Kategorie
Przejdź do sklepu

6 produktów z witaminami PROMAKER 2026: jakie witaminy brać?

Zespół Ekspertów ProMaker Suplementacja
Mężczyzna po treningu pije wodę przy śniadaniu z kapsułką; Multivitamin Complex i Vit C 1000 mg PROMAKER

Jeśli ocena diety pokazała braki kilku witamin i minerałów, z witamin PROMAKER najszerszy skład ma Multivitamin Complex: 1 kapsułka zawiera 12 witamin i 10 składników mineralnych, za ok. 0,32 zł [1]. Suplement nie jest potrzebny każdemu; decydują dieta, wiek, badania i zalecenia specjalisty. Vit C 1000 mg zawiera jedną witaminę, a B-Complex osiem witamin z grupy B; porcja kosztuje ok. 0,29 i 0,37 zł [2][3]. Multivitamin For Teenagers jest według karty dla młodzieży 12–18 lat, po konsultacji z lekarzem (ok. 1,11 zł za 2 kapsułki), a D3+K2 z 4000 IU tylko wtedy, gdy taką dawkę ustalił lekarz [4][5][6].

Spis treści
  1. Porównanie witamin PROMAKER 2026 w tabeli
  2. Jak porównujemy witaminy PROMAKER
  3. Jakie witaminy brać? Kolejność od multiwitaminy
  4. Multiwitamina czy witaminy osobno?
  5. Kto nie powinien stosować witamin PROMAKER i czego nie łączyć?
  6. Najczęściej zadawane pytania
  7. Podsumowanie
  8. Źródła

Najkrótsze odpowiedzi

  • Jaka multiwitamina PROMAKER na co dzień? Jeśli ocena diety wykazała kilka braków i nie stosujesz innej multiwitaminy, Multivitamin Complex: 1 kapsułka, 20 z 22 składników od 15% RWS, 90 porcji [1].
  • Która witamina C przy treningu? Vit C 1000 mg: 1000 mg witaminy C w kapsułce formalnie spełnia warunek oświadczenia UE dla intensywnych ćwiczeń; potrzebę ocenisz po diecie [2][7].
  • B-Complex czy multiwitamina? B-Complex daje tylko 8 witamin z grupy B, każdą w 100% RWS, bez żelaza i innych minerałów [3].
  • Co dla nastolatka? Multivitamin For Teenagers: porcja 2 kapsułek dla wieku 12–18 lat, po konsultacji z lekarzem lub pediatrą [4].
  • Kiedy D3+K2? Vit D3+K2 MK7 ma 4000 IU witaminy D w kapsułce, czyli cały górny limit EFSA, więc tylko przy dawce ustalonej przez lekarza [5][8].

Porównanie witamin PROMAKER 2026 w tabeli

Sześć produktów witaminowych PROMAKER (pięć formuł) różni się szerokością składu: multiwitaminy mają po 22 witaminy i minerały, B-Complex 8, Vit C 1000 mg jeden, a oba produkty D3+K2 dwa [1][2][3][4][5].

Na telefonie przesuń tabelę w bok.

Witaminy PROMAKER: skład porcji, % RWS, cena porcji i koszt 30 dni (karty i strony produktów, 22.10.2026)
Produkt Porcja z karty Skład porcji (% RWS) Składniki od 15% RWS Porcji Cena Cena porcji Koszt 30 dni Dla kogo
Multivitamin Complex 90 kaps. [1] 1 kapsułka 12 witamin, 10 minerałów, m.in. D 15 µg (300%), B2 7,5 mg (535,7%), B12 5 µg (200%), cynk 7,5 mg (75%), żelazo 7 mg (50%) 20 z 22 90 28,99 zł ok. 0,32 zł ok. 9,66 zł dorośli, kobiety i mężczyźni
Vit C 1000 mg 90 kaps. [2] 1 kapsułka witamina C 1000 mg (1250%) 1 z 1 90 25,98 zł (promocja; wcześniej 31,89 zł) ok. 0,29 zł ok. 8,66 zł dorośli, sama witamina C w dużej porcji
B-Complex 90 kaps. [3] 1 kapsułka 8 witamin B, każda 100%, m.in. B6 1,4 mg, kwas foliowy 200 µg, B12 2,5 µg 8 z 8 90 32,99 zł ok. 0,37 zł ok. 11,00 zł dorośli, same witaminy B bez minerałów
Multivitamin For Teenagers 90 kaps. [4] 2 kapsułki jak Multivitamin Complex, ale wapń 120 mg (15%), potas 300 mg (15%) i ekstrakty z aceroli i dzikiej róży 22 z 22 45 49,99 zł ok. 1,11 zł ok. 33,33 zł młodzież 12–18 lat
Vit D3+K2 MK7 90 kaps. [5] 1 kapsułka D3 4000 IU (2000%), K2 MK-7 100 µg (133%) 2 z 2 90 29,99 zł (promocja; wcześniej 39,99 zł) ok. 0,33 zł ok. 10,00 zł dorośli z dawką 4000 IU ustaloną przez lekarza
D3+K2 200 kaps. [5] 1 kapsułka D3 4000 IU (2000%), K2 MK-7 100 µg (133%) 2 z 2 200 49,99 zł (promocja; wcześniej 69,99 zł) ok. 0,25 zł ok. 7,50 zł jak wyżej, więcej porcji

Jak porównujemy witaminy PROMAKER

Porównujemy liczby z kart: porcję, ilość składników z procentem referencyjnej wartości spożycia (RWS), liczbę porcji i cenę porcji (cena ze strony z 22.10.2026 podzielona przez liczbę porcji) [1][2][3][4][5]. Oświadczenia zdrowotne podajemy dosłownie z unijnego rejestru i tylko przy produkcie, którego porcja daje co najmniej 15% RWS danej witaminy [7][9]. Kolejność: od najszerszego składu dla dorosłych do produktów z warunkiem wieku lub lekarza. Polecamy tylko produkty na stanie 22.10.2026, z kategorii witaminy i zdrowie PROMAKER.

Jakie witaminy brać? Kolejność od multiwitaminy

Wybór opieraj na ocenie diety, wieku, wynikach badań i zaleceniu lekarza: multiwitamina ma sens przy kilku brakach naraz, pojedyncza witamina przy jednym rozpoznanym niedoborze; przy każdym produkcie podajemy, kiedy to dotyczy [1][2][3][4][5].

1. Multivitamin Complex: 22 składniki w 1 kapsułce

Porcja: 1 kapsułka; skład: 12 witamin i 10 minerałów; od 15% RWS: 20 z 22; porcji: 90; cena: 28,99 zł; cena porcji: ok. 0,32 zł; koszt 30 dni: ok. 9,66 zł [1].

Porcja spełnia warunki oświadczeń UE: witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a ryboflawina przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia [1][7]. Formuła jest wspólna dla kobiet i mężczyzn [1]; co powinna zawierać multiwitamina przy treningu, piszemy we wpisach multiwitamina dla mężczyzn, którzy trenują i suplementacja dla kobiet, które trenują. Wybierz, jeśli ocena diety pokazała kilka braków naraz i nie bierzesz innej multiwitaminy.

Witaminy i Minerały Kompleks Promaker Multivitamin Complex 90kaps

Witaminy i Minerały Kompleks Promaker Multivitamin Complex 90kaps

28,99 zł
Kup teraz

2. Vit C 1000 mg: sama witamina C w jednej kapsułce

Porcja: 1 kapsułka; skład: kwas L-askorbinowy 1000 mg (1250% RWS); od 15% RWS: 1 z 1; porcji: 90; cena: 25,98 zł w promocji; cena porcji: ok. 0,29 zł; koszt 30 dni: ok. 8,66 zł [2].

Według rejestru UE witamina C pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego w trakcie intensywnych ćwiczeń fizycznych i po nich; korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 200 mg witaminy C dziennie powyżej zalecanej dziennej dawki witaminy C [7]. Kapsułka spełnia ten warunek [2], ale oświadczenie nie wykazuje przewagi 1000 mg nad niższą dawką, a liczy się też witamina C z diety. Wybierz, jeśli chcesz samej witaminy C w kapsułce i świadomie wybierasz porcję 1000 mg; 40 mg ma Multivitamin Complex [1][2].

Witaminy C Promaker Vit C 90kaps

Witaminy C Promaker Vit C 90kaps

31,89 zł 25,98 zł
Kup teraz

3. B-Complex: 8 witamin z grupy B po 100% RWS

Porcja: 1 kapsułka; skład: 8 witamin z grupy B, każda 100% RWS; od 15% RWS: 8 z 8; porcji: 90; cena: 32,99 zł; cena porcji: ok. 0,37 zł; koszt 30 dni: ok. 11,00 zł [3].

Witamina B12 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, a tiamina przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego; obie po 100% RWS [3][7]. Kiedy kompleks B ma sens, piszemy we wpisie witamina B complex: kiedy warto ją brać. Wybierz, jeśli chcesz witamin z grupy B bez żelaza, cynku i innych minerałów z multiwitaminy.

Witaminy Promaker B-Complex 90kaps

Witaminy Promaker B-Complex 90kaps

32,99 zł
Kup teraz

4. Multivitamin For Teenagers: porcja dla wieku 12–18 lat

Porcja: 2 kapsułki; skład: jak 1 kapsułka Multivitamin Complex, ale więcej wapnia i potasu, plus ekstrakty z aceroli i dzikiej róży; od 15% RWS: 22 z 22; porcji: 45; cena: 49,99 zł; cena porcji: ok. 1,11 zł; koszt 30 dni: ok. 33,33 zł [1][4].

Żelazo przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, a witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych kości; porcja ma 7 mg żelaza (50% RWS) i 15 µg witaminy D (300% RWS) [4][7]. Karta podaje porcję i ostrzeżenia dla wieku 12–18 lat, a u młodszych dzieci zaleca konsultację z pediatrą [4]. O innych suplementach dla nastolatka piszemy w tekście suplementy dla nastolatka, który trenuje. Wybierz, jeśli osoba w wieku 12–18 lat potrzebuje multiwitaminy po konsultacji z lekarzem lub pediatrą, ocenie diety i innych przyjmowanych preparatów.

Witaminy i Minerały Promaker Multivitamin For Teenagers 90caps

Witaminy i Minerały Promaker Multivitamin For Teenagers 90caps

49,99 zł
Kup teraz

5. D3+K2 (90 lub 200 kapsułek): tylko przy dawce 4000 IU od lekarza

Porcja: 1 kapsułka; skład: witamina D3 100 µg (4000 IU), witamina K2 MK-7 100 µg; od 15% RWS: 2 z 2; porcji: 90 lub 200; cena: 29,99 zł lub 49,99 zł w promocji; koszt 30 dni: ok. 10,00 zł lub ok. 7,50 zł [5].

Polskie wytyczne z 2023 roku (Płudowski i wsp.) zalecają zdrowym dorosłym 19–65 lat 1000–2000 IU dziennie, gdy synteza w skórze nie wystarcza; przy nadwadze i otyłości zwykle dwa razy więcej, po 75. roku życia 2000–4000 IU, a oznaczenie 25(OH)D zalecają w grupach ryzyka, nie u wszystkich [6]. Kapsułka ma 4000 IU (100 µg), czyli cały górny limit EFSA dla dorosłych, liczony razem z dietą [5][8]. Według rejestru UE witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych kości; to samo oświadczenie dopuszczono dla witaminy K [7]. Więcej o dawkach piszemy we wpisie witamina D3 i K2: ile IU dziennie. Wybierz, jeśli lekarz ustalił dawkę 4000 IU; to on decyduje też, jak długo ją stosować i kiedy powtórzyć badanie 25(OH)D. Opakowania różnią się tylko liczbą porcji i ceną: 90 kapsułek po ok. 0,33 zł albo D3+K2 200 kapsułek po ok. 0,25 zł.

Wszystkie multiwitaminy marki są w kategorii multiwitaminy PROMAKER.

Multiwitamina czy witaminy osobno?

Multiwitamina daje szeroki skład, a witaminę osobno wybierasz, gdy potrzebujesz więcej jednego składnika albo nie chcesz minerałów: Vit C 1000 mg ma 1000 mg witaminy C wobec 40 mg w Multivitamin Complex, a B-Complex nie zawiera żelaza ani innych minerałów [1][2][3]. Multivitamin Complex z B-Complex dają razem 2,4 mg witaminy B6 i 400 µg kwasu foliowego [1][3]. To nie jest ocena bezpieczeństwa: limit EFSA dla B6 (12 mg) obejmuje całe spożycie, a dla kwasu foliowego (1000 µg) wszystkie suplementy i żywność wzbogacaną [10][11].

Kto nie powinien stosować witamin PROMAKER i czego nie łączyć?

Karty produktów dla dorosłych zalecają w ciąży i podczas karmienia konsultację z lekarzem, a pozostałe warunki różnią się [1][2][3][4][5]:

  • Multivitamin Complex: zawiera żelazo, więc przy hemochromatozie i innych zaburzeniach gospodarki żelazem najpierw lekarz [1];
  • Vit C 1000 mg: przy kamicy nerkowej, hemochromatozie lub niewydolności nerek najpierw lekarz; nie dla dzieci [2]; duże dawki witaminy C mogą sprzyjać kamieniom szczawianowym, a przy hemochromatozie nasilać nadmiar żelaza [12];
  • B-Complex: kobiety planujące ciążę ustalają kwas foliowy z lekarzem; nie dla dzieci [3];
  • Multivitamin For Teenagers: dla wieku 12–18 lat, nie łączyć z innymi multiwitaminami, przy lekach i chorobach przewlekłych konsultacja; może zawierać m.in. mleko, soję, orzechy i jaja [4];
  • D3+K2: przy lekach przeciwzakrzepowych z grupy antagonistów witaminy K (warfaryna, acenokumarol), hiperkalcemii lub sarkoidozie najpierw lekarz [5]; NHS radzi nie brać suplementów witaminy K razem z warfaryną [15].

Jeśli przyjmujesz leki, przed włączeniem witamin zapytaj lekarza lub farmaceutę. Według NHS suplementy z wapniem i żelazem, jak obie multiwitaminy, mogą nie łączyć się z lewotyroksyną, a biotyna może zaburzać wyniki badań tarczycy [13]; z doksycykliną mogą nie łączyć się preparaty z żelazem lub cynkiem [14]. Nie łącz Multivitamin Complex z D3+K2 bez decyzji lekarza: 15 µg i 100 µg witaminy D to razem 115 µg, więcej niż limit EFSA 100 µg dziennie [1][5][8]. Nie bierz też obu multiwitamin naraz, bo dublują te same witaminy [1][4]; pozostałe pary opisujemy w tabeli jak łączyć witaminy i minerały.

Produkty opisane w artykule

Najczęściej zadawane pytania

Kiedy brać witaminy PROMAKER: rano czy wieczorem?

Multivitamin Complex i Vit C 1000 mg rano lub w południe z posiłkiem, B-Complex rano lub w pierwszej połowie dnia, Multivitamin For Teenagers rano z posiłkiem, a D3+K2 przy posiłku z tłuszczem [1][2][3][4][5].

Na ile starczy jedno opakowanie?

90 dni: Multivitamin Complex, Vit C 1000 mg, B-Complex i Vit D3+K2 MK7; 200 dni: D3+K2 200 kapsułek; 45 dni: Multivitamin For Teenagers [1][2][3][4][5].

Czy witaminy PROMAKER są dla wegan i wegetarian?

Nie. Według kart wszystkie sześć produktów ma otoczkę kapsułki z żelatyny wołowej [1][2][3][4][5]. Weganom może brakować witaminy B12, której nie ma naturalnie w owocach, warzywach i zbożach [16].

Czy witaminy PROMAKER zawierają gluten, laktozę lub słodziki?

Według kart wszystkie są bez sztucznych słodzików, a Multivitamin Complex, Vit C 1000 mg, B-Complex i D3+K2 bez glutenu i laktozy w składzie; B-Complex zawiera maltodekstrynę, a For Teenagers może zawierać mleko, w tym laktozę [1][2][3][4][5].

Gdzie kupić witaminy PROMAKER?

W sklepie promaker.eu; aktualne warunki wysyłki i dostawy podaje strona każdego produktu.

Podsumowanie

  • Najszerszy skład: Multivitamin Complex, 22 składniki w 1 kapsułce za ok. 0,32 zł [1].
  • Vit C 1000 mg: 1000 mg witaminy C za ok. 0,29 zł [2].
  • B-Complex: 8 witamin B po 100% RWS za ok. 0,37 zł [3].
  • Multivitamin For Teenagers: 12–18 lat po konsultacji z lekarzem, 2 kapsułki za ok. 1,11 zł [4].
  • D3+K2: 4000 IU tylko przy dawce od lekarza, bez łączenia z multiwitaminą [5][8].

Źródła

  1. Karta produktu PROMAKER Multivitamin Complex 90 kaps. (ID 13), promaker.eu, odczyt API i strony 22.10.2026 (1 kapsułka dziennie z posiłkiem, rano lub w południe; witamina B1 7,5 mg 681,8% RWS, B2 7,5 mg 535,7%, D 15 µg 300%, B12 5 µg 200%, biotyna 75 µg 150%, E 15 mg 125%, niacyna 16 mg 100%, kwas foliowy 200 µg 100%, kwas pantotenowy 6 mg 100%, B6 1 mg 71,4%, C 40 mg 50%, A 375 µg 46,9%, chrom 75 µg 187,5%, selen 100 µg 181,8%, cynk 7,5 mg 75%, żelazo 7 mg 50%, miedź 0,5 mg 50%, jod 75 µg 50%, mangan 0,5 mg 25%, magnez 90 mg 24%, wapń 60 mg 7,5%, potas 150 mg 7,5%; 90 porcji; formuła dla kobiet i mężczyzn; bez glutenu, laktozy i sztucznych słodzików; otoczka z żelatyny wołowej; przy hemochromatozie i zaburzeniach gospodarki żelazem konsultacja z lekarzem; ciąża i karmienie: konsultacja; cena 28,99 zł, stan 115; cena porcji 28,99 zł / 90 = ok. 0,32 zł, koszt 30 dni ok. 9,66 zł, przeliczenie własne). promaker.eu – Multivitamin Complex
  2. Karta produktu PROMAKER Vit C 1000 mg 90 kaps. (ID 49), promaker.eu, odczyt API i strony 22.10.2026 (1 kapsułka dziennie w trakcie posiłku, rano lub w południe, z ok. 300 ml wody; kwas L-askorbinowy 1000 mg, 1250% RWS; skład: kwas L-askorbinowy, otoczka z żelatyny wołowej; bez glutenu, laktozy i sztucznych słodzików; ciąża i karmienie: konsultacja; kamica nerkowa, hemochromatoza, niewydolność nerek: konsultacja z lekarzem; nie dla dzieci; cena promocyjna 25,98 zł, wcześniej 31,89 zł, stan 112; cena porcji 25,98 zł / 90 = ok. 0,29 zł, koszt 30 dni ok. 8,66 zł, przeliczenie własne). promaker.eu – Vit C 1000 mg
  3. Karta produktu PROMAKER B-Complex 90 kaps. (ID 64), promaker.eu, odczyt API i strony 22.10.2026 (1 kapsułka dziennie rano lub w pierwszej połowie dnia, z posiłkiem lub tuż po nim; B1 1,1 mg, B2 1,4 mg, B3 16 mg, B5 6 mg, B6 1,4 mg, biotyna 50 µg, kwas foliowy 200 µg, B12 2,5 µg, każda 100% RWS; w składzie maltodekstryna; bez glutenu, laktozy, cukru i sztucznych słodzików według karty; otoczka z żelatyny wołowej; ciąża i karmienie: konsultacja; planowanie ciąży: kwas foliowy z lekarzem; nie dla dzieci; cena 32,99 zł, stan 141; cena porcji 32,99 zł / 90 = ok. 0,37 zł, koszt 30 dni ok. 11,00 zł, przeliczenie własne). promaker.eu – B-Complex
  4. Karta produktu PROMAKER Multivitamin For Teenagers 90 kaps. (ID 101), promaker.eu, odczyt API i strony 22.10.2026 (dla młodzieży 12–18 lat, u młodszych konsultacja z pediatrą; 2 kapsułki dziennie rano z posiłkiem; w 2 kapsułkach witaminy i minerały w tych samych ilościach co w 1 kapsułce Multivitamin Complex, z wyjątkiem potasu 300 mg 15% RWS i wapnia 120 mg 15% RWS; m.in. żelazo 7 mg 50%, witamina D3 15 µg 300%; ekstrakt z owoców aceroli 100 mg, ekstrakt z owoców dzikiej róży 78,57 mg; 45 porcji; nie łączyć z innymi multiwitaminami; leki i choroby przewlekłe: konsultacja; w składzie brak sztucznych słodzików (aspartam, acesulfam-K, sukraloza); może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, sezam, owies, jaja, skorupiaki; otoczka z żelatyny wołowej; cena 49,99 zł, stan 72; cena porcji 49,99 zł / 45 = ok. 1,11 zł, koszt 30 dni ok. 33,33 zł, przeliczenie własne). promaker.eu – Multivitamin For Teenagers
  5. Karty produktów PROMAKER Vit D3+K2 MK7 90 kaps. (ID 47) i D3+K2 200 kaps. (ID 118), promaker.eu, odczyt API i stron 22.10.2026 (1 kapsułka dziennie przy posiłku z tłuszczem; witamina D3 100 µg, czyli 4000 IU, 2000% RWS, witamina K2 MK-7 100 µg, 133% RWS; otoczka z żelatyny wołowej; bez glutenu, laktozy i sztucznych słodzików; produkt dla dorosłych; leki przeciwzakrzepowe z grupy antagonistów witaminy K, ciąża, karmienie, hiperkalcemia, sarkoidoza: konsultacja z lekarzem; ceny promocyjne 29,99 zł, wcześniej 39,99 zł, stan 128, oraz 49,99 zł, wcześniej 69,99 zł, stan 83; cena porcji 29,99 zł / 90 = ok. 0,33 zł i 49,99 zł / 200 = ok. 0,25 zł, koszt 30 dni ok. 10,00 zł i ok. 7,50 zł, przeliczenie własne). promaker.eu – Vit D3+K2 MK7, promaker.eu – D3+K2 200 kaps.
  6. Płudowski P., Kos-Kudła B., Walczak M. i wsp., 2023, Guidelines for Preventing and Treating Vitamin D Deficiency: A 2023 Update in Poland, Nutrients, 15(3): 695 (polskie wytyczne wielotowarzystwowe; zdrowi dorośli 19–65 lat 1000–2000 IU dziennie przy niewystarczającej syntezie skórnej; nadwaga i otyłość zwykle dawka ok. dwukrotnie wyższa; powyżej 75 lat 2000–4000 IU; stężenie 25(OH)D 30–50 ng/ml jako optymalne; oznaczanie 25(OH)D zalecane w grupach ryzyka, nie u wszystkich). DOI: 10.3390/nu15030695
  7. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci, Dz.U. UE L 136 z 25.5.2012, s. 1, z późn. zm. (brzmienie dosłowne: Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego; Witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych kości; Witamina K pomaga w utrzymaniu zdrowych kości; Ryboflawina przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia; Witamina B12 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia; Tiamina przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego; Żelazo przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia; warunek: żywność będąca przynajmniej źródłem danego składnika; Witamina C pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego w trakcie intensywnych ćwiczeń fizycznych i po nich, warunek: spożycie 200 mg witaminy C dziennie powyżej zalecanej dziennej dawki z informacją dla konsumenta). eur-lex.europa.eu
  8. EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA), Turck D., Bohn T., Castenmiller J. i wsp., 2023, Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D, including the derivation of a conversion factor for calcidiol monohydrate, EFSA Journal, 21(8): e08145 (górny tolerowany poziom spożycia witaminy D 100 µg dziennie dla dorosłych, w tym w ciąży i laktacji, oraz dla młodzieży 11–17 lat; ze wszystkich źródeł). DOI: 10.2903/j.efsa.2023.8145
  9. Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 r. w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności, załącznik XIII część A (referencyjne wartości spożycia witamin i składników mineralnych, m.in. witamina C 80 mg; ilość znacząca: co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia). eur-lex.europa.eu
  10. EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA), Turck D., Bohn T., Castenmiller J. i wsp., 2023, Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin B6, EFSA Journal, 21(5): e08006 (górny tolerowany poziom spożycia witaminy B6 dla dorosłych, w tym w ciąży i laktacji: 12 mg dziennie; krytyczny skutek: neuropatia obwodowa). DOI: 10.2903/j.efsa.2023.8006
  11. EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA), Turck D., Bohn T., Castenmiller J. i wsp., 2023, Scientific opinion on the tolerable upper intake level for folate, EFSA Journal, 21(11): e08353 (górny tolerowany poziom spożycia dla dorosłych, w tym w ciąży i laktacji: 1000 µg dziennie; dotyczy łącznego spożycia kwasu foliowego i dozwolonych soli kwasu 5-metylotetrahydrofoliowego, nie folianów naturalnie obecnych w żywności). DOI: 10.2903/j.efsa.2023.8353
  12. Johnson L.E., Vitamin C Toxicity, MSD Manual Professional Version, przegląd 06.2026, odczyt 22.10.2026 (duże dawki witaminy C mogą powodować hiperoksalurię sprzyjającą kamieniom szczawianowo-wapniowym, a u osób z talasemią lub hemochromatozą nasilać nadmiar żelaza). msdmanuals.com
  13. NHS, Levothyroxine, odczyt 22.10.2026 (suplementy wapnia i żelaza oraz leki zobojętniające wśród preparatów, które mogą nie łączyć się z lewotyroksyną; biotyna może wpływać na wyniki badań tarczycy; lek na czczo, 30–60 minut przed pierwszym posiłkiem). nhs.uk
  14. NHS, Doxycycline, strona przejrzana 5.09.2025, odczyt 22.10.2026 (leki i suplementy z żelazem lub cynkiem oraz leki zobojętniające mogą nie łączyć się z doksycykliną; o przyjmowanych witaminach i suplementach powiedz lekarzowi). nhs.uk
  15. NHS, Warfarin, strona przejrzana 24.02.2026, odczyt 22.10.2026 (nie przyjmować suplementów witaminy K podczas leczenia warfaryną; o witaminach i suplementach powiedz lekarzowi). nhs.uk
  16. NHS, Vitamins and minerals: B vitamins and folic acid, strona przejrzana 3.08.2020, odczyt 22.10.2026 (witaminę B12 zawierają mięso, ryby i nabiał; nie występuje naturalnie w owocach, warzywach i zbożach, więc weganom może jej brakować). nhs.uk

Opracowanie: Zespół Ekspertów ProMaker, producenta odżywek i suplementów diety Promaker. Treść opracowana na podstawie przepisów UE, opinii EFSA, polskich wytycznych oraz kart i stron produktów sklepu promaker.eu (stan na 22.10.2026). W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.

Grafika główna tego artykułu została przygotowana z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu promaker.eu.

Powiązane artykuły