Kategoria: Suplementacja

Kreatyna daje kobietom przede wszystkim wzrost siły i mocy w krótkich, intensywnych wysiłkach – przysiadzie na maksa, sprincie, ostatnich powtórzeniach serii. To jedyny efekt oficjalnie…

Kreatyna przed czy po treningu? Różnica między obiema porami jest na tyle niewielka, że nie powinna decydować o Twoim planie suplementacji – liczy się codzienna…

Tak, po kreatynie można przytyć 1-2 kg w pierwszym tygodniu suplementacji, ale to niemal wyłącznie woda magazynowana wewnątrz komórek mięśniowych, nie tkanka tłuszczowa. Kreatyna nie…

Nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi na pytanie, jakie białko jest najlepsze: WPC (koncentrat) sprawdza się jako baza na co dzień, WPI (izolat) wygrywa przy niskiej…

Dla zdecydowanej większości osób trenujących siłowo najlepsza kreatyna to zwykły monohydrat: forma z największą liczbą badań, najwyższą sprawdzoną skutecznością i najniższą ceną za gram czystej…

Witamina D3 i K2 to jeden z najlepiej przebadanych duetów suplementacyjnych, a jednocześnie jeden z najczęściej stosowanych nieprawidłowo. Niedobór witaminy D dotyczy szacunkowo 80–90% Polaków…

Kwasy tłuszczowe omega 3 to jeden z najlepiej przebadanych i najszerzej rekomendowanych suplementów diety na świecie, i nie bez powodu. Jeśli miałbyś wybrać tylko jeden…

BCAA czy EAA? To jedno z najczęściej zadawanych pytań na siłowni i jedno z tych, na które warto w końcu odpowiedzieć uczciwie, bez marketingowego szumu.…

Ashwagandha to jeden z najczęściej kupowanych suplementów w Polsce, a zarazem jeden z najczęściej stosowanych bez sensu. Adaptogeny mogą realnie wspierać organizm w walce ze…