{"id":97,"date":"2026-01-18T09:20:00","date_gmt":"2026-01-18T09:20:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2026-10-20T20:47:51","modified_gmt":"2026-10-20T18:47:51","slug":"kolagen-rybi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kolagen-rybi\/","title":{"rendered":"Kolagen rybi do picia: proszek czy kapsu\u0142ki, ile bra\u0107 i jak wybra\u0107 produkt?"},"content":{"rendered":"<article class=\"blog-article\">\n<p class=\"lead\"><strong>Kolagen rybi do picia to hydrolizat kolagenu typu I, czyli bia\u0142ko roz\u0142o\u017cone enzymatycznie na kr\u00f3tkie peptydy rozpuszczalne w wodzie; proszek rozpuszczasz w 200\u2013300 ml wody i pijesz raz dziennie, a w badaniach sk\u00f3rnych podawano zwykle 2,5\u201310 g peptyd\u00f3w dziennie, u sportowc\u00f3w z b\u00f3lem staw\u00f3w 5\u201310 g [2][6][7].<\/strong> Do tego zakresu zbli\u017ca si\u0119 porcja proszku: Marine Collagen Pro+ PROMAKER ma 5,3 g kolagenu rybiego wed\u0142ug zdj\u0119cia etykiety albo 8,2 g wed\u0142ug opisu karty, a Artha Flex PROMAKER 10 g kolagenu w 20 g (karta nie podaje \u017ar\u00f3d\u0142a kolagenu), natomiast 2 kapsu\u0142ki Kolagen Rybi daj\u0105 ok. 1 g [5]. Skuteczno\u015b\u0107 pozostaje niepewna: w metaanalizie Myunga i Park z 2025 roku badania wysokiej jako\u015bci i badania bez finansowania przemys\u0142u nie wykaza\u0142y istotnych korzy\u015bci, produkt\u00f3w PROMAKER nie badano, a sam kolagen nie ma o\u015bwiadczenia zdrowotnego w UE (maj\u0105 je witamina C i biotyna) [3][4][5]. Przy alergii na ryby nie si\u0119gaj po produkty z kolagenem rybim [11].<\/p>\n<p>Ni\u017cej: proszek czy kapsu\u0142ki, ile gram\u00f3w i kiedy pi\u0107, badania, o\u015bwiadczenia UE, tabela kosztu 1 g kolagenu i komu nie polecamy. Produkty znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/61-wsparcie-wlosow-skory-paznokci?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kolagen-rybi\">wsparcie w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci w sklepie PROMAKER<\/a>; sk\u0142ady i ceny pochodz\u0105 z kart produkt\u00f3w z 20 pa\u017adziernika 2026 roku.<\/p>\n<div class=\"polecamy najkrotsze-odpowiedzi\">\n<h3>Najkr\u00f3tsze odpowiedzi<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Proszek czy kapsu\u0142ki?<\/strong> Proszek, je\u015bli chcesz w porcji ilo\u015b\u0107 kolagenu z zakresu badanych dawek (ok. 5\u201310 g); kapsu\u0142ki, je\u015bli wolisz wygod\u0119 i wystarczy Ci ok. 1 g dziennie; skuteczno\u015bci produkt\u00f3w PROMAKER nie badano [2][3][5].<\/li>\n<li><strong>Ile kolagenu dziennie?<\/strong> W badaniach sk\u00f3rnych zwykle 2,5\u201310 g, u sportowc\u00f3w z b\u00f3lem staw\u00f3w 5\u201310 g; przy produkcie trzymaj si\u0119 porcji z karty [2][6][7].<\/li>\n<li><strong>Proszek z witamin\u0105 C i biotyn\u0105:<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/regeneracja-stawow\/76-196-regeneracja-stawow-kompleks-promaker-marine-collagen-pro-200g-5904422931971.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=kolagen-rybi\">Marine Collagen Pro+ PROMAKER<\/a>: kolagen rybi (5 317,5 mg wed\u0142ug etykiety albo 8 190 mg wed\u0142ug opisu karty) z 80 mg witaminy C, 2 500 \u00b5g biotyny i 100 mg kwasu hialuronowego, 20 porcji po 3,50 z\u0142 [5].<\/li>\n<li><strong>Proszek z kolagenem i sk\u0142adnikami stawowymi:<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/kompleksowa-regeneracja\/53-149-regeneracja-stawow-promaker-artha-flex-400g-5908283538683.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=kolagen-rybi\">Artha Flex PROMAKER<\/a> w proszku: 10 g kolagenu z glukozamin\u0105, chondroityn\u0105, MSM i 30 mg witaminy C, 20 porcji po 3,00 z\u0142 [5].<\/li>\n<\/ul>\n<p>        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/76-regeneracja-stawow-kompleks-promaker-marine-collagen-pro-200g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/6\/5\/665-medium_default.webp\" alt=\"Regeneracja Staw\u00f3w Kompleks Promaker Marine Collagen Pro+ 200g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/76-regeneracja-stawow-kompleks-promaker-marine-collagen-pro-200g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Regeneracja Staw\u00f3w Kompleks Promaker Marine Collagen Pro+ 200g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span><span class=\"pmp-variant\">Malina<\/span><span class=\"pmp-variant\">Truskawka<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">69,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/76-regeneracja-stawow-kompleks-promaker-marine-collagen-pro-200g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        <br \/>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/53-regeneracja-stawow-promaker-artha-flex-400g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/4\/1\/641-medium_default.webp\" alt=\"Regeneracja staw\u00f3w Promaker Artha Flex 400g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/53-regeneracja-stawow-promaker-artha-flex-400g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Regeneracja staw\u00f3w Promaker Artha Flex 400g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Pomara\u0144cza<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ice Tea Brzoskwinia<\/span><span class=\"pmp-variant\">Truskawka<\/span><span class=\"pmp-variant\">Wi\u015bnia<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">59,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/53-regeneracja-stawow-promaker-artha-flex-400g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<\/p><\/div>\n<h2>Kolagen rybi do picia: w proszku czy w kapsu\u0142kach?<\/h2>\n<p>Proszek daje w jednej porcji od ok. 5,3 do 10 g kolagenu, czyli ilo\u015b\u0107 z zakresu dawek badanych preparat\u00f3w, a kapsu\u0142ki ok. 1 g dziennie, wi\u0119c o wyborze decyduje ilo\u015b\u0107 kolagenu, cena grama i wygoda [2][5]. Wed\u0142ug kart PROMAKER miarka 20 g Artha Flex ma 10 000 mg kolagenu, porcja 10 g Marine Collagen Pro+ 8 190 mg kolagenu rybiego wed\u0142ug tabeli w opisie albo 5 317,5 mg wed\u0142ug zdj\u0119cia etykiety, a 2 kapsu\u0142ki Kolagen Rybi 1 000 mg kolagenu rybiego typu I wed\u0142ug opisu albo 1 100 mg wed\u0142ug zdj\u0119cia butelki [5]. Doj\u015bcie kapsu\u0142kami do 2,5 g wymaga\u0142oby ok. 5 kapsu\u0142ek, a karta zakazuje przekraczania porcji, wi\u0119c kapsu\u0142ki to ma\u0142a dawka w wygodnej formie [2][5].<\/p>\n<p>Wybierz proszek, gdy chcesz ok. 5\u201310 g kolagenu w porcji, wolisz kolagen z witamin\u0105 C (a w Marine Collagen Pro+ tak\u017ce z biotyn\u0105) w jednej szklance albo unikasz otoczki z \u017celatyny wo\u0142owej. Wybierz kapsu\u0142ki, gdy nie chcesz nic rozpuszcza\u0107, bierzesz suplementy w podr\u00f3\u017cy albo wystarczy Ci ok. 1 g dziennie za 29,99 z\u0142 na 45 dni (cena promocyjna, regularna 34,99 z\u0142) [5].<\/p>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/98-wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kolagen-kwas-hialuronowy-promaker-kolagen-rybi-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/8\/7\/687-medium_default.webp\" alt=\"Wsparcie W\u0142os\u00f3w, Sk\u00f3ry, Paznokci Kolagen + Kwas Hialuronowy Promaker Kolagen Rybi 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/98-wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kolagen-kwas-hialuronowy-promaker-kolagen-rybi-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Wsparcie W\u0142os\u00f3w, Sk\u00f3ry, Paznokci Kolagen + Kwas Hialuronowy Promaker Kolagen Rybi 90kaps                    <\/a>\n                <\/h4>\n                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price-old\">34,99 z\u0142<\/span> <span class=\"pmp-price\">29,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/98-wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kolagen-kwas-hialuronowy-promaker-kolagen-rybi-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<h2>Ile kolagenu bra\u0107 dziennie i kiedy go pi\u0107?<\/h2>\n<p>W badaniach u os\u00f3b aktywnych podawano 5\u201310 g peptyd\u00f3w kolagenowych dziennie, a w badaniach sk\u00f3rnych zwykle 2,5\u201310 g; to dawki badanych preparat\u00f3w, a nie dow\u00f3d dzia\u0142ania produkt\u00f3w PROMAKER [2][6][7]. Przy produkcie przyjmuj porcj\u0119 z karty i nie zwi\u0119kszaj jej, bo w Marine Collagen Pro+ jest te\u017c 2 500 \u00b5g biotyny [5]. W badaniu Clarka i wsp. z 2008 roku 147 zawodnik\u00f3w bez choroby staw\u00f3w pi\u0142o przez 24 tygodnie 10 g hydrolizatu kolagenu w 25 ml p\u0142ynu albo placebo; w analizie 97 os\u00f3b b\u00f3l przy chodzeniu zmniejszy\u0142 si\u0119 o 1,11 wobec 0,46 punktu w wizualnej skali analogowej (VAS, na kt\u00f3rej badany zaznacza nat\u0119\u017cenie b\u00f3lu; p = 0,007) [6]. Zdzieblik i wsp. w 2017 roku podawali 139 m\u0142odym, aktywnym osobom z czynno\u015bciowym b\u00f3lem kolana 5 g peptyd\u00f3w albo placebo przez 12 tygodni: b\u00f3l podczas aktywno\u015bci zmniejszy\u0142 si\u0119 o 19,5 wobec 13,9 punktu VAS (p = 0,046), b\u00f3l w spoczynku bez istotnej r\u00f3\u017cnicy (p = 0,209) [7].<\/p>\n<p>Plan dnia dla osoby trenuj\u0105cej wed\u0142ug kart produkt\u00f3w (to zalecenia producenta, nie wynik bada\u0144): Marine Collagen Pro+ rozpu\u015b\u0107 w 200\u2013300 ml wody poni\u017cej 40 \u00b0C i wypij rano na czczo lub 30 minut przed posi\u0142kiem; Artha Flex (20 g w 200 ml wody) pij rano na czczo, a w dni treningowe karta proponuje 30\u201360 minut przed wysi\u0142kiem; kapsu\u0142ki popij wod\u0105 rano na czczo, obie naraz albo rano i wieczorem; nie rozpuszczaj proszku w gor\u0105cej kawie ani herbacie [5]. Przewagi \u017cadnej z tych p\u00f3r dla porcji produkt\u00f3w PROMAKER nie wykazano.<\/p>\n<h2>Co badano: sk\u00f3ra, stawy, w\u0142osy i paznokcie<\/h2>\n<p>Badania dotycz\u0105 g\u0142\u00f3wnie sk\u00f3ry i b\u00f3lu staw\u00f3w u os\u00f3b aktywnych; dla w\u0142os\u00f3w i paznokci brakuje wystarczaj\u0105cych, wiarygodnych dowod\u00f3w dla kolagenu rybiego i produkt\u00f3w PROMAKER. W metaanalizie de Mirandy i wsp. z 2021 roku 19 bada\u0144 randomizowanych (1 125 os\u00f3b w wieku 20\u201370 lat, 95% kobiet) hydrolizat kolagenu poprawia\u0142 nawil\u017cenie i elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry oraz zmniejsza\u0142 zmarszczki wobec placebo [1]. W metaanalizie Pu i wsp. z 2023 roku (26 bada\u0144, 1 721 os\u00f3b, dawki zwykle 2,5\u201310 g) popraw\u0119 nawil\u017cenia i elastyczno\u015bci potwierdzono statystycznie (p &lt; 0,00001) [2].<\/p>\n<p>Ograniczenia tych bada\u0144 podajemy raz: uczestniczkami by\u0142y prawie wy\u0142\u0105cznie kobiety, badania by\u0142y kr\u00f3tkie, cz\u0119\u015b\u0107 mia\u0142a wsp\u00f3\u0142autor\u00f3w z firm produkuj\u0105cych peptydy, a w metaanalizie Myunga i Park z 2025 roku (23 badania, 1 474 uczestnik\u00f3w) badania bez finansowania przemys\u0142u i badania wysokiej jako\u015bci nie wykaza\u0142y istotnych korzy\u015bci [3][10]. Przegl\u0105d Khatri i wsp. z 2021 roku (15 bada\u0144 randomizowanych) wskaza\u0142, \u017ce kolagen z treningiem dawa\u0142 korzystne wyniki g\u0142\u00f3wnie w zmniejszaniu b\u00f3lu i poprawie funkcji staw\u00f3w; badanych preparat\u00f3w nie ma w sklepie, wi\u0119c wynik\u00f3w nie przenosimy na produkty PROMAKER, a dawki z bada\u0144 s\u0142u\u017c\u0105 tylko do por\u00f3wnania ilo\u015bci kolagenu w porcji [8]. Dowody dla glukozaminy, chondroityny i MSM z Artha Flex omawiamy we wpisie o <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementacja-dla-zdrowych-stawow-silnych-sciegen\/\">kolagenie na stawy<\/a>. Dla w\u0142os\u00f3w przegl\u0105d Patel i wsp. z 2017 roku znalaz\u0142 18 opis\u00f3w przypadk\u00f3w poprawy po biotynie, wszystkie u os\u00f3b z chorob\u0105; utrzymuj\u0105ce si\u0119 wypadanie w\u0142os\u00f3w wymaga diagnozy u lekarza [13].<\/p>\n<h2>Kt\u00f3re o\u015bwiadczenia zdrowotne UE dotycz\u0105 kolagenu do picia?<\/h2>\n<p>\u017badne dla samego kolagenu: EFSA oceni\u0142a w 2011 roku wniosek o o\u015bwiadczenie dla hydrolizatu kolagenu i utrzymania staw\u00f3w, a w wykazie dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 z rozporz\u0105dzenia 432\/2012 nie ma kolagenu ani kwasu hialuronowego [4][9]. S\u0105 natomiast o\u015bwiadczenia dla witamin dodanych do proszk\u00f3w PROMAKER. Dla witaminy C obowi\u0105zuje mi\u0119dzy innymi brzmienie:<\/p>\n<blockquote>\n<p>Witamina C pomaga w prawid\u0142owej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawid\u0142owego funkcjonowania sk\u00f3ry [4]<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>To samo brzmienie rozporz\u0105dzenie podaje dla chrz\u0105stki, ko\u015bci, naczy\u0144 krwiono\u015bnych, dzi\u0105se\u0142 i z\u0119b\u00f3w, a dla biotyny dopuszcza: biotyna pomaga zachowa\u0107 zdrowe w\u0142osy oraz biotyna pomaga zachowa\u0107 zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119 [4]. Marine Collagen Pro+ ma 80 mg witaminy C i 2 500 \u00b5g biotyny, Artha Flex 30 mg witaminy C; kapsu\u0142ki tych witamin nie zawieraj\u0105 [5]. O\u015bwiadczenia dotycz\u0105 samych witamin, a nie kolagenu ani ca\u0142ego preparatu, i \u017cadne z nich nie dotyczy paznokci [4]. Kwas hialuronowy (100 mg w porcji) o\u015bwiadczenia nie ma. Je\u015bli \u0142\u0105czysz proszek z multiwitamin\u0105, sprawd\u017a sumy w <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/jak-laczyc-witaminy-i-mineraly-tabela-laczen\/\">tabeli \u0142\u0105czenia witamin i minera\u0142\u00f3w<\/a>, a kobietom polecamy te\u017c wpis o <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementacja-dla-kobiet-co-warto-brac\/\">suplementacji dla kobiet<\/a>.<\/p>\n<h2>Ile kosztuje 1 g kolagenu: por\u00f3wnanie proszku i kapsu\u0142ek PROMAKER<\/h2>\n<p>Najni\u017cszy koszt grama kolagenu w tym zestawieniu ma Artha Flex (0,30 z\u0142); w Marine Collagen Pro+ gram kosztuje 0,43 z\u0142 przy warto\u015bci z opisu karty albo 0,66 z\u0142 przy warto\u015bci z etykiety, a w kapsu\u0142kach 0,67 z\u0142 albo 0,61 z\u0142 [5]. Karty Marine Collagen Pro+ i Kolagen Rybi podaj\u0105 w opisie i na zdj\u0119ciu etykiety r\u00f3\u017cne ilo\u015bci kolagenu, wi\u0119c oba przeliczenia traktuj jako warunkowe, a przed zakupem potwierd\u017a aktualn\u0105 etykiet\u0119 w obs\u0142udze sklepu [5].<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:900px;width:auto\">\n<caption>Kolagen do picia i w kapsu\u0142kach PROMAKER: porcja, kolagen, dodatki, cena porcji i koszt 1 g kolagenu (karty i ceny z 20.10.2026)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"min-width:200px;padding:8px 10px\">Produkt<\/th>\n<th style=\"padding:8px 10px\">Forma i porcja<\/th>\n<th style=\"padding:8px 10px\">Kolagen w porcji<\/th>\n<th style=\"min-width:200px;padding:8px 10px\">Dodatki<\/th>\n<th style=\"padding:8px 10px\">Cena porcji<\/th>\n<th style=\"padding:8px 10px\">Koszt 1 g kolagenu<\/th>\n<th style=\"min-width:160px;padding:8px 10px\">Dla kogo<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/regeneracja-stawow\/76-196-regeneracja-stawow-kompleks-promaker-marine-collagen-pro-200g-5904422931971.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=kolagen-rybi\">Marine Collagen Pro+ 200 g<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">proszek, 10 g w 200\u2013300 ml wody, 20 porcji<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">nierozstrzygni\u0119te: 8 190 mg wg opisu karty albo 5 317,5 mg wg etykiety<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">witamina C 80 mg, biotyna 2 500 \u00b5g, kwas hialuronowy 100 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">3,50 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">0,43 z\u0142 albo 0,66 z\u0142 (zale\u017cnie od warto\u015bci)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">kolagen z witamin\u0105 C i biotyn\u0105 w jednej porcji<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/kompleksowa-regeneracja\/53-149-regeneracja-stawow-promaker-artha-flex-400g-5908283538683.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=kolagen-rybi\">Artha Flex 400 g<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">proszek, 20 g w 200 ml wody, 20 porcji<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">10 000 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">glukozamina 1 500 mg, chondroityna 1 600 mg, MSM 1 600 mg, kwas hialuronowy 30 mg, witamina C 30 mg, B6 1 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">3,00 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">0,30 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">kolagen z glukozamin\u0105, chondroityn\u0105 i MSM w jednej porcji<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/wsparcie-wlosow-skory-paznokci\/75-wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kolagen-promaker-kolagen-rybi-90kaps-5904422932329.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=kolagen-rybi\">Kolagen Rybi 90 kaps.<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">kapsu\u0142ki, 2 dziennie, 45 porcji<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">nierozstrzygni\u0119te: 1 000 mg wg opisu karty albo 1 100 mg wg etykiety<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">kwas hialuronowy 100 mg; otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">0,67 z\u0142 (cena promocyjna)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">0,67 z\u0142 albo 0,61 z\u0142 (zale\u017cnie od warto\u015bci)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">wygoda, ma\u0142a dawka<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/wsparcie-wlosow-skory-paznokci\/98-wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kolagen-kwas-hialuronowy-promaker-kolagen-rybi-90kaps-5904422932329.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=kolagen-rybi\">Kolagen + Kwas Hialuronowy 90 kaps.<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">kapsu\u0142ki, 2 dziennie, 45 porcji<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1 000 mg wg karty (ten sam produkt, etykieta butelki 1 100 mg)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">kwas hialuronowy 100 mg; otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">0,67 z\u0142 (cena promocyjna)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">0,67 z\u0142 albo 0,61 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">jak wy\u017cej, ten sam sk\u0142ad<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Je\u015bli chcesz w porcji ilo\u015b\u0107 kolagenu z zakresu badanych dawek (ok. 5\u201310 g), wybierz proszek: Marine Collagen Pro+, gdy zale\u017cy Ci na witaminie C i biotynie w tej samej porcji, albo Artha Flex, gdy chcesz kolagen razem z glukozamin\u0105, chondroityn\u0105 i MSM (karty wy\u017cej); skuteczno\u015bci tych mieszanek nie badano [3][5]. Je\u015bli wolisz wygod\u0119 i wystarczy Ci ok. 1 g dziennie, wybierz kapsu\u0142ki <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/wsparcie-wlosow-skory-paznokci\/75-wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kolagen-promaker-kolagen-rybi-90kaps-5904422932329.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kolagen-rybi\">Kolagen Rybi<\/a> albo <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/wsparcie-wlosow-skory-paznokci\/98-wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kolagen-kwas-hialuronowy-promaker-kolagen-rybi-90kaps-5904422932329.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kolagen-rybi\">Kolagen + Kwas Hialuronowy<\/a>. Pe\u0142n\u0105 ofert\u0119 zestawisz w kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/62-kolagen?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kolagen-rybi\">kolagen<\/a> na <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/\">promaker.eu<\/a>.<\/p>\n<h2>Alergia na ryby, \u017celatyna wo\u0142owa, ci\u0105\u017ca i wiek: komu nie polecamy kolagenu rybiego?<\/h2>\n<p>Przy alergii na ryby nie stosuj produkt\u00f3w z kolagenem rybim: karta Kolagen + Kwas Hialuronowy zabrania tego wprost (tak\u017ce przy alergii na owoce morza), a karty Kolagen Rybi i Marine Collagen Pro+ nakazuj\u0105 konsultacj\u0119 z lekarzem [5]. W badaniu Sakaguchi i wsp. z 2000 roku przeciwcia\u0142a IgE przeciw \u017celatynie z rybich sk\u00f3r (kolagen typu I) mia\u0142o 3 z 10 dzieci z alergi\u0105 na ryby oraz 5 z 15 pacjent\u00f3w z atopowym zapaleniem sk\u00f3ry uczulonych na mi\u0119so ryb [11]. Przy sw\u0119dzeniu, wysypce czy b\u00f3lu brzucha przerwij stosowanie i skontaktuj si\u0119 z lekarzem; przy duszno\u015bci albo obrz\u0119ku twarzy lub gard\u0142a wezwij pomoc pod numerem 112. Glukozamina w Artha Flex mo\u017ce pochodzi\u0107 ze skorupiak\u00f3w, a karta zaleca konsultacj\u0119 przy lekach przeciwzakrzepowych i przeciwcukrzycowych [5]. Przy chorobach przewlek\u0142ych i sta\u0142ych lekach skonsultuj stosowanie ka\u017cdego z tych produkt\u00f3w z lekarzem; karta Kolagen + Kwas Hialuronowy zaleca to wprost [5].<\/p>\n<p>Kapsu\u0142ki maj\u0105 otoczk\u0119 z \u017celatyny wo\u0142owej, wi\u0119c osobom unikaj\u0105cym wo\u0142owiny polecamy Marine Collagen Pro+; proszki zawieraj\u0105 sukraloz\u0119, a wszystkie cztery produkty mog\u0105 wed\u0142ug kart zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci mleka, soi, orzeszk\u00f3w ziemnych, innych orzech\u00f3w, sezamu, owsa, jaj i skorupiak\u00f3w [5]. Karta Kolagen + Kwas Hialuronowy nie dopuszcza stosowania w ci\u0105\u017cy, przy karmieniu piersi\u0105 i u dzieci; Marine Collagen Pro+ wy\u0142\u0105cza osoby poni\u017cej 18 lat oraz ci\u0105\u017c\u0119 i karmienie, chyba \u017ce lekarz zaleci inaczej; Kolagen Rybi i Artha Flex wymagaj\u0105 konsultacji w ci\u0105\u017cy i przy karmieniu, a Kolagen Rybi nie jest dla dzieci [5]. Biotyna mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 badania laboratoryjne (Li i wsp., 2017: 10 mg dziennie przez 7 dni zak\u0142\u00f3ca\u0142o 9 z 23 test\u00f3w wykorzystuj\u0105cych biotyn\u0119 u 6 zdrowych doros\u0142ych); przed pobraniem krwi poinformuj lekarza o dawce 2,5 mg z porcji proszku [5][12].<\/p>\n                    <h3 class=\"pmp-carousel__title\">Produkty opisane w artykule<\/h3>\n                <div class=\"pmp-carousel\" id=\"pmp-carousel-1\">\n            <div class=\"pmp-carousel__track\">\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/76-regeneracja-stawow-kompleks-promaker-marine-collagen-pro-200g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/6\/5\/665-medium_default.webp\" alt=\"Regeneracja Staw\u00f3w Kompleks Promaker Marine Collagen Pro+ 200g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/76-regeneracja-stawow-kompleks-promaker-marine-collagen-pro-200g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Regeneracja Staw\u00f3w Kompleks Promaker Marine Collagen Pro+ 200g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+2 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">69,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/76-regeneracja-stawow-kompleks-promaker-marine-collagen-pro-200g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/53-regeneracja-stawow-promaker-artha-flex-400g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/4\/1\/641-medium_default.webp\" alt=\"Regeneracja staw\u00f3w Promaker Artha Flex 400g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/53-regeneracja-stawow-promaker-artha-flex-400g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Regeneracja staw\u00f3w Promaker Artha Flex 400g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Pomara\u0144cza<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+3 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">59,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/53-regeneracja-stawow-promaker-artha-flex-400g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/75-wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kolagen-promaker-kolagen-rybi-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/3\/4\/7\/347-medium_default.webp\" alt=\"Wsparcie W\u0142os\u00f3w, Sk\u00f3ry, Paznokci Kolagen Promaker Kolagen Rybi 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/75-wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kolagen-promaker-kolagen-rybi-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Wsparcie W\u0142os\u00f3w, Sk\u00f3ry, Paznokci Kolagen Promaker Kolagen Rybi 90kaps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                            <span class=\"pmp-price-old\">34,99 z\u0142<\/span>\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">29,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/75-wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kolagen-promaker-kolagen-rybi-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/98-wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kolagen-kwas-hialuronowy-promaker-kolagen-rybi-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/8\/7\/687-medium_default.webp\" alt=\"Wsparcie W\u0142os\u00f3w, Sk\u00f3ry, Paznokci Kolagen + Kwas Hialuronowy Promaker Kolagen Rybi 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/98-wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kolagen-kwas-hialuronowy-promaker-kolagen-rybi-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Wsparcie W\u0142os\u00f3w, Sk\u00f3ry, Paznokci Kolagen + Kwas Hialuronowy Promaker Kolagen Rybi 90kaps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                            <span class=\"pmp-price-old\">34,99 z\u0142<\/span>\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">29,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/98-wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kolagen-kwas-hialuronowy-promaker-kolagen-rybi-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                            <\/div>\n                            <button class=\"pmp-carousel__btn pmp-carousel__btn--prev\" data-carousel=\"pmp-carousel-1\" aria-label=\"Poprzedni\">&#8249;<\/button>\n                <button class=\"pmp-carousel__btn pmp-carousel__btn--next\" data-carousel=\"pmp-carousel-1\" aria-label=\"Nast\u0119pny\">&#8250;<\/button>\n                    <\/div>\n        \n<div class=\"faq-section\">\n<h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czy kolagen rybi jest dla wegetarian i wegan?<\/h3>\n<p>Nie: sk\u0142adnikiem czynnym jest kolagen z ryb, a kapsu\u0142ki maj\u0105 otoczk\u0119 z \u017celatyny wo\u0142owej [5]. Osoby jedz\u0105ce ryby, ale nie mi\u0119so l\u0105dowe, mog\u0105 wybra\u0107 Marine Collagen Pro+.<\/p>\n<h3>Czy kolagen do picia liczy si\u0119 do dziennego bia\u0142ka?<\/h3>\n<p>Tak, deklarowane bia\u0142ko wlicza si\u0119 do spo\u017cytej ilo\u015bci: porcja Artha Flex ma wed\u0142ug karty 9 g bia\u0142ka [5]. Kolagen jest jednak bia\u0142kiem ni\u017cszej jako\u015bci: w przegl\u0105dzie Khatri i wsp. peptydy kolagenowe nie zwi\u0119ksza\u0142y syntezy bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych tak jak bia\u0142ko wy\u017cszej jako\u015bci o tej samej ilo\u015bci azotu, wi\u0119c nie zast\u0119puje pe\u0142nowarto\u015bciowych \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka [8].<\/p>\n<h3>Czy mo\u017cna pi\u0107 kolagen razem z kaw\u0105?<\/h3>\n<p>Nie w gor\u0105cej: karta Marine Collagen Pro+ odradza p\u0142yny powy\u017cej 40 \u00b0C [5]. Rozpu\u015b\u0107 proszek w wodzie lub ch\u0142odnym napoju, a kaw\u0119 wypij osobno.<\/p>\n<h3>Czy kolagen rybi ma skutki uboczne?<\/h3>\n<p>W 12-tygodniowym badaniu Kima i wsp. \u017cadna uczestniczka nie zg\u0142osi\u0142a objaw\u00f3w zwi\u0105zanych z preparatem; g\u0142\u00f3wnym ryzykiem pozostaje alergia u os\u00f3b uczulonych na ryby [10][11]. Przytoczone badania nie ustalaj\u0105 bezpiecze\u0144stwa d\u0142ugotrwa\u0142ego stosowania konkretnych mieszanek PROMAKER ani bezpiecze\u0144stwa dla wszystkich grup u\u017cytkownik\u00f3w.<\/p>\n<h3>Ile kalorii ma porcja kolagenu do picia?<\/h3>\n<p>Karta Artha Flex podaje 56,8 kcal, 5,2 g w\u0119glowodan\u00f3w i 1 600 mg soli w porcji 20 g; karty Marine Collagen Pro+ i kapsu\u0142ek nie podaj\u0105 warto\u015bci energetycznej [5].<\/p>\n<\/div>\n<h2>Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Proszek daje ok. 5\u201310 g kolagenu w porcji (Artha Flex 10 g, Marine Collagen Pro+ 5,3 g wed\u0142ug etykiety albo 8,2 g wed\u0142ug opisu karty) za 3,00\u20133,50 z\u0142, kapsu\u0142ki ok. 1 g za 0,67 z\u0142; gram kolagenu kosztuje od 0,30 z\u0142 (Artha Flex) do 0,67 z\u0142 (kapsu\u0142ki wed\u0142ug opisu karty) [5].<\/li>\n<li>Dawki z bada\u0144: sk\u00f3ra 2,5\u201310 g, sportowcy z b\u00f3lem staw\u00f3w 5\u201310 g dziennie; skuteczno\u015b\u0107 dla sk\u00f3ry pozostaje niepewna (Myung i Park 2025), a produkt\u00f3w PROMAKER nie badano [2][3][6][7].<\/li>\n<li>Pory picia z kart (rano na czczo, przy Artha Flex w dni treningowe tak\u017ce przed wysi\u0142kiem) to zalecenia producenta; przewagi \u017cadnej pory nie wykazano [5].<\/li>\n<li>Kolagen i kwas hialuronowy nie maj\u0105 o\u015bwiadcze\u0144 UE; maj\u0105 je witamina C i biotyna [4].<\/li>\n<li>Przy alergii na ryby nie stosuj produkt\u00f3w z kolagenem rybim; kapsu\u0142ki maj\u0105 \u017celatyn\u0119 wo\u0142ow\u0105; ograniczenia w ci\u0105\u017cy, przy karmieniu i u dzieci r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy kartami (sekcja o bezpiecze\u0144stwie) [5][11].<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2>\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li>de Miranda R.B., Weimer P., Rossi R.C., 2021, <em>Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis<\/em>, International Journal of Dermatology, 60(12): 1449\u20131461 (19 bada\u0144 randomizowanych z podw\u00f3jnie \u015blep\u0105 pr\u00f3b\u0105, 1 125 os\u00f3b w wieku 20\u201370 lat, 95% kobiet; lepsze nawil\u017cenie, elastyczno\u015b\u0107 i mniej zmarszczek ni\u017c po placebo; w streszczeniu brak dawek). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/ijd.15518\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1111\/ijd.15518<\/a><\/li>\n<li>Pu S.Y., Huang Y.L., Pu C.M. i wsp., 2023, <em>Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis<\/em>, Nutrients, 15(9): 2080 (26 bada\u0144 randomizowanych, 1 721 uczestnik\u00f3w, suplementacja 2\u201312 tygodni; dawki w tabeli bada\u0144 od 372 mg do 12 g, zwykle 2,5\u201310 g; poprawa nawil\u017cenia i elastyczno\u015bci p &lt; 0,00001; elastyczno\u015b\u0107 bez istotnych r\u00f3\u017cnic mi\u0119dzy \u017ar\u00f3d\u0142ami kolagenu, p = 0,21; w podgrupie po 6 tygodniach bez korzy\u015bci dla elastyczno\u015bci, p = 0,05; brakuj\u0105ce dane wynikowe w 13 badaniach). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu15092080\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.3390\/nu15092080<\/a><\/li>\n<li>Myung S.K., Park Y., 2025, <em>Effects of Collagen Supplements on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials<\/em>, American Journal of Medicine, 138(9): 1264\u20131277 (23 badania randomizowane, 1 474 uczestnik\u00f3w; zbiorczo poprawa nawil\u017cenia, elastyczno\u015bci i zmarszczek; badania bez finansowania przemys\u0142u i badania wysokiej jako\u015bci bez istotnego efektu). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.amjmed.2025.04.034\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1016\/j.amjmed.2025.04.034<\/a><\/li>\n<li>Komisja Europejska, 2012, <em>Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci<\/em>, Dz.Urz. UE L 136 (witamina C: pomaga w prawid\u0142owej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawid\u0142owego funkcjonowania sk\u00f3ry, chrz\u0105stki, ko\u015bci, naczy\u0144 krwiono\u015bnych, dzi\u0105se\u0142 i z\u0119b\u00f3w; biotyna: pomaga zachowa\u0107 zdrowe w\u0142osy, pomaga zachowa\u0107 zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119; warunek: \u017cywno\u015b\u0107 b\u0119d\u0105ca przynajmniej \u017ar\u00f3d\u0142em danej witaminy; w wykazie brak o\u015bwiadcze\u0144 dla kolagenu i kwasu hialuronowego). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2012\/432\/oj\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>Karty produkt\u00f3w PROMAKER, sklep promaker.eu, odczyt API (GET) i stron kart 20.10.2026: <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/regeneracja-stawow\/76-196-regeneracja-stawow-kompleks-promaker-marine-collagen-pro-200g-5904422931971.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Marine Collagen Pro+ 200 g<\/a> (porcja 10 g w 200\u2013300 ml wody poni\u017cej 40 \u00b0C, rano na czczo lub 30 minut przed posi\u0142kiem, 20 porcji; tabela w opisie: kolagen rybi 8 190 mg, kwas hialuronowy 100 mg, witamina C 80 mg, biotyna 2 500 \u00b5g; zdj\u0119cie etykiety wariantu naturalnego: 5 317,5 mg kolagenu; nie poni\u017cej 18 lat, w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia, chyba \u017ce lekarz zaleci inaczej; przy alergii na ryby konsultacja; 69,99 z\u0142), <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/kompleksowa-regeneracja\/53-149-regeneracja-stawow-promaker-artha-flex-400g-5908283538683.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Artha Flex 400 g<\/a> (porcja 20 g w 200 ml wody, 20 porcji; kolagen 10 000 mg, MSM 1 600 mg, chondroityna 1 600 mg, glukozamina 1 500 mg, kwas hialuronowy 30 mg, witamina C 30 mg, witamina B6 1 mg; 56,8 kcal, 9 g bia\u0142ka, 5,2 g w\u0119glowodan\u00f3w, s\u00f3l 1 600 mg; rano na czczo lub 30 minut przed posi\u0142kiem, w dni treningowe 30\u201360 minut przed wysi\u0142kiem; ostro\u017cno\u015b\u0107 przy alergii na skorupiaki, konsultacja przy lekach przeciwzakrzepowych i przeciwcukrzycowych, w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia; 59,99 z\u0142), <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/wsparcie-wlosow-skory-paznokci\/75-wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kolagen-promaker-kolagen-rybi-90kaps-5904422932329.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kolagen Rybi 90 kaps.<\/a> (2 kapsu\u0142ki: kolagen rybi typu I 1 000 mg, kwas hialuronowy 100 mg; zdj\u0119cie butelki: 1 100 mg; 45 porcji; rano na czczo lub 30 minut przed posi\u0142kiem, obie kapsu\u0142ki naraz albo rano i wieczorem; otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej; nie dla dzieci; w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia konsultacja; przy alergii na ryby konsultacja; 29,99 z\u0142, cena promocyjna, regularna 34,99 z\u0142), <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/wsparcie-wlosow-skory-paznokci\/98-wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kolagen-kwas-hialuronowy-promaker-kolagen-rybi-90kaps-5904422932329.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kolagen + Kwas Hialuronowy 90 kaps.<\/a> (ten sam sk\u0142ad i porcja; nie w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia i u dzieci; nie przy alergii na ryby i owoce morza; przy lekach i chorobach przewlek\u0142ych konsultacja z lekarzem; 29,99 z\u0142, cena promocyjna, regularna 34,99 z\u0142); wszystkie karty: mo\u017cliwe \u015bladowe ilo\u015bci mleka, soi, orzeszk\u00f3w ziemnych, innych orzech\u00f3w, sezamu, owsa, jaj i skorupiak\u00f3w; sklep <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">promaker.eu<\/a><\/li>\n<li>Clark K.L., Sebastianelli W., Flechsenhar K.R. i wsp., 2008, <em>24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain<\/em>, Current Medical Research and Opinion, 24(5): 1485\u20131496 (147 zawodnik\u00f3w dru\u017cyn uczelnianych i klubowych bez choroby staw\u00f3w, 72 m\u0119\u017cczyzn i 75 kobiet; 25 ml p\u0142ynu z 10 g hydrolizatu kolagenu albo placebo przez 24 tygodnie; dane 97 os\u00f3b do analizy; b\u00f3l przy chodzeniu w wizualnej skali analogowej (VAS) \u22121,11 wobec \u22120,46 punktu, p = 0,007; b\u00f3l w spoczynku w ocenie lekarza \u22121,37 wobec \u22120,90, p = 0,025; autorzy wskazuj\u0105 ograniczenia wielko\u015bci badania). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1185\/030079908X291967\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1185\/030079908X291967<\/a><\/li>\n<li>Zdzieblik D., Oesser S., Gollhofer A., K\u00f6nig D., 2017, <em>Improvement of activity-related knee joint discomfort following supplementation of specific collagen peptides<\/em>, Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 42(6): 588\u2013595 (139 m\u0142odych, aktywnych os\u00f3b z czynno\u015bciowym b\u00f3lem kolana; 5 g peptyd\u00f3w kolagenowych dziennie albo placebo przez 12 tygodni; b\u00f3l podczas aktywno\u015bci 19,5 wobec 13,9 punktu VAS, p = 0,046; b\u00f3l w spoczynku bez istotnej r\u00f3\u017cnicy, p = 0,209; ruchomo\u015b\u0107 bez zmian). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1139\/apnm-2016-0390\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1139\/apnm-2016-0390<\/a><\/li>\n<li>Khatri M., Naughton R.J., Clifford T., Harper L.D., Corr L., 2021, <em>The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: a systematic review<\/em>, Amino Acids, 53(10): 1493\u20131506 (przegl\u0105d systematyczny 15 bada\u0144 randomizowanych, 12 u os\u00f3b rekreacyjnie trenuj\u0105cych; kolagen z treningiem najkorzystniejszy dla b\u00f3lu i funkcji staw\u00f3w; 15 g peptyd\u00f3w dziennie podnosi\u0142o syntez\u0119 kolagenu, bez istotnego wp\u0142ywu na syntez\u0119 bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych wobec bia\u0142ka o wy\u017cszej jako\u015bci i tej samej ilo\u015bci azotu; potrzebne wi\u0119ksze badania). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00726-021-03072-x\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1007\/s00726-021-03072-x<\/a><\/li>\n<li>EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies, 2011, <em>Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to collagen hydrolysate and maintenance of joints pursuant to Article 13(5) of Regulation (EC) No 1924\/2006<\/em>, EFSA Journal, 9(7): 2291 (ocena wniosku o o\u015bwiadczenie dla hydrolizatu kolagenu i utrzymania staw\u00f3w; o\u015bwiadczenie nie znalaz\u0142o si\u0119 w wykazie dopuszczonych z rozporz\u0105dzenia 432\/2012). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2011.2291\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.2903\/j.efsa.2011.2291<\/a><\/li>\n<li>Kim D.U., Chung H.C., Choi J., Sakai Y., Lee B.Y., 2018, <em>Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study<\/em>, Nutrients, 10(7): 826 (64 kobiety w wieku 40\u201360 lat ze sk\u00f3r\u0105 po fotostarzeniu, 1 000 mg dziennie niskocz\u0105steczkowego peptydu kolagenowego ze sk\u00f3ry sumika albo placebo, 12 tygodni; wy\u017csze nawil\u017cenie po 6 i 12 tygodniach, poprawa zmarszczek, w elastyczno\u015bci 2 z 3 parametr\u00f3w; bez objaw\u00f3w niepo\u017c\u0105danych; autorzy z firm Newtree i Jellice). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu10070826\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.3390\/nu10070826<\/a><\/li>\n<li>Sakaguchi M., Toda M., Ebihara T. i wsp., 2000, <em>IgE antibody to fish gelatin (type I collagen) in patients with fish allergy<\/em>, Journal of Allergy and Clinical Immunology, 106(3): 579\u2013584 (IgE przeciw \u017celatynie z rybich sk\u00f3r: 3 z 10 dzieci z alergi\u0105 na ryby, 5 z 15 pacjent\u00f3w z atopowym zapaleniem sk\u00f3ry i IgE przeciw mi\u0119su ryb; niewielka reaktywno\u015b\u0107 krzy\u017cowa mi\u0119dzy \u017celatyn\u0105 rybi\u0105 i wo\u0142ow\u0105; badanie ma\u0142e). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1067\/mai.2000.108499\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1067\/mai.2000.108499<\/a><\/li>\n<li>Li D., Radulescu A., Shrestha R.T. i wsp., 2017, <em>Association of Biotin Ingestion With Performance of Hormone and Nonhormone Assays in Healthy Adults<\/em>, JAMA, 318(12): 1150\u20131160 (6 zdrowych doros\u0142ych, 10 mg biotyny dziennie przez 7 dni; zak\u0142\u00f3cenia w 9 z 23 test\u00f3w wykorzystuj\u0105cych biotyn\u0119, w \u017cadnym z 14 test\u00f3w bez niej; bez oceny dawki 2,5 mg). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1001\/jama.2017.13705\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1001\/jama.2017.13705<\/a><\/li>\n<li>Patel D.P., Swink S.M., Castelo-Soccio L., 2017, <em>A Review of the Use of Biotin for Hair Loss<\/em>, Skin Appendage Disorders, 3(3): 166\u2013169 (18 opis\u00f3w przypadk\u00f3w poprawy po biotynie, wszystkie u os\u00f3b z chorob\u0105 powoduj\u0105c\u0105 s\u0142aby wzrost w\u0142os\u00f3w lub paznokci; brak dowod\u00f3w na korzy\u015b\u0107 u os\u00f3b zdrowych). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1159\/000462981\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1159\/000462981<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"article-author\">Opracowanie: Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker, producenta od\u017cywek i suplement\u00f3w diety. Tre\u015b\u0107 opracowana na podstawie wymienionych publikacji naukowych, przepis\u00f3w UE i kart produkt\u00f3w promaker.eu (stan na 20.10.2026). W razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultuj si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Grafika g\u0142\u00f3wna tego artyku\u0142u zosta\u0142a przygotowana z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu promaker.eu.<\/small><\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kolagen rybi do picia: ile gram\u00f3w dziennie podawano w badaniach, pora picia wed\u0142ug kart, proszek czy kapsu\u0142ki, koszt 1 g kolagenu w produktach PROMAKER i komu nie polecamy.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":374,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-97","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-regeneracja"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kolagen rybi do picia: proszek czy kapsu\u0142ki? | PROMAKER<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ile gram\u00f3w kolagenu podawano w badaniach, pora picia wed\u0142ug kart, koszt 1 g kolagenu w proszku i kapsu\u0142kach PROMAKER oraz komu nie polecamy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kolagen-rybi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kolagen rybi do picia: proszek czy kapsu\u0142ki? | PROMAKER\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ile gram\u00f3w kolagenu podawano w badaniach, pora picia wed\u0142ug kart, koszt 1 g kolagenu w proszku i kapsu\u0142kach PROMAKER oraz komu nie polecamy.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kolagen-rybi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Promaker - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-18T09:20:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-20T18:47:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kolagen-rybi-okladka-fe8470d3.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kolagen-rybi\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kolagen-rybi\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"headline\":\"Kolagen rybi do picia: proszek czy kapsu\u0142ki, ile bra\u0107 i jak wybra\u0107 produkt?\",\"datePublished\":\"2026-01-18T09:20:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-20T18:47:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kolagen-rybi\\\/\"},\"wordCount\":3539,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kolagen-rybi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/kolagen-rybi-okladka-fe8470d3.webp\",\"articleSection\":[\"Zdrowie i regeneracja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kolagen-rybi\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kolagen-rybi\\\/\",\"name\":\"Kolagen rybi do picia: proszek czy kapsu\u0142ki? | PROMAKER\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kolagen-rybi\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kolagen-rybi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/kolagen-rybi-okladka-fe8470d3.webp\",\"datePublished\":\"2026-01-18T09:20:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-20T18:47:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"description\":\"Ile gram\u00f3w kolagenu podawano w badaniach, pora picia wed\u0142ug kart, koszt 1 g kolagenu w proszku i kapsu\u0142kach PROMAKER oraz komu nie polecamy.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kolagen-rybi\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kolagen-rybi\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kolagen-rybi\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/kolagen-rybi-okladka-fe8470d3.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/kolagen-rybi-okladka-fe8470d3.webp\",\"width\":2400,\"height\":1350,\"caption\":\"Kolagen rybi zim\u0105: kobieta po treningu miesza proszek w szklance wody w jasnej kuchni, obok grejpfrut i pomara\u0144cze; obok proszek Marine Collagen Pro+ i kapsu\u0142ki kolagenu Promaker\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kolagen-rybi\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kolagen rybi do picia: proszek czy kapsu\u0142ki, ile bra\u0107 i jak wybra\u0107 produkt?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Promaker - Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"caption\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\"},\"description\":\"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/author\\\/zespol-promaker\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kolagen rybi do picia: proszek czy kapsu\u0142ki? | PROMAKER","description":"Ile gram\u00f3w kolagenu podawano w badaniach, pora picia wed\u0142ug kart, koszt 1 g kolagenu w proszku i kapsu\u0142kach PROMAKER oraz komu nie polecamy.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kolagen-rybi\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kolagen rybi do picia: proszek czy kapsu\u0142ki? | PROMAKER","og_description":"Ile gram\u00f3w kolagenu podawano w badaniach, pora picia wed\u0142ug kart, koszt 1 g kolagenu w proszku i kapsu\u0142kach PROMAKER oraz komu nie polecamy.","og_url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kolagen-rybi\/","og_site_name":"Promaker - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744","article_published_time":"2026-01-18T09:20:00+00:00","article_modified_time":"2026-10-20T18:47:51+00:00","og_image":[{"width":2400,"height":1350,"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kolagen-rybi-okladka-fe8470d3.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","Szacowany czas czytania":"18 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kolagen-rybi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kolagen-rybi\/"},"author":{"name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"headline":"Kolagen rybi do picia: proszek czy kapsu\u0142ki, ile bra\u0107 i jak wybra\u0107 produkt?","datePublished":"2026-01-18T09:20:00+00:00","dateModified":"2026-10-20T18:47:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kolagen-rybi\/"},"wordCount":3539,"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kolagen-rybi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kolagen-rybi-okladka-fe8470d3.webp","articleSection":["Zdrowie i regeneracja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kolagen-rybi\/","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kolagen-rybi\/","name":"Kolagen rybi do picia: proszek czy kapsu\u0142ki? | PROMAKER","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kolagen-rybi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kolagen-rybi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kolagen-rybi-okladka-fe8470d3.webp","datePublished":"2026-01-18T09:20:00+00:00","dateModified":"2026-10-20T18:47:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"description":"Ile gram\u00f3w kolagenu podawano w badaniach, pora picia wed\u0142ug kart, koszt 1 g kolagenu w proszku i kapsu\u0142kach PROMAKER oraz komu nie polecamy.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kolagen-rybi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/promaker.eu\/blog\/kolagen-rybi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kolagen-rybi\/#primaryimage","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kolagen-rybi-okladka-fe8470d3.webp","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kolagen-rybi-okladka-fe8470d3.webp","width":2400,"height":1350,"caption":"Kolagen rybi zim\u0105: kobieta po treningu miesza proszek w szklance wody w jasnej kuchni, obok grejpfrut i pomara\u0144cze; obok proszek Marine Collagen Pro+ i kapsu\u0142ki kolagenu Promaker"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kolagen-rybi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kolagen rybi do picia: proszek czy kapsu\u0142ki, ile bra\u0107 i jak wybra\u0107 produkt?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/","name":"Promaker - Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df","name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","caption":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker"},"description":"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.","sameAs":["https:\/\/promaker.eu\/"],"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/author\/zespol-promaker\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=97"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":693,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97\/revisions\/693"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/374"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=97"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=97"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=97"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}