Białko roślinne a budowa mięśni: badania groch, ryż i soja kontra serwatka, aminokwasy i leucyna, DIAAS mieszanki grochu z ryżem, ile białka roślinnego w posiłku, tabela roślinnych źródeł białka, skład i cena Vegan Protein, alergeny i kreatyna na diecie roślinnej.
Omega 3-6-9 czy sama omega-3? Kapsułka 3-6-9 daje 120 mg EPA i DHA, kapsułka omega-3 300 mg. Wyjaśniamy, czy omega-6 i omega-9 trzeba suplementować, co z proporcją omega-6 do omega-3, ile EPA i DHA daje jedna kapsułka Promaker wobec dziennych ilości z oświadczeń UE i ile kosztuje 250 mg EPA i DHA.
Elektrolity na treningu: ile potu i sodu tracisz według badań, kiedy wystarczy woda, a kiedy izotonik, test ważenia przed i po treningu, ile sodu powinien mieć napój izotoniczny, skład i cena porcji Isotonic Pro+, limit magnezu, hiponatremia wysiłkowa i trening zimą.
Jajko M ma ok. 6,4 g białka, jajko L ok. 7,5 g, a 100 g jajka 12,6 g. Tabela dla rozmiarów S–XL według norm UE, białko jaja i żółtko osobno, surowe a gotowane, ile jajek na posiłek po treningu, ile jajek dziennie i ile jajek zastępuje porcję odżywki Promaker.
Co to jest glicyna, co pokazały badania nad snem z dawką 3 g (liczebność grup, powiązania z producentem), porcja Glicyny Pure obok dawek z badań, bezpieczeństwo i interakcja z klozapiną oraz kiedy problem ze snem wymaga lekarza i CBT-I.
Tryptofan: czym jest, ile go w diecie i w badaniach nad snem i nastrojem, brak zatwierdzonego oświadczenia UE, leki, z którymi nie wolno go łączyć, zespół eozynofilia-mialgia z 1989 roku oraz porcja i cena produktów Promaker.
Czy spalacze tłuszczu działają: przeglądy badań z populacjami i ograniczeniami, status składników w rejestrze UE, kofeina w porcjach produktów Promaker przeliczona na kawy i limity EFSA, skład, ceny porcji i lista osób, które spalaczy nie powinny stosować.
Glutamina u sportowców: wyniki przeglądów i badań z populacją, dawką i ograniczeniami, kiedy brać według karty produktu, bezpieczeństwo oraz porcja i cena Gold Glutamine Promaker.
Co ma sens na redukcji, gdy trenujesz: kolejność deficyt kaloryczny, białko i opcjonalnie kreatyna, tabela etap, produkt Promaker, porcja z karty i koszt miesięczny, status składników w rejestrze UE (L-karnityna, kofeina, garcinia, chrom, CLA) oraz sytuacje, w których redukcji nie planuje się samodzielnie.
Jak policzyć deficyt kaloryczny, gdy trenujesz: wzory Mifflina i sportowy z przykładami, tempo 0,5–1% masy tygodniowo, białko w deficycie, kreatyna i L-karnityna bez obietnic odchudzania, porównanie odżywek białkowych Promaker z ceną porcji oraz sytuacje, w których deficytu nie planuje się samodzielnie.