Omega-3 PROMAKER 2026: porównanie 3 produktów z EPA i DHA
Pierwsze miejsce w porównaniu omega-3 PROMAKER ma Omega ULTRA 90 kaps.: porcja 2 kapsułek daje 1500 mg EPA i DHA, w tym 500 mg DHA, więc oprócz warunku oświadczenia UE o sercu jako jedyna z trzech spełnia też warunek oświadczeń o mózgu i widzeniu, za ok. 1,56 zł dziennie [1][2]. Drugie miejsce ma Omega-3 240 kaps.: kapsułka z 300 mg EPA i DHA kosztuje ok. 0,29 zł, a 1 g EPA i DHA ok. 0,97 zł [3]. Trzecie miejsce ma Pro Omega 3 z tą samą ilością EPA i DHA w kapsułce, w opakowaniu na 90 dni za 34,99 zł [4]. Obie kapsułki 300 mg spełniają warunek oświadczenia o sercu (250 mg EPA i DHA dziennie), ale nie warunek 250 mg DHA [2].
Spis treści
Najkrótsze odpowiedzi
- Omega-3 z DHA na mózg i wzrok? Omega ULTRA: 500 mg DHA w 2 kapsułkach, dwa razy więcej niż 250 mg z warunku oświadczeń UE [1][2].
- Niski koszt dnia na dłużej? Omega-3 240 kaps.: 1 kapsułka dziennie przez 240 dni po ok. 0,29 zł; 22 października 2026 roku na stanie było 11 opakowań [3].
- Mniejsze opakowanie na start? Pro Omega 3 90 kaps.: 180 mg EPA i 120 mg DHA w kapsułce, 90 porcji za 34,99 zł [4].
- Ile kapsułek dziennie? Tyle, ile podaje karta: 2 kapsułki Omega ULTRA albo 1 kapsułka Omega-3 240 lub Pro Omega 3 [1][3][4].
Porównanie omega-3 PROMAKER 2026 w tabeli
Trzy produkty różnią się ilością EPA i DHA w porcji: 1500 mg w Omega ULTRA i 300 mg w Omega-3 240 oraz Pro Omega 3 [1][3][4].
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Miejsce | Produkt | Porcja z karty | EPA / DHA w porcji | EPA i DHA w porcji | Warunek oświadczenia UE spełniony | Porcji | Cena | Cena porcji | Cena 1 g EPA i DHA | Dla kogo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Omega ULTRA 90 kaps. [1] | 2 kapsułki | 1000 mg / 500 mg | 1500 mg | serce, mózg, widzenie | 45 | 69,99 zł | ok. 1,56 zł | ok. 1,04 zł | dorośli, którzy chcą 250 mg DHA w porcji |
| 2 | Omega-3 240 kaps. [3] | 1 kapsułka | 180 mg / 120 mg | 300 mg | serce | 240 | 69,99 zł | ok. 0,29 zł | ok. 0,97 zł | zapas na 8 miesięcy |
| 3 | Pro Omega 3 90 kaps. [4] | 1 kapsułka | 180 mg / 120 mg | 300 mg | serce | 90 | 34,99 zł | ok. 0,39 zł | ok. 1,30 zł | mniejszy wydatek na 3 miesiące |
Jak porównujemy omega-3 PROMAKER?
Liczymy EPA i DHA w porcji, a nie masę oleju: w Omega ULTRA 2000 mg oleju z sardeli peruwiańskiej daje 1500 mg EPA i DHA, a w Omega-3 240 i Pro Omega 3 kapsułka z 1000 mg oleju daje 300 mg [1][3][4]. O kolejności decyduje najpierw liczba oświadczeń UE, których warunek spełnia porcja z karty: o sercu przy 250 mg EPA i DHA dziennie oraz o mózgu i o widzeniu przy 250 mg DHA dziennie [2]. Przy remisie wyżej stoi produkt z niższą ceną 1 g EPA i DHA, czyli ceną ze strony produktu z 22.10.2026 podzieloną przez liczbę porcji i ilość EPA i DHA w porcji. Karty nie podają formy chemicznej oleju (trójglicerydy czy estry etylowe), wskaźnika utlenienia TOTOX ani certyfikatu czystości, więc tych cech nie oceniamy; smaku i zapachu też nie. Badań porównujących te trzy produkty nie znaleźliśmy.
Którą omegę-3 PROMAKER wybrać? 3 produkty według potrzeby
Serce, mózg i widzenie w jednej porcji: Omega ULTRA 90 kaps.
Kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca. [2]
Kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu. [2]
Kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczynia się do utrzymania prawidłowego widzenia. [2]
Korzystne działanie występuje przy spożyciu 250 mg EPA i DHA dziennie (serce) oraz 250 mg DHA dziennie (mózg i widzenie) [2]. Porcja 2 kapsułek Omega ULTRA to 1000 mg EPA i 500 mg DHA, a kapsułka softgel ma 750 mg EPA i DHA, więc opakowanie starcza na 45 dni po ok. 1,56 zł [1]. 1 g EPA i DHA kosztuje tu ok. 1,04 zł, o 7 groszy więcej niż w Omega-3 240, ale pierwsze miejsce daje ilość DHA, której nie ma w kapsułkach 300 mg [1][3]. Sięgnij po nią, gdy jesteś dorosły, chcesz dwóch kapsułek zamiast kilku i nie jesteś w ciąży ani nie karmisz piersią, bo dla tych osób i dla dzieci karta jej nie przeznacza; otoczka z żelatyny wołowej wyklucza dietę wegańską i wegetariańską [1].
Zapas na 240 dni: Omega-3 240 kaps.
Kapsułka ma 1000 mg oleju z anchovetas peruwiańskich, w tym 180 mg EPA i 120 mg DHA, oraz 3,75 mg witaminy E (31,25% RWS) [3]. Opakowanie to 240 porcji po ok. 0,29 zł, a 1 g EPA i DHA kosztuje ok. 0,97 zł wobec ok. 1,30 zł w Pro Omega 3, dlatego przy tym samym składzie ma miejsce 2 [3][4]. 22 października 2026 roku na stanie było 11 opakowań [3]. Ten wybór ma sens, gdy bierzesz jedną kapsułkę dziennie przez wiele miesięcy i chcesz niższej ceny porcji, pamiętając, że karta odradza produkt dzieciom i osobom z alergią na ryby [3].
Na 3 miesiące: Pro Omega 3 90 kaps.
Kapsułka ma 1000 mg oleju z ryb, 180 mg EPA, 120 mg DHA i 3,75 mg witaminy E (31% RWS); 90 porcji kosztuje 34,99 zł, czyli ok. 0,39 zł dziennie [4]. Od Omega-3 240 różni się liczbą kapsułek w opakowaniu i ceną 1 g EPA i DHA (ok. 1,30 zł) [4][3]. Pasuje, gdy wolisz zapłacić mniej za jedno opakowanie i jesteś dorosły, bo dla dorosłych karta przeznacza ten suplement [4].
Jeśli chcesz w porcji 250 mg DHA z warunku oświadczeń o mózgu i widzeniu, wybierz miejsce 1; jeśli wystarcza Ci 250 mg EPA i DHA z warunku oświadczenia o sercu, weź kapsułkę z miejsca 2 albo 3; wszystkie warianty są w kategorii omega-3 i omega 3-6-9 PROMAKER.
Ile kapsułek omega-3 dziennie?
Tyle, ile podaje karta: 2 kapsułki Omega ULTRA albo 1 kapsułka Omega-3 240 lub Pro Omega 3, bez przekraczania tej porcji [1][3][4]. EFSA ustaliła dla dorosłych wystarczające spożycie EPA i DHA na 250 mg dziennie, liczone z całej diety [5], i tyle dostarcza z zapasem każda z trzech porcji. Według opinii EFSA z 2012 roku suplementacja EPA i DHA łącznie do 5 g dziennie nie budzi obaw o bezpieczeństwo dorosłych [7]; porcja Omega ULTRA to 1,5 g. Ile EPA i DHA dają ryby, a ile kapsułka, rozpisujemy we wpisie omega 3: ile EPA i DHA dziennie, a miejsce omegi-3 w planie suplementacji opisują wpisy o suplementacji dla kobiet, które trenują i o multiwitaminie dla mężczyzn.
Kto powinien uważać z omega-3?
Ograniczenia z kart, których nie wymieniliśmy wyżej [1][3][4]:
- Leki przeciwzakrzepowe: karty Omega ULTRA i Omega-3 240 zalecają konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania [1][3]. Karta Pro Omega 3 tego nie wymienia, ale kapsułka ma ten sam skład co Omega-3 240, więc też najpierw zapytaj lekarza [4][3].
- Ciąża i karmienie: Omega-3 240 i Pro Omega 3 tylko po konsultacji z lekarzem [3][4].
- Alergie: Omega ULTRA zawiera ryby i może zawierać mleko, soję, skorupiaki i mięczaki [1]; Omega-3 240 może zawierać m.in. mleko, soję, orzeszki ziemne, sezam, jaja i skorupiaki [3].
W metaanalizie Gencera i wsp. z 2021 roku (7 badań sercowo-naczyniowych, 81 210 osób w wieku średnio 65 lat, obserwacja średnio 4,9 roku) suplementacja omega-3 wiązała się z wyższym ryzykiem migotania przedsionków (HR 1,25; 95% CI 1,07–1,46), a przy dawkach powyżej 1 g dziennie HR wyniósł 1,49 (95% CI 1,04–2,15) [8]. Jeśli masz arytmię albo chorobę serca, porcję 1,5 g Omega ULTRA uzgodnij z lekarzem. Dwóch produktów omega-3 naraz nie łącz, bo karty każą nie przekraczać zalecanej porcji dziennej [1][3][4].
Produkty opisane w artykule
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy brać omega-3: rano czy wieczorem?
Karty nie wskazują pory dnia: Omega ULTRA przyjmuje się podczas posiłku, popijając wodą i połykając kapsułki w całości, a Pro Omega 3 i Omega-3 240 najlepiej z posiłkiem zawierającym tłuszcz [1][4][3].
Czy kapsułka omega-3 zastąpi ryby?
Nie zastąpi diety: EFSA liczy 250 mg EPA i DHA dziennie z całej diety [5], a każda z trzech kart przypomina, że suplement nie może zastępować zróżnicowanej diety [1][3][4]. Kapsułka uzupełnia EPA i DHA, gdy tłustych ryb jesz mało.
Jak przechowywać omega-3?
Omega ULTRA w suchym miejscu, w 15–25 °C, z dala od słońca i źródeł ciepła, a po otwarciu zużyj ją w ciągu 3 miesięcy [1]. Pro Omega 3 w suchym miejscu, do 25 °C, z dala od światła i wilgoci [4].
Czy omega-3 PROMAKER nadaje się dla wegan?
Nie: wszystkie trzy produkty to olej rybi w kapsułkach z żelatyny, w Omega ULTRA wołowej [1][3][4].
Czy omega 3-6-9 jest lepsza od samej omegi-3?
Pod względem EPA i DHA nie: kapsułka Omega 3-6-9 PROMAKER (90 i 180 kaps.) ma 72 mg EPA i 48 mg DHA, razem 120 mg, czyli mniej niż 250 mg z warunku oświadczenia o sercu, a 1 g EPA i DHA kosztuje w niej ok. 2,31 zł [6][2]. Do czego służą pozostałe dwa oleje, wyjaśnia wpis omega 3-6-9: czy warto.
Podsumowanie
- Miejsce 1: Omega ULTRA, 1500 mg EPA i DHA, w tym 500 mg DHA, w 2 kapsułkach za ok. 1,56 zł [1].
- Miejsce 2: Omega-3 240, 300 mg EPA i DHA, ok. 0,97 zł za 1 g EPA i DHA [3].
- Miejsce 3: Pro Omega 3, ten sam skład kapsułki na 90 dni za 34,99 zł [4].
- Porównuj miligramy EPA i DHA w porcji, nie masę oleju [1][3][4].
- Przy lekach przeciwzakrzepowych, w ciąży i przy chorobie serca najpierw lekarz [1][3][8].
Źródła
- Karta produktu PROMAKER Omega ULTRA 500 EPA 250 DHA 90 caps (ID 157), promaker.eu, odczyt API i strony 22.10.2026 (porcja dzienna 2 kapsułki: olej rybi z sardeli peruwiańskiej 2000 mg, EPA i DHA łącznie 1500 mg, w tym EPA 1000 mg i DHA 500 mg; 1 kapsułka 750 mg EPA i DHA; 90 kapsułek = 45 porcji; podczas posiłku, popijając wodą, połykać w całości; otoczka: żelatyna wołowa, glicerol, woda; przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli; nie dla wegan i wegetarian; zawiera ryby, może zawierać mleko (w tym laktozę), soję, skorupiaki i mięczaki; dla dorosłych, nie dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących; przy lekach, szczególnie przeciwzakrzepowych, konsultacja z lekarzem; 15–25 °C, po otwarciu zużyć w ciągu 3 miesięcy; cena 69,99 zł, stan 165 szt.; cena porcji 69,99 zł / 45 = ok. 1,56 zł; 1 g EPA i DHA 69,99 zł / (45 × 1,5 g) = ok. 1,04 zł, przeliczenia własne). promaker.eu – Omega ULTRA
- Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci, Dz.U. UE L 136 z 25.5.2012, s. 1, z późn. zm. (EPA i DHA, prawidłowe funkcjonowanie serca: żywność co najmniej źródłem EPA i DHA, informacja o korzystnym działaniu przy 250 mg EPA i DHA dziennie; DHA, utrzymanie prawidłowego funkcjonowania mózgu i prawidłowego widzenia: co najmniej 40 mg DHA na 100 g i 100 kcal, informacja o korzystnym działaniu przy 250 mg DHA dziennie). eur-lex.europa.eu
- Karta produktu PROMAKER Omega-3 240 kaps. (ID 96), promaker.eu, odczyt API i strony 22.10.2026 (porcja 1 kapsułka: olej rybi z anchovetas peruwiańskich 1000 mg, w tym EPA 180 mg i DHA 120 mg, witamina E 3,75 mg, 31,25% RWS; 240 kapsułek = 240 porcji; popijać wodą, najlepiej podczas posiłku z tłuszczem; nie dla dzieci; nie przy alergii na ryby; przy lekach przeciwzakrzepowych, w ciąży i przy karmieniu konsultacja z lekarzem; może zawierać mleko (w tym laktozę), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, sezam, płatki owsiane, jaja, skorupiaki; cena 69,99 zł, stan 11 szt.; cena porcji 69,99 zł / 240 = ok. 0,29 zł; 1 g EPA i DHA 69,99 zł / (240 × 0,3 g) = ok. 0,97 zł, przeliczenia własne). promaker.eu – Omega-3 240 kaps.
- Karta produktu PROMAKER Pro Omega 3 90 caps (ID 3), promaker.eu, odczyt API i strony 22.10.2026 (porcja 1 kapsułka: olej z ryb 1000 mg, w tym EPA 180 mg i DHA 120 mg, witamina E 3,75 mg, 31% RWS; 90 kapsułek; najlepiej z posiłkiem zawierającym tłuszcz; otoczka: żelatyna, glicerol; dla dorosłych; nie przy uczuleniu na składniki; w ciąży i przy karmieniu konsultacja z lekarzem; suche miejsce, do 25 °C, z dala od światła, chronić przed wilgocią; cena 34,99 zł, stan 250 szt.; cena porcji 34,99 zł / 90 = ok. 0,39 zł; 1 g EPA i DHA 34,99 zł / (90 × 0,3 g) = ok. 1,30 zł, przeliczenia własne). promaker.eu – Pro Omega 3
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), 2010, Scientific Opinion on Dietary Reference Values for fats, including saturated fatty acids, polyunsaturated fatty acids, monounsaturated fatty acids, trans fatty acids, and cholesterol, EFSA Journal, 8(3): 1461 (wystarczające spożycie, AI, EPA i DHA łącznie dla dorosłych: 250 mg dziennie). DOI: 10.2903/j.efsa.2010.1461
- Karty produktów PROMAKER Omega 3-6-9 90 caps (ID 89) i Omega 3-6-9 180 kaps. (ID 93), promaker.eu, odczyt API i strony 22.10.2026 (1 kapsułka: olej rybi 400 mg, w tym EPA 72 mg i DHA 48 mg, olej z nasion lnu 300 mg, olej z nasion słonecznika 290 mg, witamina E 10,5 mg; ceny 24,99 zł i 49,99 zł; 1 g EPA i DHA 24,99 zł / (90 × 0,12 g) = ok. 2,31 zł i 49,99 zł / (180 × 0,12 g) = ok. 2,31 zł, przeliczenia własne). promaker.eu – kategoria omega
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), 2012, Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA), EFSA Journal, 10(7): 2815 (brak danych do ustalenia UL; suplementacja EPA i DHA łącznie do 5 g dziennie, samego EPA do 1,8 g i samego DHA do ok. 1 g nie budzi obaw o bezpieczeństwo dorosłych). DOI: 10.2903/j.efsa.2012.2815
- Gencer B., Djousse L., Al-Ramady O.T., Cook N.R., Manson J.E., Albert C.M., 2021, Effect of Long-Term Marine ω-3 Fatty Acids Supplementation on the Risk of Atrial Fibrillation in Randomized Controlled Trials of Cardiovascular Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis, Circulation, 144(25): 1981–1990 (7 badań randomizowanych o punktach sercowo-naczyniowych, 81 210 osób, średnio 65 lat, obserwacja średnio 4,9 roku; migotanie przedsionków HR 1,25, 95% CI 1,07–1,46; powyżej 1 g dziennie HR 1,49, 95% CI 1,04–2,15; do 1 g dziennie HR 1,12, 95% CI 1,03–1,22). DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.121.055654
Grafika główna tego artykułu została przygotowana z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu promaker.eu.
