Kreatyna Promaker Proline Creatine Mono 500g

Promaker Proline Creatine Mono

1 porcja (5 g) dziennie

1 porcja = 5 g (ok. 1 płaska miarka) rozpuszczona w 200–300 ml wody lub soku. Stosuj codziennie — zarówno w dni treningowe, jak i wolne. Regularność jest ważniejsza niż konkretna pora dnia. Opakowanie 500 g wystarcza na 100 porcji, czyli ponad 3 miesiące suplementacji.

Wielu sportowców wybiera porcję po treningu, razem z posiłkiem potreningowym, bo zwiększony przepływ krwi przez mięśnie może nieco poprawić wychwyt kreatyny. Połączenie z węglowodanami lub białkiem nieco poprawia wchłanianie dzięki insulinie wspierającej transport kreatyny do mięśni. Faza ładowania nie jest konieczna — 5 g dziennie nasyci mięśnie w 3–4 tygodnie. Pij minimum 2–3 litry wody dziennie.

5 g monohydratu to pełna dawka skuteczna — górna granica przedziału 3–5 g rekomendowanego przez International Society of Sports Nutrition. Skład bazuje na danych etykiety opakowania producenta; przed użyciem zweryfikuj informacje na bieżącym opakowaniu.

Monohydrat kreatyny (Creatine Monohydrate) — 100% składu, forma mikronizowana.

Czego nie znajdziesz w składzie: sztucznych słodzików (aspartam, acesulfam-K, sukraloza), wypełniaczy (maltodekstryna, dwutlenek krzemu), stearynianu magnezu i innych substancji poślizgowych, sztucznych aromatów i barwników, konserwantów, glutenu, laktozy ani GMO.

Po wypiciu kreatyna trafia z jelit do krwi, a stamtąd do mięśni, gdzie jest magazynowana w formie fosfokreatyny — „akumulatora" gotowego do natychmiastowego użycia podczas wysiłku. Regularna suplementacja zwiększa te zapasy o 20–40%. Zapas ATP (paliwa skurczu mięśnia) starcza zaledwie na 2–3 sekundy maksymalnego wysiłku — fosfokreatyna błyskawicznie go odbudowuje, więc możesz pociągnąć serię o 1–2 powtórzenia dłużej.

Kreatyna przyciąga też wodę do wnętrza komórek mięśniowych — nie pod skórę, tylko do samych mięśni. Mięśnie wyglądają pełniej, są twardsze w dotyku, a nawodnienie wewnątrzkomórkowe wysyła do organizmu sygnał sprzyjający budowie białek mięśniowych. Dodatkowo kreatyna pośrednio pomaga buforować produkty uboczne wysiłku dające uczucie „palenia" — zmęczenie pojawia się później, więc zamiast 8 powtórzeń robisz 9–10 z tym samym ciężarem.

Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, w temperaturze pokojowej, w szczelnie zamkniętym opakowaniu, w sposób niedostępny dla małych dzieci.

Suplement diety nie może być stosowany jako zamiennik zróżnicowanej diety. Nie przekraczaj zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie powinien być stosowany przez kobiety w ciąży, karmiące piersią oraz osoby poniżej 18. roku życia.

Przed zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem, jeśli przyjmujesz leki lub cierpisz na jakiekolwiek schorzenia, w szczególności choroby nerek. Podczas suplementacji kreatyną zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu (minimum 2–3 litry wody dziennie).

Promaker to polska marka, która działa na rynku suplementów diety od 2002 roku — ponad 20 lat doświadczenia w produkcji suplementów dla sportowców. Każda partia kreatyny przechodzi kontrolę jakości pod kątem czystości i zgodności z deklarowaną dawką, a produkcja odbywa się w polskich zakładach. Dystrybutorem marki jest Świat Supli — sklep z ponad 20-letnim stażem.