{"id":757,"date":"2026-10-24T14:31:44","date_gmt":"2026-10-24T12:31:44","guid":{"rendered":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?p=757"},"modified":"2026-10-24T14:32:52","modified_gmt":"2026-10-24T12:32:52","slug":"ile-kosztuje-odzywka-bialkowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\/","title":{"rendered":"Ile kosztuje od\u017cywka bia\u0142kowa? Cena porcji WPC i bia\u0142ka vege"},"content":{"rendered":"<article class=\"blog-article\">\n<p class=\"lead\"><strong><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/4-odzywki-bialkowe?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\">Od\u017cywka bia\u0142kowa PROMAKER<\/a> kosztuje od 79,99 z\u0142 za Vegan Protein 900 g do 465,58 z\u0142 za zestaw Pro WPC 2\u00d72 kg, a porcja 30 g proszku od ok. 2,67 z\u0142 do ok. 3,60 z\u0142 [1][2][3].<\/strong> 10 g bia\u0142ka kosztuje ok. 1,19 z\u0142 w Vegan Protein, ok. 1,62 z\u0142 w zestawie i ok. 1,67 z\u0142 w Pro WPC 2000 g, a 30 dni z jedn\u0105 porcj\u0105 dziennie to ok. 80\u2013108 z\u0142 (ceny ze stron produkt\u00f3w z 22.10.2026, przeliczenia w\u0142asne). Zestaw 2\u00d72 kg jest o 14,40 z\u0142 ta\u0144szy ni\u017c dwa osobne opakowania Pro WPC, wi\u0119c op\u0142aca si\u0119, gdy zu\u017cyjesz 4 kg, czyli ok. 133 porcje [1][2].<\/p>\n<details class=\"spis-tresci\" open style=\"background:#f5f5f5;border:1px solid #ddd;border-radius:6px;padding:10px 14px;margin:0 0 18px\">\n<summary style=\"cursor:pointer;font-weight:700\">Spis tre\u015bci<\/summary>\n<ol style=\"margin:8px 0 0 20px;padding:0\">\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#cena-tabela\">Od\u017cywka bia\u0142kowa cena: tabela 3 produkt\u00f3w PROMAKER<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#jak-liczymy\">Jak liczymy cen\u0119 porcji i cen\u0119 10 g bia\u0142ka?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#koszt-miesiaca\">Ile kosztuje miesi\u0105c picia od\u017cywki bia\u0142kowej?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#zestaw-2x2kg\">Od\u017cywka bia\u0142kowa 2 kg czy zestaw 2\u00d72 kg: co si\u0119 bardziej op\u0142aca?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#bialko-vege-cena\">Czy ta\u0144sze bia\u0142ko ro\u015blinne jest gorsze od WPC?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#ktora-wybrac\">Kt\u00f3r\u0105 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 wybra\u0107, gdy liczy si\u0119 koszt?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#kto-uwazac\">Kto powinien uwa\u017ca\u0107 przy od\u017cywkach bia\u0142kowych?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#faq\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy najkrotsze-odpowiedzi\">\n<h3>Najkr\u00f3tsze odpowiedzi<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Ile kosztuje porcja od\u017cywki WPC?<\/strong> Ok. 3,60 z\u0142 w Pro WPC 2000 g i ok. 3,49 z\u0142 w <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/zestawy-promocyjne\/42-141-zestaw-odzywka-bialkowa-promaker-pro-wpc-2kg-x2-5908283538744.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\">zestawie Pro WPC 2\u00d72 kg<\/a>; porcja 30 g daje 21,6 g bia\u0142ka [1][2].<\/li>\n<li><strong>Ile kosztuje bia\u0142ko vege?<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\">Vegan Protein 900 g<\/a> to 79,99 z\u0142 za 30 porcji, czyli ok. 2,67 z\u0142 za porcj\u0119 z 22,5 g bia\u0142ka z grochu i ry\u017cu [3].<\/li>\n<li><strong>Ile kosztuje 10 g bia\u0142ka?<\/strong> Ok. 1,19 z\u0142 w Vegan Protein wobec 1,62\u20131,67 z\u0142 w WPC [1][2][3].<\/li>\n<li><strong>Jaki typ od\u017cywki do jakiego celu?<\/strong> R\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy koncentratem, izolatem i bia\u0142kiem ro\u015blinnym opisuje nasz przewodnik <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/odzywki-bialkowe-jaki-typ-wybrac-i-kiedy-stosowac-przewodnik-promaker\/\">od\u017cywki bia\u0142kowe: jaki typ wybra\u0107<\/a>; tutaj liczymy tylko koszt.<\/li>\n<\/ul>\n<p>        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/5\/3\/553-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Wanilia<\/span><span class=\"pmp-variant\">Banan<\/span><span class=\"pmp-variant\">Bia\u0142a Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">Bor\u00f3wka Ameryka\u0144ska<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciasteczko<\/span><span class=\"pmp-variant\">Kokos<\/span><span class=\"pmp-variant\">Mleczna Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Truskawka<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">239,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        <br \/>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciastko z Kremem<\/span><span class=\"pmp-variant\">Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Wanilia<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<\/p><\/div>\n<h2 id=\"cena-tabela\">Od\u017cywka bia\u0142kowa cena: tabela 3 produkt\u00f3w PROMAKER<\/h2>\n<p>Vegan Protein kosztuje 79,99 z\u0142 za opakowanie i ok. 1,19 z\u0142 za 10 g bia\u0142ka; w koncentracie bia\u0142ka serwatkowego (WPC, bia\u0142ko z mleka) zestaw 2\u00d72 kg obni\u017ca cen\u0119 10 g bia\u0142ka z ok. 1,67 do ok. 1,62 z\u0142 [1][2][3].<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div class=\"table-scroll\" style=\"overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;margin:0 0 1.5em\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:1000px;width:auto\">\n<caption>Koszt od\u017cywek bia\u0142kowych PROMAKER: ceny ze stron produkt\u00f3w i dane z kart, 22.10.2026<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"min-width:160px;padding:8px 10px\">Produkt<\/th>\n<th style=\"min-width:110px;padding:8px 10px\">Bia\u0142ko w porcji 30 g<\/th>\n<th style=\"min-width:110px;padding:8px 10px\">Pe\u0142nych porcji<\/th>\n<th style=\"min-width:80px;padding:8px 10px\">Cena<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">Cena porcji<\/th>\n<th style=\"min-width:100px;padding:8px 10px\">Cena 10 g bia\u0142ka<\/th>\n<th style=\"min-width:110px;padding:8px 10px\">30 dni, 1 porcja dziennie<\/th>\n<th style=\"min-width:190px;padding:8px 10px\">Smaki na stanie<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\">Pro WPC 2000 g<\/a> [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">21,6 g<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">66 (i 20 g proszku)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">239,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 3,60 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 1,67 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 108,00 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">truskawka, wanilia, s\u0142ony karmel, mleczna czekolada<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/zestawy-promocyjne\/42-141-zestaw-odzywka-bialkowa-promaker-pro-wpc-2kg-x2-5908283538744.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\">Zestaw Pro WPC 2\u00d72 kg<\/a> [2]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">21,6 g<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">133 (i 10 g proszku)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">465,58 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 3,49 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 1,62 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 104,76 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">truskawka, wanilia, s\u0142ony karmel (mleczna czekolada 530,24 z\u0142)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\">Vegan Protein 900 g<\/a> [3]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">22,5 g<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">30<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">79,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 2,67 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 1,19 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">79,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">wanilia, czekolada, s\u0142ony karmel, ciastko z kremem, natural<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 id=\"jak-liczymy\">Jak liczymy cen\u0119 porcji i cen\u0119 10 g bia\u0142ka?<\/h2>\n<p>Cen\u0119 porcji liczymy jako cen\u0119 opakowania pomno\u017con\u0105 przez 30 g i podzielon\u0105 przez mas\u0119 netto, a cen\u0119 10 g bia\u0142ka jako cen\u0119 porcji podzielon\u0105 przez gramy bia\u0142ka w porcji i pomno\u017con\u0105 przez 10 [1][2][3]. Dla Pro WPC 2000 g to 239,99 z\u0142 \u00d7 30 \/ 2000 = ok. 3,60 z\u0142 za porcj\u0119 i 3,60 z\u0142 \/ 21,6 \u00d7 10 = ok. 1,67 z\u0142 za 10 g bia\u0142ka. Liczb\u0119 pe\u0142nych porcji podajemy osobno: w worku 2 kg mie\u015bci si\u0119 66 porcji po 30 g i zostaje 20 g proszku [1].<\/p>\n<p>Cena opakowania m\u00f3wi niewiele, bo puszki maj\u0105 r\u00f3\u017cn\u0105 mas\u0119 i r\u00f3\u017cn\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w porcji. Vegan Protein jest prawie trzy razy ta\u0144szy od Pro WPC 2000 g, ale ma 900 g proszku, wi\u0119c w przeliczeniu na 10 g bia\u0142ka r\u00f3\u017cnica spada do 0,48 z\u0142 [1][3]. Warto\u015bci w tabeli dotycz\u0105 samego proszku: z wod\u0105 bia\u0142ko i kalorie zostaj\u0105 takie same, a mleko je zwi\u0119ksza zale\u017cnie od rodzaju i ilo\u015bci.<\/p>\n<h2 id=\"koszt-miesiaca\">Ile kosztuje miesi\u0105c picia od\u017cywki bia\u0142kowej?<\/h2>\n<p>Przy jednej porcji dziennie przez 30 dni zap\u0142acisz ok. 79,99 z\u0142 za Vegan Protein, ok. 104,76 z\u0142 w zestawie Pro WPC i ok. 108,00 z\u0142 za Pro WPC 2000 g; przy dw\u00f3ch porcjach koszt ro\u015bnie do ok. 159,98 z\u0142, 209,51 z\u0142 i 216,00 z\u0142 (przeliczenia w\u0142asne z cen z 22.10.2026) [1][2][3]. Karty Pro WPC i zestawu przewiduj\u0105 1\u20132 porcje dziennie [1][2].<\/p>\n<p>Liczb\u0119 porcji wyznacza ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka, kt\u00f3rej brakuje Ci w posi\u0142kach. Stanowisko International Society of Sports Nutrition (ISSN) z 2017 roku podaje osobom \u0107wicz\u0105cym 1,4\u20132,0 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a dziennie z ca\u0142ej diety, w porcjach roz\u0142o\u017conych co ok. 3\u20134 godziny [6]. Dla osoby wa\u017c\u0105cej 80 kg to 112\u2013160 g bia\u0142ka dziennie, a jedna porcja Pro WPC dostarcza 21,6 g (przeliczenie w\u0142asne) [1][6].<\/p>\n<p>Wi\u0119cej porcji ni\u017c potrzebujesz nie zwi\u0119ksza efektu proporcjonalnie do wydatku. W metaanalizie Mortona i wsp. z 2018 roku (49 bada\u0144 z randomizacj\u0105, 1863 zdrowych doros\u0142ych, trening oporowy co najmniej 6 tygodni) suplementacja bia\u0142kiem zwi\u0119kszy\u0142a przyrost bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a \u015brednio o 0,30 kg (95% CI 0,09\u20130,52); dodatkowe korzy\u015bci dla tej masy wyp\u0142aszcza\u0142y si\u0119 przy \u0142\u0105cznym spo\u017cyciu ok. 1,62 g bia\u0142ka na kg dziennie (95% CI 1,03\u20132,20) [7]. To oszacowanie dla grupy, a nie indywidualny pr\u00f3g ani limit bezpiecze\u0144stwa. Ile bia\u0142ka je\u015b\u0107 na masie, przy utrzymaniu i na redukcji, rozpisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-bialka-dziennie\/\">ile bia\u0142ka dziennie, gdy trenujesz<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"zestaw-2x2kg\">Od\u017cywka bia\u0142kowa 2 kg czy zestaw 2\u00d72 kg: co si\u0119 bardziej op\u0142aca?<\/h2>\n<p>Zestaw 2\u00d72 kg kosztuje 465,58 z\u0142, a dwa osobne worki Pro WPC 2000 g 479,98 z\u0142, wi\u0119c oszcz\u0119dzasz 14,40 z\u0142, czyli ok. 3% (ok. 0,11 z\u0142 na porcji) [1][2]. Na jednym worku 2 kg masz ok. 66 dni picia przy jednej porcji dziennie albo ok. 33 dni przy dw\u00f3ch; zestaw starcza odpowiednio na ok. 133 lub 66 dni [1][2].<\/p>\n<p>Zestaw ma sens, gdy od\u017cywk\u0119 pijesz codziennie i znasz ju\u017c smak, bo dostajesz dwa worki tego samego wariantu. Wed\u0142ug karty zestawu jedno otwarte opakowanie zu\u017cywa si\u0119 \u015brednio w 5\u20138 tygodni, a drugie czeka zamkni\u0119te [2]. Sprawd\u017a cen\u0119 wybranego smaku: 22.10.2026 strona zestawu pokazywa\u0142a 465,58 z\u0142 dla truskawki, wanilii i s\u0142onego karmelu, ale 530,24 z\u0142 dla mlecznej czekolady, czyli wi\u0119cej ni\u017c dwa osobne worki [1][2]. Czekolad\u0119 na stanie mia\u0142 w tym dniu r\u00f3wnie\u017c pojedynczy worek Pro WPC 2000 g [1].<\/p>\n<h2 id=\"bialko-vege-cena\">Czy ta\u0144sze bia\u0142ko ro\u015blinne jest gorsze od WPC?<\/h2>\n<p>Ni\u017csza cena Vegan Protein wynika z ceny opakowania, a nie z mniejszej ilo\u015bci bia\u0142ka: porcja 30 g ma 22,5 g bia\u0142ka z izolatu bia\u0142ka grochu (60% sk\u0142adu) i koncentratu bia\u0142ka ry\u017cu (28%), wobec 21,6 g w Pro WPC [1][3]. Obie od\u017cywki spe\u0142niaj\u0105 warunek o\u015bwiadcze\u0144 z rozporz\u0105dzenia 432\/2012, bo s\u0105 co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka (bia\u0142ko daje ponad 12% energii: ok. 77% w Pro WPC i ok. 79% w Vegan Protein, przeliczenie w\u0142asne) [4][5]. Bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej. Bia\u0142ko pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej [4].<\/p>\n<p>Bezpo\u015brednie por\u00f3wnanie grochu z serwatk\u0105 przeprowadzili Babault i wsp. w 2015 roku: 161 m\u0119\u017cczyzn w wieku 18\u201335 lat trenowa\u0142o si\u0142owo przez 12 tygodni i przyjmowa\u0142o 25 g bia\u0142ka grochu, serwatki albo placebo dwa razy dziennie [8]. Grubo\u015b\u0107 mi\u0119\u015bnia dwug\u0142owego ramienia ros\u0142a we wszystkich grupach, a r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy grupami by\u0142y tylko na granicy istotno\u015bci; u os\u00f3b najs\u0142abszych na starcie przyrost wyni\u00f3s\u0142 20,2% przy grochu, 15,6% przy serwatce i 8,6% przy placebo, przy czym groch r\u00f3\u017cni\u0142 si\u0119 istotnie tylko od placebo, a serwatka od \u017cadnej z grup [8]. Badanie dotyczy\u0142o samego bia\u0142ka grochu, a Vegan Protein \u0142\u0105czy groch z ry\u017cem, wi\u0119c wynik nie przenosi si\u0119 wprost na produkt. Wyb\u00f3r mi\u0119dzy WPC a bia\u0142kiem ro\u015blinnym opisujemy szerzej we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bialko-roslinne\/\">bia\u0142ko ro\u015blinne: czy od\u017cywka wega\u0144ska wystarczy<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"ktora-wybrac\">Kt\u00f3r\u0105 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 wybra\u0107, gdy liczy si\u0119 koszt?<\/h2>\n<p>Przy koszcie liczonym na bia\u0142ko wygrywa Vegan Protein (ok. 1,19 z\u0142 za 10 g), przy porcji serwatki zestaw 2\u00d72 kg (ok. 3,49 z\u0142), a Pro WPC 2000 g kosztuje tylko ok. 0,11 z\u0142 wi\u0119cej za porcj\u0119 przy dwa razy mniejszym wydatku na start [1][2][3]:<\/p>\n<ul>\n<li>Pijesz shake codziennie i masz ulubiony smak? We\u017a <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/zestawy-promocyjne\/42-141-zestaw-odzywka-bialkowa-promaker-pro-wpc-2kg-x2-5908283538744.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\">zestaw Pro WPC 2\u00d72 kg<\/a> w smaku truskawka, wanilia albo s\u0142ony karmel: ok. 3,49 z\u0142 za porcj\u0119 i zapas na ok. 133 porcje [2].<\/li>\n<li>Zaczynasz od bia\u0142ka serwatkowego albo chcesz zmienia\u0107 smaki co worek? Je\u015bli tak, wybierz <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\">Pro WPC 2000 g<\/a>: 239,99 z\u0142 za 66 porcji z 21,6 g bia\u0142ka [1].<\/li>\n<li>Nie pijesz mleka, jeste\u015b na diecie ro\u015blinnej albo liczysz koszt ka\u017cdego grama bia\u0142ka? Twoim wyborem b\u0119dzie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\">Vegan Protein 900 g<\/a>: ok. 1,19 z\u0142 za 10 g bia\u0142ka; wersja Natural jest bez substancji s\u0142odz\u0105cych [3].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Koncentrat i izolat r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 te\u017c cen\u0105 i zawarto\u015bci\u0105 laktozy; je\u015bli rozwa\u017casz izolat, przeczytaj por\u00f3wnanie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wpc-czy-wpi\/\">WPC czy WPI<\/a>. Pe\u0142n\u0105 ofert\u0119 marki znajdziesz w sklepie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\">promaker.eu<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"kto-uwazac\">Kto powinien uwa\u017ca\u0107 przy od\u017cywkach bia\u0142kowych?<\/h2>\n<p>Dzieci, nastolatki, kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce, osoby z chorobami przewlek\u0142ymi, zw\u0142aszcza nerek, oraz przyjmuj\u0105ce leki powinny ustali\u0107 z lekarzem, czy i ile od\u017cywki bia\u0142kowej stosowa\u0107 [1][2][3]. Ograniczenia z kart poszczeg\u00f3lnych produkt\u00f3w:<\/p>\n<ul>\n<li>Pro WPC 2000 g i zestaw 2\u00d72 kg zawieraj\u0105 mleko i soj\u0119 (lecytyna sojowa w sk\u0142adzie), mog\u0105 zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci glutenu, jaj i orzech\u00f3w; karta Pro WPC ka\u017ce nie stosowa\u0107 w ci\u0105\u017cy, a karta zestawu wyklucza dzieci oraz kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce [1][2].<\/li>\n<li>Vegan Protein 900 g nie zawiera sk\u0142adnik\u00f3w alergennych w recepturze, ale mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci mleka (w tym laktozy), soi, glutenu i orzech\u00f3w, wi\u0119c nie jest propozycj\u0105 przy alergii na bia\u0142ka mleka; karta wyklucza dzieci [3].<\/li>\n<li>Wszystkie trzy karty ka\u017c\u0105 nie przekracza\u0107 zalecanej porcji dziennej i nie traktowa\u0107 od\u017cywki jako zamiennika zr\u00f3\u017cnicowanej diety [1][2][3].<\/li>\n<\/ul>\n                    <h3 class=\"pmp-carousel__title\">Produkty opisane w artykule<\/h3>\n                <div class=\"pmp-carousel pmp-carousel--few\" id=\"pmp-carousel-1\">\n            <div class=\"pmp-carousel__track\">\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/5\/3\/553-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Wanilia<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+8 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">239,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/42-zestaw-odzywka-bialkowa-promaker-pro-wpc-2kg-x2.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/2\/3\/623-medium_default.webp\" alt=\"Zestaw Od\u017cywka bia\u0142kowa Promaker PRO WPC 2kg x2\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/42-zestaw-odzywka-bialkowa-promaker-pro-wpc-2kg-x2.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Zestaw Od\u017cywka bia\u0142kowa Promaker PRO WPC 2kg x2                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Truskawka<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+8 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">479,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/42-zestaw-odzywka-bialkowa-promaker-pro-wpc-2kg-x2.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+4 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                            <\/div>\n                    <\/div>\n        \n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Ile bia\u0142ka ma 1 miarka od\u017cywki bia\u0142kowej?<\/h3>\n<p>Porcja 30 g Pro WPC, wed\u0142ug karty ok. 1 p\u0142aska miarka, ma 21,6 g bia\u0142ka, a porcja 30 g Vegan Protein, ok. 1 miarka, 22,5 g bia\u0142ka [1][3].<\/p>\n<h3>Ile kosztuje od\u017cywka bia\u0142kowa na rok?<\/h3>\n<p>Przy jednej porcji dziennie przez 365 dni to ok. 973 z\u0142 za Vegan Protein, ok. 1275 z\u0142 w zestawach Pro WPC 2\u00d72 kg i ok. 1314 z\u0142 w workach Pro WPC 2000 g (przeliczenie w\u0142asne z cen z 22.10.2026) [1][2][3].<\/p>\n<h3>Na ile starcza od\u017cywka bia\u0142kowa 2 kg?<\/h3>\n<p>Na 66 pe\u0142nych porcji po 30 g, czyli ok. 66 dni przy jednej porcji dziennie albo ok. 33 dni przy dw\u00f3ch [1].<\/p>\n<h3>Czy bia\u0142ko ro\u015blinne ma te same o\u015bwiadczenia zdrowotne co serwatka?<\/h3>\n<p>Tak, o\u015bwiadczenia dotycz\u0105 bia\u0142ka niezale\u017cnie od \u017ar\u00f3d\u0142a, pod warunkiem \u017ce produkt jest co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka; Vegan Protein ten warunek spe\u0142nia [3][4][5]. Bia\u0142ko pomaga w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci [4].<\/p>\n<h3>Czy ceny w tabeli mog\u0105 si\u0119 zmieni\u0107?<\/h3>\n<p>Tak, tabela pokazuje ceny ze stron produkt\u00f3w z 22.10.2026, a zestaw w smaku mleczna czekolada mia\u0142 inn\u0105 cen\u0119 ni\u017c pozosta\u0142e smaki [2]. Przed zakupem sprawd\u017a cen\u0119 wybranego wariantu na stronie produktu i przelicz porcj\u0119 tym samym wzorem.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Cena opakowania: od 79,99 z\u0142 (Vegan Protein 900 g) do 465,58 z\u0142 (zestaw Pro WPC 2\u00d72 kg) [2][3].<\/li>\n<li>Cena porcji 30 g: ok. 2,67 z\u0142 Vegan Protein, ok. 3,49 z\u0142 zestaw, ok. 3,60 z\u0142 Pro WPC 2000 g [1][2][3].<\/li>\n<li>Cena 10 g bia\u0142ka: ok. 1,19 z\u0142, 1,62 z\u0142 i 1,67 z\u0142 [1][2][3].<\/li>\n<li>30 dni z jedn\u0105 porcj\u0105: ok. 80\u2013108 z\u0142; ilo\u015b\u0107 porcji dobierz do bia\u0142ka brakuj\u0105cego w diecie [6].<\/li>\n<li>Zestaw 2\u00d72 kg oszcz\u0119dza 14,40 z\u0142 wobec dw\u00f3ch work\u00f3w, je\u015bli nie wybierasz smaku mleczna czekolada [1][2].<\/li>\n<li>Vegan Protein mo\u017ce zawiera\u0107 \u015blady mleka, a obie WPC zawieraj\u0105 soj\u0119; przy chorobach i lekach decyzja z lekarzem [1][3].<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li>Karta produktu PROMAKER Pro WPC 2000 g (ID 32), promaker.eu, odczyt API i strony 22.10.2026 (porcja 30 g, ok. 1 p\u0142aska miarka w 200 ml wody lub mleka: bia\u0142ko 21,6 g, 112,5 kcal; 72 g bia\u0142ka w 100 g; 1\u20132 porcje dziennie; 66 porcji w opakowaniu; sk\u0142adniki m.in. koncentrat bia\u0142ka serwatkowego z mleka i lecytyna sojowa; mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci glutenu, jaj i orzech\u00f3w; nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy; nie przekracza\u0107 zalecanego dziennego spo\u017cycia; cena 239,99 z\u0142 dla wszystkich smak\u00f3w; na stanie powy\u017cej 2 szt.: truskawka, wanilia, s\u0142ony karmel, mleczna czekolada; przeliczenia w\u0142asne: 239,99 \u00d7 30 \/ 2000 = 3,60 z\u0142 za porcj\u0119, 3,60 \/ 21,6 \u00d7 10 = 1,67 z\u0142 za 10 g bia\u0142ka, 2000 g \/ 30 g = 66 porcji i 20 g reszty, 21,6 g \u00d7 4 kcal \/ 112,5 kcal = ok. 77% energii z bia\u0142ka). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html\">promaker.eu \u2013 Pro WPC 2000 g<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER Zestaw Pro WPC 2 kg x2 (ID 42), promaker.eu, odczyt API i strony 22.10.2026 (2 opakowania po 2 kg, ok. 133 porcje po 30 g z 21,6 g bia\u0142ka; 1\u20132 porcje dziennie; zawiera mleko i soj\u0119 (lecytyna), mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci glutenu, jaj i orzech\u00f3w; nie dla dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych; otwarte opakowanie \u015brednio na 5\u20138 tygodni; cena 465,58 z\u0142 dla smak\u00f3w truskawka, wanilia, s\u0142ony karmel, 530,24 z\u0142 dla smaku mleczna czekolada; przeliczenia w\u0142asne: 465,58 \u00d7 30 \/ 4000 = 3,49 z\u0142 za porcj\u0119, 3,49 \/ 21,6 \u00d7 10 = 1,62 z\u0142 za 10 g bia\u0142ka, 2 \u00d7 239,99 \u2212 465,58 = 14,40 z\u0142 oszcz\u0119dno\u015bci). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/zestawy-promocyjne\/42-141-zestaw-odzywka-bialkowa-promaker-pro-wpc-2kg-x2-5908283538744.html\">promaker.eu \u2013 Zestaw Pro WPC 2\u00d72 kg<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER Vegan Protein 900 g (ID 160), promaker.eu, odczyt API i strony 22.10.2026 (porcja 30 g, ok. 1 miarka w 200\u2013300 ml wody lub napoju ro\u015blinnego: bia\u0142ko 22,5 g, 114 kcal; izolat bia\u0142ka grochu 60%, koncentrat bia\u0142ka ry\u017cu 28%; 30 porcji; Natural bez substancji s\u0142odz\u0105cych; mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci mleka (w tym laktozy), soi, glutenu i orzech\u00f3w; nie stosowa\u0107 u dzieci; konsultacja z lekarzem w ci\u0105\u017cy, przy karmieniu, lekach i chorobach nerek; cena 79,99 z\u0142; wszystkie 5 smak\u00f3w na stanie powy\u017cej 2 szt.; przeliczenia w\u0142asne: 79,99 \u00d7 30 \/ 900 = 2,67 z\u0142 za porcj\u0119, 2,67 \/ 22,5 \u00d7 10 = 1,19 z\u0142 za 10 g bia\u0142ka, 22,5 g \u00d7 4 kcal \/ 114 kcal = ok. 79% energii z bia\u0142ka). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\">promaker.eu \u2013 Vegan Protein 900 g<\/a><\/li>\n<li>Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci, innych ni\u017c o\u015bwiadczenia odnosz\u0105ce si\u0119 do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci, Dz.U. UE L 136 z 25.05.2012 (bia\u0142ko, brzmienie o\u015bwiadcze\u0144: Bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej; Bia\u0142ko pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej; Bia\u0142ko pomaga w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci; warunek: \u017cywno\u015b\u0107 b\u0119d\u0105ca przynajmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32012R0432\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">EUR-Lex<\/a><\/li>\n<li>Rozporz\u0105dzenie (WE) nr 1924\/2006 Parlamentu Europejskiego i Rady z dnia 20 grudnia 2006 r. w sprawie o\u015bwiadcze\u0144 \u017cywieniowych i zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci, za\u0142\u0105cznik (o\u015bwiadczenie \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka: co najmniej 12% warto\u015bci energetycznej \u017cywno\u015bci pochodzi z bia\u0142ka). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:02006R1924-20141213\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">EUR-Lex<\/a><\/li>\n<li>J\u00e4ger R., Kerksick C.M., Campbell B.I. i wsp., 2017, <em>International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise<\/em>, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14: 20 (stanowisko ISSN, osoby \u0107wicz\u0105ce: 1,4\u20132,0 g bia\u0142ka\/kg masy cia\u0142a dziennie z ca\u0142ej diety; porcje bia\u0142ka roz\u0142o\u017cone r\u00f3wnomiernie, co ok. 3\u20134 h). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-017-0177-8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1186\/s12970-017-0177-8<\/a><\/li>\n<li>Morton R.W., Murphy K.T., McKellar S.R. i wsp., 2018, <em>A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults<\/em>, British Journal of Sports Medicine, 52(6): 376\u2013384 (49 bada\u0144 z randomizacj\u0105, 1863 zdrowych doros\u0142ych, trening oporowy co najmniej 6 tygodni: bezt\u0142uszczowa masa cia\u0142a +0,30 kg, 95% CI 0,09\u20130,52; punkt wyp\u0142aszczenia ok. 1,62 g bia\u0142ka\/kg\/d, 95% CI 1,03\u20132,20 \u2013 powy\u017cej nie wykryto dalszych korzy\u015bci dla bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bjsports-2017-097608\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1136\/bjsports-2017-097608<\/a><\/li>\n<li>Babault N., Pa\u00efzis C., Deley G. i wsp., 2015, <em>Pea proteins oral supplementation promotes muscle thickness gains during resistance training: a double-blind, randomized, Placebo-controlled clinical trial vs. Whey protein<\/em>, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12: 3 (161 m\u0119\u017cczyzn 18\u201335 lat, 12 tygodni treningu oporowego ko\u0144czyn g\u00f3rnych, 25 g bia\u0142ka grochu, serwatki albo placebo 2 razy dziennie; grubo\u015b\u0107 mi\u0119\u015bnia dwug\u0142owego ramienia: r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy grupami P = 0,09; u najs\u0142abszych na starcie +20,2 \u00b1 12,3% groch, +15,6 \u00b1 13,5% serwatka, +8,6 \u00b1 7,3% placebo, P &lt; 0,05, groch istotnie wi\u0119kszy od placebo, serwatka bez r\u00f3\u017cnicy wobec obu grup; si\u0142a bez r\u00f3\u017cnic mi\u0119dzy grupami). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-014-0064-5\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1186\/s12970-014-0064-5<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"article-author\">Opracowanie: Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker, producenta od\u017cywek i <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/\">suplement\u00f3w diety<\/a> Promaker. Tre\u015b\u0107 opracowana na podstawie stanowiska ISSN, metaanalizy, badania z randomizacj\u0105, przepis\u00f3w UE oraz kart i stron produkt\u00f3w sklepu promaker.eu (stan na 22.10.2026). W razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem.<\/p>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Grafika g\u0142\u00f3wna tego artyku\u0142u zosta\u0142a przygotowana z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu promaker.eu.<\/small><\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ile kosztuje od\u017cywka bia\u0142kowa PROMAKER: cena porcji Pro WPC 2 kg, zestawu 2\u00d72 kg i Vegan Protein, cena 10 g bia\u0142ka, koszt 30 dni i op\u0142acalno\u015b\u0107 zestawu.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":968,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-757","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacja"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ile kosztuje od\u017cywka bia\u0142kowa? Cena porcji | PROMAKER<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Porcja od 2,67 do 3,60 z\u0142, 10 g bia\u0142ka od 1,19 z\u0142, miesi\u0105c 80\u2013108 z\u0142. Tabela Pro WPC, zestawu 2\u00d72 kg i Vegan Protein z cenami z 22.10.2026.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ile kosztuje od\u017cywka bia\u0142kowa? Cena porcji | PROMAKER\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Porcja od 2,67 do 3,60 z\u0142, 10 g bia\u0142ka od 1,19 z\u0142, miesi\u0105c 80\u2013108 z\u0142. Tabela Pro WPC, zestawu 2\u00d72 kg i Vegan Protein z cenami z 22.10.2026.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Promaker - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-24T12:31:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-24T12:32:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa-okladka-1355e40a.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1672\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"headline\":\"Ile kosztuje od\u017cywka bia\u0142kowa? Cena porcji WPC i bia\u0142ka vege\",\"datePublished\":\"2026-10-24T12:31:44+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-24T12:32:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\\\/\"},\"wordCount\":2634,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa-okladka-1355e40a.webp\",\"articleSection\":[\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\\\/\",\"name\":\"Ile kosztuje od\u017cywka bia\u0142kowa? Cena porcji | PROMAKER\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa-okladka-1355e40a.webp\",\"datePublished\":\"2026-10-24T12:31:44+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-24T12:32:52+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"description\":\"Porcja od 2,67 do 3,60 z\u0142, 10 g bia\u0142ka od 1,19 z\u0142, miesi\u0105c 80\u2013108 z\u0142. Tabela Pro WPC, zestawu 2\u00d72 kg i Vegan Protein z cenami z 22.10.2026.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa-okladka-1355e40a.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa-okladka-1355e40a.webp\",\"width\":1672,\"height\":940,\"caption\":\"Kobieta w kuchni odmierza miark\u0105 porcj\u0119 od\u017cywki bia\u0142kowej Pro WPC PROMAKER nad szklank\u0105 mleka\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ile kosztuje od\u017cywka bia\u0142kowa? Cena porcji WPC i bia\u0142ka vege\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Promaker - Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"caption\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\"},\"description\":\"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/author\\\/zespol-promaker\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ile kosztuje od\u017cywka bia\u0142kowa? Cena porcji | PROMAKER","description":"Porcja od 2,67 do 3,60 z\u0142, 10 g bia\u0142ka od 1,19 z\u0142, miesi\u0105c 80\u2013108 z\u0142. Tabela Pro WPC, zestawu 2\u00d72 kg i Vegan Protein z cenami z 22.10.2026.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ile kosztuje od\u017cywka bia\u0142kowa? Cena porcji | PROMAKER","og_description":"Porcja od 2,67 do 3,60 z\u0142, 10 g bia\u0142ka od 1,19 z\u0142, miesi\u0105c 80\u2013108 z\u0142. Tabela Pro WPC, zestawu 2\u00d72 kg i Vegan Protein z cenami z 22.10.2026.","og_url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\/","og_site_name":"Promaker - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744","article_published_time":"2026-10-24T12:31:44+00:00","article_modified_time":"2026-10-24T12:32:52+00:00","og_image":[{"width":1672,"height":940,"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa-okladka-1355e40a.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\/"},"author":{"name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"headline":"Ile kosztuje od\u017cywka bia\u0142kowa? Cena porcji WPC i bia\u0142ka vege","datePublished":"2026-10-24T12:31:44+00:00","dateModified":"2026-10-24T12:32:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\/"},"wordCount":2634,"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa-okladka-1355e40a.webp","articleSection":["Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\/","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\/","name":"Ile kosztuje od\u017cywka bia\u0142kowa? Cena porcji | PROMAKER","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa-okladka-1355e40a.webp","datePublished":"2026-10-24T12:31:44+00:00","dateModified":"2026-10-24T12:32:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"description":"Porcja od 2,67 do 3,60 z\u0142, 10 g bia\u0142ka od 1,19 z\u0142, miesi\u0105c 80\u2013108 z\u0142. Tabela Pro WPC, zestawu 2\u00d72 kg i Vegan Protein z cenami z 22.10.2026.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\/#primaryimage","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa-okladka-1355e40a.webp","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa-okladka-1355e40a.webp","width":1672,"height":940,"caption":"Kobieta w kuchni odmierza miark\u0105 porcj\u0119 od\u017cywki bia\u0142kowej Pro WPC PROMAKER nad szklank\u0105 mleka"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-kosztuje-odzywka-bialkowa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ile kosztuje od\u017cywka bia\u0142kowa? Cena porcji WPC i bia\u0142ka vege"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/","name":"Promaker - Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df","name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","caption":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker"},"description":"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.","sameAs":["https:\/\/promaker.eu\/"],"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/author\/zespol-promaker\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/757","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=757"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/757\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":758,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/757\/revisions\/758"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/968"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=757"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=757"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=757"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}