Trening obwodowy: plan na siłowni i w domu
Trening obwodowy (ang. circuit training) to kilka różnych ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim z krótką przerwą; po ostatniej stacji powtarzasz cały obwód, a w badaniach zebranych przez Ramos-Campo i wsp. w 2021 roku obwód liczył od 6 do 14 ćwiczeń [1]. W przykładzie planu redakcji robisz na siłowni 8 stacji, zwykle po 12–15 powtórzeń (wyjątki podaje tabela planu), a w domu 6 stacji po 30 sekund pracy, z 15–30 sekundami przejścia, w 3 obwodach i 2–3 razy w tygodniu; częstotliwość pochodzi ze stanowisk Amerykańskiego Kolegium Medycyny Sportowej (ACSM) z 2011 i 2026 roku [2][3]. Po treningu białko uzupełnisz odżywką białkową WPC: 30 g proszku Pro WPC dostarcza 21,6 g białka, a białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej [4][5].
Ceny pochodzą z kart produktów z 25 października 2026 roku. Obwód wpiszesz w plan treningowy na redukcję, a produkty z ceną porcji na ten okres zestawiliśmy we wpisie suplementy na redukcję.
Spis treści
- Na czym polega trening obwodowy? Circuit training w 4 zmiennych
- Co daje trening obwodowy? Wyniki 2 metaanaliz, ACSM i badania
- Trening obwodowy na siłowni: plan na 8 stacji
- Trening obwodowy w domu: plan na 6 stacji bez maszyn
- Jak zwiększać trudność obwodu i kiedy przerwać trening?
- Białko i EAA przy treningu obwodowym: co wybrać?
- Najczęściej zadawane pytania
- Podsumowanie
- Źródła
Najkrótsze odpowiedzi
- Ile przerwy między stacjami? W planie 15–30 s. W metaanalizie przerwy 10–30 s między ćwiczeniami wiązały się z większym spadkiem masy tłuszczu [1].
- Czy obwód buduje mięśnie? Tak: masa mięśni wzrosła średnio o 1,9%, a w podgrupach istotnie tylko u osób bez stażu [1].
- Co wypić po treningu? Pro WPC 2000 g: 21,6 g białka w 30 g proszku, ok. 3,64 zł za porcję [5].
- A aminokwasy w trakcie? EAA 500 g: 8 g proszku z 2389,5 mg leucyny, ok. 1,23 zł za porcję [6].
Odżywka Białkowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g
Na czym polega trening obwodowy? Circuit training w 4 zmiennych
W treningu obwodowym nie robisz wszystkich serii jednego ćwiczenia z rzędu, tylko przechodzisz od stacji do stacji: między stacjami robisz krótkie przerwy, a dłuższą przerwę po całym obwodzie. Metaanaliza Ramos-Campo i wsp. z 2021 roku opisuje cztery zmienne takiego treningu; obciążenie podaje jako procent 1RM, czyli ciężaru, który podnosisz raz [1].
Na telefonie przesuń tabelę w bok.
| Zmienna | W badaniach metaanalizy [1] | Przykład redakcji |
|---|---|---|
| Liczba stacji | 6–14 ćwiczeń | 8 na siłowni, 6 w domu |
| Obciążenie lub czas | poniżej 60%, 60–80% lub ponad 80% 1RM; 12–15 lub mniej niż 12 powtórzeń albo czas, np. 30 s | 12–15 powtórzeń z 2–3 w zapasie; w domu 30 s |
| Przerwa między stacjami | 10–30 s przy większym spadku masy tłuszczu | 15–30 s, po obwodzie 2 min |
| Częstotliwość | 2–3 treningi w tygodniu, średnio przez 10 tygodni | 3 obwody, 2–3 razy w tygodniu |
W klasycznym treningu na masę stanowisko ACSM z 2009 roku podaje 1–2 minuty przerwy między seriami tego samego ćwiczenia [7], więc obwód z tą samą liczbą serii zajmuje mniej czasu.
Co daje trening obwodowy? Wyniki 2 metaanaliz, ACSM i badania
Trening obwodowy poprawia jednocześnie siłę, wydolność i skład ciała, choć każdą z tych cech w umiarkowanym stopniu. W metaanalizie Ramos-Campo i wsp. (45 badań, 897 osób ćwiczących w wieku 18–42,5 roku) masa mięśni wzrosła średnio o 1,9%, masa tłuszczu spadła o 4,3%, a maksymalny pobór tlenu (VO2max, miara wydolności tlenowej) wzrósł o 6,3% [1].
W metaanalizie Muñoz-Martíneza i wsp. z 2017 roku (po 8 badań wydolności i siły, dorośli 18–65 lat) duży przyrost VO2max dawało 14–30 sesji w ciągu 6–12 tygodni, po co najmniej 20–30 minut, z obciążeniem 60–90% 1RM [8]. Przegląd 137 przeglądów systematycznych, na którym oparto stanowisko ACSM z 2026 roku (Currier i wsp.), wymienia trening obwodowy wśród form, które w porównaniu z brakiem ćwiczeń zwiększały siłę i masę mięśni [3].
Siłę da się też budować w samym obwodzie. W badaniu Alcaraza i wsp. z 2011 roku 33 trenujących mężczyzn przez 8 tygodni robiło 6 ćwiczeń z ciężarem na 6 powtórzeń, w obwodzie z przerwą ok. 35 s albo klasycznie z 3 minutami: siła i beztłuszczowa masa ciała wzrosły podobnie, a odsetek tkanki tłuszczowej spadł tylko w obwodzie [9]. Lżejszy obwód na 12–15 powtórzeń nie zastąpi ciężkich serii, jeśli celem jest jak największa siła: stanowisko z 2026 roku wiąże jej przyrost z ciężarem co najmniej 80% 1RM w 2–3 seriach ćwiczenia [3].
Trening obwodowy na siłowni: plan na 8 stacji
Plan to przykład redakcji z jednym kryterium obciążenia: ciężar, z którym zrobisz 12–15 powtórzeń i zostaną Ci 2–3 w zapasie. Stacje przeplatają dolną i górną część ciała. Metaanaliza Zhanga i wsp. z 2025 roku (19 badań, 313 osób) dotyczyła superserii, nie obwodów: pary mięśni przeciwstawnych pozwalały zrobić więcej powtórzeń, a pary o podobnym ruchu zmniejszały łączny ciężar [10], dlatego redakcja nie stawia obok siebie ćwiczeń na te same mięśnie.
Na telefonie przesuń tabelę w bok.
| Stacja | Ćwiczenie | Powtórzenia | Gdy sprzęt jest zajęty |
|---|---|---|---|
| 1 | przysiad z hantlem przy klatce | 12–15 | suwnica |
| 2 | wyciskanie hantli na ławce | 12–15 | pompki |
| 3 | rumuński martwy ciąg z hantlami | 12–15 | uginanie nóg na maszynie |
| 4 | wiosłowanie hantlem w opadzie | 12–15 na rękę | wiosłowanie na wyciągu siedząc |
| 5 | wykroki z hantlami | 10–12 na nogę | wejścia na skrzynię |
| 6 | wyciskanie hantli nad głowę siedząc | 12–15 | wyciskanie na maszynie |
| 7 | ściąganie drążka wyciągu do klatki | 12–15 | podciąganie z gumą |
| 8 | deska na przedramionach | 30 s | brak |
Czas to szacunek redakcji przy tempie ok. 3 sekund na powtórzenie, z wiosłowaniem i wykrokami liczonymi na obie strony: ok. 5,5–7 minut pracy i 7 przejść po 15–30 s daje orientacyjnie 7,5–10,5 minuty na obwód, a 3 obwody z dwiema przerwami po 2 minuty ok. 26–35 minut bez rozgrzewki. Technikę przysiadu opisuje poradnik jak robić przysiady, a ruch zawiasowy biodra tekst o rumuńskim martwym ciągu. Między treningami tych samych mięśni zachowaj co najmniej 48 godzin, jak zaleca stanowisko ACSM z 2011 roku [2]. Policz serie osobno dla każdej grupy: przy 3 obwodach przód uda (przysiad i wykroki) i plecy (wiosłowanie i ściąganie drążka) dostają po 6 serii bezpośrednich na trening, a tył uda, klatka i barki, trenowane jednym ćwiczeniem, po 3. W tygodniu daje to 12 i 6 serii przy 2 treningach albo 18 i 9 przy 3. Stanowisko z 2026 roku wiąże większy przyrost mięśni z co najmniej 10 seriami na grupę w tygodniu [3], więc nawet przy 3 treningach grupy z jednym ćwiczeniem mają tu mniej; jeśli zależy Ci na masie, dobierz objętość do celu i regeneracji, np. dodaj czwarty obwód (wtedy 12 serii) albo 1–2 serie wyciskania i rumuńskiego martwego ciągu po obwodzie.
Trening obwodowy w domu: plan na 6 stacji bez maszyn
W domu odmierzasz czas zamiast powtórzeń: 30 sekund pracy w tempie, w którym utrzymasz technikę do końca, potem 15–30 sekund przejścia i 3 obwody. Kryterium jest proste: gdy na dwóch kolejnych treningach kończysz każdą stację bez trudu, dodaj obciążenie, np. plecak z książkami albo hantle. Trening w domu i trening z gumami zwiększały siłę w porównaniu z brakiem ćwiczeń według przeglądu stojącego za stanowiskiem z 2026 roku [3].
- Przysiad z plecakiem lub hantlem.
- Pompki, na początek z dłońmi na stabilnym blacie albo nieruchomej ławce, która się nie przesunie ani nie przewróci; plan od podłogi daje poradnik pompki: plan od 0 do 50.
- Wykroki naprzemienne, technika jak w poradniku jak robić wykroki.
- Wiosłowanie hantlem lub plecakiem w opadzie tułowia.
- Most biodrowy na macie.
- Deska na przedramionach.
Klasyczne serie z hantlami zamiast obwodu rozpisaliśmy w planie trening z hantlami w domu.
Jak zwiększać trudność obwodu i kiedy przerwać trening?
Na siłowni zwiększ ciężar o 2–10%, gdy na dwóch kolejnych treningach robisz 1–2 powtórzenia ponad plan; tak opisuje progresję stanowisko ACSM z 2009 roku [7]. W domu dodaj obciążenie albo czwarty obwód, zawsze tylko jedną zmianę naraz. Przy typowej, rozlanej bolesności mięśni po pierwszych treningach sprawdź, co na zakwasy. Przy bólu w stawie przerwij daną stację. Przy nagłym, utrzymującym się bólu w klatce piersiowej, zwłaszcza z dusznością, zimnym potem lub zasłabnięciem, albo przy ciężkiej duszności przerwij wysiłek i od razu wezwij pomoc pod numerem 112; tak samo, gdy ktoś ćwiczący obok straci przytomność. Gdy podczas wysiłku pojawią się inne niepokojące objawy, np. zawroty głowy albo duszność niewspółmierna do wysiłku, przerwij cały trening i przed powrotem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem: według zaleceń ACSM opracowanych przez Riebe i wsp. w 2015 roku objawy takie jak ból w klatce piersiowej, duszność czy zawroty głowy podczas wysiłku wymagają przerwania ćwiczeń i konsultacji lekarskiej [11]. Te same zalecenia radzą konsultację przed rozpoczęciem regularnego treningu osobom, które dotąd nie ćwiczyły, a mają rozpoznaną chorobę serca, cukrzycę albo chorobę nerek [11].
Białko i EAA przy treningu obwodowym: co wybrać?
Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej i pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej; te oświadczenia UE dotyczą żywności będącej co najmniej źródłem białka [4]. Stanowisko ISSN (International Society of Sports Nutrition) Jägera i wsp. z 2017 roku podaje zdrowym osobom ćwiczącym 1,4–2,0 g białka na kg masy ciała dziennie [12]. Jeśli trudno Ci dostarczyć taką ilość z jedzenia, wybierz Pro WPC 2000 g: 30 g proszku dostarcza 21,6 g białka i 112,5 kcal, czyli ok. 77% energii z białka; te wartości ma napój z 200 ml wody, a przy mleku dolicz jego białko i energię z etykiety. 66 porcji kosztuje 239,99 zł, ok. 3,64 zł za porcję [5]. Na redukcji ważne jest też, ile białka jeść przy deficycie.
Pro WPC zawiera białko mleka i lecytynę sojową, może zawierać gluten, jaja i orzechy, nie jest dla osób z alergią na białka mleka, soję ani z nietolerancją laktozy, a według karty jest tylko dla zdrowych dorosłych, którzy są aktywni fizycznie [5]. Na diecie roślinnej wybierz Vegan Protein 900 g: 22,5 g białka w 30 g proszku, ok. 2,67 zł za porcję. Może zawierać śladowe ilości mleka, więc nie jest dla alergików na białka mleka; nie jest też dla dzieci, a w ciąży, przy karmieniu piersią, lekach lub chorobach nerek zapytaj lekarza [13]. Trzy odżywki z ceną 1 g białka porównujemy w zestawieniu odżywki białkowe PROMAKER.
Aminokwasy egzogenne (EAA) to 9 aminokwasów, których organizm nie wytwarza sam; nie mają oświadczenia zdrowotnego UE. Jeśli w trakcie obwodu wolisz popijać lekki napój, wybierz Aminokwasy EAA 500 g: 8 g proszku w 150–200 ml wody, ponad 7600 mg łącznie aminokwasów EAA i L-cytruliny, w tym 2389,5 mg L-leucyny i 477,9 mg L-cytruliny; 62 porcje za 75,99 zł w promocji (regularnie 79,99 zł), ok. 1,23 zł za porcję [6]. Zawiera sukralozę i acesulfam-K; nie jest dla dzieci ani kobiet w ciąży i karmiących piersią, a przy lekach albo chorobach nerek, wątroby lub zaburzeniach metabolizmu aminokwasów najpierw zapytaj lekarza [6]. Różnice wyjaśnia tekst EAA czy BCAA, a produkty zestawia porównanie aminokwasów. Nie przekraczaj porcji z kart [5][6][13].
Produkty opisane w artykule
Najczęściej zadawane pytania
Czy trening obwodowy można robić codziennie?
Ten sam obwód całego ciała nie: stanowisko ACSM z 2011 roku zaleca co najmniej 48 godzin przerwy między treningami tej samej grupy mięśni [2].
Czy trening obwodowy odchudza?
W metaanalizie masa tłuszczu spadła średnio o 4,3% [1], ale o tempie chudnięcia decyduje bilans energii. Jak go policzyć, opisujemy w poradniku deficyt kaloryczny.
Czy trening obwodowy jest dobry dla początkujących?
Tak, to osoby bez stażu zyskały w metaanalizie istotny przyrost masy mięśni [1]. Zacznij od 2 obwodów i lżejszego ciężaru; plan klasycznych serii na pierwsze tygodnie podaje plan treningowy dla początkujących.
Czy trening obwodowy dla kobiet wygląda inaczej?
Nie, stacje i zasady progresji są te same. Plan na 3 dni od pierwszej wizyty na siłowni znajdziesz w poradniku trening siłowy dla kobiet.
Czym trening obwodowy różni się od treningu interwałowego?
W obwodzie zmieniasz ćwiczenia oporowe, a w interwałach przeplatasz szybki wysiłek z wolniejszym, zwykle w biegu lub na rowerze. Plan na osobne dni daje wpis trening interwałowy na 4 tygodnie.
Podsumowanie
- Trening obwodowy to 6–14 ćwiczeń jedno po drugim z krótką przerwą; w metaanalizie zwiększał masę mięśni o 1,9%, VO2max o 6,3% i zmniejszał masę tłuszczu o 4,3%.
- Plan redakcji: 8 stacji na siłowni, zwykle po 12–15 powtórzeń (z wyjątkami z tabeli), albo 6 stacji po 30 s w domu, 15–30 s przejścia, 3 obwody, 2–3 razy w tygodniu z co najmniej 48 godzinami przerwy.
- Odżywka białkowa, np. Pro WPC (21,6 g białka w 30 g proszku) albo Vegan Protein, ułatwia uzupełnienie dziennej porcji białka, gdy trudno pokryć ją jedzeniem; EAA 500 g to opcjonalny napój w trakcie, bez wykazanej w tym artykule przewagi dla efektów obwodu.
Źródła
- Ramos-Campo D.J., Andreu Caravaca L., Martínez-Rodríguez A., Rubio-Arias J.Á., 2021, Effects of Resistance Circuit-Based Training on Body Composition, Strength and Cardiorespiratory Fitness: A Systematic Review and Meta-Analysis, Biology (Basel), 10(5): 377 (45 badań, 58 grup ćwiczących, n = 897, wiek 18–42,5 roku; obwód 6–14 ćwiczeń, 2–3 treningi w tygodniu, średnio 10 tygodni; obciążenie poniżej 60%, 60–80% lub ponad 80% 1RM, 12–15 lub mniej niż 12 powtórzeń albo czas; masa mięśni +1,9%, masa tłuszczu −4,3%, VO2max +6,3%; masa mięśni istotnie tylko u nietrenujących; większy spadek tłuszczu przy niskim i umiarkowanym obciążeniu i przerwach 10–30 s). DOI: 10.3390/biology10050377
- Garber C.E., Blissmer B., Deschenes M.R., Franklin B.A., Lamonte M.J., Lee I.M., Nieman D.C., Swain D.P., 2011, Quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory, musculoskeletal, and neuromotor fitness in apparently healthy adults: guidance for prescribing exercise, Medicine & Science in Sports & Exercise, 43(7): 1334–1359 (stanowisko ACSM; dorośli: ćwiczenia oporowe na każdą dużą grupę mięśni 2–3 dni w tygodniu, 2–4 serie po 8–12 powtórzeń, co najmniej 48 h między treningami tej samej grupy). DOI: 10.1249/MSS.0b013e318213fefb
- Currier B.S., D'Souza A.C., Singh M.A.F., Lowisz C.V., Rawson E.S., Schoenfeld B.J. i wsp. (Phillips S.M.), 2026, American College of Sports Medicine Position Stand. Resistance Training Prescription for Muscle Function, Hypertrophy, and Physical Performance in Healthy Adults: An Overview of Reviews, Medicine & Science in Sports & Exercise, 58(4): 851–872 (stanowisko ACSM, aktualizacja stanowiska z 2009 r.; 137 przeglądów systematycznych, ponad 30 000 zdrowych dorosłych; trening obwodowy, w domu i z gumami poprawiał siłę wobec braku ćwiczeń, obwodowy także masę mięśni; siła: co najmniej 80% 1RM, 2–3 serie, co najmniej 2 treningi w tygodniu; przyrost mięśni: co najmniej 10 serii na grupę mięśni w tygodniu; PubMed 41843416). DOI: 10.1249/MSS.0000000000003897
- Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci, Dz.U. UE L 136 z 25.5.2012, z późn. zm. (białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej i pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej; warunek: żywność będąca co najmniej źródłem białka, czyli min. 12% energii z białka). eur-lex.europa.eu
- Karta produktu Odżywka Białkowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000 g (ID 32; porcja 30 g, 1 płaska miarka w 200 ml wody lub mleka: 21,6 g białka, 2,01 g węglowodanów, 1,53 g tłuszczu, 112,5 kcal; 66 porcji; alergeny: białko mleka i lecytyna sojowa, może zawierać gluten, jaja i orzechy; nie dla osób z alergią na białka mleka, soję ani z nietolerancją laktozy; wyłącznie dla zdrowych dorosłych aktywnych fizycznie; nie przekraczać zalecanej porcji; cena 239,99 zł, odczyt 25.10.2026). promaker.eu – Pro WPC 2000 g
- Karta produktu Aminokwasy EAA Promaker EAA 500 g (ID 15; porcja 8 g, 1 miarka w 150–200 ml zimnej wody: suma EAA i L-cytruliny ponad 7600 mg, L-leucyna 2389,5 mg, L-walina 1051,4 mg, L-lizyna 1051,4 mg, L-cytrulina 477,9 mg; ok. 62 porcje; substancje słodzące sukraloza i acesulfam-K; nie dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących piersią; leki, choroby nerek, wątroby lub zaburzenia metabolizmu aminokwasów: konsultacja z lekarzem; nie przekraczać zalecanej porcji; cena promocyjna 75,99 zł, regularna 79,99 zł, odczyt 25.10.2026). promaker.eu – EAA 500 g
- American College of Sports Medicine, 2009, Progression models in resistance training for healthy adults, Medicine & Science in Sports & Exercise, 41(3): 687–708 (stanowisko ACSM; trening na masę: przerwy 1–2 min między seriami; wzrost ciężaru o 2–10%, gdy na dwóch kolejnych treningach wykonujesz 1–2 powtórzenia ponad plan). DOI: 10.1249/MSS.0b013e3181915670
- Muñoz-Martínez F.A., Rubio-Arias J.Á., Ramos-Campo D.J., Alcaraz P.E., 2017, Effectiveness of Resistance Circuit-Based Training for Maximum Oxygen Uptake and Upper-Body One-Repetition Maximum Improvements: A Systematic Review and Meta-Analysis, Sports Medicine, 47(12): 2553–2568 (zdrowi dorośli 18–65 lat; VO2max: 8 badań, 118 osób; 1RM w wyciskaniu: 8 badań, 237 osób; istotny wzrost obu wobec grup kontrolnych; duży efekt VO2max przy ok. 14–30 sesjach przez 6–12 tygodni, co najmniej 20–30 min, 60–90% 1RM). DOI: 10.1007/s40279-017-0773-4
- Alcaraz P.E., Perez-Gomez J., Chavarrias M., Blazevich A.J., 2011, Similarity in adaptations to high-resistance circuit vs. traditional strength training in resistance-trained men, Journal of Strength and Conditioning Research, 25(9): 2519–2527 (33 mężczyzn trenujących, 8 tygodni, 3 razy w tygodniu; 3–6 serii 6 ćwiczeń z ciężarem 6RM, przerwa ok. 35 s w obwodzie vs 3 min; podobny wzrost 1RM w wyciskaniu i półprzysiadzie oraz beztłuszczowej masy ciała; spadek odsetka tkanki tłuszczowej tylko w obwodzie; krótsza sesja). DOI: 10.1519/JSC.0b013e3182023a51
- Zhang X., Weakley J., Li H., Li Z., García-Ramos A., 2025, Superset Versus Traditional Resistance Training Prescriptions: A Systematic Review and Meta-analysis Exploring Acute and Chronic Effects on Mechanical, Metabolic, and Perceptual Variables, Sports Medicine, 55(4): 953–975 (19 badań, 313 osób; superserie: podobna liczba powtórzeń i łączny ciężar w krótszym czasie; pary mięśni przeciwstawnych: więcej powtórzeń, pary o podobnym ruchu: mniejszy łączny ciężar; wyższe zmęczenie odczuwane; podobne długoterminowe przyrosty siły i mięśni). DOI: 10.1007/s40279-025-02176-8
- Riebe D., Franklin B.A., Thompson P.D., Garber C.E., Whitfield G.P., Magal M., Pescatello L.S., 2015, Updating ACSM's Recommendations for Exercise Preparticipation Health Screening, Medicine & Science in Sports & Exercise, 47(11): 2473–2479 (zalecenia ACSM dotyczące kwalifikacji do wysiłku; ocena na podstawie obecnej aktywności, objawów lub rozpoznanej choroby sercowo-naczyniowej, metabolicznej albo nerek i planowanej intensywności; osoby nieaktywne z taką chorobą lub objawami: konsultacja lekarska przed rozpoczęciem ćwiczeń; objawy takie jak ból w klatce piersiowej, duszność czy zawroty głowy podczas wysiłku: przerwanie ćwiczeń i konsultacja; incydenty sercowe podczas wysiłku często poprzedzają objawy ostrzegawcze; PubMed 26473759). DOI: 10.1249/MSS.0000000000000664
- Jäger R., Kerksick C.M., Campbell B.I., Cribb P.J., Wells S.D. i wsp., 2017, International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14: 20 (stanowisko dla zdrowych osób ćwiczących: 1,4–2,0 g białka na kg masy ciała dziennie). DOI: 10.1186/s12970-017-0177-8
- Karta produktu Białko Vege Promaker Vegan Protein 900 g (ID 160; izolat białka grochu 60%, koncentrat białka ryżu 28%; porcja 30 g w 200–300 ml wody lub napoju roślinnego: 22,5 g białka, 114 kcal; 30 porcji; może zawierać śladowe ilości mleka (w tym laktozy), soi, glutenu i orzechów; nie dla dzieci; ciąża, karmienie piersią, leki lub choroby nerek: konsultacja z lekarzem; cena 79,99 zł, odczyt 25.10.2026). promaker.eu – Vegan Protein 900 g
Grafika główna tego artykułu została przygotowana z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu promaker.eu.
