Vegan Protein PROMAKER: skład, aminogram i przygotowanie
Vegan Protein PROMAKER to roślinna odżywka białkowa z izolatu białka grochu (60%) i koncentratu białka ryżu (28%): porcja 30 g daje według karty 22,5 g białka i 114 kcal, a opakowanie 900 g to 30 porcji po ok. 2,67 zł [7]. Karta nie publikuje pełnego aminogramu produktu; podaje, że groch wnosi lizynę i BCAA, a ryż metioninę, co zgadza się z pomiarami tych surowców w badaniu Gorissena i wsp. z 2018 roku [4][7]. Przygotowanie jest proste: 1 miarka (30 g) w 200–300 ml wody lub napoju roślinnego, wypita od razu po wymieszaniu [7].
Skład, smaki i cena pochodzą z karty produktu i API sklepu z 27 października 2026 roku. Jak Vegan Protein wypada obok odżywek serwatkowych PROMAKER pod względem ceny 1 g białka, pokazujemy w porównaniu odżywki białkowe PROMAKER: porównanie 3 produktów, a co oprócz białka warto mieć w planie przy diecie roślinnej, opisujemy we wpisie suplementy dla wegan, którzy trenują. Wszystkie roślinne odżywki znajdziesz w kategorii białko vege.
Spis treści
- Skład Vegan Protein PROMAKER: co jest w porcji 30 g?
- Aminogram Vegan Protein: co wiadomo o aminokwasach grochu i ryżu?
- Jak przygotować Vegan Protein: proporcje, napój i pora
- Smaki i cena: ile kosztuje porcja Vegan Protein?
- Vegan Protein czy Pro WPC: dla kogo który?
- Najczęściej zadawane pytania
- Podsumowanie
- Źródła
Polecamy
Vegan Protein 900 g – dla osób na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej i dla tych, którzy z wyboru nie piją odżywek mlecznych; 22,5 g białka w porcji, pięć smaków, w tym Natural bez słodzików.
Białko Vege Promaker Vegan Protein 900 g
Skład Vegan Protein PROMAKER: co jest w porcji 30 g?
Porcja 30 g Vegan Protein dostarcza 22,5 g białka, 1,8 g węglowodanów, w tym poniżej 0,3 g cukrów, 1,5 g tłuszczu i 114 kcal; wartości są wspólne dla wszystkich smaków [7].
Na telefonie przesuń tabelę w bok.
| Składnik | Porcja 30 g | 100 g |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 477 kJ / 114 kcal | 1590 kJ / 380 kcal |
| Białko | 22,5 g | 75,0 g |
| Tłuszcz | 1,5 g | 5,0 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,3 g | 1,0 g |
| Węglowodany | 1,8 g | 6,0 g |
| w tym cukry | poniżej 0,3 g | poniżej 1,0 g |
| Sól | 0,15 g | 0,5 g |
Skład bazy z karty: izolat białka grochu 60%, koncentrat białka ryżu 28%, błonnik z cykorii (inulina), aromat naturalny, lecytyna słonecznikowa, sól morska i guma ksantanowa [7]. Wersja Natural to sama baza bez substancji słodzących; Wanilia, Ciastko z Kremem i Słony Karmel mają dodatek sukralozy i glikozydów stewiolowych, a Czekolada dodatkowo kakao odtłuszczone [7]. Białko daje 22,5 × 4 = 90 kcal ze 114 kcal porcji, czyli ok. 79% energii, więc produkt spełnia próg wysokiej zawartości białka (20% energii) i może nosić oświadczenia dla białka z wykazu UE [1][2]:
„Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej. Białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej. Białko pomaga w utrzymaniu zdrowych kości.” (rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012) [1]
Aminogram Vegan Protein: co wiadomo o aminokwasach grochu i ryżu?
Karta Vegan Protein nie podaje tabeli aminokwasów, więc dokładnego aminogramu tego produktu nie znamy; wiadomo, że łączy dwa surowce o uzupełniających się profilach [7]. Gorissen i wsp. w 2018 roku zmierzyli aminokwasy w handlowych izolatach białek roślinnych i zwierzęcych: białko grochu miało dużo lizyny i mało metioniny, a białko brązowego ryżu odwrotnie [4].
Na telefonie przesuń tabelę w bok.
| Aminokwas | Białko grochu | Białko brązowego ryżu | Białko serwatkowe |
|---|---|---|---|
| Leucyna | 5,7 | 5,8 | 8,6 |
| Lizyna | 4,7 | 1,9 | 7,1 |
| Metionina | 0,3 | 2,0 | 1,8 |
| Suma aminokwasów egzogennych (bez tryptofanu) | 23,6 | 22,1 | 34,1 |
Wartości dla surowców badanych w publikacji, nie dla Vegan Protein; tryptofanu nie mierzono [4].
Autorzy piszą, że połączenie białka ryżu (mało lizyny) z białkiem grochu (mało metioniny) daje mieszankę o pełniejszym składzie aminokwasów niż każde z osobna [4]. Połączenie tych surowców w Vegan Protein może uzupełniać ich profile, ale bez aminogramu gotowego produktu nie można ocenić efektu zastosowanej proporcji 60:28 [4][7]. W ich wyliczeniach, żeby dostać 2,7 g leucyny, trzeba ok. 48 g surowca z grochu albo 47 g z ryżu wobec 32 g serwatki, więc białko roślinne ma mniej leucyny na gram [4]. Dlatego przy diecie roślinnej liczy się suma białka w ciągu dnia: stanowisko ISSN zaleca osobom trenującym 1,4–2,0 g białka na kg masy ciała dziennie [3], a ile to w posiłkach, pokazujemy we wpisie ile białka dziennie, gdy trenujesz.
W dwóch opisanych niżej badaniach, przeprowadzonych u trenujących mężczyzn z użyciem określonych dawek, nie stwierdzono istotnych różnic względem serwatki w badanych wynikach. W badaniu Babaulta i wsp. z 2015 roku 161 mężczyzn w wieku 18–35 lat trenowało siłowo 12 tygodni i przyjmowało 2 × 25 g białka grochu, serwatki albo placebo; grubość mięśnia dwugłowego rosła we wszystkich grupach, bez różnicy między grochem a serwatką, a badanie sfinansował producent białka grochu [5]. Joy i wsp. w 2013 roku podawali 24 trenującym mężczyznom 48 g izolatu białka ryżu albo serwatki w dni treningowe przez 8 tygodni i nie stwierdzili różnic w zmianach składu ciała i siły między grupami [6]. To badania surowców, nie Vegan Protein, więc nie przenosimy ich wyników na konkretny produkt. Szerzej o tym, czy białko roślinne wystarczy do budowy mięśni, piszemy w artykule białko roślinne.
Jak przygotować Vegan Protein: proporcje, napój i pora
Wymieszaj 1 miarkę (30 g) z 200–300 ml wody lub napoju roślinnego, na przykład migdałowego, owsianego albo kokosowego, i wypij od razu po przygotowaniu [7]. Karta podaje porcję 1 miarki i zastrzega, żeby nie przekraczać zalecanej dziennej porcji [7]. Na wodzie koktajl ma tylko kalorie z proszku, na napoju roślinnym dochodzi energia i białko z napoju; ile białka mają popularne napoje, porównujemy we wpisie ile białka ma mleko i napoje roślinne. Porę dobierasz do dnia: po treningu, do śniadania albo wtedy, gdy w posiłkach brakuje białka, bo w stanowisku ISSN najważniejsza jest dzienna ilość białka rozłożona na posiłki [3][7]. Proszek można też wmieszać w owsiankę lub jaglankę, jak w przepisie na jaglankę proteinową [7].
Smaki i cena: ile kosztuje porcja Vegan Protein?
Opakowanie 900 g kosztuje 79,99 zł, więc 30 g proszku to 79,99 × 30 / 900 = ok. 2,67 zł, a 1 g białka ok. 0,12 zł (przeliczenie własne z ceny z 27.10.2026) [7]. Przy jednej porcji dziennie opakowanie starcza na 30 dni. 27 października 2026 roku dostępne są wszystkie pięć smaków: Natural, Wanilia, Czekolada, Słony Karmel i Ciastko z Kremem, w tej samej cenie [7]. Jeśli nie chcesz słodzików, wybierz Natural i dosładzaj koktajl owocami; jeśli pijesz koktajl na wodzie, smaki słodzone sukralozą i stewią dają gotowy napój bez dodatków [7].
Vegan Protein czy Pro WPC: dla kogo który?
Vegan Protein jest dla osób, które nie jedzą produktów mlecznych z wyboru lub z powodów dietetycznych, a Pro WPC dla tych, którzy tolerują laktozę i białka mleka. Pro WPC 2000 g ma 21,6 g białka w 30 g, kosztuje ok. 3,60 zł za 30 g i ok. 0,17 zł za 1 g białka, a jego skład opisujemy we wpisie Pro WPC PROMAKER: skład, smaki i porcje [8]. Jeśli jesteś na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej, wybierz Vegan Protein 900 g: więcej białka w porcji i niższa cena 1 g białka niż w Pro WPC. Jeśli pijesz mleko bez problemów i chcesz większego opakowania na 66 porcji, wybierz Pro WPC 2000 g [8].
Odżywka Białkowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g
Dieta roślinna to nie to samo co alergia. Vegan Protein według karty nie zawiera składników alergennych w rozumieniu przepisów, ale może zawierać śladowe ilości mleka (w tym laktozy), soi, glutenu i orzechów z procesu produkcji, a Pro WPC zawiera białka mleka i lecytynę sojową [7][8]. Przy alergii na mleko, soję, orzechy albo przy celiakii nie traktuj żadnego z tych produktów jako bezpiecznego: sprawdź etykietę i decyzję podejmij z lekarzem lub alergologiem. Karta Vegan Protein wyklucza stosowanie u dzieci, a w ciąży, przy karmieniu piersią, przyjmowaniu leków i chorobach, zwłaszcza nerek, zaleca konsultację z lekarzem przed stosowaniem [7].
Odżywki i kreatyna PROMAKER opisane w artykule
Najczęściej zadawane pytania
Czy Vegan Protein jest bezglutenowy?
Karta podaje, że w składzie nie ma glutenu, ale ostrzega, że produkt może zawierać jego śladowe ilości z procesu produkcji [7]. Przy celiakii lub alergii na gluten decyzję o stosowaniu podejmij z lekarzem.
Czy Vegan Protein nadaje się na redukcję?
Porcja ma 114 kcal i 22,5 g białka, więc łatwo zmieścić ją w planie z deficytem kalorii [7]. Ile białka jeść na redukcji, opisujemy we wpisie białko na redukcji.
Czy do Vegan Protein można dodać kreatynę?
Karta Vegan Protein wymienia kreatynę jako częsty dodatek u osób trenujących siłowo i radzi sprawdzić składy i porcje obu produktów [7]. Jeśli wybierasz kreatynę do diety roślinnej, CreaFuel Vit C+Q10 według karty nie ma w składzie surowców odzwierzęcych, ale może zawierać mleko, soję i orzeszki ziemne [9].
Czy Vegan Protein zawiera cukier?
Porcja ma poniżej 0,3 g cukrów; słodki smak czterech wersji dają sukraloza i glikozydy stewiolowe, a Natural nie ma substancji słodzących [7].
Czy Vegan Protein jest dla kobiet?
Tak, karta przeznacza produkt dla kobiet i mężczyzn; porcja i skład są te same [7]. Ograniczenia z karty dotyczą dzieci oraz ciąży, karmienia, leków i chorób nerek, przy których decyzję podejmuje lekarz [7].
Podsumowanie
- Vegan Protein PROMAKER: izolat grochu 60% i koncentrat ryżu 28%, 22,5 g białka i 114 kcal w porcji 30 g, 30 porcji w 900 g.
- Ok. 79% energii z białka, więc obowiązują oświadczenia UE dla białka; ok. 2,67 zł za porcję i 0,12 zł za 1 g białka (27.10.2026).
- Karta nie podaje aminogramu; groch ma więcej lizyny, ryż metioniny, a obie mają mniej leucyny niż serwatka.
- Przygotowanie: 30 g w 200–300 ml wody lub napoju roślinnego, bez przekraczania zalecanej dziennej porcji.
- Ślady mleka, soi, glutenu i orzechów: przy alergii i celiakii etykieta i lekarz; nie dla dzieci; ciąża, karmienie, leki, nerki: konsultacja.
Źródła
- Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, Dz.U. UE L 136 z 25.5.2012, z późn. zm. (białko: wzrost i utrzymanie masy mięśniowej, utrzymanie zdrowych kości; warunek: co najmniej źródło białka). eur-lex.europa.eu
- Rozporządzenie (WE) nr 1924/2006 Parlamentu Europejskiego i Rady w sprawie oświadczeń żywieniowych i zdrowotnych dotyczących żywności, załącznik (źródło białka: co najmniej 12% energii z białka; wysoka zawartość białka: co najmniej 20%). eur-lex.europa.eu
- Jäger R., Kerksick C.M., Campbell B.I. i wsp., 2017, International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14: 20 (osoby trenujące 1,4–2,0 g białka/kg masy ciała dziennie; liczy się dzienna ilość i rozłożenie na posiłki). DOI: 10.1186/s12970-017-0177-8
- Gorissen S.H.M., Crombag J.J.R., Senden J.M.G. i wsp., 2018, Protein content and amino acid composition of commercially available plant-based protein isolates, Amino Acids, 50(12): 1685–1695 (pomiar UPLC-MS/MS; tabela 1: g aminokwasów na 100 g surowca – groch: leucyna 5,7, lizyna 4,7, metionina 0,3, suma EAA 23,6; brązowy ryż: 5,8, 1,9, 2,0, 22,1; serwatka: 8,6, 7,1, 1,8, 34,1; ilość surowca na 2,7 g leucyny: groch 48 g, ryż 47 g, serwatka 32 g; mieszanki ryżu z grochem pełniejsze aminokwasowo). DOI: 10.1007/s00726-018-2640-5
- Babault N., Païzis C., Deley G. i wsp., 2015, Pea proteins oral supplementation promotes muscle thickness gains during resistance training: a double-blind, randomized, Placebo-controlled clinical trial vs. Whey protein, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12: 3 (161 mężczyzn 18–35 lat, 12 tygodni treningu siłowego, 2 × 25 g białka grochu, serwatki lub placebo; bez różnicy grochu i serwatki w grubości mięśnia; badanie finansowane przez producenta białka grochu). DOI: 10.1186/s12970-014-0064-5
- Joy J.M., Lowery R.P., Wilson J.M. i wsp., 2013, The effects of 8 weeks of whey or rice protein supplementation on body composition and exercise performance, Nutrition Journal, 12: 86 (24 trenujących siłowo mężczyzn w wieku studenckim, 48 g izolatu białka ryżu lub serwatki w dni treningowe, 8 tygodni; podobne zmiany składu ciała i wydolności w obu grupach). DOI: 10.1186/1475-2891-12-86
- Karta produktu i API sklepu Promaker Vegan Protein 900 g (porcja 30 g = ok. 1 miarka z 200–300 ml wody lub napoju roślinnego, nie przekraczać zalecanej dziennej porcji, 30 porcji; w porcji 477 kJ / 114 kcal, białko 22,5 g, tłuszcz 1,5 g, w tym nasycone 0,3 g, węglowodany 1,8 g, w tym cukry poniżej 0,3 g, sól 0,15 g; skład: izolat białka grochu 60%, koncentrat białka ryżu 28%, inulina, aromat naturalny, lecytyna słonecznikowa, sól morska, guma ksantanowa; sukraloza i glikozydy stewiolowe w wersjach smakowych, kakao w Czekoladzie; brak pełnego aminogramu; nie zawiera składników alergennych w rozumieniu przepisów, może zawierać śladowe ilości mleka, soi, glutenu i orzechów; nie stosować u dzieci; ciąża, karmienie, leki, schorzenia, zwłaszcza nerek: konsultacja z lekarzem; cena 79,99 zł; smaki dostępne: Natural, Wanilia, Czekolada, Słony Karmel, Ciastko z Kremem; odczyt 27.10.2026). promaker.eu – Vegan Protein 900 g
- Karta produktu i API sklepu Promaker Pro WPC 2000 g (porcja 30 g, 21,6 g białka, 66 porcji; zawiera białka mleka i lecytynę sojową; cena 239,99 zł; odczyt 27.10.2026). promaker.eu – Pro WPC 2000 g
- Karta produktu Promaker CreaFuel Vit C+Q10 300 g (skład bez surowców odzwierzęcych; może zawierać mleko, soję i orzeszki ziemne; odczyt 27.10.2026). promaker.eu – CreaFuel Vit C+Q10
Grafika główna tego artykułu została przygotowana z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu promaker.eu.
