Kreatyna Promaker Creatine Monohydrat 140 caps

Promaker Creatine Monohydrat

5 kapsułek dziennie

Zalecenie producenta: spożywać 5 kapsułek (5000 mg kreatyny) bezpośrednio przed treningiem, popijając wodą lub innym napojem. Badania pokazują jednak, że pora dnia ma drugorzędne znaczenie — kreatyna działa kumulatywnie, budując zapasy w mięśniach przez kilka tygodni. Bierz codziennie, niezależnie czy trenujesz tego dnia; w dni nietreningowe najlepiej z posiłkiem.

Faza ładowania nie jest potrzebna — standardowe 5 g dziennie osiąga pełną saturację mięśni po 3–4 tygodniach, bez ryzyka problemów żołądkowych. Pij minimum 2–3 litry wody dziennie — kreatyna ściąga wodę do mięśni, więc dobre nawodnienie jest podstawą działania. Opakowanie 140 kapsułek to 28 pełnych porcji.

5 g na porcję to pełna dawka stosowana w większości badań klinicznych potwierdzających wzrost siły i masy mięśniowej.

Monohydrat kreatyny (Creatine Monohydrate), otoczka kapsułki: żelatyna wołowa, woda oczyszczona.

W składzie nie znajdziesz maltodekstryny podbijającej masę kapsułki, stearynianu magnezu, dwutlenku krzemu (E551), sztucznych barwników i aromatów (żadnego E171 ani E172), cukru, słodzików ani glutenu. Tylko czysty monohydrat — bez mieszanek z tańszymi formami kreatyny. Uwaga: produkt nie jest odpowiedni dla wegan — otoczka kapsułki zawiera żelatynę wołową.

Po wchłonięciu kreatyna trafia do mięśni i łączy się z grupą fosforanową, tworząc fosfokreatynę — to jak dodatkowy akumulator na intensywny wysiłek. Suplementacja zwiększa tę rezerwę o 20–40%. Podczas intensywnej serii mięśnie zużywają ATP, a fosfokreatyna natychmiast je odbudowuje, więc utrzymujesz maksymalną moc dłużej: zamiast 8 powtórzeń wykonujesz 9 lub 10 z tym samym ciężarem.

Kreatyna ściąga wodę do wnętrza komórek mięśniowych — mięśnie wyglądają pełniej i otrzymują sygnał anaboliczny do budowania nowych białek. Badania sugerują też, że kreatyna pomaga utrzymać sprawność umysłową w warunkach niewyspania i stresu — mózg zużywa około 20% energii organizmu. Monohydrat ma biodostępność bliską 100% — niemal wszystko, co połkniesz, trafia do krwiobiegu.

Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, w temperaturze pokojowej, w szczelnie zamkniętym opakowaniu, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

Suplement diety nie może być stosowany jako zamiennik zróżnicowanej diety. Nie przekraczaj zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie powinien być stosowany przez kobiety w ciąży, karmiące piersią oraz dzieci. Osoby z chorobami nerek lub cukrzycą powinny skonsultować stosowanie kreatyny z lekarzem.

Alergeny: produkt może zawierać mleko (w tym laktozę), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, płatki owsiane, jaja, skorupiaki. Produkt nie jest odpowiedni dla wegan — otoczka kapsułki zawiera żelatynę wołową. Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu w trakcie suplementacji.

Promaker (dystrybucja: Świat Supli) jest na polskim rynku suplementów od 2002 roku. Produkcja w Polsce, pod nadzorem standardów GMP, a każda partia surowca trafia z certyfikatem analizy. Zasada jest prosta: 1000 mg czystego monohydratu w kapsułce zamiast 700–800 mg, jakie znajdziesz u większości konkurencji — bo dawka jest pierwszym warunkiem skuteczności.