{"id":880,"date":"2026-10-24T22:00:00","date_gmt":"2026-10-24T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?p=880"},"modified":"2026-10-24T10:15:23","modified_gmt":"2026-10-24T08:15:23","slug":"suplementy-dla-graczy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-graczy\/","title":{"rendered":"Suplementy dla graczy PROMAKER 2026: por\u00f3wnanie 4 produkt\u00f3w"},"content":{"rendered":"<article class=\"blog-article\">\n<p class=\"lead\"><strong>Jakie suplementy dla graczy wybra\u0107 w PROMAKER? Na prac\u0119 m\u00f3zgu i wzrok we\u017a <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/omega-3-omega-3-6-9\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps-5904422939267.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=suplementy-dla-graczy\">Omega ULTRA<\/a>: 2 kapsu\u0142ki daj\u0105 500 mg DHA (kwasu dokozaheksaenowego), a porcja kosztuje ok. 1,56 z\u0142 [1]. Kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczynia si\u0119 do utrzymania prawid\u0142owego funkcjonowania m\u00f3zgu. Kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczynia si\u0119 do utrzymania prawid\u0142owego widzenia. Korzystne dzia\u0142anie wyst\u0119puje w przypadku spo\u017cywania 250 mg DHA dziennie [2].<\/strong> Gdy chcesz uzupe\u0142ni\u0107 diet\u0119 o witaminy z grupy B, ta\u0144szy jest B-Complex za ok. 0,37 z\u0142: dostarcza witamin z grupy B w ilo\u015bciach, przy kt\u00f3rych mo\u017cna stosowa\u0107 o\u015bwiadczenia UE o zmniejszeniu uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia oraz prawid\u0142owej sprawno\u015bci umys\u0142owej, ale nie wykazano tu, \u017ce usuwa zm\u0119czenie po sesji grania [3][2]. Caffeine 200 mg za ok. 0,26 z\u0142 to sta\u0142a dawka kofeiny przed rozgrywk\u0105, a Lion&#8217;s Mane za ok. 0,56 z\u0142 to ekstrakt z sopl\u00f3wki; obie substancje nie maj\u0105 o\u015bwiadczenia UE, wi\u0119c wybierasz je po sk\u0142adzie i dawce [4][5][6].<\/p>\n<details class=\"spis-tresci\" open style=\"background:#f5f5f5;border:1px solid #ddd;border-radius:6px;padding:10px 14px;margin:0 0 18px\">\n<summary style=\"cursor:pointer;font-weight:700\">Spis tre\u015bci<\/summary>\n<ol style=\"margin:8px 0 0 20px;padding:0\">\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#suplementy-dla-graczy-promaker-2026-w-tabeli\">Suplementy dla graczy PROMAKER 2026 w tabeli<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#jak-porownujemy-suplementy-dla-graczy\">Jak por\u00f3wnujemy suplementy dla graczy<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#jakie-suplementy-dla-graczy-wybrac-4-produkty-promaker-wedl\">Jakie suplementy dla graczy wybra\u0107? 4 produkty PROMAKER wed\u0142ug potrzeby<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#kofeina-przed-rozgrywka-ile-na-mase-ciala-i-do-ktorej-godzi\">Kofeina przed rozgrywk\u0105: ile na mas\u0119 cia\u0142a i do kt\u00f3rej godziny?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#co-pokazaly-badania-na-graczach-e-sportowych\">Co pokaza\u0142y badania na graczach e-sportowych?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#dla-kogo-nie-sa-te-produkty-i-czego-nie-laczyc\">Dla kogo nie s\u0105 te produkty i czego nie \u0142\u0105czy\u0107?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy najkrotsze-odpowiedzi\">\n<h3>Najkr\u00f3tsze odpowiedzi<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Kofeina przed meczem rankingowym?<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/kofeina\/44-suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps-5908283538560.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=suplementy-dla-graczy\">Caffeine 200 mg<\/a>: 1 kapsu\u0142ka 20\u201330 minut przed graniem, ostatnia co najmniej 6 godzin przed snem; tylko dla doros\u0142ych [4].<\/li>\n<li><strong>Witaminy z grupy B w jednej kapsu\u0142ce?<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/witamina-b\/64-witaminy-promaker-b-complex-90kaps-5904422931704.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=suplementy-dla-graczy\">B-Complex<\/a>: 8 witamin z grupy B po 100% RWS (referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia) w 1 kapsu\u0142ce, rano z posi\u0142kiem [3].<\/li>\n<li><strong>Sopl\u00f3wka dla gracza?<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/pamiec-i-koncentracja\/62-pamiec-i-koncentracja-soplowka-jezowata-promaker-lion-s-mane-400mg-90kaps-5904422931698.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=suplementy-dla-graczy\">Lion&#8217;s Mane 400 mg<\/a>: 1 kapsu\u0142ka dziennie, bez kofeiny; co badano u ludzi, opisujemy we wpisie o <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/soplowka-jezowata-lions-mane\/\">sopl\u00f3wce je\u017cowatej<\/a> [5].<\/li>\n<li><strong>Grasz ma\u0142o, a uczysz si\u0119 du\u017co?<\/strong> Wersj\u0119 dla nauki i pracy, z multiwitamin\u0105, por\u00f3wnujemy w artykule <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-koncentracje\/\">suplementy na koncentracj\u0119 PROMAKER<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/0\/5\/1105-medium_default.webp\" alt=\"Kwasy T\u0142uszczowe Promaker Omega ULTRA 500 EPA 250 DHA 90 caps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Kwasy T\u0142uszczowe Promaker Omega ULTRA 500 EPA 250 DHA 90 caps                    <\/a>\n                <\/h4>\n                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">69,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        <br \/>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/44-suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/3\/3\/633-medium_default.webp\" alt=\"Suplement Energetyczny Kofeina Promaker Caffeine 200mg 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/44-suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Suplement Energetyczny Kofeina Promaker Caffeine 200mg 90kaps                    <\/a>\n                <\/h4>\n                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price-old\">39,99 z\u0142<\/span> <span class=\"pmp-price\">22,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/44-suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<\/p><\/div>\n<h2 id=\"suplementy-dla-graczy-promaker-2026-w-tabeli\">Suplementy dla graczy PROMAKER 2026 w tabeli<\/h2>\n<p>Porcja kosztuje od ok. 0,26 z\u0142 do ok. 1,56 z\u0142 [1][3][4][5].<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div class=\"table-scroll\" style=\"overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;margin:0 0 1.5em\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:1000px;width:auto\">\n<caption>Suplementy dla graczy PROMAKER: dane z kart i stron produkt\u00f3w, 24.10.2026<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"min-width:150px;padding:8px 10px\">Produkt<\/th>\n<th style=\"min-width:100px;padding:8px 10px\">Porcja z karty<\/th>\n<th style=\"min-width:160px;padding:8px 10px\">Sk\u0142adnik w porcji<\/th>\n<th style=\"min-width:180px;padding:8px 10px\">O\u015bwiadczenie UE (warunek spe\u0142niony)<\/th>\n<th style=\"min-width:70px;padding:8px 10px\">Porcji<\/th>\n<th style=\"min-width:80px;padding:8px 10px\">Cena<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">Cena porcji<\/th>\n<th style=\"min-width:170px;padding:8px 10px\">Kiedy w dniu gracza<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/omega-3-omega-3-6-9\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps-5904422939267.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=suplementy-dla-graczy\">Omega ULTRA 90 kaps.<\/a> [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">2 kapsu\u0142ki<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">DHA 500 mg, EPA (kwas eikozapentaenowy) 1000 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">DHA: funkcjonowanie m\u00f3zgu i widzenie (250 mg DHA)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">45<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">69,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 1,56 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">codziennie, do posi\u0142ku<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/witamina-b\/64-witaminy-promaker-b-complex-90kaps-5904422931704.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=suplementy-dla-graczy\">B-Complex 90 kaps.<\/a> [3]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1 kapsu\u0142ka<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">8 witamin B po 100% RWS, m.in. B2 1,4 mg, B12 2,5 \u00b5g<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">zm\u0119czenie, sprawno\u015b\u0107 umys\u0142owa, funkcje psychologiczne, widzenie (od 15% RWS)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">90<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">32,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 0,37 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">rano, ze \u015bniadaniem<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/kofeina\/44-suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps-5908283538560.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=suplementy-dla-graczy\">Caffeine 200 mg 90 kaps.<\/a> [4]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1 kapsu\u0142ka<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">kofeina bezwodna 200 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">brak o\u015bwiadczenia<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">90<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">22,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 0,26 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">20\u201330 min przed graniem, min. 6 h przed snem<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/pamiec-i-koncentracja\/62-pamiec-i-koncentracja-soplowka-jezowata-promaker-lion-s-mane-400mg-90kaps-5904422931698.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=suplementy-dla-graczy\">Lion's Mane 400 mg 90 kaps.<\/a> [5]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1 kapsu\u0142ka<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ekstrakt z owocnik\u00f3w sopl\u00f3wki 10:1, 400 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">brak o\u015bwiadczenia<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">90<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">49,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 0,56 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">rano lub przed po\u0142udniem, z posi\u0142kiem<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 id=\"jak-porownujemy-suplementy-dla-graczy\">Jak por\u00f3wnujemy suplementy dla graczy<\/h2>\n<p>Bierzemy produkty PROMAKER dost\u0119pne 24.10.2026, kt\u00f3re pasuj\u0105 do trzech sytuacji gracza: praca m\u00f3zgu i wzroku, uzupe\u0142nienie witamin z grupy B i start rozgrywki [1][3][4][5]. Wy\u017cej stoi produkt z o\u015bwiadczeniem UE z warunkiem ilo\u015bciowym (250 mg DHA dziennie), potem kapsu\u0142ka z kilkoma o\u015bwiadczeniami dla witamin w ilo\u015bci co najmniej 15% referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia, a na ko\u0144cu dwie substancje bez o\u015bwiadczenia [2][7][6]. Cena porcji to cena ze strony produktu podzielona przez liczb\u0119 porcji z karty. Inne kapsu\u0142ki z tej grupy s\u0105 w kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/66-energia-i-koncentracja?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=suplementy-dla-graczy\">energia i koncentracja PROMAKER<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"jakie-suplementy-dla-graczy-wybrac-4-produkty-promaker-wedl\">Jakie suplementy dla graczy wybra\u0107? 4 produkty PROMAKER wed\u0142ug potrzeby<\/h2>\n<h3>M\u00f3zg i wzrok: Omega ULTRA<\/h3>\n<p>Dwie kapsu\u0142ki to 2000 mg oleju z sardeli peruwia\u0144skiej, w tym 1000 mg EPA i 500 mg DHA, a jedna kapsu\u0142ka ma 250 mg DHA [1]. Rejestr UE dopuszcza dla DHA dwa o\u015bwiadczenia wa\u017cne dla gracza [2]:<\/p>\n<blockquote>\n<p>Kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczynia si\u0119 do utrzymania prawid\u0142owego funkcjonowania m\u00f3zgu. Kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczynia si\u0119 do utrzymania prawid\u0142owego widzenia. [2]<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Korzystne dzia\u0142anie wyst\u0119puje w przypadku spo\u017cywania 250 mg DHA dziennie, a porcja z karty daje dwa razy tyle [2][1]. Inne kapsu\u0142ki z EPA i DHA zestawiamy w <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/omega-3-ranking\/\">por\u00f3wnaniu omega-3 PROMAKER<\/a>. <strong>Postaw na ni\u0105, gdy<\/strong> chcesz jednego produktu na co dzie\u0144 z o\u015bwiadczeniem UE wprost o m\u00f3zgu i widzeniu i nie masz uczulenia na ryby [1].<\/p>\n<h3>Witaminy z grupy B: B-Complex<\/h3>\n<p>Kapsu\u0142ka zawiera 8 witamin z grupy B po 100% RWS, w tym 1,4 mg ryboflawiny, 16 mg niacyny, 6 mg kwasu pantotenowego, 1,4 mg witaminy B6, 200 \u00b5g kwasu foliowego i 2,5 \u00b5g witaminy B12, za ok. 0,37 z\u0142 [3]. Ka\u017cda z tych ilo\u015bci przekracza pr\u00f3g 15% RWS, wi\u0119c dotycz\u0105 jej o\u015bwiadczenia z rejestru UE [7][2]:<\/p>\n<ul>\n<li>Ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, witamina B6, kwas foliowy i witamina B12 przyczyniaj\u0105 si\u0119 do zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia.<\/li>\n<li>Kwas pantotenowy pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owej sprawno\u015bci umys\u0142owej.<\/li>\n<li>Witamina B6 i witamina B12 pomagaj\u0105 w utrzymaniu prawid\u0142owych funkcji psychologicznych.<\/li>\n<li>Ryboflawina pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego widzenia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kiedy kompleks witamin B ma sens, opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/witamina-b-complex\/\">witamina B complex<\/a>. <strong>Si\u0119gnij po niego, gdy<\/strong> chcesz uzupe\u0142ni\u0107 diet\u0119 o witaminy z grupy B i szukasz taniej kapsu\u0142ki z o\u015bwiadczeniami UE dla poszczeg\u00f3lnych witamin; karta zaleca bra\u0107 go rano lub w pierwszej po\u0142owie dnia, podczas posi\u0142ku [3].<\/p>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/64-witaminy-promaker-b-complex-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/5\/0\/650-medium_default.webp\" alt=\"Witaminy Promaker B-Complex 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/64-witaminy-promaker-b-complex-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Witaminy Promaker B-Complex 90kaps                    <\/a>\n                <\/h4>\n                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">32,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/64-witaminy-promaker-b-complex-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<h3>Start rozgrywki: Caffeine 200 mg<\/h3>\n<p>Kapsu\u0142ka ma 200 mg kofeiny bezwodnej, a sk\u0142ad to kofeina, celuloza i otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej [4]. Kofeina nie ma w UE zatwierdzonego o\u015bwiadczenia zdrowotnego: wniosek o czujno\u015b\u0107 dla 40\u201375 mg w porcji ma status niezatwierdzonego [6]. Ten produkt wybierasz wi\u0119c po dawce i cenie: 200 mg to pojedyncza dawka, kt\u00f3r\u0105 EFSA uzna\u0142a za bezpieczn\u0105 dla zdrowych doros\u0142ych, czyli ok. 3 mg na kilogram masy cia\u0142a przy 70 kg [8]. Ten poziom obejmuje kofein\u0119 ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142 przyj\u0119tych jednorazowo, wi\u0119c kapsu\u0142ki nie traktuj jako dodatku do kawy lub energetyku w ramach tych 200 mg [8]. Opakowanie starcza na 90 porcji po ok. 0,26 z\u0142 [4]. Przedtrening\u00f3wki PROMAKER z kofein\u0105 zestawiamy w <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-przed-treningiem-promaker-porownanie\/\">por\u00f3wnaniu suplement\u00f3w przed treningiem<\/a>. <strong>We\u017a go, gdy<\/strong> chcesz sta\u0142ej dawki 200 mg kofeiny przed meczem bez wypijania napoju [4].<\/p>\n<h3>Sopl\u00f3wka je\u017cowata: Lion's Mane 400 mg<\/h3>\n<p>Kapsu\u0142ka ma 400 mg ekstraktu z owocnik\u00f3w sopl\u00f3wki je\u017cowatej (DER 10:1, czyli stosunek ilo\u015bci surowca do ilo\u015bci ekstraktu: z ok. 10 cz\u0119\u015bci owocnik\u00f3w powstaje 1 cz\u0119\u015b\u0107 ekstraktu), bez kofeiny, a opakowanie starcza na 90 dni [5]. Sam stosunek 10:1 nie okre\u015bla standaryzacji ekstraktu ani nie oznacza, \u017ce produkt odpowiada preparatowi badanemu klinicznie. Sopl\u00f3wka nie ma w UE zatwierdzonego o\u015bwiadczenia zdrowotnego [6], wi\u0119c t\u0119 pozycj\u0119 wybierasz po sk\u0142adzie. <strong>To dobra opcja, gdy<\/strong> nie chcesz kolejnej dawki kofeiny i szukasz kapsu\u0142ki z ekstraktem z grzyba, a nie masz alergii na grzyby [5].<\/p>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/62-pamiec-i-koncentracja-soplowka-jezowata-promaker-lion-s-mane-400mg-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/4\/8\/648-medium_default.webp\" alt=\"Pami\u0119\u0107 i Koncentracja Sopl\u00f3wka Je\u017cowata Promaker Lion&#039;s Mane 400mg 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/62-pamiec-i-koncentracja-soplowka-jezowata-promaker-lion-s-mane-400mg-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Pami\u0119\u0107 i Koncentracja Sopl\u00f3wka Je\u017cowata Promaker Lion&#039;s Mane 400mg 90kaps                    <\/a>\n                <\/h4>\n                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">49,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/62-pamiec-i-koncentracja-soplowka-jezowata-promaker-lion-s-mane-400mg-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<p>Je\u015bli grasz codziennie i chcesz jednego produktu z o\u015bwiadczeniem UE o m\u00f3zgu i widzeniu, wybierz Omega ULTRA, a je\u015bli chcesz uzupe\u0142ni\u0107 diet\u0119 o witaminy z grupy B, do\u0142\u00f3\u017c B-Complex; kofein\u0119 i inne kapsu\u0142ki pobudzaj\u0105ce znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/48-kofeina?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=suplementy-dla-graczy\">kofeina PROMAKER<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"kofeina-przed-rozgrywka-ile-na-mase-ciala-i-do-ktorej-godzi\">Kofeina przed rozgrywk\u0105: ile na mas\u0119 cia\u0142a i do kt\u00f3rej godziny?<\/h2>\n<p>Jedna kapsu\u0142ka 200 mg to ok. 3,3 mg kofeiny na kilogram przy 60 kg, ok. 2,9 mg przy 70 kg i ok. 2,5 mg przy 80 kg (przeliczenie w\u0142asne) [4]. Badanie na zawodowych graczach, opisane ni\u017cej, u\u017cywa\u0142o 3 mg na kilogram, czyli 180 mg dla 60 kg i 240 mg dla 80 kg [9]. Karta nie pozwala przekracza\u0107 1 kapsu\u0142ki na porcj\u0119, a EFSA uzna\u0142a za bezpieczne dla zdrowych doros\u0142ych do 400 mg kofeiny dziennie ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142, razem z kaw\u0105, herbat\u0105 i napojami energetycznymi [4][8].<\/p>\n<p>Pora ma znaczenie dla snu. W badaniu Drake'a i wsp. z 2013 roku 400 mg kofeiny przyj\u0119te tu\u017c przed snem, 3 godziny i 6 godzin przed snem w ka\u017cdym przypadku istotnie zaburza\u0142o sen w por\u00f3wnaniu z placebo, a autorzy zalecaj\u0105 co najmniej 6 godzin przerwy [10]. Badanie obj\u0119\u0142o 12 zdrowych os\u00f3b bez zaburze\u0144 snu i dotyczy\u0142o dawki 400 mg, czyli dw\u00f3ch kapsu\u0142ek [10][4]. Zalecenie, by ostatni\u0105 kapsu\u0142k\u0119 200 mg wzi\u0105\u0107 co najmniej 6 godzin przed snem, pochodzi z karty produktu, a nie bezpo\u015brednio z tego badania [4]. Gdy k\u0142adziesz si\u0119 o 23:00, ostatni\u0105 kapsu\u0142k\u0119 we\u017a najp\u00f3\u017aniej o 17:00 [4].<\/p>\n<h2 id=\"co-pokazaly-badania-na-graczach-e-sportowych\">Co pokaza\u0142y badania na graczach e-sportowych?<\/h2>\n<p>Znale\u017ali\u015bmy dwa badania z udzia\u0142em graczy e-sportowych, na 15 i 9 osobach, i daj\u0105 r\u00f3\u017cne wyniki zale\u017cnie od tego, co podano [9][11]. W badaniu Sainza i wsp. z 2020 roku 15 zawodowych graczy w wieku ok. 22 lat dosta\u0142o w kapsu\u0142ce 3 mg kofeiny na kilogram albo placebo, 45 minut przed testem; po kofeinie prosty czas reakcji spad\u0142 z 0,20 do 0,19 s, czas trafienia celu w strzelance pierwszoosobowej (FPS) z 0,92 do 0,88 s, a celno\u015b\u0107 wzros\u0142a z 98,8 do 99,8% trafionych cel\u00f3w [9]. Thomas i wsp. w 2019 roku podawali 9 graczom League of Legends z czo\u0142\u00f3wki nap\u00f3j energetyczny albo placebo i po trzech meczach nie wykazali r\u00f3\u017cnic mi\u0119dzy grupami w uwadze, czasie reakcji ani pami\u0119ci roboczej; badanie by\u0142o cz\u0119\u015bciowo finansowane przez producenta napoju [11]. W pilota\u017cowym badaniu Docherty i wsp. z 2023 roku 41 zdrowych os\u00f3b w wieku 18\u201345 lat po jednej dawce 1,8 g sopl\u00f3wki szybciej wykona\u0142o test Stroopa, ale wyniki poznawcze by\u0142y mieszane: w tym samym pomiarze grupa z sopl\u00f3wk\u0105 gorzej wypad\u0142a w natychmiastowym przypominaniu s\u0142\u00f3w, a w grupie placebo spad\u0142a liczba b\u0142\u0119d\u00f3w przypominania; po 28 dniach r\u00f3\u017cnica w odczuwanym stresie nie by\u0142a istotna (p = 0,051) [12]. Pojedynczy korzystny wynik ma\u0142ego pilota\u017cu nie potwierdza og\u00f3lnej poprawy funkcji poznawczych [12]. Dawki 1,8 g nie da si\u0119 wprost por\u00f3wna\u0107 z kapsu\u0142k\u0105 400 mg ekstraktu [5][12].<\/p>\n<h2 id=\"dla-kogo-nie-sa-te-produkty-i-czego-nie-laczyc\">Dla kogo nie s\u0105 te produkty i czego nie \u0142\u0105czy\u0107?<\/h2>\n<p>Wszystkie cztery produkty s\u0105 dla doros\u0142ych graczy. Ostrze\u017cenia z kart, przypisane do produkt\u00f3w [1][3][4][5]:<\/p>\n<ul>\n<li>Caffeine 200 mg: nie dla dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych oraz os\u00f3b wra\u017cliwych na kofein\u0119; przy lekach, chorobach serca, nadci\u015bnieniu, zaburzeniach rytmu serca, zaburzeniach l\u0119kowych, nadczynno\u015bci tarczycy lub bezsenno\u015bci najpierw lekarz [4].<\/li>\n<li>Omega ULTRA: tylko dla doros\u0142ych, nie w ci\u0105\u017cy i przy karmieniu; zawiera ryby, mo\u017ce zawiera\u0107 mleko, soj\u0119, skorupiaki i mi\u0119czaki; przy lekach przeciwzakrzepowych najpierw lekarz [1].<\/li>\n<li>B-Complex: nie dla dzieci; w ci\u0105\u017cy i przy karmieniu konsultacja z lekarzem [3].<\/li>\n<li>Lion's Mane: nie dla dzieci, w ci\u0105\u017cy i przy karmieniu; przy alergii na grzyby, lekach przeciwzakrzepowych lub immunosupresyjnych i chorobach przewlek\u0142ych najpierw lekarz lub farmaceuta [5].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy EFSA nie wyznaczy\u0142a osobnego bezpiecznego spo\u017cycia kofeiny i proponuje przyj\u0105\u0107 3 mg na kilogram masy cia\u0142a dziennie, czyli 150 mg przy 50 kg ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142 [8]. Przy 50 kg kapsu\u0142ka 200 mg przekracza ten poziom, a karta nie zaleca kofeiny dzieciom, dlatego nastolatek nie powinien jej bra\u0107 [4][8]. Wszystkie cztery kapsu\u0142ki maj\u0105 otoczk\u0119 z \u017celatyny wo\u0142owej [1][3][4][5].<\/p>\n                    <h3 class=\"pmp-carousel__title\">Produkty opisane w artykule<\/h3>\n                <div class=\"pmp-carousel\" id=\"pmp-carousel-1\">\n            <div class=\"pmp-carousel__track\">\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/0\/5\/1105-medium_default.webp\" alt=\"Kwasy T\u0142uszczowe Promaker Omega ULTRA 500 EPA 250 DHA 90 caps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Kwasy T\u0142uszczowe Promaker Omega ULTRA 500 EPA 250 DHA 90 caps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">69,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/64-witaminy-promaker-b-complex-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/5\/0\/650-medium_default.webp\" alt=\"Witaminy Promaker B-Complex 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/64-witaminy-promaker-b-complex-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Witaminy Promaker B-Complex 90kaps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">32,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/64-witaminy-promaker-b-complex-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/44-suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/3\/3\/633-medium_default.webp\" alt=\"Suplement Energetyczny Kofeina Promaker Caffeine 200mg 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/44-suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Suplement Energetyczny Kofeina Promaker Caffeine 200mg 90kaps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                            <span class=\"pmp-price-old\">39,99 z\u0142<\/span>\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">22,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/44-suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/62-pamiec-i-koncentracja-soplowka-jezowata-promaker-lion-s-mane-400mg-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/4\/8\/648-medium_default.webp\" alt=\"Pami\u0119\u0107 i Koncentracja Sopl\u00f3wka Je\u017cowata Promaker Lion&#039;s Mane 400mg 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/62-pamiec-i-koncentracja-soplowka-jezowata-promaker-lion-s-mane-400mg-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Pami\u0119\u0107 i Koncentracja Sopl\u00f3wka Je\u017cowata Promaker Lion&#039;s Mane 400mg 90kaps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">49,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/62-pamiec-i-koncentracja-soplowka-jezowata-promaker-lion-s-mane-400mg-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                            <\/div>\n                            <button class=\"pmp-carousel__btn pmp-carousel__btn--prev\" data-carousel=\"pmp-carousel-1\" aria-label=\"Poprzedni\">&#8249;<\/button>\n                <button class=\"pmp-carousel__btn pmp-carousel__btn--next\" data-carousel=\"pmp-carousel-1\" aria-label=\"Nast\u0119pny\">&#8250;<\/button>\n                    <\/div>\n        \n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czy suplement zast\u0105pi sen przed turniejem?<\/h3>\n<p>Nie. Konsensus American Academy of Sleep Medicine i Sleep Research Society z 2015 roku zaleca doros\u0142ym regularnie co najmniej 7 godzin snu na dob\u0119, a kr\u00f3tszy sen wi\u0105\u017ce z gorszym wykonywaniem zada\u0144 i wi\u0119ksz\u0105 liczb\u0105 b\u0142\u0119d\u00f3w [13].<\/p>\n<h3>Kapsu\u0142ka kofeiny czy nap\u00f3j energetyczny?<\/h3>\n<p>Kapsu\u0142ka daje sta\u0142e 200 mg kofeiny w 3 sk\u0142adnikach [4]. EFSA uzna\u0142a, \u017ce inne sk\u0142adniki napoj\u00f3w energetycznych w typowych st\u0119\u017ceniach nie zmieniaj\u0105 bezpiecze\u0144stwa pojedynczej dawki do 200 mg kofeiny [8]. W badaniu na graczach League of Legends nap\u00f3j energetyczny nie da\u0142 r\u00f3\u017cnic wzgl\u0119dem placebo [11]. Kapsu\u0142ka dostarcza sta\u0142e 200 mg bez konieczno\u015bci wypijania napoju, a w napoju sprawd\u017a kofein\u0119 w ca\u0142ej wypijanej obj\u0119to\u015bci [4]. Badanie Thomasa i wsp. nie por\u00f3wnywa\u0142o napoju z kapsu\u0142k\u0105, wi\u0119c nie dowodzi przewagi kapsu\u0142ki [11].<\/p>\n<h3>Jak d\u0142ugo stosowa\u0107 sopl\u00f3wk\u0119?<\/h3>\n<p>Przytoczone badanie nie pozwala ustali\u0107 optymalnego czasu stosowania tego produktu ani potwierdzi\u0107 90-dniowej kuracji. W badaniu na 41 m\u0142odych doros\u0142ych suplementacj\u0119 prowadzono 28 dni i podawano 1,8 g preparatu z sopl\u00f3wki dziennie, a kapsu\u0142ka PROMAKER zawiera 400 mg ekstraktu [12][5]. Karta zaleca 1 kapsu\u0142k\u0119 dziennie, a opakowanie wystarcza na 90 dni; liczba porcji w opakowaniu nie jest dowodem bezpiecze\u0144stwa ani skuteczno\u015bci stosowania przez 90 dni [5].<\/p>\n<h3>O kt\u00f3rej porze bra\u0107 te kapsu\u0142ki?<\/h3>\n<p>B-Complex rano lub w pierwszej po\u0142owie dnia, Lion's Mane rano lub przed po\u0142udniem z posi\u0142kiem, Omega ULTRA podczas posi\u0142ku, a kofein\u0119 20\u201330 minut przed graniem i co najmniej 6 godzin przed snem [3][5][1][4].<\/p>\n<h3>Czy mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 Omega ULTRA, B-Complex i kofein\u0119?<\/h3>\n<p>Same karty nie pozwalaj\u0105 potwierdzi\u0107, \u017ce to po\u0142\u0105czenie jest bezpieczne dla ka\u017cdej osoby; r\u00f3\u017cny sk\u0142ad oznacza tylko, \u017ce produkty nie powtarzaj\u0105 tych samych sk\u0142adnik\u00f3w [1][3][4]. Omega ULTRA i Lion's Mane maj\u0105 w kartach zalecenie konsultacji z lekarzem przy lekach przeciwzakrzepowych, a Lion's Mane tak\u017ce przy lekach immunosupresyjnych, alergii na grzyby i chorobach przewlek\u0142ych [1][5]. Karta kofeiny ogranicza spo\u017cycie do 400 mg kofeiny dziennie ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142, tak\u017ce z kawy i napoj\u00f3w energetycznych, i zaleca konsultacj\u0119 przy lekach, chorobach serca, nadci\u015bnieniu, zaburzeniach rytmu serca, zaburzeniach l\u0119kowych, nadczynno\u015bci tarczycy i bezsenno\u015bci [4]. Sprawd\u017a te\u017c inne suplementy, kt\u00f3re ju\u017c bierzesz, a je\u015bli przyjmujesz leki albo chorujesz, przed \u0142\u0105czeniem produkt\u00f3w zapytaj lekarza lub farmaceut\u0119.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>M\u00f3zg i wzrok: Omega ULTRA, 500 mg DHA w porcji, o\u015bwiadczenia UE przy 250 mg DHA, ok. 1,56 z\u0142 [1][2].<\/li>\n<li>Witaminy z grupy B: B-Complex, witaminy B po 100% RWS, ok. 0,37 z\u0142 [3].<\/li>\n<li>Start rozgrywki: Caffeine 200 mg, ok. 0,26 z\u0142, ostatnia kapsu\u0142ka min. 6 godzin przed snem, bez o\u015bwiadczenia UE [4][6].<\/li>\n<li>Sopl\u00f3wka bez o\u015bwiadczenia UE: Lion's Mane, ok. 0,56 z\u0142 [5].<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li>Karta produktu PROMAKER Omega ULTRA 500 EPA 250 DHA 90 kaps. (ID 157), promaker.eu, odczyt strony i API 24.10.2026 (porcja 2 kapsu\u0142ki: olej rybi z sardeli peruwia\u0144skiej 2000 mg, EPA i DHA 1500 mg, w tym EPA 1000 mg i DHA 500 mg; 1 kapsu\u0142ka: DHA 250 mg; 45 porcji; podczas posi\u0142ku; otoczka: \u017celatyna wo\u0142owa, glicerol, woda; zawiera ryby, mo\u017ce zawiera\u0107 mleko, soj\u0119, skorupiaki i mi\u0119czaki; dla doros\u0142ych, nie dla dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych; przy lekach, szczeg\u00f3lnie przeciwzakrzepowych, konsultacja z lekarzem; cena 69,99 z\u0142, stan 285 szt.; cena porcji 69,99 z\u0142 \/ 45 = ok. 1,56 z\u0142, przeliczenie w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/omega-3-omega-3-6-9\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps-5904422939267.html\">promaker.eu \u2013 Omega ULTRA<\/a><\/li>\n<li>Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci, innych ni\u017c o\u015bwiadczenia odnosz\u0105ce si\u0119 do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci, Dz.U. UE L 136 z 25.5.2012, s. 1, z p\u00f3\u017an. zm. (DHA: utrzymanie prawid\u0142owego funkcjonowania m\u00f3zgu i prawid\u0142owego widzenia, korzystne dzia\u0142anie przy spo\u017cyciu 250 mg DHA dziennie; ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, witamina B6, kwas foliowy, witamina B12: zmniejszenie uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia; kwas pantotenowy: prawid\u0142owa sprawno\u015b\u0107 umys\u0142owa; witaminy B6 i B12: prawid\u0142owe funkcje psychologiczne; ryboflawina: prawid\u0142owe widzenie; warunek dla witamin: co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142o sk\u0142adnika). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2012\/432\/oj\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER B-Complex 90 kaps. (ID 64), promaker.eu, odczyt strony i API 24.10.2026 (1 kapsu\u0142ka dziennie, rano lub w pierwszej po\u0142owie dnia, podczas posi\u0142ku; B1 1,1 mg, B2 1,4 mg, niacyna 16 mg, kwas pantotenowy 6 mg, B6 1,4 mg, biotyna 50 \u00b5g, kwas foliowy 200 \u00b5g, B12 2,5 \u00b5g, ka\u017cda 100% RWS; 90 porcji; otoczka: \u017celatyna wo\u0142owa; nie dla dzieci; w ci\u0105\u017cy i przy karmieniu konsultacja z lekarzem; cena 32,99 z\u0142, stan 139 szt.; cena porcji 32,99 z\u0142 \/ 90 = ok. 0,37 z\u0142, przeliczenie w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/witamina-b\/64-witaminy-promaker-b-complex-90kaps-5904422931704.html\">promaker.eu \u2013 B-Complex<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER Caffeine 200 mg 90 kaps. (ID 44), promaker.eu, odczyt strony i API 24.10.2026 (1 kapsu\u0142ka: kofeina bezwodna 200 mg; sk\u0142adniki: kofeina, celuloza krystaliczna, otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej; 1 kapsu\u0142ka 20\u201330 minut przed wysi\u0142kiem, prac\u0105 lub nauk\u0105; nie przekracza\u0107 1 kapsu\u0142ki na porcj\u0119; ostatnia kapsu\u0142ka minimum 6 godzin przed snem; maksymalnie 400 mg kofeiny dziennie ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142 u zdrowych doros\u0142ych; nie dla dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych i os\u00f3b wra\u017cliwych na kofein\u0119; przy lekach, chorobach serca, nadci\u015bnieniu, zaburzeniach rytmu serca, zaburzeniach l\u0119kowych, nadczynno\u015bci tarczycy lub bezsenno\u015bci konsultacja z lekarzem; 90 porcji; cena 22,99 z\u0142, stan 94 szt.; cena porcji 22,99 z\u0142 \/ 90 = ok. 0,26 z\u0142; mg\/kg: 200\/60, 200\/70, 200\/80, przeliczenie w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/kofeina\/44-suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps-5908283538560.html\">promaker.eu \u2013 Caffeine 200 mg<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER Lion's Mane 400 mg 90 kaps. (ID 62), promaker.eu, odczyt strony i API 24.10.2026 (1 kapsu\u0142ka: ekstrakt z owoc\u00f3w sopl\u00f3wki je\u017cowatej, Hericium erinaceus, DER 10:1, 400 mg; kapsu\u0142ka: \u017celatyna wo\u0142owa, woda; bez kofeiny; 1 kapsu\u0142ka dziennie, najlepiej rano lub przed po\u0142udniem z posi\u0142kiem; 90 porcji; nie dla dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych; przy alergii na grzyby, lekach przeciwzakrzepowych lub immunosupresyjnych i chorobach przewlek\u0142ych konsultacja z lekarzem lub farmaceut\u0105; cena 49,99 z\u0142, stan 90 szt.; cena porcji 49,99 z\u0142 \/ 90 = ok. 0,56 z\u0142, przeliczenie w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/pamiec-i-koncentracja\/62-pamiec-i-koncentracja-soplowka-jezowata-promaker-lion-s-mane-400mg-90kaps-5904422931698.html\">promaker.eu \u2013 Lion's Mane 400 mg<\/a><\/li>\n<li>Komisja Europejska, Rejestr UE o\u015bwiadcze\u0144 \u017cywieniowych i zdrowotnych (Food and Feed Information Portal), odczyt 3.10.2026 (brak pozycji dla Hericium erinaceus; kofeina: POL-HC-8450, zwi\u0119kszanie czujno\u015bci przy 40\u201375 mg kofeiny w porcji, status niezatwierdzone; brak zatwierdzonych o\u015bwiadcze\u0144 dla kofeiny). <a href=\"https:\/\/ec.europa.eu\/food\/food-feed-portal\/screen\/health-claims\/eu-register\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ec.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>Rozporz\u0105dzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) nr 1169\/2011 z dnia 25 pa\u017adziernika 2011 r. w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat \u017cywno\u015bci, za\u0142\u0105cznik XIII cz\u0119\u015b\u0107 A (referencyjne warto\u015bci spo\u017cycia witamin; ilo\u015b\u0107 znacz\u0105ca: co najmniej 15% referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia w porcji). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2011\/1169\/oj\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), 2015, <em>Scientific Opinion on the safety of caffeine<\/em>, EFSA Journal, 13(5): 4102 (zdrowi doro\u015bli: pojedyncze dawki do 200 mg, ok. 3 mg\/kg przy 70 kg, i spo\u017cycie do 400 mg kofeiny dziennie bez zastrze\u017ce\u0144 co do bezpiecze\u0144stwa; inne sk\u0142adniki napoj\u00f3w energetycznych w typowych st\u0119\u017ceniach nie zmieniaj\u0105 bezpiecze\u0144stwa pojedynczej dawki do 200 mg; dzieci i m\u0142odzie\u017c: dane niewystarczaj\u0105ce, jako podstaw\u0119 proponuje si\u0119 3 mg\/kg masy cia\u0142a dziennie). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2015.4102\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.2903\/j.efsa.2015.4102<\/a><\/li>\n<li>Sainz I., Collado-Mateo D., Del Coso J., 2020, <em>Effect of acute caffeine intake on hit accuracy and reaction time in professional e-sports players<\/em>, Physiology &amp; Behavior, 224: 113031 (badanie randomizowane, podw\u00f3jnie za\u015blepione, naprzemienne; 15 zawodowych graczy, wiek 22 \u00b1 3 lata; 3 mg kofeiny\/kg masy cia\u0142a w kapsu\u0142ce lub placebo, test po 45 minutach; prosty czas reakcji 0,20 vs 0,19 s, czas trafienia celu w grze FPS 0,92 vs 0,88 s, celno\u015b\u0107 98,8 vs 99,8% trafionych cel\u00f3w, p &lt; 0,01). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.physbeh.2020.113031\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1016\/j.physbeh.2020.113031<\/a><\/li>\n<li>Drake C., Roehrs T., Shambroom J., Roth T., 2013, <em>Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed<\/em>, Journal of Clinical Sleep Medicine, 9(11): 1195\u20131200 (12 zdrowych os\u00f3b bez zaburze\u0144 snu, 6 kobiet i 6 m\u0119\u017cczyzn, wiek 19\u201348 lat, \u015brednio 29,3 \u00b1 7,6 roku; 400 mg kofeiny przed snem, 3 i 6 godzin przed snem vs placebo, sen w domu z obiektywnym monitorem; istotne zaburzenie snu we wszystkich trzech porach, p &lt; 0,05; zalecenie co najmniej 6 godzin bez du\u017cej dawki kofeiny przed snem). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.5664\/jcsm.3170\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.5664\/jcsm.3170<\/a><\/li>\n<li>Thomas C.J., Rothschild J., Earnest C.P., Blaisdell A., 2019, <em>The Effects of Energy Drink Consumption on Cognitive and Physical Performance in Elite League of Legends Players<\/em>, Sports, 7(9): 196 (badanie randomizowane, podw\u00f3jnie za\u015blepione, naprzemienne; 9 graczy League of Legends z czo\u0142\u00f3wki, wiek 21 \u00b1 2 lata; nap\u00f3j energetyczny lub placebo, testy po trzech meczach; brak istotnych r\u00f3\u017cnic mi\u0119dzy grupami w uwadze, czasie reakcji i pami\u0119ci roboczej; cz\u0119\u015bciowe finansowanie i produkt od producenta napoju). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/sports7090196\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.3390\/sports7090196<\/a><\/li>\n<li>Docherty S., Doughty F.L., Smith E.F., 2023, <em>The Acute and Chronic Effects of Lion's Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults: A Double-Blind, Parallel Groups, Pilot Study<\/em>, Nutrients, 15(22): 4842 (41 zdrowych os\u00f3b w wieku 18\u201345 lat, 1,8 g Hericium erinaceus dziennie w 3 kapsu\u0142kach po 600 mg lub placebo; po jednej dawce szybszy test Stroopa, p = 0,005, ale s\u0142absze natychmiastowe przypominanie s\u0142\u00f3w, a w grupie placebo mniej b\u0142\u0119d\u00f3w przypominania; po 28 dniach trend zmniejszenia odczuwanego stresu, p = 0,051; badanie pilota\u017cowe, preparat dostarczy\u0142 producent). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu15224842\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.3390\/nu15224842<\/a><\/li>\n<li>Watson N.F., Badr M.S., Belenky G. i wsp., 2015, <em>Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society<\/em>, Sleep, 38(6): 843\u2013844 (konsensus ekspert\u00f3w: doro\u015bli powinni regularnie spa\u0107 co najmniej 7 godzin na dob\u0119; sen kr\u00f3tszy ni\u017c 7 godzin wi\u0105\u017ce si\u0119 m.in. z gorszym wykonywaniem zada\u0144 i wi\u0119ksz\u0105 liczb\u0105 b\u0142\u0119d\u00f3w). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.5665\/sleep.4716\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.5665\/sleep.4716<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"article-author\">Opracowanie: Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker, producenta od\u017cywek i <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/\">suplement\u00f3w diety<\/a> Promaker. Tre\u015b\u0107 opracowana na podstawie przepis\u00f3w UE, rejestru o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych, opinii EFSA, bada\u0144 klinicznych oraz kart i stron produkt\u00f3w sklepu promaker.eu (stan na 24.10.2026). W razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub farmaceut\u0105.<\/p>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Grafika g\u0142\u00f3wna tego artyku\u0142u zosta\u0142a przygotowana z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu promaker.eu.<\/small><\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suplementy dla graczy i e-sportu w tabeli: Omega ULTRA z DHA, B-Complex, Caffeine 200 mg i Lion&#8217;s Mane PROMAKER, o\u015bwiadczenia UE, cena porcji i plan kofeiny przed snem.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":835,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-880","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacja"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suplementy dla graczy 2026: 4 produkty | PROMAKER<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Suplementy dla graczy i e-sportu: 4 produkty PROMAKER z DHA, witaminami B, kofein\u0105 200 mg i sopl\u00f3wk\u0105. O\u015bwiadczenia UE, cena porcji, kofeina a sen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-graczy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplementy dla graczy 2026: 4 produkty | PROMAKER\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Suplementy dla graczy i e-sportu: 4 produkty PROMAKER z DHA, witaminami B, kofein\u0105 200 mg i sopl\u00f3wk\u0105. O\u015bwiadczenia UE, cena porcji, kofeina a sen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-graczy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Promaker - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-24T20:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-dla-graczy-okladka-f402f486-scaled.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1429\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"17 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-dla-graczy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-dla-graczy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"headline\":\"Suplementy dla graczy PROMAKER 2026: por\u00f3wnanie 4 produkt\u00f3w\",\"datePublished\":\"2026-10-24T20:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-dla-graczy\\\/\"},\"wordCount\":3415,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-dla-graczy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/suplementy-dla-graczy-okladka-f402f486-scaled.webp\",\"articleSection\":[\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-dla-graczy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-dla-graczy\\\/\",\"name\":\"Suplementy dla graczy 2026: 4 produkty | PROMAKER\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-dla-graczy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-dla-graczy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/suplementy-dla-graczy-okladka-f402f486-scaled.webp\",\"datePublished\":\"2026-10-24T20:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"description\":\"Suplementy dla graczy i e-sportu: 4 produkty PROMAKER z DHA, witaminami B, kofein\u0105 200 mg i sopl\u00f3wk\u0105. O\u015bwiadczenia UE, cena porcji, kofeina a sen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-dla-graczy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-dla-graczy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-dla-graczy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/suplementy-dla-graczy-okladka-f402f486-scaled.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/suplementy-dla-graczy-okladka-f402f486-scaled.webp\",\"width\":2560,\"height\":1429,\"caption\":\"Gracz przy biurku z monitorem trzyma kapsu\u0142ki Omega ULTRA PROMAKER, na biurku podk\u0142adka pod mysz z logo PROMAKER\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-dla-graczy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Suplementy dla graczy PROMAKER 2026: por\u00f3wnanie 4 produkt\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Promaker - Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"caption\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\"},\"description\":\"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/author\\\/zespol-promaker\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suplementy dla graczy 2026: 4 produkty | PROMAKER","description":"Suplementy dla graczy i e-sportu: 4 produkty PROMAKER z DHA, witaminami B, kofein\u0105 200 mg i sopl\u00f3wk\u0105. O\u015bwiadczenia UE, cena porcji, kofeina a sen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-graczy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suplementy dla graczy 2026: 4 produkty | PROMAKER","og_description":"Suplementy dla graczy i e-sportu: 4 produkty PROMAKER z DHA, witaminami B, kofein\u0105 200 mg i sopl\u00f3wk\u0105. O\u015bwiadczenia UE, cena porcji, kofeina a sen.","og_url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-graczy\/","og_site_name":"Promaker - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744","article_published_time":"2026-10-24T20:00:00+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1429,"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-dla-graczy-okladka-f402f486-scaled.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","Szacowany czas czytania":"17 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-graczy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-graczy\/"},"author":{"name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"headline":"Suplementy dla graczy PROMAKER 2026: por\u00f3wnanie 4 produkt\u00f3w","datePublished":"2026-10-24T20:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-graczy\/"},"wordCount":3415,"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-graczy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-dla-graczy-okladka-f402f486-scaled.webp","articleSection":["Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-graczy\/","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-graczy\/","name":"Suplementy dla graczy 2026: 4 produkty | PROMAKER","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-graczy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-graczy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-dla-graczy-okladka-f402f486-scaled.webp","datePublished":"2026-10-24T20:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"description":"Suplementy dla graczy i e-sportu: 4 produkty PROMAKER z DHA, witaminami B, kofein\u0105 200 mg i sopl\u00f3wk\u0105. O\u015bwiadczenia UE, cena porcji, kofeina a sen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-graczy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-graczy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-graczy\/#primaryimage","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-dla-graczy-okladka-f402f486-scaled.webp","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-dla-graczy-okladka-f402f486-scaled.webp","width":2560,"height":1429,"caption":"Gracz przy biurku z monitorem trzyma kapsu\u0142ki Omega ULTRA PROMAKER, na biurku podk\u0142adka pod mysz z logo PROMAKER"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-graczy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Suplementy dla graczy PROMAKER 2026: por\u00f3wnanie 4 produkt\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/","name":"Promaker - Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df","name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","caption":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker"},"description":"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.","sameAs":["https:\/\/promaker.eu\/"],"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/author\/zespol-promaker\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/880","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=880"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/880\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":881,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/880\/revisions\/881"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/835"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=880"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=880"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=880"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}