Produkty PROMAKER 2026: zestawienie 10 pozycji na stanie
Najważniejsze produkty PROMAKER na stanie w październiku 2026 to dziesięć pozycji: kreatyna w kapsułkach, odżywki Pro WPC 2 kg i Vegan Protein 900 g oraz aminokwasy EAA 500 g, izotonik Isotonic Pro+, beta-alanina, L-karnityna, multiwitamina Multivitamin Complex, preparat stawowy Artha Flex i rękawice Fitness Classic. To zestawienie suplementów i akcesoriów według obszarów, bez miejsc i bez oceny skuteczności: produkty wybraliśmy według dostępności, spójnej karty, porcji i ceny za porcję, a przy każdym podajemy, dla kogo ma sens i kto powinien uważać. Ceny i stany pochodzą z kart sklepu z 3.10.2026 [1].
Wg czego wybraliśmy te produkty?
Na liście jest produkt, który spełnia cztery warunki sprawdzone 3.10.2026 w sklepie promaker.eu: jest aktywny i ma co najmniej jeden wariant ze stanem większym od zera, karta podaje skład i porcję bez sprzecznych liczb, dzienna porcja sama nie przekracza górnych poziomów spożycia ustalonych przez EFSA (witamina D 100 µg, cynk 25 mg, witamina B6 12 mg, magnez z suplementów 250 mg), co nie zastępuje liczenia całej diety, a z ceny i liczby porcji da się policzyć koszt porcji [1] [2]. Zestawienie obejmuje dwie odżywki białkowe oraz osobny preparat aminokwasowy EAA. Rękawice oceniliśmy tylko pod kątem dostępności i rozmiarów, bo nie mają składu ani porcji. Pełną ofertę znajdziesz w kategorii najlepsze suplementy PROMAKER.
Do listy nie trafiły produkty ze stanem zero, preparaty, których dzienna porcja zużywa cały limit EFSA (opisujemy je niżej przy witaminach), oraz proszek Creatine Monohydrate 500 g, którego karta czeka na ujednolicenie porcji. Drugim źródłem są dane sprzedaży z Google Analytics 4 za okres od 5.07 do 2.10.2026: wszystkie kreatyny razem sprzedały się w 41 sztukach, odżywka Pro WPC 2 kg w 3 sztukach, a pozostałe pozycje z listy pojedynczo [3]. To małe liczby, więc traktujemy je jako kontekst, nie dowód, że jeden produkt jest lepszy od drugiego.
Dla kreatyny i białka obowiązują oświadczenia zdrowotne z rozporządzenia 432/2012, które cytujemy z warunkami [4]. Dla beta-alaniny, EAA i L-karnityny opisujemy tu skład i porcję; to, co badano, wraz z ograniczeniami, znajdziesz w poradnikach o każdej z nich.
Tabela: produkt, dla kogo, porcja i cena za porcję
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Nr | Obszar | Produkt i cena z karty | Dla kogo | Porcja wg karty | Cena za porcję |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Kreatyna | Creatine Monohydrate 400 kaps. (ID 151), cena z karty: 69,99 zł | Osoba trenująca siłowo, która chce kreatynę w kapsułkach; nie dla wegan (żelatyna wołowa); lekarz w ciąży, karmieniu, przy chorobach nerek i wątroby | 5 kapsułek: 5000 mg monohydratu, w tym 4400 mg kreatyny; 80 porcji | 0,87 zł (69,99 zł / 80) |
| 2 | Białko serwatkowe | Pro WPC 2 kg (ID 32), cena z karty: 239,99 zł | Osoba bez alergii na mleko i soję; na masie, utrzymaniu i redukcji | 30 g: 21,6 g białka, 112,5 kcal; 66 porcji | 3,64 zł (239,99 zł / 66) |
| 3 | Białko roślinne | Vegan Protein 900 g (ID 160), cena z karty: 79,99 zł | Osoba, która nie pije białka mlecznego; dieta wegańska; nie dla dzieci | 30 g: 22,5 g białka, 114 kcal; 30 porcji | 2,67 zł (79,99 zł / 30) |
| 4 | Aminokwasy | EAA 500 g (ID 15), cena z karty: 75,99 zł (smak cytrynowy 69,99 zł) | Osoba, która chce samych aminokwasów jako dodatek, nie zamiennik białka; nie dla dzieci, ciąży i karmiących | 8 g (1 miarka); około 62 porcje | 1,23 zł (75,99 zł / 62), cytryna 1,13 zł |
| 5 | Napój izotoniczny | Isotonic Pro+ 700 g (ID 107), cena z karty: 39,99 zł | Osoba trenująca dłużej, w upale lub wytrzymałościowo | 30 g w 500 ml wody: 86 kcal, 350 mg sodu, 500 mg potasu; około 23 porcje | 1,74 zł (39,99 zł / 23) |
| 6 | Beta-alanina | Beta-Alanine 90 kaps. (ID 8), cena z karty: 24,99 zł | Osoba trenująca siłowo, która chce dodatek o prostym składzie; nie dla ciąży, karmienia i dzieci | 2 kapsułki dziennie (2000 mg); 45 porcji | 0,56 zł (24,99 zł / 45) |
| 7 | L-karnityna | L-Carnitine 60 tab. (ID 9), cena z karty: 39,99 zł | Osoba, która chce preparat z L-karnityną o określonym składzie; lekarz przy chorobach tarczycy i nerek, padaczce, lekach, w ciąży i karmieniu | 1 tabletka: 1000 mg L-winianu, czyli 680 mg L-karnityny; 60 porcji | 0,67 zł (39,99 zł / 60) |
| 8 | Multiwitamina | Multivitamin Complex 90 kaps. (ID 13), cena z karty: 28,99 zł | Osoba, która chce jednego preparatu zamiast kilku; uwaga na żelazo i witaminę A (ciąża); nie dla wegan | 1 kapsułka: 12 witamin i 10 minerałów; 90 porcji | 0,32 zł (28,99 zł / 90) |
| 9 | Preparat stawowy | Artha Flex 120 kaps. (ID 84), cena z karty: 49,99 zł | Osoba szukająca preparatu kompleksowego; nie dla uczulonych na skorupiaki, w ciąży, karmiących, dzieci; lekarz przy lekach przeciwzakrzepowych; kolagen wieprzowy | 4 kapsułki dziennie; 30 dni | 1,67 zł (49,99 zł / 30) |
| 10 | Akcesoria | Rękawice Fitness Classic (ID 30), cena z karty: 24,94 zł (XL), 25,01 zł (L) | Trening z obciążeniem i na zajęciach funkcjonalnych; dobierz rozmiar | Rozmiary na stanie: L (15 szt.), XL (94 szt.) | nie dotyczy |
Cena za porcję to cena z karty podzielona przez liczbę porcji z karty, zaokrąglona do grosza; sprawdź kartę w dniu zakupu, bo ceny i stany się zmieniają [1].
Start na siłowni: od czego zacząć?
Najpierw ułóż trening i jedzenie; kreatynę rozważ, jeśli trenujesz siłowo, a odżywkę białkową, jeśli nie pokrywasz zapotrzebowania na białko z posiłków. Kolejność zakupów na pierwsze tygodnie opisuje poradnik suplementy na start na siłowni, więc tu podajemy tylko wybór produktów.
Dla kreatyny rozporządzenie 432/2012 dopuszcza oświadczenie, że kreatyna zwiększa wydolność fizyczną przy następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeniach; korzystny efekt uzyskuje się przy spożyciu 3 g kreatyny dziennie, a oświadczenie dotyczy dorosłych wykonujących ćwiczenia o dużej intensywności [4]. Stanowisko Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego z 2017 roku (Kreider i wsp.) opisuje monohydrat kreatyny jako najlepiej przebadaną formę i podaje dawkę podtrzymującą 3–5 g dziennie u zdrowych osób [5]. Wersja Creatine Monohydrate 400 kaps. w kategorii monohydratu kreatyny kosztuje 69,99 zł: według karty porcją dzienną jest 5 kapsułek, które mają 5000 mg monohydratu, w tym 4400 mg kreatyny, czyli więcej niż warunek 3 g, a opakowanie to 80 porcji, około 0,87 zł za porcję [1]. Kapsułki mają otoczkę z żelatyny wołowej, więc nie są dla wegan, a 3.10.2026 było ich 18 sztuk [1]. Dawkę i porę przyjmowania wyjaśniają przewodnik po kreatynie oraz wpis o łączeniu kreatyny z białkiem w jednym shakerze.
Karta tej wersji każe zapytać lekarza w ciąży, w czasie karmienia piersią oraz przy chorobach nerek i wątroby [1].
Dodatki dla trenujących: beta-alanina, izotonik i cytrulina
Dodatki do kreatyny dobieraj tylko wtedy, gdy masz konkretną potrzebę, a każdy z nich opisujemy bez obietnicy efektu. Beta-alanina w kapsułkach ma według karty 1000 mg w kapsułce i dawkę dzienną 2 kapsułek, czyli 2000 mg, co daje 45 porcji w opakowaniu; po połknięciu może pojawić się przejściowe mrowienie skóry, które karta opisuje jako reakcję fizjologiczną [1]. Co badano u ludzi, w jakich dawkach i z jakimi ograniczeniami, znajdziesz we wpisie o beta-alaninie. Karta nie zaleca produktu kobietom w ciąży, karmiącym piersią ani dzieciom, a przy stałych lekach, zwłaszcza kardiologicznych i neurologicznych, każe skonsultować się z lekarzem [1].
Isotonic Pro+ to napój w proszku dla osób trenujących dłużej. Porcja 30 g rozpuszczona w 500 ml wody ma według karty 86 kcal, 21,4 g węglowodanów, 350 mg sodu i 500 mg potasu, a energię daje dekstroza; jeśli pijesz go poza wysiłkiem, wlicz te kalorie do dziennego bilansu [1]. Cytrulinę opisuje wpis o cytrulinie, a wersje przedtreningówek z kofeiną i bez niej porównuje poradnik o przedtreningówkach.
Białko: Pro WPC, Vegan Protein czy EAA?
Białko wybierz według alergii i diety: Pro WPC dla osób bez alergii na mleko i soję, Vegan Protein dla osób, które nie piją białka mlecznego, a EAA tylko jako dodatek, gdy zależy Ci na samych aminokwasach. Pro WPC to koncentrat serwatki: porcja 30 g ma 21,6 g białka i 112,5 kcal, zawiera białko mleka i lecytynę sojową, a opakowanie 2 kg to 66 porcji; karta zaznacza też, że zawartość białka może różnić się o 2% zależnie od smaku [1]. Vegan Protein to izolat białka grochu z koncentratem białka ryżu: porcja 30 g ma 22,5 g białka i 114 kcal, a opakowanie 900 g to 30 porcji; karta nie dopuszcza stosowania u dzieci [1]. W obu produktach białko daje ponad dwie trzecie energii porcji (wyliczenie własne: gramy białka razy 4 kcal), więc spełniają warunek żywności będącej źródłem białka z rozporządzenia 1924/2006 (co najmniej 12% energii z białka), a dla takiej żywności rozporządzenie 432/2012 dopuszcza oświadczenia, że białko przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej [4] [6].
Odżywka Białkowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g
Ile białka dziennie potrzebujesz, zależy od masy ciała i celu. Stanowisko ISSN z 2017 roku (Jäger i wsp.) podaje dla większości zdrowych osób ćwiczących 1,4–2,0 g białka na kilogram masy ciała dziennie, a pojedynczą porcję 0,25 g na kilogram lub 20–40 g [7]. Wyliczenie dla Twojej masy znajdziesz we wpisie ile białka dziennie, gdy trenujesz, a różnice między koncentratem, izolatem i białkiem roślinnym wyjaśnia porównanie WPC czy WPI.
EAA 500 g to według karty 8 g proszku w porcji (około 62 porcji) z dodatkiem L-cytruliny i substancjami słodzącymi sukralozą oraz acesulfamem K; produkt nie powinien być stosowany przez dzieci, kobiety w ciąży i karmiące piersią, a przy lekach oraz chorobach nerek, wątroby i zaburzeniach metabolizmu aminokwasów trzeba zapytać lekarza [1]. Kiedy EAA mają sens, a kiedy wystarcza sama odżywka białkowa, opisuje wpis EAA czy BCAA.
Redukcja: jak wybrać białko i czy sięgać po L-karnitynę?
Na redukcji odżywkę białkową wybierz wtedy, gdy pozwala uzupełnić zaplanowaną ilość białka przy małej liczbie kalorii: porcja Pro WPC to 112,5 kcal, a Vegan Protein 114 kcal [1]. Ile białka liczyć w deficycie, wyjaśnia wpis białko na redukcji, a kolejność działań, w tym co kupować dopiero na końcu, porządkuje poradnik suplementy na redukcję.
L-karnityna Promaker to według karty jedna tabletka dziennie z 1000 mg L-winianu L-karnityny, czyli 680 mg samej L-karnityny, w opakowaniu 60 tabletek; karta nie opisuje jej jako stymulantu [1]. Nie przypisujemy jej efektu na spalanie tłuszczu, a to, czego po niej oczekiwać i jak ją brać, wyjaśnia wpis o L-karnitynie. Osoby z chorobami tarczycy i nerek, z padaczką, w ciąży, karmiące piersią i przyjmujące leki, zwłaszcza przeciwzakrzepowe, powinny przed użyciem zapytać lekarza [1].
Witaminy i minerały: multiwitamina, D3 z K2 i omega-3
Multivitamin Complex to jedna kapsułka dziennie z 12 witaminami i 10 minerałami, 90 kapsułek w opakowaniu [1]. Według karty porcja ma między innymi 15 µg witaminy D (600 IU), 7,5 mg cynku, 1 mg witaminy B6 i 90 mg magnezu [1]. Karta zawiera ostrzeżenia: preparat ma żelazo, więc przy hemochromatozie i zaburzeniach gospodarki żelazem zapytaj lekarza, a ponieważ ma witaminę A, kobiety w ciąży nie powinny go stosować bez konsultacji; otoczka kapsułki jest z żelatyny wołowej, więc produkt nie jest dla wegan i wegetarian [1].
Przy łączeniu preparatów sumuj składniki z kart: multiwitamina z jedną porcją Isotonic Pro+ daje 183,75 mg magnezu (90 mg i 93,75 mg) i 10 mg cynku (7,5 mg i 2,5 mg), a po dodaniu Artha Flex 2,75 mg witaminy B6 (1 mg, 0,35 mg i 1,4 mg) [1]. Górne poziomy EFSA dla cynku (25 mg), witaminy B6 (12 mg) i witaminy D (100 µg) obejmują całkowite spożycie ze wszystkich źródeł, także z naturalnej diety, więc do tych sum trzeba doliczyć jedzenie, żywność wzbogacaną i inne suplementy; same porcje z kart to około 40% limitu dla cynku i około 23% limitu dla witaminy B6 [2]. Limit magnezu (250 mg) dotyczy wyłącznie magnezu z suplementów, wody i dodatków do żywności, bez magnezu naturalnie obecnego w diecie, a sumy z kart to około 74% tego limitu [2]. Zasady łączenia opisuje tabela łączeń witamin i minerałów.
W zestawieniu nie ma preparatu z witaminą D3 i K2, choć jest na stanie: porcja Vit D3+K2 to według karty 4000 IU, czyli 100 µg witaminy D, a tyle wynosi górny poziom spożycia dla dorosłych ze wszystkich źródeł [8] [1]. Razem z multiwitaminą dałoby to 115 µg witaminy D z suplementów, jeszcze przed doliczeniem diety. Taką dawkę dobiera się po badaniu 25(OH)D i z lekarzem, a antagoniści witaminy K wymagają osobnej konsultacji; szczegóły podajemy we wpisie o witaminie D3 i K2. Kwasy omega-3 mają swój wpis z liczeniem EPA i DHA oraz ostrzeżeniami: omega-3, ile EPA i DHA dziennie.
Stawy: dla kogo Artha Flex i gdzie szukać więcej?
Artha Flex to preparat kompleksowy, brany w 4 kapsułkach dziennie; opakowanie 120 kapsułek wystarcza według karty na 30 dni [1]. Karta wymienia kolagen, siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny, MSM, kwas hialuronowy oraz witaminy C i B6 [1]. Produkt nie jest przeznaczony dla kobiet w ciąży, karmiących piersią ani dzieci; nie powinny go stosować osoby uczulone na skorupiaki, bo glukozamina pochodzi z krewetek, a osoby przyjmujące leki, szczególnie przeciwzakrzepowe (chondroityna może wpływać na krzepliwość), muszą najpierw zapytać lekarza; preparat ma też kolagen wieprzowy i kapsułkę z żelatyny wołowej [1]. Porcja dzienna (4 kapsułki) ma według karty 2000 mg kolagenu wieprzowego, 700 mg MSM, 600 mg siarczanu glukozaminy (karta podaje też 588 mg glukozaminy, co nie zgadza się z udziałem glukozaminy w siarczanie i wymaga potwierdzenia na etykiecie), 600 mg siarczanu chondroityny (540 mg chondroityny), 30 mg kwasu hialuronowego, 30 mg witaminy C i 1,4 mg witaminy B6 [1]. Porównanie składów, porcji i dowodów dla preparatów stawowych Promaker znajdziesz we wpisie glukozamina, chondroityna, MSM i kolagen w preparatach Promaker. Kolagen rybi opisuje osobny wpis o kolagenie rybim.
Akcesoria i pozostałe tematy: rękawice, regeneracja, soplówka
Rękawice Fitness Classic to najtańszy produkt z tej listy: 24,94 zł w rozmiarze XL i 25,01 zł w rozmiarze L, a pozostałe rozmiary miały 3.10.2026 stan zero [1]. Karta opisuje je jako model uniwersalny dla trenujących z obciążeniem, z wkładkami na grzbiecie dłoni; w kategorii rękawiczek są też inne modele, w tym damskie. Jak ułożyć suplementy i sen po treningu, opisuje wpis o regeneracji po treningu, a soplówkę jeżowatą, której nie stawiamy w tym zestawieniu, omawia wpis o soplówce.
Jeśli szukasz upominku, a nie planu dla siebie, wybór według budżetu i poziomu osoby ćwiczącej podaje wpis co kupić na prezent osobie, która ćwiczy na siłowni.
Kto powinien uważać przy tych produktach?
Suplementy z tej listy są przeznaczone dla zdrowych dorosłych: karty EAA, Vegan Protein, Artha Flex i beta-alaniny wykluczają stosowanie przez dzieci, a karta Pro WPC opisuje produkt jako przeznaczony dla dorosłych [1]. Dla osób poniżej 18 lat nie dobieramy produktów z tej listy bez lekarza. W ciąży i w czasie karmienia piersią zapytaj lekarza przed zakupem każdego z nich, a przy chorobach przewlekłych i stałych lekach zrób to także wtedy, gdy karta nie wymienia ostrzeżenia. Alergie sprawdzaj na karcie: Pro WPC zawiera mleko i soję, Artha Flex krewetki, a kapsułki kilku produktów mają otoczkę żelatynową. Suplement nie zastępuje zróżnicowanej diety, treningu ani snu.
Najczęściej zadawane pytania
Co kupić na początek, jeśli mam około 100 zł?
Jeśli trenujesz siłowo z dużą intensywnością i chcesz kreatyny, rozważ kapsułki Creatine Monohydrate 400 kaps. za 69,99 zł, a jeśli potrzebujesz rękawic i pasuje Ci rozmiar XL, dołóż Fitness Classic za 24,94 zł; razem to 94,93 zł [1], ale nie trzeba wykorzystać całego budżetu. Odżywka Pro WPC 2 kg kosztuje 239,99 zł, więc przekracza ten budżet, a Vegan Protein 900 g za 79,99 zł zmieści się samodzielnie.
Czy mogę brać wszystkie dziesięć produktów naraz?
Nie ma takiej potrzeby, bo lista porządkuje obszary, a nie plan jednego człowieka. Wybierz produkty do swojej potrzeby i zsumuj ich składniki, zwłaszcza magnez, cynk, witaminę B6 i witaminę D, które występują w kilku preparatach.
Które produkty z listy nadają się na dietę roślinną?
Vegan Protein jest według karty odpowiedni dla wegan. Kapsułki kreatyny, beta-alaniny, Artha Flex i Multivitamin Complex mają otoczkę z żelatyny, a Artha Flex zawiera też kolagen wieprzowy, więc nie są dla wegan; przy pozostałych produktach sprawdź skład na karcie [1].
Czy ceny w tabeli są aktualne?
Pochodzą z kart z 3.10.2026. Część wariantów ma niewielki zapas, na przykład rękawice w rozmiarze L miały 15 sztuk, a Creatine Monohydrate w kapsułkach 18 sztuk, więc w dniu zakupu sprawdź kartę [1].
Dlaczego na liście nie ma spalacza ani zestawu na redukcję?
Nie umieszczamy produktów, których karty wymagają jeszcze poprawy, ani takich bez stanu. Na redukcji zacznij od deficytu kalorycznego i białka, a dodatki wybierz według wpisu o suplementach na redukcję. Czym są spalacze tłuszczu, co zwykle zawierają i komu ich nie polecamy, opisuje wpis czy spalacze tłuszczu działają.
Podsumowanie wyboru
- Start: kreatyna w kapsułkach, jeśli trenujesz siłowo, i odżywka białkowa, jeśli nie pokrywasz białka z posiłków.
- Dodatki dla trenujących: podajemy skład i porcję beta-alaniny oraz izotoniku, bez obietnicy efektu.
- Białko: Pro WPC dla osób bez alergii na mleko i soję, Vegan Protein dla diety roślinnej, EAA jako dodatek, nie zamiennik.
- Redukcja: najpierw deficyt i białko; L-karnityna bez przypisanego efektu, po rozmowie z lekarzem przy chorobach i lekach.
- Witaminy i minerały: porcje z kart zajmują część limitów EFSA, więc doliczaj dietę i inne preparaty; D3 z K2 tylko z lekarzem.
- Stawy: Artha Flex, jeśli nie masz alergii na skorupiaki, nie bierzesz leków przeciwzakrzepowych i nie jesteś w ciąży ani nie karmisz piersią.
- Akcesoria: rękawice w rozmiarze, który jest na stanie.
Dziesięć produktów PROMAKER na stanie
Źródła
- Karty produktów Promaker (skład, porcje, liczba porcji, sposób użycia, środki ostrożności, alergeny), ceny brutto, stany i warianty (API sklepu GET i strony produktów), odczyt 3.10.2026: Creatine Monohydrate 400 kaps. (ID 151), Creatine Monohydrate 500 g (14, tylko jako pominięty), Pro WPC 2 kg (32), Vegan Protein 900 g (160), EAA 500 g (15), Isotonic Pro+ 700 g (107), Beta-Alanine 90 kaps. (8), L-Carnitine 60 tab. (9), Multivitamin Complex (13), Vit D3+K2 MK7 (47), Artha Flex 120 kaps. (84), Rękawice Fitness Classic (30), sklep promaker.eu: promaker.eu
- EFSA, Tolerable upper intake levels for vitamins and minerals, summary tables, wersja 11, sierpień 2025 (UL dla dorosłych: witamina D 100 µg/d, cynk 25 mg/d, witamina B6 12 mg/d, magnez 250 mg/d z łatwo dysocjujących soli i związków w suplementach, wodzie i dodatkach do żywności; B6: EFSA NDA Panel 2023, DOI 10.2903/j.efsa.2023.8006, PMID 37207271). efsa.europa.eu
- Google Analytics 4, usługa promaker.eu (properties/407699999), raport przychodu z produktów (itemRevenue, itemsPurchased wg nazwy pozycji), okres 5.07–2.10.2026, odczyt 3.10.2026 (wszystkie pozycje kategorii kreatyn razem: 41 sztuk; Pro WPC 2 kg: 3 sztuki; małe liczby, bez wniosków o skuteczności).
- Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, Dz.U. UE L 136 z 25.05.2012 (kreatyna zwiększa wydolność fizyczną przy następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeniach; warunek: 3 g kreatyny dziennie, dorośli wykonujący ćwiczenia o dużej intensywności; białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej i pomaga w jej utrzymaniu, warunek: żywność będąca przynajmniej źródłem białka). eur-lex.europa.eu
- Kreider R.B., Kalman D.S., Antonio J. i wsp., International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017; 14: 18 (stanowisko ISSN; osoby zdrowe; dawka podtrzymująca 3–5 g monohydratu kreatyny dziennie). DOI: 10.1186/s12970-017-0173-z, PMID 28615996
- Rozporządzenie (WE) nr 1924/2006 Parlamentu Europejskiego i Rady z dnia 20 grudnia 2006 r. w sprawie oświadczeń żywieniowych i zdrowotnych dotyczących żywności, załącznik (oświadczenie źródło białka: co najmniej 12% wartości energetycznej z białka). eur-lex.europa.eu
- Jäger R., Kerksick C.M., Campbell B.I. i wsp., International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017; 14: 20 (stanowisko ISSN; zdrowe osoby ćwiczące: 1,4–2,0 g białka na kg masy ciała dziennie dla większości ćwiczących; 0,25 g/kg lub 20–40 g na porcję). DOI: 10.1186/s12970-017-0177-8, PMID 28642676
- EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA), Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D, including the derivation of a conversion factor for calcidiol monohydrate, EFSA Journal, 2023; 21(8): e08145 (UL witaminy D 100 µg/dzień dla dorosłych, w tym w ciąży i laktacji, ze wszystkich źródeł; punkt krytyczny: utrzymująca się hiperkalciuria). DOI: 10.2903/j.efsa.2023.8145
Grafika główna tego artykułu została przygotowana z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu promaker.eu.
