Domowe batony proteinowe bez pieczenia z płatków owsianych, masła orzechowego i odżywki białkowej: składniki na 10 sztuk, przygotowanie, wartości odżywcze na baton i 100 g, wersje wegańska, z masłem słonecznikowym i chrupiąca, przechowywanie i wybór odżywki.
Kozieradka: co wiadomo o jej właściwościach, czy podnosi testosteron według metaanaliz, jak wpływa na cukier we krwi, skutki uboczne, przeciwwskazania i jak wybrać produkt.
Jesienna chandra u osoby, która trenuje: czym różni się od depresji sezonowej, co metaanalizy mówią o ruchu przy objawach depresyjnych i z jakimi ograniczeniami, kiedy iść do lekarza oraz które witaminy mają oświadczenia UE, a dla których badania wypadły negatywnie.
Plan treningu interwałowego na 4 tygodnie według przebadanego protokołu 4 × 4 min: tabela z tętnem i przerwami, dla kogo jest plan, kiedy przerwać trening, różnica HIIT i SIT według metaanaliz, białko i nawadnianie oraz kreatyna z ceną porcji.
8 ćwiczeń na biceps: 3 ze sztangą, 4 z hantlami i podciąganie podchwytem, technika w skrócie, wyniki badań EMG, przykład planu na tydzień z progresją ACSM oraz białko i kreatyna dla trenujących.
10 ćwiczeń na brzuch z techniką, wyniki badań EMG, plan na 4 tygodnie z progresją oraz odpowiedź, czy brzuszki spalają tłuszcz z brzucha.
Kiedy brać omega-3: co pokazały badania o porze dnia i wchłanianiu z posiłkiem, ile tłuszczu było w posiłkach, jak stosować Omega ULTRA według karty i kto powinien najpierw zapytać lekarza.
Nie ma podstaw do rutynowego cyklowania kreatyny, a dane obejmują sportowców stosujących ją nawet przez 5 lat. Co dzieje się z zapasem po odstawieniu, jak wrócić po przerwie i ile kosztuje rok z kreatyną PROMAKER.
Maślan sodu: co pokazało badanie u osób z zespołem jelita drażliwego, jak ma się do błonnika, kto powinien zapytać lekarza, jak dawkować i jak wybrać produkt.
Porównanie 3 boosterów testosteronu PROMAKER: Boosteron Maxxx z 10 mg cynku (oświadczenie UE), Fenugreek z kozieradką i Tribulus Maximus z buzdygankiem. Skład w porcji, cena dnia, wyniki badań i ostrzeżenia z kart.