Domowa czekolada proteinowa z gorzkiej czekolady i odżywki białkowej: składniki w gramach, przepis krok po kroku, wersja z oleju kokosowego i kakao bez cukru stołowego, tabela wartości odżywczych, jak czytać etykietę gotowej czekolady i wybór odżywki.
Deser proteinowy: 9 przepisów z odżywką białkową w jednej tabeli (czas, chłodzenie, kcal i białko porcji), 3 nowe desery w 5 minut ze skyrem, twarogiem i tofu, wybór na redukcję i koszt odżywki w porcji.
Pudding chia proteinowy: 30 g nasion chia, 200 ml mleka, 30 g odżywki Pro WPC i mango. Proporcje, czas w lodówce, tabela wartości odżywczych z błonnikiem (ok. 440 kcal, 34 g białka), wersja roślinna z Vegan Protein i co przepisy UE mówią o ilości chia.
Sernik na zimno proteinowy bez pieczenia: twaróg, jogurt grecki, 60 g odżywki Pro WPC i żelatyna, forma 18 cm. Ile żelatyny, tabela wartości odżywczych (kawałek ok. 141 kcal, 20 g białka), porównanie z sernikiem pieczonym i koszt odżywki.
Kluski leniwe proteinowe na 2 porcje: twaróg, jajko, 60 g mąki i 30 g odżywki Pro WPC zamiast części mąki, z jogurtem i musem truskawkowym. Tabela wartości odżywczych (porcja ok. 424 kcal, 45 g białka), porównanie z klasycznymi leniwymi i wersja bez słodzików.
Kasza manna proteinowa: 40 g kaszy manny na mleku, 30 g odżywki Pro WPC i maliny. Jak dodać odżywkę bez grudek, tabela wartości odżywczych z błonnikiem (ok. 454 kcal, 35 g białka), wersja roślinna z Vegan Protein i na wodzie.
Śniadanie proteinowe: 7 pomysłów z odżywką białkową Pro WPC, od jogurtu w minutę po chleb proteinowy z jajkami. Składniki w gramach, czas, kcal i białko każdej porcji w tabeli, ile białka zjeść na śniadanie według ISSN i którą odżywkę wybrać.
Jaglanka proteinowa na śniadanie: 50 g kaszy jaglanej na mleku, 30 g odżywki Pro WPC, jabłko, masło orzechowe i cynamon. Kiedy dodać odżywkę bez grudek, tabela wartości odżywczych porcji (ok. 540 kcal, 36 g białka), wersja roślinna z Vegan Protein i na wodzie.
Tiramisu proteinowe bez pieczenia: krem z jogurtu greckiego i odżywki waniliowej Pro WPC, biszkopty nasączone espresso i kakao. Składniki w gramach, 6 kroków, tabela wartości odżywczych porcji (ok. 230 kcal, 24 g białka) i wybór odżywki.
Mus proteinowy z jogurtu greckiego, odżywki białkowej i kakao gotowy w 5 minut: składniki w gramach na 2 porcje, kroki, tabela wartości odżywczych, jak uzyskać gęsty mus bez grudek, wersje smakowe i wybór odżywki.