Kategoria: Dieta

Dieta 1500 kcal na 7 dni z białkiem i kcal każdego posiłku, dla kogo który poziom kalorii według wzoru Mifflina i jak przeliczyć ten sam jadłospis na 2000, 2500 i 3000 kcal na masę.

Ile trwa okno anaboliczne i czy białko trzeba wypić zaraz po treningu: badania, tabela 4 sytuacji, ile białka po treningu i w ciągu dnia oraz Pro WPC i Vegan Protein z ceną porcji.

Tabela kcal 3 odżywek białkowych PROMAKER w porcji 30 g: z wodą, mlekiem 2% i napojem roślinnym, skąd biorą się kalorie i ile kcal kosztuje 20 g białka z shake’a i z jedzenia.

Omlet proteinowy na słodko z odżywką białkową: składniki, smażenie krok po kroku, wartości odżywcze porcji, jak usmażyć puszysty omlet, dodatki i wybór odżywki.

Gofry proteinowe z odżywką białkową: składniki, przygotowanie w gofrownicy, wartości odżywcze porcji, jak zrobić chrupiące gofry, wersja na płatkach owsianych i wybór odżywki.

Pizza proteinowa na spodzie z twarogu, jajek, mąki owsianej i odżywki Vegan Protein Natural: przepis na blachę 28 cm, tabela wartości (ok. 530 kcal i 67 g białka w porcji), alergeny i koszt odżywki.

Jogurt proteinowy domowy z jogurtu greckiego i odżywki białkowej: składniki, przygotowanie, wartości odżywcze porcji, jak uzyskać gładką konsystencję, wersje i wybór odżywki.

Ciasto proteinowe bananowe z odżywką białkową i płatkami owsianymi, bez cukru stołowego: składniki, pieczenie krok po kroku, wartości odżywcze kawałka i wybór odżywki.

Naleśniki proteinowe z odżywką białkową: składniki, przygotowanie krok po kroku, wartości odżywcze porcji, jak usmażyć cienkie naleśniki, pomysły na nadzienie i wybór odżywki.

Kulki mocy bez pieczenia z daktyli, płatków owsianych, masła orzechowego i odżywki białkowej: przepis na 16 kulek, wartości odżywcze na kulkę, kiedy kulka, a kiedy shake, wersje wegańska i bez orzechów.