Omlet proteinowy: przepis z odżywką białkową na słodko
Omlet proteinowy na słodko z odżywką białkową: składniki, smażenie krok po kroku, wartości odżywcze porcji, jak usmażyć puszysty omlet, dodatki i wybór odżywki.
Kategoria: Dieta
Budyń proteinowy: przepis z odżywką białkową bez grudek
Budyń proteinowy z odżywką białkową: składniki, gotowanie krok po kroku, jak dodać odżywkę bez grudek, wartości odżywcze porcji, wersja czekoladowa i wybór odżywki.
Jak przytyć zdrowo, gdy trudno przybrać na wadze?
Jak przytyć zdrowo: ile kalorii dodać, jak szybko przybierać na wadze, co jeść przy małym apetycie, kiedy niedowaga wymaga lekarza i czym zastąpić gainer, gdy trenujesz.
Jak schudnąć z brzucha? Co działa, a co jest mitem
Jak schudnąć z brzucha: czy brzuszki spalają tłuszcz z brzucha, ile i jak szybko chudnąć, jaki trening zmniejsza tłuszcz trzewny, jak mierzyć talię i jak jeść, żeby nie stracić mięśni.
Ile białka ma jajko? Gramy w całym jajku, białku i żółtku oraz ile jajek na 1 porcję odżywki
Jajko M ma ok. 6,4 g białka, jajko L ok. 7,5 g, a 100 g jajka 12,6 g. Tabela dla rozmiarów S–XL według norm UE, białko jaja i żółtko osobno, surowe a gotowane, ile jajek na posiłek po treningu, ile jajek dziennie i ile jajek zastępuje porcję odżywki Promaker.
Deficyt kaloryczny: jak go policzyć i ile schudnąć tygodniowo, gdy trenujesz?
Jak policzyć deficyt kaloryczny, gdy trenujesz: wzory Mifflina i sportowy z przykładami, tempo 0,5–1% masy tygodniowo, białko w deficycie, kreatyna i L-karnityna bez obietnic odchudzania, porównanie odżywek białkowych Promaker z ceną porcji oraz sytuacje, w których deficytu nie planuje się samodzielnie.