Czym właściwie jest kreatyna? Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów wspierających rozwój siły, mocy i masy mięśniowej. Naturalnie występuje w mięśniach i odpowiada za szybkie dostarczanie energii podczas intensywnego wysiłku. Najpopularniejsze formy kreatyny Najlepiej przebadaną formą jest monohydrat kreatyny. To właśnie ten rodzaj znajdziesz również w ofercie PROMAKER. Dlaczego warto wybrać monohydrat? Promaker Creatine Monohydrate 500g-KLIKNIJ TUTAJ Kiedy i jak stosować kreatynę? Standardowa dawka: 3–5 g dziennie. Najważniejsza jest regularność — pora dnia ma mniejsze znaczenie. Faza ładowania Możesz stosować 20 g przez 5–7 dni, ale nie jest to konieczne. Stałe przyjmowanie mniejszych dawek działa tak samo dobrze. Najpopularniejsze mity o kreatynie „Kreatyna powoduje zatrzymywanie wody” Zatrzymywanie wody dotyczy…