Water Out PROMAKER: skład, stosowanie i kiedy efekty
Water Out PROMAKER to kapsułki z sześcioma ekstraktami roślinnymi (pokrzywa, mniszek lekarski, zielona herbata, karczoch, skrzyp polny, guarana): porcja 2 kapsułek daje 900 mg ekstraktów i 22 mg kofeiny, a opakowanie 90 kapsułek starcza na 45 dni za 59,99 zł, czyli ok. 1,33 zł dziennie [7]. Karta zaleca 2 kapsułki rano przy śniadaniu, popijane dużą ilością wody, w cyklu 4–6 tygodni z 2 tygodniami przerwy [7]. Na pytanie, kiedy efekty, nie podajemy terminu: w przytoczonych źródłach nie ma badania klinicznego gotowego produktu Water Out, a jedyne opisane badanie mniszka dotyczyło ekstraktu z liści, nie z korzenia, który jest w kapsułkach [5][7]. Osobna sprawa to prawo: żaden z sześciu ekstraktów nie ma dopuszczonego w UE oświadczenia zdrowotnego (część oświadczeń dla roślin wciąż czeka na ocenę), więc producent nie może przypisywać produktowi działania [1].
Skład, dawkowanie i cena pochodzą z karty produktu i API sklepu z 27 października 2026 roku. Gdzie Water Out mieści się w planie redukcji i co ma tam największy sens, opisujemy w poradniku suplementy na redukcję: co ma sens, gdy trenujesz. Pełną kartę, opinie i skład z etykiety znajdziesz na stronie Water Out 90 kapsułek, a pozostałe produkty tej grupy w kategorii sklepu odchudzanie.
Spis treści
- Skład Water Out PROMAKER: co jest w 2 kapsułkach?
- Jak stosować Water Out: dawkowanie, pora i cykl z karty
- Water Out: kiedy efekty i co mówią badania składników?
- Obrzęki: kiedy do lekarza, a nie po suplement?
- Water Out czy Appetite Control: czym różni się skład?
- Najczęściej zadawane pytania
- Podsumowanie
- Źródła
Polecamy
Water Out 90 kaps. – dla dorosłych bez przeciwwskazań z karty, którzy chcą suplementu z sześcioma ekstraktami roślinnymi i niewielką ilością kofeiny (22 mg w porcji); 45 porcji w opakowaniu.
Skład Water Out PROMAKER: co jest w 2 kapsułkach?
Dzienna porcja 2 kapsułek zawiera sześć ekstraktów roślinnych o łącznej masie 900 mg, z czego cztery są standaryzowane na zawartość wskazanej substancji [7]. Standaryzacja oznacza, że producent deklaruje stały udział tej substancji w ekstrakcie, na przykład 22% kofeiny w ekstrakcie z guarany.
Na telefonie przesuń tabelę w bok.
| Ekstrakt | W porcji | Standaryzacja |
|---|---|---|
| Liście pokrzywy (Urtica dioica) | 200 mg | brak danych na karcie |
| Korzeń mniszka lekarskiego (Taraxacum officinale) | 200 mg | brak danych na karcie |
| Liście zielonej herbaty (Camellia sinensis) | 200 mg | 50% polifenoli = 100 mg |
| Liście karczocha (Cynara scolymus) | 100 mg | 5% cynaryny = 5 mg |
| Ziele skrzypu polnego (Equisetum arvense) | 100 mg | 7% krzemionki = 7 mg |
| Nasiona guarany (Paullinia cupana) | 100 mg | 22% kofeiny = 22 mg |
Pozostałe składniki to celuloza mikrokrystaliczna oraz otoczka kapsułki z żelatyny wołowej, więc produkt nie jest dla wegan ani wegetarian [7]. Karta opisuje działanie ekstraktów na nerki, wątrobę i gospodarkę wodną, ale w unijnym rejestrze oświadczeń zdrowotnych nie ma dopuszczonego oświadczenia dla żadnego z tych sześciu ekstraktów, dlatego nie przypisujemy produktowi takiego działania [1][7].
Jak stosować Water Out: dawkowanie, pora i cykl z karty
Karta zaleca 2 kapsułki dziennie rano, przy śniadaniu lub tuż po nim, popijane dużą ilością wody, i co najmniej 2 litry wody w ciągu dnia [7]. Poranną porę karta wiąże z zawartością kofeiny: porcja ma 22 mg kofeiny z guarany [7]. Dla porównania EFSA uznała do 400 mg kofeiny dziennie za ilość bez obaw dla zdrowych dorosłych [3]. Kofeinę z kawy, herbaty i napojów energetycznych liczysz razem z porcją Water Out. Cykl 4–6 tygodni z 2 tygodniami przerwy to zalecenie producenta; nie opiera się na badaniu tego produktu i nie wyznacza czasu działania [7]. Nie przekraczaj zalecanej porcji 2 kapsułek [7].
Water Out: kiedy efekty i co mówią badania składników?
Terminu efektów Water Out nie da się podać, bo nie ma badań gotowego produktu, a składniki nie mają dopuszczonych w UE oświadczeń o wpływie na wydalanie wody [1]. Karta sama zaznacza, że ewentualny spadek masy ciała przy takim produkcie dotyczyłby płynów, a nie tkanki tłuszczowej [7]. Dowody dla pojedynczych składników są skąpe. W pilotażowym badaniu Clare i wsp. z 2009 roku 17 ochotników wypijało przez jeden dzień 8 ml etanolowego ekstraktu ze świeżych liści mniszka 3 razy dziennie; po pierwszej dawce częściej oddawali mocz w ciągu 5 godzin, po trzeciej nie zmieniło się nic [5]. Badanie nie miało grupy kontrolnej, trwało jeden dzień i dotyczyło liści, a Water Out zawiera ekstrakt z korzenia, więc tego wyniku nie przenosimy na produkt.
Zielona herbata w Water Out to 100 mg polifenoli w porcji [7]. EFSA w ocenie z 2018 roku wiąże wzrost aktywności enzymów wątrobowych z suplementami dostarczającymi co najmniej 800 mg EGCG (głównej katechiny herbaty) dziennie, czyli z ilością wielokrotnie większą niż wszystkie polifenole w porcji Water Out [4][7]. EFSA nie ustaliła jednak bezpiecznej dawki EGCG z suplementów. Mniejsza ilość polifenoli nie potwierdza bezpieczeństwa gotowego produktu, a karta nie podaje osobno zawartości EGCG [4][7]. Jeśli chcesz zmierzyć, co dzieje się z Twoją masą ciała na redukcji, waż się rano o tej samej porze i patrz na średnią z tygodnia; ile ćwiczyć w tym czasie, pokazujemy w artykule plan treningowy na redukcję.
Obrzęki: kiedy do lekarza, a nie po suplement?
Nowe, nasilające się albo jednostronne obrzęki wymagają lekarza, nie suplementu. Brytyjska służba zdrowia NHS zaleca wizytę, gdy obrzęk obu kostek lub nóg nie mija po kilku dniach albo narasta, pilny kontakt z lekarzem przy obrzęku jednej nogi bez znanej przyczyny, obrzęku nagłym, bolesnym, zaczerwienionym lub obejmującym twarz czy brzuch, a wezwanie pogotowia przy duszności, bólu w klatce piersiowej, kaszlu z krwią lub kołataniu serca [6]. Obrzęki bywają związane z chorobami serca, nerek lub żył nóg, dlatego ich przyczynę ocenia lekarz [6].
Karta Water Out wyklucza osoby z chorobami nerek lub dróg moczowych, dzieci, kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby wrażliwe na kofeinę; przy lekach, zwłaszcza moczopędnych i na nadciśnienie, wymaga konsultacji z lekarzem, a przy reakcji alergicznej każe przerwać stosowanie [7]. Przy ekstraktach z zielonej herbaty prawo UE wymaga też na etykiecie ostrzeżeń: nie spożywać tego samego dnia innych produktów z zieloną herbatą, nie stosować poniżej 18 lat ani w ciąży i przy karmieniu, nie stosować na czczo; dlatego Water Out bierz przy śniadaniu i sprawdź te ostrzeżenia oraz zawartość EGCG na etykiecie opakowania [12]. Brak ostrzeżenia na karcie o innym leku nie oznacza, że interakcji nie ma, więc każdy stały lek omów z lekarzem lub farmaceutą.
Water Out czy Appetite Control: czym różni się skład?
Water Out i Appetite Control to dwa różne składy, ale żaden nie ma dopuszczonego oświadczenia o masie ciała ani wodzie w organizmie [1][7][9]. Water Out to sześć ekstraktów i 22 mg kofeiny w 2 kapsułkach rano; Appetite Control to 1 kapsułka dziennie z garcinią (200 mg, w tym 120 mg kwasu hydroksycytrynowego, HCA), mango afrykańskim, gurmarem i pokrzywą, bez kofeiny, a jego dokładny opis z oceną bezpieczeństwa garcinii jest we wpisie Appetite Control PROMAKER: skład i dawkowanie [9]. Karty nie opisują łącznego stosowania obu produktów; jeśli rozważasz ich łączenie, przeczytaj przeciwwskazania na obu kartach, a przy chorobach lub lekach zapytaj lekarza [7][9].
Na redukcji oświadczenie zdrowotne ma białko: przy żywności o wysokiej zawartości białka wolno napisać, że białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej [1][2]. Jeśli chcesz utrzymać mięśnie przy deficycie kalorii, wybierz Pro WPC 2000 g: 21,6 g białka w 30 g proszku, ok. 77% energii z białka [8]. Jeśli nie pijesz mleka, roślinną wersją jest Vegan Protein z 22,5 g białka w porcji 30 g [10]. Ile białka jeść przy deficycie, opisujemy w artykule białko na redukcji.
Odżywka Białkowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g
Produkty PROMAKER opisane w artykule
Najczęściej zadawane pytania
Czy Water Out pomaga schudnąć?
Nie ma dopuszczonego oświadczenia, że Water Out obniża masę ciała [1]. Karta wyjaśnia, że spadek wagi przy takim produkcie dotyczyłby wody, nie tłuszczu; tkankę tłuszczową zmniejsza utrzymujący się deficyt kalorii, co podkreśla stanowisko ISSN z 2017 roku o dietach i składzie ciała [11].
Kiedy najlepiej brać Water Out?
Rano, przy śniadaniu lub tuż po nim; tak zaleca karta, która wiąże tę porę z zawartością kofeiny (22 mg w porcji) [7].
Czy Water Out można pić z kawą?
Karta nie zakazuje kawy, ale kofeinę z kawy i z Water Out trzeba sumować; EFSA uznała 400 mg dziennie za ilość bez obaw dla zdrowych dorosłych, a 200 mg w ciąży, w której Water Out i tak nie jest zalecany [3][7].
Czy Water Out jest wegański?
Nie. Otoczka kapsułki jest z żelatyny wołowej [7].
Czy Water Out można stosować bez przerwy?
Karta zaleca 4–6 tygodni stosowania i 2 tygodnie przerwy [7]. To zalecenie producenta, a nie wynik badań nad Water Out.
Podsumowanie
- Water Out PROMAKER: 6 ekstraktów roślinnych, 900 mg i 22 mg kofeiny w 2 kapsułkach, 45 porcji za 59,99 zł (ok. 1,33 zł dziennie).
- Żaden ekstrakt nie ma dopuszczonego w UE oświadczenia zdrowotnego, a w przytoczonych źródłach nie ma badania klinicznego gotowego produktu, więc nie podajemy terminu efektów.
- Stosowanie wg karty: 2 kapsułki rano z wodą, cykl 4–6 tygodni i 2 tygodnie przerwy (zalecenie producenta).
- Nowe, nasilające się lub jednostronne obrzęki, duszność, ból w klatce: lekarz lub pogotowie, nie suplement.
- Nie dla osób poniżej 18 lat, w ciąży, przy karmieniu, chorobach nerek i dróg moczowych; nie na czczo i nie tego samego dnia co inne produkty z zieloną herbatą; leki, zwłaszcza moczopędne i na nadciśnienie, z lekarzem.
Źródła
- Komisja Europejska, EU Register of nutrition and health claims made on foods oraz rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 z późn. zm. (brak dopuszczonych oświadczeń dla ekstraktów z pokrzywy, mniszka, zielonej herbaty, karczocha, skrzypu, guarany, garcinii i gurmaru; białko: wzrost i utrzymanie masy mięśniowej; odczyt 27.10.2026). ec.europa.eu
- Rozporządzenie (WE) nr 1924/2006 w sprawie oświadczeń żywieniowych i zdrowotnych dotyczących żywności, załącznik (wysoka zawartość białka: co najmniej 20% energii z białka). eur-lex.europa.eu
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies, 2015, Scientific Opinion on the safety of caffeine, EFSA Journal, 13(5): 4102 (zdrowi dorośli: do 400 mg kofeiny dziennie i do 200 mg jednorazowo bez obaw; kobiety w ciąży i karmiące: do 200 mg dziennie). DOI: 10.2903/j.efsa.2015.4102
- EFSA Panel on Food Additives and Nutrient Sources added to Food, 2018, Scientific opinion on the safety of green tea catechins, EFSA Journal, 16(4): 5239 (suplementy dostarczające 800 mg EGCG dziennie lub więcej wiązały się ze wzrostem aktywności aminotransferaz w badaniach interwencyjnych; EFSA nie ustaliła dawki EGCG z suplementów, która nie budzi obaw o wątrobę, więc ilości poniżej 800 mg nie są granicą bezpieczeństwa). DOI: 10.2903/j.efsa.2018.5239
- Clare B.A., Conroy R.S., Spelman K., 2009, The diuretic effect in human subjects of an extract of Taraxacum officinale folium over a single day, Journal of Alternative and Complementary Medicine, 15(8): 929–934 (badanie pilotażowe, 17 ochotników, 8 ml etanolowego ekstraktu ze świeżych liści mniszka 3 razy dziennie przez 1 dzień, bez grupy kontrolnej; częstsze oddawanie moczu w 5 godzin po 1. dawce, brak zmian po 3. dawce). DOI: 10.1089/acm.2008.0152
- NHS, Swollen ankles, feet and legs (oedema) (kiedy do lekarza: obrzęk nie mija po kilku dniach lub narasta, choroby serca, nerek, żył; pilnie: obrzęk jednej nogi bez przyczyny, nagły, bolesny, zaczerwieniony, obejmujący inne części ciała; pogotowie: duszność, ból w klatce, kaszel z krwią, kołatanie serca; odczyt 27.10.2026). nhs.uk
- Karta produktu i API sklepu Promaker Water Out 90 kaps. (porcja 2 kapsułki: ekstrakt z liści pokrzywy 200 mg, z korzenia mniszka 200 mg, z liści zielonej herbaty 200 mg (50% polifenoli = 100 mg), z liści karczocha 100 mg (5% cynaryny), z ziela skrzypu 100 mg (7% krzemionki), z nasion guarany 100 mg (22% kofeiny = 22 mg); celuloza mikrokrystaliczna, otoczka z żelatyny wołowej; 2 kapsułki rano z dużą ilością wody, min. 2 l wody dziennie, cykl 4–6 tygodni i 2 tygodnie przerwy; nie dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących, osób wrażliwych na kofeinę, z chorobami nerek lub dróg moczowych; leki moczopędne i na nadciśnienie: konsultacja z lekarzem; spadek masy ciała dotyczy płynów, nie tkanki tłuszczowej; 45 porcji; cena 59,99 zł; odczyt 27.10.2026). promaker.eu – Water Out
- Karta produktu i API sklepu Promaker Pro WPC 2000 g (porcja 30 g: 21,6 g białka, 112,5 kcal; zawiera białka mleka i lecytynę sojową; cena 239,99 zł; odczyt 27.10.2026). promaker.eu – Pro WPC 2000 g
- Karta produktu Promaker Appetite Control 90 kaps. (1 kapsułka dziennie: ekstrakt z garcinii 200 mg, w tym 120 mg HCA, mango afrykańskie 200 mg, gurmar 50 mg, pokrzywa 50 mg; bez kofeiny; cena 39,99 zł; odczyt 27.10.2026). promaker.eu – Appetite Control
- Karta produktu Promaker Vegan Protein 900 g (porcja 30 g: 22,5 g białka, 114 kcal; białko grochu i ryżu; możliwe śladowe ilości mleka, soi, glutenu, orzechów; cena 79,99 zł; odczyt 27.10.2026). promaker.eu – Vegan Protein
- Aragon A.A., Schoenfeld B.J., Wildman R. i wsp., 2017, International society of sports nutrition position stand: diets and body composition, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14: 16 (stanowisko ISSN na podstawie przeglądu badań: diety nastawione na utratę tkanki tłuszczowej działają dzięki utrzymującemu się deficytowi kalorii). DOI: 10.1186/s12970-017-0174-y
- Rozporządzenie Komisji (UE) 2022/2340 z 30 listopada 2022 r. zmieniające załącznik III do rozporządzenia (WE) nr 1925/2006 w odniesieniu do ekstraktów z zielonej herbaty zawierających EGCG (porcja dzienna poniżej 800 mg EGCG; na etykiecie zawartość EGCG w porcji oraz ostrzeżenia: nie spożywać tego samego dnia innych produktów z zieloną herbatą, nie dla kobiet w ciąży i karmiących ani dzieci poniżej 18 lat, nie na czczo). eur-lex.europa.eu
Grafika główna tego artykułu została przygotowana z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu promaker.eu.
