Praktyczny przewodnik dla osób trenujących siłowo i rekreacyjnie: jak komponować suplementy peri-treningowe, by zwiększyć wydajność w treningu siłowym, przyspieszyć regenerację potreningową i optymalizować metabolizm anaerobowy…
Dobór suplementacji zależy od celu treningowego (siła, masa, moc, wytrzymałość), dominującego systemu energetycznego wysiłku oraz aktualnej fazy treningu i regeneracji. Przy sile i hipertrofii priorytetem…
Odżywka białkowa to dziś jeden z najczęściej wybieranych suplementów na siłowni, ale wybór na sklepowej półce potrafi przytłoczyć: WPC, WPI, WPH, kazeina, białko roślinne. Który…