Kategoria: Zdrowie i regeneracja

Problemy z zasypianiem albo częste wybudzanie się w nocy rzadko mają jedną przyczynę. Zwykle nakładają się na siebie: światło i ekrany wieczorem, kofeina, alkohol, nieregularne…

Jeśli regularnie budzisz się o 3 w nocy i trudno ci z powrotem zasnąć, to najczęściej efekt dwóch nakładających się procesów fizjologicznych: w drugiej połowie…

Żelatyna i kolagen nie są tym samym, choć pochodzą z tego samego białka. Żelatyna to kolagen zwierzęcy poddany częściowej hydrolizie termicznej, czyli ugotowany i częściowo…

Magnez nie ma oświadczenia UE o śnie. Zobacz, co pokazały badania, jaką formę wybrać na wieczór, dlaczego magnez z suplementów i żywności wzbogacanej to najwyżej 250 mg dziennie i kiedy sięgnąć po melatoninę 1 mg.

Ile melatoniny na sen, o której ją brać i jak długo. Do tego kofeina i trening wieczorem oraz to, co wiadomo o tryptofanie, glicynie i ZMB6 u osób trenujących.

Cytrynian, glicynian, taurynian czy tlenek? Jak przeliczyć sól na magnez na etykiecie, ile magnezu dziennie potrzebujesz, ile najwyżej z suplementu i kiedy porozmawiać z lekarzem.

Kolagen rybi, zwany też morskim lub marine collagen, zdobywa coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrowie stawów, kondycję skóry i jakość włosów. I nie…

Berberyna i maślan sodu to dwa składniki wspierające zdrowie jelit. Berberyna pomaga utrzymać równowagę mikrobioty jelitowej, a maślan sodu odżywia komórki nabłonka jelita grubego i…

Krótko: mikrobiota jelitowa ma realny wpływ na siłę, wytrzymałość, regenerację potreningowa i odporność. U sportowca optymalizacja jelit powinna być elementem planu przygotowań oraz suplementacji, a…

W treningu siłowym mięśnie adaptują się szybciej niż ścięgna i stawy. Bez ukierunkowanej strategii odżywiania, suplementacji i planu treningowego wysokie obciążenia i duża objętość mogą…