Wspomagające Odchudzanie

Czym są suplementy wspomagające odchudzanie?

To szeroka grupa preparatów, które mogą uzupełniać dietę w różne składniki stosowane podczas redukcji. Nie wszystkie produkty działają w ten sam sposób, ani nie mają podobnego składu. Jedne zawierają substancje pobudzające, inne ekstrakty roślinne, a jeszcze inne pojedynczy składnik. Dobrym przykładem jest berberyna, którą można znaleźć również wybierając suplementy na trawienie. Sam suplement nie zastępuje jednak deficytu energetycznego potrzebnego do redukcji masy ciała.

Podczas redukcji wiele osób nie rezygnuje z regularnych treningów, dlatego obok produktów związanych bezpośrednio z redukcją stosuje również suplementację sportową. Aminokwasy stanowią osobną grupę preparatów przeznaczonych dla osób aktywnych fizycznie i mogą obejmować zarówno pojedyncze aminokwasy, jak i bardziej rozbudowane formuły.

Dla kogo przeznaczone są suplementy wspomagające odchudzanie?

Po takie preparaty sięgają przede wszystkim osoby będące na redukcji, które chcą uzupełnić swój plan żywieniowy o konkretny składnik lub formułę wieloskładnikową. Wybór może zależeć:

• od rodzaju aktywności
• pory treningu
• tolerancji składników pobudzających

Redukcja nie oznacza przy tym konieczności rezygnacji z suplementacji sportowej. Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych, dlatego może być stosowana również w okresie redukcji.

Jakie suplementy wspomagające odchudzanie można wybrać?

Różnice między preparatami dotyczą przede wszystkim zastosowanych składników i ich roli podczas redukcji:

• Preparaty z ekstraktami roślinnymi – mogą zawierać m.in. garcinię kambodżańską, mango afrykańskie, gurmar czy pokrzywę, czyli składniki stosowane w formułach wspierających kontrolę masy ciała i apetytu.
• Preparaty zawierające kofeinę – kofeina działa pobudzająco i może wspierać wydolność podczas wysiłku, dlatego często pojawia się w formułach stosowanych podczas redukcji.
• Berberyna – to alkaloid pochodzenia roślinnego stosowany w suplementacji związanej z metabolizmem glukozy i lipidów, dlatego pojawia się również w preparatach wybieranych podczas redukcji.
• L-karnityna – uczestniczy w transporcie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie mogą zostać wykorzystane do produkcji energii.
• Formuły wspierające gospodarkę wodną – zawierają przede wszystkim ekstrakty roślinne z pokrzywy, mniszka lekarskiego czy skrzypu, dlatego są wybierane podczas redukcji również przez osoby zwracające uwagę na zatrzymywanie wody w organizmie.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze suplementów wspomagających odchudzanie?

Zacznij od określenia, czy szukasz produktu pobudzającego, czy formuły bez stymulantów. To ważne szczególnie wtedy, gdy pijesz dużo kawy, stosujesz przedtreningówkę albo ćwiczysz wieczorem. Przy ekstraktach zwróć uwagę na standaryzację. Informuje ona o deklarowanej zawartości charakterystycznego związku w ekstrakcie. Przykładowo garcynia w Promaker Appetite Control jest standaryzowana na 60% HCA, a gurmar na 25% kwasów gymnemowych.

Czego unikać podczas stosowania suplementów wspomagających odchudzanie?

Nie warto stosować kilku preparatów o podobnym składzie tylko dlatego, że każdy z nich jest przeznaczony na okres redukcji. W ten sposób można nieświadomie powielać te same składniki, szczególnie kofeinę, L-karnitynę czy ekstrakty roślinne. Zwróć uwagę jakie substancje faktycznie zawiera preparat i jakie właściwości można zgodnie z przepisami przypisać poszczególnym składnikom.

FAQ — najczęstsze pytania dotyczące suplementów wspomagających odchudzanie