Kreatyna efekty po miesiącu: co widać po 1, 2 i 4 tygodniach?
Kreatyna efekty tydzień po tygodniu: co pokazały badania po 7 i 28 dniach, ile przybywa wagi i wody, ładowanie czy 3–5 g dziennie i dlaczego kreatyna czasem nie daje efektów.
Czy białko w proszku jest zdrowe? Skutki uboczne odżywki białkowej i kto powinien uważać
Czy białko w proszku jest zdrowe? Co mówią EFSA, ISSN i KDIGO o nerkach, laktozie, trądziku i słodzikach, ile porcji dziennie to za dużo dla 70 kg, kto powinien zapytać lekarza i którą odżywkę PROMAKER wybrać.
Sarkopenia: czym jest utrata mięśni po 50 i jaką rolę mają trening i białko
Sarkopenia według EWGSOP2: progi siły uścisku, wstawania z krzesła i chodu, objawy, przy których iść do lekarza, trening oporowy wg ICFSR i WHO, białko dla seniora wg PROT-AGE z przeliczeniem dla 60–80 kg oraz kreatyna przy treningu siłowym w świetle oświadczenia UE i badań.
Witamina C 1000 mg: czy to nie za dużo?
Witamina C 1000 mg: ile potrzebujesz, od jakiej dawki pojawiają się objawy nadmiaru, dlaczego EFSA nie ustaliła limitu, co mówią badania o przeziębieniu u trenujących i z czym uważać.
Trening z hantlami w domu: plan na 3 dni w tygodniu
Plan treningowy w domu z parą hantli: 3 treningi całego ciała (A, B, C) z seriami, powtórzeniami i przerwami według ACSM, progresja przy jednej parze hantli, rozgrzewka NHS, kiedy przerwać trening, białko według masy ciała i kreatyna PROMAKER z ceną porcji.
Suplementy na wątrobę: co jest w składzie, a czego nie obiecywać?
Suplementy na wątrobę: ostropest, karczoch, cholina i NAC w składzie, który składnik ma oświadczenie UE, ile choliny daje kapsułka, co pokazał przegląd Cochrane ostropestu i kiedy zamiast suplementu potrzebny jest lekarz.
Odżywka białkowa waniliowa i inne smaki: 3 odżywki PROMAKER 2026
Odżywka białkowa waniliowa PROMAKER w trzech wersjach: Pro WPC, Vegan Protein i Gold WPC80. Porównanie 11 smaków na stanie: białko, kcal, słodziki, barwniki, alergeny i cena porcji z kart produktów.
Odżywka białkowa bez cukru i słodzików: którą PROMAKER wybrać?
Która odżywka białkowa PROMAKER jest bez słodzików? Vegan Protein Natural bez substancji słodzących i poniżej 0,3 g cukrów w porcji; Pro WPC i Gold WPC80 z sukralozą i acesulfamem K. Tabela cukrów, słodzików i ceny porcji.
Suplementy na odporność: co ma sens jesienią, a co nie?
Suplementy na odporność: które składniki mają oświadczenie UE, co pokazują badania nad witaminą C, witaminą D i cynkiem, jakie dawki zalecają polskie wytyczne, czego nie łączyć i co wybrać, gdy trenujesz.
6 produktów z witaminami PROMAKER 2026: jakie witaminy brać?
Porównanie 6 produktów witaminowych PROMAKER 2026: Multivitamin Complex, Vit C 1000 mg, B-Complex, Multivitamin For Teenagers i D3+K2. Skład w % RWS, cena porcji, dla kogo i czego nie łączyć.