Produkty bogate w magnez w liczbach: tabela 26 produktów z mg w 100 g i w porcji (USDA), normy NIZP-PZH i EFSA, przykładowe produkty z dnia trenującego (518 mg, nie cały jadłospis), magnez z wody mineralnej, fityniany i kawa, limit 250 mg z suplementów oraz porcje produktów Promaker z magnezem.
Objawy niedoboru magnezu od wczesnych po alarmowe, skurcze mięśni według przeglądu Cochrane, badanie magnezu u trenujących, grupy ryzyka (IPP, diuretyki, alkohol), kawa w liczbach, limit 250 mg z suplementów i porcje produktów Promaker z magnezem.
Kiedy brać magnez: brak badań wskazujących lepszą porę, z posiłkiem czy na czczo, podział porcji i limit 250 mg, przed i po treningu, odstępy od antybiotyków, bisfosfonianów i lewotyroksyny oraz porcje i ceny produktów Promaker z magnezem.
WPC, WPI, hydrolizat, kazeina czy białko roślinne? Czym się różnią, ile białka dziennie i w porcji według źródeł, kiedy pić odżywkę oraz jak czytać etykietę i liczyć cenę za 100 g białka.