Białko Vege

Czym jest białko wege?

Białko wege jest roślinną alternatywą dla odżywek produkowanych z mleka. Podstawowa funkcja pozostaje taka sama: produkt pozwala zwiększyć podaż białka bez konieczności przygotowywania kolejnego pełnego posiłku. Białko przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej, dlatego odpowiednia jego ilość ma znaczenie, szczególnie dla osób regularnie trenujących. Wśród odżywek białkowych można znaleźć produkty oparte na różnych surowcach. Wybór między białkiem roślinnym a mlecznym zależ od sposobu odżywiania, tolerancji poszczególnych składników oraz własnych preferencji.

Dla kogo przeznaczone jest białko wege?

Po białko roślinne mogą sięgać osoby stosujące dietę wegańską lub ograniczające produkty pochodzenia zwierzęcego. Może być również rozwiązaniem dla osób, które z różnych powodów nie chcą wybierać odżywek produkowanych z serwatki i odczuwają po nich dyskomfort. Klasyczny koncentrat białek serwatkowych WPC powstaje z mleka i może zawierać niewielkie ilości laktozy. Białko wege wykorzystuje surowce roślinne, dlatego stanowi inną opcję dla osób, które chcą zwiększyć podaż protein bez korzystania z białka serwatkowego.

Jakie białko wege można wybrać?

W Promaker dostępny jest Vegan Protein 900 g. Produkt występuje w kilku wersjach smakowych, więc wybór może zależeć przede wszystkim od tego, jak planujesz wykorzystywać odżywkę.

• Naturalne – dobry wybór, jeśli chcesz samodzielnie nadawać smak koktajlom, owsiankom czy innym posiłkom.
• Waniliowe – uniwersalny wariant do koktajli i słodkich posiłków.
• Czekoladowe – sprawdzi się przede wszystkim w shake'ach i deserowych połączeniach.
• Słony karmel – propozycja dla osób preferujących bardziej wyraziste, słodkie smaki.
• Ciastko z kremem – dla tych, którzy tęsknią za zwykłym ciastkiem z kremem mogą dostać je w wersji zdrowej.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze białka wege?

Zacznij od źródła białka i jego ilości w jednej porcji. Białka roślinne różnią się od serwatkowych przede wszystkim pochodzeniem, ale warto porównać również zawartość białka, tłuszczów i węglowodanów. Jeśli korzystasz z produktów mlecznych, alternatywą może być izolat białek serwatkowych WPI, czyli bardziej oczyszczona forma białka serwatkowego. Przy wyborze białka roślinnego warto zwrócić uwagę również na jego profil aminokwasowy. Poszczególne źródła roślinne różnią się zawartością aminokwasów, dlatego w odżywkach często łączy się kilka rodzajów białka. Osoby, które chcą uzupełniać aminokwasy niezależnie od odżywki białkowej, mogą sięgnąć po EAA, czyli preparaty zawierające aminokwasy egzogenne, których organizm nie syntetyzuje samodzielnie.

Jak stosować białko wege w codziennej diecie?

Odżywkę można przygotować w formie shake'a, ale proszek sprawdzi się również jako składnik owsianki, smoothie, czy nawet ciast i pieczywa. Dzięki temu nie trzeba ograniczać się do wypijania białka bezpośrednio po treningu. Najważniejsza jest całkowita ilość białka dostarczana w ciągu dnia. Odżywka ma przede wszystkim uzupełniać jadłospis, gdy trudno dostarczyć potrzebną ilość protein z normalnych posiłków.

FAQ — najczęstsze pytania dotyczące białka wege