{"id":743,"date":"2026-10-22T17:07:19","date_gmt":"2026-10-22T15:07:19","guid":{"rendered":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?p=743"},"modified":"2026-10-22T17:08:35","modified_gmt":"2026-10-22T15:08:35","slug":"suplementy-na-sen-promaker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-sen-promaker\/","title":{"rendered":"Jakie suplementy na sen wybra\u0107? Por\u00f3wnanie PROMAKER 2026"},"content":{"rendered":"<article class=\"blog-article\">\n<p class=\"lead\"><strong>Na szybsze zasypianie wybierz <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/dobry-sen\/78-dobry-sen-promaker-melatonina-pro-90kaps-5904422931988.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=suplementy-na-sen-promaker\">Melatonin\u0119 PRO+<\/a>: kapsu\u0142ka zawiera 1 mg melatoniny, a melatonina pomaga w skr\u00f3ceniu czasu potrzebnego na za\u015bni\u0119cie; korzystne dzia\u0142anie wyst\u0119puje w przypadku spo\u017cycia 1 mg melatoniny kr\u00f3tko przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107 [1][2].<\/strong> Porcja kosztuje ok. 0,17 z\u0142 (cena z 22.10.2026) [2]. ZMB6 Sleep Formula ma t\u0119 sam\u0105 1 mg melatoniny z magnezem, cynkiem i witamin\u0105 B6 za ok. 1,17 z\u0142, ale trzeba przy nim policzy\u0107 magnez z suplement\u00f3w, wody mineralnej i \u017cywno\u015bci wzbogacanej oraz cynk i witamin\u0119 B6 ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142 [3][4][8]. Tryptophan (ok. 0,28 z\u0142) i Glicyna Pure (ok. 0,11 z\u0142) nie maj\u0105 dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 o \u015bnie, wi\u0119c wybierasz je po sk\u0142adzie, formie i cenie porcji [1][5][6].<\/p>\n<details class=\"spis-tresci\" open style=\"background:#f5f5f5;border:1px solid #ddd;border-radius:6px;padding:10px 14px;margin:0 0 18px\">\n<summary style=\"cursor:pointer;font-weight:700\">Spis tre\u015bci<\/summary>\n<ol style=\"margin:8px 0 0 20px;padding:0\">\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#porownanie-suplementow-na-sen-promaker-2026-w-tabeli\">Por\u00f3wnanie suplement\u00f3w na sen PROMAKER 2026 w tabeli<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#jak-porownujemy-suplementy-na-sen-promaker\">Jak por\u00f3wnujemy suplementy na sen PROMAKER<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#jakie-suplementy-na-sen-wybrac-miejsca-1-2-i-2-alternatywy\">Jakie suplementy na sen wybra\u0107? Miejsca 1\u20132 i 2 alternatywy<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#tryptofan-czy-melatonina-co-wybrac-na-zasypianie\">Tryptofan czy melatonina: co wybra\u0107 na zasypianie?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#kiedy-brac-suplementy-na-sen-ile-minut-przed-snem\">Kiedy bra\u0107 suplementy na sen: ile minut przed snem?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#kapsulki-czy-proszek-jaka-forme-suplementu-na-sen-wybrac\">Kapsu\u0142ki czy proszek: jak\u0105 form\u0119 suplementu na sen wybra\u0107?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#czego-nie-laczyc-i-kto-nie-powinien-stosowac-tych-produktow\">Czego nie \u0142\u0105czy\u0107 i kto nie powinien stosowa\u0107 tych produkt\u00f3w?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy najkrotsze-odpowiedzi\">\n<h3>Najkr\u00f3tsze odpowiedzi<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Co wybra\u0107 na szybsze zasypianie?<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/dobry-sen\/78-dobry-sen-promaker-melatonina-pro-90kaps-5904422931988.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=suplementy-na-sen-promaker\">Melatonina PRO+<\/a>: 1 mg melatoniny w kapsu\u0142ce, czyli porcja z warunku o\u015bwiadczenia UE, za ok. 0,17 z\u0142 [1][2].<\/li>\n<li><strong>Melatonina i magnez w jednej porcji?<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/witaminy-i-zdrowie\/5-mineraly-dobry-sen-promaker-zmb6-sleep-formula-90kaps-5907602018158.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=suplementy-na-sen-promaker\">ZMB6 Sleep Formula<\/a>: 3 kapsu\u0142ki daj\u0105 1 mg melatoniny, 250 mg magnezu, 20 mg cynku i 7 mg witaminy B6 [3]; policz magnez z suplement\u00f3w, wody mineralnej i \u017cywno\u015bci wzbogacanej oraz cynk i B6 z ca\u0142ej diety [4][8].<\/li>\n<li><strong>Czy mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 Melatonin\u0119 PRO+ z ZMB6?<\/strong> Nie bez konsultacji z lekarzem: oba dostarczaj\u0105 melatonin\u0119, razem 2 mg, czyli ponad porcje z etykiet [2][3].<\/li>\n<li><strong>Tryptofan czy glicyna?<\/strong> Bez o\u015bwiadcze\u0144 o \u015bnie [1]; Tryptophan to 500 mg L-tryptofanu w kapsu\u0142ce, Glicyna Pure 1 g glicyny w proszku [5][6].<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2 id=\"porownanie-suplementow-na-sen-promaker-2026-w-tabeli\">Por\u00f3wnanie suplement\u00f3w na sen PROMAKER 2026 w tabeli<\/h2>\n<p>Porcja kosztuje od ok. 0,11 z\u0142 (Glicyna Pure) do ok. 1,17 z\u0142 (ZMB6) [2][3][5][6].<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:1100px;width:auto\">\n<caption>Suplementy na sen PROMAKER: zawarto\u015b\u0107 w porcji, cena porcji, cena 1 mg lub 1 g sk\u0142adnika i koszt 30 dni (karty produkt\u00f3w i ceny z 22.10.2026)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"min-width:140px;padding:8px 10px\">Produkt<\/th>\n<th style=\"padding:8px 10px\">Forma<\/th>\n<th style=\"min-width:150px;padding:8px 10px\">Porcja z karty<\/th>\n<th style=\"min-width:200px;padding:8px 10px\">Sk\u0142ad porcji<\/th>\n<th style=\"padding:8px 10px\">Porcji<\/th>\n<th style=\"padding:8px 10px\">Cena<\/th>\n<th style=\"padding:8px 10px\">Cena porcji<\/th>\n<th style=\"min-width:140px;padding:8px 10px\">Cena 1 mg lub 1 g sk\u0142adnika<\/th>\n<th style=\"padding:8px 10px\">Koszt 30 dni<\/th>\n<th style=\"min-width:180px;padding:8px 10px\">Dla kogo<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/dobry-sen\/78-dobry-sen-promaker-melatonina-pro-90kaps-5904422931988.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=suplementy-na-sen-promaker\">Melatonina PRO+<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">kapsu\u0142ki<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1 kapsu\u0142ka ok. 20\u201340 min przed planowan\u0105 por\u0105 za\u015bni\u0119cia<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">melatonina 1 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">90<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">14,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 0,17 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 0,17 z\u0142 za 1 mg melatoniny<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 5,00 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">d\u0142ugo zasypiasz, a magnez i cynk masz z diety lub innego preparatu [2]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/witaminy-i-zdrowie\/5-mineraly-dobry-sen-promaker-zmb6-sleep-formula-90kaps-5907602018158.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=suplementy-na-sen-promaker\">ZMB6 Sleep Formula<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">kapsu\u0142ki<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">3 kapsu\u0142ki ok. 30 min przed snem<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">melatonina 1 mg, magnez 250 mg, cynk 20 mg, witamina B6 7 mg, ekstrakt z korzenia ashwagandhy 100 mg, GABA 100 mg, ekstrakt z li\u015bci melisy 75 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">30<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">34,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 1,17 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 1,17 z\u0142 za 1 mg melatoniny z 6 innymi sk\u0142adnikami<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">34,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">melatonina i magnez w jednej porcji, bez innych preparat\u00f3w z magnezem, cynkiem i B6 (licz te\u017c magnez z wody mineralnej i \u017cywno\u015bci wzbogacanej), gdy cynk z porcji i diety mie\u015bci si\u0119 w 25 mg [3][4]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/dobry-sen\/97-dobry-sen-tryptofan-promaker-tryptophan-90kaps-5904422932312.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=suplementy-na-sen-promaker\">Tryptophan<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">kapsu\u0142ki<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1 kapsu\u0142ka 30\u201360 min przed snem<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">L-tryptofan 500 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">90<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">24,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 0,28 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 0,56 z\u0142 za 1 g L-tryptofanu<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 8,33 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">doro\u015bli, kt\u00f3rzy szukaj\u0105 samego L-tryptofanu i nie bior\u0105 lek\u00f3w przeciwdepresyjnych [5]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/dobry-sen\/116-aminokwasy-glicyna-promaker-glicyna-pure-250g-5904422937171.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=suplementy-na-sen-promaker\">Glicyna Pure<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">proszek<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1 miarka (1 g) rozpuszczona w p\u0142ynie<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">glicyna 1000 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">250<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">26,29 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 0,11 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 0,11 z\u0142 za 1 g glicyny<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 3,15 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">doro\u015bli, kt\u00f3rzy wol\u0105 proszek bez otoczki kapsu\u0142ki [6]<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 id=\"jak-porownujemy-suplementy-na-sen-promaker\">Jak por\u00f3wnujemy suplementy na sen PROMAKER<\/h2>\n<p>Por\u00f3wnujemy liczby z kart produkt\u00f3w: sk\u0142ad porcji, liczb\u0119 porcji, cen\u0119 porcji, czyli cen\u0119 ze strony produktu z 22.10.2026 podzielon\u0105 przez liczb\u0119 porcji z karty, cen\u0119 1 mg melatoniny lub 1 g aminokwasu i koszt 30 dni [2][3][5][6]. Wy\u017cej stoi melatonina 1 mg, jedyna z o\u015bwiadczeniem UE o zasypianiu [1]; przy tej samej melatoninie wygrywa prostszy sk\u0142ad i ta\u0144sza porcja. Tryptophan i Glicyna Pure nie maj\u0105 o\u015bwiadcze\u0144 o \u015bnie, wi\u0119c nie nadajemy im miejsc: to r\u00f3wnorz\u0119dne alternatywy, a wyb\u00f3r kapsu\u0142ki lub proszku zale\u017cy od twoich preferencji. Polecamy produkty, kt\u00f3re 22.10.2026 by\u0142y na stanie. Wszystkie s\u0105 w kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/65-dobry-sen?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=suplementy-na-sen-promaker\">suplementy na dobry sen PROMAKER<\/a>, a dawki melatoniny omawia przewodnik <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/sen-regeneracja-melatonina-tryptofan-zmb6\/\">sen i regeneracja: ile melatoniny bra\u0107<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"jakie-suplementy-na-sen-wybrac-miejsca-1-2-i-2-alternatywy\">Jakie suplementy na sen wybra\u0107? Miejsca 1\u20132 i 2 alternatywy<\/h2>\n<p>Pierwsza jest Melatonina PRO+, bo ma pe\u0142n\u0105 porcj\u0119 z warunku o\u015bwiadczenia UE za ok. 0,17 z\u0142; ZMB6 jest drugi, bo t\u0119 sam\u0105 melatonin\u0119 \u0142\u0105czy z minera\u0142ami, przy kt\u00f3rych trzeba pilnowa\u0107 limit\u00f3w [1][2][3][4].<\/p>\n<h3>1. Melatonina PRO+: wybierz, je\u015bli d\u0142ugo zasypiasz<\/h3>\n<p class=\"pola-produktu\"><strong>Forma:<\/strong> kapsu\u0142ki; <strong>porcja:<\/strong> 1 kapsu\u0142ka ok. 20\u201340 min przed planowan\u0105 por\u0105 za\u015bni\u0119cia; <strong>sk\u0142ad:<\/strong> melatonina 1 mg; <strong>porcji:<\/strong> 90; <strong>cena:<\/strong> 14,99 z\u0142; <strong>cena porcji:<\/strong> ok. 0,17 z\u0142; <strong>30 dni:<\/strong> ok. 5,00 z\u0142 [2].<\/p>\n<p>W sk\u0142adzie s\u0105 tylko melatonina, celuloza mikrokrystaliczna i otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej, a karta zaleca nie zwi\u0119ksza\u0107 dawki [2]. O\u015bwiadczenie opiera si\u0119 na opinii EFSA z 2011 roku [7]. W metaanalizie Brzezinskiego i wsp. (2005) 17 bada\u0144 z placebo (284 osoby, g\u0142\u00f3wnie zdrowe lub z sam\u0105 bezsenno\u015bci\u0105) melatonina skraca\u0142a zasypianie \u015brednio o 4 minuty; dawki i spos\u00f3b podania by\u0142y r\u00f3\u017cne, wi\u0119c tego \u015bredniego wyniku nie przypisujemy kapsu\u0142ce konkretnego produktu [9]. Wybierz Melatonin\u0119 PRO+, je\u015bli chcesz szybciej zasypia\u0107, a magnez i cynk masz z diety lub z innego preparatu.<\/p>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/78-dobry-sen-promaker-melatonina-pro-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/6\/9\/669-medium_default.webp\" alt=\"Dobry Sen Promaker Melatonina PRO+ 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/78-dobry-sen-promaker-melatonina-pro-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Dobry Sen Promaker Melatonina PRO+ 90kaps                    <\/a>\n                <\/h4>\n                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price-old\">19,99 z\u0142<\/span> <span class=\"pmp-price\">14,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/78-dobry-sen-promaker-melatonina-pro-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<h3>2. ZMB6 Sleep Formula: melatonina z magnezem, je\u015bli mie\u015bcisz si\u0119 w limicie cynku<\/h3>\n<p class=\"pola-produktu\"><strong>Forma:<\/strong> kapsu\u0142ki; <strong>porcja:<\/strong> 3 kapsu\u0142ki ok. 30 min przed snem; <strong>sk\u0142ad:<\/strong> melatonina 1 mg, magnez 250 mg, cynk 20 mg, witamina B6 7 mg, ashwagandha 100 mg, GABA 100 mg, melisa 75 mg; <strong>porcji:<\/strong> 30; <strong>cena:<\/strong> 34,99 z\u0142; <strong>cena porcji:<\/strong> ok. 1,17 z\u0142; <strong>30 dni:<\/strong> 34,99 z\u0142 [3].<\/p>\n<p>O\u015bwiadczenie o zasypianiu dotyczy tu melatoniny 1 mg [1]. Dla minera\u0142\u00f3w i witaminy B6 obowi\u0105zuj\u0105 inne dopuszczone o\u015bwiadczenia: magnez przyczynia si\u0119 do zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia, witamina B6 pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego, a cynk pomaga w prawid\u0142owej syntezie bia\u0142ka [1]. Dzia\u0142ania ashwagandhy, GABA i melisy nie opisujemy: wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 [1] ich nie obejmuje, a o\u015bwiadczenia dotycz\u0105ce substancji ro\u015blinnych Komisja Europejska nadal trzyma w zawieszeniu i mo\u017cna ich u\u017cywa\u0107 tylko na zasadach przej\u015bciowych, wi\u0119c nie s\u0105 o\u015bwiadczeniami zatwierdzonymi [10].<\/p>\n<p>Porcja ZMB6 to 250 mg magnezu, ale karta nie podaje jego formy chemicznej [3]. G\u00f3rny tolerowany poziom spo\u017cycia (UL) 250 mg dziennie dotyczy \u0142atwo dysocjuj\u0105cych soli i zwi\u0105zk\u00f3w magnezu, np. tlenku, w suplementach, wodzie i \u017cywno\u015bci wzbogacanej, bez magnezu z jedzenia [4]; je\u015bli ZMB6 zawiera tak\u0105 form\u0119, sama porcja si\u0119ga tego limitu. SCF odnosi UL do spo\u017cycia roz\u0142o\u017conego na co najmniej dwie okazje w ci\u0105gu doby, wi\u0119c limit nie potwierdza tolerancji ca\u0142ej porcji przyj\u0119tej jednorazowo przed snem [4]. Przy ZMB6 licz magnez z innych suplement\u00f3w, wody mineralnej i \u017cywno\u015bci wzbogacanej; sam brak innych preparat\u00f3w z magnezem nie wystarcza do oceny. Kapsu\u0142ek z melatonin\u0105 nie dziel na kilka p\u00f3r dnia; je\u015bli po porcji pojawi si\u0119 biegunka lub dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowe, przerwij stosowanie i porozmawiaj z lekarzem. Form\u0119 magnezu w ZMB6 mo\u017cesz potwierdzi\u0107 w obs\u0142udze sklepu. Cynku jest 20 mg przy UL 25 mg dziennie \u0142\u0105cznie z diet\u0105, wi\u0119c na cynk z jedzenia zostaje 5 mg [4]; je\u015bli tego nie wiesz, wybierz sam\u0105 Melatonin\u0119 PRO+. Witaminy B6 jest 7 mg przy UL 12 mg dziennie ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142 [8]. Wybierz <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/witaminy-i-zdrowie\/5-mineraly-dobry-sen-promaker-zmb6-sleep-formula-90kaps-5907602018158.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=suplementy-na-sen-promaker\">ZMB6 Sleep Formula<\/a>, je\u015bli chcesz melatonin\u0119 i magnez w jednej porcji, nie bierzesz innych preparat\u00f3w z magnezem, cynkiem i B6, liczysz magnez z wody mineralnej i \u017cywno\u015bci wzbogacanej, a cynku z jedzenia masz nie wi\u0119cej ni\u017c 5 mg dziennie [4]. Je\u015bli wolisz osobny magnez, formy na wiecz\u00f3r por\u00f3wnuje wpis <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/jaki-magnez-na-sen\/\">jaki magnez na sen<\/a>.<\/p>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/5-mineraly-dobry-sen-promaker-zmb6-sleep-formula-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/4\/8\/5\/485-medium_default.webp\" alt=\"Minera\u0142y Dobry Sen Promaker ZMB6 Sleep Formula 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/5-mineraly-dobry-sen-promaker-zmb6-sleep-formula-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Minera\u0142y Dobry Sen Promaker ZMB6 Sleep Formula 90kaps                    <\/a>\n                <\/h4>\n                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price-old\">47,29 z\u0142<\/span> <span class=\"pmp-price\">34,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/5-mineraly-dobry-sen-promaker-zmb6-sleep-formula-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<h3>Alternatywa: Tryptophan, je\u015bli szukasz samego L-tryptofanu w kapsu\u0142ce<\/h3>\n<p class=\"pola-produktu\"><strong>Forma:<\/strong> kapsu\u0142ki; <strong>porcja:<\/strong> 1 kapsu\u0142ka 30\u201360 min przed snem; <strong>sk\u0142ad:<\/strong> L-tryptofan 500 mg; <strong>porcji:<\/strong> 90; <strong>cena:<\/strong> 24,99 z\u0142; <strong>cena porcji:<\/strong> ok. 0,28 z\u0142; <strong>1 g L-tryptofanu:<\/strong> ok. 0,56 z\u0142; <strong>30 dni:<\/strong> ok. 8,33 z\u0142 [5].<\/p>\n<p>W sk\u0142adzie s\u0105 tylko L-tryptofan i otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej, a tryptofan nie ma w UE o\u015bwiadczenia o \u015bnie [1][5]. Badania tryptofanu opisuje wpis <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/tryptofan\/\">tryptofan: co to jest i ile bra\u0107<\/a>. Wybierz <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/dobry-sen\/97-dobry-sen-tryptofan-promaker-tryptophan-90kaps-5904422932312.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=suplementy-na-sen-promaker\">Tryptophan<\/a>, je\u015bli chcesz sam aminokwas w kapsu\u0142ce, masz uko\u0144czone 18 lat i nie przyjmujesz lek\u00f3w przeciwdepresyjnych.<\/p>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/97-dobry-sen-tryptofan-promaker-tryptophan-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/8\/6\/686-medium_default.webp\" alt=\"Dobry Sen Tryptofan Promaker Tryptophan 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/97-dobry-sen-tryptofan-promaker-tryptophan-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Dobry Sen Tryptofan Promaker Tryptophan 90kaps                    <\/a>\n                <\/h4>\n                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price-old\">34,99 z\u0142<\/span> <span class=\"pmp-price\">24,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/97-dobry-sen-tryptofan-promaker-tryptophan-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<h3>Alternatywa: Glicyna Pure, je\u015bli wolisz proszek zamiast kapsu\u0142ek<\/h3>\n<p class=\"pola-produktu\"><strong>Forma:<\/strong> proszek; <strong>porcja:<\/strong> 1 miarka (1 g) rozpuszczona w p\u0142ynie; <strong>sk\u0142ad:<\/strong> glicyna 1000 mg; <strong>porcji:<\/strong> 250; <strong>cena:<\/strong> 26,29 z\u0142; <strong>cena porcji:<\/strong> ok. 0,11 z\u0142; <strong>1 g glicyny:<\/strong> ok. 0,11 z\u0142; <strong>30 dni:<\/strong> ok. 3,15 z\u0142 [6].<\/p>\n<p>W sk\u0142adzie jest tylko glicyna, bez otoczki i s\u0142odzik\u00f3w; glicyna nie ma o\u015bwiadczenia o \u015bnie [1][6]. Badania glicyny omawia wpis <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/glicyna\/\">glicyna na sen<\/a>. Wybierz <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/dobry-sen\/116-aminokwasy-glicyna-promaker-glicyna-pure-250g-5904422937171.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=suplementy-na-sen-promaker\">Glicyn\u0119 Pure<\/a>, je\u015bli chcesz jednosk\u0142adnikowy proszek do wody lub herbaty.<\/p>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/116-aminokwasy-glicyna-promaker-glicyna-pure-250g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/7\/3\/0\/730-medium_default.webp\" alt=\"Aminokwasy Glicyna Promaker Glicyna Pure 250g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/116-aminokwasy-glicyna-promaker-glicyna-pure-250g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Aminokwasy Glicyna Promaker Glicyna Pure 250g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">26,29 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/116-aminokwasy-glicyna-promaker-glicyna-pure-250g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<h2 id=\"tryptofan-czy-melatonina-co-wybrac-na-zasypianie\">Tryptofan czy melatonina: co wybra\u0107 na zasypianie?<\/h2>\n<p>Na zasypianie wybierz Melatonin\u0119 PRO+, bo o\u015bwiadczenie UE o skr\u00f3ceniu czasu potrzebnego na za\u015bni\u0119cie ma melatonina 1 mg, a tryptofan takiego o\u015bwiadczenia nie ma [1][2]. Tryptophan wybierz, gdy \u015bwiadomie chcesz samego L-tryptofanu, i nie \u0142\u0105cz go z lekami przeciwdepresyjnymi bez zgody lekarza [5].<\/p>\n<h2 id=\"kiedy-brac-suplementy-na-sen-ile-minut-przed-snem\">Kiedy bra\u0107 suplementy na sen: ile minut przed snem?<\/h2>\n<p>Melatonin\u0119 PRO+ przyjmij wed\u0142ug karty ok. 20\u201340 minut przed planowan\u0105 por\u0105 za\u015bni\u0119cia, ZMB6 ok. 30 minut przed snem, a Tryptophan 30\u201360 minut przed snem [2][3][5]. Dla Glicyny Pure etykieta podaje porcj\u0119 1 g dziennie rozpuszczon\u0105 w p\u0142ynie [6].<\/p>\n<h2 id=\"kapsulki-czy-proszek-jaka-forme-suplementu-na-sen-wybrac\">Kapsu\u0142ki czy proszek: jak\u0105 form\u0119 suplementu na sen wybra\u0107?<\/h2>\n<p>Je\u015bli szukasz kapsu\u0142ki na sen bez recepty, wybierz Melatonin\u0119 PRO+: to suplement diety z 1 mg melatoniny, a nie lek nasenny [2]. Kapsu\u0142ki maj\u0105 te\u017c ZMB6 i Tryptophan, a Glicyna Pure to proszek [3][5][6].<\/p>\n<h2 id=\"czego-nie-laczyc-i-kto-nie-powinien-stosowac-tych-produktow\">Czego nie \u0142\u0105czy\u0107 i kto nie powinien stosowa\u0107 tych produkt\u00f3w?<\/h2>\n<p>Nie \u0142\u0105cz Melatoniny PRO+ z ZMB6 bez konsultacji z lekarzem, bo razem daj\u0105 melatonin\u0119 ponad porcje z etykiet, do ZMB6 nie dok\u0142adaj magnezu, cynku ani witaminy B6 z innych preparat\u00f3w, a magnez z wody mineralnej i \u017cywno\u015bci wzbogacanej licz razem z porcj\u0105 ZMB6 [2][3][4][8]. Ostrze\u017cenia z kart produkt\u00f3w:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Melatonina PRO+:<\/strong> nie dla dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105; przy lekach na recept\u0119, zw\u0142aszcza immunosupresyjnych, przeciwzakrzepowych (warfaryna) i przeciwpadaczkowych, najpierw lekarz; po przyj\u0119ciu nie prowad\u017a pojazd\u00f3w i nie obs\u0142uguj maszyn [2].<\/li>\n<li><strong>ZMB6 Sleep Formula:<\/strong> nie dla kobiet w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105cych piersi\u0105 i dzieci; konsultacja z lekarzem przy lekach nasennych, uspokajaj\u0105cych, przeciwdepresyjnych i innych dzia\u0142aj\u0105cych na uk\u0142ad nerwowy; karta podaje, \u017ce melatonina mo\u017ce nasila\u0107 dzia\u0142anie lek\u00f3w obni\u017caj\u0105cych ci\u015bnienie i przeciwzakrzepowych, a ze wzgl\u0119du na ashwagandh\u0119 zaleca konsultacj\u0119 przy chorobach autoimmunologicznych i lekach na tarczyc\u0119; nie stosuj przed prowadzeniem pojazd\u00f3w [3].<\/li>\n<li><strong>Tryptophan:<\/strong> nie dla kobiet w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105cych piersi\u0105 i os\u00f3b poni\u017cej 18 lat; przy lekach, zw\u0142aszcza przeciwdepresyjnych z grup SSRI, SNRI i inhibitorach MAO, oraz przy chorobach w\u0105troby lub nerek najpierw lekarz [5].<\/li>\n<li><strong>Glicyna Pure:<\/strong> produkt dla doros\u0142ych; w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia piersi\u0105 i przy lekach, zw\u0142aszcza klozapinie, lekach obni\u017caj\u0105cych ci\u015bnienie i przeciwcukrzycowych, najpierw lekarz [6].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Przyczyny bezsenno\u015bci i sygna\u0142y, kiedy i\u015b\u0107 do lekarza, opisuje tekst <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/dlaczego-nie-moge-spac-w-nocy-7-przyczyn-i-protokol\/\">dlaczego nie mog\u0119 spa\u0107 w nocy<\/a>.<\/p>\n                    <h3 class=\"pmp-carousel__title\">Produkty opisane w artykule<\/h3>\n                <div class=\"pmp-carousel\" id=\"pmp-carousel-1\">\n            <div class=\"pmp-carousel__track\">\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/78-dobry-sen-promaker-melatonina-pro-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/6\/9\/669-medium_default.webp\" alt=\"Dobry Sen Promaker Melatonina PRO+ 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/78-dobry-sen-promaker-melatonina-pro-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Dobry Sen Promaker Melatonina PRO+ 90kaps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                            <span class=\"pmp-price-old\">19,99 z\u0142<\/span>\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">14,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/78-dobry-sen-promaker-melatonina-pro-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/5-mineraly-dobry-sen-promaker-zmb6-sleep-formula-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/4\/8\/5\/485-medium_default.webp\" alt=\"Minera\u0142y Dobry Sen Promaker ZMB6 Sleep Formula 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/5-mineraly-dobry-sen-promaker-zmb6-sleep-formula-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Minera\u0142y Dobry Sen Promaker ZMB6 Sleep Formula 90kaps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                            <span class=\"pmp-price-old\">47,29 z\u0142<\/span>\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">34,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/5-mineraly-dobry-sen-promaker-zmb6-sleep-formula-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/97-dobry-sen-tryptofan-promaker-tryptophan-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/8\/6\/686-medium_default.webp\" alt=\"Dobry Sen Tryptofan Promaker Tryptophan 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/97-dobry-sen-tryptofan-promaker-tryptophan-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Dobry Sen Tryptofan Promaker Tryptophan 90kaps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                            <span class=\"pmp-price-old\">34,99 z\u0142<\/span>\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">24,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/97-dobry-sen-tryptofan-promaker-tryptophan-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/116-aminokwasy-glicyna-promaker-glicyna-pure-250g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/7\/3\/0\/730-medium_default.webp\" alt=\"Aminokwasy Glicyna Promaker Glicyna Pure 250g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/116-aminokwasy-glicyna-promaker-glicyna-pure-250g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Aminokwasy Glicyna Promaker Glicyna Pure 250g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">26,29 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/116-aminokwasy-glicyna-promaker-glicyna-pure-250g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                            <\/div>\n                            <button class=\"pmp-carousel__btn pmp-carousel__btn--prev\" data-carousel=\"pmp-carousel-1\" aria-label=\"Poprzedni\">&#8249;<\/button>\n                <button class=\"pmp-carousel__btn pmp-carousel__btn--next\" data-carousel=\"pmp-carousel-1\" aria-label=\"Nast\u0119pny\">&#8250;<\/button>\n                    <\/div>\n        \n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czy mo\u017cna wzi\u0105\u0107 2 kapsu\u0142ki Melatoniny PRO+ na noc?<\/h3>\n<p>Nie. Karta Melatoniny PRO+ zaleca 1 kapsu\u0142k\u0119 i zastrzega, by nie zwi\u0119ksza\u0107 dawki [2].<\/p>\n<h3>Na ile wystarczy jedno opakowanie?<\/h3>\n<p>Melatonina PRO+ na 90 wieczor\u00f3w, ZMB6 Sleep Formula na 30, Tryptophan na 90, a Glicyna Pure na 250 porcji po 1 g [2][3][5][6].<\/p>\n<h3>Jak przyjmowa\u0107 Glicyn\u0119 Pure?<\/h3>\n<p>Odmierz 1 miark\u0119 (1 g), rozpu\u015b\u0107 w wodzie, herbacie lub koktajlu i wypij; wed\u0142ug karty smak jest neutralny, lekko s\u0142odkawy [6].<\/p>\n<h3>Kt\u00f3re produkty nadaj\u0105 si\u0119 dla wegan?<\/h3>\n<p>Melatonina PRO+ i Tryptophan maj\u0105 otoczk\u0119 kapsu\u0142ki z \u017celatyny wo\u0142owej, wi\u0119c nie s\u0105 dla wegan i wegetarian [2][5]. Karty Glicyny Pure i ZMB6 nie podaj\u0105 pochodzenia glicyny ani materia\u0142u kapsu\u0142ki, wi\u0119c nie potwierdzaj\u0105, czy te produkty s\u0105 dla wegan; zapytaj obs\u0142ug\u0119 sklepu [3][6].<\/p>\n<h3>Kiedy sklep wysy\u0142a Melatonin\u0119 PRO+?<\/h3>\n<p>Strona Melatoniny PRO+ podaje wysy\u0142k\u0119 w 24 godziny, gdy produkt jest dost\u0119pny, i darmow\u0105 dostaw\u0119 od 249 z\u0142 [2]; termin dor\u0119czenia zale\u017cy od przewo\u017anika.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Na szybsze zasypianie: Melatonina PRO+, 1 mg melatoniny, ok. 0,17 z\u0142 za wiecz\u00f3r i ok. 5,00 z\u0142 za 30 dni [1][2].<\/li>\n<li>Melatonina z magnezem w jednej porcji: ZMB6 Sleep Formula, ok. 1,17 z\u0142, tylko bez innych preparat\u00f3w z magnezem, cynkiem i B6 (licz\u0105c te\u017c magnez z wody mineralnej i \u017cywno\u015bci wzbogacanej) i gdy cynk z porcji (20 mg) i diety razem nie przekracza 25 mg dziennie; inaczej wybierz Melatonin\u0119 PRO+ [3][4][8].<\/li>\n<li>Tryptophan (ok. 0,28 z\u0142) i Glicyna Pure (ok. 0,11 z\u0142) nie maj\u0105 o\u015bwiadcze\u0144 o \u015bnie; wybierasz je po sk\u0142adzie i formie [1][5][6].<\/li>\n<li>Melatoniny PRO+ nie \u0142\u0105cz z ZMB6 bez lekarza: dubluj\u0105 melatonin\u0119 [2][3].<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li>Komisja Europejska, 2012, <em>Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci<\/em>, Dz.Urz. UE L 136 (melatonina pomaga w skr\u00f3ceniu czasu potrzebnego na za\u015bni\u0119cie, warunek: \u017cywno\u015b\u0107 z 1 mg melatoniny w porcji i informacja, \u017ce korzystne dzia\u0142anie wyst\u0119puje w przypadku spo\u017cycia 1 mg melatoniny kr\u00f3tko przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107; o\u015bwiadczenia dla magnezu, cynku i witaminy B6 przy co najmniej 15% RWS w porcji; brak o\u015bwiadcze\u0144 dla tryptofanu, glicyny, ashwagandhy, GABA i melisy; brzmienia wed\u0142ug tekstu skonsolidowanego z 20.08.2025, odczyt 3.10.2026): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32012R0432\" rel=\"nofollow\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER Melatonina PRO+ 90 kaps. (1 kapsu\u0142ka: melatonina 1 mg; 90 porcji; 1 kapsu\u0142ka ok. 20\u201340 min przed planowan\u0105 por\u0105 za\u015bni\u0119cia, nie zwi\u0119ksza\u0107 dawki; sk\u0142adniki: melatonina, celuloza mikrokrystaliczna, otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej; suplement diety; ostrze\u017cenia: dzieci, ci\u0105\u017ca, karmienie, leki immunosupresyjne, przeciwzakrzepowe, przeciwpadaczkowe, prowadzenie pojazd\u00f3w; wysy\u0142ka w 24 h, darmowa dostawa od 249 z\u0142; cena 14,99 z\u0142; cena porcji i 1 mg melatoniny 14,99 z\u0142 \/ 90 = ok. 0,17 z\u0142, koszt 30 dni ok. 5,00 z\u0142, przeliczenie w\u0142asne; odczyt 22.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/dobry-sen\/78-dobry-sen-promaker-melatonina-pro-90kaps-5904422931988.html\">promaker.eu<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER ZMB6 Sleep Formula 90 kaps. (3 kapsu\u0142ki: magnez 250 mg, ekstrakt z korzenia ashwagandhy 100 mg, GABA 100 mg, ekstrakt z li\u015bci melisy 75 mg, cynk 20 mg, witamina B6 7 mg, melatonina 1 mg; 30 porcji; forma chemiczna magnezu niepodana; 3 kapsu\u0142ki ok. 30 min przed snem ze szklank\u0105 wody; ostrze\u017cenia: ci\u0105\u017ca, karmienie, dzieci, leki dzia\u0142aj\u0105ce na uk\u0142ad nerwowy, leki obni\u017caj\u0105ce ci\u015bnienie i przeciwzakrzepowe, choroby autoimmunologiczne i leki na tarczyc\u0119, prowadzenie pojazd\u00f3w; cena 34,99 z\u0142; cena porcji 34,99 z\u0142 \/ 30 = ok. 1,17 z\u0142, przeliczenie w\u0142asne; odczyt 22.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/witaminy-i-zdrowie\/5-mineraly-dobry-sen-promaker-zmb6-sleep-formula-90kaps-5907602018158.html\">promaker.eu<\/a><\/li>\n<li>Scientific Committee on Food, EFSA, 2006, <em>Tolerable Upper Intake Levels for Vitamins and Minerals<\/em> (magnez: UL 250 mg dziennie dla \u0142atwo dysocjuj\u0105cych soli magnezu i zwi\u0105zk\u00f3w takich jak MgO w suplementach, wodzie i \u017cywno\u015bci wzbogacanej, bez magnezu naturalnie obecnego w \u017cywno\u015bci; cynk: UL 25 mg dziennie dla doros\u0142ych, \u0142\u0105cznie z diet\u0105, tak\u017ce w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia): <a href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/sites\/default\/files\/efsa_rep\/blobserver_assets\/ndatolerableuil.pdf\" rel=\"nofollow\">efsa.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER Tryptophan 90 kaps. (1 kapsu\u0142ka: L-tryptofan 500 mg; 90 porcji; 1 kapsu\u0142ka 30\u201360 min przed snem; sk\u0142adniki: L-tryptofan, otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej; ostrze\u017cenia: ci\u0105\u017ca, karmienie, dzieci i m\u0142odzie\u017c poni\u017cej 18 lat, leki przeciwdepresyjne SSRI, SNRI, inhibitory MAO, choroby w\u0105troby lub nerek; cena 24,99 z\u0142; cena porcji 24,99 z\u0142 \/ 90 = ok. 0,28 z\u0142, cena 1 g L-tryptofanu ok. 0,56 z\u0142, koszt 30 dni ok. 8,33 z\u0142, przeliczenie w\u0142asne; odczyt 22.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/dobry-sen\/97-dobry-sen-tryptofan-promaker-tryptophan-90kaps-5904422932312.html\">promaker.eu<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER Glicyna Pure 250 g (1 miarka = 1 g glicyny, porcja z etykiety 1 g dziennie; 250 porcji; sk\u0142adnik: glicyna, bez otoczki kapsu\u0142ki i sztucznych s\u0142odzik\u00f3w; neutralny, lekko s\u0142odkawy smak; produkt dla doros\u0142ych; ostrze\u017cenia: ci\u0105\u017ca, karmienie, klozapina, leki obni\u017caj\u0105ce ci\u015bnienie i przeciwcukrzycowe; cena 26,29 z\u0142; cena porcji i 1 g glicyny 26,29 z\u0142 \/ 250 = ok. 0,11 z\u0142, koszt 30 dni ok. 3,15 z\u0142, przeliczenie w\u0142asne; odczyt 22.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/dobry-sen\/116-aminokwasy-glicyna-promaker-glicyna-pure-250g-5904422937171.html\">promaker.eu<\/a><\/li>\n<li>EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), 2011, <em>Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to melatonin and reduction of sleep onset latency (ID 1698, 1780, 4080) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924\/2006<\/em>, EFSA Journal 9(6): 2241 (ocena zwi\u0105zku melatoniny ze skr\u00f3ceniem czasu zasypiania; podstawa o\u015bwiadczenia z warunkiem 1 mg kr\u00f3tko przed snem): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2011.2241\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li>EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA), 2023, <em>Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin B6<\/em>, EFSA Journal 21(5): 8006 (UL witaminy B6 dla doros\u0142ych 12 mg dziennie ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2023.8006\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li>Brzezinski A., Vangel M.G., Wurtman R.J. i wsp., 2005, <em>Effects of exogenous melatonin on sleep: a meta-analysis<\/em>, Sleep Medicine Reviews 9(1): 41\u201350 (17 bada\u0144 z placebo, 284 osoby; w 15 badaniach osoby zdrowe lub z bezsenno\u015bci\u0105 bez innych istotnych chor\u00f3b; skr\u00f3cenie czasu zasypiania o 4,0 min, 95% przedzia\u0142 ufno\u015bci 2,5\u20135,4; ograniczenie: badania niejednorodne pod wzgl\u0119dem kryteri\u00f3w w\u0142\u0105czenia, oceny bezsenno\u015bci, dawek i drogi podania): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.smrv.2004.06.004\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li>Komisja Europejska, <em>EU Register of nutrition and health claims made on foods<\/em> (rejestr o\u015bwiadcze\u0144; o\u015bwiadczenia dotycz\u0105ce substancji ro\u015blinnych maj\u0105 status on hold, czyli oczekuj\u0105 na ocen\u0119 i nie s\u0105 o\u015bwiadczeniami dopuszczonymi; odczyt 22.10.2026): <a href=\"https:\/\/ec.europa.eu\/food\/food-feed-portal\/screen\/health-claims\/eu-register\" rel=\"nofollow\">ec.europa.eu<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"article-author\">Tre\u015b\u0107 opracowana przez Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker, producenta <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/\">suplement\u00f3w diety Promaker<\/a>, na podstawie rozporz\u0105dzenia UE 432\/2012, opinii EFSA i kart produkt\u00f3w promaker.eu (stan na 22.10.2026). Tekst nie zast\u0119puje porady lekarza.<\/p>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Grafika g\u0142\u00f3wna tego artyku\u0142u zosta\u0142a przygotowana z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu promaker.eu.<\/small><\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por\u00f3wnanie suplement\u00f3w na sen PROMAKER 2026: Melatonina PRO+, ZMB6 Sleep Formula, Tryptophan i Glicyna Pure. Sk\u0142ad porcji, cena porcji, koszt 30 dni i kiedy bra\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":718,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-743","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacja"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jakie suplementy na sen wybra\u0107? Por\u00f3wnanie 2026 | PROMAKER<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tabela por\u00f3wnuje cen\u0119 porcji od 0,11 z\u0142, koszt 30 dni, sk\u0142ad i por\u0119 stosowania melatoniny 1 mg, ZMB6, tryptofanu i glicyny PROMAKER.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-sen-promaker\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie suplementy na sen wybra\u0107? Por\u00f3wnanie 2026 | PROMAKER\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tabela por\u00f3wnuje cen\u0119 porcji od 0,11 z\u0142, koszt 30 dni, sk\u0142ad i por\u0119 stosowania melatoniny 1 mg, ZMB6, tryptofanu i glicyny PROMAKER.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-sen-promaker\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Promaker - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-22T15:07:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-22T15:08:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-na-sen-promaker-okladka-93a3eabf.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-na-sen-promaker\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-na-sen-promaker\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"headline\":\"Jakie suplementy na sen wybra\u0107? Por\u00f3wnanie PROMAKER 2026\",\"datePublished\":\"2026-10-22T15:07:19+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-22T15:08:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-na-sen-promaker\\\/\"},\"wordCount\":2837,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-na-sen-promaker\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/suplementy-na-sen-promaker-okladka-93a3eabf.webp\",\"articleSection\":[\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-na-sen-promaker\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-na-sen-promaker\\\/\",\"name\":\"Jakie suplementy na sen wybra\u0107? Por\u00f3wnanie 2026 | PROMAKER\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-na-sen-promaker\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-na-sen-promaker\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/suplementy-na-sen-promaker-okladka-93a3eabf.webp\",\"datePublished\":\"2026-10-22T15:07:19+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-22T15:08:35+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"description\":\"Tabela por\u00f3wnuje cen\u0119 porcji od 0,11 z\u0142, koszt 30 dni, sk\u0142ad i por\u0119 stosowania melatoniny 1 mg, ZMB6, tryptofanu i glicyny PROMAKER.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-na-sen-promaker\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-na-sen-promaker\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-na-sen-promaker\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/suplementy-na-sen-promaker-okladka-93a3eabf.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/suplementy-na-sen-promaker-okladka-93a3eabf.webp\",\"width\":2400,\"height\":1350,\"caption\":\"Sypialnia noc\u0105: szklanka wody i kapsu\u0142ki na szafce nocnej obok \u0142\u00f3\u017cka, suplementy na sen PROMAKER\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-na-sen-promaker\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jakie suplementy na sen wybra\u0107? Por\u00f3wnanie PROMAKER 2026\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Promaker - Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"caption\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\"},\"description\":\"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/author\\\/zespol-promaker\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie suplementy na sen wybra\u0107? Por\u00f3wnanie 2026 | PROMAKER","description":"Tabela por\u00f3wnuje cen\u0119 porcji od 0,11 z\u0142, koszt 30 dni, sk\u0142ad i por\u0119 stosowania melatoniny 1 mg, ZMB6, tryptofanu i glicyny PROMAKER.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-sen-promaker\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie suplementy na sen wybra\u0107? Por\u00f3wnanie 2026 | PROMAKER","og_description":"Tabela por\u00f3wnuje cen\u0119 porcji od 0,11 z\u0142, koszt 30 dni, sk\u0142ad i por\u0119 stosowania melatoniny 1 mg, ZMB6, tryptofanu i glicyny PROMAKER.","og_url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-sen-promaker\/","og_site_name":"Promaker - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744","article_published_time":"2026-10-22T15:07:19+00:00","article_modified_time":"2026-10-22T15:08:35+00:00","og_image":[{"width":2400,"height":1350,"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-na-sen-promaker-okladka-93a3eabf.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","Szacowany czas czytania":"14 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-sen-promaker\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-sen-promaker\/"},"author":{"name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"headline":"Jakie suplementy na sen wybra\u0107? Por\u00f3wnanie PROMAKER 2026","datePublished":"2026-10-22T15:07:19+00:00","dateModified":"2026-10-22T15:08:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-sen-promaker\/"},"wordCount":2837,"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-sen-promaker\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-na-sen-promaker-okladka-93a3eabf.webp","articleSection":["Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-sen-promaker\/","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-sen-promaker\/","name":"Jakie suplementy na sen wybra\u0107? Por\u00f3wnanie 2026 | PROMAKER","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-sen-promaker\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-sen-promaker\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-na-sen-promaker-okladka-93a3eabf.webp","datePublished":"2026-10-22T15:07:19+00:00","dateModified":"2026-10-22T15:08:35+00:00","author":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"description":"Tabela por\u00f3wnuje cen\u0119 porcji od 0,11 z\u0142, koszt 30 dni, sk\u0142ad i por\u0119 stosowania melatoniny 1 mg, ZMB6, tryptofanu i glicyny PROMAKER.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-sen-promaker\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-sen-promaker\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-sen-promaker\/#primaryimage","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-na-sen-promaker-okladka-93a3eabf.webp","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-na-sen-promaker-okladka-93a3eabf.webp","width":2400,"height":1350,"caption":"Sypialnia noc\u0105: szklanka wody i kapsu\u0142ki na szafce nocnej obok \u0142\u00f3\u017cka, suplementy na sen PROMAKER"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-sen-promaker\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie suplementy na sen wybra\u0107? Por\u00f3wnanie PROMAKER 2026"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/","name":"Promaker - Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df","name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","caption":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker"},"description":"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.","sameAs":["https:\/\/promaker.eu\/"],"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/author\/zespol-promaker\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/743","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=743"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/743\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":744,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/743\/revisions\/744"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/718"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=743"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=743"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=743"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}