Kreatyna Promaker TCM 500g

Promaker TCM Tri Creatine Malate

1 porcja (3,5 g) dziennie

Odmierz jedną porcję 3,5 g, wymieszaj w 100 ml wody i wypij bezpośrednio po przygotowaniu. Jedna porcja dziennie wystarczy — nie przekraczaj tej ilości. Kiedy brać kreatynę? W dniach treningowych najlepiej po treningu, razem z posiłkiem zawierającym węglowodany i białko, bo insulina wydzielana po jedzeniu wspiera transport kreatyny do mięśni. W dni bez treningu pora nie ma znaczenia, ważne żeby porcja w ogóle się pojawiła. Kreatyna działa przez nasycenie mięśni, więc bierz ją codziennie, także w dni wolne od siłowni.

Faza ładowania nie jest konieczna. Stała, codzienna porcja doprowadzi mięśnie do pełnego nasycenia po trzech, czterech tygodniach i jest łagodniejsza dla układu pokarmowego niż kilka dawek dziennie na start. Cyklowanie i robienie przerw też nie jest potrzebne — kreatynę można stosować cały rok. Pilnuj nawodnienia: 2–3 litry płynów dziennie, więcej przy intensywnych treningach i w upały. Opakowanie 500 g starcza na około 142 porcje, czyli ponad cztery miesiące codziennego stosowania.

Wartość na 1 porcję (3,5 g). Masa netto: 500 g. Liczba porcji w opakowaniu: około 142. Zalecane spożycie: 1 porcja dziennie. Etykieta podaje zawartość jabłczanu kreatyny, czyli kreatyny w połączeniu z kwasem jabłkowym.

Jabłczan kreatyny, aromaty, substancje słodzące: sukraloza, glikozydy stewiolowe ze stewii, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu, sole magnezowe kwasów tłuszczowych. Produkt dostępny w dwóch wersjach smakowych: cytrynowej i pomarańczowej.

Czego nie znajdziesz w składzie Promaker TCM: aspartamu ani acesulfamu-K (za słodycz odpowiadają sukraloza i glikozydy stewiolowe pozyskiwane ze stewii), maltodekstryny i dosypanego cukru zawyżających gramaturę porcji, barwników — ani sztucznych, ani naturalnych, konserwantów. Zostaje jeden składnik aktywny i minimum dodatków potrzebnych do tego, żeby proszek się nie zbrylał i dało się go wygodnie wypić.

ATP to paliwo, po które mięsień sięga jako pierwsze, i wystarcza go zaledwie na dwie, trzy sekundy maksymalnego wysiłku. Kreatyna zgromadzona w mięśniach występuje tam głównie jako fosfokreatyna i to ona najszybciej odbudowuje zużyte ATP — szybciej niż energia pozyskiwana z cukrów czy tłuszczów. Im większy zapas kreatyny w mięśniach, tym dłużej utrzymujesz pełną moc w serii i tym krócej potrzebujesz na dojście do siebie przed kolejną. Kreatyna zwiększa też uwodnienie wnętrza komórki mięśniowej, co tworzy lepsze warunki do regeneracji po treningu.

Efekt buduje się stopniowo, nie po pierwszej porcji. Przy codziennym stosowaniu mięśnie nasycają się kreatyną przez trzy do czterech tygodni i dopiero wtedy różnica w sile oraz wydolności jest naprawdę wyraźna. Jedna porcja Promaker TCM dostarcza 3000 mg jabłczanu kreatyny, w którym kreatyna jest związana z kwasem jabłkowym. Rola samego kwasu jabłkowego bywa w reklamach rozdmuchiwana — traktuj go jako partnera, który poprawia rozpuszczalność i smak porcji, a nie jako osobny booster wydolności.

Mit: jabłczan kreatyny działa mocniej niż monohydrat. Fakt: badania nie wykazują przewagi TCM nad monohydratem pod względem przyrostu siły czy masy mięśniowej. Jabłczan wybiera się dla lepszej rozpuszczalności i większego komfortu żołądkowego, a nie dlatego, że da lepszy wynik na sztandze. Uczciwa odpowiedź na pytanie o jabłczan kreatyny a monohydrat brzmi: obie formy działają, wybierasz tę, którą lepiej znosisz i chętniej pijesz codziennie.

Mit: kreatyna to steryd albo doping. Fakt: kreatyna to naturalny związek, który Twój organizm produkuje sam i który dostarczasz też z mięsem i rybami. Suplementacja podnosi jej poziom w mięśniach powyżej wartości osiągalnych samą dietą. Jest legalna i dozwolona zarówno w sporcie amatorskim, jak i zawodowym.

Mit: kreatyna niszczy nerki. Fakt: u zdrowych osób stosowanie kreatyny w zalecanych dawkach nie obciąża nerek, co potwierdzają wieloletnie obserwacje sportowców. Podwyższona kreatynina w wynikach krwi to naturalna pochodna metabolizmu kreatyny, a nie dowód uszkodzenia. Przy zdiagnozowanych chorobach nerek suplementację skonsultuj z lekarzem.

Mit: kreatyna zalewa wodą i widać to na brzuchu. Fakt: woda gromadzi się wewnątrz komórek mięśniowych, nie pod skórą. To korzystne uwodnienie mięśnia, które wspiera regenerację. Kilogram różnicy na wadze w pierwszych tygodniach to woda wewnątrzmięśniowa, nie tkanka tłuszczowa.

Mit: kreatyna jest dla mężczyzn budujących masę. Fakt: kreatyna wspiera siłę, wydolność i regenerację niezależnie od płci, a Promaker TCM jest przeznaczony dla kobiet i mężczyzn. Skorzysta z niej każdy, kto trenuje regularnie: na siłowni, na bieżni, w sportach walki czy drużynowych. Osoby na diecie roślinnej mają naturalnie niższe zapasy kreatyny, więc różnicę odczuwają zwykle najmocniej.

Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, w temperaturze pokojowej, z dala od źródeł światła. Opakowanie po każdym użyciu dokładnie zamykaj — proszek chłonie wilgoć. Produkt przechowuj w sposób niedostępny dla małych dzieci.

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia. Nie przekraczaj zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Zrównoważony sposób żywienia i prawidłowy tryb życia są ważne dla funkcjonowania organizmu.

Produkt nie jest przeznaczony dla dzieci i młodzieży poniżej 18 roku życia oraz dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Jeśli przyjmujesz leki lub masz zdiagnozowane schorzenia przewlekłe, w szczególności choroby nerek, przed zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem.

Promaker to polska marka suplementów obecna na rynku od 2002 roku, dystrybuowana przez Świat Supli — sklep z ponad dwudziestoletnim stażem w branży sportowej. Produkcja odbywa się w Polsce, pod kontrolą jakości surowca i produktu końcowego. W linii kreatyn Promaker stawia na przejrzyste etykiety: widzisz nazwę formy, którą kupujesz, i jej dawkę w porcji, bez mieszanek o nieujawnionym składzie i bez dodatków zawyżających gramaturę.