Kategorie
Kreatyna w kapsułkach
Kreatyna w kapsułkach to monohydrat kreatyny w odmierzonych porcjach: każda kapsułka Promaker zawiera 1000 mg monohydratu, a zalecana porcja dzienna to 5 kapsułek, czyli ok. 4,4 g kreatyny. Jeśli szukasz kreatyny w tabletkach, kapsułki spełniają tę samą rolę: połykasz je z wodą, bez odmierzania proszku i bez smaku. Do wyboru masz opakowanie 140 kapsułek (28 porcji) i 400 kapsułek (80 porcji).
Kreatyna w kapsułkach Promaker: porównanie opakowań
Oba produkty mają ten sam skład: monohydrat kreatyny i otoczkę kapsułki z żelatyny wołowej i wody oczyszczonej. Różnią się liczbą kapsułek. Dane pochodzą z kart produktów (stan na 30.09.2026). Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Produkt | Kapsułek w opakowaniu | Porcja dzienna wg karty | Kreatyna w porcji dziennej | Liczba porcji |
|---|---|---|---|---|
| Creatine Monohydrat 140 caps | 140 | 5 kapsułek (5000 mg monohydratu) | ok. 4400 mg | 28 |
| Creatine Monohydrate 400 caps | 400 | 5 kapsułek (5000 mg monohydratu) | ok. 4400 mg | 80 |
Co daje kreatyna w kapsułkach?
Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 3 g kreatyny dziennie. Zalecana porcja dzienna obu produktów, 5 kapsułek (ok. 4,4 g kreatyny), spełnia ten warunek. Produkty z kreatyną są przeznaczone dla osób dorosłych wykonujących intensywne ćwiczenia fizyczne.
Kreatyna w kapsułkach czy w proszku?
Kapsułka i proszek z monohydratem dostarczają tę samą substancję, więc wybór zależy od wygody. Kapsułki nie wymagają miarki ani shakera, nie mają smaku i łatwo zabrać je do pracy albo w podróż. Proszek pozwala dobrać smak i dodać kreatynę do koktajlu. Koszt porównuj w przeliczeniu na porcję dzienną. Monohydrat w proszku znajdziesz w kategorii monohydrat kreatyny.
Jak wybrać kreatynę w kapsułkach lub tabletkach?
- Ilość monohydratu w jednej kapsułce. Od niej zależy, ile sztuk połykasz dziennie. W kapsułkach Promaker to 1000 mg, więc porcja dzienna to 5 kapsułek.
- Ilość kreatyny w porcji dziennej. Monohydrat zawiera ok. 88% kreatyny, więc 3 g kreatyny to ok. 3,4 g monohydratu. Sprawdź, czy porcja z etykiety dostarcza co najmniej tyle.
- Skład i otoczka. Kapsułki Promaker zawierają tylko monohydrat kreatyny i otoczkę z żelatyny wołowej. Nie są odpowiednie dla wegan.
- Koszt porcji dziennej. Dziel cenę przez liczbę porcji: 140 kapsułek to 28 porcji, 400 kapsułek to 80 porcji.
Kreatyna w kapsułkach: najczęstsze pytania
Czy kreatyna w tabletkach lub kapsułkach jest lepsza niż w proszku?
Nie jest ani lepsza, ani gorsza, jeśli zawiera tę samą formę kreatyny w tej samej ilości. Różnica dotyczy wygody stosowania i kosztu porcji. Porównanie form opisujemy w artykule monohydrat czy jabłczan kreatyny, w części o kapsułkach i proszku.
Ile kapsułek kreatyny dziennie?
W kapsułkach Promaker zalecana porcja dzienna to 5 kapsułek, czyli 5000 mg monohydratu i ok. 4,4 g kreatyny. Nie przekraczaj zalecanej porcji. Więcej o dawkowaniu w poradniku kreatyna: dawkowanie.
Kiedy brać kreatynę w kapsułkach?
Codziennie, także w dni bez treningu, popijając wodą, zgodnie z kartą produktu. Czy lepiej przed, czy po treningu, wyjaśniamy w artykule kiedy brać kreatynę.
Czy kapsułki z kreatyną są dla wegan?
Nie. Otoczka kapsułek Promaker jest z żelatyny wołowej. Jeśli nie jesz produktów pochodzenia zwierzęcego, wybierz monohydrat w proszku i sprawdź skład na karcie produktu.
Kto nie powinien brać kreatyny bez konsultacji z lekarzem?
Osoby z chorobą nerek lub zwiększonym ryzykiem jej wystąpienia (np. cukrzyca, nadciśnienie), kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby stale przyjmujące leki. Badania bezpieczeństwa dotyczyły głównie zdrowych dorosłych (Longobardi i wsp., 2025). Więcej w artykule kreatyna: skutki uboczne.
Więcej o kreatynie
Źródła: Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 (eur-lex.europa.eu); Longobardi I. i wsp., Front Nutr 2025;12:1682746 (doi.org). Dane produktów: karty w sklepie promaker.eu, 30.09.2026.