Kategorie
Kreatyny
Kreatyna Promaker to monohydrat kreatyny w proszku i w kapsułkach, produkowany w Polsce przez Nauree Labs. Kreatyna to substancja naturalnie obecna w mięśniach, którą osoby trenujące siłowo i interwałowo uzupełniają codzienną porcją z suplementu. Wybierz formę: monohydrat kreatyny w proszku, smakowy lub bezsmakowy, albo kreatynę w kapsułkach, jeśli nie chcesz odmierzać proszku.
- Obecnie brak na stanie
- Obecnie brak na stanie
- Obecnie brak na stanie
Jaką kreatynę wybrać: proszek czy kapsułki?
Kreatyny Promaker w proszku i w kapsułkach zawierają tę samą substancję: monohydrat kreatyny. Wybór zależy od wygody, smaku, dodatków w składzie i kosztu porcji dziennej. Tabela pokazuje dane z kart produktów (stan na 30.09.2026). Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Forma | Produkty | Porcja dzienna wg karty | Kreatyna w porcji dziennej | Dla kogo |
|---|---|---|---|---|
| Monohydrat w proszku | Creatine Monohydrate 500 g (smakowa lub bezsmakowa, z witaminą B6) | 1–2 miarki (5–10 g proszku) wg sposobu użycia | zależy od porcji 5–10 g proszku, szczegóły na karcie | chcesz dobrać smak albo dodawać kreatynę do koktajlu |
| Monohydrat w proszku z dodatkami | Gold Creatine 300 g (z witaminą B6), Creatine Pro+ 300 g i 500 g (z tauryną i dekstrozą) | Gold: 3 g proszku; Pro+: 1 miarka (5 g) | szczegóły na kartach | wolisz formułę z dodatkami |
| Monohydrat w kapsułkach | Creatine Monohydrat 140 caps, Creatine Monohydrate 400 caps | 5 kapsułek (5000 mg monohydratu) | ok. 4400 mg | nie chcesz odmierzać ani mieszać, bierzesz porcję do pracy lub w podróż |
Co daje kreatyna?
Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 3 g kreatyny dziennie. Ten warunek spełnia zalecana porcja dzienna kapsułek Creatine Monohydrat 140 caps i Creatine Monohydrate 400 caps (5 kapsułek) oraz Creatine Monohydrate 500 g stosowana według sposobu użycia (5–10 g proszku dziennie). Produkty z kreatyną są przeznaczone dla osób dorosłych wykonujących intensywne ćwiczenia fizyczne. Jak działa kreatyna i jak ją stosować, wyjaśniamy w przewodniku kreatyna: co daje i jak ją stosować.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze kreatyny?
- Ilość kreatyny w porcji dziennej. 3 g kreatyny to ok. 3,4 g monohydratu, bo monohydrat zawiera ok. 88% kreatyny. Porównuj produkty po ilości kreatyny, nie po masie proszku.
- Wygoda. Proszek trzeba odmierzyć i wymieszać z płynem, a kapsułki wystarczy połknąć i popić wodą.
- Skład i dieta. Sprawdź dodatki (witamina B6, tauryna, dekstroza, słodziki w wersjach smakowych). Otoczka kapsułek Promaker jest z żelatyny wołowej, więc kapsułki nie są dla wegan.
- Koszt porcji dziennej. Dziel cenę opakowania przez liczbę porcji podaną na karcie produktu.
Różnice między monohydratem a innymi formami kreatyny, także jabłczanem (TCM) i jego statusem prawnym w UE, opisujemy w artykule monohydrat czy jabłczan kreatyny.
Kreatyna Promaker: najczęstsze pytania
Co to za firma Promaker?
Promaker to marka suplementów i odżywek produkowana przez Nauree Labs Sp. z o.o. Ta sama firma prowadzi sklep promaker.eu. Siedziba spółki mieści się w Ciasnem, a adres do korespondencji i zwrotów w Białymstoku.
Kiedy brać kreatynę?
Karty produktów Promaker zalecają przyjmowanie kreatyny codziennie, także w dni bez treningu. Przed czy po treningu, rano czy wieczorem, wyjaśniamy w artykule kiedy brać kreatynę.
Ile kreatyny dziennie?
Stosuj porcję z karty produktu i nie przekraczaj jej. W kapsułkach Promaker to 5 kapsułek, czyli ok. 4,4 g kreatyny. Zależność porcji od masy ciała opisujemy w poradniku kreatyna: dawkowanie.
Czy kreatyna jest dla kobiet?
Tak. Karty produktów podają jedną zalecaną porcję dzienną, bez podziału na płeć. W ciąży i w okresie karmienia piersią skonsultuj suplementację z lekarzem. Co pokazują badania z udziałem kobiet, opisujemy w artykule co daje kreatyna kobietom.
Czy kreatynę trzeba brać w cyklach?
Przeglądy badań nie zalecają rutynowych przerw zdrowym dorosłym przyjmującym 3–5 g dziennie (Kreider i wsp., 2017; Antonio i wsp., 2021). Jeśli chorujesz przewlekle albo lekarz zalecił przerwę, stosuj się do jego zaleceń. Więcej w artykule kreatyna: skutki uboczne, fakty i mity.
Więcej o kreatynie
Źródła: Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 (eur-lex.europa.eu); Kreider R.B. i wsp., stanowisko ISSN, J Int Soc Sports Nutr 2017;14:18 (doi.org); Antonio J. i wsp., J Int Soc Sports Nutr 2021;18:13 (doi.org). Dane produktów i firmy: karty produktów i regulamin sklepu promaker.eu, 30.09.2026.