{"id":848,"date":"2026-10-24T09:25:04","date_gmt":"2026-10-24T07:25:04","guid":{"rendered":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?p=848"},"modified":"2026-10-24T09:26:29","modified_gmt":"2026-10-24T07:26:29","slug":"zestaw-suplementow-na-silownie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zestaw-suplementow-na-silownie\/","title":{"rendered":"Ile kosztuje zestaw suplement\u00f3w na si\u0142owni\u0119? 3 bud\u017cety PROMAKER"},"content":{"rendered":"<article class=\"blog-article\">\n<p class=\"lead\"><strong>Zestaw suplement\u00f3w na si\u0142owni\u0119 PROMAKER kosztuje od 32,13 z\u0142 do 176,61 z\u0142 za 30 dni, zale\u017cnie od bud\u017cetu (ceny ze stron produkt\u00f3w z 24.10.2026).<\/strong> Do 50 z\u0142 miesi\u0119cznie kupisz kreatyn\u0119 w kapsu\u0142kach <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/kreatyny\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps-5904422932206.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=zestaw-suplementow-na-silownie\">Creatine Monohydrat 140 caps<\/a>, kt\u00f3rej porcja 5 kapsu\u0142ek daje ok. 4,4 g kreatyny [1]. Do 120 z\u0142 dochodzi od\u017cywka bia\u0142kowa Vegan Protein (razem 112,12 z\u0142), a do 200 z\u0142 zestaw bia\u0142ko serwatkowe Pro WPC, kreatyna i aminokwasy EAA (176,61 z\u0142) [1][2][3][4]. Kolejno\u015b\u0107 zakup\u00f3w to nasz redakcyjny model bud\u017cetowy, a nie wniosek z bada\u0144: najpierw kreatyna, bo ma dopuszczone w UE o\u015bwiadczenie zdrowotne i najni\u017cszy koszt miesi\u0105ca, potem bia\u0142ko, je\u015bli brakuje go w jedzeniu, a EAA na ko\u0144cu jako dodatek [1][8]. Przy wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka w diecie EAA nie jest koniecznym trzecim krokiem.<\/p>\n<details class=\"spis-tresci\" open style=\"background:#f5f5f5;border:1px solid #ddd;border-radius:6px;padding:10px 14px;margin:0 0 18px\">\n<summary style=\"cursor:pointer;font-weight:700\">Spis tre\u015bci<\/summary>\n<ol style=\"margin:8px 0 0 20px;padding:0\">\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#ile-kosztuje-zestaw-suplementow-na-silownie-3-budzety-w-tabeli\">Ile kosztuje zestaw suplement\u00f3w na si\u0142owni\u0119? 3 bud\u017cety w tabeli<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#jak-liczymy-koszt-miesiaca\">Jak liczymy koszt miesi\u0105ca?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#budzet-do-50-zl-sama-kreatyna\">Bud\u017cet do 50 z\u0142: sama kreatyna<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#budzet-do-120-zl-kreatyna-i-odzywka-bialkowa\">Bud\u017cet do 120 z\u0142: kreatyna i od\u017cywka bia\u0142kowa<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#budzet-do-200-zl-bialko-serwatkowe-kreatyna-i-eaa\">Bud\u017cet do 200 z\u0142: bia\u0142ko serwatkowe, kreatyna i EAA<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#ktory-budzet-wybrac\">Kt\u00f3ry bud\u017cet wybra\u0107?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#kto-nie-powinien-stosowac-tych-suplementow\">Kto nie powinien stosowa\u0107 tych suplement\u00f3w?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy najkrotsze-odpowiedzi\">\n<h3>Najkr\u00f3tsze odpowiedzi<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Ile kosztuje zestaw suplement\u00f3w na si\u0142owni\u0119?<\/strong> 32,13 z\u0142 za 30 dni sama kreatyna, 112,12 z\u0142 kreatyna z Vegan Protein, 176,61 z\u0142 Pro WPC, kreatyna i EAA [1][2][3][4].<\/li>\n<li><strong>Co kupi\u0107 najpierw?<\/strong> Kreatyn\u0119: kapsu\u0142ki Creatine Monohydrat 140 caps za 1,07 z\u0142 dziennie daj\u0105 ok. 4,4 g kreatyny, wi\u0119cej ni\u017c 3 g z warunku o\u015bwiadczenia zdrowotnego UE [1][8]. Wszystkie formy znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/25-kreatyny?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=zestaw-suplementow-na-silownie\">kreatyny PROMAKER<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Kiedy doda\u0107 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105?<\/strong> Gdy z posi\u0142k\u00f3w nie dobijasz do 1,4\u20132,0 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a dziennie; porcja Vegan Protein kosztuje ok. 2,67 z\u0142 i ma 22,5 g bia\u0142ka [2][12].<\/li>\n<li><strong>Ile wydasz na start?<\/strong> 29,99 z\u0142, 109,98 z\u0142 albo 345,97 z\u0142 za opakowania, kt\u00f3re starczaj\u0105 na 28\u201366 dni [1][2][3][4].<\/li>\n<li><strong>Gdzie s\u0105 ceny wszystkich kreatyn i pozosta\u0142ych produkt\u00f3w?<\/strong> Ceny 3 g kreatyny w 7 produktach liczymy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-kosztuje-kreatyna\/\">ile kosztuje kreatyna<\/a>, a ca\u0142y asortyment wed\u0142ug celu w <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ranking-suplementow-promaker-top-10\/\">zestawieniu produkt\u00f3w PROMAKER<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/7\/8\/678-medium_default.webp\" alt=\"Kreatyna Promaker Creatine Monohydrat 140 caps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Kreatyna Promaker Creatine Monohydrat 140 caps                    <\/a>\n                <\/h4>\n                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">29,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        <br \/>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciastko z Kremem<\/span><span class=\"pmp-variant\">Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Wanilia<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<\/p><\/div>\n<h2 id=\"ile-kosztuje-zestaw-suplementow-na-silownie-3-budzety-w-tabeli\">Ile kosztuje zestaw suplement\u00f3w na si\u0142owni\u0119? 3 bud\u017cety w tabeli<\/h2>\n<p>Zestaw suplement\u00f3w na si\u0142owni\u0119 PROMAKER kosztuje 32,13 z\u0142, 112,12 z\u0142 albo 176,61 z\u0142 za 30 dni, a na zakup opakowa\u0144 wydasz jednorazowo 29,99 z\u0142, 109,98 z\u0142 albo 345,97 z\u0142. Tabela pokazuje, co jest w ka\u017cdym bud\u017cecie, ile kosztuje dzie\u0144 i na ile dni starczy opakowanie [1][2][3][4].<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok.<\/p>\n<div class=\"table-scroll\" style=\"overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;margin:0 0 1.5em\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:900px;width:auto\">\n<caption>Zestaw suplement\u00f3w PROMAKER w 3 bud\u017cetach: porcja z karty, koszt dnia, koszt 30 dni i wydatek na opakowania (ceny ze stron produkt\u00f3w, 24.10.2026)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"min-width:110px;padding:8px 10px\">Bud\u017cet<\/th>\n<th style=\"min-width:190px;padding:8px 10px\">Produkty<\/th>\n<th style=\"min-width:170px;padding:8px 10px\">Porcja dzienna z karty<\/th>\n<th style=\"min-width:80px;padding:8px 10px\">Koszt dnia<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">Koszt 30 dni<\/th>\n<th style=\"min-width:100px;padding:8px 10px\">Wydatek na start<\/th>\n<th style=\"min-width:110px;padding:8px 10px\">Starcza na<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">do 50 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/kreatyny\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps-5904422932206.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=zestaw-suplementow-na-silownie\">Creatine Monohydrat 140 caps<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">5 kapsu\u0142ek, ok. 4,4 g kreatyny [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1,07 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">32,13 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">29,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">28 dni<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">do 120 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Creatine Monohydrat 140 caps + <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-338-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=zestaw-suplementow-na-silownie\">Vegan Protein 900 g<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">5 kapsu\u0142ek + 30 g proszku (22,5 g bia\u0142ka) [1][2]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">3,74 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">112,12 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">109,98 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">28 i 30 dni<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">do 200 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=zestaw-suplementow-na-silownie\">Pro WPC 2000 g<\/a> + Creatine Monohydrat 140 caps + <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/eaa\/15-22-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g-5907602018295.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=zestaw-suplementow-na-silownie\">EAA 500 g<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">30 g (21,6 g bia\u0142ka) + 5 kapsu\u0142ek + 8 g proszku [1][3][4]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">5,89 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">176,61 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">345,97 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">66, 28 i ok. 62 dni<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Ta\u0144sze warianty tych samych bud\u017cet\u00f3w: z kreatyn\u0105 Creatine PRO+ 500 g zamiast kapsu\u0142ek bud\u017cet z bia\u0142kiem ro\u015blinnym kosztuje 91,99 z\u0142 za 30 dni, a z Vegan Protein zamiast Pro WPC bud\u017cet do 200 z\u0142 kosztuje 148,60 z\u0142 [1][2][4][5].<\/p>\n<h2 id=\"jak-liczymy-koszt-miesiaca\">Jak liczymy koszt miesi\u0105ca?<\/h2>\n<p>Koszt miesi\u0105ca to cena opakowania ze strony produktu podzielona przez liczb\u0119 porcji z karty i pomno\u017cona przez 30 dni. Przyk\u0142ad: Pro WPC 2000 g kosztuje 239,99 z\u0142 i ma ok. 66 porcji po 30 g, wi\u0119c porcja kosztuje ok. 3,60 z\u0142, a 30 dni 108,00 z\u0142 [3]. Kapsu\u0142ek starcza na 28 dni, dlatego koszt 30 dni (32,13 z\u0142) jest wy\u017cszy od ceny opakowania (29,99 z\u0142) [1]. EAA 500 g i zestaw Creatine PRO+ 2 \u00d7 500 g by\u0142y 24.10.2026 w promocji: 75,99 z\u0142 (najni\u017csza cena z 30 dni przed promocj\u0105 69,99 z\u0142) i 77,59 z\u0142 (najni\u017csza cena z 30 dni przed promocj\u0105 71,84 z\u0142) [4][6]. Przy zam\u00f3wieniu od 249 z\u0142 dostawa jest darmowa, a pierwszy zakup w bud\u017cecie do 200 z\u0142 (345,97 z\u0142) przekracza ten pr\u00f3g [7].<\/p>\n<h2 id=\"budzet-do-50-zl-sama-kreatyna\">Bud\u017cet do 50 z\u0142: sama kreatyna<\/h2>\n<p>Do 50 z\u0142 miesi\u0119cznie wybieramy kreatyn\u0119, bo ma dopuszczone w UE o\u015bwiadczenie zdrowotne, kt\u00f3rego warunek dawki spe\u0142nia porcja kapsu\u0142ek (tre\u015b\u0107 i warunki ni\u017cej) [8]. Konsensus Mi\u0119dzynarodowego Komitetu Olimpijskiego z 2018 roku, przygotowany dla sportowc\u00f3w wyczynowych, zalicza kreatyn\u0119 do niewielkiej grupy suplement\u00f3w z dobrymi dowodami w okre\u015blonych zastosowaniach sportowych; to kontekst, a nie dow\u00f3d dla ka\u017cdej osoby trenuj\u0105cej na si\u0142owni [14]. Dla kreatyny UE dopuszcza o\u015bwiadczenie zdrowotne:<\/p>\n<blockquote>\n<p>Kreatyna zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w przypadku nast\u0119puj\u0105cych po sobie kr\u00f3tkich, bardzo intensywnych \u0107wicze\u0144 fizycznych. [8]<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Korzystne dzia\u0142anie wyst\u0119puje przy spo\u017cyciu 3 g kreatyny dziennie, a o\u015bwiadczenie dotyczy doros\u0142ych wykonuj\u0105cych \u0107wiczenia o wysokiej intensywno\u015bci [8]. Creatine Monohydrat 140 caps ma 5000 mg monohydratu w 5 kapsu\u0142kach, czyli ok. 4,4 g kreatyny, bo monohydrat zawiera 87,9% kreatyny [1][9]. Kapsu\u0142ek nie trzeba odmierza\u0107 ani miesza\u0107, ale maj\u0105 otoczk\u0119 z \u017celatyny wo\u0142owej, wi\u0119c nie s\u0105 dla wegan [1]. Stanowisko ISSN opracowane przez Kreidera i wsp. w 2017 roku opisuje utrzymanie zapas\u00f3w kreatyny w mi\u0119\u015bniach przy 3\u20135 g dziennie [10].<\/p>\n<p>Je\u015bli szukasz ni\u017cszego kosztu, Creatine PRO+ 500 g kosztuje 12,00 z\u0142 za 30 dni, a zestaw 2 \u00d7 500 g 11,64 z\u0142 [5][6]. Porcja 5 g PRO+ zawiera 2500 mg monohydratu, w tym 2200 mg kreatyny, a do tego 1175 mg dekstrozy i 1000 mg tauryny [5]. To mniej ni\u017c 3 g kreatyny z warunku o\u015bwiadczenia UE, a karta zaleca 1 miark\u0119 dziennie, wi\u0119c <strong>o\u015bwiadczenie o wydolno\u015bci fizycznej nie dotyczy porcji PRO+<\/strong> [5][8]. PRO+ wybierasz jako smakowy nap\u00f3j z kreatyn\u0105, tauryn\u0105 i dekstroz\u0105: <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/monohydrat-kreatyny\/66-158-kreatyna-promaker-creatine-pro-500g-5904422931483.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=zestaw-suplementow-na-silownie\">Creatine PRO+ 500 g<\/a> starcza na 100 dni, a zestaw 2 \u00d7 500 g na 200 dni [5][6].<\/p>\n<h2 id=\"budzet-do-120-zl-kreatyna-i-odzywka-bialkowa\">Bud\u017cet do 120 z\u0142: kreatyna i od\u017cywka bia\u0142kowa<\/h2>\n<p>Do 120 z\u0142 miesi\u0119cznie dok\u0142adasz do kreatyny jedn\u0105 porcj\u0119 od\u017cywki bia\u0142kowej dziennie: z Vegan Protein to 112,12 z\u0142 za 30 dni, z Pro WPC 140,13 z\u0142 [1][2][3]. Od\u017cywka ma sens, gdy z jedzenia brakuje Ci bia\u0142ka: stanowisko ISSN (J\u00e4ger i wsp., 2017) podaje dla wi\u0119kszo\u015bci trenuj\u0105cych 1,4\u20132,0 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a dziennie z ca\u0142ej diety [12]. Ile to gram\u00f3w przy Twojej masie cia\u0142a, liczymy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-bialka-dziennie\/\">ile bia\u0142ka dziennie, gdy trenujesz<\/a>.<\/p>\n<p>W metaanalizie Mortona i wsp. z 2018 roku (49 bada\u0144, 1863 uczestnik\u00f3w) dodatkowe bia\u0142ko przy treningu oporowym zwi\u0119kszy\u0142o przyrost bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a \u015brednio o 0,30 kg (95% CI 0,09\u20130,52), a efekt nie r\u00f3s\u0142 powy\u017cej ok. 1,62 g bia\u0142ka na kg dziennie [13]. Oba nasze produkty s\u0105 co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka (bia\u0142ko daje 77\u201379% energii porcji, warunek to 12%), wi\u0119c dotyczy ich o\u015bwiadczenie UE [2][3][11]:<\/p>\n<blockquote>\n<p>Bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej. [8]<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-338-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=zestaw-suplementow-na-silownie\">Vegan Protein 900 g<\/a> ma w porcji 30 g 22,5 g bia\u0142ka z izolatu grochu i koncentratu ry\u017cu, kosztuje ok. 2,67 z\u0142 za porcj\u0119 i jest odpowiedni dla wegan; wersja Natural nie ma substancji s\u0142odz\u0105cych [2]. <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=zestaw-suplementow-na-silownie\">Pro WPC 2000 g<\/a> to 21,6 g bia\u0142ka serwatkowego w porcji za ok. 3,60 z\u0142, a worek starcza na ok. 66 dni [3]. Zawiera bia\u0142ko mleka i lecytyn\u0119 sojow\u0105, wi\u0119c przy alergii na mleko lub soj\u0119 go nie wybieraj [3]. Por\u00f3wnanie ceny 1 g bia\u0142ka w naszych od\u017cywkach znajdziesz we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ranking-odzywek-bialkowych\/\">por\u00f3wnanie od\u017cywek bia\u0142kowych PROMAKER<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"budzet-do-200-zl-bialko-serwatkowe-kreatyna-i-eaa\">Bud\u017cet do 200 z\u0142: bia\u0142ko serwatkowe, kreatyna i EAA<\/h2>\n<p>Do 200 z\u0142 miesi\u0119cznie masz pe\u0142ny zestaw: Pro WPC (108,00 z\u0142), kreatyn\u0119 w kapsu\u0142kach (32,13 z\u0142) i <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/eaa\/15-22-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g-5907602018295.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=zestaw-suplementow-na-silownie\">EAA 500 g<\/a> (36,48 z\u0142), razem 176,61 z\u0142 za 30 dni [1][3][4]. Pro WPC ma tu przewag\u0119 opakowania: jeden worek 2000 g starcza na ok. 66 porcji, wi\u0119c przy kolejnym zam\u00f3wieniu dokupujesz g\u0142\u00f3wnie kreatyn\u0119 [3].<\/p>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/5\/3\/553-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Wanilia<\/span><span class=\"pmp-variant\">Banan<\/span><span class=\"pmp-variant\">Bia\u0142a Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">Bor\u00f3wka Ameryka\u0144ska<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciasteczko<\/span><span class=\"pmp-variant\">Kokos<\/span><span class=\"pmp-variant\">Mleczna Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Truskawka<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">239,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<p>EAA to dodatek dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 napoju aminokwasowego przed lub po treningu, zgodnie z kart\u0105 produktu [4]. Dla aminokwas\u00f3w EAA nie ma dopuszczonego o\u015bwiadczenia zdrowotnego, dlatego wyb\u00f3r opieramy na sk\u0142adzie i cenie: porcja 8 g zawiera 9 aminokwas\u00f3w egzogennych i L-cytrulin\u0119, ponad 7600 mg \u0142\u0105cznie, w tym 2389,5 mg leucyny, i kosztuje ok. 1,22 z\u0142 [4]. Opakowanie starcza na ok. 62 dni [4]. Pozosta\u0142e produkty z tej grupy znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/27-aminokwasy?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=zestaw-suplementow-na-silownie\">aminokwasy PROMAKER<\/a>.<\/p>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/15-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/0\/0\/500-medium_default.webp\" alt=\"Aminokwasy EAA Promaker EAA 500g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/15-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Aminokwasy EAA Promaker EAA 500g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Truskawka<\/span><span class=\"pmp-variant\">Arbuz<\/span><span class=\"pmp-variant\">Cytryna<\/span><span class=\"pmp-variant\">Jagoda<\/span><span class=\"pmp-variant\">Natural<\/span><span class=\"pmp-variant\">Pomara\u0144cza<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/15-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<h2 id=\"ktory-budzet-wybrac\">Kt\u00f3ry bud\u017cet wybra\u0107?<\/h2>\n<p>Bud\u017cet wybierasz wed\u0142ug tego, czego brakuje w Twojej diecie, a nie wed\u0142ug liczby produkt\u00f3w. Je\u015bli zaczynasz trening i jesz wystarczaj\u0105co bia\u0142ka, wybierz sam Creatine Monohydrat 140 caps za 32,13 z\u0142 miesi\u0119cznie [1]. Gdy bia\u0142ka brakuje, a nie jesz nabia\u0142u, do\u0142\u00f3\u017c Vegan Protein; gdy pijesz mleko i chcesz jednego zakupu na ponad 2 miesi\u0105ce, si\u0119gnij po Pro WPC z kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/4-odzywki-bialkowe?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=zestaw-suplementow-na-silownie\">od\u017cywki bia\u0142kowe<\/a> [2][3]. Kolejno\u015b\u0107 etap\u00f3w na pierwsze tygodnie treningu opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/trening-silowy-poczatkujacy-suplementacja\/\">suplementy na start na si\u0142owni<\/a>. Je\u015bli kupujesz kreatyn\u0119 na kilka miesi\u0119cy i nie zale\u017cy Ci na o\u015bwiadczeniu UE, wybierz <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/monohydrat-kreatyny\/135-274-zestaw-kreatyna-promaker-creatine-pro-2x500g-5904422932657.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=zestaw-suplementow-na-silownie\">zestaw Creatine PRO+ 2 \u00d7 500 g<\/a> za 11,64 z\u0142 miesi\u0119cznie [6].<\/p>\n<h2 id=\"kto-nie-powinien-stosowac-tych-suplementow\">Kto nie powinien stosowa\u0107 tych suplement\u00f3w?<\/h2>\n<p>Wszystkie produkty z zestaw\u00f3w s\u0105 dla doros\u0142ych, a ograniczenia r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy kartami [1][2][3][4][5][6]:<\/p>\n<ul>\n<li>dzieci, ci\u0105\u017ca i karmienie piersi\u0105: karty kreatyn i EAA wykluczaj\u0105 stosowanie, karta Vegan Protein wyklucza dzieci, a w ci\u0105\u017cy i przy karmieniu wymaga konsultacji z lekarzem [1][2][4][5][6];<\/li>\n<li>choroby nerek, cukrzyca, choroby przewlek\u0142e i leki: przed stosowaniem kreatyny skonsultuj si\u0119 z lekarzem; przy EAA tak\u017ce choroby w\u0105troby i zaburzenia metabolizmu aminokwas\u00f3w [1][4][5][6];<\/li>\n<li>leki przy Vegan Protein: karta bia\u0142ka zaleca, by osoby przyjmuj\u0105ce leki skonsultowa\u0142y jego stosowanie z lekarzem [2];<\/li>\n<li>alergie: Pro WPC zawiera bia\u0142ko mleka i lecytyn\u0119 sojow\u0105, kapsu\u0142ki mog\u0105 zawiera\u0107 m.in. mleko i soj\u0119, a Vegan Protein \u015blady mleka, soi, glutenu i orzech\u00f3w [1][2][3];<\/li>\n<li>nie przekraczaj porcji dziennej z karty i nie traktuj suplementu jako zamiennika zr\u00f3\u017cnicowanej diety [1][3][4][5].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Przedtrening\u00f3wki z kofein\u0105 nie wesz\u0142y do \u017cadnego bud\u017cetu; je\u015bli ich szukasz, por\u00f3wnujemy je we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-przed-treningiem-promaker-porownanie\/\">suplementy przed treningiem PROMAKER<\/a>. Pozosta\u0142e produkty marki znajdziesz na stronie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/\">promaker.eu<\/a>.<\/p>\n                    <h3 class=\"pmp-carousel__title\">Produkty opisane w artykule<\/h3>\n                <div class=\"pmp-carousel\" id=\"pmp-carousel-1\">\n            <div class=\"pmp-carousel__track\">\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/7\/8\/678-medium_default.webp\" alt=\"Kreatyna Promaker Creatine Monohydrat 140 caps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Kreatyna Promaker Creatine Monohydrat 140 caps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">29,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/66-kreatyna-promaker-creatine-pro-500g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/5\/2\/652-medium_default.webp\" alt=\"Kreatyna Promaker Creatine PRO+ 500g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/66-kreatyna-promaker-creatine-pro-500g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Kreatyna Promaker Creatine PRO+ 500g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Truskawka<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+3 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">39,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/66-kreatyna-promaker-creatine-pro-500g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/135-zestaw-kreatyna-promaker-creatine-pro-2x500g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/6\/0\/660-medium_default.webp\" alt=\"Zestaw Kreatyna Promaker Creatine Pro+ 2x500g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/135-zestaw-kreatyna-promaker-creatine-pro-2x500g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Zestaw Kreatyna Promaker Creatine Pro+ 2x500g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Truskawka<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+3 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/135-zestaw-kreatyna-promaker-creatine-pro-2x500g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+4 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/5\/3\/553-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Wanilia<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+8 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">239,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/15-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/0\/0\/500-medium_default.webp\" alt=\"Aminokwasy EAA Promaker EAA 500g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/15-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Aminokwasy EAA Promaker EAA 500g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Truskawka<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+5 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/15-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                            <\/div>\n                            <button class=\"pmp-carousel__btn pmp-carousel__btn--prev\" data-carousel=\"pmp-carousel-1\" aria-label=\"Poprzedni\">&#8249;<\/button>\n                <button class=\"pmp-carousel__btn pmp-carousel__btn--next\" data-carousel=\"pmp-carousel-1\" aria-label=\"Nast\u0119pny\">&#8250;<\/button>\n                    <\/div>\n        \n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czy na pocz\u0105tek wystarczy sama kreatyna?<\/h3>\n<p>Mo\u017ce wystarczy\u0107: kreatyna mo\u017ce by\u0107 jedynym wybranym suplementem, je\u015bli dieta pokrywa potrzeby, np. dostarcza 1,4\u20132,0 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a dziennie; bud\u017cet 32,13 z\u0142 miesi\u0119cznie pokrywa wtedy warunek 3 g kreatyny dziennie [1][8][12]. Suplementy nie s\u0105 jednak warunkiem rozpocz\u0119cia treningu i nie zast\u0119puj\u0105 dopasowania diety oraz planu treningowego do Twojego celu.<\/p>\n<h3>Co bra\u0107 przed treningiem si\u0142owym?<\/h3>\n<p>Przed treningiem mo\u017cesz wypi\u0107 porcj\u0119 EAA 8 g w 150\u2013200 ml wody, bo karta EAA przewiduje stosowanie przed lub po treningu [4]. Kreatyn\u0119 w kapsu\u0142kach stosuj zgodnie z kart\u0105, czyli 5 kapsu\u0142ek dziennie; karta podaje, \u017ce pora dnia ma drugorz\u0119dne znaczenie [1].<\/p>\n<h3>Czy kobieta potrzebuje innego zestawu?<\/h3>\n<p>Nie, karty Creatine Monohydrat 140 caps i Creatine PRO+ przeznaczaj\u0105 produkty dla kobiet i m\u0119\u017cczyzn, a porcja jest ta sama [1][5].<\/p>\n<h3>Jaki zestaw wybra\u0107 na diecie wega\u0144skiej?<\/h3>\n<p>Bia\u0142ko wybierz z Vegan Protein, bo karta potwierdza, \u017ce produkt jest odpowiedni dla wegan [2]. Kapsu\u0142ki kreatyny odpadaj\u0105, bo maj\u0105 otoczk\u0119 z \u017celatyny wo\u0142owej, a karta Creatine PRO+ nie podaje, czy produkt jest wega\u0144ski, wi\u0119c zapytaj o to sklep przed zakupem (biuro@promaker.eu) [1][5].<\/p>\n<h3>Czy suplementy zast\u0105pi\u0105 jedzenie?<\/h3>\n<p>Nie, karty wszystkich produkt\u00f3w z zestaw\u00f3w podaj\u0105, \u017ce suplement nie mo\u017ce zast\u0119powa\u0107 zr\u00f3\u017cnicowanej diety [1][3][4][5].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Zestaw suplement\u00f3w PROMAKER na 30 dni: 32,13 z\u0142, 112,12 z\u0142 albo 176,61 z\u0142 (ceny z 24.10.2026) [1][2][3][4].<\/li>\n<li>Do 50 z\u0142: kreatyna w kapsu\u0142kach, ok. 4,4 g kreatyny dziennie, spe\u0142nia warunek o\u015bwiadczenia UE [1][8].<\/li>\n<li>Creatine PRO+: 12,00 z\u0142 za 30 dni, ale 2,2 g kreatyny w porcji, wi\u0119c bez o\u015bwiadczenia UE [5].<\/li>\n<li>Do 120 z\u0142: kreatyna i Vegan Protein, bia\u0142ko 2,67 z\u0142 za porcj\u0119 [2].<\/li>\n<li>Do 200 z\u0142: Pro WPC, kreatyna i EAA; na start 345,97 z\u0142, darmowa dostawa od 249 z\u0142 [3][4][7].<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li>Karta produktu PROMAKER Creatine Monohydrat 140 caps (ID 88), promaker.eu, odczyt API i strony 24.10.2026 (5 kapsu\u0142ek dziennie: 5000 mg monohydratu kreatyny, 1000 mg w kapsu\u0142ce; 28 porcji; pora dnia ma drugorz\u0119dne znaczenie; dla kobiet i m\u0119\u017cczyzn; sk\u0142ad: monohydrat kreatyny, otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej, woda; nie dla wegan; nie dla kobiet w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105cych i dzieci; choroby nerek, cukrzyca: konsultacja z lekarzem; mo\u017ce zawiera\u0107 mleko, soj\u0119, orzeszki ziemne, inne orzechy, sezam, p\u0142atki owsiane, jaja, skorupiaki; nie zast\u0119puje zr\u00f3\u017cnicowanej diety; cena 29,99 z\u0142, stan 46 szt.; przeliczenia w\u0142asne: 5 g \u00d7 0,879 = 4,40 g kreatyny; 29,99 z\u0142 \/ 28 = 1,07 z\u0142, \u00d7 30 = 32,13 z\u0142). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/kreatyny\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps-5904422932206.html\">promaker.eu \u2013 Creatine Monohydrat 140 caps<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER Vegan Protein 900 g (ID 160), promaker.eu, odczyt API i strony 24.10.2026 (porcja 30 g: 22,5 g bia\u0142ka, 114 kcal; 30 porcji; izolat bia\u0142ka grochu 60%, koncentrat bia\u0142ka ry\u017cu 28%; Natural bez substancji s\u0142odz\u0105cych; odpowiedni dla wegan; mo\u017ce zawiera\u0107 \u015blady mleka, soi, glutenu, orzech\u00f3w; nie stosowa\u0107 u dzieci; ci\u0105\u017ca, karmienie, leki: konsultacja z lekarzem; cena 79,99 z\u0142, wariant Czekolada stan 37 szt.; przeliczenia w\u0142asne: 79,99 z\u0142 \/ 30 = 2,67 z\u0142; bia\u0142ko 22,5 \u00d7 4 \/ 114 = 79% energii; 32,13 + 79,99 = 112,12 z\u0142; 12,00 + 79,99 = 91,99 z\u0142). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-338-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\">promaker.eu \u2013 Vegan Protein 900 g<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER Pro WPC 2000 g (ID 32), promaker.eu, odczyt API i strony 24.10.2026 (porcja 30 g: 21,6 g bia\u0142ka, 112,5 kcal; 1\u20132 porcje dziennie; ok. 66 porcji; zawiera bia\u0142ko mleka i lecytyn\u0119 sojow\u0105; dla doros\u0142ych; nie zast\u0119puje zr\u00f3\u017cnicowanej diety; cena 239,99 z\u0142, wariant Wanilia stan 19 szt.; przeliczenia w\u0142asne: 239,99 z\u0142 \u00d7 30 \/ 2000 = 3,60 z\u0142, \u00d7 30 = 108,00 z\u0142; bia\u0142ko 21,6 \u00d7 4 \/ 112,5 = 77% energii; 108,00 + 32,13 = 140,13 z\u0142). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html\">promaker.eu \u2013 Pro WPC 2000 g<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER EAA 500 g (ID 15), promaker.eu, odczyt API i strony 24.10.2026 (porcja 8 g raz dziennie w 150\u2013200 ml wody, przed lub po treningu; suma EAA i L-cytruliny ponad 7600 mg, L-leucyna 2389,5 mg; opakowanie na ok. 62 dni; nie dla dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych; leki, choroby nerek, w\u0105troby, zaburzenia metabolizmu aminokwas\u00f3w: konsultacja z lekarzem; zawiera sukraloz\u0119 i acesulfam-K; cena promocyjna 75,99 z\u0142, cena przed promocj\u0105 79,99 z\u0142, najni\u017csza cena z 30 dni przed promocj\u0105 69,99 z\u0142; wariant Truskawka stan 86 szt.; przeliczenia w\u0142asne: 75,99 z\u0142 \u00d7 8 \/ 500 = 1,22 z\u0142, \u00d7 30 = 36,48 z\u0142; 108,00 + 32,13 + 36,48 = 176,61 z\u0142; 79,99 + 32,13 + 36,48 = 148,60 z\u0142; 239,99 + 29,99 + 75,99 = 345,97 z\u0142). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/eaa\/15-22-aminokwasy-eaa-promaker-eaa-500g-5907602018295.html\">promaker.eu \u2013 EAA 500 g<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER Creatine PRO+ 500 g (ID 66), promaker.eu, odczyt API i strony 24.10.2026 (porcja 5 g, 1 miarka dziennie: 2500 mg mikronizowanego monohydratu kreatyny, w tym 2200 mg kreatyny, dekstroza 1175 mg, tauryna 1000 mg; 100 porcji; dla kobiet i m\u0119\u017cczyzn; nie dla dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych; leki i choroby przewlek\u0142e, zw\u0142aszcza nerek: konsultacja z lekarzem; nie przekracza\u0107 porcji; nie zast\u0119puje zr\u00f3\u017cnicowanej diety; cena 39,99 z\u0142, wariant Pomara\u0144cza stan 111 szt.; przeliczenia w\u0142asne: 39,99 z\u0142 \/ 100 = 0,40 z\u0142, \u00d7 30 = 12,00 z\u0142). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/monohydrat-kreatyny\/66-158-kreatyna-promaker-creatine-pro-500g-5904422931483.html\">promaker.eu \u2013 Creatine PRO+ 500 g<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER Zestaw Creatine Pro+ 2 \u00d7 500 g (ID 135), promaker.eu, odczyt API i strony 24.10.2026 (porcja 5 g: 2500 mg monohydratu, w tym 2200 mg kreatyny, dekstroza 1175 mg, tauryna 1000 mg; zalecana porcja dzienna 5 g, nie przekracza\u0107; nie dla kobiet w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105cych i dzieci; choroby nerek, cukrzyca, leki: konsultacja z lekarzem; cena promocyjna 77,59 z\u0142, cena przed promocj\u0105 79,99 z\u0142, najni\u017csza cena z 30 dni przed promocj\u0105 71,84 z\u0142; wariant Pomara\u0144cza stan 55 szt.; przeliczenia w\u0142asne: 1000 g \/ 5 g = 200 porcji; 77,59 z\u0142 \/ 200 = 0,39 z\u0142, \u00d7 30 = 11,64 z\u0142). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/monohydrat-kreatyny\/135-274-zestaw-kreatyna-promaker-creatine-pro-2x500g-5904422932657.html\">promaker.eu \u2013 zestaw Creatine Pro+ 2 \u00d7 500 g<\/a><\/li>\n<li>Sklep promaker.eu, nag\u0142\u00f3wek strony, odczyt 24.10.2026 (darmowa dostawa od 249 z\u0142, wysy\u0142ka w 24 h). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/\">promaker.eu<\/a><\/li>\n<li>Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci, innych ni\u017c o\u015bwiadczenia odnosz\u0105ce si\u0119 do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci, Dz.U. UE L 136 z 25.5.2012, s. 1, z p\u00f3\u017an. zm. (kreatyna: zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w przypadku nast\u0119puj\u0105cych po sobie kr\u00f3tkich, bardzo intensywnych \u0107wicze\u0144 fizycznych; warunek: 3 g kreatyny dziennie, \u017cywno\u015b\u0107 dla doros\u0142ych wykonuj\u0105cych \u0107wiczenia o wysokiej intensywno\u015bci; bia\u0142ko: przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej; warunek: \u017cywno\u015b\u0107 co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2012\/432\/oj\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>J\u00e4ger R., Purpura M., Shao A., Inoue T., Kreider R.B., 2011, <em>Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine<\/em>, Amino Acids, 40(5): 1369\u20131383 (przegl\u0105d form kreatyny: monohydrat kreatyny zawiera 87,9% kreatyny). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00726-011-0874-6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1007\/s00726-011-0874-6<\/a><\/li>\n<li>Kreider R.B., Kalman D.S., Antonio J., Ziegenfuss T.N., Wildman R., Collins R., Candow D.G., Kleiner S.M., Almada A.L., Lopez H.L., 2017, <em>International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine<\/em>, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14: 18 (stanowisko ISSN: po wysyceniu mi\u0119\u015bni zapasy kreatyny utrzymuje zwykle 3\u20135 g dziennie). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-017-0173-z\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1186\/s12970-017-0173-z<\/a><\/li>\n<li>Rozporz\u0105dzenie (WE) nr 1924\/2006 Parlamentu Europejskiego i Rady z dnia 20 grudnia 2006 r. w sprawie o\u015bwiadcze\u0144 \u017cywieniowych i zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci, za\u0142\u0105cznik (\u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka: co najmniej 12% warto\u015bci energetycznej \u017cywno\u015bci pochodzi z bia\u0142ka). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2006\/1924\/oj\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>J\u00e4ger R., Kerksick C.M., Campbell B.I., Cribb P.J. i wsp., 2017, <em>International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise<\/em>, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14: 20 (stanowisko ISSN: dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b trenuj\u0105cych 1,4\u20132,0 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a dziennie). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-017-0177-8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1186\/s12970-017-0177-8<\/a><\/li>\n<li>Morton R.W., Murphy K.T., McKellar S.R., Schoenfeld B.J. i wsp., 2018, <em>A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults<\/em>, British Journal of Sports Medicine, 52(6): 376\u2013384 (49 bada\u0144, 1863 zdrowych doros\u0142ych trenuj\u0105cych oporowo; suplementacja bia\u0142kiem zwi\u0119kszy\u0142a przyrost bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a o 0,30 kg, 95% CI 0,09\u20130,52; brak dalszego wzrostu efektu powy\u017cej ok. 1,62 g bia\u0142ka\/kg\/d). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bjsports-2017-097608\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1136\/bjsports-2017-097608<\/a><\/li>\n<li>Maughan R.J., Burke L.M., Dvorak J., Larson-Meyer D.E. i wsp., 2018, <em>IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete<\/em>, British Journal of Sports Medicine, 52(7): 439\u2013455 (konsensus MKOl: dobre dowody poprawy wynik\u00f3w sportowych ma niewielka grupa suplement\u00f3w, w tym kofeina, kreatyna, azotany, beta-alanina i wodorow\u0119glan sodu). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bjsports-2018-099027\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1136\/bjsports-2018-099027<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"article-author\">Opracowanie: Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker, producenta od\u017cywek i <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/\">suplement\u00f3w diety<\/a> Promaker. Tre\u015b\u0107 opracowana na podstawie stanowisk ISSN i MKOl, bada\u0144, przepis\u00f3w UE oraz kart i stron produkt\u00f3w sklepu promaker.eu (ceny i stany z 24.10.2026). W razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem.<\/p>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Grafika g\u0142\u00f3wna tego artyku\u0142u zosta\u0142a przygotowana z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu promaker.eu.<\/small><\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zestaw suplement\u00f3w na si\u0142owni\u0119 PROMAKER w 3 bud\u017cetach: 32,13 z\u0142, 112,12 z\u0142 i 176,61 z\u0142 za 30 dni. Tabela: porcja z karty, koszt dnia, wydatek na start.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":834,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-848","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacja"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zestaw suplement\u00f3w na si\u0142owni\u0119: 3 bud\u017cety | PROMAKER<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kreatyna, bia\u0142ko i EAA w bud\u017cecie do 50, 120 i 200 z\u0142: koszt 30 dni, wydatek na start i na ile dni starcza opakowanie. Ceny ze sklepu z 24.10.2026.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zestaw-suplementow-na-silownie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zestaw suplement\u00f3w na si\u0142owni\u0119: 3 bud\u017cety | PROMAKER\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kreatyna, bia\u0142ko i EAA w bud\u017cecie do 50, 120 i 200 z\u0142: koszt 30 dni, wydatek na start i na ile dni starcza opakowanie. Ceny ze sklepu z 24.10.2026.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zestaw-suplementow-na-silownie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Promaker - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-24T07:25:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-24T07:26:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/zestaw-suplementow-na-silownie-okladka-7f44f819-scaled.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1429\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/zestaw-suplementow-na-silownie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/zestaw-suplementow-na-silownie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"headline\":\"Ile kosztuje zestaw suplement\u00f3w na si\u0142owni\u0119? 3 bud\u017cety PROMAKER\",\"datePublished\":\"2026-10-24T07:25:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-24T07:26:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/zestaw-suplementow-na-silownie\\\/\"},\"wordCount\":2968,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/zestaw-suplementow-na-silownie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/zestaw-suplementow-na-silownie-okladka-7f44f819-scaled.webp\",\"articleSection\":[\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/zestaw-suplementow-na-silownie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/zestaw-suplementow-na-silownie\\\/\",\"name\":\"Zestaw suplement\u00f3w na si\u0142owni\u0119: 3 bud\u017cety | PROMAKER\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/zestaw-suplementow-na-silownie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/zestaw-suplementow-na-silownie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/zestaw-suplementow-na-silownie-okladka-7f44f819-scaled.webp\",\"datePublished\":\"2026-10-24T07:25:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-24T07:26:29+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"description\":\"Kreatyna, bia\u0142ko i EAA w bud\u017cecie do 50, 120 i 200 z\u0142: koszt 30 dni, wydatek na start i na ile dni starcza opakowanie. Ceny ze sklepu z 24.10.2026.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/zestaw-suplementow-na-silownie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/zestaw-suplementow-na-silownie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/zestaw-suplementow-na-silownie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/zestaw-suplementow-na-silownie-okladka-7f44f819-scaled.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/zestaw-suplementow-na-silownie-okladka-7f44f819-scaled.webp\",\"width\":2560,\"height\":1429,\"caption\":\"Kobieta na \u0142awce w si\u0142owni trzyma od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 PROMAKER Pro WPC 2000 g, obok r\u0119cznik PROMAKER\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/zestaw-suplementow-na-silownie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ile kosztuje zestaw suplement\u00f3w na si\u0142owni\u0119? 3 bud\u017cety PROMAKER\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Promaker - Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"caption\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\"},\"description\":\"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/author\\\/zespol-promaker\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zestaw suplement\u00f3w na si\u0142owni\u0119: 3 bud\u017cety | PROMAKER","description":"Kreatyna, bia\u0142ko i EAA w bud\u017cecie do 50, 120 i 200 z\u0142: koszt 30 dni, wydatek na start i na ile dni starcza opakowanie. Ceny ze sklepu z 24.10.2026.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zestaw-suplementow-na-silownie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zestaw suplement\u00f3w na si\u0142owni\u0119: 3 bud\u017cety | PROMAKER","og_description":"Kreatyna, bia\u0142ko i EAA w bud\u017cecie do 50, 120 i 200 z\u0142: koszt 30 dni, wydatek na start i na ile dni starcza opakowanie. Ceny ze sklepu z 24.10.2026.","og_url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zestaw-suplementow-na-silownie\/","og_site_name":"Promaker - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744","article_published_time":"2026-10-24T07:25:04+00:00","article_modified_time":"2026-10-24T07:26:29+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1429,"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/zestaw-suplementow-na-silownie-okladka-7f44f819-scaled.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","Szacowany czas czytania":"15 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zestaw-suplementow-na-silownie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zestaw-suplementow-na-silownie\/"},"author":{"name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"headline":"Ile kosztuje zestaw suplement\u00f3w na si\u0142owni\u0119? 3 bud\u017cety PROMAKER","datePublished":"2026-10-24T07:25:04+00:00","dateModified":"2026-10-24T07:26:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zestaw-suplementow-na-silownie\/"},"wordCount":2968,"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zestaw-suplementow-na-silownie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/zestaw-suplementow-na-silownie-okladka-7f44f819-scaled.webp","articleSection":["Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zestaw-suplementow-na-silownie\/","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zestaw-suplementow-na-silownie\/","name":"Zestaw suplement\u00f3w na si\u0142owni\u0119: 3 bud\u017cety | PROMAKER","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zestaw-suplementow-na-silownie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zestaw-suplementow-na-silownie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/zestaw-suplementow-na-silownie-okladka-7f44f819-scaled.webp","datePublished":"2026-10-24T07:25:04+00:00","dateModified":"2026-10-24T07:26:29+00:00","author":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"description":"Kreatyna, bia\u0142ko i EAA w bud\u017cecie do 50, 120 i 200 z\u0142: koszt 30 dni, wydatek na start i na ile dni starcza opakowanie. Ceny ze sklepu z 24.10.2026.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zestaw-suplementow-na-silownie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/promaker.eu\/blog\/zestaw-suplementow-na-silownie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zestaw-suplementow-na-silownie\/#primaryimage","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/zestaw-suplementow-na-silownie-okladka-7f44f819-scaled.webp","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/zestaw-suplementow-na-silownie-okladka-7f44f819-scaled.webp","width":2560,"height":1429,"caption":"Kobieta na \u0142awce w si\u0142owni trzyma od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 PROMAKER Pro WPC 2000 g, obok r\u0119cznik PROMAKER"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zestaw-suplementow-na-silownie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ile kosztuje zestaw suplement\u00f3w na si\u0142owni\u0119? 3 bud\u017cety PROMAKER"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/","name":"Promaker - Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df","name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","caption":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker"},"description":"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.","sameAs":["https:\/\/promaker.eu\/"],"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/author\/zespol-promaker\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/848","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=848"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/848\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":849,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/848\/revisions\/849"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/834"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=848"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=848"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=848"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}