Ile białka ma brokuł? Brokuł i inne warzywa: tabela
Surowy brokuł ma 2,82 g białka w 100 g, a ugotowany 2,38 g według USDA, czyli porcja 150 g ugotowanego brokułu to 3,6 g białka [1]. Więcej białka w tabelach mają edamame (11,9 g), groszek zielony (5,36–5,42 g) i ugotowany mrożony szpinak (4,01 g), a mniej papryka, pomidor, ogórek i marchew (0,65–0,99 g) [1]. Tyle białka co porcja 30 g koncentratu białek serwatkowych Pro WPC PROMAKER (21,6 g) ma ok. 908 g ugotowanego brokułu, czyli 318 kcal wobec 112,5 kcal w 30 g proszku (bez dodanego płynu) [1][2].
Wartości pochodzą z amerykańskiej bazy USDA FoodData Central (odczyt 29 października 2026 roku), a dane odżywek z kart sklepu z tego samego dnia. Białko z fasoli opisaliśmy w tekście ile białka ma fasola, a możliwości diety roślinnej w tekście białko roślinne i odżywka wegańska.
Spis treści
- Ile białka ma brokuł: surowy, gotowany i mrożony?
- Ile białka mają kalafior, brukselka, kapusta i jarmuż?
- Ile białka mają szpinak, szparagi, pieczarki i sałata?
- Które warzywa mają najwięcej białka: groszek, edamame, kukurydza?
- Ile białka mają papryka, pomidor, ogórek, marchew i cukinia?
- Ile brokułu zjeść, żeby dostać tyle białka co z odżywki?
- Najczęściej zadawane pytania
- Podsumowanie
- Źródła
Najkrótsze odpowiedzi
- Ile białka ma brokuł? Surowy 2,82 g, ugotowany 2,38 g, mrożony ugotowany 3,1 g w 100 g [1].
- Białko bez 900 g brokułu? Porcja 30 g proszku Pro WPC 2000 g daje 21,6 g białka i 112,5 kcal za ok. 3,64 zł (koszt nie obejmuje dodanego mleka) [2].
- Białko roślinne? Vegan Protein 900 g z grochu i ryżu daje 22,5 g białka w porcji 30 g proszku za ok. 2,67 zł [3].
Odżywka Białkowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g
Białko Vege Promaker Vegan Protein 900 g
Ile białka ma brokuł: surowy, gotowany i mrożony?
Brokuł ma 2,38–3,1 g białka w 100 g według trzech rekordów USDA: surowy 2,82 g, ugotowany świeży 2,38 g, a mrożony posiekany po ugotowaniu 3,1 g [1]. Porcja 150 g to odpowiednio 4,2, 3,6 i 4,7 g białka.
Na telefonie przesuń tabele w bok.
| Warzywo (stan, nazwa USDA) | Białko, g w 100 g | Białko, g w 150 g | kcal w 100 g | Woda, g w 100 g | FDC |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokuł surowy (Broccoli, raw) | 2,82 | 4,2 | 34 | 89,3 | 170379 |
| Brokuł ugotowany, bez soli (cooked, boiled, drained, without salt) | 2,38 | 3,6 | 35 | 89,2 | 169967 |
| Brokuł mrożony posiekany, ugotowany, bez soli (frozen, chopped, cooked) | 3,1 | 4,7 | 28 | 90,7 | 169969 |
Różnice mieszczą się w ułamku grama, a mrożony brokuł ma w tym zestawieniu więcej białka w 100 g niż świeży. To osobne rekordy USDA, więc nie wynika z nich, że mrożenie zwiększa ilość białka; przy zakupie porównuj etykiety konkretnych opakowań [1].
Ile białka mają kalafior, brukselka, kapusta i jarmuż?
Warzywa kapustne mają od 0,91 do 3,38 g białka w 100 g w produktach z tabeli: najwięcej brukselka surowa (3,38 g), najmniej kapusta kiszona z puszki z zalewą (0,91 g); wśród świeżych i gotowanych najmniej ma kapusta biała (1,27–1,28 g) [1]. Jarmuż ma 2,92 g surowy i 2,94 g po ugotowaniu, podobnie jak brokuł surowy (2,82 g).
| Warzywo (stan, nazwa USDA) | Białko, g w 100 g | Białko, g w 150 g | kcal w 100 g | Woda, g w 100 g | FDC |
|---|---|---|---|---|---|
| Kalafior surowy | 1,92 | 2,9 | 25 | 92,1 | 169986 |
| Kalafior ugotowany, bez soli | 1,84 | 2,8 | 23 | 93,0 | 170397 |
| Brukselka surowa | 3,38 | 5,1 | 43 | 86,0 | 170383 |
| Brukselka ugotowana, bez soli | 2,55 | 3,8 | 36 | 88,9 | 169971 |
| Kapusta biała surowa (Cabbage, raw) | 1,28 | 1,9 | 25 | 92,2 | 169975 |
| Kapusta biała ugotowana, bez soli | 1,27 | 1,9 | 23 | 92,6 | 169976 |
| Kapusta kiszona z puszki, z zalewą (Sauerkraut, canned, solids and liquids) | 0,91 | 1,4 | 19 | 92,5 | 169279 |
| Jarmuż surowy | 2,92 | 4,4 | 35 | 89,6 | 168421 |
| Jarmuż ugotowany, bez soli | 2,94 | 4,4 | 36 | 89,8 | 169238 |
| Kalarepa surowa | 1,7 | 2,6 | 27 | 91,0 | 168424 |
W 12 porównanych parach surowy i ugotowany różnica białka w 100 g wynosi od 0,01 do 0,92 g [1]. Dlatego przeliczaj białko z masy warzywa w tym stanie, w którym je ważysz: surowego według rekordu surowego, ugotowanego według rekordu ugotowanego.
Ile białka mają szpinak, szparagi, pieczarki i sałata?
Szpinak ma 2,86 g białka w 100 g surowy i 2,97 g ugotowany, a ugotowany szpinak mrożony 4,01 g, czyli najwięcej wśród produktów z tabeli poniżej [1]. Szparagi mają 2,2–2,4 g, pieczarki 2,17–3,09 g, a sałata rzymska 1,23 g.
| Warzywo (stan, nazwa USDA) | Białko, g w 100 g | Białko, g w 150 g | kcal w 100 g | Woda, g w 100 g | FDC |
|---|---|---|---|---|---|
| Szpinak surowy | 2,86 | 4,3 | 23 | 91,4 | 168462 |
| Szpinak ugotowany, bez soli | 2,97 | 4,5 | 23 | 91,2 | 168463 |
| Szpinak mrożony, ugotowany, bez soli (frozen, chopped or leaf) | 4,01 | 6,0 | 34 | 88,9 | 169288 |
| Szparagi surowe | 2,2 | 3,3 | 20 | 93,2 | 168389 |
| Szparagi ugotowane | 2,4 | 3,6 | 22 | 92,6 | 168390 |
| Pieczarki surowe (Mushrooms, white, raw) | 3,09 | 4,6 | 22 | 92,4 | 169251 |
| Pieczarki ugotowane, bez soli | 2,17 | 3,3 | 28 | 91,1 | 169252 |
| Sałata rzymska surowa | 1,23 | 1,8 | 17 | 94,6 | 169247 |
| Natka pietruszki, świeża (Parsley, fresh) | 2,97 | 4,5 | 36 | 87,7 | 170416 |
Natka pietruszki ma 2,97 g białka w 100 g, ale łyżka natki (3,8 g w rekordzie USDA) to ok. 0,1 g białka, więc w bilansie dnia prawie się nie liczy [1].
Które warzywa mają najwięcej białka: groszek, edamame, kukurydza?
Najwięcej białka w tabelach mają edamame (11,9 g w 100 g), groszek zielony (5,42 g surowy, 5,36 g ugotowany) i ugotowany mrożony szpinak (4,01 g); kukurydza słodka ma 3,27–3,41 g [1]. Edamame i groszek zielony należą do roślin strączkowych, których białko porównujemy w zestawieniu tofu, soczewica i ciecierzyca.
| Warzywo (stan, nazwa USDA) | Białko, g w 100 g | Białko, g w 150 g | kcal w 100 g | Woda, g w 100 g | FDC |
|---|---|---|---|---|---|
| Groszek zielony surowy (Peas, green, raw) | 5,42 | 8,1 | 81 | 78,9 | 170419 |
| Groszek zielony ugotowany, bez soli | 5,36 | 8,0 | 84 | 77,9 | 170420 |
| Edamame mrożone, przygotowane (Edamame, frozen, prepared) | 11,9 | 17,9 | 121 | 72,8 | 168411 |
| Kukurydza słodka żółta surowa | 3,27 | 4,9 | 86 | 76,0 | 169998 |
| Kukurydza słodka żółta ugotowana, bez soli | 3,41 | 5,1 | 96 | 73,4 | 169999 |
Porcja 150 g edamame to 17,9 g białka przy 182 kcal, a tyle samo białka co porcja Pro WPC (21,6 g) daje ok. 182 g edamame (220 kcal) [1][2].
Ile białka mają papryka, pomidor, ogórek, marchew i cukinia?
Te warzywa mają od 0,65 do 1,61 g białka w 100 g w produktach z tabeli: najmniej ogórek (0,65 g), najwięcej burak (1,61 g) [1]. Porcja 150 g papryki czerwonej daje 1,5 g białka, a pomidora 1,3 g.
| Warzywo (stan, nazwa USDA) | Białko, g w 100 g | Białko, g w 150 g | kcal w 100 g | Woda, g w 100 g | FDC |
|---|---|---|---|---|---|
| Papryka czerwona surowa | 0,99 | 1,5 | 26 | 92,2 | 170108 |
| Pomidor czerwony surowy (średnia całoroczna) | 0,88 | 1,3 | 18 | 94,5 | 170457 |
| Ogórek ze skórką, surowy | 0,65 | 1,0 | 15 | 95,2 | 168409 |
| Marchew surowa | 0,93 | 1,4 | 41 | 88,3 | 170393 |
| Marchew ugotowana, bez soli | 0,76 | 1,1 | 35 | 90,2 | 170394 |
| Cukinia ze skórką, surowa | 1,21 | 1,8 | 17 | 94,8 | 169291 |
| Cukinia ze skórką, ugotowana, bez soli | 1,14 | 1,7 | 15 | 95,2 | 169292 |
| Cebula surowa | 1,1 | 1,7 | 40 | 89,1 | 170000 |
| Burak surowy | 1,61 | 2,4 | 43 | 87,6 | 169145 |
| Dynia surowa | 1,0 | 1,5 | 26 | 91,6 | 168448 |
| Bakłażan surowy | 0,98 | 1,5 | 25 | 92,3 | 169228 |
| Rzodkiewka surowa | 0,68 | 1,0 | 16 | 95,3 | 169276 |
| Batat surowy (Sweet potato, raw) | 1,57 | 2,4 | 86 | 77,3 | 168482 |
To warzywa do posiłku, a nie do domykania białka: porcja 150 g dodaje od 1,0 do 2,4 g białka, zależnie od warzywa z tabeli [1].
Ile brokułu zjeść, żeby dostać tyle białka co z odżywki?
Żeby dostać 21,6 g białka, jak z porcji Pro WPC, zjesz ok. 766 g surowego brokułu (260 kcal) albo ok. 908 g ugotowanego (318 kcal), a 30 g proszku Pro WPC to 112,5 kcal (przy rozpuszczeniu w mleku dolicz kalorie użytego mleka) [1][2]. W Pro WPC białko daje ok. 77% energii porcji (21,6 × 4 / 112,5), więc produkt jest źródłem białka w rozumieniu rozporządzenia (WE) nr 1924/2006 [2][4]. Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej. Białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej. To oświadczenia UE dla żywności będącej co najmniej źródłem białka [5].
Stanowisko ISSN (International Society of Sports Nutrition) Jägera i wsp. z 2017 roku podaje zdrowym osobom ćwiczącym 1,4–2,0 g białka na kg masy ciała dziennie, w porcjach 20–40 g co 3–4 godziny [6]. To tylko przeliczenie matematyczne, nie zalecenie jedzenia brokułu: 20–40 g białka to arytmetycznie ok. 840–1681 g ugotowanego brokułu bez soli [1][6]. Zakres 20–40 g ISSN dotyczy porcji białka w posiłku u zdrowych osób ćwiczących, a nie jednego produktu.
Jeśli brokuł to dodatek do obiadu, traktuj jego białko jako bonus do posiłku, a bilans białka oceniaj dla całej diety. Jeśli w posiłku brakuje Ci białka i nie chcesz zwiększać go o kilkaset gramów warzyw, jedną z opcji jest Pro WPC 2000 g: 66 porcji za 239,99 zł, czyli ok. 3,64 zł za porcję 30 g proszku (koszt nie obejmuje dodanego mleka; ceny z 29 października 2026 roku) [2]. Różnice między koncentratem a izolatem opisujemy w tekście WPC czy WPI. Jeśli jesz roślinnie, sięgnij po Vegan Protein 900 g z białka grochu i ryżu: 22,5 g białka w porcji 30 g proszku, 30 porcji za 79,99 zł, ok. 2,67 zł za porcję [3]. Odżywki roślinne zebraliśmy w kategorii białko vege w sklepie PROMAKER, a cenę 1 g białka w odżywkach PROMAKER zestawiliśmy w porównaniu odżywek białkowych.
Pro WPC zawiera białko mleka i lecytynę sojową, może zawierać gluten, jaja i orzechy, nie jest dla osób z alergią na białka mleka ani soję i z nietolerancją laktozy; według karty jest dla zdrowych dorosłych aktywnych fizycznie [2]. Vegan Protein może zawierać śladowe ilości mleka (w tym laktozy), soi, glutenu i orzechów, więc nie jest wyborem przy alergii na białka mleka; karta zaleca nie stosować go u dzieci, a w ciąży, podczas karmienia piersią, przy lekach i chorobach nerek skonsultować się z lekarzem [3]. Nie przekraczaj porcji z karty [2][3].
Produkty opisane w artykule
Najczęściej zadawane pytania
Ile białka ma 100 g brokułu?
Surowy brokuł ma 2,82 g białka, ugotowany świeży 2,38 g, a mrożony posiekany po ugotowaniu 3,1 g w 100 g [1].
Ile białka ma brokuł w porcji 150 g?
Surowy 4,2 g, ugotowany 3,6 g, a mrożony ugotowany 4,7 g; porcję waż w takim stanie, jaki ma rekord, czyli ugotowany brokuł po ugotowaniu [1].
Czy brokuł ma więcej białka niż kalafior?
Tak: surowy brokuł 2,82 g wobec 1,92 g w kalafiorze, a ugotowany 2,38 g wobec 1,84 g w 100 g [1].
Które warzywo ma najwięcej białka?
W tabelach z tego tekstu edamame: 11,9 g w 100 g, przed groszkiem zielonym (5,36–5,42 g) i ugotowanym mrożonym szpinakiem (4,01 g) [1]. Wśród surowych warzyw kapustnych najwięcej ma brukselka (3,38 g).
Ile białka ma szpinak?
Szpinak surowy 2,86 g, ugotowany 2,97 g, mrożony ugotowany 4,01 g w 100 g [1].
Czy samymi warzywami pokryję zapotrzebowanie na białko?
To zależy od warzyw i od całej diety. Warzywa niestrączkowe w typowych porcjach dają niewiele białka (150 g ugotowanego brokułu to 3,6 g), a edamame lub groszek zielony więcej (150 g edamame to 17,9 g) [1]. Stanowisko ISSN podaje dla zdrowych osób ćwiczących 1,4–2,0 g białka na kg masy ciała dziennie [6]; czy dieta oparta na warzywach to osiąga, oceń, sumując białko wszystkich produktów w ciągu dnia, także strączkowych, nabiału, jaj, ryb czy mięsa. Ile białka dziennie potrzebujesz, policzysz w tekście ile białka dziennie, gdy trenujesz; odżywka jest jedną z opcji uzupełnienia, nie obowiązkiem.
Podsumowanie
- Brokuł ma 2,82 g białka w 100 g surowy, 2,38 g ugotowany i 3,1 g mrożony ugotowany (USDA).
- Porcja 150 g ugotowanego brokułu to 3,6 g białka; 21,6 g białka jak w porcji Pro WPC to ok. 908 g brokułu i 318 kcal.
- W zestawieniu najwięcej białka mają edamame (11,9 g), groszek zielony i ugotowany mrożony szpinak, najmniej ogórek (0,65 g), rzodkiewka (0,68 g) i ugotowana marchew (0,76 g).
- Jeśli warzywa to dodatek, liczysz ich białko jako bonus i oceniasz białko całej diety; jeśli w posiłku brakuje Ci białka, jedną z opcji jest odżywka z karty produktu.
Źródła
- U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central, baza SR Legacy (2019), odczyt rekordów 29.10.2026 (warzywa i grzyby, wartości na 100 g; numer FDC: opis rekordu; białko, energia, woda; miara łyżki natki pietruszki: 3,8 g w rekordzie 170416): 170379: Broccoli, raw (białko 2,82 g, 34 kcal, woda 89,3 g); 169967: Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt (białko 2,38 g, 35 kcal, woda 89,2 g); 169969: Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt (białko 3,1 g, 28 kcal, woda 90,7 g); 169986: Cauliflower, raw (białko 1,92 g, 25 kcal, woda 92,1 g); 170397: Cauliflower, cooked, boiled, drained, without salt (białko 1,84 g, 23 kcal, woda 93,0 g); 170383: Brussels sprouts, raw (białko 3,38 g, 43 kcal, woda 86,0 g); 169971: Brussels sprouts, cooked, boiled, drained, without salt (białko 2,55 g, 36 kcal, woda 88,9 g); 169975: Cabbage, raw (białko 1,28 g, 25 kcal, woda 92,2 g); 169976: Cabbage, cooked, boiled, drained, without salt (białko 1,27 g, 23 kcal, woda 92,6 g); 169279: Sauerkraut, canned, solids and liquids (białko 0,91 g, 19 kcal, woda 92,5 g); 168421: Kale, raw (białko 2,92 g, 35 kcal, woda 89,6 g); 169238: Kale, cooked, boiled, drained, without salt (białko 2,94 g, 36 kcal, woda 89,8 g); 168424: Kohlrabi, raw (białko 1,7 g, 27 kcal, woda 91,0 g); 168462: Spinach, raw (białko 2,86 g, 23 kcal, woda 91,4 g); 168463: Spinach, cooked, boiled, drained, without salt (białko 2,97 g, 23 kcal, woda 91,2 g); 169288: Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt (białko 4,01 g, 34 kcal, woda 88,9 g); 168389: Asparagus, raw (białko 2,2 g, 20 kcal, woda 93,2 g); 168390: Asparagus, cooked, boiled, drained (białko 2,4 g, 22 kcal, woda 92,6 g); 169251: Mushrooms, white, raw (białko 3,09 g, 22 kcal, woda 92,4 g); 169252: Mushrooms, white, cooked, boiled, drained, without salt (białko 2,17 g, 28 kcal, woda 91,1 g); 169247: Lettuce, cos or romaine, raw (białko 1,23 g, 17 kcal, woda 94,6 g); 170416: Parsley, fresh (białko 2,97 g, 36 kcal, woda 87,7 g); 170419: Peas, green, raw (białko 5,42 g, 81 kcal, woda 78,9 g); 170420: Peas, green, cooked, boiled, drained, without salt (białko 5,36 g, 84 kcal, woda 77,9 g); 168411: Edamame, frozen, prepared (białko 11,9 g, 121 kcal, woda 72,8 g); 169998: Corn, sweet, yellow, raw (białko 3,27 g, 86 kcal, woda 76,0 g); 169999: Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt (białko 3,41 g, 96 kcal, woda 73,4 g); 170108: Peppers, sweet, red, raw (białko 0,99 g, 26 kcal, woda 92,2 g); 170457: Tomatoes, red, ripe, raw, year round average (białko 0,88 g, 18 kcal, woda 94,5 g); 168409: Cucumber, with peel, raw (białko 0,65 g, 15 kcal, woda 95,2 g); 170393: Carrots, raw (białko 0,93 g, 41 kcal, woda 88,3 g); 170394: Carrots, cooked, boiled, drained, without salt (białko 0,76 g, 35 kcal, woda 90,2 g); 169291: Squash, summer, zucchini, includes skin, raw (białko 1,21 g, 17 kcal, woda 94,8 g); 169292: Squash, summer, zucchini, includes skin, cooked, boiled, drained, without salt (białko 1,14 g, 15 kcal, woda 95,2 g); 170000: Onions, raw (białko 1,1 g, 40 kcal, woda 89,1 g); 169145: Beets, raw (białko 1,61 g, 43 kcal, woda 87,6 g); 168448: Pumpkin, raw (białko 1,0 g, 26 kcal, woda 91,6 g); 169228: Eggplant, raw (białko 0,98 g, 25 kcal, woda 92,3 g); 169276: Radishes, raw (białko 0,68 g, 16 kcal, woda 95,3 g); 168482: Sweet potato, raw, unprepared (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) (białko 1,57 g, 86 kcal, woda 77,3 g). FoodData Central
- Karta produktu Odżywka Białkowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g (ID 32), odczyt strony produktu i tabeli wartości odżywczych 29.10.2026: na porcję 30 g proszku 471 kJ / 112,5 kcal, białko 21,6 g, tłuszcz 1,53 g, węglowodany 2,01 g, sól 0,18 g; na 100 g 375 kcal i 72 g białka; 66 porcji w opakowaniu; zalecane przygotowanie: porcja 30 g rozpuszczona w 200 ml wody lub mleka (podane wartości dotyczą samego proszku, bez dodanego płynu); alergeny: białko mleka i lecytyna sojowa, może zawierać śladowe ilości glutenu, jaj i orzechów, nie dla osób z alergią na białka mleka krowiego i soję ani z nietolerancją laktozy; produkt dla zdrowych dorosłych aktywnych fizycznie; nie przekraczać zalecanej porcji; cena 239,99 zł (29.10.2026). promaker.eu: Pro WPC 2000 g
- Karta produktu Białko Vege Promaker Vegan Protein 900 g (ID 160), odczyt strony produktu i tabeli wartości odżywczych 29.10.2026: na porcję 30 g proszku 477 kJ / 114 kcal, białko 22,5 g, tłuszcz 1,5 g, węglowodany 1,8 g, sól 0,15 g; na 100 g 380 kcal i 75 g białka; 30 porcji w opakowaniu; skład: izolat białka grochu 60%, koncentrat białka ryżu 28%; zalecane przygotowanie: porcja 30 g w 200–300 ml wody lub napoju roślinnego; może zawierać śladowe ilości mleka (w tym laktozy), soi, glutenu i orzechów; nie stosować u dzieci; w ciąży, podczas karmienia piersią, przy lekach lub chorobach nerek konsultacja z lekarzem; cena 79,99 zł (29.10.2026). promaker.eu: Vegan Protein 900 g
- Rozporządzenie (WE) nr 1924/2006 Parlamentu Europejskiego i Rady z dnia 20 grudnia 2006 r. w sprawie oświadczeń żywieniowych i zdrowotnych dotyczących żywności, Dz.U. UE L 404 z 30.12.2006, z późn. zm., załącznik (źródło białka: co najmniej 12% wartości energetycznej środka spożywczego pochodzi z białka). eur-lex.europa.eu
- Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci, Dz.U. UE L 136 z 25.5.2012, z późn. zm. (białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej; białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej; warunek: żywność będąca co najmniej źródłem białka). eur-lex.europa.eu
- Jäger R., Kerksick C.M., Campbell B.I., Cribb P.J., Wells S.D. i wsp., 2017, International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14: 20 (stanowisko dla zdrowych osób ćwiczących: 1,4–2,0 g białka na kg masy ciała dziennie; porcje 20–40 g co 3–4 godziny). DOI: International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise
Grafika główna tego artykułu została przygotowana z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu promaker.eu.
