Kategoria: Zdrowie i regeneracja

Autoryzowane przez Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności oświadczenie zdrowotne dotyczy dawki 1 mg melatoniny przyjętej krótko przed snem i odnosi się konkretnie do skrócenia czasu…

Problemy z zasypianiem albo częste wybudzanie się w nocy rzadko mają jedną przyczynę. Zwykle nakładają się na siebie: światło i ekrany wieczorem, kofeina, alkohol, nieregularne…

Jeśli regularnie budzisz się o 3 w nocy i trudno ci z powrotem zasnąć, to najczęściej efekt dwóch nakładających się procesów fizjologicznych: w drugiej połowie…

Żelatyna i kolagen nie są tym samym, choć pochodzą z tego samego białka. Żelatyna to kolagen zwierzęcy poddany częściowej hydrolizie termicznej, czyli ugotowany i częściowo…

Na sen najczęściej wybiera się magnez w formie diglicynianu lub taurynianu, ponieważ te chelaty dobrze się wchłaniają i rzadko obciążają żołądek. Sam magnez nie działa…

Standardowe zapotrzebowanie na magnez u dorosłego człowieka to około 300-420 mg dziennie, w zależności od płci, wieku i poziomu aktywności. Unijna wartość referencyjna (NRV) widniejąca…

Sen i regeneracja to fundament każdego planu treningowego i zdrowotnego: bez odpowiedniej jakości snu nie ma mowy ani o przyrostach mięśniowych, ani o dobrej kondycji…

Magnez to jeden z najczęściej kupowanych suplementów w Polsce, a zarazem jeden z najczęściej kupowanych źle. Na półce aptecznej znajdziesz kilkanaście różnych form tego minerału,…

Kolagen rybi, zwany też morskim lub marine collagen, zdobywa coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrowie stawów, kondycję skóry i jakość włosów. I nie…

Berberyna i maślan sodu to dwa składniki wspierające zdrowie jelit. Berberyna pomaga utrzymać równowagę mikrobioty jelitowej, a maślan sodu odżywia komórki nabłonka jelita grubego i…