Kolagen rybi do picia: proszek czy kapsułki, ile brać i jak wybrać produkt?
Kolagen rybi do picia to hydrolizat kolagenu typu I, czyli białko rozłożone enzymatycznie na krótkie peptydy rozpuszczalne w wodzie; proszek rozpuszczasz w 200–300 ml wody i pijesz raz dziennie, a w badaniach skórnych podawano zwykle 2,5–10 g peptydów dziennie, u sportowców z bólem stawów 5–10 g [2][6][7]. Do tego zakresu zbliża się porcja proszku: Marine Collagen Pro+ PROMAKER ma 5,3 g kolagenu rybiego według zdjęcia etykiety albo 8,2 g według opisu karty, a Artha Flex PROMAKER 10 g kolagenu w 20 g (karta nie podaje źródła kolagenu), natomiast 2 kapsułki Kolagen Rybi dają ok. 1 g [5]. Skuteczność pozostaje niepewna: w metaanalizie Myunga i Park z 2025 roku badania wysokiej jakości i badania bez finansowania przemysłu nie wykazały istotnych korzyści, produktów PROMAKER nie badano, a sam kolagen nie ma oświadczenia zdrowotnego w UE (mają je witamina C i biotyna) [3][4][5]. Przy alergii na ryby nie sięgaj po produkty z kolagenem rybim [11].
Niżej: proszek czy kapsułki, ile gramów i kiedy pić, badania, oświadczenia UE, tabela kosztu 1 g kolagenu i komu nie polecamy. Produkty znajdziesz w kategorii wsparcie włosów, skóry i paznokci w sklepie PROMAKER; składy i ceny pochodzą z kart produktów z 20 października 2026 roku.
Najkrótsze odpowiedzi
- Proszek czy kapsułki? Proszek, jeśli chcesz w porcji ilość kolagenu z zakresu badanych dawek (ok. 5–10 g); kapsułki, jeśli wolisz wygodę i wystarczy Ci ok. 1 g dziennie; skuteczności produktów PROMAKER nie badano [2][3][5].
- Ile kolagenu dziennie? W badaniach skórnych zwykle 2,5–10 g, u sportowców z bólem stawów 5–10 g; przy produkcie trzymaj się porcji z karty [2][6][7].
- Proszek z witaminą C i biotyną: Marine Collagen Pro+ PROMAKER: kolagen rybi (5 317,5 mg według etykiety albo 8 190 mg według opisu karty) z 80 mg witaminy C, 2 500 µg biotyny i 100 mg kwasu hialuronowego, 20 porcji po 3,50 zł [5].
- Proszek z kolagenem i składnikami stawowymi: Artha Flex PROMAKER w proszku: 10 g kolagenu z glukozaminą, chondroityną, MSM i 30 mg witaminy C, 20 porcji po 3,00 zł [5].
Regeneracja Stawów Kompleks Promaker Marine Collagen Pro+ 200g
Regeneracja stawów Promaker Artha Flex 400g
Kolagen rybi do picia: w proszku czy w kapsułkach?
Proszek daje w jednej porcji od ok. 5,3 do 10 g kolagenu, czyli ilość z zakresu dawek badanych preparatów, a kapsułki ok. 1 g dziennie, więc o wyborze decyduje ilość kolagenu, cena grama i wygoda [2][5]. Według kart PROMAKER miarka 20 g Artha Flex ma 10 000 mg kolagenu, porcja 10 g Marine Collagen Pro+ 8 190 mg kolagenu rybiego według tabeli w opisie albo 5 317,5 mg według zdjęcia etykiety, a 2 kapsułki Kolagen Rybi 1 000 mg kolagenu rybiego typu I według opisu albo 1 100 mg według zdjęcia butelki [5]. Dojście kapsułkami do 2,5 g wymagałoby ok. 5 kapsułek, a karta zakazuje przekraczania porcji, więc kapsułki to mała dawka w wygodnej formie [2][5].
Wybierz proszek, gdy chcesz ok. 5–10 g kolagenu w porcji, wolisz kolagen z witaminą C (a w Marine Collagen Pro+ także z biotyną) w jednej szklance albo unikasz otoczki z żelatyny wołowej. Wybierz kapsułki, gdy nie chcesz nic rozpuszczać, bierzesz suplementy w podróży albo wystarczy Ci ok. 1 g dziennie za 29,99 zł na 45 dni (cena promocyjna, regularna 34,99 zł) [5].
Ile kolagenu brać dziennie i kiedy go pić?
W badaniach u osób aktywnych podawano 5–10 g peptydów kolagenowych dziennie, a w badaniach skórnych zwykle 2,5–10 g; to dawki badanych preparatów, a nie dowód działania produktów PROMAKER [2][6][7]. Przy produkcie przyjmuj porcję z karty i nie zwiększaj jej, bo w Marine Collagen Pro+ jest też 2 500 µg biotyny [5]. W badaniu Clarka i wsp. z 2008 roku 147 zawodników bez choroby stawów piło przez 24 tygodnie 10 g hydrolizatu kolagenu w 25 ml płynu albo placebo; w analizie 97 osób ból przy chodzeniu zmniejszył się o 1,11 wobec 0,46 punktu w wizualnej skali analogowej (VAS, na której badany zaznacza natężenie bólu; p = 0,007) [6]. Zdzieblik i wsp. w 2017 roku podawali 139 młodym, aktywnym osobom z czynnościowym bólem kolana 5 g peptydów albo placebo przez 12 tygodni: ból podczas aktywności zmniejszył się o 19,5 wobec 13,9 punktu VAS (p = 0,046), ból w spoczynku bez istotnej różnicy (p = 0,209) [7].
Plan dnia dla osoby trenującej według kart produktów (to zalecenia producenta, nie wynik badań): Marine Collagen Pro+ rozpuść w 200–300 ml wody poniżej 40 °C i wypij rano na czczo lub 30 minut przed posiłkiem; Artha Flex (20 g w 200 ml wody) pij rano na czczo, a w dni treningowe karta proponuje 30–60 minut przed wysiłkiem; kapsułki popij wodą rano na czczo, obie naraz albo rano i wieczorem; nie rozpuszczaj proszku w gorącej kawie ani herbacie [5]. Przewagi żadnej z tych pór dla porcji produktów PROMAKER nie wykazano.
Co badano: skóra, stawy, włosy i paznokcie
Badania dotyczą głównie skóry i bólu stawów u osób aktywnych; dla włosów i paznokci brakuje wystarczających, wiarygodnych dowodów dla kolagenu rybiego i produktów PROMAKER. W metaanalizie de Mirandy i wsp. z 2021 roku 19 badań randomizowanych (1 125 osób w wieku 20–70 lat, 95% kobiet) hydrolizat kolagenu poprawiał nawilżenie i elastyczność skóry oraz zmniejszał zmarszczki wobec placebo [1]. W metaanalizie Pu i wsp. z 2023 roku (26 badań, 1 721 osób, dawki zwykle 2,5–10 g) poprawę nawilżenia i elastyczności potwierdzono statystycznie (p < 0,00001) [2].
Ograniczenia tych badań podajemy raz: uczestniczkami były prawie wyłącznie kobiety, badania były krótkie, część miała współautorów z firm produkujących peptydy, a w metaanalizie Myunga i Park z 2025 roku (23 badania, 1 474 uczestników) badania bez finansowania przemysłu i badania wysokiej jakości nie wykazały istotnych korzyści [3][10]. Przegląd Khatri i wsp. z 2021 roku (15 badań randomizowanych) wskazał, że kolagen z treningiem dawał korzystne wyniki głównie w zmniejszaniu bólu i poprawie funkcji stawów; badanych preparatów nie ma w sklepie, więc wyników nie przenosimy na produkty PROMAKER, a dawki z badań służą tylko do porównania ilości kolagenu w porcji [8]. Dowody dla glukozaminy, chondroityny i MSM z Artha Flex omawiamy we wpisie o kolagenie na stawy. Dla włosów przegląd Patel i wsp. z 2017 roku znalazł 18 opisów przypadków poprawy po biotynie, wszystkie u osób z chorobą; utrzymujące się wypadanie włosów wymaga diagnozy u lekarza [13].
Które oświadczenia zdrowotne UE dotyczą kolagenu do picia?
Żadne dla samego kolagenu: EFSA oceniła w 2011 roku wniosek o oświadczenie dla hydrolizatu kolagenu i utrzymania stawów, a w wykazie dopuszczonych oświadczeń z rozporządzenia 432/2012 nie ma kolagenu ani kwasu hialuronowego [4][9]. Są natomiast oświadczenia dla witamin dodanych do proszków PROMAKER. Dla witaminy C obowiązuje między innymi brzmienie:
Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry [4]
To samo brzmienie rozporządzenie podaje dla chrząstki, kości, naczyń krwionośnych, dziąseł i zębów, a dla biotyny dopuszcza: biotyna pomaga zachować zdrowe włosy oraz biotyna pomaga zachować zdrową skórę [4]. Marine Collagen Pro+ ma 80 mg witaminy C i 2 500 µg biotyny, Artha Flex 30 mg witaminy C; kapsułki tych witamin nie zawierają [5]. Oświadczenia dotyczą samych witamin, a nie kolagenu ani całego preparatu, i żadne z nich nie dotyczy paznokci [4]. Kwas hialuronowy (100 mg w porcji) oświadczenia nie ma. Jeśli łączysz proszek z multiwitaminą, sprawdź sumy w tabeli łączenia witamin i minerałów, a kobietom polecamy też wpis o suplementacji dla kobiet.
Ile kosztuje 1 g kolagenu: porównanie proszku i kapsułek PROMAKER
Najniższy koszt grama kolagenu w tym zestawieniu ma Artha Flex (0,30 zł); w Marine Collagen Pro+ gram kosztuje 0,43 zł przy wartości z opisu karty albo 0,66 zł przy wartości z etykiety, a w kapsułkach 0,67 zł albo 0,61 zł [5]. Karty Marine Collagen Pro+ i Kolagen Rybi podają w opisie i na zdjęciu etykiety różne ilości kolagenu, więc oba przeliczenia traktuj jako warunkowe, a przed zakupem potwierdź aktualną etykietę w obsłudze sklepu [5].
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Produkt | Forma i porcja | Kolagen w porcji | Dodatki | Cena porcji | Koszt 1 g kolagenu | Dla kogo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marine Collagen Pro+ 200 g | proszek, 10 g w 200–300 ml wody, 20 porcji | nierozstrzygnięte: 8 190 mg wg opisu karty albo 5 317,5 mg wg etykiety | witamina C 80 mg, biotyna 2 500 µg, kwas hialuronowy 100 mg | 3,50 zł | 0,43 zł albo 0,66 zł (zależnie od wartości) | kolagen z witaminą C i biotyną w jednej porcji |
| Artha Flex 400 g | proszek, 20 g w 200 ml wody, 20 porcji | 10 000 mg | glukozamina 1 500 mg, chondroityna 1 600 mg, MSM 1 600 mg, kwas hialuronowy 30 mg, witamina C 30 mg, B6 1 mg | 3,00 zł | 0,30 zł | kolagen z glukozaminą, chondroityną i MSM w jednej porcji |
| Kolagen Rybi 90 kaps. | kapsułki, 2 dziennie, 45 porcji | nierozstrzygnięte: 1 000 mg wg opisu karty albo 1 100 mg wg etykiety | kwas hialuronowy 100 mg; otoczka z żelatyny wołowej | 0,67 zł (cena promocyjna) | 0,67 zł albo 0,61 zł (zależnie od wartości) | wygoda, mała dawka |
| Kolagen + Kwas Hialuronowy 90 kaps. | kapsułki, 2 dziennie, 45 porcji | 1 000 mg wg karty (ten sam produkt, etykieta butelki 1 100 mg) | kwas hialuronowy 100 mg; otoczka z żelatyny wołowej | 0,67 zł (cena promocyjna) | 0,67 zł albo 0,61 zł | jak wyżej, ten sam skład |
Jeśli chcesz w porcji ilość kolagenu z zakresu badanych dawek (ok. 5–10 g), wybierz proszek: Marine Collagen Pro+, gdy zależy Ci na witaminie C i biotynie w tej samej porcji, albo Artha Flex, gdy chcesz kolagen razem z glukozaminą, chondroityną i MSM (karty wyżej); skuteczności tych mieszanek nie badano [3][5]. Jeśli wolisz wygodę i wystarczy Ci ok. 1 g dziennie, wybierz kapsułki Kolagen Rybi albo Kolagen + Kwas Hialuronowy. Pełną ofertę zestawisz w kategorii kolagen na promaker.eu.
Alergia na ryby, żelatyna wołowa, ciąża i wiek: komu nie polecamy kolagenu rybiego?
Przy alergii na ryby nie stosuj produktów z kolagenem rybim: karta Kolagen + Kwas Hialuronowy zabrania tego wprost (także przy alergii na owoce morza), a karty Kolagen Rybi i Marine Collagen Pro+ nakazują konsultację z lekarzem [5]. W badaniu Sakaguchi i wsp. z 2000 roku przeciwciała IgE przeciw żelatynie z rybich skór (kolagen typu I) miało 3 z 10 dzieci z alergią na ryby oraz 5 z 15 pacjentów z atopowym zapaleniem skóry uczulonych na mięso ryb [11]. Przy swędzeniu, wysypce czy bólu brzucha przerwij stosowanie i skontaktuj się z lekarzem; przy duszności albo obrzęku twarzy lub gardła wezwij pomoc pod numerem 112. Glukozamina w Artha Flex może pochodzić ze skorupiaków, a karta zaleca konsultację przy lekach przeciwzakrzepowych i przeciwcukrzycowych [5]. Przy chorobach przewlekłych i stałych lekach skonsultuj stosowanie każdego z tych produktów z lekarzem; karta Kolagen + Kwas Hialuronowy zaleca to wprost [5].
Kapsułki mają otoczkę z żelatyny wołowej, więc osobom unikającym wołowiny polecamy Marine Collagen Pro+; proszki zawierają sukralozę, a wszystkie cztery produkty mogą według kart zawierać śladowe ilości mleka, soi, orzeszków ziemnych, innych orzechów, sezamu, owsa, jaj i skorupiaków [5]. Karta Kolagen + Kwas Hialuronowy nie dopuszcza stosowania w ciąży, przy karmieniu piersią i u dzieci; Marine Collagen Pro+ wyłącza osoby poniżej 18 lat oraz ciążę i karmienie, chyba że lekarz zaleci inaczej; Kolagen Rybi i Artha Flex wymagają konsultacji w ciąży i przy karmieniu, a Kolagen Rybi nie jest dla dzieci [5]. Biotyna może zakłócać badania laboratoryjne (Li i wsp., 2017: 10 mg dziennie przez 7 dni zakłócało 9 z 23 testów wykorzystujących biotynę u 6 zdrowych dorosłych); przed pobraniem krwi poinformuj lekarza o dawce 2,5 mg z porcji proszku [5][12].
Produkty opisane w artykule
Najczęściej zadawane pytania
Czy kolagen rybi jest dla wegetarian i wegan?
Nie: składnikiem czynnym jest kolagen z ryb, a kapsułki mają otoczkę z żelatyny wołowej [5]. Osoby jedzące ryby, ale nie mięso lądowe, mogą wybrać Marine Collagen Pro+.
Czy kolagen do picia liczy się do dziennego białka?
Tak, deklarowane białko wlicza się do spożytej ilości: porcja Artha Flex ma według karty 9 g białka [5]. Kolagen jest jednak białkiem niższej jakości: w przeglądzie Khatri i wsp. peptydy kolagenowe nie zwiększały syntezy białek mięśniowych tak jak białko wyższej jakości o tej samej ilości azotu, więc nie zastępuje pełnowartościowych źródeł białka [8].
Czy można pić kolagen razem z kawą?
Nie w gorącej: karta Marine Collagen Pro+ odradza płyny powyżej 40 °C [5]. Rozpuść proszek w wodzie lub chłodnym napoju, a kawę wypij osobno.
Czy kolagen rybi ma skutki uboczne?
W 12-tygodniowym badaniu Kima i wsp. żadna uczestniczka nie zgłosiła objawów związanych z preparatem; głównym ryzykiem pozostaje alergia u osób uczulonych na ryby [10][11]. Przytoczone badania nie ustalają bezpieczeństwa długotrwałego stosowania konkretnych mieszanek PROMAKER ani bezpieczeństwa dla wszystkich grup użytkowników.
Ile kalorii ma porcja kolagenu do picia?
Karta Artha Flex podaje 56,8 kcal, 5,2 g węglowodanów i 1 600 mg soli w porcji 20 g; karty Marine Collagen Pro+ i kapsułek nie podają wartości energetycznej [5].
Podsumowanie
- Proszek daje ok. 5–10 g kolagenu w porcji (Artha Flex 10 g, Marine Collagen Pro+ 5,3 g według etykiety albo 8,2 g według opisu karty) za 3,00–3,50 zł, kapsułki ok. 1 g za 0,67 zł; gram kolagenu kosztuje od 0,30 zł (Artha Flex) do 0,67 zł (kapsułki według opisu karty) [5].
- Dawki z badań: skóra 2,5–10 g, sportowcy z bólem stawów 5–10 g dziennie; skuteczność dla skóry pozostaje niepewna (Myung i Park 2025), a produktów PROMAKER nie badano [2][3][6][7].
- Pory picia z kart (rano na czczo, przy Artha Flex w dni treningowe także przed wysiłkiem) to zalecenia producenta; przewagi żadnej pory nie wykazano [5].
- Kolagen i kwas hialuronowy nie mają oświadczeń UE; mają je witamina C i biotyna [4].
- Przy alergii na ryby nie stosuj produktów z kolagenem rybim; kapsułki mają żelatynę wołową; ograniczenia w ciąży, przy karmieniu i u dzieci różnią się między kartami (sekcja o bezpieczeństwie) [5][11].
Źródła
- de Miranda R.B., Weimer P., Rossi R.C., 2021, Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis, International Journal of Dermatology, 60(12): 1449–1461 (19 badań randomizowanych z podwójnie ślepą próbą, 1 125 osób w wieku 20–70 lat, 95% kobiet; lepsze nawilżenie, elastyczność i mniej zmarszczek niż po placebo; w streszczeniu brak dawek). DOI: 10.1111/ijd.15518
- Pu S.Y., Huang Y.L., Pu C.M. i wsp., 2023, Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients, 15(9): 2080 (26 badań randomizowanych, 1 721 uczestników, suplementacja 2–12 tygodni; dawki w tabeli badań od 372 mg do 12 g, zwykle 2,5–10 g; poprawa nawilżenia i elastyczności p < 0,00001; elastyczność bez istotnych różnic między źródłami kolagenu, p = 0,21; w podgrupie po 6 tygodniach bez korzyści dla elastyczności, p = 0,05; brakujące dane wynikowe w 13 badaniach). DOI: 10.3390/nu15092080
- Myung S.K., Park Y., 2025, Effects of Collagen Supplements on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, American Journal of Medicine, 138(9): 1264–1277 (23 badania randomizowane, 1 474 uczestników; zbiorczo poprawa nawilżenia, elastyczności i zmarszczek; badania bez finansowania przemysłu i badania wysokiej jakości bez istotnego efektu). DOI: 10.1016/j.amjmed.2025.04.034
- Komisja Europejska, 2012, Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, Dz.Urz. UE L 136 (witamina C: pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry, chrząstki, kości, naczyń krwionośnych, dziąseł i zębów; biotyna: pomaga zachować zdrowe włosy, pomaga zachować zdrową skórę; warunek: żywność będąca przynajmniej źródłem danej witaminy; w wykazie brak oświadczeń dla kolagenu i kwasu hialuronowego). eur-lex.europa.eu
- Karty produktów PROMAKER, sklep promaker.eu, odczyt API (GET) i stron kart 20.10.2026: Marine Collagen Pro+ 200 g (porcja 10 g w 200–300 ml wody poniżej 40 °C, rano na czczo lub 30 minut przed posiłkiem, 20 porcji; tabela w opisie: kolagen rybi 8 190 mg, kwas hialuronowy 100 mg, witamina C 80 mg, biotyna 2 500 µg; zdjęcie etykiety wariantu naturalnego: 5 317,5 mg kolagenu; nie poniżej 18 lat, w ciąży i podczas karmienia, chyba że lekarz zaleci inaczej; przy alergii na ryby konsultacja; 69,99 zł), Artha Flex 400 g (porcja 20 g w 200 ml wody, 20 porcji; kolagen 10 000 mg, MSM 1 600 mg, chondroityna 1 600 mg, glukozamina 1 500 mg, kwas hialuronowy 30 mg, witamina C 30 mg, witamina B6 1 mg; 56,8 kcal, 9 g białka, 5,2 g węglowodanów, sól 1 600 mg; rano na czczo lub 30 minut przed posiłkiem, w dni treningowe 30–60 minut przed wysiłkiem; ostrożność przy alergii na skorupiaki, konsultacja przy lekach przeciwzakrzepowych i przeciwcukrzycowych, w ciąży i podczas karmienia; 59,99 zł), Kolagen Rybi 90 kaps. (2 kapsułki: kolagen rybi typu I 1 000 mg, kwas hialuronowy 100 mg; zdjęcie butelki: 1 100 mg; 45 porcji; rano na czczo lub 30 minut przed posiłkiem, obie kapsułki naraz albo rano i wieczorem; otoczka z żelatyny wołowej; nie dla dzieci; w ciąży i podczas karmienia konsultacja; przy alergii na ryby konsultacja; 29,99 zł, cena promocyjna, regularna 34,99 zł), Kolagen + Kwas Hialuronowy 90 kaps. (ten sam skład i porcja; nie w ciąży, podczas karmienia i u dzieci; nie przy alergii na ryby i owoce morza; przy lekach i chorobach przewlekłych konsultacja z lekarzem; 29,99 zł, cena promocyjna, regularna 34,99 zł); wszystkie karty: możliwe śladowe ilości mleka, soi, orzeszków ziemnych, innych orzechów, sezamu, owsa, jaj i skorupiaków; sklep promaker.eu
- Clark K.L., Sebastianelli W., Flechsenhar K.R. i wsp., 2008, 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain, Current Medical Research and Opinion, 24(5): 1485–1496 (147 zawodników drużyn uczelnianych i klubowych bez choroby stawów, 72 mężczyzn i 75 kobiet; 25 ml płynu z 10 g hydrolizatu kolagenu albo placebo przez 24 tygodnie; dane 97 osób do analizy; ból przy chodzeniu w wizualnej skali analogowej (VAS) −1,11 wobec −0,46 punktu, p = 0,007; ból w spoczynku w ocenie lekarza −1,37 wobec −0,90, p = 0,025; autorzy wskazują ograniczenia wielkości badania). DOI: 10.1185/030079908X291967
- Zdzieblik D., Oesser S., Gollhofer A., König D., 2017, Improvement of activity-related knee joint discomfort following supplementation of specific collagen peptides, Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 42(6): 588–595 (139 młodych, aktywnych osób z czynnościowym bólem kolana; 5 g peptydów kolagenowych dziennie albo placebo przez 12 tygodni; ból podczas aktywności 19,5 wobec 13,9 punktu VAS, p = 0,046; ból w spoczynku bez istotnej różnicy, p = 0,209; ruchomość bez zmian). DOI: 10.1139/apnm-2016-0390
- Khatri M., Naughton R.J., Clifford T., Harper L.D., Corr L., 2021, The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: a systematic review, Amino Acids, 53(10): 1493–1506 (przegląd systematyczny 15 badań randomizowanych, 12 u osób rekreacyjnie trenujących; kolagen z treningiem najkorzystniejszy dla bólu i funkcji stawów; 15 g peptydów dziennie podnosiło syntezę kolagenu, bez istotnego wpływu na syntezę białek mięśniowych wobec białka o wyższej jakości i tej samej ilości azotu; potrzebne większe badania). DOI: 10.1007/s00726-021-03072-x
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies, 2011, Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to collagen hydrolysate and maintenance of joints pursuant to Article 13(5) of Regulation (EC) No 1924/2006, EFSA Journal, 9(7): 2291 (ocena wniosku o oświadczenie dla hydrolizatu kolagenu i utrzymania stawów; oświadczenie nie znalazło się w wykazie dopuszczonych z rozporządzenia 432/2012). DOI: 10.2903/j.efsa.2011.2291
- Kim D.U., Chung H.C., Choi J., Sakai Y., Lee B.Y., 2018, Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study, Nutrients, 10(7): 826 (64 kobiety w wieku 40–60 lat ze skórą po fotostarzeniu, 1 000 mg dziennie niskocząsteczkowego peptydu kolagenowego ze skóry sumika albo placebo, 12 tygodni; wyższe nawilżenie po 6 i 12 tygodniach, poprawa zmarszczek, w elastyczności 2 z 3 parametrów; bez objawów niepożądanych; autorzy z firm Newtree i Jellice). DOI: 10.3390/nu10070826
- Sakaguchi M., Toda M., Ebihara T. i wsp., 2000, IgE antibody to fish gelatin (type I collagen) in patients with fish allergy, Journal of Allergy and Clinical Immunology, 106(3): 579–584 (IgE przeciw żelatynie z rybich skór: 3 z 10 dzieci z alergią na ryby, 5 z 15 pacjentów z atopowym zapaleniem skóry i IgE przeciw mięsu ryb; niewielka reaktywność krzyżowa między żelatyną rybią i wołową; badanie małe). DOI: 10.1067/mai.2000.108499
- Li D., Radulescu A., Shrestha R.T. i wsp., 2017, Association of Biotin Ingestion With Performance of Hormone and Nonhormone Assays in Healthy Adults, JAMA, 318(12): 1150–1160 (6 zdrowych dorosłych, 10 mg biotyny dziennie przez 7 dni; zakłócenia w 9 z 23 testów wykorzystujących biotynę, w żadnym z 14 testów bez niej; bez oceny dawki 2,5 mg). DOI: 10.1001/jama.2017.13705
- Patel D.P., Swink S.M., Castelo-Soccio L., 2017, A Review of the Use of Biotin for Hair Loss, Skin Appendage Disorders, 3(3): 166–169 (18 opisów przypadków poprawy po biotynie, wszystkie u osób z chorobą powodującą słaby wzrost włosów lub paznokci; brak dowodów na korzyść u osób zdrowych). DOI: 10.1159/000462981
Grafika główna tego artykułu została przygotowana z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu promaker.eu.
