Kategoria: Dieta

Ile białka ma brokuł surowy, ugotowany i mrożony oraz kalafior, szpinak, brukselka, groszek, edamame i papryka według USDA, ile białka ma porcja warzyw i ile brokułu równa się porcji odżywki.

Ile białka ma banan (mały, średni, duży i w 100 g) i inne owoce według USDA: jabłko, awokado, truskawki, jagody, owoce suszone, dlaczego banan nie jest źródłem białka oraz ile białka daje banan w shake’u z odżywką.

Ile białka ma 100 g mozzarelli (kulka, tarta, light), sera żółtego, fety, ricotty, brie i parmezanu według USDA i etykiet Galbani oraz Mlekovity, ile białka ma porcja sera i ile sera równa się porcji odżywki.

Tortilla proteinowa z mąki pszennej, twarogu i odżywki Vegan Protein Natural: 4 placki po ok. 235 kcal i 17 g białka, próba zawijania, wrap z kurczakiem policzony do kcal i wersja na słodko.

Ile białka ma 100 g wołowiny, schabu, szynki, cielęciny, jagnięciny i królika, surowych i po obróbce według USDA, dlaczego gotowe mięso ma więcej białka na 100 g i ile mięsa równa się porcji odżywki.

Ile białka ma ryż biały, brązowy i dziki oraz kasze, makaron i ziemniaki: tabela na 100 g przed i po ugotowaniu, porcje z kaloriami i ile zjeść na 20 g białka.

Ile białka ma fasola biała, czerwona i czarna: tabela na 100 g, suche i ugotowane nasiona, fasola z puszki odsączona lub z zalewą oraz porcje z kaloriami.

Bułki proteinowe bez drożdży z twarogu, mąki pszennej i odżywki Vegan Protein Natural: 6 sztuk po ok. 236 kcal i 20 g białka, tabela wartości, ratunek dla ciasta, wersja słodka i koszt odżywki.

Wysokobiałkowa kolacja w 6 przepisach z odżywką białkową: twarożek, pasta jajeczna, kurczak z sosem czosnkowym, jajka w sosie pomidorowym, hummus i twarożek na słodko; gramatura, kcal i białko w porcji, jak dodać odżywkę na słono i którą wybrać.

Kisiel proteinowy z truskawek, mąki ziemniaczanej i 30 g odżywki Pro WPC: kiedy dodać odżywkę, żeby nie było grudek, tabela wartości (ok. 211 kcal, 23 g białka), wersja z soku, roślinna i porównanie z budyniem.