Suplementy dla nastolatka, który trenuje: co ma sens, czego unikać
Nastolatek, który trenuje, najwięcej zyskuje na regularnych posiłkach: białko, wapń i żelazo powinien dostawać przede wszystkim z jedzenia [1][7]. Z suplementów sens ma witamina D…
Kategoria: Poradniki
Co kupić na prezent osobie, która ćwiczy na siłowni?
Co kupić osobie ćwiczącej na siłowni: tabela prezentów wg budżetu z cenami z kart Promaker, propozycje dla początkującego, zaawansowanego, biegacza i osoby na redukcji, uwagi o kreatynie i białku oraz powody, dla których nie kupujemy kofeiny i spalaczy w niespodziance.
Suplementacja dla kobiet, które trenują: co warto brać i od czego zacząć
Kolejność dla kobiety, która trenuje: energia i białko, monohydrat kreatyny 3–5 g, witamina D według wytycznych, a żelazo, wapń i foliany po badaniu lub planie ciąży. Limity UL dla multiwitaminy i porównanie produktów Promaker z ceną za porcję.
Produkty PROMAKER 2026: zestawienie 10 pozycji na stanie
Dziesięć produktów PROMAKER na stanie w październiku 2026 ułożonych wg celu, z jawnymi kryteriami wyboru, porcją i ceną za porcję z kart sklepu oraz linkami do wpisów szczegółowych o kreatynie, białku, redukcji, witaminach i stawach.
Kreatyna: co daje, jak działa i jak ją stosować
Co daje kreatyna i jak działa? Oświadczenie UE przy 3 g kreatyny dziennie, mechanizm fosfokreatyny, formy, kapsułki czy proszek, dawkowanie i bezpieczeństwo w przewodniku producenta ze źródłami.
Odżywki białkowe: jaki typ wybrać, ile i kiedy pić? Przewodnik PROMAKER
WPC, WPI, hydrolizat, kazeina czy białko roślinne? Czym się różnią, ile białka dziennie i w porcji według źródeł, kiedy pić odżywkę oraz jak czytać etykietę i liczyć cenę za 100 g białka.