Co kupić na prezent osobie, która ćwiczy na siłowni?
Prezent dla osoby ćwiczącej na siłowni dobierz do budżetu i poziomu: do 50 zł kup rękawice treningowe (od 24,94 zł) albo kreatynę na start, do 100 zł pas skórzany lub zestaw kreatyny, do 250 zł odżywkę białkową Pro WPC 2 kg, a powyżej 250 zł zestaw dwóch worków tej odżywki. Tabela niżej podaje ceny z kart sklepu z 3.10.2026, a przed Black Friday mogą się one zmienić. Suplement kupuj tylko wtedy, gdy znasz alergie, smak i cel obdarowanego, kofeiny i spalaczy nie kupuj w niespodziance, a dla osoby poniżej 18. roku życia wybieraj akcesoria.
Prezent wg budżetu: tabela z cenami z kart sklepu
Tabela zestawia produkty sklepu Promaker, które 3.10.2026 były aktywne i miały stan większy od zera. Ceny są cenami brutto ze stron produktów, a rozmiary i smaki na stanie pochodzą z tego samego dnia, bo część wariantów ma małe zapasy [1].
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Budżet | Produkt | Cena | Dla kogo | Na stanie 3.10.2026 |
|---|---|---|---|---|
| Do 50 zł | Rękawice Fitness Classic (ID 30) | 24,94 zł do 25,01 zł zależnie od rozmiaru | Osoba zaczynająca; trenujący z obciążeniem i na zajęciach funkcjonalnych (wg karty) | rozmiary L 15, XL 94 |
| Do 50 zł | Rękawice damskie Fitness PM-09-1173 (ID 29) | 30,00 zł do 30,11 zł zależnie od rozmiaru | Kobieta trenująca siłowo lub fitness | rozmiary S 29, XS 100 |
| Do 50 zł | Kreatyna Creatine Pro+ 300 g (60 porcji, 0,38 zł za porcję) (ID 67) | 22,99 zł | Osoba trenująca siłowo, która chce zacząć od kreatyny | smaki Arbuz 137, Pomarańcza 121, Cytryna 29, Truskawka 167 |
| Do 50 zł | Isotonic Pro+ 700 g (około 23 porcji) (ID 107) | 39,99 zł | Biegacz i osoba trenująca wytrzymałościowo | smaki Cytryna 21, Pomarańcza 64, Owoce Tropikalne 34 |
| 50–100 zł | Creatine Monohydrate 400 kaps. (80 porcji, 0,87 zł za porcję) (ID 151) | 69,99 zł | Osoba, która woli kapsułki; 4400 mg kreatyny w porcji 5 kapsułek; nie dla wegan | 18 szt. |
| 50–100 zł | Zestaw Creatine Pro+ 2×500 g (200 porcji, 0,39 zł za porcję) (ID 135) | 77,59 zł | Osoba trenująca siłowo, która używa kreatyny | smak Truskawka 28 |
| 50–100 zł | Pas skórzany PM-04-1701 (ID 28) | 81,59 zł | Zaawansowany, ciężkie przysiady i martwe ciągi | rozmiary M 39, L 26, XL 26, XXL 3 |
| 50–100 zł | Vegan Protein 900 g (30 porcji) (ID 160) | 79,99 zł | Osoba, która nie pije białka mlecznego (możliwe śladowe ilości mleka i soi) | smaki Wanilia 34, Czekolada 41, Słony Karmel 35, Ciastko z Kremem 35, Natural 23 |
| 50–100 zł | Wielopak 2× Gold Pump 250 g (50 porcji) (ID 149) | 96,98 zł | Osoba, która już stosuje przedtreningówkę bez kofeiny | smak Pomarańcza 24 |
| 100–250 zł | Odżywka Pro WPC 2 kg (66 porcji, 3,64 zł za porcję) (ID 32) | 239,99 zł | Osoba na redukcji lub trenująca siłowo, bez alergii na mleko i soję | smaki Truskawka 18, Wanilia 24, Słony Karmel 11, Ciasteczko 1, Mleczna Czekolada 24, Biała Czekolada 8 |
| Powyżej 250 zł | Zestaw Pro WPC 2×2 kg (133 porcje, 3,50 zł za porcję) (ID 42) | 465,58 zł (Mleczna Czekolada 530,24 zł) | Osoba, która pije odżywkę regularnie i zna smak | smaki Truskawka 9, Słony Karmel 5, Mleczna Czekolada 12, Biała Czekolada 4, Wanilia 12 |
Przykładowe zestawy z sum cen z tabeli: rękawice Fitness Classic z kreatyną Creatine Pro+ 300 g to od 47,93 zł do 48,00 zł zależnie od rozmiaru rękawic (24,94 zł w XL lub 25,01 zł w L oraz 22,99 zł), pas skórzany z zestawem kreatyny to 159,18 zł (81,59 zł i 77,59 zł), a odżywka Pro WPC 2 kg z rękawicami Fitness Classic to od 264,93 zł do 265,00 zł (239,99 zł oraz 24,94–25,01 zł) [1].
Co kupić początkującemu na siłowni?
Najpewniejszym prezentem dla osoby zaczynającej są rękawice treningowe, bo przydadzą się od pierwszego treningu i nie wymagają znajomości jej diety. W kategorii rękawiczek najtańszy jest model Fitness Classic za 24,94–25,01 zł zależnie od rozmiaru: karta opisuje go jako uniwersalny dla trenujących z obciążeniem i na zajęciach funkcjonalnych, z wkładkami grzbietowymi, które mają amortyzować nacisk sprzętu [1]. ProGrip kosztuje 30,11 zł w rozmiarze L i 34,30 zł w XL, a według karty ma antypoślizgową powierzchnię chwytną [1]. Obie wersje mają na stanie tylko rozmiary L i XL, a model damski PM-09-1173 (30,00–30,11 zł) rozmiary XS i S [1].
Rozmiar dobierz do dłoni, nie do ogólnego wrażenia o wzroście: karta modelu damskiego opisuje, że rękawica ma przylegać bez luzu materiału na palcach, ale nie może utrudniać zaciśnięcia pięści [1]. Jeśli nie znasz rozmiaru, zapytaj obdarowanego albo napisz do sklepu na biuro@promaker.eu; karty rękawic obiecują pomoc w doborze [1]. Gdy początkujący dopiero układa plan i pyta o suplementy, podeślij mu poradnik o tym, jakie suplementy wybrać na początek na siłowni.
Co kupić zaawansowanemu, który ma już rękawice?
Zaawansowanemu sprawdzi się pas skórzany do ciężkich przysiadów i martwych ciągów albo kreatyna w większym opakowaniu, czyli rzeczy, które zużywa lub wymienia. Pas Promaker za 81,59 zł ma według karty trzy warstwy naturalnej skóry, poszerzone podparcie lędźwiowe i wzmocnione szwy; karta radzi traktować go jako wsparcie najcięższych podejść, a nie stały element każdej serii, a osoby po urazach kręgosłupa odsyła do fizjoterapeuty lub lekarza [1]. Karta nie podaje tabeli wymiarów, a na stanie są rozmiary M (39 szt.), L (26), XL (26) i XXL (3), więc zapytaj o rozmiar przed zakupem w kategorii pasów.
Jeśli obdarowany ćwiczy z uchwytami i drążkiem, rozważ rękawice LizardGrip AbsorbSystem za 30,11 zł (rozmiary L i XL), które według karty ograniczają nacisk sprzętu na dłoń, albo wersję z usztywniaczami nadgarstków za 50,75 zł (na stanie tylko XL) [1]. Opakowania zbiorcze i wielopaki znajdziesz w kategorii zestawów.
Kreatyna w prezencie: którą wybrać i co z oświadczeniem UE?
Kreatyna pasuje do osoby trenującej siłowo, która sama o niej mówiła, a wersję wybieraj według tego, ile kreatyny jest w dziennej porcji. Dla kreatyny rozporządzenie 432/2012 dopuszcza oświadczenie o zwiększeniu wydolności fizycznej przy następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeniach, ale tylko dla dorosłych wykonujących takie ćwiczenia i przy spożyciu 3 g kreatyny dziennie [2], a podstawą jest opinia naukowa EFSA z 2011 roku [3]. Stanowisko Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego z 2017 roku opisuje dawkę podtrzymującą 3–5 g monohydratu dziennie [4].
Karta Creatine Pro+ podaje porcję 5 g, w której jest 2500 mg monohydratu, w tym 2200 mg kreatyny [1], czyli mniej niż 3 g, dlatego oświadczenia UE nie przypisujemy porcji Pro+. Pro+ ma za to najniższą cenę porcji: 0,38 zł w opakowaniu 300 g (22,99 zł za 60 porcji) i 0,39 zł w zestawie 2×500 g (77,59 zł za 200 porcji) [1]. Jeśli porcja prezentu ma spełniać warunek 3 g kreatyny, wybierz Creatine Monohydrate w kapsułkach za 69,99 zł: 5 kapsułek to 4400 mg kreatyny, a opakowanie wystarcza na 80 porcji, czyli około 0,87 zł za porcję [1]. Kapsułki mają otoczkę z żelatyny wołowej, więc nie są dla wegan, a na stanie było 18 sztuk. W kategorii monohydratu kreatyny jest też proszek bez dodatków, a w kategorii kreatyn pozostałe formy. Karty kreatyn odsyłają osoby z chorobami nerek do lekarza, a zestaw Creatine Pro+ nie jest przeznaczony dla kobiet w ciąży i karmiących piersią; karty Creatine Pro+ 300 g i kapsułek zalecają przed użyciem rozmowę z lekarzem [1]. Szczegóły o dawkach i bezpieczeństwie opisujemy w przewodniku po kreatynie monohydracie.
Co kupić biegaczowi i osobie trenującej wytrzymałościowo?
Izotonik w proszku rozważ dla osoby trenującej wytrzymałościowo dłużej, która pije takie napoje, bo kreatyna i odżywka białkowa nie są dla niej pierwszym wyborem; przy krótkich biegach wybierz akcesoria albo produkt, którego sama potrzebuje. Isotonic Pro+ kosztuje 39,99 zł, a porcja 30 g rozpuszczona w 500 ml wody ma według karty 86 kcal, 21,4 g węglowodanów (w tym 19,5 g cukrów), 350 mg sodu i 500 mg potasu; opakowanie 700 g wystarcza na około 23 porcje, czyli około 1,74 zł za porcję [1]. Wybór opieramy na składzie i cenie, a nie na obietnicy wyniku. Karta zaznacza, że napój poza wysiłkiem trzeba wliczyć w bilans kalorii [1]. Więcej produktów tego typu jest w kategorii węglowodanów.
Co kupić osobie na redukcji?
Odżywka białkowa pasuje do osoby na redukcji, bo pozwala uzupełnić dzienną ilość białka przy małej liczbie kalorii. Pro WPC ma w porcji 30 g 21,6 g białka i 112,5 kcal [1], czyli około 77% energii porcji pochodzi z białka (21,6 g × 4 kcal to 86,4 kcal; wyliczenie własne). Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej i pomaga w jej utrzymaniu, co dopuszcza rozporządzenie 432/2012 dla żywności będącej co najmniej źródłem białka [2][5]. Stanowisko ISSN z 2017 roku podaje 1,4–2,0 g białka na kilogram masy ciała dziennie dla większości ćwiczących oraz 20–40 g na porcję [6], więc porcja 21,6 g mieści się w tym przedziale. Ile to wychodzi dla konkretnej osoby, policzysz w tekście ile białka dziennie potrzebuje osoba ćwicząca, a jeśli obdarowany bierze też kreatynę, sprawdź, czy mieszać kreatynę i białko.
Worek 2 kg to 66 porcji, czyli około 3,64 zł za porcję (239,99 zł), a zestaw 2×2 kg to 133 porcje i około 3,50 zł za porcję (465,58 zł; smak mleczna czekolada kosztuje 530,24 zł, czyli około 3,99 zł za porcję) [1]. Na stanie jest kilka smaków, między innymi wanilia, mleczna czekolada, truskawka i słony karmel; smaki banan, kokos i borówka miały 3.10.2026 stan zero [1]. Pro WPC to koncentrat serwatki z mleka z lecytyną sojową, więc nie nadaje się dla osoby z alergią na białka mleka ani soję, a przy nietolerancji laktozy zacznij od przeczytania, czym różni się WPC od WPI; izolatów Promaker nie było 3.10.2026 na stanie [1]. Wybierz odżywkę w kategorii koncentratów WPC. Dla osoby, która nie pije białka mlecznego, karta Vegan Protein 900 g (79,99 zł, 30 porcji, 22,5 g białka w porcji 30 g) podaje, że produkt może zawierać śladowe ilości mleka i soi, więc przy poważnej alergii zapytaj lekarza [1].
Odżywka Białkowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g
Czego nie kupować w ciemno: kofeina, spalacze i prezent dla niepełnoletnich
Kofeiny i spalaczy tłuszczu nie kupuj jako prezentu niespodzianki, bo nie wiesz, ile kofeiny obdarowany już przyjmuje, jak na nią reaguje ani czy nie ma przeciwwskazań. Opinia naukowa EFSA z 2015 roku uznaje pojedyncze dawki do 200 mg kofeiny ze wszystkich źródeł (około 3 mg na kilogram masy ciała) za niebudzące obaw dla zdrowych dorosłych, także przed intensywnym wysiłkiem w normalnych warunkach środowiskowych, a spożycie do 400 mg dziennie, rozłożone na cały dzień, za niebudzące obaw dla zdrowych dorosłych poza kobietami w ciąży; dla kobiet w ciąży i karmiących piersią EFSA podaje 200 mg dziennie; 100 mg kofeiny może skracać i zaburzać sen u części dorosłych, zwłaszcza blisko pory snu [7]. Jedna kapsułka Caffeine 200 mg zawiera 200 mg, czyli całą pojedynczą dawkę, do której odnosi się ta granica, a karta odradza ją dzieciom, kobietom w ciąży i karmiącym oraz osobom wrażliwym na kofeinę [1]. Spalacz tłuszczu z karty ma łącznie około 132 mg kofeiny w porcji dziennej, a producent ostrzega przed łączeniem go z innymi produktami z kofeiną i przy chorobach serca, nadciśnieniu oraz zaburzeniach lękowych [1]. Jeśli nie znasz jego kawy, przedtreningówki ani leków, suma może przekroczyć 400 mg bez Twojej wiedzy. Prezent kojarzony z odchudzaniem bywa też odebrany jako uwaga o sylwetce.
Dla osoby poniżej 18. roku życia nie kupuj suplementów: karta Creatine Monohydrate 500 g wyklucza stosowanie poniżej 18 lat, a karty Creatine Pro+ i Pro WPC opisują produkty jako przeznaczone dla dorosłych [1]. Wybierz rękawice. W ciąży i przy karmieniu piersią karta zestawu kreatyny oraz zestawu Pro WPC odradza stosowanie, a karta Creatine Pro+ 300 g zaleca rozmowę z lekarzem [1]. Zamiast przedtreningówki dla osoby, która jej używa, możesz kupić wielopak Gold Pump bez kofeiny (karta: bez kofeiny i stymulantów), ale tylko po upewnieniu się, że obdarowany go stosuje, bo w rejestrze UE nie ma zatwierdzonego oświadczenia zdrowotnego dla AAKG ani jabłczanu cytruliny [8], więc nie obiecujemy z tego produktu żadnego efektu [1].
Cztery pytania, które zadaj przed zakupem suplementu
- Alergie i nietolerancje: zapytaj o białko mleka, laktozę i soję, bo Pro WPC zawiera mleko i lecytynę sojową [1].
- Smak: sprawdź, jakie smaki lubi i które są na stanie, bo część ma zapas jednocyfrowy lub zerowy.
- Cel i poziom: inny prezent kupisz osobie zaczynającej, a inny trenującej od lat; pomóc może to, co obdarowany sam zużywa.
- Zdrowie i wiek: dla osoby poniżej 18 lat wybierz akcesoria, nie kupuj produktu, którego karta wyklucza stosowanie w ciąży lub przy karmieniu, a przy chorobach nerek i lekach zapytaj lekarza przed wyborem suplementu [1].
Najczęściej zadawane pytania
Co kupić facetowi, który ćwiczy i ma już wszystko?
Kup to, co zużywa: zestaw kreatyny Creatine Pro+ 2×500 g (200 porcji, 77,59 zł) albo odżywkę Pro WPC 2 kg [1]. Jeśli podnosi ciężko i nie ma pasa, pas skórzany za 81,59 zł jest drugim wyborem, ale rozmiar potwierdź z nim lub w sklepie [1].
Co na prezent dla kobiety, która ćwiczy na siłowni?
Rękawice damskie za 30,00 zł w rozmiarze S i 30,11 zł w XS (model PM-09-1173) lub 33,54 zł (model PM-04-1424, tylko XS) albo odżywka białkowa po sprawdzeniu alergii [1]. Oświadczenie UE dla kreatyny dotyczy dorosłych wykonujących intensywne ćwiczenia, bez podziału na płeć [2].
Czy mogę kupić suplement osobie poniżej 18 lat?
Nie kupuj kreatyny ani odżywki Pro WPC: karta Creatine Monohydrate 500 g wyklucza stosowanie poniżej 18 lat, a karty Creatine Pro+ i Pro WPC opisują produkty jako przeznaczone dla dorosłych [1]. Rękawice i pasy nie mają takiego ograniczenia na kartach.
Czy ceny spadną na Black Friday?
Tego nie wiemy. Ceny w tekście pochodzą z kart z 3.10.2026, a przed 27.11 mogą się zmienić; sprawdź kartę w dniu zakupu. Zapas niektórych wariantów jest mały: zestaw kreatyny miał 28 sztuk (tylko truskawka), a wielopak Gold Pump 24 sztuki (tylko pomarańcza) [1].
Co zrobić, gdy rozmiar rękawic nie pasuje?
Karty rękawic podają 14 dni od otrzymania przesyłki na zwrot nieużywanego produktu zgodnie z regulaminem sklepu i radzą napisać na biuro@promaker.eu, żeby dobrać rozmiar na wymianę [1]. Jeśli prezent wręczysz później niż po 14 dniach od dostawy, potwierdź rozmiar z obdarowanym przed zakupem albo zapytaj sklep o możliwość wymiany po tym terminie.
Podsumowanie
- Do 50 zł kup rękawice (od 24,94 zł) albo kreatynę Creatine Pro+ 300 g (22,99 zł); do 100 zł pas skórzany (81,59 zł) lub zestaw kreatyny (77,59 zł); do 250 zł Pro WPC 2 kg (239,99 zł); powyżej 250 zł zestaw 2×2 kg (465,58 zł, a w smaku mleczna czekolada 530,24 zł) [1].
- Porcja Creatine Pro+ ma 2200 mg kreatyny, czyli mniej niż 3 g z warunku oświadczenia UE; porcja z 5 kapsułek Creatine Monohydrate ma 4400 mg [2][1].
- Pro WPC zawiera mleko i lecytynę sojową, a porcja 30 g ma 21,6 g białka i 112,5 kcal [1].
- Kofeiny i spalaczy nie kupuj w niespodziance: pojedyncza kapsułka Caffeine 200 mg to cała dawka 200 mg, do której EFSA odnosi pojedynczą dawkę bez obaw dla zdrowych dorosłych [7][1].
- Dla osoby poniżej 18 lat wybierz akcesoria, a przed zakupem zapytaj o rozmiar, smak i alergie.
Prezenty dla osoby ćwiczącej na siłowni, Promaker
Źródła
- Karty produktów Promaker (skład, porcje, liczba porcji, sposób użycia, środki ostrożności, alergeny), ceny brutto, stany i warianty (API sklepu GET i strony produktów), odczyt 3.10.2026: Fitness Classic (ID 30), ProGrip (23), rękawice damskie (27, 29), LizardGrip (25, 26), pas skórzany (28), Creatine Pro+ 300 g (67), zestaw Creatine Pro+ 2×500 g (135), Creatine Monohydrate 500 g (14) i 400 kaps. (151), Isotonic Pro+ (107), Pro WPC 2 kg (32), zestaw Pro WPC 2×2 kg (42), Vegan Protein (160), Gold Pump i wielopak (21, 149), Caffeine 200 mg (44), Super Fat Burner Extreme (10), sklep promaker.eu: promaker.eu
- Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, Dz.U. UE L 136 z 25.05.2012 (kreatyna zwiększa wydolność fizyczną przy następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeniach; warunek: 3 g kreatyny dziennie, dorośli wykonujący ćwiczenia o dużej intensywności; białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej i pomaga w jej utrzymaniu, warunek: żywność będąca przynajmniej źródłem białka). eur-lex.europa.eu
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts, EFSA Journal, 2011; 9(7): 2303 (opinia, na której opiera się oświadczenie dla kreatyny; 3 g kreatyny dziennie, dorośli wykonujący intensywny wysiłek). DOI: 10.2903/j.efsa.2011.2303
- Kreider R.B., Kalman D.S., Antonio J. i wsp., International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017; 14: 18 (stanowisko ISSN; osoby zdrowe; dawka podtrzymująca 3–5 g monohydratu kreatyny dziennie). DOI: 10.1186/s12970-017-0173-z, PMID 28615996
- Rozporządzenie (WE) nr 1924/2006 Parlamentu Europejskiego i Rady z dnia 20 grudnia 2006 r. w sprawie oświadczeń żywieniowych i zdrowotnych dotyczących żywności, załącznik (oświadczenie źródło białka: co najmniej 12% wartości energetycznej z białka). eur-lex.europa.eu
- Jäger R., Kerksick C.M., Campbell B.I. i wsp., International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017; 14: 20 (stanowisko ISSN; zdrowe osoby ćwiczące: 1,4–2,0 g białka na kg masy ciała dziennie dla większości ćwiczących; 0,25 g/kg lub 20–40 g na porcję). DOI: 10.1186/s12970-017-0177-8, PMID 28642676
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), Scientific Opinion on the safety of caffeine, EFSA Journal, 2015; 13(5): 4102 (kofeina ze wszystkich źródeł: pojedyncze dawki do 200 mg, około 3 mg/kg, nie budzą obaw u zdrowych dorosłych, także przed intensywnym wysiłkiem w normalnych warunkach środowiskowych; 100 mg może wpływać na sen, zwłaszcza blisko pory snu; do 400 mg dziennie rozłożone na cały dzień, poza kobietami w ciąży; kobiety w ciąży i karmiące do 200 mg dziennie; dzieci i młodzież 3 mg/kg dziennie; wartości sprawdzono w opracowaniu EFSA Explains caffeine). DOI: 10.2903/j.efsa.2015.4102
- Komisja Europejska, Rejestr UE oświadczeń żywieniowych i zdrowotnych, Food and Feed Information Portal, odczyt 3.10.2026 (pozycje dla jabłczanu cytruliny i argininy mają status niezatwierdzonych; brak pozycji dopuszczonych; ustalenie z wpisu o cytrulinie, raporty/wpisy/nowy-cytrulina). ec.europa.eu
Grafika główna tego artykułu została przygotowana z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu promaker.eu.
