Odżywka białkowa po długich jazdach, kreatyna na interwały na trenażerze, omega-3, lampki, zimowa odzież i serwis roweru: produkty PROMAKER od 39,99 zł, zestawy na święta i termin zamówienia przed Wigilią.
Landmine rotation: jak wykonać rotację tułowia ze sztangą w uchwycie landmine, czy biodra mają się obracać, jakie błędy psują ćwiczenie i jakie mięśnie pracują.
Kettlebell windmill: 6 kroków techniki, ustawienie stóp i ciężaru, różnica wobec good morning, progresja od ciężaru ciała, 4 błędy i kiedy przerwać ćwiczenie.
Sprzęt na trening i mecz dla juniora i seniora oraz kreatyna, białko i omega-3 dla dorosłego piłkarza, zestawy za 139,98, 189,97 i 309,98 zł, termin zamówienia przed Wigilią i zasady zwrotu.
Pomysły pod choinkę od 30,00 zł: rękawice fitness damskie, białko roślinne na zimowe śniadania, zestawy z kreatyną do 200 zł i powyżej, prezent od rodziny oraz karnet, z rozmiarami i terminem zamówienia przed Wigilią.
Młotki ćwiczenie: technika krok po kroku, jakie mięśnie pracują według badania EMG z 2023 roku, 5 błędów z poprawkami i ile serii na biceps w tygodniu.
Monster walk: jak założyć gumę, ile serii i kroków, co pokazało badanie EMG o pośladkowym średnim i wielkim oraz jak łączyć ćwiczenie z innymi ćwiczeniami z gumą.
Pas skórzany, rękawice, kreatyna i odżywka białkowa od 30,11 zł, zestawy za 70,10, 181,69 i 309,98 zł oraz prezenty bez paczki dla zaawansowanego trenującego, z doborem rozmiaru pasa i terminem zamówienia przed Wigilią.
Slam ball: 7 kroków techniki, jaką piłkę wybrać, ile serii i powtórzeń, 5 błędów, przeciwwskazania i kiedy przerwać ćwiczenie.
Rozciąganie bioder: 7 ćwiczeń z tabelą, ile trzymać (ok. 60 s na ćwiczenie), jak często i kiedy robić je względem treningu oraz błędy.