Przedtreningówka to suplement przyjmowany 20–60 minut przed treningiem. Pokazujemy, ile cytruliny, AAKG, beta-alaniny i kofeiny jest w porcjach produktów Promaker, jak to się ma do ilości z badań i kiedy wybrać wersję bez kofeiny.
Kwasy tłuszczowe omega 3 to jeden z najlepiej przebadanych i najszerzej rekomendowanych suplementów diety na świecie, i nie bez powodu. Jeśli miałbyś wybrać tylko jeden…
Cytrynian, glicynian, taurynian czy tlenek? Jak przeliczyć sól na magnez na etykiecie, ile magnezu dziennie potrzebujesz, ile najwyżej z suplementu i kiedy porozmawiać z lekarzem.
Kolagen rybi, zwany też morskim lub marine collagen, zdobywa coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrowie stawów, kondycję skóry i jakość włosów. I nie…
Berberyna i maślan sodu to dwa składniki wspierające zdrowie jelit. Berberyna pomaga utrzymać równowagę mikrobioty jelitowej, a maślan sodu odżywia komórki nabłonka jelita grubego i…
EAA to 9 aminokwasów egzogennych, BCAA to 3 z nich. Pokazujemy aminogram porcji Promaker EAA i Proline BCAA, cenę za porcję i gram leucyny oraz sytuacje, w których zamiast aminokwasów wystarczy odżywka białkowa.
Ashwagandha to jeden z najczęściej kupowanych suplementów w Polsce, a zarazem jeden z najczęściej stosowanych bez sensu. Adaptogeny mogą realnie wspierać organizm w walce ze…
Co daje kreatyna i jak działa? Oświadczenie UE przy 3 g kreatyny dziennie, mechanizm fosfokreatyny, formy, kapsułki czy proszek, dawkowanie i bezpieczeństwo w przewodniku producenta ze źródłami.
Krótko: mikrobiota jelitowa ma realny wpływ na siłę, wytrzymałość, regenerację potreningowa i odporność. U sportowca optymalizacja jelit powinna być elementem planu przygotowań oraz suplementacji, a…
Praktyczny przewodnik dla osób trenujących siłowo i rekreacyjnie: jak komponować suplementy peri-treningowe, by zwiększyć wydajność w treningu siłowym, przyspieszyć regenerację potreningową i optymalizować metabolizm anaerobowy…