{"id":854,"date":"2026-10-24T09:33:15","date_gmt":"2026-10-24T07:33:15","guid":{"rendered":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?p=854"},"modified":"2026-10-24T09:34:22","modified_gmt":"2026-10-24T07:34:22","slug":"odzywka-bialkowa-dla-seniora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\/","title":{"rendered":"Od\u017cywka bia\u0142kowa dla seniora 2026: 2 od\u017cywki i EAA"},"content":{"rendered":"<article class=\"blog-article\">\n<p class=\"lead\"><strong>Z dw\u00f3ch od\u017cywek bia\u0142kowych PROMAKER najta\u0144sze bia\u0142ko daje <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=odzywka-bialkowa-dla-seniora\">Vegan Protein 900 g<\/a>: 10 g bia\u0142ka kosztuje ok. 1,19 z\u0142, a porcja 30 g proszku daje 22,5 g bia\u0142ka za ok. 2,67 z\u0142 [1].<\/strong> Drugie miejsce wed\u0142ug tego samego kryterium ma Pro WPC 2000 g z bia\u0142kiem mleka: 21,6 g bia\u0142ka w porcji za ok. 3,60 z\u0142, czyli ok. 1,67 z\u0142 za 10 g bia\u0142ka, dla os\u00f3b, kt\u00f3re pij\u0105 mleko bez dolegliwo\u015bci [2]. \u0106wicz\u0105cy senior o masie cia\u0142a 70 kg potrzebuje wed\u0142ug grupy PROT-AGE co najmniej 84 g bia\u0142ka dziennie (1,2 g na kg), wi\u0119c jedna porcja pokrywa ok. 26\u201327% tej ilo\u015bci [3]. Poza rankingiem od\u017cywek opisujemy EAA 500 g, osobny produkt aminokwasowy w porcji 8 g proszku, kt\u00f3ry uzupe\u0142nia, ale nie zast\u0119puje od\u017cywki bia\u0142kowej [4]; przy chorobie nerek ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka najpierw ustala lekarz [3].<\/p>\n<details class=\"spis-tresci\" open style=\"background:#f5f5f5;border:1px solid #ddd;border-radius:6px;padding:10px 14px;margin:0 0 18px\">\n<summary style=\"cursor:pointer;font-weight:700\">Spis tre\u015bci<\/summary>\n<ol style=\"margin:8px 0 0 20px;padding:0\">\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#odzywka-bialkowa-dla-seniora-porownanie-3-produktow-w-tabeli\">Od\u017cywka bia\u0142kowa dla seniora: 2 od\u017cywki i EAA w tabeli<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#jak-porownujemy-odzywki-bialkowe-dla-seniora\">Jak por\u00f3wnujemy od\u017cywki bia\u0142kowe dla seniora<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#jaka-odzywke-bialkowa-wybrac-dla-seniora-3-produkty-promaker\">Jak\u0105 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 wybra\u0107 dla seniora? 2 od\u017cywki i EAA PROMAKER<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#czy-odzywka-bialkowa-dla-seniora-dziala-przepisy-ue-i-badania\">Czy od\u017cywka bia\u0142kowa dla seniora dzia\u0142a? Przepisy UE i badania<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#kto-nie-powinien-pic-odzywki-bialkowej-bez-lekarza\">Kto nie powinien pi\u0107 od\u017cywki bia\u0142kowej bez lekarza?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy najkrotsze-odpowiedzi\">\n<h3>Najkr\u00f3tsze odpowiedzi<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Jaka od\u017cywka bia\u0142kowa dla seniora na start?<\/strong> Najta\u0144sze bia\u0142ko z dw\u00f3ch od\u017cywek daje Vegan Protein 900 g (ok. 1,19 z\u0142 za 10 g bia\u0142ka): 22,5 g bia\u0142ka grochu i ry\u017cu w 30 g proszku, 114 kcal, 30 porcji w opakowaniu [1].<\/li>\n<li><strong>A je\u015bli senior pije mleko bez problem\u00f3w?<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=odzywka-bialkowa-dla-seniora\">Pro WPC 2000 g<\/a>: 21,6 g bia\u0142ka serwatkowego w porcji i 66 porcji, czyli zapas na ponad 2 miesi\u0105ce przy jednej porcji dziennie [2].<\/li>\n<li><strong>Co daje bia\u0142ko wed\u0142ug przepis\u00f3w UE?<\/strong> Bia\u0142ko pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej. Bia\u0142ko pomaga w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci. Oba produkty spe\u0142niaj\u0105 warunek \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka: bia\u0142ko daje w nich 77\u201379% energii porcji [1][2][5][6].<\/li>\n<li><strong>Mniejsza porcja do picia?<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/eaa\/15-22-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g-5907602018295.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=odzywka-bialkowa-dla-seniora\">EAA 500 g<\/a>: 8 g proszku w 150\u2013200 ml wody, w tym 2389,5 mg L-leucyny; aminokwasy nie maj\u0105 o\u015bwiadczenia zdrowotnego UE [4].<\/li>\n<li><strong>Ile bia\u0142ka potrzebuje senior?<\/strong> Zdrowa osoba po 65. roku \u017cycia co najmniej 1,0\u20131,2 g na kg dziennie, a aktywna fizycznie co najmniej 1,2 g na kg [3]; przeliczenie dla 60, 70 i 80 kg podajemy we wpisie o <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/sarkopenia\/\">sarkopenii i utracie mi\u0119\u015bni po 50<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciastko z Kremem<\/span><span class=\"pmp-variant\">Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Wanilia<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        <br \/>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/5\/3\/553-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Wanilia<\/span><span class=\"pmp-variant\">Banan<\/span><span class=\"pmp-variant\">Bia\u0142a Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">Bor\u00f3wka Ameryka\u0144ska<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciasteczko<\/span><span class=\"pmp-variant\">Kokos<\/span><span class=\"pmp-variant\">Mleczna Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Truskawka<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">239,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<\/p><\/div>\n<h2 id=\"odzywka-bialkowa-dla-seniora-porownanie-3-produktow-w-tabeli\">Od\u017cywka bia\u0142kowa dla seniora: 2 od\u017cywki i EAA w tabeli<\/h2>\n<p>Dwie od\u017cywki PROMAKER daj\u0105 w porcji 30 g proszku 21,6\u201322,5 g bia\u0142ka, a EAA 500 g w porcji 8 g ponad 7,6 g aminokwas\u00f3w EAA z L-cytrulin\u0105 [1][2][4].<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div class=\"table-scroll\" style=\"overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;margin:0 0 1.5em\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:1150px;width:auto\">\n<caption>Od\u017cywka bia\u0142kowa dla seniora: 2 od\u017cywki bia\u0142kowe PROMAKER i produkt aminokwasowy EAA (karty 21\u201323.10.2026, ceny i stany 24.10.2026)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"min-width:110px;padding:8px 10px\">Miejsce<\/th>\n<th style=\"min-width:150px;padding:8px 10px\">Produkt<\/th>\n<th style=\"min-width:140px;padding:8px 10px\">\u0179r\u00f3d\u0142o<\/th>\n<th style=\"min-width:120px;padding:8px 10px\">Porcja i p\u0142yn<\/th>\n<th style=\"min-width:120px;padding:8px 10px\">W porcji<\/th>\n<th style=\"min-width:80px;padding:8px 10px\">Porcji<\/th>\n<th style=\"min-width:80px;padding:8px 10px\">Cena<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">Cena porcji<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">Cena 10 g bia\u0142ka<\/th>\n<th style=\"min-width:110px;padding:8px 10px\">O\u015bwiadczenie UE<\/th>\n<th style=\"min-width:170px;padding:8px 10px\">Ostrze\u017cenia z karty<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1. od\u017cywka bia\u0142kowa<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=odzywka-bialkowa-dla-seniora\">Vegan Protein 900 g<\/a> [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">izolat bia\u0142ka grochu i koncentrat bia\u0142ka ry\u017cu<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">30 g w 200\u2013300 ml wody lub napoju ro\u015blinnego<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">22,5 g bia\u0142ka, 114 kcal<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">30<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">79,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 2,67 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 1,19 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">tak (bia\u0142ko)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">mo\u017cliwe \u015blady mleka, soi, glutenu, orzech\u00f3w; przy lekach i chorobach nerek lekarz<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">2. od\u017cywka bia\u0142kowa<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=odzywka-bialkowa-dla-seniora\">Pro WPC 2000 g<\/a> [2]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">koncentrat bia\u0142ka serwatkowego (mleko)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">30 g w 200 ml wody lub mleka<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">21,6 g bia\u0142ka, 112,5 kcal<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">66<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">239,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 3,60 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 1,67 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">tak (bia\u0142ko)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">mleko, soja (lecytyna sojowa), nie przy nietolerancji laktozy; dla zdrowych doros\u0142ych aktywnych<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">poza rankingiem: produkt aminokwasowy<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/eaa\/15-22-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g-5907602018295.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=odzywka-bialkowa-dla-seniora\">EAA 500 g<\/a> [4]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">9 wolnych aminokwas\u00f3w egzogennych i L-cytrulina<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">8 g w 150\u2013200 ml wody<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ponad 7600 mg EAA z L-cytrulin\u0105, w tym 2389,5 mg L-leucyny<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 62<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">75,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 1,22 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">nie dotyczy<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">brak<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">przy lekach, chorobach nerek i w\u0105troby lekarz; sukraloza, acesulfam K<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 id=\"jak-porownujemy-odzywki-bialkowe-dla-seniora\">Jak por\u00f3wnujemy od\u017cywki bia\u0142kowe dla seniora<\/h2>\n<p>Ranking obejmuje dwie od\u017cywki bia\u0142kowe, kt\u00f3re maj\u0105 o\u015bwiadczenia zdrowotne UE dla bia\u0142ka, a kolejno\u015b\u0107 ustalamy wed\u0142ug jednego kryterium: wy\u017cej stoi produkt z ni\u017csz\u0105 cen\u0105 10 g bia\u0142ka [1][2][5]. Nie por\u00f3wnujemy jako\u015bci bia\u0142ka, strawno\u015bci ani profilu aminokwasowego gotowych produkt\u00f3w, wi\u0119c miejsce 1 oznacza najta\u0144sze bia\u0142ko spo\u015br\u00f3d por\u00f3wnanych od\u017cywek, a nie og\u00f3lnie pierwszy wyb\u00f3r dla seniora. EAA 500 g opisujemy poza rankingiem jako osobny produkt aminokwasowy, bo porcja 8 g dostarcza mniej aminokwas\u00f3w ni\u017c porcja od\u017cywki i nie ma o\u015bwiadczenia UE [4].<\/p>\n<p>Sk\u0142ad i porcje pochodz\u0105 z kart produkt\u00f3w (Vegan Protein i Pro WPC odczytane 23.10.2026, EAA 21.10.2026), a ceny i stany ze stron produkt\u00f3w z 24.10.2026 [1][2][4]. Nie przytaczamy bada\u0144 klinicznych wykonanych na tych konkretnych produktach; por\u00f3wnanie opieramy na deklarowanym sk\u0142adzie, porcji, cenie i ostrze\u017ceniach z kart. Wszystkie od\u017cywki znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/4-odzywki-bialkowe?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=odzywka-bialkowa-dla-seniora\">od\u017cywki bia\u0142kowe PROMAKER<\/a>, a por\u00f3wnanie od\u017cywek marki dla ka\u017cdego wieku we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ranking-odzywek-bialkowych\/\">od\u017cywki bia\u0142kowe PROMAKER: por\u00f3wnanie i cena 1 g bia\u0142ka<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"jaka-odzywke-bialkowa-wybrac-dla-seniora-3-produkty-promaker\">Jak\u0105 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 wybra\u0107 dla seniora? 2 od\u017cywki i EAA PROMAKER<\/h2>\n<p>Wyb\u00f3r zale\u017cy od tolerancji mleka i od tego, czy potrzebujesz pe\u0142nej porcji bia\u0142ka, czy mniejszej porcji aminokwas\u00f3w; warunki z kart opisujemy przy ka\u017cdym produkcie i w sekcji o lekarzu.<\/p>\n<h3>1. Vegan Protein 900 g: bia\u0142ko ro\u015blinne w porcji 30 g<\/h3>\n<p>Porcja 30 g proszku daje 22,5 g bia\u0142ka, 114 kcal i poni\u017cej 0,3 g cukr\u00f3w; bia\u0142ko pochodzi z izolatu bia\u0142ka grochu (60% sk\u0142adu) i koncentratu bia\u0142ka ry\u017cu (28%) [1]. W analizie Gorissena i wsp. z 2018 roku pojedyncze bia\u0142ka ro\u015blinne mia\u0142y zwykle mniej aminokwas\u00f3w egzogennych ni\u017c serwatka, a autorzy wskazali, \u017ce po\u0142\u0105czenie r\u00f3\u017cnych bia\u0142ek ro\u015blinnych mo\u017ce da\u0107 profil zbli\u017cony do bia\u0142ek zwierz\u0119cych [7]. 10 g bia\u0142ka kosztuje tu ok. 1,19 z\u0142, o ok. 0,48 z\u0142 mniej ni\u017c w Pro WPC [1][2]. Wersja Natural wed\u0142ug karty nie zawiera substancji s\u0142odz\u0105cych [1]. Wi\u0119cej o dowodach dla bia\u0142ka z ro\u015blin piszemy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bialko-roslinne\/\">bia\u0142ko ro\u015blinne: czy od\u017cywka wega\u0144ska wystarczy<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Wybierz Vegan Protein, je\u015bli<\/strong> mleko powoduje u ciebie dolegliwo\u015bci, jesz ro\u015blinnie albo chcesz ni\u017cszej ceny 10 g bia\u0142ka. Przy alergii na bia\u0142ka mleka uwaga: karta podaje mo\u017cliwe \u015bladowe ilo\u015bci mleka, soi, glutenu i orzech\u00f3w [1].<\/p>\n<h3>2. Pro WPC 2000 g: bia\u0142ko serwatkowe na ponad 2 miesi\u0105ce<\/h3>\n<p>Porcja 30 g proszku w 200 ml wody lub mleka daje 21,6 g bia\u0142ka i 112,5 kcal, a opakowanie 2000 g zawiera 66 pe\u0142nych porcji [2]. Serwatka mia\u0142a w analizie Gorissena i wsp. 43% aminokwas\u00f3w egzogennych, a izolaty bia\u0142ka owsa, \u0142ubinu i pszenicy 21\u201322% [7]. Produkt zawiera bia\u0142ko mleka i lecytyn\u0119 sojow\u0105, a karta wyklucza osoby z alergi\u0105 na bia\u0142ka mleka krowiego, soj\u0119 i z nietolerancj\u0105 laktozy [2].<\/p>\n<p><strong>Pro WPC b\u0119dzie dobrym wyborem, gdy<\/strong> pijesz mleko bez dolegliwo\u015bci, jeste\u015b zdrowy, \u0107wiczysz i chcesz jednego opakowania na 66 dni przy porcji dziennie [2].<\/p>\n<h3>Poza rankingiem: EAA 500 g, mniejsza porcja aminokwas\u00f3w<\/h3>\n<p>Porcja 8 g proszku w 150\u2013200 ml zimnej wody zawiera wed\u0142ug karty ponad 7600 mg aminokwas\u00f3w EAA z L-cytrulin\u0105, w tym 2389,5 mg L-leucyny i 477,9 mg L-cytruliny [4]. Leucyna stanowi ok. 33% masy dziewi\u0119ciu aminokwas\u00f3w egzogennych w porcji (przeliczenie z karty) [4]. Karta podaje jedn\u0105 porcj\u0119 dziennie dla doros\u0142ych aktywnych fizycznie [4]. R\u00f3\u017cnice EAA i BCAA opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bcaa-vs-eaa-ktore-aminokwasy-wybrac\/\">EAA czy BCAA: kt\u00f3re aminokwasy wybra\u0107<\/a>.<\/p>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/15-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/0\/0\/500-medium_default.webp\" alt=\"Aminokwasy EAA Promaker EAA 500g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/15-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Aminokwasy EAA Promaker EAA 500g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Truskawka<\/span><span class=\"pmp-variant\">Arbuz<\/span><span class=\"pmp-variant\">Cytryna<\/span><span class=\"pmp-variant\">Jagoda<\/span><span class=\"pmp-variant\">Natural<\/span><span class=\"pmp-variant\">Pomara\u0144cza<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/15-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<p><strong>Si\u0119gnij po EAA, je\u015bli<\/strong> bia\u0142ko z posi\u0142k\u00f3w masz ju\u017c policzone, a w dni treningowe wolisz porcj\u0119 8 g w szklance wody zamiast shake'a z 30 g proszku [4]. Je\u015bli zale\u017cy ci na pe\u0142nej porcji bia\u0142ka z o\u015bwiadczeniem UE, wybierz od\u017cywk\u0119 z kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/73-bialko-vege?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=odzywka-bialkowa-dla-seniora\">bia\u0142ko vege<\/a> albo <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/5-koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=odzywka-bialkowa-dla-seniora\">koncentraty bia\u0142ka serwatkowego<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"czy-odzywka-bialkowa-dla-seniora-dziala-przepisy-ue-i-badania\">Czy od\u017cywka bia\u0142kowa dla seniora dzia\u0142a? Przepisy UE i badania<\/h2>\n<p>Tak, w zakresie dopuszczonym w UE: bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej, pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej i pomaga w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci, a o\u015bwiadczenia dotycz\u0105 \u017cywno\u015bci b\u0119d\u0105cej co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka [5]. Warunek to co najmniej 12% energii z bia\u0142ka [6]; w Vegan Protein to 79%, a w Pro WPC 77% energii porcji (przeliczenie z kart) [1][2].<\/p>\n<p>Grupa PROT-AGE (Bauer i wsp., 2013) uzna\u0142a, \u017ce osoby starsze potrzebuj\u0105 wi\u0119cej bia\u0142ka ni\u017c m\u0142odsze, i zaleca po 65. roku \u017cycia \u015brednio co najmniej 1,0\u20131,2 g na kg dziennie, a osobom \u0107wicz\u0105cym co najmniej 1,2 g na kg [3]. Eksperci ESPEN (Deutz i wsp., 2014) podaj\u0105 dla starszych os\u00f3b niedo\u017cywionych lub zagro\u017conych niedo\u017cywieniem z powodu choroby 1,2\u20131,5 g na kg i zalecaj\u0105 codzienn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 wszystkim seniorom [8]. Trening po 60 opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/cwiczenia-dla-seniorow\/\">\u0107wiczenia dla senior\u00f3w krok po kroku<\/a>.<\/p>\n<p>W metaanalizie Mortona i wsp. z 2018 roku (49 bada\u0144, 1863 zdrowych doros\u0142ych, trening oporowy co najmniej 6 tygodni) suplementacja bia\u0142ka zwi\u0119kszy\u0142a przyrost bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a \u015brednio o 0,30 kg, ale ten efekt by\u0142 mniejszy u starszych uczestnik\u00f3w [9]. Dlatego od\u017cywk\u0119 \u0142\u0105cz z treningiem oporowym i pilnuj ca\u0142odziennej ilo\u015bci bia\u0142ka. Stanowisko ISSN (J\u00e4ger i wsp., 2017) podaje dla os\u00f3b \u0107wicz\u0105cych, \u017ce porcja bia\u0142ka powinna zawiera\u0107 700\u20133000 mg leucyny [10]. W badaniu Katsanosa i wsp. z 2006 roku u os\u00f3b starszych 6,7 g mieszaniny EAA z 26% leucyny nie zwi\u0119kszy\u0142o istotnie tempa syntezy bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych po jednej porcji, a mieszanina z 41% leucyny je zwi\u0119kszy\u0142a [11]. To pomiar dora\u017any, nie zmiana masy mi\u0119\u015bni.<\/p>\n<h2 id=\"kto-nie-powinien-pic-odzywki-bialkowej-bez-lekarza\">Kto nie powinien pi\u0107 od\u017cywki bia\u0142kowej bez lekarza?<\/h2>\n<p>Bez rozmowy z lekarzem nie zaczynaj, je\u015bli masz chorob\u0119 nerek, przyjmujesz leki na sta\u0142e albo masz zdiagnozowane schorzenia: grupa PROT-AGE wskazuje, \u017ce osoby z ci\u0119\u017ck\u0105 chorob\u0105 nerek (eGFR poni\u017cej 30 ml\/min\/1,73 m\u00b2 bez dializ) mog\u0105 potrzebowa\u0107 ograniczenia bia\u0142ka [3]. Ostrze\u017cenia z kart r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy produktami:<\/p>\n<ul>\n<li>Vegan Protein 900 g: mo\u017cliwe \u015bladowe ilo\u015bci mleka (w tym laktozy), soi, glutenu i orzech\u00f3w; konsultacja z lekarzem przy lekach i schorzeniach, w szczeg\u00f3lno\u015bci chorobach nerek [1].<\/li>\n<li>Pro WPC 2000 g: zawiera bia\u0142ko mleka i lecytyn\u0119 sojow\u0105; nie przy alergii na bia\u0142ka mleka krowiego lub soj\u0119 ani przy nietolerancji laktozy; tylko dla zdrowych doros\u0142ych aktywnych fizycznie [2].<\/li>\n<li>EAA 500 g: konsultacja z lekarzem przy lekach i problemach zdrowotnych, szczeg\u00f3lnie chorobach nerek, w\u0105troby i zaburzeniach metabolizmu aminokwas\u00f3w; zawiera sukraloz\u0119 i acesulfam K [4].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u015bli senior chudnie bez powodu albo s\u0142abo je po chorobie, ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka i form\u0119 wsparcia ustala lekarz lub dietetyk [8]. Wi\u0119cej o bezpiecze\u0144stwie piszemy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/czy-bialko-w-proszku-jest-zdrowe\/\">czy bia\u0142ko w proszku jest zdrowe<\/a>.<\/p>\n                    <h3 class=\"pmp-carousel__title\">Produkty opisane w artykule<\/h3>\n                <div class=\"pmp-carousel pmp-carousel--few\" id=\"pmp-carousel-1\">\n            <div class=\"pmp-carousel__track\">\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+4 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/5\/3\/553-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Wanilia<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+8 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">239,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/15-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/0\/0\/500-medium_default.webp\" alt=\"Aminokwasy EAA Promaker EAA 500g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/15-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Aminokwasy EAA Promaker EAA 500g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Truskawka<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+5 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/15-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                            <\/div>\n                    <\/div>\n        \n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Od jakiego wieku mo\u017cna suplementowa\u0107 bia\u0142ko?<\/h3>\n<p>Karty Pro WPC i EAA kieruj\u0105 produkty do doros\u0142ych, karta Vegan Protein wyklucza dzieci, a \u017cadna nie podaje g\u00f3rnej granicy wieku [1][2][4]. Po 65. roku \u017cycia zapotrzebowanie na bia\u0142ko wed\u0142ug PROT-AGE ro\u015bnie do co najmniej 1,0\u20131,2 g na kg dziennie [3].<\/p>\n<h3>Co na wzmocnienie po 70. roku \u017cycia?<\/h3>\n<p>Eksperci ESPEN zalecaj\u0105 seniorom codzienn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, w tym trening oporowy, i co najmniej 1,0\u20131,2 g bia\u0142ka na kg dziennie [8]. O kreatynie, kt\u00f3r\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 senior\u00f3w dodaje do treningu, piszemy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kreatyna-dla-seniorow\/\">kreatyna dla senior\u00f3w: co pokaza\u0142y badania<\/a>.<\/p>\n<h3>Jaka dieta bia\u0142kowa jest odpowiednia dla seniora?<\/h3>\n<p>Taka, kt\u00f3ra daje co najmniej 1,0\u20131,2 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a dziennie zdrowej osobie po 65. roku \u017cycia [3][8]. Zakres 1,2\u20131,5 g na kg mo\u017ce dotyczy\u0107 senior\u00f3w niedo\u017cywionych lub zagro\u017conych niedo\u017cywieniem w przebiegu choroby ostrej lub przewlek\u0142ej; wtedy indywidualn\u0105 ilo\u015b\u0107 ustala lekarz lub dietetyk z uwzgl\u0119dnieniem funkcji nerek i stanu klinicznego [8][3]. Od\u017cywka uzupe\u0142nia posi\u0142ki [1][2].<\/p>\n<h3>Czy od\u017cywk\u0119 mo\u017cna doda\u0107 do owsianki?<\/h3>\n<p>Tak, karta Vegan Protein wymienia owsiank\u0119, jaglank\u0119 i domowy budy\u0144, a karta Pro WPC owsiank\u0119 na \u015bniadanie [1][2].<\/p>\n<h3>Ile kosztuje miesi\u0105c od\u017cywki bia\u0142kowej?<\/h3>\n<p>Przy jednej porcji dziennie 30 dni Vegan Protein to 79,99 z\u0142, a 30 dni Pro WPC ok. 108 z\u0142 (30 \u00d7 ok. 3,60 z\u0142) wed\u0142ug cen z 24.10.2026 [1][2].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Miejsce 1, Vegan Protein 900 g: 22,5 g bia\u0142ka w 30 g proszku, ok. 2,67 z\u0142 za porcj\u0119 i ok. 1,19 z\u0142 za 10 g bia\u0142ka [1].<\/li>\n<li>Miejsce 2, Pro WPC 2000 g: 21,6 g bia\u0142ka mleka w porcji, 66 porcji, ok. 1,67 z\u0142 za 10 g bia\u0142ka [2].<\/li>\n<li>Poza rankingiem, EAA 500 g: 8 g proszku z 2389,5 mg L-leucyny, ok. 1,22 z\u0142 za porcj\u0119; uzupe\u0142nienie bez o\u015bwiadczenia UE [4].<\/li>\n<li>Po 65. roku \u017cycia co najmniej 1,0\u20131,2 g bia\u0142ka na kg dziennie; przy chorobie nerek i lekach ilo\u015b\u0107 ustala lekarz [3].<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li>Karta produktu PROMAKER Vegan Protein 900 g (ID 160), promaker.eu, karta odczytana 23.10.2026, cena i stany 24.10.2026 (porcja 30 g proszku, ok. 1 miarka w 200\u2013300 ml wody lub napoju ro\u015blinnego: 22,5 g bia\u0142ka, 114 kcal, 1,5 g t\u0142uszczu, 1,8 g w\u0119glowodan\u00f3w, cukry poni\u017cej 0,3 g; 100 g: 75 g bia\u0142ka; 30 porcji; izolat bia\u0142ka grochu 60%, koncentrat bia\u0142ka ry\u017cu 28%, inulina, lecytyna s\u0142onecznikowa; Natural bez substancji s\u0142odz\u0105cych, pozosta\u0142e smaki z sukraloz\u0105 i glikozydami stewiolowymi; porcj\u0119 mo\u017cna doda\u0107 do owsianki, jaglanki lub budyniu; mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci mleka (w tym laktozy), soi, glutenu i orzech\u00f3w; nie stosowa\u0107 u dzieci; konsultacja z lekarzem w ci\u0105\u017cy, przy karmieniu, lekach i schorzeniach, w szczeg\u00f3lno\u015bci chorobach nerek; cena 79,99 z\u0142, wariant w linku Natural (kombinacja 336, 14 szt. 24.10.2026); cena porcji 79,99 \/ 30 = ok. 2,67 z\u0142, 10 g bia\u0142ka 2,666 \/ 22,5 \u00d7 10 = ok. 1,19 z\u0142, energia z bia\u0142ka 22,5 \u00d7 4 \/ 114 = 79%, przeliczenia w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\">promaker.eu \u2013 Vegan Protein 900 g<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER Pro WPC 2000 g (ID 32), promaker.eu, karta odczytana 23.10.2026, cena i stany 24.10.2026 (porcja 30 g proszku w 200 ml wody lub mleka: 21,6 g bia\u0142ka, 112,5 kcal, 1,53 g t\u0142uszczu, 2,01 g w\u0119glowodan\u00f3w; 100 g: 72 g bia\u0142ka; 66 porcji; shake na mleku ma dodatkowe 6\u20138 g bia\u0142ka; porcja rano do owsianki lub o dowolnej porze; zawiera bia\u0142ko mleka i lecytyn\u0119 sojow\u0105; nieodpowiedni przy alergii na bia\u0142ka mleka krowiego, soj\u0119 i przy nietolerancji laktozy; wy\u0142\u0105cznie dla os\u00f3b doros\u0142ych, kt\u00f3re s\u0105 zdrowe i aktywne fizycznie; smakowe z sukraloz\u0105 i acesulfamem K; cena 239,99 z\u0142, wariant w linku Wanilia (kombinacja 105, 19 szt. 24.10.2026); cena porcji 239,99 \u00d7 30 \/ 2000 = ok. 3,60 z\u0142, 10 g bia\u0142ka 3,600 \/ 21,6 \u00d7 10 = ok. 1,67 z\u0142, energia z bia\u0142ka 21,6 \u00d7 4 \/ 112,5 = 77%, przeliczenia w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html\">promaker.eu \u2013 Pro WPC 2000 g<\/a><\/li>\n<li>Bauer J., Biolo G., Cederholm T. i wsp., 2013, <em>Evidence-Based Recommendations for Optimal Dietary Protein Intake in Older People: A Position Paper From the PROT-AGE Study Group<\/em>, Journal of the American Medical Directors Association 14(8):542\u2013559 (stanowisko grupy ekspert\u00f3w dla os\u00f3b powy\u017cej 65 lat: co najmniej 1,0\u20131,2 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a dziennie, osoby \u0107wicz\u0105ce i aktywne co najmniej 1,2 g\/kg, choroby ostre i przewlek\u0142e 1,2\u20131,5 g\/kg; wyj\u0105tek: ci\u0119\u017cka choroba nerek, eGFR poni\u017cej 30 ml\/min\/1,73 m\u00b2 bez dializ, mo\u017ce wymaga\u0107 ograniczenia bia\u0142ka). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jamda.2013.05.021\" rel=\"nofollow\">10.1016\/j.jamda.2013.05.021<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER EAA 500 g (ID 15), promaker.eu, karta odczytana 21.10.2026, cena i stany 24.10.2026 (porcja 8 g proszku, 1 miarka w 150\u2013200 ml zimnej wody, raz dziennie; L-leucyna 2389,5 mg, L-walina 1051,4 mg, chlorowodorek L-lizyny 1051,4 mg, L-fenyloalanina 860,2 mg, L-treonina 716,8 mg, L-cytrulina 477,9 mg, L-histydyna 430,1 mg, L-izoleucyna 334,5 mg, L-metionina 238,9 mg, L-tryptofan 95,6 mg; suma EAA i L-cytruliny ponad 7600 mg; ok. 62 porcje; dla doros\u0142ych aktywnych fizycznie; nie dla dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych; konsultacja z lekarzem przy lekach i problemach zdrowotnych, szczeg\u00f3lnie chorobach nerek, w\u0105troby i zaburzeniach metabolizmu aminokwas\u00f3w; zawiera sukraloz\u0119 i acesulfam K; cena 75,99 z\u0142, wariant w linku Truskawka (kombinacja 22, 86 szt. 24.10.2026); cena porcji 75,99 \u00d7 8 \/ 500 = ok. 1,22 z\u0142; dziewi\u0119\u0107 EAA 7168,4 mg, udzia\u0142 leucyny 2389,5 \/ 7168,4 = 33%, przeliczenia w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/eaa\/15-22-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g-5907602018295.html\">promaker.eu \u2013 EAA 500 g<\/a><\/li>\n<li>Komisja Europejska, 2012, <em>Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci<\/em>, Dz.Urz. UE L 136 (bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej; bia\u0142ko pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej; bia\u0142ko pomaga w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci; warunek: \u017cywno\u015b\u0107 b\u0119d\u0105ca co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka zgodnie z o\u015bwiadczeniem \u0179R\u00d3D\u0141O BIA\u0141KA z za\u0142\u0105cznika do rozporz\u0105dzenia (WE) nr 1924\/2006). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32012R0432\" rel=\"nofollow\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>Parlament Europejski i Rada, 2006, <em>Rozporz\u0105dzenie (WE) nr 1924\/2006 w sprawie o\u015bwiadcze\u0144 \u017cywieniowych i zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci<\/em>, za\u0142\u0105cznik (o\u015bwiadczenie \u0179R\u00d3D\u0141O BIA\u0141KA: co najmniej 12% warto\u015bci energetycznej \u015brodka spo\u017cywczego pochodzi z bia\u0142ka). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32006R1924\" rel=\"nofollow\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>Gorissen S.H.M., Crombag J.J.R., Senden J.M.G. i wsp., 2018, <em>Protein content and amino acid composition of commercially available plant-based protein isolates<\/em>, Amino Acids 50(12):1685\u20131695 (analiza laboratoryjna sk\u0142adu bia\u0142ek, bez udzia\u0142u ludzi: aminokwasy egzogenne w serwatce 43%, w mleku 39%, w izolatach owsa, \u0142ubinu i pszenicy 21\u201322%; po\u0142\u0105czenia bia\u0142ek ro\u015blinnych mog\u0105 da\u0107 profil zbli\u017cony do bia\u0142ek zwierz\u0119cych). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00726-018-2640-5\" rel=\"nofollow\">10.1007\/s00726-018-2640-5<\/a><\/li>\n<li>Deutz N.E.P., Bauer J.M., Barazzoni R. i wsp., 2014, <em>Protein intake and exercise for optimal muscle function with aging: Recommendations from the ESPEN Expert Group<\/em>, Clinical Nutrition 33(6):929\u2013936 (rekomendacje warsztatu ESPEN: zdrowe osoby starsze co najmniej 1,0\u20131,2 g bia\u0142ka na kg dziennie; osoby starsze niedo\u017cywione lub zagro\u017cone niedo\u017cywieniem z powodu choroby ostrej lub przewlek\u0142ej 1,2\u20131,5 g\/kg; codzienna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, trening oporowy i aerobowy, dla wszystkich os\u00f3b starszych). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.clnu.2014.04.007\" rel=\"nofollow\">10.1016\/j.clnu.2014.04.007<\/a><\/li>\n<li>Morton R.W., Murphy K.T., McKellar S.R. i wsp., 2018, <em>A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults<\/em>, British Journal of Sports Medicine 52(6):376\u2013384 (49 bada\u0144 randomizowanych, 1863 zdrowych doros\u0142ych, trening oporowy co najmniej 6 tygodni; suplementacja bia\u0142ka: bezt\u0142uszczowa masa cia\u0142a +0,30 kg, 95% CI 0,09\u20130,52, si\u0142a 1RM +2,49 kg, 95% CI 0,64\u20134,33; w metaregresji efekt dla bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a mala\u0142 wraz z wiekiem). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bjsports-2017-097608\" rel=\"nofollow\">10.1136\/bjsports-2017-097608<\/a><\/li>\n<li>J\u00e4ger R., Kerksick C.M., Campbell B.I. i wsp., 2017, <em>International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise<\/em>, Journal of the International Society of Sports Nutrition 14:20 (stanowisko dla zdrowych os\u00f3b \u0107wicz\u0105cych: 1,4\u20132,0 g bia\u0142ka na kg dziennie; porcja bia\u0142ka powinna zawiera\u0107 700\u20133000 mg leucyny; zalecenia dotycz\u0105ce ilo\u015bci bia\u0142ka na posi\u0142ek zale\u017c\u0105 od wieku i niedawnego treningu oporowego). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-017-0177-8\" rel=\"nofollow\">10.1186\/s12970-017-0177-8<\/a><\/li>\n<li>Katsanos C.S., Kobayashi H., Sheffield-Moore M. i wsp., 2006, <em>A high proportion of leucine is required for optimal stimulation of the rate of muscle protein synthesis by essential amino acids in the elderly<\/em>, American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism 291(2):E381\u2013E387 (osoby starsze i m\u0142ode, pojedyncza porcja 6,7 g EAA, pomiar syntezy bia\u0142ek mi\u0119\u015bnia z biopsji: u starszych mieszanina z 26% leucyny nie zwi\u0119kszy\u0142a istotnie tempa syntezy, mieszanina z 41% leucyny zwi\u0119kszy\u0142a je z 0,038 do 0,056%\/h). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1152\/ajpendo.00488.2005\" rel=\"nofollow\">10.1152\/ajpendo.00488.2005<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"article-author\">Opracowanie: Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker, producenta od\u017cywek i <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/\">suplement\u00f3w diety<\/a> Promaker. Tre\u015b\u0107 opracowana na podstawie zalece\u0144 PROT-AGE i ESPEN, stanowiska ISSN, bada\u0144, przepis\u00f3w UE oraz kart i stron produkt\u00f3w sklepu promaker.eu (stan na 24.10.2026). W razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem.<\/p>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Grafika g\u0142\u00f3wna tego artyku\u0142u zosta\u0142a przygotowana z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu promaker.eu.<\/small><\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jaka od\u017cywka bia\u0142kowa dla seniora? Por\u00f3wnanie 2 od\u017cywek PROMAKER, Vegan Protein i Pro WPC, oraz EAA jako osobny produkt aminokwasowy: bia\u0142ko w porcji, cena 10 g bia\u0142ka, ile bia\u0142ka po 65. roku \u017cycia i ostrze\u017cenia z kart.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":836,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-854","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacja"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Od\u017cywka bia\u0142kowa dla seniora: 2 od\u017cywki i EAA | PROMAKER<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tabela 2 od\u017cywek PROMAKER dla 65+ i EAA: 21,6\u201322,5 g bia\u0142ka w porcji, 10 g bia\u0142ka od 1,19 z\u0142 (24.10.2026), przeliczenie dla 70 kg i kiedy najpierw lekarz.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Od\u017cywka bia\u0142kowa dla seniora: 2 od\u017cywki i EAA | PROMAKER\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tabela 2 od\u017cywek PROMAKER dla 65+ i EAA: 21,6\u201322,5 g bia\u0142ka w porcji, 10 g bia\u0142ka od 1,19 z\u0142 (24.10.2026), przeliczenie dla 70 kg i kiedy najpierw lekarz.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Promaker - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-24T07:33:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-24T07:34:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/odzywka-bialkowa-dla-seniora-okladka-d027e991.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1672\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"headline\":\"Od\u017cywka bia\u0142kowa dla seniora 2026: 2 od\u017cywki i EAA\",\"datePublished\":\"2026-10-24T07:33:15+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-24T07:34:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\\\/\"},\"wordCount\":3118,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/odzywka-bialkowa-dla-seniora-okladka-d027e991.webp\",\"articleSection\":[\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\\\/\",\"name\":\"Od\u017cywka bia\u0142kowa dla seniora: 2 od\u017cywki i EAA | PROMAKER\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/odzywka-bialkowa-dla-seniora-okladka-d027e991.webp\",\"datePublished\":\"2026-10-24T07:33:15+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-24T07:34:22+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"description\":\"Tabela 2 od\u017cywek PROMAKER dla 65+ i EAA: 21,6\u201322,5 g bia\u0142ka w porcji, 10 g bia\u0142ka od 1,19 z\u0142 (24.10.2026), przeliczenie dla 70 kg i kiedy najpierw lekarz.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/odzywka-bialkowa-dla-seniora-okladka-d027e991.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/odzywka-bialkowa-dla-seniora-okladka-d027e991.webp\",\"width\":1672,\"height\":940,\"caption\":\"Kobieta po 60. roku \u017cycia w kuchni trzyma od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 Vegan Protein PROMAKER, obok shake i torba sportowa z logo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Od\u017cywka bia\u0142kowa dla seniora 2026: 2 od\u017cywki i EAA\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Promaker - Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"caption\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\"},\"description\":\"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/author\\\/zespol-promaker\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Od\u017cywka bia\u0142kowa dla seniora: 2 od\u017cywki i EAA | PROMAKER","description":"Tabela 2 od\u017cywek PROMAKER dla 65+ i EAA: 21,6\u201322,5 g bia\u0142ka w porcji, 10 g bia\u0142ka od 1,19 z\u0142 (24.10.2026), przeliczenie dla 70 kg i kiedy najpierw lekarz.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Od\u017cywka bia\u0142kowa dla seniora: 2 od\u017cywki i EAA | PROMAKER","og_description":"Tabela 2 od\u017cywek PROMAKER dla 65+ i EAA: 21,6\u201322,5 g bia\u0142ka w porcji, 10 g bia\u0142ka od 1,19 z\u0142 (24.10.2026), przeliczenie dla 70 kg i kiedy najpierw lekarz.","og_url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\/","og_site_name":"Promaker - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744","article_published_time":"2026-10-24T07:33:15+00:00","article_modified_time":"2026-10-24T07:34:22+00:00","og_image":[{"width":1672,"height":940,"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/odzywka-bialkowa-dla-seniora-okladka-d027e991.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","Szacowany czas czytania":"15 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\/"},"author":{"name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"headline":"Od\u017cywka bia\u0142kowa dla seniora 2026: 2 od\u017cywki i EAA","datePublished":"2026-10-24T07:33:15+00:00","dateModified":"2026-10-24T07:34:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\/"},"wordCount":3118,"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/odzywka-bialkowa-dla-seniora-okladka-d027e991.webp","articleSection":["Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\/","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\/","name":"Od\u017cywka bia\u0142kowa dla seniora: 2 od\u017cywki i EAA | PROMAKER","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/odzywka-bialkowa-dla-seniora-okladka-d027e991.webp","datePublished":"2026-10-24T07:33:15+00:00","dateModified":"2026-10-24T07:34:22+00:00","author":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"description":"Tabela 2 od\u017cywek PROMAKER dla 65+ i EAA: 21,6\u201322,5 g bia\u0142ka w porcji, 10 g bia\u0142ka od 1,19 z\u0142 (24.10.2026), przeliczenie dla 70 kg i kiedy najpierw lekarz.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/promaker.eu\/blog\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\/#primaryimage","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/odzywka-bialkowa-dla-seniora-okladka-d027e991.webp","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/odzywka-bialkowa-dla-seniora-okladka-d027e991.webp","width":1672,"height":940,"caption":"Kobieta po 60. roku \u017cycia w kuchni trzyma od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 Vegan Protein PROMAKER, obok shake i torba sportowa z logo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/odzywka-bialkowa-dla-seniora\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Od\u017cywka bia\u0142kowa dla seniora 2026: 2 od\u017cywki i EAA"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/","name":"Promaker - Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df","name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","caption":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker"},"description":"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.","sameAs":["https:\/\/promaker.eu\/"],"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/author\/zespol-promaker\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/854","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=854"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/854\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":855,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/854\/revisions\/855"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/836"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=854"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=854"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=854"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}