{"id":858,"date":"2026-10-24T18:00:00","date_gmt":"2026-10-24T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?p=858"},"modified":"2026-10-24T09:54:03","modified_gmt":"2026-10-24T07:54:03","slug":"suplementy-dla-kolarzy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-kolarzy\/","title":{"rendered":"Suplementy dla kolarzy: por\u00f3wnanie 5 produkt\u00f3w PROMAKER 2026"},"content":{"rendered":"<article class=\"blog-article\">\n<p class=\"lead\"><strong>Spo\u015br\u00f3d suplement\u00f3w dla kolarzy PROMAKER na trening na rowerze d\u0142u\u017cszy ni\u017c godzina zabierz <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/weglowodany\/107-199-promaker-isotonic-pro-700g-5904422932404.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=suplementy-dla-kolarzy\">Isotonic Pro+ 700 g<\/a>: porcja 30 g w 500 ml wody daje 21,4 g w\u0119glowodan\u00f3w, 500 mg potasu i 93,75 mg magnezu, a kosztuje ok. 1,74 z\u0142 [1].<\/strong> Na co dzie\u0144 z tej pi\u0105tki si\u0119gnij po Omega ULTRA (1500 mg EPA i DHA w 2 kapsu\u0142kach za ok. 1,56 z\u0142), a reszt\u0119 dobierz do celu: EAA do popijania podczas d\u0142u\u017cszej sesji, beta-alanina codziennie, kofeina 200 mg przed startem [2][3][4][5]. Ceny ze stron produkt\u00f3w z 24.10.2026. Biegasz te\u017c? Zestaw dla biegaczy por\u00f3wnujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-biegaczy\/\">suplementy dla biegaczy<\/a>.<\/p>\n<details class=\"spis-tresci\" open style=\"background:#f5f5f5;border:1px solid #ddd;border-radius:6px;padding:10px 14px;margin:0 0 18px\">\n<summary style=\"cursor:pointer;font-weight:700\">Spis tre\u015bci<\/summary>\n<ol style=\"margin:8px 0 0 20px;padding:0\">\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#porownanie-suplementow-dla-kolarzy-promaker-2026-w-tabeli\">Por\u00f3wnanie suplement\u00f3w dla kolarzy PROMAKER 2026 w tabeli<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#jak-porownujemy-suplementy-dla-kolarzy\">Jak por\u00f3wnujemy suplementy dla kolarzy<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#jakie-suplementy-dla-kolarzy-wybrac-5-produktow-wedlug-sytua\">Jakie suplementy dla kolarzy wybra\u0107? 5 produkt\u00f3w wed\u0142ug sytuacji<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#ile-weglowodanow-beta-alaniny-i-kofeiny-potrzebuje-kolarz-we\">Ile w\u0119glowodan\u00f3w, beta-alaniny i kofeiny potrzebuje kolarz wed\u0142ug bada\u0144?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#kto-nie-powinien-stosowac-i-czego-nie-laczyc\">Kto nie powinien stosowa\u0107 i czego nie \u0142\u0105czy\u0107?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy najkrotsze-odpowiedzi\">\n<h3>Najkr\u00f3tsze odpowiedzi<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Co pi\u0107 na rowerze przy je\u017adzie ponad godzin\u0119?<\/strong> Isotonic Pro+: wed\u0142ug karty po\u0142ow\u0119 porcji wypij 15\u201330 minut przed jazd\u0105, a reszt\u0119 ma\u0142ymi \u0142ykami co 10\u201315 minut [1].<\/li>\n<li><strong>Co bra\u0107 codziennie?<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/omega-3-omega-3-6-9\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps-5904422939267.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=suplementy-dla-kolarzy\">Omega ULTRA<\/a>: 2 kapsu\u0142ki do posi\u0142ku, w nich 1000 mg EPA i 500 mg DHA [5].<\/li>\n<li><strong>Aminokwasy w trakcie jazdy?<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/eaa\/15-22-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g-5907602018295.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=suplementy-dla-kolarzy\">EAA 500 g<\/a>: 8 g w 150\u2013200 ml wody, przy d\u0142u\u017cszej sesji popijane stopniowo; 2389,5 mg leucyny w porcji [2].<\/li>\n<li><strong>Beta-alanina: jak cz\u0119sto?<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/beta-alanina\/8-aminokwasy-beta-alanina-promaker-beta-alanine-90kaps-5999076236404.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=suplementy-dla-kolarzy\">Beta-Alanine 90 kapsu\u0142ek<\/a>: 2 kapsu\u0142ki dziennie, czyli 2000 mg, codziennie, tak\u017ce w dni bez jazdy [3].<\/li>\n<li><strong>Kofeina przed startem?<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/kofeina\/44-suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps-5908283538560.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=suplementy-dla-kolarzy\">Caffeine 200 mg<\/a>: 1 kapsu\u0142ka 20\u201330 minut przed wysi\u0142kiem [4].<\/li>\n<\/ul>\n<p>        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/107-promaker-isotonic-pro-700g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/7\/1\/0\/710-medium_default.webp\" alt=\"Promaker Isotonic Pro+ 700g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/107-promaker-isotonic-pro-700g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Promaker Isotonic Pro+ 700g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Cytryna<\/span><span class=\"pmp-variant\">Owoce Tropikalne<\/span><span class=\"pmp-variant\">Pomara\u0144cza<\/span><span class=\"pmp-variant\">Truskawka<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">39,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/107-promaker-isotonic-pro-700g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        <br \/>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/0\/5\/1105-medium_default.webp\" alt=\"Kwasy T\u0142uszczowe Promaker Omega ULTRA 500 EPA 250 DHA 90 caps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Kwasy T\u0142uszczowe Promaker Omega ULTRA 500 EPA 250 DHA 90 caps                    <\/a>\n                <\/h4>\n                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">69,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<\/p><\/div>\n<h2 id=\"porownanie-suplementow-dla-kolarzy-promaker-2026-w-tabeli\">Por\u00f3wnanie suplement\u00f3w dla kolarzy PROMAKER 2026 w tabeli<\/h2>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok.<\/p>\n<div class=\"table-scroll\" style=\"overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;margin:0 0 1.5em\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:1000px;width:auto\">\n<caption>Suplementy dla kolarzy PROMAKER: porcja, sk\u0142ad porcji i cena porcji (karty i strony produkt\u00f3w, 24.10.2026)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"min-width:150px;padding:8px 10px\">Produkt<\/th>\n<th style=\"min-width:130px;padding:8px 10px\">Kiedy<\/th>\n<th style=\"min-width:130px;padding:8px 10px\">Porcja z karty<\/th>\n<th style=\"min-width:190px;padding:8px 10px\">Sk\u0142ad porcji<\/th>\n<th style=\"min-width:80px;padding:8px 10px\">Porcji<\/th>\n<th style=\"min-width:80px;padding:8px 10px\">Cena<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">Cena porcji<\/th>\n<th style=\"min-width:160px;padding:8px 10px\">Dla kogo<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/weglowodany\/107-199-promaker-isotonic-pro-700g-5904422932404.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=suplementy-dla-kolarzy\">Isotonic Pro+ 700 g<\/a> [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">przed i w trakcie jazdy<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">30 g w 500 ml wody, raz dziennie<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">86 kcal, w\u0119glowodany 21,4 g, potas 500 mg, magnez 93,75 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 23<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">39,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 1,74 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">jazda ponad godzin\u0119 lub w upale<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/eaa\/15-22-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g-5907602018295.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=suplementy-dla-kolarzy\">EAA 500 g<\/a> [2]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">przed, w trakcie lub po je\u017adzie<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">8 g w 150\u2013200 ml wody<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ponad 7600 mg aminokwas\u00f3w, w tym leucyna 2389,5 mg i L-cytrulina 477,9 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 62<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">75,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 1,23 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">aminokwasy w p\u0142ynie przed, w trakcie lub po je\u017adzie<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/beta-alanina\/8-aminokwasy-beta-alanina-promaker-beta-alanine-90kaps-5999076236404.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=suplementy-dla-kolarzy\">Beta-Alanine 90 kaps.<\/a> [3]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">codziennie<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1 kapsu\u0142ka 2 razy dziennie<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">beta-alanina 2000 mg dziennie<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">45 dni<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">24,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 0,56 z\u0142 dziennie<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">codzienna porcja 2 g w kapsu\u0142kach<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/kofeina\/44-suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps-5908283538560.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=suplementy-dla-kolarzy\">Caffeine 200 mg<\/a> [4]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">20\u201330 minut przed jazd\u0105<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1 kapsu\u0142ka<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">kofeina 200 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">90<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">22,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 0,26 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">start, trening w ci\u0105gu dnia<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/omega-3-omega-3-6-9\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps-5904422939267.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=suplementy-dla-kolarzy\">Omega ULTRA 90 kaps.<\/a> [5]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">codziennie, do posi\u0142ku<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">2 kapsu\u0142ki<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">EPA 1000 mg, DHA 500 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">45<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">69,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 1,56 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">codzienna baza, doro\u015bli<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 id=\"jak-porownujemy-suplementy-dla-kolarzy\">Jak por\u00f3wnujemy suplementy dla kolarzy<\/h2>\n<p>Produkty dzielimy wed\u0142ug momentu u\u017cycia: w trakcie jazdy (izotonik, EAA), przed startem (kofeina) i codziennie (beta-alanina, omega-3). Sk\u0142ad i porcje s\u0105 z kart, a cena porcji to cena ze strony produktu z 24.10.2026 podzielona przez liczb\u0119 porcji z karty [1][2][3][4][5]. O\u015bwiadczenia zdrowotne podajemy dos\u0142ownie z wykazu UE i tylko wtedy, gdy porcja spe\u0142nia warunek; beta-alanina, kofeina i EAA nie maj\u0105 o\u015bwiadcze\u0144 w wykazie, wi\u0119c wybieramy je po sk\u0142adzie, porcji i cenie [6]. W Isotonic Pro+ s\u00f3d jest w sk\u0142adzie jako cytrynian sodu i chlorek sodu [1]. Izotoniki marki znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/72-izotoniki?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=suplementy-dla-kolarzy\">izotoniki<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"jakie-suplementy-dla-kolarzy-wybrac-5-produktow-wedlug-sytua\">Jakie suplementy dla kolarzy wybra\u0107? 5 produkt\u00f3w wed\u0142ug sytuacji<\/h2>\n<p>Na jazd\u0119 ponad godzin\u0119 bierz Isotonic Pro+, aminokwasy w p\u0142ynie daje EAA, przed startem kapsu\u0142k\u0119 kofeiny, a codziennie beta-alanin\u0119 i Omega ULTRA. To podzia\u0142 wed\u0142ug sytuacji, nie ranking skuteczno\u015bci.<\/p>\n<h3>W trakcie jazdy: Isotonic Pro+ 700 g<\/h3>\n<p class=\"pola-produktu\"><strong>Porcja:<\/strong> 30 g w 500 ml wody; <strong>sk\u0142ad porcji:<\/strong> 86 kcal, w\u0119glowodany 21,4 g (w tym cukry 19,5 g), potas 500 mg i magnez 93,75 mg, po 25% referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia; <strong>porcji:<\/strong> ok. 23; <strong>cena:<\/strong> 39,99 z\u0142; <strong>cena porcji:<\/strong> ok. 1,74 z\u0142 [1].<\/p>\n<p>Porcja jest \u017ar\u00f3d\u0142em potasu i magnezu, wi\u0119c dotycz\u0105 jej o\u015bwiadczenia: potas pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu mi\u0119\u015bni, magnez pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu mi\u0119\u015bni [6][7]. Energii dostarcza dekstroza, a karta zaleca jedn\u0105 porcj\u0119 dziennie [1]. Na stanie s\u0105 smaki cytrynowy, pomara\u0144czowy i owoce tropikalne. <strong>Si\u0119gnij po niego, gdy<\/strong> jedziesz d\u0142u\u017cej ni\u017c godzin\u0119 albo w upale i chcesz w bidonie w\u0119glowodan\u00f3w z potasem i magnezem.<\/p>\n<h3>Przed, w trakcie lub po je\u017adzie: EAA 500 g<\/h3>\n<p class=\"pola-produktu\"><strong>Porcja:<\/strong> 8 g w 150\u2013200 ml wody; <strong>sk\u0142ad porcji:<\/strong> ponad 7600 mg \u0142\u0105cznie: aminokwasy egzogenne oraz L-cytrulina, w tym leucyna 2389,5 mg; <strong>porcji:<\/strong> ok. 62; <strong>cena:<\/strong> 75,99 z\u0142; <strong>cena porcji:<\/strong> ok. 1,23 z\u0142 [2].<\/p>\n<p>Karta pozwala wypi\u0107 porcj\u0119 przed jazd\u0105, po niej albo popija\u0107 j\u0105 stopniowo podczas d\u0142u\u017cszej sesji; zawiera sukraloz\u0119 i acesulfam-K [2]. <strong>Si\u0119gnij po ni\u0105, gdy<\/strong> chcesz pi\u0107 aminokwasy egzogenne z leucyn\u0105 w wodzie przed jazd\u0105, w trakcie niej lub po niej. Pozosta\u0142e aminokwasy marki zestawiamy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/aminokwasy-promaker-porownanie\/\">por\u00f3wnanie aminokwas\u00f3w PROMAKER<\/a>.<\/p>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/15-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/0\/0\/500-medium_default.webp\" alt=\"Aminokwasy EAA Promaker EAA 500g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/15-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Aminokwasy EAA Promaker EAA 500g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Truskawka<\/span><span class=\"pmp-variant\">Arbuz<\/span><span class=\"pmp-variant\">Cytryna<\/span><span class=\"pmp-variant\">Jagoda<\/span><span class=\"pmp-variant\">Natural<\/span><span class=\"pmp-variant\">Pomara\u0144cza<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/15-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<h3>Codziennie: Beta-Alanine 90 kapsu\u0142ek<\/h3>\n<p class=\"pola-produktu\"><strong>Porcja:<\/strong> 1 kapsu\u0142ka 2 razy dziennie; <strong>sk\u0142ad porcji:<\/strong> beta-alanina 2000 mg dziennie; <strong>porcji:<\/strong> 45 dni; <strong>cena:<\/strong> 24,99 z\u0142; <strong>cena porcji:<\/strong> ok. 0,56 z\u0142 dziennie [3].<\/p>\n<p>Karta zaleca regularno\u015b\u0107 zamiast sta\u0142ej pory i 1 kapsu\u0142k\u0119 2 razy dziennie [3]. Wed\u0142ug stanowiska ISSN mrowienie sk\u00f3ry, jedyne zg\u0142aszane dzia\u0142anie niepo\u017c\u0105dane beta-alaniny, mo\u017cna ograniczy\u0107, dziel\u0105c dzienn\u0105 ilo\u015b\u0107 na mniejsze dawki [9]. Porcja produktu dostarcza 2 g, a przywo\u0142ane stanowisko ISSN analizuje 4\u20136 g dziennie, dlatego na podstawie tego \u017ar\u00f3d\u0142a nie mo\u017cna potwierdzi\u0107 efektu porcji z karty [3][9]. <strong>Do\u0142\u00f3\u017c j\u0105, je\u015bli<\/strong> trenujesz kilka razy w tygodniu i chcesz codziennej beta-alaniny bez odmierzania proszku. Dawki z bada\u0144 omawiamy ni\u017cej i we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/beta-alanina\/\">beta-alanina: ile bra\u0107<\/a>.<\/p>\n<h3>Przed startem: Caffeine 200 mg<\/h3>\n<p class=\"pola-produktu\"><strong>Porcja:<\/strong> 1 kapsu\u0142ka; <strong>sk\u0142ad porcji:<\/strong> kofeina 200 mg; <strong>porcji:<\/strong> 90; <strong>cena:<\/strong> 22,99 z\u0142; <strong>cena porcji:<\/strong> ok. 0,26 z\u0142 [4].<\/p>\n<p>Kapsu\u0142k\u0119 przyjmij 20\u201330 minut przed wysi\u0142kiem, a ostatni\u0105 co najmniej 6 godzin przed snem [4]. <strong>We\u017a j\u0105 przed jazd\u0105, gdy<\/strong> chcesz sta\u0142ej ilo\u015bci kofeiny bez cukru i innych sk\u0142adnik\u00f3w; tego dnia licz te\u017c kaw\u0119 i napoje z kofein\u0105. Inne produkty przedtreningowe marki zestawiamy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-przed-treningiem-promaker-porownanie\/\">suplementy przed treningiem PROMAKER<\/a>.<\/p>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/44-suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/3\/3\/633-medium_default.webp\" alt=\"Suplement Energetyczny Kofeina Promaker Caffeine 200mg 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/44-suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Suplement Energetyczny Kofeina Promaker Caffeine 200mg 90kaps                    <\/a>\n                <\/h4>\n                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price-old\">39,99 z\u0142<\/span> <span class=\"pmp-price\">22,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/44-suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<h3>Codziennie, do posi\u0142ku: Omega ULTRA 90 kapsu\u0142ek<\/h3>\n<p class=\"pola-produktu\"><strong>Porcja:<\/strong> 2 kapsu\u0142ki; <strong>sk\u0142ad porcji:<\/strong> olej rybi z sardeli 2000 mg, w nim EPA 1000 mg i DHA 500 mg; <strong>porcji:<\/strong> 45; <strong>cena:<\/strong> 69,99 z\u0142; <strong>cena porcji:<\/strong> ok. 1,56 z\u0142 [5].<\/p>\n<p>Porcja ma 1500 mg EPA i DHA, czyli wi\u0119cej ni\u017c 250 mg z warunku o\u015bwiadczenia: EPA i DHA przyczyniaj\u0105 si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania serca [5][6]. <strong>Wybierz j\u0105, je\u015bli<\/strong> rzadko jesz t\u0142uste ryby morskie i chcesz codziennej porcji EPA i DHA w kapsu\u0142kach. Trzy produkty z omega-3 por\u00f3wnujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/omega-3-ranking\/\">omega-3 PROMAKER<\/a>.<\/p>\n<p>Je\u015bli je\u017adzisz d\u0142u\u017cej ni\u017c godzin\u0119, wybierz Isotonic Pro+ [1]. Omega ULTRA dobierz, gdy rzadko jesz t\u0142uste ryby morskie [5]. Produkty z kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/17-beta-alanina?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=suplementy-dla-kolarzy\">beta-alanina<\/a> wybieraj ze \u015bwiadomo\u015bci\u0105, \u017ce porcja kapsu\u0142ek (2 g dziennie) jest ni\u017csza od 4\u20136 g dziennie analizowanych w stanowisku ISSN [3][9].<\/p>\n<h2 id=\"ile-weglowodanow-beta-alaniny-i-kofeiny-potrzebuje-kolarz-we\">Ile w\u0119glowodan\u00f3w, beta-alaniny i kofeiny potrzebuje kolarz wed\u0142ug bada\u0144?<\/h2>\n<p>Wed\u0142ug stanowiska Thomasa i wsp. (2016) przy wysi\u0142ku trwaj\u0105cym 1\u20132,5 godziny sportowcy potrzebuj\u0105 30\u201360 g w\u0119glowodan\u00f3w na godzin\u0119, a przy wysi\u0142ku d\u0142u\u017cszym ni\u017c 2,5\u20133 godziny do 90 g na godzin\u0119 [8]. Dla 2 godzin jazdy to 60\u2013120 g, a porcja Isotonic Pro+ daje 21,4 g, czyli ok. 18\u201336% tej ilo\u015bci [1][8]. Reszt\u0119 uzupe\u0142nij jedzeniem z w\u0119glowodanami; karta izotonika zaleca jedn\u0105 porcj\u0119 dziennie [1]. Wi\u0119cej o sodzie i p\u0142ynach piszemy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/elektrolity\/\">elektrolity na treningu<\/a>.<\/p>\n<p>Stanowisko ISSN (Trexler i wsp., 2015) opisuje 4\u20136 g beta-alaniny dziennie przez co najmniej 2\u20134 tygodnie i najwyra\u017aniejsz\u0105 popraw\u0119 w wysi\u0142kach trwaj\u0105cych 1\u20134 minuty [9]. Kapsu\u0142ki daj\u0105 2 g dziennie, mniej ni\u017c w badaniach; nie przekraczaj porcji z karty [3]. Wed\u0142ug stanowiska ISSN (Guest i wsp., 2021) w badaniach stosowano 3\u20136 mg kofeiny na kg masy cia\u0142a, najcz\u0119\u015bciej 60 minut przed wysi\u0142kiem, co dla 70 kg daje 210\u2013420 mg [10]. EFSA uznaje jednorazowo 200 mg, tak\u017ce mniej ni\u017c 2 godziny przed intensywnym wysi\u0142kiem w normalnych warunkach \u015brodowiskowych, a dziennie 400 mg ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142 za niebudz\u0105ce zastrze\u017ce\u0144 u zdrowych doros\u0142ych [11]. Intensywnej jazdy w upale ta ocena nie obejmuje [11]. Kapsu\u0142ka 200 mg to dla 70 kg ok. 2,9 mg\/kg [4].<\/p>\n<p>Stanowisko ISSN o bia\u0142ku (J\u00e4ger i wsp., 2017) m\u00f3wi, \u017ce sportowcy wytrzyma\u0142o\u015bciowi powinni najpierw zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w, a dodatek bia\u0142ka mo\u017ce pom\u00f3c ograniczy\u0107 uszkodzenia mi\u0119\u015bni i wspiera\u0107 regeneracj\u0119; porcja bia\u0142ka powinna zawiera\u0107 700\u20133000 mg leucyny i komplet aminokwas\u00f3w egzogennych [12]. Porcja EAA 500 g ma 2389,5 mg leucyny, ale wyniki tego stanowiska dotycz\u0105 bia\u0142ka, a nie konkretnego produktu, wi\u0119c nie potwierdzaj\u0105 efektu porcji EAA podczas jazdy [2][12].<\/p>\n<h2 id=\"kto-nie-powinien-stosowac-i-czego-nie-laczyc\">Kto nie powinien stosowa\u0107 i czego nie \u0142\u0105czy\u0107?<\/h2>\n<p>Ostrze\u017cenia r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy kartami [1][2][3][4][5]:<\/p>\n<ul>\n<li>Isotonic Pro+: wed\u0142ug uwag karty nie w ci\u0105\u017cy; mo\u017ce zawiera\u0107 mleko, soj\u0119, orzeszki ziemne, inne orzechy, sezam, owies, jaja i skorupiaki; 86 kcal w porcji licz w bilansie dnia [1];<\/li>\n<li>EAA 500 g: nie dla dzieci, w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia; przy lekach, chorobach nerek, w\u0105troby lub zaburzeniach metabolizmu aminokwas\u00f3w konsultacja z lekarzem [2];<\/li>\n<li>Beta-Alanine: nie w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia i u dzieci; przy sta\u0142ych lekach konsultacja z lekarzem; mo\u017cliwe \u015bladowe alergeny, m.in. mleko, gluten i soja [3];<\/li>\n<li>Caffeine 200 mg: nie dla dzieci, w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia i przy wra\u017cliwo\u015bci na kofein\u0119; przy lekach, chorobach serca, nadci\u015bnieniu, zaburzeniach rytmu serca, l\u0119kowych, nadczynno\u015bci tarczycy lub bezsenno\u015bci konsultacja z lekarzem [4];<\/li>\n<li>Omega ULTRA: dla doros\u0142ych, nie w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia; zawiera ryby; przy lekach, szczeg\u00f3lnie przeciwzakrzepowych, konsultacja z lekarzem [5].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Licz kofein\u0119 ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142: kapsu\u0142ka Caffeine, kawa i napoje z kofein\u0105 razem nie powinny przekroczy\u0107 400 mg dziennie [4][11]. Pozosta\u0142e od\u017cywki marki znajdziesz na stronie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/\">promaker.eu<\/a>.<\/p>\n                    <h3 class=\"pmp-carousel__title\">Produkty opisane w artykule<\/h3>\n                <div class=\"pmp-carousel\" id=\"pmp-carousel-1\">\n            <div class=\"pmp-carousel__track\">\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/107-promaker-isotonic-pro-700g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/7\/1\/0\/710-medium_default.webp\" alt=\"Promaker Isotonic Pro+ 700g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/107-promaker-isotonic-pro-700g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Promaker Isotonic Pro+ 700g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Cytryna<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+3 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">39,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/107-promaker-isotonic-pro-700g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/15-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/0\/0\/500-medium_default.webp\" alt=\"Aminokwasy EAA Promaker EAA 500g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/15-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Aminokwasy EAA Promaker EAA 500g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Truskawka<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+5 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/15-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/8-aminokwasy-beta-alanina-promaker-beta-alanine-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/2\/2\/4\/224-medium_default.webp\" alt=\"Aminokwasy Beta Alanina Promaker Beta-Alanine 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/8-aminokwasy-beta-alanina-promaker-beta-alanine-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Aminokwasy Beta Alanina Promaker Beta-Alanine 90kaps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">24,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/8-aminokwasy-beta-alanina-promaker-beta-alanine-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/44-suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/3\/3\/633-medium_default.webp\" alt=\"Suplement Energetyczny Kofeina Promaker Caffeine 200mg 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/44-suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Suplement Energetyczny Kofeina Promaker Caffeine 200mg 90kaps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                            <span class=\"pmp-price-old\">39,99 z\u0142<\/span>\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">22,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/44-suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/0\/5\/1105-medium_default.webp\" alt=\"Kwasy T\u0142uszczowe Promaker Omega ULTRA 500 EPA 250 DHA 90 caps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Kwasy T\u0142uszczowe Promaker Omega ULTRA 500 EPA 250 DHA 90 caps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">69,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                            <\/div>\n                            <button class=\"pmp-carousel__btn pmp-carousel__btn--prev\" data-carousel=\"pmp-carousel-1\" aria-label=\"Poprzedni\">&#8249;<\/button>\n                <button class=\"pmp-carousel__btn pmp-carousel__btn--next\" data-carousel=\"pmp-carousel-1\" aria-label=\"Nast\u0119pny\">&#8250;<\/button>\n                    <\/div>\n        \n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Ile kosztuje miesi\u0105c suplement\u00f3w dla kolarza z PROMAKER?<\/h3>\n<p>Codzienna Omega ULTRA i beta-alanina to 30 \u00d7 1,56 z\u0142 + 30 \u00d7 0,56 z\u0142 = 63,60 z\u0142, a 12 trening\u00f3w z izotonikiem dok\u0142ada 12 \u00d7 1,74 z\u0142 = 20,88 z\u0142, razem ok. 84,48 z\u0142 [1][3][5].<\/p>\n<h3>Czy EAA mo\u017cna pi\u0107 w trakcie jazdy?<\/h3>\n<p>Tak, karta EAA pozwala popija\u0107 porcj\u0119 stopniowo podczas d\u0142u\u017cszej sesji; nie przekraczaj 8 g dziennie [2].<\/p>\n<h3>Czy beta-alanin\u0119 bra\u0107 w dni bez treningu?<\/h3>\n<p>Tak, karta zaleca codzienne stosowanie, bo liczy si\u0119 regularno\u015b\u0107, a nie pora [3].<\/p>\n<h3>Kiedy bra\u0107 omega-3: przed jazd\u0105 czy po niej?<\/h3>\n<p>Karta Omega ULTRA nie wi\u0105\u017ce kapsu\u0142ek z treningiem: 2 kapsu\u0142ki dziennie podczas posi\u0142ku, po\u0142ykane w ca\u0142o\u015bci [5].<\/p>\n<h3>Czy suplementy dla kolarzy s\u0105 dla nastolatk\u00f3w?<\/h3>\n<p>Karty EAA, beta-alaniny, kofeiny i Omega ULTRA wykluczaj\u0105 dzieci, a Omega ULTRA jest dla doros\u0142ych [2][3][4][5]. Karta izotonika nie podaje wieku, wi\u0119c u nastolatka decyzj\u0119 podejmij z lekarzem lub dietetykiem [1].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Jazda ponad godzin\u0119: Isotonic Pro+, 21,4 g w\u0119glowodan\u00f3w w porcji, ok. 1,74 z\u0142 [1].<\/li>\n<li>Aminokwasy w p\u0142ynie przed, w trakcie lub po je\u017adzie: EAA 500 g, ok. 1,23 z\u0142 za 8 g [2].<\/li>\n<li>Codziennie: beta-alanina 2000 mg za ok. 0,56 z\u0142 i Omega ULTRA za ok. 1,56 z\u0142 [3][5].<\/li>\n<li>Przed startem: Caffeine 200 mg za ok. 0,26 z\u0142, \u0142\u0105cznie do 400 mg kofeiny dziennie [4][11].<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li>Karta produktu PROMAKER Isotonic Pro+ 700 g (ID 107), promaker.eu, odczyt API i strony 24.10.2026 (porcja 30 g, 2 miarki w 500 ml wody, raz dziennie, ok. 23 porcje; przy treningu ponad godzin\u0119 lub w upale po\u0142owa porcji 15\u201330 minut przed wysi\u0142kiem, reszta ma\u0142ymi \u0142ykami co 10\u201315 minut; w porcji: 358 kJ\/86 kcal, w\u0119glowodany 21,40 g, w tym cukry 19,50 g, potas 500 mg (25% RWS), magnez 93,75 mg (25% RWS), witamina C 20 mg, cynk 2,5 mg, witamina B6 0,35 mg; sk\u0142ad: dekstroza, kwas cytrynowy, cytryniany potasu, sodu, magnezu i cynku, chlorek sodu, aromat, beta-karoten, sukraloza, witaminy C i B6; uwagi: nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy; mo\u017ce zawiera\u0107 mleko, soj\u0119, orzeszki ziemne, inne orzechy, sezam, owies, jaja, skorupiaki; cena 39,99 z\u0142 (wariant cytrynowy), na stanie cytryna, pomara\u0144cza, owoce tropikalne; cena porcji 39,99 z\u0142 \/ 23 = ok. 1,74 z\u0142, przeliczenie w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/weglowodany\/107-199-promaker-isotonic-pro-700g-5904422932404.html\">promaker.eu \u2013 Isotonic Pro+ 700 g<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER EAA 500 g (ID 15), promaker.eu, odczyt API i strony 24.10.2026 (porcja 8 g, 1 miarka w 150\u2013200 ml wody, przed lub po treningu, podczas d\u0142u\u017cszej sesji popijana stopniowo; ok. 62 porcje; w porcji: suma EAA i L-cytruliny ponad 7600 mg, L-leucyna 2389,5 mg, L-walina 1051,4 mg, L-lizyna HCl 1051,4 mg, L-fenyloalanina 860,2 mg, L-treonina 716,8 mg, L-cytrulina 477,9 mg, L-histydyna 430,1 mg, L-izoleucyna 334,5 mg, L-metionina 238,9 mg, L-tryptofan 95,6 mg; substancje s\u0142odz\u0105ce sukraloza i acesulfam-K; nie dla dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych; leki, choroby nerek, w\u0105troby, zaburzenia metabolizmu aminokwas\u00f3w: konsultacja z lekarzem; cena 75,99 z\u0142; cena porcji 75,99 z\u0142 \/ 62 = ok. 1,23 z\u0142, przeliczenie w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/eaa\/15-22-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g-5907602018295.html\">promaker.eu \u2013 EAA 500 g<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER Beta-Alanine 90 kapsu\u0142ek (ID 8), promaker.eu, odczyt API i strony 24.10.2026 (1 kapsu\u0142ka 1000 mg beta-alaniny, 1 kapsu\u0142ka 2 razy dziennie = 2000 mg; 45 porcji dziennych; liczy si\u0119 regularno\u015b\u0107; nie w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia i u dzieci; leki: konsultacja z lekarzem; przej\u015bciowe mrowienie sk\u00f3ry; mo\u017cliwa obecno\u015b\u0107 mleka, jaj, glutenu, soi, skorupiak\u00f3w, dwutlenku siarki i orzech\u00f3w; cena 24,99 z\u0142; cena dnia 24,99 z\u0142 \/ 45 = ok. 0,56 z\u0142, przeliczenie w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/beta-alanina\/8-aminokwasy-beta-alanina-promaker-beta-alanine-90kaps-5999076236404.html\">promaker.eu \u2013 Beta-Alanine 90 kaps.<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER Caffeine 200 mg 90 kapsu\u0142ek (ID 44), promaker.eu, odczyt API i strony 24.10.2026 (1 kapsu\u0142ka = 200 mg kofeiny, 20\u201330 minut przed wysi\u0142kiem; ostatnia kapsu\u0142ka co najmniej 6 godzin przed snem; do 400 mg kofeiny dziennie ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142; sk\u0142ad: kofeina, celuloza krystaliczna, otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej; nie dla dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105cych i os\u00f3b wra\u017cliwych na kofein\u0119; konsultacja przy lekach, chorobach serca, nadci\u015bnieniu, zaburzeniach rytmu serca, l\u0119kowych, nadczynno\u015bci tarczycy, bezsenno\u015bci; cena 22,99 z\u0142; cena kapsu\u0142ki 22,99 z\u0142 \/ 90 = ok. 0,26 z\u0142; 200 mg \/ 70 kg = ok. 2,9 mg\/kg, przeliczenia w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/kofeina\/44-suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps-5908283538560.html\">promaker.eu \u2013 Caffeine 200 mg<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER Omega ULTRA 500 EPA 250 DHA 90 caps (ID 157), promaker.eu, odczyt API i strony 24.10.2026 (porcja dzienna 2 kapsu\u0142ki podczas posi\u0142ku, po\u0142ykane w ca\u0142o\u015bci: olej rybi z sardeli peruwia\u0144skiej 2000 mg, EPA i DHA \u0142\u0105cznie 1500 mg, w tym EPA 1000 mg i DHA 500 mg; 45 porcji; otoczka: \u017celatyna wo\u0142owa; zawiera ryby, mo\u017ce zawiera\u0107 mleko, soj\u0119, skorupiaki i mi\u0119czaki; dla doros\u0142ych, nie dla dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych; leki, szczeg\u00f3lnie przeciwzakrzepowe: konsultacja z lekarzem; cena 69,99 z\u0142; cena porcji 69,99 z\u0142 \/ 45 = ok. 1,56 z\u0142, przeliczenie w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/omega-3-omega-3-6-9\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps-5904422939267.html\">promaker.eu \u2013 Omega ULTRA<\/a><\/li>\n<li>Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci, innych ni\u017c o\u015bwiadczenia odnosz\u0105ce si\u0119 do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci, Dz.U. UE L 136 z 25.5.2012, s. 1, z p\u00f3\u017an. zm. (Potas pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu mi\u0119\u015bni; Magnez pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu mi\u0119\u015bni \u2013 warunek: \u017cywno\u015b\u0107 co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em sk\u0142adnika wed\u0142ug za\u0142\u0105cznika do rozporz\u0105dzenia (WE) nr 1924\/2006; EPA i DHA przyczyniaj\u0105 si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania serca \u2013 warunek: 250 mg EPA i DHA dziennie; wykaz nie zawiera o\u015bwiadcze\u0144 dla beta-alaniny, kofeiny ani aminokwas\u00f3w EAA). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2012\/432\/oj\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>Rozporz\u0105dzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) nr 1169\/2011 z dnia 25 pa\u017adziernika 2011 r. w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat \u017cywno\u015bci, Dz.U. UE L 304 z 22.11.2011, s. 18, z p\u00f3\u017an. zm. (za\u0142\u0105cznik XIII: znacz\u0105ca ilo\u015b\u0107 witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych w suplemencie to 15% referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia w porcji, warunek \u017ar\u00f3d\u0142a sk\u0142adnika z rozporz\u0105dzenia (WE) nr 1924\/2006). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2011\/1169\/oj\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>Thomas D.T., Erdman K.A., Burke L.M., 2016, <em>Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance<\/em>, Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 116(3): 501\u2013528 (stanowisko dla sportowc\u00f3w: wysi\u0142ek 1\u20132,5 h \u2013 30\u201360 g w\u0119glowodan\u00f3w na godzin\u0119; wysi\u0142ek ponad 2,5\u20133 h \u2013 do 90 g na godzin\u0119; dla 2 h: 2 \u00d7 30 = 60 g i 2 \u00d7 60 = 120 g, 21,4 \/ 120 = 18% i 21,4 \/ 60 = 36%, przeliczenia w\u0142asne). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jand.2015.12.006\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1016\/j.jand.2015.12.006<\/a><\/li>\n<li>Trexler E.T., Smith-Ryan A.E., Stout J.R. i wsp., 2015, <em>International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine<\/em>, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12: 30 (stanowisko ISSN, przegl\u0105d literatury; 4\u20136 g beta-alaniny dziennie przez co najmniej 2\u20134 tygodnie podnosi karnozyn\u0119 w mi\u0119\u015bniach; poprawa najwyra\u017aniejsza w wysi\u0142kach 1\u20134 minut; mrowienie sk\u00f3ry jedynym zg\u0142aszanym dzia\u0142aniem niepo\u017c\u0105danym, mo\u017cna je ograniczy\u0107 mniejszymi dawkami podzielonymi, ok. 1,6 g, lub form\u0105 o przed\u0142u\u017conym uwalnianiu). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-015-0090-y\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1186\/s12970-015-0090-y<\/a><\/li>\n<li>Guest N.S., VanDusseldorp T.A., Nelson M.T. i wsp., 2021, <em>International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance<\/em>, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18: 1 (stanowisko ISSN: w badaniach 3\u20136 mg kofeiny na kg masy cia\u0142a, najcz\u0119\u015bciej 60 minut przed wysi\u0142kiem; dla 70 kg 3 \u00d7 70 = 210 mg i 6 \u00d7 70 = 420 mg, przeliczenie w\u0142asne). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-020-00383-4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1186\/s12970-020-00383-4<\/a><\/li>\n<li>EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), 2015, <em>Scientific Opinion on the safety of caffeine<\/em>, EFSA Journal, 13(5): 4102 (zdrowi doro\u015bli: jednorazowo do 200 mg, tak\u017ce mniej ni\u017c 2 godziny przed intensywnym wysi\u0142kiem w normalnych warunkach \u015brodowiskowych; do 400 mg dziennie ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142; ci\u0105\u017ca i karmienie piersi\u0105: do 200 mg dziennie). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2015.4102\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.2903\/j.efsa.2015.4102<\/a><\/li>\n<li>J\u00e4ger R., Kerksick C.M., Campbell B.I. i wsp., 2017, <em>International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise<\/em>, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14: 20 (stanowisko ISSN, pkt 6: porcja bia\u0142ka powinna zawiera\u0107 700\u20133000 mg leucyny oraz komplet aminokwas\u00f3w egzogennych; pkt 13: sportowcy wytrzyma\u0142o\u015bciowi powinni zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w, a dodatek bia\u0142ka mo\u017ce pom\u00f3c ograniczy\u0107 uszkodzenia mi\u0119\u015bni i wspiera\u0107 regeneracj\u0119). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-017-0177-8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1186\/s12970-017-0177-8<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"article-author\">Opracowanie: Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker, producenta od\u017cywek i <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/\">suplement\u00f3w diety<\/a> Promaker. Tre\u015b\u0107 opracowana na podstawie stanowisk ISSN i AND\/DC\/ACSM, opinii EFSA, przepis\u00f3w UE oraz kart i stron produkt\u00f3w sklepu promaker.eu (stan na 24.10.2026). W razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem.<\/p>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Grafika g\u0142\u00f3wna tego artyku\u0142u zosta\u0142a przygotowana z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu promaker.eu.<\/small><\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por\u00f3wnanie 5 suplement\u00f3w dla kolarzy PROMAKER 2026: Isotonic Pro+ na jazd\u0119 ponad godzin\u0119, EAA, beta-alanina, kofeina 200 mg i Omega ULTRA. Porcje z kart, cena porcji, w\u0119glowodany na godzin\u0119 jazdy i ostrze\u017cenia.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":839,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-858","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacja"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suplementy dla kolarzy: por\u00f3wnanie 2026 | PROMAKER<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co bra\u0107 na rower? Tabela 5 produkt\u00f3w PROMAKER: izotonik, EAA, beta-alanina, kofeina i omega-3, cena porcji 0,26\u20131,74 z\u0142 i w\u0119glowodany na godzin\u0119 jazdy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-kolarzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplementy dla kolarzy: por\u00f3wnanie 2026 | PROMAKER\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co bra\u0107 na rower? Tabela 5 produkt\u00f3w PROMAKER: izotonik, EAA, beta-alanina, kofeina i omega-3, cena porcji 0,26\u20131,74 z\u0142 i w\u0119glowodany na godzin\u0119 jazdy.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-kolarzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Promaker - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-24T16:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-dla-kolarzy-okladka-12248a34-scaled.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1429\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-dla-kolarzy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-dla-kolarzy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"headline\":\"Suplementy dla kolarzy: por\u00f3wnanie 5 produkt\u00f3w PROMAKER 2026\",\"datePublished\":\"2026-10-24T16:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-dla-kolarzy\\\/\"},\"wordCount\":2917,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-dla-kolarzy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/suplementy-dla-kolarzy-okladka-12248a34-scaled.webp\",\"articleSection\":[\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-dla-kolarzy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-dla-kolarzy\\\/\",\"name\":\"Suplementy dla kolarzy: por\u00f3wnanie 2026 | PROMAKER\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-dla-kolarzy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-dla-kolarzy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/suplementy-dla-kolarzy-okladka-12248a34-scaled.webp\",\"datePublished\":\"2026-10-24T16:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"description\":\"Co bra\u0107 na rower? Tabela 5 produkt\u00f3w PROMAKER: izotonik, EAA, beta-alanina, kofeina i omega-3, cena porcji 0,26\u20131,74 z\u0142 i w\u0119glowodany na godzin\u0119 jazdy.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-dla-kolarzy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-dla-kolarzy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-dla-kolarzy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/suplementy-dla-kolarzy-okladka-12248a34-scaled.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/suplementy-dla-kolarzy-okladka-12248a34-scaled.webp\",\"width\":2560,\"height\":1429,\"caption\":\"Kolarz w warsztacie rowerowym trzyma izotonik PROMAKER Isotonic Pro+ 700 g, obok r\u0119cznik PROMAKER i rower szosowy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-dla-kolarzy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Suplementy dla kolarzy: por\u00f3wnanie 5 produkt\u00f3w PROMAKER 2026\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Promaker - Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"caption\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\"},\"description\":\"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/author\\\/zespol-promaker\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suplementy dla kolarzy: por\u00f3wnanie 2026 | PROMAKER","description":"Co bra\u0107 na rower? Tabela 5 produkt\u00f3w PROMAKER: izotonik, EAA, beta-alanina, kofeina i omega-3, cena porcji 0,26\u20131,74 z\u0142 i w\u0119glowodany na godzin\u0119 jazdy.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-kolarzy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suplementy dla kolarzy: por\u00f3wnanie 2026 | PROMAKER","og_description":"Co bra\u0107 na rower? Tabela 5 produkt\u00f3w PROMAKER: izotonik, EAA, beta-alanina, kofeina i omega-3, cena porcji 0,26\u20131,74 z\u0142 i w\u0119glowodany na godzin\u0119 jazdy.","og_url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-kolarzy\/","og_site_name":"Promaker - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744","article_published_time":"2026-10-24T16:00:00+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1429,"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-dla-kolarzy-okladka-12248a34-scaled.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","Szacowany czas czytania":"14 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-kolarzy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-kolarzy\/"},"author":{"name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"headline":"Suplementy dla kolarzy: por\u00f3wnanie 5 produkt\u00f3w PROMAKER 2026","datePublished":"2026-10-24T16:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-kolarzy\/"},"wordCount":2917,"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-kolarzy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-dla-kolarzy-okladka-12248a34-scaled.webp","articleSection":["Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-kolarzy\/","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-kolarzy\/","name":"Suplementy dla kolarzy: por\u00f3wnanie 2026 | PROMAKER","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-kolarzy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-kolarzy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-dla-kolarzy-okladka-12248a34-scaled.webp","datePublished":"2026-10-24T16:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"description":"Co bra\u0107 na rower? Tabela 5 produkt\u00f3w PROMAKER: izotonik, EAA, beta-alanina, kofeina i omega-3, cena porcji 0,26\u20131,74 z\u0142 i w\u0119glowodany na godzin\u0119 jazdy.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-kolarzy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-kolarzy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-kolarzy\/#primaryimage","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-dla-kolarzy-okladka-12248a34-scaled.webp","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-dla-kolarzy-okladka-12248a34-scaled.webp","width":2560,"height":1429,"caption":"Kolarz w warsztacie rowerowym trzyma izotonik PROMAKER Isotonic Pro+ 700 g, obok r\u0119cznik PROMAKER i rower szosowy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-kolarzy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Suplementy dla kolarzy: por\u00f3wnanie 5 produkt\u00f3w PROMAKER 2026"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/","name":"Promaker - Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df","name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","caption":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker"},"description":"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.","sameAs":["https:\/\/promaker.eu\/"],"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/author\/zespol-promaker\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/858","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=858"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/858\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":859,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/858\/revisions\/859"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/839"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=858"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=858"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=858"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}