Prezent dla osoby ćwiczącej na siłowni 2026: do 100 i 200 zł
Co kupić osobie, która ćwiczy na siłowni? 5 zestawów PROMAKER: 2 do 100 zł i 3 do 200 zł, z sumą cen z 22.10.2026, rozmiarami na stanie i wskazówką, dla kogo jest każdy.
Tag: suplementacja
Cytrulina: co daje, ile brać przed treningiem i czym różni się od AAKG?
Cytrulina w badaniach nad treningiem siłowym: wyniki metaanaliz z ograniczeniami, ile L-cytruliny jest w jabłczanie cytruliny, porcje z etykiet Promaker obok dawek z badań, różnice między cytruliną a AAKG i bezpieczeństwo stosowania.
Beta-alanina: ile brać, kiedy i skąd mrowienie?
Beta-alanina w badaniach: 4–6 g dziennie w porcjach do 2 g, ładowanie karnozyny, wysiłki 1–4 minuty, skąd mrowienie i jak je ograniczyć, a obok porcja 2 g z etykiet Promaker i cena porcji kapsułek oraz proszku.
Soplówka jeżowata (lion’s mane): co badano u ludzi i jak czytać etykietę suplementu
Soplówka jeżowata (lion’s mane) w badaniach u ludzi: populacja, dawka i wynik sześciu badań z placebo, status w UE, jak czytać etykietę (ekstrakt czy proszek, owocnik czy grzybnia) i ile kosztuje porcja kapsułek Promaker Lion’s Mane.
Ile białka dziennie, gdy trenujesz? Gramy na kg na masie, przy utrzymaniu i na redukcji
Osobie trenującej wystarcza zwykle 1,4–2,0 g białka na kg masy ciała dziennie z całej diety: 98–140 g przy 70 kg i 112–160 g przy 80 kg. Tabela dla masy, utrzymania, redukcji, wytrzymałości i osób po 65. roku życia, porcje na posiłek, białko w jedzeniu i porcje odżywek Promaker.
Kreatyna i białko: czy łączyć, w jednym shakerze i ile czego?
Kreatynę i białko możesz łączyć, także w jednym shakerze: 30 g odżywki białkowej i dzienna porcja 3–5 g monohydratu kreatyny. Przepis z porcjami z kart Promaker, plan na dzień treningowy i wolny, kapsułki, wersja roślinna i odpowiedź, co kupić najpierw.
WPC czy WPI? Koncentrat, izolat i białko roślinne – co wybrać
Jeśli tolerujesz laktozę, wystarczy koncentrat WPC: efekt treningowy opisuje ilość białka w diecie, a nie forma serwatki. Izolat ma sens głównie przy nietolerancji laktozy, a Vegan Protein jest opcją roślinną. Różnice w składzie, badania, tabela dla kogo co z ceną 100 g białka i czytanie etykiety.