Kategorie
Przejdź do sklepu

Suplementy na koncentrację PROMAKER 2026: 4 produkty, co wybrać?

Zespół Ekspertów ProMaker Suplementacja
Kobieta w bluzie sportowej uczy się wieczorem przy biurku; kapsułki Omega ULTRA i Lion's Mane PROMAKER

Jeśli szukasz suplementu na koncentrację z dopuszczonym w UE oświadczeniem o pracy mózgu, w PROMAKER weź Omega ULTRA: 2 kapsułki dają 500 mg DHA, a DHA przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu przy spożyciu 250 mg dziennie [1][2]. Porcja kosztuje ok. 1,56 zł [1]. Tańsze kapsułki z oświadczeniami o funkcjach poznawczych i sprawności umysłowej to Multivitamin Complex z cynkiem, żelazem i jodem za ok. 0,32 zł oraz B-Complex z kwasem pantotenowym za ok. 0,37 zł [3][4][2]. Lion’s Mane to 400 mg ekstraktu z owocników soplówki za ok. 0,56 zł; soplówka nie ma oświadczenia UE, więc wybierasz ją po składzie, a badania u ludzi opisujemy niżej [5][6].

Spis treści
  1. Suplementy na koncentrację PROMAKER 2026 w tabeli
  2. Jak porównujemy suplementy na koncentrację PROMAKER
  3. Jakie suplementy na koncentrację wybrać? 4 produkty PROMAKER według potrzeby
  4. Soplówka na koncentrację: co pokazały badania u ludzi?
  5. Czy suplement na koncentrację zastąpi sen?
  6. Kto nie powinien stosować tych produktów i czego nie dublować?
  7. Najczęściej zadawane pytania
  8. Podsumowanie
  9. Źródła

Najkrótsze odpowiedzi

  • Soplówka na koncentrację? Lion’s Mane 400 mg: 1 kapsułka dziennie, ekstrakt 10:1 z owocników, 90 kapsułek na 90 dni; nie dla dzieci, w ciąży i przy karmieniu [5].
  • Omega-3 na mózg? Omega ULTRA: 250 mg DHA już w jednej kapsułce, porcja 2 kapsułek spełnia warunek oświadczenia UE; zawiera ryby [1][2].
  • Witaminy na koncentrację? B-Complex: 8 witamin z grupy B po 100% RWS, w tym 6 mg kwasu pantotenowego [4].
  • Cynk, żelazo i jod w jednej kapsułce? Multivitamin Complex: 7,5 mg cynku, 7 mg żelaza i 75 µg jodu; przy zaburzeniach gospodarki żelazem najpierw lekarz [3].

Kwasy Tłuszczowe Promaker Omega ULTRA 500 EPA 250 DHA 90 caps

Kwasy Tłuszczowe Promaker Omega ULTRA 500 EPA 250 DHA 90 caps

69,99 zł
Kup teraz

Pamięć i Koncentracja Soplówka Jeżowata Promaker Lion's Mane 400mg 90kaps

Pamięć i Koncentracja Soplówka Jeżowata Promaker Lion's Mane 400mg 90kaps

49,99 zł
Kup teraz

Suplementy na koncentrację PROMAKER 2026 w tabeli

Cztery produkty różnią się składnikiem, oświadczeniem UE i ceną: od ok. 9,66 zł do ok. 46,66 zł za 30 dni [1][3][4][5].

Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.

Suplementy na koncentrację PROMAKER: dane z kart i stron produktów, 22.10.2026
Produkt Porcja z karty Składnik w porcji Oświadczenie UE (warunek spełniony) Porcji Cena Cena porcji Koszt 30 dni Dla kogo
Omega ULTRA 90 kaps. [1] 2 kapsułki DHA 500 mg, EPA 1000 mg DHA: funkcjonowanie mózgu (250 mg DHA) 45 69,99 zł ok. 1,56 zł ok. 46,66 zł dorośli, bez uczulenia na ryby
Multivitamin Complex 90 kaps. [3] 1 kapsułka cynk 7,5 mg, żelazo 7 mg, jod 75 µg, kwas pantotenowy 6 mg cynk, żelazo, jod: funkcje poznawcze; kwas pantotenowy: sprawność umysłowa (od 15% RWS) 90 28,99 zł ok. 0,32 zł ok. 9,66 zł bez innej multiwitaminy, bez zaburzeń gospodarki żelazem
B-Complex 90 kaps. [4] 1 kapsułka kwas pantotenowy 6 mg, B6 1,4 mg, B12 2,5 µg kwas pantotenowy: sprawność umysłowa; B6, B12: funkcje psychologiczne (od 15% RWS) 90 32,99 zł ok. 0,37 zł ok. 11,00 zł same witaminy B, bez minerałów
Lion's Mane 400 mg 90 kaps. [5] 1 kapsułka ekstrakt z owocników soplówki 10:1, 400 mg brak oświadczenia 90 49,99 zł ok. 0,56 zł ok. 16,66 zł dorośli, bez alergii na grzyby

Jak porównujemy suplementy na koncentrację PROMAKER

Bierzemy produkty PROMAKER dostępne do zamówienia 22.10.2026, których porcja spełnia warunek oświadczenia UE o pracy mózgu, funkcjach poznawczych albo sprawności umysłowej, oraz Lion's Mane z kategorii Pamięć i koncentracja [2][5]. Witamina lub składnik mineralny może nieść oświadczenie, gdy porcja daje co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia [7]. W tabeli wyżej stoi produkt z oświadczeniem wprost o funkcjonowaniu mózgu i warunkiem ilościowym (250 mg DHA dziennie), potem kapsułka z czterema oświadczeniami o funkcjach poznawczych i sprawności umysłowej, potem z jednym, a na końcu soplówka bez oświadczenia [1][2][3][4]. Pro Omega 3 pominęliśmy, bo jej porcja to 1 kapsułka ze 120 mg DHA, poniżej warunku 250 mg [8]. Cena porcji to cena ze strony produktu podzielona przez liczbę porcji z karty, a koszt 30 dni to cena porcji razy 30. Badań porównujących te produkty nie znaleźliśmy. Pozostałe produkty marki są w kategorii witaminy i zdrowie PROMAKER.

Jakie suplementy na koncentrację wybrać? 4 produkty PROMAKER według potrzeby

DHA na pracę mózgu: Omega ULTRA

Dwie kapsułki to 2000 mg oleju z sardeli peruwiańskiej, w tym 1000 mg EPA i 500 mg DHA, a jedna kapsułka ma 250 mg DHA [1].

Kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu. [2]

Korzystne działanie występuje przy spożyciu 250 mg DHA dziennie, więc porcja z karty spełnia warunek dwukrotnie [2][1]. Ile EPA i DHA mają inne kapsułki marki, pokazujemy we wpisie omega 3: ile EPA i DHA dziennie. Postaw na nią, gdy chcesz oświadczenia UE wprost o pracy mózgu i nie masz uczulenia na ryby; otoczka z żelatyny wołowej wyklucza dietę wegańską i wegetariańską [1].

Cynk, żelazo i jod w jednej kapsułce: Multivitamin Complex

Kapsułka ma 7,5 mg cynku (75% RWS), 7 mg żelaza (50%), 75 µg jodu (50%) i 6 mg kwasu pantotenowego (100%), więc każdy z tych składników przekracza próg 15% RWS [3][7]. Dla tych składników rejestr UE dopuszcza oświadczenia [2]:

  • Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych.
  • Żelazo pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych.
  • Jod pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych.
  • Kwas pantotenowy pomaga w utrzymaniu prawidłowej sprawności umysłowej.

Kapsułka ma też 18 innych witamin i minerałów, w tym 15 µg witaminy D [3]. Inne multiwitaminy marki zestawiamy w porównaniu witamin PROMAKER. Sięgnij po nią, gdy chcesz kilku składników z oświadczeniami o funkcjach poznawczych w jednej kapsułce i nie bierzesz innej multiwitaminy; przy hemochromatozie lub innych zaburzeniach gospodarki żelazem karta zaleca najpierw konsultację z lekarzem [3].

Witaminy i Minerały Kompleks Promaker Multivitamin Complex 90kaps

Witaminy i Minerały Kompleks Promaker Multivitamin Complex 90kaps

28,99 zł
Kup teraz

Witaminy z grupy B: B-Complex

Kapsułka zawiera 8 witamin z grupy B po 100% RWS, w tym 6 mg kwasu pantotenowego, 1,4 mg witaminy B6 i 2,5 µg witaminy B12, za ok. 0,37 zł [4]. Kwas pantotenowy pomaga w utrzymaniu prawidłowej sprawności umysłowej, witamina B6 pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych, a witamina B12 pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych [2]. Kiedy kompleks witamin B ma sens, opisujemy we wpisie witamina B complex. To dobra opcja, gdy chcesz samych witamin B, bez żelaza i innych minerałów; w ciąży i przy karmieniu karta wymaga wcześniejszej konsultacji z lekarzem [4].

Witaminy Promaker B-Complex 90kaps

Witaminy Promaker B-Complex 90kaps

32,99 zł
Kup teraz

Soplówka jeżowata: Lion's Mane 400 mg

Kapsułka ma 400 mg ekstraktu z owocników soplówki jeżowatej o współczynniku DER 10:1, a skład to ekstrakt i otoczka z żelatyny wołowej i wody [5]. Soplówka nie ma w UE zatwierdzonego oświadczenia zdrowotnego [6], dlatego tę pozycję wybierasz po składzie i cenie: 90 kapsułek starcza na 90 dni po ok. 0,56 zł [5]. Karta nie podaje ilości hericenonów ani rozpuszczalnika użytego do ekstrakcji [5]. Weź ją, gdy chcesz suplementu z ekstraktem z owocników soplówki, bez kofeiny, i nie masz alergii na grzyby [5].

Jeśli chcesz jednego produktu z oświadczeniem UE wprost o pracy mózgu, wybierz Omega ULTRA, a jeśli wolisz tańszą kapsułkę bez ryb, Multivitamin Complex; soplówkę i pozostałe produkty z tej grupy znajdziesz w kategorii pamięć i koncentracja PROMAKER.

Soplówka na koncentrację: co pokazały badania u ludzi?

Wyniki są mieszane: lepsze u osób starszych, słabsze u młodych dorosłych. W badaniu Moriego i wsp. z 2009 roku 30 osób w wieku 50–80 lat z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi przyjmowało 2,88 g suchego proszku grzyba dziennie przez 16 tygodni i miało wyższe wyniki skali HDS-R niż grupa placebo w tygodniach 8, 12 i 16, a 4 tygodnie po odstawieniu wynik spadł [9]. Saitsu i wsp. w 2019 roku podawali 31 zdrowym osobom powyżej 50 lat 3,2 g proszku z owocnika dziennie przez 12 tygodni; z trzech testów tylko wynik MMSE wzrósł istotnie bardziej niż w placebo [10]. W pilotażowym badaniu Docherty i wsp. z 2023 roku 41 zdrowych osób w wieku 18–45 lat po jednej dawce 1,8 g szybciej wykonało test Stroopa, a po 28 dniach różnica w odczuwanym stresie nie była istotna (p = 0,051) [11]. Surendran i wsp. w 2025 roku po jednorazowych 3 g ekstraktu 10:1 u 18 osób w wieku 18–35 lat nie wykazali istotnego efektu w łącznych miarach funkcji poznawczych i nastroju [12]. Dawek w gramach nie da się wprost porównać z kapsułką 400 mg, a przegląd systematyczny z 2025 roku wymienia jako możliwe skutki uboczne dyskomfort żołądka, ból głowy i reakcje alergiczne [13]. Pełną tabelę badań i sposób czytania etykiety znajdziesz we wpisie soplówka jeżowata.

Czy suplement na koncentrację zastąpi sen?

Nie. Konsensus American Academy of Sleep Medicine i Sleep Research Society z 2015 roku zaleca dorosłym regularnie co najmniej 7 godzin snu na dobę, a regularny sen krótszy niż 7 godzin wiąże między innymi z gorszym wykonywaniem zadań, większą liczbą błędów i większym ryzykiem wypadków [14].

Kto nie powinien stosować tych produktów i czego nie dublować?

Ostrzeżenia z kart, przypisane do produktów [1][3][4][5]:

  • Omega ULTRA: tylko dla dorosłych, nie w ciąży i przy karmieniu; zawiera ryby, może zawierać mleko, soję, skorupiaki i mięczaki; przy lekach przeciwzakrzepowych najpierw lekarz [1].
  • Multivitamin Complex: zawiera witaminę A, więc w ciąży tylko po konsultacji lekarskiej; w ciąży i przy karmieniu konsultacja z lekarzem przed stosowaniem [3].
  • B-Complex: nie dla dzieci; planując ciążę, ilość kwasu foliowego skonsultuj z lekarzem [4].
  • Lion's Mane: nie dla dzieci, w ciąży i przy karmieniu; przy alergii na grzyby, lekach przeciwzakrzepowych lub immunosupresyjnych i chorobach przewlekłych najpierw lekarz lub farmaceuta [5].

Multivitamin Complex i B-Complex mają po 6 mg kwasu pantotenowego, 200 µg kwasu foliowego i witaminę B12, więc wybierz jeden z nich, a nie oba naraz [3][4]. Wszystkie cztery kapsułki mają otoczkę z żelatyny wołowej [1][3][4][5].

Produkty opisane w artykule

Najczęściej zadawane pytania

Jakich witamin brakuje przy problemach z pamięcią?

NHS wymienia problemy z pamięcią, rozumieniem i oceną sytuacji wśród objawów niedokrwistości z niedoboru witaminy B12 lub kwasu foliowego, obok zmęczenia, bólu głowy i kłopotów ze wzrokiem, i przy takich objawach odsyła do lekarza [15]. B-Complex dostarcza po 100% RWS witaminy B12 i kwasu foliowego [4]. Objawy i przyczyny opisujemy we wpisie niedobór witaminy B12.

Czy kofeina pomaga na koncentrację?

Kofeina nie ma w UE zatwierdzonego oświadczenia o czujności: wniosek dla 40–75 mg kofeiny w porcji ma w rejestrze status niezatwierdzonego [6]. EFSA uznała, że u zdrowych dorosłych pojedyncze dawki do 200 mg i do 400 mg kofeiny dziennie nie budzą zastrzeżeń co do bezpieczeństwa, a w ciąży do 200 mg dziennie [16]. Produkty z kofeiną opisujemy w porównaniu suplementów przed treningiem.

Jak długo stosować soplówkę?

Karta zaleca 1 kapsułkę dziennie, a opakowanie wystarcza na 90 dni [5]. W opisanych badaniach suplementację prowadzono od 28 dni do 16 tygodni [9][10][11].

O której porze brać te kapsułki?

Omega ULTRA podczas posiłku, Lion's Mane najlepiej rano z posiłkiem, B-Complex rano lub w pierwszej połowie dnia, a Multivitamin Complex rano lub w południe podczas posiłku [1][5][4][3].

Czy można łączyć Omega ULTRA z Lion's Mane?

Mają różne składniki, więc nie dublują porcji [1][5]. Obie karty każą osobom przyjmującym leki przeciwzakrzepowe skonsultować stosowanie z lekarzem [1][5].

Podsumowanie

  • Oświadczenie UE wprost o pracy mózgu: Omega ULTRA, 500 mg DHA w porcji, ok. 1,56 zł [1][2].
  • Cynk, żelazo, jod i kwas pantotenowy: Multivitamin Complex, ok. 0,32 zł [3].
  • Same witaminy B: B-Complex, ok. 0,37 zł [4].
  • Soplówka bez oświadczenia UE: Lion's Mane, ok. 0,56 zł; badania u ludzi są małe [5][9][12].
  • Co najmniej 7 godzin snu to zalecenie dla dorosłych niezależnie od suplementu [14].

Źródła

  1. Karta produktu PROMAKER Omega ULTRA 500 EPA 250 DHA 90 kaps. (ID 157), promaker.eu, odczyt strony i API 22.10.2026 (porcja 2 kapsułki: olej rybi z sardeli peruwiańskiej 2000 mg, EPA i DHA 1500 mg, w tym EPA 1000 mg i DHA 500 mg; 1 kapsułka: DHA 250 mg; 45 porcji; podczas posiłku; składniki otoczki: żelatyna wołowa, glicerol, woda; zawiera ryby, może zawierać mleko, soję, skorupiaki i mięczaki; dla dorosłych, nie dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących; przy lekach, szczególnie przeciwzakrzepowych, konsultacja z lekarzem; cena 69,99 zł, stan 165 szt.; cena porcji 69,99 zł / 45 = ok. 1,56 zł, 30 dni ok. 46,66 zł, przeliczenia własne). promaker.eu – Omega ULTRA
  2. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci, Dz.U. UE L 136 z 25.5.2012, s. 1, z późn. zm. (DHA: utrzymanie prawidłowego funkcjonowania mózgu, korzystne działanie przy spożyciu 250 mg DHA dziennie; cynk, żelazo, jod: prawidłowe funkcje poznawcze; kwas pantotenowy: prawidłowa sprawność umysłowa; witaminy B6 i B12: prawidłowe funkcje psychologiczne; warunek dla witamin i składników mineralnych: co najmniej źródło składnika). eur-lex.europa.eu
  3. Karta produktu PROMAKER Multivitamin Complex 90 kaps. (ID 13), promaker.eu, odczyt strony i API 22.10.2026 (1 kapsułka dziennie, rano lub w południe podczas posiłku; m.in. cynk 7,5 mg (75% RWS), żelazo 7 mg (50%), jod 75 µg (50%), kwas pantotenowy 6 mg (100%), kwas foliowy 200 µg, witamina B12 5 µg, witamina D 15 µg; 22 składniki, 90 porcji; przy hemochromatozie lub innych zaburzeniach gospodarki żelazem konsultacja z lekarzem; zawiera witaminę A, w ciąży tylko po konsultacji; otoczka: żelatyna wołowa; cena 28,99 zł, stan 115 szt.; cena porcji 28,99 zł / 90 = ok. 0,32 zł, 30 dni ok. 9,66 zł, przeliczenia własne). promaker.eu – Multivitamin Complex
  4. Karta produktu PROMAKER B-Complex 90 kaps. (ID 64), promaker.eu, odczyt strony i API 22.10.2026 (1 kapsułka dziennie, rano lub w pierwszej połowie dnia, podczas posiłku; B1 1,1 mg, B2 1,4 mg, niacyna 16 mg, kwas pantotenowy 6 mg, B6 1,4 mg, biotyna 50 µg, kwas foliowy 200 µg, B12 2,5 µg, każda 100% RWS; 90 porcji; otoczka: żelatyna wołowa; nie dla dzieci; w ciąży i przy karmieniu konsultacja z lekarzem, planujące ciążę konsultują kwas foliowy; cena 32,99 zł, stan 140 szt.; cena porcji 32,99 zł / 90 = ok. 0,37 zł, 30 dni ok. 11,00 zł, przeliczenia własne). promaker.eu – B-Complex
  5. Karta produktu PROMAKER Lion's Mane 400 mg 90 kaps. (ID 62), promaker.eu, odczyt strony i API 22.10.2026 (1 kapsułka: ekstrakt z owoców soplówki jeżowatej, Hericium erinaceus, DER 10:1, 400 mg; kapsułka: żelatyna wołowa, woda; bez kofeiny; 1 kapsułka dziennie, najlepiej rano lub przed południem z posiłkiem; 90 porcji; nie dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących; przy alergii na grzyby, lekach przeciwzakrzepowych lub immunosupresyjnych i chorobach przewlekłych konsultacja z lekarzem lub farmaceutą; karta nie podaje zawartości hericenonów ani rozpuszczalnika; cena 49,99 zł, stan 90 szt.; cena porcji 49,99 zł / 90 = ok. 0,56 zł, 30 dni ok. 16,66 zł, przeliczenia własne). promaker.eu – Lion's Mane 400 mg
  6. Komisja Europejska, Rejestr UE oświadczeń żywieniowych i zdrowotnych (Food and Feed Information Portal), odczyt 3.10.2026 i wyszukanie 22.10.2026 (brak pozycji dla Hericium erinaceus; kofeina: POL-HC-8450, zwiększanie czujności przy 40–75 mg kofeiny w porcji, status niezatwierdzone; brak zatwierdzonych oświadczeń dla kofeiny). ec.europa.eu
  7. Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 r. w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności, załącznik XIII część A (referencyjne wartości spożycia witamin i składników mineralnych; ilość znacząca: co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia). eur-lex.europa.eu
  8. Karta produktu PROMAKER Pro Omega 3 90 kaps. (ID 3), promaker.eu, odczyt strony 22.10.2026 (1 kapsułka dziennie: olej z ryb 1000 mg, EPA 180 mg, DHA 120 mg). promaker.eu – Pro Omega 3
  9. Mori K., Inatomi S., Ouchi K., Azumi Y., Tuchida T., 2009, Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial, Phytotherapy Research, 23(3): 367–372 (30 osób w wieku 50–80 lat z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi, 15 i 15; 3 g tabletek, czyli 2,88 g suchego proszku grzyba dziennie, przez 16 tygodni i 4 tygodnie obserwacji; wyższy wynik skali HDS-R niż w placebo w tygodniach 8, 12 i 16, spadek po odstawieniu; autor z laboratorium firmy Hokuto Corporation). DOI: 10.1002/ptr.2634
  10. Saitsu Y., Nishide A., Kikushima K., Shimizu K., Ohnuki K., 2019, Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus, Biomedical Research, 40(4): 125–131 (badanie randomizowane z placebo, 31 zdrowych osób powyżej 50 lat w analizie, 16 i 15; 3,2 g proszku z owocnika dziennie przez 12 tygodni; z trzech testów (MMSE, Benton, S-PA) tylko MMSE wzrósł istotnie bardziej niż w placebo). DOI: 10.2220/biomedres.40.125
  11. Docherty S., Doughty F.L., Smith E.F., 2023, The Acute and Chronic Effects of Lion's Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults: A Double-Blind, Parallel Groups, Pilot Study, Nutrients, 15(22): 4842 (41 zdrowych osób w wieku 18–45 lat, 1,8 g Hericium erinaceus dziennie w 3 kapsułkach po 600 mg lub placebo; po jednej dawce szybszy test Stroopa, p = 0,005; po 28 dniach trend zmniejszenia odczuwanego stresu, p = 0,051; badanie pilotażowe, preparat dostarczył producent). DOI: 10.3390/nu15224842
  12. Surendran G., Saye J., Binti Mohd Jalil S. i wsp., 2025, Acute effects of a standardised extract of Hericium erinaceus (Lion's Mane mushroom) on cognition and mood in healthy younger adults: a double-blind randomised placebo-controlled study, Frontiers in Nutrition, 12: 1405796 (18 zdrowych osób w wieku 18–35 lat, schemat naprzemienny, jednorazowo 3 g ekstraktu 10:1 z owocnika, ocena po 90 minutach; brak istotnego efektu na łączne miary funkcji poznawczych i nastroju). DOI: 10.3389/fnut.2025.1405796
  13. Menon A., Jalal A., Arshad Z., Nawaz F.A., Kashyap R., 2025, Benefits, side effects, and uses of Hericium erinaceus as a supplement: a systematic review, Frontiers in Nutrition, 12: 1641246 (przegląd systematyczny 26 prac, w tym 5 badań randomizowanych i 3 pilotażowe; możliwe działania niepożądane: dyskomfort żołądka, ból głowy, reakcje alergiczne). DOI: 10.3389/fnut.2025.1641246
  14. Watson N.F., Badr M.S., Belenky G. i wsp., 2015, Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society, Sleep, 38(6): 843–844 (konsensus ekspertów: dorośli powinni regularnie spać co najmniej 7 godzin na dobę; sen krótszy niż 7 godzin wiąże się m.in. z gorszym wykonywaniem zadań, większą liczbą błędów i większym ryzykiem wypadków). DOI: 10.5665/sleep.4716
  15. NHS, Vitamin B12 or folate deficiency anaemia: Symptoms, nhs.uk, odczyt 22.10.2026 (objawy m.in. zmęczenie, ból głowy, problemy ze wzrokiem, problemy z pamięcią, rozumieniem i oceną sytuacji; przy objawach wizyta u lekarza). nhs.uk
  16. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), 2015, Scientific Opinion on the safety of caffeine, EFSA Journal, 13(5): 4102 (zdrowi dorośli: pojedyncze dawki do 200 mg i spożycie do 400 mg kofeiny dziennie bez zastrzeżeń co do bezpieczeństwa; kobiety w ciąży: do 200 mg dziennie). DOI: 10.2903/j.efsa.2015.4102

Opracowanie: Zespół Ekspertów ProMaker, producenta odżywek i suplementów diety Promaker. Treść opracowana na podstawie przepisów UE, rejestru oświadczeń zdrowotnych, opinii EFSA, badań klinicznych i przeglądów oraz kart i stron produktów sklepu promaker.eu (stan na 22.10.2026). W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Grafika główna tego artykułu została przygotowana z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu promaker.eu.

Powiązane artykuły