Magnez — jaką formę wybrać?
Magnez to jeden z najczęściej kupowanych suplementów w Polsce, a zarazem jeden z najczęściej kupowanych źle. Na półce aptecznej znajdziesz kilkanaście różnych form tego minerału,…
Joanna Jankowska, mgr farm.
Artykuły autora
Kolagen rybi — na stawy, skórę i włosy
Kolagen rybi, zwany też morskim lub marine collagen, zdobywa coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrowie stawów, kondycję skóry i jakość włosów. I nie…
Jak wspomagać trawienie — berberyna i maślan sodu
Berberyna i maślan sodu to dwa składniki wspierające zdrowie jelit. Berberyna pomaga utrzymać równowagę mikrobioty jelitowej, a maślan sodu odżywia komórki nabłonka jelita grubego i…
Zdrowie jelit w sporcie: probiotyki, prebiotyki i praktyka
Krótko: mikrobiota jelitowa ma realny wpływ na siłę, wytrzymałość, regenerację potreningowa i odporność. U sportowca optymalizacja jelit powinna być elementem planu przygotowań oraz suplementacji, a…
Suplementacja dla zdrowych stawów i silnych ścięgien
W treningu siłowym mięśnie adaptują się szybciej niż ścięgna i stawy. Bez ukierunkowanej strategii odżywiania, suplementacji i planu treningowego wysokie obciążenia i duża objętość mogą…
Suplementacja po kontuzji: praktyczny plan regeneracji
Po kontuzji decydują detale: skład, dawka, czas i integracja z rehabilitacją. Ten tekst zawiera praktyczne, oparte na dowodach rekomendacje suplementacyjne dla sportowców i aktywnych osób…