Kozieradka: właściwości, testosteron i kto nie powinien jej brać
Kozieradka: co wiadomo o jej właściwościach, czy podnosi testosteron według metaanaliz, jak wpływa na cukier we krwi, skutki uboczne, przeciwwskazania i jak wybrać produkt.
Zespół Ekspertów ProMaker
Artykuły autora
Jesienna chandra a trening: co mówią badania o ruchu i witaminach
Jesienna chandra u osoby, która trenuje: czym różni się od depresji sezonowej, co metaanalizy mówią o ruchu przy objawach depresyjnych i z jakimi ograniczeniami, kiedy iść do lekarza oraz które witaminy mają oświadczenia UE, a dla których badania wypadły negatywnie.
Trening interwałowy: plan na 4 tygodnie, 3 razy w tygodniu
Plan treningu interwałowego na 4 tygodnie według przebadanego protokołu 4 × 4 min: tabela z tętnem i przerwami, dla kogo jest plan, kiedy przerwać trening, różnica HIIT i SIT według metaanaliz, białko i nawadnianie oraz kreatyna z ceną porcji.
Ćwiczenia na biceps: 8 ćwiczeń z hantlami, sztangą i drążkiem
8 ćwiczeń na biceps: 3 ze sztangą, 4 z hantlami i podciąganie podchwytem, technika w skrócie, wyniki badań EMG, przykład planu na tydzień z progresją ACSM oraz białko i kreatyna dla trenujących.
Ćwiczenia na brzuch: 10 ćwiczeń i plan na 4 tygodnie
10 ćwiczeń na brzuch z techniką, wyniki badań EMG, plan na 4 tygodnie z progresją oraz odpowiedź, czy brzuszki spalają tłuszcz z brzucha.
Omega-3: kiedy brać – rano czy wieczorem i z jakim posiłkiem?
Kiedy brać omega-3: co pokazały badania o porze dnia i wchłanianiu z posiłkiem, ile tłuszczu było w posiłkach, jak stosować Omega ULTRA według karty i kto powinien najpierw zapytać lekarza.
Jak długo brać kreatynę? Czy robić przerwy i co po odstawieniu
Nie ma podstaw do rutynowego cyklowania kreatyny, a dane obejmują sportowców stosujących ją nawet przez 5 lat. Co dzieje się z zapasem po odstawieniu, jak wrócić po przerwie i ile kosztuje rok z kreatyną PROMAKER.
Maślan sodu: na co pomaga i jak go brać?
Maślan sodu: co pokazało badanie u osób z zespołem jelita drażliwego, jak ma się do błonnika, kto powinien zapytać lekarza, jak dawkować i jak wybrać produkt.
Booster testosteronu: który wybrać? Porównanie 3 produktów
Porównanie 3 boosterów testosteronu PROMAKER: Boosteron Maxxx z 10 mg cynku (oświadczenie UE), Fenugreek z kozieradką i Tribulus Maximus z buzdygankiem. Skład w porcji, cena dnia, wyniki badań i ostrzeżenia z kart.
Suplementy dla wegan, którzy trenują: co brać i co wybrać?
Jakie suplementy dla wegan, którzy trenują: witamina B12, witamina D jesienią i zimą, kreatyna i białko z grochu i ryżu. Tabela wegańskich produktów PROMAKER z ceną porcji i lista produktów, które wegańskie nie są.