Czy białko w proszku jest zdrowe? Skutki uboczne odżywki białkowej i kto powinien uważać
Białko w proszku może uzupełnić białko w diecie zdrowej osoby dorosłej przy porcjach z karty produktu, a to, czy Ci posłuży, zależy od składu odżywki, całej diety i przeciwwskazań. ISSN uznaje odżywki za praktyczny sposób uzupełnienia białka, a w metaanalizie Devries i wsp. z 2018 roku dieta wysokobiałkowa nie pogorszyła u zdrowych dorosłych filtracji nerek w ocenianym czasie [2][4]. U osób z nietolerancją laktozy koncentrat serwatki (WPC) może powodować wzdęcia i biegunkę, odżywka może sprzyjać przyrostowi masy ciała, jeśli zwiększa łączną podaż energii ponad zapotrzebowanie, a związek z trądzikiem jest możliwy u części osób, ale dowody są niejednoznaczne [7][8][9][16]. Przy alergii na białka mleka lub soję unikaj odżywek zawierających ten alergen i sprawdzaj pełną deklarację alergenów wybranego wariantu, a w razie wątpliwości zapytaj lekarza; z lekarzem odżywkę uzgodnij też przy chorobie nerek, w ciąży i podczas karmienia piersią [5][13][14][15].
Odżywki serwatkowe znajdziesz w kategorii koncentratów białek serwatkowych WPC w sklepie PROMAKER; składy i ceny pochodzą z kart produktów z 20 października 2026 roku.
Spis treści
- Czy białko w proszku jest zdrowe?
- Jakie skutki uboczne ma białko serwatkowe i inne białko w proszku?
- Czy odżywka białkowa szkodzi nerkom i wątrobie?
- Czy białko serwatkowe powoduje trądzik?
- Ile białka w proszku dziennie to za dużo? Przeliczenie dla 70 kg
- Kto powinien uważać na odżywkę białkową i zapytać lekarza?
- Która odżywka białkowa jest dla Ciebie: serwatkowa czy roślinna?
- Najczęściej zadawane pytania
- Podsumowanie
- Źródła
Najkrótsze odpowiedzi
- Jakie skutki uboczne ma białko serwatkowe? U osób z nietolerancją laktozy WPC zawierające laktozę może powodować wzdęcia, gazy i biegunkę [7]; według EFSA większość osób z niedoborem laktazy toleruje do 12 g laktozy w jednej dawce [6].
- Czy odżywka białkowa szkodzi nerkom? W badaniach u zdrowych dorosłych dieta wysokobiałkowa nie pogorszyła filtracji nerek w ocenianym czasie [4]. Przy przewlekłej chorobie nerek (PChN) ilość białka z całej diety ustala lekarz; wartości KDIGO 2024 podajemy niżej [5].
- Co wybrać przy nietolerancji laktozy? Vegan Protein PROMAKER: 22,5 g białka z grochu i ryżu w 30 g, bez laktozy w składzie, ok. 2,67 zł za porcję [15].
- Co wybrać bez nietolerancji laktozy i alergii na mleko lub soję? Pro WPC PROMAKER dla zdrowych, aktywnych dorosłych: 21,6 g białka i 112,5 kcal w 30 g, ok. 3,60 zł za porcję [13].
Odżywka Białkowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g
Białko Vege Promaker Vegan Protein 900 g
Pro WPC, Gold WPC80 i Vegan Protein z ceną porcji i ceną 100 g białka zestawiamy w tabeli we wpisie porównanie odżywek białkowych PROMAKER.
Czy białko w proszku jest zdrowe?
Odżywka białkowa może uzupełnić białko w diecie zdrowego dorosłego: porcja 30 g daje 21–23 g białka przy 112–117 kcal [13][14][15]. Czy Ci posłuży, zależy od jej składu, całej diety i przeciwwskazań opisanych niżej. EFSA ustaliła referencyjne spożycie białka dla dorosłych na 0,83 g na kilogram masy ciała dziennie [1] (ile potrzebujesz przy Twoim celu, liczymy w tekście ile białka dziennie). Międzynarodowe Towarzystwo Żywienia Sportowego (ISSN) uznaje odżywki za praktyczny sposób uzupełnienia białka i nie znajduje kontrolowanych dowodów, aby zwiększone spożycie białka zagrażało zdrowiu zdrowych, ćwiczących osób [2]. Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej, pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej i pomaga w utrzymaniu zdrowych kości; to oświadczenia zdrowotne dopuszczone w UE dla żywności będącej przynajmniej źródłem białka, a w Pro WPC białko daje ok. 77% energii porcji [12][13].
Jakie skutki uboczne ma białko serwatkowe i inne białko w proszku?
Koncentrat serwatki zawiera laktozę, a karta Pro WPC wyklucza produkt przy nietolerancji laktozy [13]. U osób z nietolerancją laktoza daje według NIDDK wzdęcia, biegunkę, gazy, nudności i ból brzucha w ciągu kilku godzin [7]. Według EFSA większość osób z niedoborem laktazy toleruje do 12 g laktozy w jednej dawce, ale u części objawy pojawiają się poniżej 6 g [6]; izolat ma mniej laktozy niż koncentrat, co opisujemy w tekście WPC czy WPI.
Smakowe warianty Pro WPC i Gold WPC80 są słodzone sukralozą i acesulfamem K, a Vegan Protein sukralozą i glikozydami stewiolowymi [13][14][15]. Dla acesulfamu K EFSA ustaliła w 2025 roku nowe dopuszczalne dzienne spożycie (ADI) 15 mg na kilogram masy ciała, a dla sukralozy w 2026 roku utrzymała ADI 15 mg/kg; oszacowane narażenie w UE było na ogół poniżej ADI [10][11]. Kto chce uniknąć słodzików, wybiera wariant Natural Vegan Protein [15]; wszystkie warianty Pro WPC dostępne w sklepie 21.10.2026 są smakowe [13].
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Objaw | Prawdopodobna przyczyna | Co zmienić |
|---|---|---|
| Wzdęcia i gazy po porcji | laktoza z WPC, więcej jej w porcji z mlekiem [6][7][13] | porcja na wodzie zamiast mleka; przy rozpoznanej nietolerancji odżywka bez laktozy w składzie, np. Vegan Protein [13][15]; objawy bez jasnej przyczyny: lekarz |
| Biegunka | nietolerancja laktozy, u części osób już poniżej 6 g laktozy [6][7] | odżywka bez laktozy w składzie [15]; z krwią lub gorączką: lekarz |
| Trądzik | możliwy związek z nabiałem i serwatką, dowody niejednoznaczne [8][9] | odstawienie serwatki i obserwacja skóry; nasilone zmiany: dermatolog |
| Przyrost tkanki tłuszczowej | nadwyżka energii w całej diecie, do której dokłada się też energia z odżywki (112,5 kcal w porcji Pro WPC) [13][16] | wliczaj kalorie odżywki do całej diety i używaj jej do uzupełnienia brakującego białka; na wodzie porcja ma mniej kalorii niż na mleku [13] |
Czy odżywka białkowa szkodzi nerkom i wątrobie?
Przytoczone badania nie wykazały pogorszenia badanych parametrów nerek i wątroby u zdrowych uczestników w ocenianym okresie; nie dotyczą osób chorych. W metaanalizie Devries i wsp. z 2018 roku (28 badań, 1 358 zdrowych dorosłych) zmiana filtracji kłębuszkowej nie różniła się między dietą wysokobiałkową (według autorów: co najmniej 1,5 g białka na kilogram dziennie, co najmniej 20% energii z białka albo co najmniej 100 g białka dziennie) a dietą o niższej lub normalnej zawartości białka [4]. O wątrobie danych jest mniej: roczne badanie Antonio i wsp. z 2016 roku u 14 mężczyzn trenujących siłowo, w którym porównano naprzemienne okresy spożycia ok. 2,51 i 3,32 g białka na kilogram dziennie, zasadniczo po ok. 6 miesięcy, nie wykazało niekorzystnych zmian markerów wątroby i nerek [3].
Inaczej przy rozpoznanej PChN: KDIGO 2024 sugeruje dorosłym z PChN w stadiach G3–G5 nieleczonym dializą 0,8 g białka na kilogram dziennie z całej diety, czyli 56 g dla 70 kg, a przy ryzyku progresji unikanie spożycia powyżej 1,3 g/kg; u dializowanych ilość białka ustala nefrolog osobno [5]. Jedna porcja Pro WPC (21,6 g) to ok. 40% z 56 g [5][13]. Plan ustala lekarz, a karta Vegan Protein każe konsultować choroby nerek [15].
Czy białko serwatkowe powoduje trądzik?
Może u części osób, ale dowody są niejednoznaczne. W metaanalizie Juhl i wsp. z 2018 roku (14 badań obserwacyjnych, osoby w wieku 7–30 lat) nabiał wiązał się z większą szansą trądziku (iloraz szans 1,25) [8]. W badaniu randomizowanym Sompochpruetikul i wsp. z 2024 roku u 49 młodych mężczyzn z trądzikiem 30 g serwatki dziennie przez 6 miesięcy nie pogorszyło trądziku bardziej niż suplement bez serwatki; to mała grupa [9].
Jeśli po rozpoczęciu WPC pojawią się nowe zmiany, odstaw odżywkę serwatkową i obserwuj skórę, a przy nasilonych zmianach idź do dermatologa. Białko dostarczysz wtedy z posiłków albo z odżywki z grochu i ryżu (to inne źródło białka, nie środek na trądzik), o czym piszemy w tekście białko roślinne.
Ile białka w proszku dziennie to za dużo? Przeliczenie dla 70 kg
Za dużo odżywki to więcej porcji, niż podaje karta: Pro WPC 1–2 porcje dziennie [13]. Za dużo białka ocenia się osobno, bo liczy się suma z posiłków i odżywki, więc ilość odżywki dobieraj do białka z całej diety [2]. Dla trenującej osoby ważącej 70 kg przykładowy zakres ISSN dla większości trenujących, 1,4–2,0 g/kg, to 98–140 g białka dziennie z posiłków i odżywki razem, przy referencyjnym spożyciu EFSA 58 g [1][2]. Przekroczenie zakresu ISSN nie jest automatycznie progiem szkodliwości: to zakres wystarczający większości trenujących, a EFSA z braku danych nie ustaliła górnego tolerowanego poziomu spożycia białka (UL) [1][2]. Przy ok. 80 g białka z posiłków jedna porcja Pro WPC (21,6 g) daje 102 g, czyli 1,5 g/kg, dwie porcje 123 g, czyli 1,8 g/kg, a trzecia 145 g, czyli 2,1 g/kg; to powyżej zakresu ISSN, ale przede wszystkim ponad porcje z karty, więc trzeciej porcji Pro WPC nie dodawaj [2][13].
Kto powinien uważać na odżywkę białkową i zapytać lekarza?
Zapytaj lekarza przed sięgnięciem po białko w proszku, jeśli należysz do jednej z poniższych grup.
- Przewlekła choroba nerek: ilość białka z całej diety ustala lekarz (wartości KDIGO wyżej) [5].
- Alergia na białka mleka krowiego lub soję: unikaj odżywek z alergenem, na który masz alergię. Pro WPC i Gold WPC80 zawierają białka mleka i lecytynę sojową, a Vegan Protein może zawierać ślady mleka i soi; pełny wykaz alergenów wariantu podaje jego karta [13][14][15]. Przy pokrzywce przerwij i skonsultuj się z lekarzem; przy duszności lub obrzęku gardła zadzwoń pod 112.
- Ciąża i karmienie piersią: karta Gold WPC80 wyklucza ciążę i karmienie, a Vegan Protein kieruje do lekarza [14][15].
- Dzieci i młodzież, choroby przewlekłe, leki na stałe: karta Pro WPC jest wyłącznie dla dorosłych, a Vegan Protein wyklucza dzieci i zaleca konsultację przy schorzeniach i lekach [13][15].
Która odżywka białkowa jest dla Ciebie: serwatkowa czy roślinna?
Pro WPC pasuje zdrowemu dorosłemu bez przeciwwskazań z listy wyżej, Vegan Protein osobom z nietolerancją laktozy, weganom i po odstawieniu serwatki, a Gold WPC80 PROMAKER daje więcej białka w porcji (23,1 g), też zawiera białka mleka i lecytynę sojową, a jego karta wyklucza ciążę i karmienie [13][14][15]. Rodzaje odżywek opisujemy w przewodniku odżywki białkowe: jaki typ wybrać i kiedy stosować, a łączenie z kreatyną w tekście kreatyna i białko.
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Produkt | Forma i laktoza | Słodziki | Białko w 30 g | Cena porcji | Dla kogo |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro WPC 2 kg [13] | WPC80 z mleka; zawiera laktozę; cukry ogółem 1,35 g na porcję; zawartość samej laktozy niepodana | sukraloza, acesulfam K (wszystkie warianty w sklepie smakowe) | 21,6 g, 112,5 kcal | 239,99 zł × 30 g / 2 000 g = ok. 3,60 zł | zdrowi, aktywni dorośli bez nietolerancji laktozy i alergii na mleko lub soję; 1–2 porcje |
| Gold WPC80 900 g [14] | WPC80 z mleka; niewielkie ilości laktozy | sukraloza, acesulfam K (smakowe) | 23,1 g, 117 kcal | 119,99 zł / 30 = ok. 4,00 zł | więcej białka w porcji; bez alergii na mleko i soję (lecytyna sojowa; pełny wykaz alergenów na karcie wariantu); nie w ciąży i karmieniu |
| Vegan Protein 900 g [15] | groch 60% i ryż 28%; bez laktozy w składzie, ślady mleka | sukraloza, glikozydy stewiolowe; Natural bez | 22,5 g, 114 kcal | 79,99 zł / 30 = ok. 2,67 zł | nietolerancja laktozy, weganie, osoby po odstawieniu serwatki; 1 porcja |
Przy nietolerancji laktozy wybierz Vegan Protein, a bez niej i bez alergii na mleko lub soję Pro WPC
Jeśli masz nietolerancję laktozy albo po serwatce masz wzdęcia lub biegunkę, wybierz Vegan Protein PROMAKER: 22,5 g białka z grochu i ryżu, bez laktozy w składzie, ok. 2,67 zł za porcję [15]. Jeśli jesteś zdrowym, aktywnym dorosłym bez nietolerancji laktozy i alergii na mleko lub soję, wybierz Pro WPC PROMAKER: 21,6 g białka, ok. 3,60 zł za porcję [13]. Wszystkie odżywki znajdziesz na stronie promaker.eu.
Produkty opisane w artykule
Odżywka Białkowa Koncentrat Promaker Gold WPC80 900g
Najczęściej zadawane pytania
Czy białko w proszku można pić codziennie?
Tak, jeśli porcja mieści się w Twoim łącznym spożyciu białka; karta Pro WPC zaleca 1–2 porcje dziennie i dopuszcza stosowanie bez przerw [13].
Czy odżywka białkowa powoduje tycie?
Może sprzyjać przyrostowi masy ciała, jeśli zwiększa łączną podaż energii ponad zapotrzebowanie: masa ciała rośnie, gdy energia z całej diety przewyższa wydatek energetyczny [16]. Porcja Pro WPC na wodzie to 112,5 kcal, więc wliczaj ją do bilansu dnia [13]; w rocznym badaniu Antonio i wsp. u 14 trenujących mężczyzn wyższe spożycie białka nie zwiększyło tkanki tłuszczowej [3].
Czy nastolatek może pić odżywkę białkową?
Karta Pro WPC przeznacza produkt wyłącznie dla dorosłych, a karta Vegan Protein wyklucza dzieci [13][15]; karta Gold WPC80 nie podaje granicy wieku, więc o odżywce dla nastolatka decyduje lekarz.
Czy odżywka białkowa zastępuje posiłek?
Sama nie: porcja na wodzie dostarcza głównie białka (w Pro WPC 21,6 g białka, 2,01 g węglowodanów i 1,53 g tłuszczu), więc nie jest pełnowartościowym posiłkiem, ale może być jego składnikiem; karty podają też, że suplement nie zastępuje zróżnicowanej diety [13][15].
Jak odróżnić nietolerancję laktozy od alergii na białka mleka?
Nietolerancja zależy od ilości laktozy i daje wzdęcia, gazy i biegunkę [6][7]; alergia to reakcja układu odpornościowego, przy której karty wykluczają odżywki serwatkowe, a duszność lub obrzęk wymagają numeru 112 [13][14].
Podsumowanie
- Białko w proszku może uzupełnić białko w diecie zdrowego dorosłego przy porcjach z karty; to, czy Ci posłuży, zależy od składu, diety i przeciwwskazań. U zdrowych uczestników przytoczonych badań dieta wysokobiałkowa nie pogorszyła filtracji nerek, a w rocznym badaniu 14 mężczyzn także markerów wątroby [3][4].
- U osób z nietolerancją laktozy WPC może powodować wzdęcia i biegunkę; związek z trądzikiem jest możliwy, ale dowody są niejednoznaczne [7][8][9].
- Przy alergii na mleko lub soję unikaj odżywek z tym alergenem i sprawdzaj deklarację wariantu; lekarza zapytaj przy chorobie nerek, w ciąży i karmieniu oraz u nastolatków [5][13][14][15].
- Przy nietolerancji laktozy wybierz Vegan Protein (ok. 2,67 zł za porcję), a jako zdrowy dorosły bez nietolerancji laktozy i alergii na mleko lub soję Pro WPC (ok. 3,60 zł) [13][15].
Źródła
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), 2012, Scientific Opinion on Dietary Reference Values for protein, EFSA Journal 10(2):2557 (referencyjne spożycie dla dorosłych 0,83 g białka na kg masy ciała dziennie; w ciąży dodatkowo 1, 9 i 28 g dziennie w kolejnych trymestrach; dane niewystarczające do ustalenia górnego tolerowanego poziomu spożycia białka, UL). DOI: 10.2903/j.efsa.2012.2557
- Jäger R., Kerksick C.M., Campbell B.I. i wsp., 2017, International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise, Journal of the International Society of Sports Nutrition 14:20 (1,4–2,0 g białka na kg masy ciała dziennie wystarcza większości osób trenujących; na posiłek 0,25 g/kg lub 20–40 g; odżywki jako praktyczny sposób zapewnienia odpowiedniej ilości i jakości białka; brak kontrolowanych dowodów, że zwiększone spożycie białka stanowi zagrożenie dla zdrowia zdrowych, ćwiczących osób; przeglądy nie wskazują na uszkodzenie nerek ani wątroby u zdrowych, trenujących osób). DOI: 10.1186/s12970-017-0177-8
- Antonio J., Ellerbroek A., Silver T. i wsp., 2016, A High Protein Diet Has No Harmful Effects: A One-Year Crossover Study in Resistance-Trained Males, Journal of Nutrition and Metabolism 2016:9104792 (14 mężczyzn trenujących siłowo, średnio 26 lat; rok w układzie naprzemiennym: okresy spożycia ok. 2,51 i 3,32 g białka na kg dziennie, zasadniczo po ok. 6 miesięcy; bez niekorzystnych zmian lipidów, markerów wątroby i nerek; bez przyrostu tkanki tłuszczowej mimo wyższej podaży energii). DOI: 10.1155/2016/9104792
- Devries M.C., Sithamparapillai A., Brimble K.S., Banfield L., Morton R.W., Phillips S.M., 2018, Changes in Kidney Function Do Not Differ between Healthy Adults Consuming Higher- Compared with Lower- or Normal-Protein Diets: A Systematic Review and Meta-Analysis, The Journal of Nutrition 148(11):1760–1775 (28 badań, 1 358 zdrowych dorosłych; dieta wysokobiałkowa zdefiniowana alternatywnie: co najmniej 1,5 g białka na kg masy ciała dziennie, co najmniej 20% energii z białka albo co najmniej 100 g białka dziennie; zmiana GFR: SMD 0,11, 95% CI od −0,05 do 0,27; ograniczenie: niejasne ryzyko błędu selekcji). DOI: 10.1093/jn/nxy197
- Kidney Disease: Improving Global Outcomes (KDIGO) CKD Work Group, 2024, KDIGO 2024 Clinical Practice Guideline for the Evaluation and Management of Chronic Kidney Disease, Kidney International 105(4S):S117–S314 (zalecenie 3.3.1.1: utrzymanie spożycia białka 0,8 g na kg masy ciała dziennie u dorosłych z PChN G3–G5, siła 2C; punkt praktyczny 3.3.1.1: unikanie spożycia powyżej 1,3 g/kg dziennie u dorosłych z PChN z ryzykiem progresji; rysunek 19: zalecenie dla dorosłych z PChN nieleczonych dializą, dla 70 kg 56 g białka dziennie). DOI: 10.1016/j.kint.2023.10.018
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), 2010, Scientific Opinion on lactose thresholds in lactose intolerance and galactosaemia, EFSA Journal 8(9):1777 (większość osób z niedoborem laktazy toleruje do 12 g laktozy w jednej dawce bez objawów lub z niewielkimi objawami; u części objawy poniżej 6 g; większe ilości tolerowane po rozłożeniu w ciągu dnia). DOI: 10.2903/j.efsa.2010.1777
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), Symptoms & Causes of Lactose Intolerance (strona przejrzana w lutym 2018, odczyt 20.10.2026; objawy: wzdęcia, biegunka, gazy, nudności, ból brzucha w ciągu kilku godzin po spożyciu laktozy; przyczyna: niedobór laktazy w jelicie cienkim): niddk.nih.gov
- Juhl C.R., Bergholdt H.K.M., Miller I.M., Jemec G.B.E., Kanters J.K., Ellervik C., 2018, Dairy Intake and Acne Vulgaris: A Systematic Review and Meta-Analysis of 78,529 Children, Adolescents, and Young Adults, Nutrients 10(8):1049 (14 badań obserwacyjnych, 78 529 osób w wieku 7–30 lat; nabiał ogółem OR 1,25, 95% CI 1,15–1,36; mleko OR 1,28, 95% CI 1,13–1,44; ograniczenia: heterogeniczność i błąd publikacji). DOI: 10.3390/nu10081049
- Sompochpruetikul K., Khongcharoensombat T., Chongpison Y. i wsp., 2024, Whey protein and male acne: A double-blind, randomized controlled trial, The Journal of Dermatology 51(7):1022–1025 (49 mężczyzn, średnio ok. 20 lat, z łagodnym lub umiarkowanym trądzikiem twarzy lub tułowia; 30 g białka serwatkowego dziennie z suplementem bez serwatki, n = 25, vs suplement bez serwatki, n = 24, przez 6 miesięcy; zmiana liczby zmian i nasilenia trądziku nie gorsza niż w grupie kontrolnej; ograniczenia: mała grupa, tylko młodzi mężczyźni z istniejącym trądzikiem). DOI: 10.1111/1346-8138.17109
- EFSA Panel on Food Additives and Flavourings (FAF), 2025, Re-evaluation of acesulfame K (E 950) as food additive, EFSA Journal 23(4):e9317 (nowe dopuszczalne dzienne spożycie 15 mg na kg masy ciała dziennie dla wszystkich grup ludności, w miejsce wcześniejszej wartości; oszacowane narażenie na ogół poniżej ADI, w jednym scenariuszu dla małych dzieci 95. percentyl nieznacznie powyżej 15 mg/kg dziennie). DOI: 10.2903/j.efsa.2025.9317
- EFSA Panel on Food Additives and Flavourings (FAF), 2026, Re-evaluation of sucralose (E 955) as a food additive and evaluation of a new application on extension of use, EFSA Journal 24(2):e9854 (dopuszczalne dzienne spożycie 15 mg na kg masy ciała dziennie bez zmian; oszacowane narażenie poniżej ADI; sukraloza bezpieczna w obecnie dopuszczonych zastosowaniach, bez potwierdzenia bezpieczeństwa dla wnioskowanego rozszerzenia na wyroby piekarnicze; komunikat EFSA z 17.02.2026). DOI: 10.2903/j.efsa.2026.9854
- Komisja Europejska, 2012, Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, Dz.Urz. UE L 136 (białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej; białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej; białko pomaga w utrzymaniu zdrowych kości; warunek: żywność będąca przynajmniej źródłem białka); aktualny stan sprawdzony w unijnym rejestrze oświadczeń, odczyt 20.10.2026: ec.europa.eu; rozporządzenie: eur-lex.europa.eu
- Karta produktu Promaker Pro WPC 2000 g (porcja 30 g: 21,6 g białka, 112,5 kcal, 2,01 g węglowodanów, w tym 1,35 g cukrów, 1,53 g tłuszczu; 66 pełnych porcji; 1–2 porcje dziennie w 200 ml wody lub mleka; stosowanie przez cały okres treningowy bez przerw; składniki: koncentrat białka serwatkowego z mleka, lecytyna sojowa, w smakowych sukraloza i acesulfam K; w sklepie 21.10.2026 dostępne tylko warianty smakowe; wyłącznie dla zdrowych, aktywnych dorosłych; nie przy alergii na mleko lub soję ani przy nietolerancji laktozy; cena 239,99 zł; odczyt 20.10.2026): promaker.eu
- Karta produktu Promaker Gold WPC80 900 g (porcja 30 g: 23,1 g białka, 117 kcal, 1,71 g węglowodanów, 1,98 g tłuszczu; 30 porcji; 1–3 porcje dziennie; składniki: koncentrat białka serwatkowego z mleka, lecytyna sojowa, w smakowych sukraloza i acesulfam K; niewielkie ilości laktozy; możliwe ślady soi i jaja; nie stosować przy alergii na składniki; nie dla kobiet w ciąży i karmiących; cena 119,99 zł; odczyt 20.10.2026): promaker.eu
- Karta produktu Promaker Vegan Protein 900 g (porcja 30 g: 22,5 g białka, 114 kcal, 1,8 g węglowodanów, poniżej 0,3 g cukrów; 30 porcji; 1 porcja dziennie w 200–300 ml wody lub napoju roślinnego; składniki: izolat białka grochu 60%, koncentrat białka ryżu 28%, inulina, lecytyna słonecznikowa; smakowe z sukralozą i glikozydami stewiolowymi, Natural bez słodzików; bezglutenowy, wegański; możliwe ślady mleka, soi, glutenu i orzechów; nie dla dzieci; konsultacja w ciąży, przy karmieniu, lekach i chorobach, zwłaszcza nerek; cena 79,99 zł; odczyt 20.10.2026): promaker.eu
- Hall K.D., Heymsfield S.B., Kemnitz J.W., Klein S., Schoeller D.A., Speakman J.R., 2012, Energy balance and its components: implications for body weight regulation, The American Journal of Clinical Nutrition 95(4):989–994 (masa ciała zmienia się, gdy energia ze spożywanej żywności i napojów różni się od wydatku energetycznego; utrzymująca się nadwyżka energii prowadzi do przyrostu masy ciała). DOI: 10.3945/ajcn.112.036350
Grafika główna tego artykułu została przygotowana z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu promaker.eu.
