Kategoria: Dieta

Bajgle proteinowe z twarogu i odżywki Vegan Protein natural: przepis na 6 sztuk, ok. 15 g białka w bajglu, gramatury, tabela wartości, technologia i przechowywanie.

Pączki proteinowe pieczone z ciasta twarogowego: 250 g twarogu, jajko, 160 g mąki i 40 g odżywki Pro WPC wanilia, 10 sztuk z dżemem, z piekarnika lub airfryera. Tabela wartości odżywczych (pączek ok. 141 kcal, 9 g białka), porównanie z pączkami bez odżywki i wybór odżywki.

W czym jest omega-3: tabela EPA i DHA w rybach (makrela, łosoś, śledź, sardele, dorsz) oraz ALA w siemieniu, chia, orzechach i olejach według USDA, z przeliczeniem na 250 mg EPA i DHA.

Zupa proteinowa: 3 przepisy na krem z dyni, pomidorów i brokułów z odżywką Vegan Protein Natural (bez substancji słodzących), 26–32 g białka w porcji, jak dodać odżywkę bez grudek, tabela wartości i przechowywanie.

Wysokobiałkowy obiad z odżywką w sosie: kurczak z ryżem w sosie jogurtowym (55 g białka), makaron z indykiem (49 g), wegańskie curry z ciecierzycą (39 g) oraz pizza i kluski leniwe proteinowe. Gramatura, tabela z białkiem bez odżywki i jak dodać odżywkę do ciepłego dania.

Pierogi proteinowe ruskie na 3 porcje: ciasto z 200 g mąki i 50 g odżywki Vegan Protein natural, farsz z ziemniaków i twarogu. Kroki z poradami, gdy ciasto pęka lub się klei, tabela wartości odżywczych (porcja ok. 585 kcal, 37 g białka), porównanie z klasycznymi i wersja na słodko z serem.

Pierniczki proteinowe z odżywką białkową i erytrytolem: przepis na 24 sztuki po ok. 49 kcal i 3,1 g białka, tabela wartości z cukrami i poliolami, dlaczego nie są bez cukru i ile erytrytolu można zjeść.

W czym jest najwięcej tryptofanu: tabela 26 produktów według USDA w mg na 100 g i w porcji (drób, ryby, sery, nasiona, soja, jajka), przeliczenie g na mg oraz porównanie z kapsułką 500 mg.

Ile białka ma owsianka na wodzie i na mleku, suche płatki owsiane według etykiet Melvit i Sante oraz USDA, dodatki (banan, orzechy, chia, jogurt) i ile owsianki daje 20 g białka.

Ile białka ma kiełbasa zwyczajna, śląska, krakowska sucha i żywiecka, parówki, boczek wędzony i wątróbka według etykiet Sokołowa i USDA, ile białka ma porcja i ile kiełbasy równa się porcji odżywki.