Jaka kreatyna jest najlepsza: monohydrat jako forma najlepiej przebadana, tabela doboru kreatyny Promaker do celu (proszek, kapsułki, mieszanka z tauryną), 5 kryteriów dobrej kreatyny z etykiety, koszt 3 g kreatyny w każdym produkcie, oświadczenie UE i przeciwwskazania z kart.
Kreatyna w tabletkach i kapsułkach czy w proszku: badania nad wchłanianiem formy stałej, ile kapsułek to 3 g kreatyny i 3–5 g monohydratu, koszt 3 g kreatyny w produktach Promaker, rozpuszczalność proszku, żelatyna w kapsułkach, dla kogo która forma i przeciwwskazania.
Kreatynę i białko możesz łączyć, także w jednym shakerze: 30 g odżywki białkowej i dzienna porcja 3–5 g monohydratu kreatyny. Przepis z porcjami z kart Promaker, plan na dzień treningowy i wolny, kapsułki, wersja roślinna i odpowiedź, co kupić najpierw.