Kategorie
Przejdź do sklepu

Kreatyna smakowa czy bez smaku? Porównanie 5 kreatyn PROMAKER

Zespół Ekspertów ProMaker Suplementacja
Dłoń wsypuje miarkę pomarańczowej kreatyny do shakera PROMAKER, w tle puszka Creatine Pro+

Kreatyna smakowa i kreatyna bez smaku PROMAKER zawierają ten sam monohydrat kreatyny, a oświadczenie zdrowotne UE zależy od ilości kreatyny (3 g dziennie), nie od smaku [1]. Jeśli chcesz kreatyny smakowej, która w porcji z karty daje ponad 3 g kreatyny, wybierz CreaFuel Lemoniada słodzoną stewią: 3080 mg kreatyny w porcji 5 g za ok. 1,00 zł [2]. Bez smaku i bez słodzika kupisz CreaFuel Natural (3428 mg kreatyny w porcji) albo kapsułki Creatine Monohydrat 140 caps (5000 mg monohydratu, czyli ok. 4,4 g kreatyny) [2][3][4]. Smakowa Creatine PRO+ z tauryną i dekstrozą kosztuje 0,38–0,40 zł za porcję, ale porcja 5 g z karty zawiera 2,2 g kreatyny, czyli mniej niż 3 g z warunku oświadczenia [5][6].

Spis treści
  1. Kreatyna smakowa czy bez smaku: porównanie 5 kreatyn PROMAKER w tabeli
  2. Czym różni się kreatyna smakowa od kreatyny bez smaku?
  3. Którą kreatynę PROMAKER wybrać: smakową czy bez smaku?
  4. Czy kreatyna smakowa ma cukier i słodziki?
  5. Jak przygotować kreatynę w proszku?
  6. Kto nie powinien stosować tych kreatyn?
  7. Najczęściej zadawane pytania
  8. Podsumowanie
  9. Źródła

Najkrótsze odpowiedzi

  • Kreatyna smakowa czy bez smaku? Smakowa, gdy pijesz ją z samą wodą; bez smaku, gdy dodajesz ją do szejka lub soku albo unikasz słodzików [2].
  • Kreatyna bez smaku i bez odmierzania? Creatine Monohydrat 140 caps: 5 kapsułek dziennie, bez cukru i słodzików w składzie, 29,99 zł za 28 dni [3].
  • Która kreatyna PROMAKER do jakiego celu? Formy i dodatki wszystkich naszych kreatyn porównujemy we wpisie jaką kreatynę PROMAKER wybrać.
  • Ile kosztuje kreatyna? Ceny porcji i koszt 30 dni dla 7 kreatyn liczymy we wpisie ile kosztuje kreatyna.

Kreatyna Monohydrat Promaker CreaFuel Vit C+Q10 300g

Kreatyna Monohydrat Promaker CreaFuel Vit C+Q10 300g

LemoniadaNatural
59,99 zł
Kup teraz

Kreatyna Promaker Creatine Monohydrat 140 caps

Kreatyna Promaker Creatine Monohydrat 140 caps

29,99 zł
Kup teraz

Kreatyna smakowa czy bez smaku: porównanie 5 kreatyn PROMAKER w tabeli

W tabeli jest 5 kreatyn z kategorii kreatyny PROMAKER, a CreaFuel ma dwa wiersze, bo wersja Natural i Lemoniada różnią się składem. Smaki, skład i porcje pochodzą z kart produktów, a ceny i stany ze sklepu z 23 października 2026 roku [2][5][6][7][3].

Na telefonie przesuń tabelę w bok.

Kreatyny PROMAKER smakowe i bez smaku: dodatki, kreatyna w porcji z karty i cena (karty i strony produktów, 23.10.2026)
Produkt Smak (warianty na stanie) Słodzik i cukry w składzie Kreatyna w porcji z karty Warunek 3 g z oświadczenia UE Cena Porcji Cena porcji Cena 1 g kreatyny
CreaFuel Vit C+Q10 Lemoniada [2] Lemoniada glikozydy stewiolowe, aromat naturalny; brak cukru w składzie 3080 mg tak 59,99 zł 60 1,00 zł 0,32 zł
CreaFuel Vit C+Q10 Natural [2] bez smaku (Natural) bez słodzika i aromatu; brak cukru w składzie 3428 mg tak 59,99 zł 60 1,00 zł 0,29 zł
Creatine Monohydrat 140 caps [3] kapsułki bez smaku bez cukru i słodzików ok. 4,4 g (5000 mg monohydratu) tak 29,99 zł 28 1,07 zł 0,24 zł
Creatine PRO+ 500 g [5] Pomarańcza, Arbuz, Cytryna, Truskawka dekstroza 1175 mg; karta nie nazywa słodzika 2200 mg nie 39,99 zł 100 0,40 zł 0,18 zł
Creatine Pro+ 300 g [6] Truskawka, Arbuz, Pomarańcza, Cytryna dekstroza 1175 mg, sukraloza, aromat 2200 mg nie 22,99 zł 60 0,38 zł 0,17 zł
zestaw Creatine Pro+ 2 × 500 g [7] Pomarańcza, Arbuz, Cytryna, Truskawka dekstroza 1175 mg, aromat owocowy; karta nie nazywa słodzika 2200 mg nie 77,59 zł 200 0,39 zł 0,18 zł

Cena 1 g kreatyny to cena porcji podzielona przez kreatynę w porcji; pozwala porównać proszki z dodatkami i kapsułki. Pro+ ma niższą cenę porcji i grama kreatyny, ale porcja z karty nie spełnia warunku 3 g, a karty zalecają jedną miarkę dziennie i zakazują przekraczania porcji [5][6][7]. W kapsułkach kreatynę liczymy z monohydratu: monohydrat zawiera 87,9% kreatyny, więc 5000 mg to ok. 4,4 g kreatyny [3][4].

Czym różni się kreatyna smakowa od kreatyny bez smaku?

Kreatyna smakowa różni się od kreatyny bez smaku dodatkami: aromatem, substancją słodzącą, a w Pro+ także dekstrozą i tauryną; składnik aktywny w obu to monohydrat kreatyny [2][6]. CreaFuel Natural zawiera wyłącznie monohydrat kreatyny, witaminę C i koenzym Q10, a Lemoniada ma dodatkowo aromat naturalny i glikozydy stewiolowe [2]. Kapsułki 140 caps to monohydrat w otoczce z żelatyny wołowej [3].

Dla działania liczy się dzienna ilość kreatyny. Oświadczenie dopuszczone w UE brzmi:

Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych. [1]

Korzystne działanie występuje przy spożyciu 3 g kreatyny dziennie, a oświadczenie dotyczy dorosłych wykonujących ćwiczenia o wysokiej intensywności [1]. W porcji z karty warunek spełniają obie wersje CreaFuel i kapsułki, a Pro+ nie [2][3][5]. Ile kreatyny dobrać do masy ciała, liczymy we wpisie kreatyna: dawkowanie.

Którą kreatynę PROMAKER wybrać: smakową czy bez smaku?

Smakową wybierz, gdy pijesz kreatynę rozpuszczoną w samej wodzie, a bez smaku, gdy mieszasz ją z innym napojem albo nie chcesz słodzika. Niżej opisujemy, komu pasuje każdy produkt.

Smakowa z 3 g kreatyny: CreaFuel Lemoniada

Porcja 5 g zawiera 3500 mg monohydratu, w tym 3080 mg kreatyny, 200 mg witaminy C (250% RWS) i 100 mg koenzymu Q10, a słodzi ją stewia [2]. Witamina C pomaga w zmniejszeniu uczucia zmęczenia i znużenia [1]. Skład nie zawiera surowców odzwierzęcych, a karta podaje, że produkt może zawierać mleko, soję i orzeszki ziemne [2]. Jeśli chcesz smakowego napoju i porcji, która spełnia warunek 3 g kreatyny, sięgnij po Lemoniadę.

Bez smaku i bez słodzika: CreaFuel Natural

Natural to 3900 mg monohydratu, w tym 3428 mg kreatyny, 1000 mg witaminy C (1250% RWS) i 100 mg Q10 w porcji 5 g, bez aromatu i słodzika [2]. Karta pozwala dodać proszek do szejka białkowego [2]. Jeśli łączysz kreatynę z odżywką białkową albo unikasz słodzików, wybierz wersję Natural; jak łączyć oba produkty, opisujemy we wpisie kreatyna i białko.

Bez smaku i bez odmierzania: Creatine Monohydrat 140 caps

Pięć kapsułek dostarcza 5000 mg monohydratu i popijasz je wodą, więc smak napoju nie ma tu roli [3]. Kapsułki kosztują 1,07 zł dziennie i nie są dla wegan [3]. Wybierz je, jeśli bierzesz kreatynę w pracy lub w podróży; obie formy porównujemy we wpisie kreatyna w tabletkach czy w proszku.

Smakowa z tauryną i dekstrozą: Creatine PRO+

Porcja 5 g zawiera 2500 mg mikronizowanego monohydratu, w tym 2200 mg kreatyny, 1175 mg dekstrozy i 1000 mg tauryny [5]. Do wyboru są cztery smaki owocowe w trzech opakowaniach: Creatine PRO+ 500 g na 100 dni, Pro+ 300 g na 60 dni za 22,99 zł i zestaw 2 × 500 g na 200 dni [5][6][7]. Porcja z karty daje mniej niż 3 g kreatyny, więc oświadczenie UE nie dotyczy tej porcji [5][1]. Pro+ to wybór, jeśli chcesz owocowego napoju z tauryną i dekstrozą, a nie ilości kreatyny z warunku oświadczenia.

Kreatyna Promaker Creatine PRO+ 500g

Kreatyna Promaker Creatine PRO+ 500g

TruskawkaArbuzCytrynaPomarańcza
39,99 zł
Kup teraz

Jeśli zależy Ci na smaku i 3 g kreatyny w porcji, wybierz CreaFuel Lemoniada; jeśli na braku słodzika, CreaFuel Natural; jeśli na braku odmierzania, kapsułki 140 caps.

Czy kreatyna smakowa ma cukier i słodziki?

Zależy od produktu: Pro+ zawiera 1175 mg dekstrozy w porcji, a CreaFuel i kapsułki nie mają cukru w składzie [5][2][3]. Dekstroza to glukoza, czyli cukier w rozumieniu przepisów o etykietach; 1,175 g węglowodanów dostarcza ok. 4,7 kcal (4 kcal na gram) [8]. Karta Pro+ 300 g wymienia w wersjach smakowych sukralozę [6]. Panel EFSA w ponownej ocenie z 2026 roku utrzymał dopuszczalne dzienne spożycie sukralozy 15 mg/kg masy ciała i nie stwierdził zagrożenia przy zgłoszonych zastosowaniach [9]. Glikozydy stewiolowe z CreaFuel Lemoniada mają według EFSA dopuszczalne dzienne spożycie 4 mg/kg masy ciała w przeliczeniu na steviol [10].

Jak przygotować kreatynę w proszku?

Przygotuj porcję tak, jak podają karty: 5 g proszku wymieszaj z 200–250 ml wody i wypij bezpośrednio po przygotowaniu [5][2]. Przegląd Kreidera i wsp. z 2022 roku podaje, że rozpuszczalność kreatyny w wodzie rośnie wraz z temperaturą wody [11]. Ten sam przegląd nie znalazł dowodów, że mikronizowany monohydrat, jak w Pro+, jest lepiej przyswajalny od zwykłego [11].

Kreatynę bez smaku możesz wymieszać z sokiem: w kwaśnym napoju rozpuszcza się lepiej, ale szybciej przechodzi w kreatyninę, dlatego autorzy zalecają wypić ją zaraz po wymieszaniu [11]. Porę przyjmowania omawiamy we wpisie kreatyna przed czy po treningu.

Kto nie powinien stosować tych kreatyn?

Wszystkie pięć kreatyn jest dla dorosłych; pozostałe ostrzeżenia różnią się między kartami [2][5][6][7][3]:

  • ciąża: karty CreaFuel, PRO+ 500 g, zestawu i kapsułek wykluczają stosowanie, a karta Pro+ 300 g wymaga konsultacji z lekarzem [2][5][7][3][6];
  • karmienie piersią i leki: karty CreaFuel i Pro+ 300 g wymagają konsultacji z lekarzem, a PRO+ 500 g, zestaw i kapsułki wykluczają karmienie piersią [2][6][5][7][3];
  • choroby nerek, cukrzyca, inne choroby przewlekłe: przed stosowaniem skonsultuj się z lekarzem [5][6][7][3];
  • alergie: CreaFuel może zawierać mleko, soję i orzeszki ziemne, a kapsułki także m.in. orzechy, sezam, jaja i skorupiaki [2][3];
  • nie przekraczaj porcji dziennej z karty [2][5][6][7][3].

Co daje kreatyna i jak działa, wyjaśniamy w przewodniku kreatyna monohydrat. Pozostałe odżywki marki znajdziesz na stronie promaker.eu.

Produkty opisane w artykule

Najczęściej zadawane pytania

Czy kreatyna ma smaki?

Tak, w wersjach smakowych: Pro+ ma cztery smaki owocowe, a CreaFuel wersję Lemoniada; CreaFuel Natural i kapsułki są bez smaku [5][2][3].

Czy smak zmienia działanie kreatyny?

Warunek oświadczenia UE dotyczy ilości: 3 g kreatyny dziennie, bez względu na smak [1]. Różnicę robi porcja: 3080 mg w Lemoniadzie i 2200 mg w Pro+ [2][5].

Czy kreatynę można pić z sokiem?

Tak, ale wypij ją od razu, bo w kwaśnym napoju kreatyna szybciej przechodzi w kreatyninę [11].

Czy kreatyna bez smaku pasuje do odżywki białkowej?

Tak, karta CreaFuel podaje, że proszek możesz dodać do szejka białkowego i przygotować obie porcje w jednym szejkerze [2].

Która kreatyna PROMAKER jest dla wegan?

CreaFuel w obu wersjach nie zawiera surowców odzwierzęcych, a kapsułki mają otoczkę z żelatyny wołowej [2][3].

Podsumowanie

  • Smak to dodatki; oświadczenie UE wymaga 3 g kreatyny dziennie [1].
  • Smakowa z ponad 3 g kreatyny w porcji: CreaFuel Lemoniada, 3080 mg, ok. 1,00 zł [2].
  • Bez smaku: CreaFuel Natural bez słodzika (3428 mg) albo kapsułki 140 caps (ok. 4,4 g) [2][3].
  • Pro+: cztery smaki, tauryna i dekstroza, 2,2 g kreatyny w porcji z karty [5].
  • Porcję proszku wymieszaj z 200–250 ml wody, jak podają karty, i wypij od razu [5][2].

Źródła

  1. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci, Dz.U. UE L 136 z 25.5.2012, s. 1, z późn. zm. (kreatyna: zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych; warunek: 3 g kreatyny dziennie, żywność dla dorosłych wykonujących ćwiczenia o wysokiej intensywności; witamina C: pomaga w zmniejszeniu uczucia zmęczenia i znużenia; warunek: co najmniej źródło witaminy C, 15% RWS w porcji). eur-lex.europa.eu
  2. Karta produktu PROMAKER CreaFuel Vit C+Q10 300 g (ID 161), promaker.eu, odczyt strony 23.10.2026 i API 23.10.2026 (porcja 5 g raz dziennie w 200–250 ml wody, wypić bezpośrednio po przygotowaniu; Natural: 3900 mg monohydratu, w tym 3428 mg kreatyny, witamina C 1000 mg (1250% RWS), koenzym Q10 100 mg; składniki: monohydrat kreatyny, kwas L-askorbinowy, koenzym Q10; bez aromatu i słodzika; Lemoniada: 3500 mg monohydratu, w tym 3080 mg kreatyny, witamina C 200 mg (250% RWS), Q10 100 mg; składniki: monohydrat kreatyny, aromat naturalny, kwas L-askorbinowy, koenzym Q10, glikozydy stewiolowe; 60 porcji; można dodać do szejka białkowego; bez surowców odzwierzęcych; może zawierać mleko, soję i orzeszki ziemne; dla dorosłych, nie stosować w ciąży, karmienie i leki: konsultacja z lekarzem; cena 59,99 zł; przeliczenia własne: 59,99 zł / 60 = 1,00 zł za porcję; 1,00 / 3,428 = 0,29 zł i 1,00 / 3,08 = 0,32 zł za 1 g kreatyny). promaker.eu – CreaFuel Vit C+Q10 300 g
  3. Karta produktu PROMAKER Creatine Monohydrat 140 caps (ID 88), promaker.eu, odczyt strony i API 23.10.2026 (tabela: 1000 mg monohydratu kreatyny w kapsułce, 5000 mg w porcji 5 kapsułek, popijać wodą; 28 porcji; składniki: monohydrat kreatyny, otoczka z żelatyny wołowej, woda; bez cukru i słodzików; nie dla wegan; nie dla kobiet w ciąży, karmiących i dzieci; choroby nerek, cukrzyca: konsultacja z lekarzem; może zawierać mleko, soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, sezam, płatki owsiane, jaja, skorupiaki; cena 29,99 zł; przeliczenia własne: 5 g × 0,879 = 4,40 g kreatyny; 29,99 zł / 28 = 1,07 zł; 1,071 / 4,395 = 0,24 zł za 1 g kreatyny). promaker.eu – Creatine Monohydrat 140 caps
  4. Jäger R., Purpura M., Shao A., Inoue T., Kreider R.B., 2011, Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 40(5): 1369–1383 (przegląd form kreatyny: monohydrat zawiera 87,9% kreatyny). DOI: 10.1007/s00726-011-0874-6
  5. Karta produktu PROMAKER Creatine PRO+ 500 g (ID 66), promaker.eu, odczyt strony 22.10.2026, cena i stany wariantów 23.10.2026 (porcja 5 g, 1 miarka dziennie w 200–250 ml wody, spożyć bezpośrednio po przygotowaniu: 2500 mg mikronizowanego monohydratu, w tym 2200 mg kreatyny, dekstroza 1175 mg, tauryna 1000 mg; 100 porcji; smaki Truskawka, Cytryna, Pomarańcza, Arbuz; nie dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących; leki i choroby przewlekłe, w tym nerek: konsultacja z lekarzem; nie przekraczać porcji; cena 39,99 zł; przeliczenia własne: 39,99 zł / 100 = 0,40 zł; 0,40 / 2,2 = 0,18 zł za 1 g kreatyny). promaker.eu – Creatine PRO+ 500 g
  6. Karta produktu PROMAKER Creatine Pro+ 300 g (ID 67), promaker.eu, odczyt strony i API 23.10.2026 (porcja 5 g raz dziennie w 200–250 ml wody: 2500 mg mikronizowanego monohydratu, w tym 2200 mg kreatyny, dekstroza 1175 mg, tauryna 1000 mg; składniki: monohydrat kreatyny, dekstroza, tauryna, aromat, substancja słodząca sukraloza w wersjach smakowych; 60 porcji; dla dorosłych; choroby nerek, wątroby i przewlekłe, ciąża, karmienie: konsultacja z lekarzem; nie przekraczać porcji; cena 22,99 zł; przeliczenia własne: 22,99 zł / 60 = 0,38 zł; 0,383 / 2,2 = 0,17 zł za 1 g kreatyny). promaker.eu – Creatine Pro+ 300 g
  7. Karta produktu PROMAKER Zestaw Creatine Pro+ 2 × 500 g (ID 135), promaker.eu, odczyt strony 22.10.2026, cena i stany wariantów 23.10.2026 (2 opakowania po 500 g, 200 porcji po 5 g: 2500 mg monohydratu, w tym 2200 mg kreatyny, dekstroza 1175 mg, tauryna 1000 mg, aromat owocowy; zalecana porcja dzienna 5 g, nie przekraczać; nie dla kobiet w ciąży, karmiących i dzieci; choroby nerek, cukrzyca, leki: konsultacja z lekarzem; cena 77,59 zł; przeliczenia własne: 77,59 zł / 200 = 0,39 zł; 0,388 / 2,2 = 0,18 zł za 1 g kreatyny). promaker.eu – zestaw Creatine Pro+ 2 × 500 g
  8. Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 r. w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności, Dz.U. UE L 304 z 22.11.2011, s. 18, z późn. zm. (załącznik I: cukry to wszystkie monosacharydy i disacharydy; załącznik XIV: węglowodany 4 kcal/g; przeliczenie własne: 1,175 g × 4 kcal = 4,7 kcal). eur-lex.europa.eu
  9. EFSA Panel on Food Additives and Flavourings (FAF), Castle L., Andreassen M. i wsp., 2026, Re-evaluation of sucralose (E 955) as a food additive and evaluation of a new application on extension of use of sucralose (E 955) in fine bakery wares, EFSA Journal, 24(2) (ponowna ocena: brak potrzeby zmiany ADI 15 mg/kg m.c. na dzień ustalonego przez SCF; brak zagrożenia przy zgłoszonych zastosowaniach i poziomach użycia). DOI: 10.2903/j.efsa.2026.9854
  10. EFSA Panel on Food Additives and Nutrient Sources added to Food (ANS), 2010, Scientific Opinion on the safety of steviol glycosides for the proposed uses as a food additive, EFSA Journal, 8(4): 1537 (ADI 4 mg/kg m.c. na dzień w przeliczeniu na steviol; brak działania rakotwórczego, genotoksycznego i na rozród przy zgodności ze specyfikacją JECFA). DOI: 10.2903/j.efsa.2010.1537
  11. Kreider R.B., Jäger R., Purpura M., 2022, Bioavailability, Efficacy, Safety, and Regulatory Status of Creatine and Related Compounds: A Critical Review, Nutrients, 14(5): 1035 (przegląd krytyczny: rozpuszczalność kreatyny w wodzie rośnie wraz z temperaturą; w roztworze kreatyna przechodzi w kreatyninę szybciej przy niższym pH i wyższej temperaturze; w kwaśnym napoju spożyć od razu po wymieszaniu; brak dowodów, że mikronizowany monohydrat jest lepiej przyswajalny). DOI: 10.3390/nu14051035

Opracowanie: Zespół Ekspertów ProMaker, producenta odżywek i suplementów diety Promaker. Treść opracowana na podstawie przeglądów naukowych, opinii EFSA, przepisów UE oraz kart i stron produktów sklepu promaker.eu (ceny i stany z 23.10.2026). W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.

Grafika główna tego artykułu została przygotowana z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu promaker.eu.

Powiązane artykuły