Promaker Creatine Monohydrate 400caps

Creatine Monohydrate

5 kapsułek (5 g) dziennie

5 kapsułek dziennie, popić wodą lub innym napojem. Zalecana porcja dzienna to 5 kapsułek = 5000 mg (5 g) monohydratu kreatyny. Pora dnia ma niewielkie znaczenie — kluczowa jest regularność. Trenujesz rano? Bierz rano. Trenujesz wieczorem? Bierz wieczorem. W dni nietreningowe przyjmuj o stałej porze, najlepiej z posiłkiem (insulina lekko poprawia transport kreatyny do mięśni). Producent zaleca przyjmowanie bezpośrednio przed treningiem — to równie dobry moment.

Faza ładowania nie jest konieczna — przy 5 g dziennie pełne wysycenie mięśni osiągniesz po 3–4 tygodniach, bez ryzyka dyskomfortu żołądkowego towarzyszącego wysokim dawkom. Kreatynę można brać w sposób ciągły, bez cyklowania. Zadbaj o 2–3 litry wody dziennie, szczególnie w dni treningowe — kreatyna wciąga wodę do mięśni.

Wartości w porcji dziennej (5 kapsułek). Opakowanie 400 kapsułek = 80 porcji. Kreatyna nie ma ustalonej referencyjnej wartości spożycia (RWS).

Monohydrat kreatyny (Creatine Monohydrate), otoczka kapsułki: żelatyna wołowa, woda oczyszczona.

Bez stearynianu magnezu, bez dwutlenku krzemu, bez maltodekstryny i innych wypełniaczy, bez sztucznych barwników i aromatów, bez konserwantów, bez glutenu i laktozy. Otoczka jest żelatynowa (wołowa), więc produkt nie jest wegański — odpowiedni natomiast dla osób na klasycznej diecie i wegetarian spożywających żelatynę zwierzęcą.

Po połknięciu kreatyna trafia do krwi, a stamtąd do komórek mięśniowych, gdzie magazynuje się jako fosfokreatyna — Twój wewnętrzny akumulator energii. Podczas ciężkiej serii mięsień zużywa ATP, a fosfokreatyna błyskawicznie je odbudowuje, więc masz energię na kolejne powtórzenie. Regularne 5 g dziennie powiększa ten akumulator o 20–40% w ciągu 2–4 tygodni.

Kreatyna wciąga też wodę do wnętrza komórek mięśniowych — to nawodnienie wewnątrzkomórkowe, które wygląda jak pełniejsze, twardsze mięśnie, a komórka „odbiera" pęcznienie jako sygnał do większej syntezy białek. Dodatkowo kreatyna może pozytywnie wpływać na szlaki sygnałowe regulujące syntezę białek mięśniowych (m.in. mTOR). Skuteczność monohydratu oficjalnie potwierdza EFSA: kreatyna zwiększa wydolność fizyczną podczas krótkotrwałych, intensywnych, powtarzalnych wysiłków przy spożyciu co najmniej 3 g dziennie.

Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, chronić przed światłem słonecznym. Produkt należy przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci.

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji. Zrównoważony sposób żywienia i prawidłowy tryb życia są ważne dla funkcjonowania organizmu człowieka. Nie stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników produktu.

Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem. Osoby z chorobami nerek lub wątroby powinny skonsultować suplementację kreatyną z lekarzem. Produkt nieodpowiedni dla wegan (kapsułka żelatynowa).

Promaker to polska marka, którą dystrybuuje Świat Supli — firma obecna na rynku suplementów od 2002 roku. W kapsułce jest dokładnie to, za co płacisz: 1000 mg kreatyny, bez typowych wypełniaczy. Każda partia produkcyjna jest kontrolowana pod kątem czystości i zgodności z deklaracją z etykiety, a cena za porcję pozostaje konkurencyjna, bo produkcja odbywa się w Polsce i sprzedaż prowadzona jest bezpośrednio.