{"id":740,"date":"2026-10-22T16:47:08","date_gmt":"2026-10-22T14:47:08","guid":{"rendered":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?p=740"},"modified":"2026-10-22T16:48:29","modified_gmt":"2026-10-22T14:48:29","slug":"suplementy-na-mase-ranking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-mase-ranking\/","title":{"rendered":"Suplementy na mas\u0119: por\u00f3wnanie 4 produkt\u00f3w PROMAKER 2026"},"content":{"rendered":"<article class=\"blog-article\">\n<p class=\"lead\"><strong>Je\u015bli na masie brakuje Ci bia\u0142ka w posi\u0142kach, w\u015br\u00f3d od\u017cywek bia\u0142kowych PROMAKER w tym por\u00f3wnaniu pierwsze miejsce ma <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=suplementy-na-mase-ranking\">Pro WPC 2000 g<\/a>: porcja 30 g daje 21,6 g bia\u0142ka i 112,5 kcal, a opakowanie ok. 66 porcji po ok. 3,60 z\u0142, najwi\u0119cej porcji spo\u015br\u00f3d trzech od\u017cywek [1][7][8].<\/strong> Bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej, a warunek tego o\u015bwiadczenia UE spe\u0142niaj\u0105 wszystkie trzy od\u017cywki z por\u00f3wnania: bia\u0142ko daje 77\u201379% energii ich porcji [1][7][8][2][3]. Kreatyn\u0119 reprezentuje Creatine Monohydrat 140 kaps.: 5 kapsu\u0142ek to 5000 mg monohydratu, czyli ok. 4,4 g kreatyny, wi\u0119cej ni\u017c 3 g z warunku o\u015bwiadczenia UE, za ok. 1,07 z\u0142 dziennie [4][5][2]. Por\u00f3wnanie obejmuje 4 produkty: trzy od\u017cywki bia\u0142kowe i kreatyn\u0119, ale \u017caden z nich nie zast\u0105pi nadwy\u017cki energii i treningu oporowego [6].<\/p>\n<details class=\"spis-tresci\" open style=\"background:#f5f5f5;border:1px solid #ddd;border-radius:6px;padding:10px 14px;margin:0 0 18px\">\n<summary style=\"cursor:pointer;font-weight:700\">Spis tre\u015bci<\/summary>\n<ol style=\"margin:8px 0 0 20px;padding:0\">\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#ranking-tabela\">Por\u00f3wnanie suplement\u00f3w na mas\u0119 PROMAKER 2026 w tabeli<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#jak-porownujemy\">Jak por\u00f3wnujemy suplementy na mas\u0119 PROMAKER<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#wedlug-potrzeby\">Jakie suplementy na mas\u0119 wybra\u0107? 4 produkty PROMAKER wed\u0142ug potrzeby<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#kalorie-i-trening\">Czy suplementy na mas\u0119 zast\u0105pi\u0105 nadwy\u017ck\u0119 kalorii i trening?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#kreatyna-na-mase\">Kreatyna na mas\u0119: co m\u00f3wi\u0105 badania?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#kto-nie-powinien\">Kto nie powinien stosowa\u0107 suplement\u00f3w na mas\u0119 PROMAKER?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#faq\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy najkrotsze-odpowiedzi\">\n<h3>Najkr\u00f3tsze odpowiedzi<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Jaka kreatyna na mas\u0119?<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/kreatyny\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps-5904422932206.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=suplementy-na-mase-ranking\">Creatine Monohydrat 140 kaps.<\/a>: 5 kapsu\u0142ek spe\u0142nia warunek 3 g kreatyny dziennie; \u017celatyna wo\u0142owa, wi\u0119c nie dla wegan [4][5].<\/li>\n<li><strong>Od\u017cywka na mas\u0119 z bia\u0142ka ro\u015blinnego?<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=suplementy-na-mase-ranking\">Vegan Protein 900 g<\/a>: 22,5 g bia\u0142ka z grochu i ry\u017cu w porcji 30 g, ok. 1,19 z\u0142 za 10 g bia\u0142ka; bez sk\u0142adnik\u00f3w mlecznych w recepturze, ale mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci mleka, wi\u0119c nie przy alergii na bia\u0142ka mleka [7].<\/li>\n<li><strong>Wi\u0119cej bia\u0142ka w porcji?<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/1-5-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g-5907602018080.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=suplementy-na-mase-ranking\">Gold WPC80 900 g<\/a>: 23,1 g w porcji 30 g wobec 21,6 g w Pro WPC; zawiera soj\u0119 (lecytyna sojowa w sk\u0142adzie), wi\u0119c nie dla os\u00f3b z alergi\u0105 na soj\u0119 [8][1].<\/li>\n<\/ul>\n<p>        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/5\/3\/553-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Wanilia<\/span><span class=\"pmp-variant\">Banan<\/span><span class=\"pmp-variant\">Bia\u0142a Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">Bor\u00f3wka Ameryka\u0144ska<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciasteczko<\/span><span class=\"pmp-variant\">Kokos<\/span><span class=\"pmp-variant\">Mleczna Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Truskawka<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">239,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        <br \/>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/7\/8\/678-medium_default.webp\" alt=\"Kreatyna Promaker Creatine Monohydrat 140 caps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Kreatyna Promaker Creatine Monohydrat 140 caps                    <\/a>\n                <\/h4>\n                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">29,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<\/p><\/div>\n<h2 id=\"ranking-tabela\">Por\u00f3wnanie suplement\u00f3w na mas\u0119 PROMAKER 2026 w tabeli<\/h2>\n<p>Cztery produkty r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 tym, co daje porcja: trzy od\u017cywki maj\u0105 21,6\u201323,1 g bia\u0142ka, a kapsu\u0142ki kreatyny 5000 mg monohydratu [1][7][8][4].<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div class=\"table-scroll\" style=\"overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;margin:0 0 1.5em\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:1100px;width:auto\">\n<caption>Suplementy na mas\u0119 PROMAKER: dane z kart i stron produkt\u00f3w, 22.10.2026<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">Kategoria i miejsce<\/th>\n<th style=\"min-width:150px;padding:8px 10px\">Produkt<\/th>\n<th style=\"min-width:120px;padding:8px 10px\">Porcja z karty<\/th>\n<th style=\"min-width:150px;padding:8px 10px\">Sk\u0142adnik w porcji<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">Energia w porcji<\/th>\n<th style=\"min-width:150px;padding:8px 10px\">O\u015bwiadczenie UE<\/th>\n<th style=\"min-width:70px;padding:8px 10px\">Porcji<\/th>\n<th style=\"min-width:80px;padding:8px 10px\">Cena<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">Cena porcji<\/th>\n<th style=\"min-width:100px;padding:8px 10px\">Cena 10 g bia\u0142ka<\/th>\n<th style=\"min-width:170px;padding:8px 10px\">Dla kogo<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">bia\u0142ko: 1<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=suplementy-na-mase-ranking\">Pro WPC 2000 g<\/a> [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">30 g<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">bia\u0142ko 21,6 g<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">112,5 kcal<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">bia\u0142ko: masa mi\u0119\u015bniowa<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 66<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">239,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 3,60 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 1,67 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">bez alergii na mleko i soj\u0119, zapas<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">bia\u0142ko: 2<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=suplementy-na-mase-ranking\">Vegan Protein 900 g<\/a> [7]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">30 g<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">bia\u0142ko 22,5 g (groch i ry\u017c)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">114 kcal<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">bia\u0142ko: masa mi\u0119\u015bniowa<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">30<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">79,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 2,67 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 1,19 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">bia\u0142ko ro\u015blinne; mo\u017cliwe \u015blady mleka<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">bia\u0142ko: 3<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/1-5-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g-5907602018080.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=suplementy-na-mase-ranking\">Gold WPC80 900 g<\/a> [8]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">30 g<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">bia\u0142ko 23,1 g<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">117 kcal<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">bia\u0142ko: masa mi\u0119\u015bniowa<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">30<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">119,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 4,00 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 1,73 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">wi\u0119cej bia\u0142ka w porcji; zawiera soj\u0119<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">kreatyna<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/kreatyny\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps-5904422932206.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=suplementy-na-mase-ranking\">Creatine Monohydrat 140 kaps.<\/a> [4]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">5 kapsu\u0142ek<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">monohydrat 5000 mg, ok. 4,4 g kreatyny<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">nie dotyczy<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">kreatyna: wydolno\u015b\u0107 (3 g dziennie)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">28<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">29,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 1,07 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">nie dotyczy<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">trening intensywny, nie weganie<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 id=\"jak-porownujemy\">Jak por\u00f3wnujemy suplementy na mas\u0119 PROMAKER<\/h2>\n<p>Por\u00f3wnujemy dwie kategorie osobno, bo o\u015bwiadczenia UE dotycz\u0105 czego innego: bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej, a kreatyna zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w przypadku nast\u0119puj\u0105cych po sobie kr\u00f3tkich, bardzo intensywnych \u0107wicze\u0144 fizycznych [2]. W kategorii od\u017cywek bia\u0142kowych wy\u017cej stoi opakowanie z wi\u0119ksz\u0105 liczb\u0105 porcji (ok. 66 wobec 30), a przy tej samej liczbie porcji ni\u017csza cena 10 g bia\u0142ka, st\u0105d kolejno\u015b\u0107 Pro WPC, Vegan Protein, Gold WPC80 [1][7][8]. Kategori\u0119 kreatyny reprezentuje jeden produkt, Creatine Monohydrat 140 kaps., kt\u00f3rego porcja wed\u0142ug karty spe\u0142nia warunek 3 g kreatyny dziennie [4]; w tabeli stoi po od\u017cywkach, a miejsc mi\u0119dzy kategoriami nie przyznajemy. Koszt porcji od\u017cywki liczymy jako cen\u0119 opakowania ze strony produktu z 22.10.2026 pomno\u017con\u0105 przez gramatur\u0119 porcji i podzielon\u0105 przez mas\u0119 netto, a liczb\u0119 pe\u0142nych porcji z karty podajemy osobno; przy kapsu\u0142kach dzielimy cen\u0119 przez liczb\u0119 porcji. Polecamy tylko warianty dost\u0119pne wtedy do zam\u00f3wienia. Smaku nie oceniamy, a bada\u0144 por\u00f3wnuj\u0105cych te produkty nie znale\u017ali\u015bmy. Od\u017cywki z por\u00f3wnania s\u0105 w kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/4-odzywki-bialkowe?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=suplementy-na-mase-ranking\">od\u017cywki bia\u0142kowe PROMAKER<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"wedlug-potrzeby\">Jakie suplementy na mas\u0119 wybra\u0107? 4 produkty PROMAKER wed\u0142ug potrzeby<\/h2>\n<h3>Bia\u0142ko w du\u017cym opakowaniu: Pro WPC 2000 g<\/h3>\n<p>Pro WPC 2000 g zapewnia ok. 66 porcji po 30 g, czyli najwi\u0119cej porcji spo\u015br\u00f3d trzech od\u017cywek w tym por\u00f3wnaniu [1][7][8]. Ka\u017cda porcja ma 21,6 g bia\u0142ka, czyli ok. 77% energii porcji, wi\u0119cej ni\u017c 12% wymagane do o\u015bwiadczenia o wzro\u015bcie masy mi\u0119\u015bniowej [1][2][3]. Karta pozwala na 1\u20132 porcje dziennie; cena 239,99 z\u0142 dotyczy wariantu waniliowego, a na stanie by\u0142y te\u017c truskawka, mleczna czekolada i s\u0142ony karmel [1]. Koncentrat zawiera bia\u0142ko mleka i lecytyn\u0119 sojow\u0105, dlatego karta odradza go przy alergii na bia\u0142ka mleka lub soj\u0119 i przy nietolerancji laktozy [1].<\/p>\n<h3>Bia\u0142ko ro\u015blinne: Vegan Protein 900 g<\/h3>\n<p>Od Pro WPC r\u00f3\u017cni j\u0105 przede wszystkim \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka: 22,5 g w porcji 30 g pochodzi z izolatu grochu i koncentratu ry\u017cu, a 10 g bia\u0142ka kosztuje ok. 1,19 z\u0142 zamiast ok. 1,67 z\u0142 [7][1]. Mniejsze opakowanie, 30 porcji, stawia j\u0105 za Pro WPC, a ni\u017csza cena bia\u0142ka przed Gold WPC80 [7][8]. Wersja Natural nie ma substancji s\u0142odz\u0105cych [7]. Receptura nie ma sk\u0142adnik\u00f3w mlecznych, ale karta zastrzega mo\u017cliwe \u015bladowe ilo\u015bci mleka, soi, glutenu i orzech\u00f3w oraz odradza produkt dzieciom, wi\u0119c przy alergii na bia\u0142ka mleka to nie jest propozycja [7].<\/p>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciastko z Kremem<\/span><span class=\"pmp-variant\">Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Wanilia<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<h3>Wi\u0119cej bia\u0142ka w porcji: Gold WPC80 900 g<\/h3>\n<p>23,1 g bia\u0142ka w porcji 30 g to najwi\u0119cej spo\u015br\u00f3d trzech od\u017cywek w tym por\u00f3wnaniu, przy 117 kcal [8][1][7]. Za t\u0119 r\u00f3\u017cnic\u0119 p\u0142acisz: 30 porcji po ok. 4,00 z\u0142 oznacza ok. 1,73 z\u0142 za 10 g bia\u0142ka; na stanie by\u0142y smaki deser waniliowy i bia\u0142a czekolada z malinami [8]. To koncentrat bia\u0142ka serwatkowego, kt\u00f3ry zawiera soj\u0119 (lecytyna sojowa w sk\u0142adzie), wi\u0119c nie jest dla os\u00f3b z alergi\u0105 na soj\u0119 ani na bia\u0142ka mleka; ma te\u017c niewielkie ilo\u015bci laktozy, a przy silnej nietolerancji karta wskazuje izolat [8].<\/p>\n<h3>Kreatyna z o\u015bwiadczeniem UE w porcji: Creatine Monohydrat 140 kaps.<\/h3>\n<blockquote>\n<p>Kreatyna zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w przypadku nast\u0119puj\u0105cych po sobie kr\u00f3tkich, bardzo intensywnych \u0107wicze\u0144 fizycznych. [2]<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Korzystne dzia\u0142anie wyst\u0119puje przy spo\u017cyciu 3 g kreatyny dziennie, a o\u015bwiadczenie dotyczy doros\u0142ych wykonuj\u0105cych \u0107wiczenia o wysokiej intensywno\u015bci [2]. Porcja 5 kapsu\u0142ek to wed\u0142ug tabeli karty 5000 mg monohydratu, a monohydrat zawiera 87,9% kreatyny, wi\u0119c porcja daje ok. 4,4 g kreatyny [4][5]. Kapsu\u0142ek nie trzeba wa\u017cy\u0107 (porcj\u0119 liczysz jako 5 sztuk), a r\u00f3\u017cnice form opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kreatyna-w-tabletkach\/\">kreatyna w tabletkach czy w proszku<\/a>, inne kreatyny marki za\u015b we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/jaka-kreatyna-najlepsza\/\">kt\u00f3r\u0105 kreatyn\u0119 PROMAKER wybra\u0107<\/a>. Otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej wyklucza diet\u0119 wega\u0144sk\u0105, a karta odradza kapsu\u0142ki w ci\u0105\u017cy, przy karmieniu i dzieciom [4].<\/p>\n<h3>Kt\u00f3ry produkt wybra\u0107: regu\u0142y w skr\u00f3cie<\/h3>\n<ul>\n<li>Je\u015bli pijesz od\u017cywk\u0119 codziennie i nie masz alergii na bia\u0142ka mleka ani soj\u0119 ani nietolerancji laktozy, wybierz Pro WPC 2000 g, pierwsz\u0105 od\u017cywk\u0119 w por\u00f3wnaniu [1].<\/li>\n<li>Je\u015bli masz co najmniej 18 lat, trenujesz intensywnie, chcesz kreatyny bez wa\u017cenia proszku i nie jeste\u015b na diecie wega\u0144skiej, wybierz Creatine Monohydrat 140 kaps. [4]; w ci\u0105\u017cy, przy karmieniu piersi\u0105, chorobach nerek lub cukrzycy najpierw porozmawiaj z lekarzem (szczeg\u00f3\u0142y w sekcji o przeciwwskazaniach).<\/li>\n<li>Je\u015bli nie pijesz bia\u0142ka mlecznego albo jesz ro\u015blinnie i nie masz alergii na bia\u0142ka mleka, wybierz Vegan Protein 900 g [7].<\/li>\n<li>Je\u015bli chcesz najwi\u0119cej bia\u0142ka w porcji 30 g, nie masz alergii na bia\u0142ka mleka ani soj\u0119 i tolerujesz niewielkie ilo\u015bci laktozy, wybierz Gold WPC80 900 g [8].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Inne formy kreatyny por\u00f3wnasz w kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/25-kreatyny?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=suplementy-na-mase-ranking\">kreatyny PROMAKER<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"kalorie-i-trening\">Czy suplementy na mas\u0119 zast\u0105pi\u0105 nadwy\u017ck\u0119 kalorii i trening?<\/h2>\n<p>Nie: przyrost mi\u0119\u015bni po od\u017cywce bia\u0142kowej badano u os\u00f3b trenuj\u0105cych oporowo, a zalecenia na okres budowania masy zaczynaj\u0105 si\u0119 od nadwy\u017cki energii [9][6]. Przegl\u0105d Irakiego i wsp. z 2019 roku zaleca naturalnym kulturystom w okresie budowania masy nadwy\u017ck\u0119 ok. 10\u201320% energii, przyrost masy cia\u0142a ok. 0,25\u20130,5% tygodniowo u pocz\u0105tkuj\u0105cych i \u015bredniozaawansowanych oraz 1,6\u20132,2 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a dziennie [6]. W metaanalizie Mortona i wsp. z 2018 roku (49 bada\u0144, 1863 zdrowych doros\u0142ych, trening oporowy co najmniej 6 tygodni) suplementacja bia\u0142kiem zwi\u0119kszy\u0142a przyrost bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a o 0,30 kg (95% CI 0,09\u20130,52), a metaregresja oszacowa\u0142a, \u017ce powy\u017cej ok. 1,62 g bia\u0142ka na kg dziennie (95% CI 1,03\u20132,20) nie wykryto dalszych korzy\u015bci dla przyrostu bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a przy treningu oporowym [9]. Od\u017cywka uzupe\u0142nia wi\u0119c diet\u0119, gdy brakuje bia\u0142ka; plan kalorii i bia\u0142ka opisuje filar <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/jak-zbudowac-mase-miesniowa\/\">jak zbudowa\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105<\/a>, trening wpis <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/plan-treningowy-na-mase\/\">plan treningowy na mas\u0119<\/a>, a przybieranie na wadze wpis <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/jak-przytyc\/\">jak przyty\u0107 zdrowo<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"kreatyna-na-mase\">Kreatyna na mas\u0119: co m\u00f3wi\u0105 badania?<\/h2>\n<p>O\u015bwiadczenie UE dla kreatyny dotyczy wydolno\u015bci przy kr\u00f3tkich, bardzo intensywnych \u0107wiczeniach, a nie przyrostu mi\u0119\u015bni [2]. Stanowisko ISSN (Kreider i wsp., 2017) przypomina wniosek towarzystwa, \u017ce u sportowc\u00f3w monohydrat kreatyny zwi\u0119ksza zdolno\u015b\u0107 do wysi\u0142ku o wysokiej intensywno\u015bci i bezt\u0142uszczow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a w trakcie treningu [10]. Przegl\u0105d Irakiego i wsp. wymienia monohydrat kreatyny w ilo\u015bci 3\u20135 g dziennie w\u015br\u00f3d suplement\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 da\u0107 kulturystom efekt ergogeniczny, czyli popraw\u0119 wynik\u00f3w wysi\u0142kowych [6]. To ocena towarzystw i przegl\u0105d\u00f3w, nie o\u015bwiadczenie UE o masie mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n<h2 id=\"kto-nie-powinien\">Kto nie powinien stosowa\u0107 suplement\u00f3w na mas\u0119 PROMAKER?<\/h2>\n<p>Ograniczenia z kart, kt\u00f3rych nie wymienili\u015bmy wy\u017cej [1][4][7][8]:<\/p>\n<ul>\n<li>Pro WPC 2000 g: wed\u0142ug karty wy\u0142\u0105cznie dla zdrowych, aktywnych fizycznie doros\u0142ych [1].<\/li>\n<li>Gold WPC80 900 g: nie w ci\u0105\u017cy i przy karmieniu; mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci jaja (lizozym) [8].<\/li>\n<li>Vegan Protein 900 g: w ci\u0105\u017cy, przy karmieniu, lekach i chorobach nerek najpierw konsultacja z lekarzem [7].<\/li>\n<li>Creatine Monohydrat 140 kaps.: przy chorobach nerek lub cukrzycy konsultacja z lekarzem; mo\u017ce zawiera\u0107 m.in. mleko, soj\u0119 i orzeszki ziemne [4].<\/li>\n<\/ul>\n                    <h3 class=\"pmp-carousel__title\">Produkty opisane w artykule<\/h3>\n                <div class=\"pmp-carousel\" id=\"pmp-carousel-1\">\n            <div class=\"pmp-carousel__track\">\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/5\/3\/553-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Wanilia<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+8 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">239,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/7\/8\/678-medium_default.webp\" alt=\"Kreatyna Promaker Creatine Monohydrat 140 caps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Kreatyna Promaker Creatine Monohydrat 140 caps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">29,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+4 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/1-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/4\/7\/0\/470-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Gold WPC80 900g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/1-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Gold WPC80 900g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Bia\u0142a Czekolada z Malinami<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+13 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">119,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/1-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                            <\/div>\n                            <button class=\"pmp-carousel__btn pmp-carousel__btn--prev\" data-carousel=\"pmp-carousel-1\" aria-label=\"Poprzedni\">&#8249;<\/button>\n                <button class=\"pmp-carousel__btn pmp-carousel__btn--next\" data-carousel=\"pmp-carousel-1\" aria-label=\"Nast\u0119pny\">&#8250;<\/button>\n                    <\/div>\n        \n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Ile porcji od\u017cywki bia\u0142kowej dziennie na masie?<\/h3>\n<p>Karta Pro WPC dopuszcza 1\u20132 porcje, a karta Gold WPC80 1\u20133 porcje dziennie [1][8]. Stanowisko ISSN podaje osobom \u0107wicz\u0105cym 1,4\u20132,0 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a dziennie z ca\u0142ej diety [11], wi\u0119c porcje dobierz do brak\u00f3w w posi\u0142kach.<\/p>\n<h3>Kiedy pi\u0107 od\u017cywk\u0119 i kiedy bra\u0107 kreatyn\u0119?<\/h3>\n<p>Karta Pro WPC podaje 15\u201345 minut po treningu albo dowoln\u0105 por\u0119 dnia [1], a karta kapsu\u0142ek kreatyny 5 kapsu\u0142ek przed treningiem i codzienne stosowanie [4]. To instrukcje producenta, a nie warunek przyrostu mi\u0119\u015bni wykazany w przytoczonych badaniach: stanowisko ISSN za g\u0142\u00f3wny czynnik uznaje ca\u0142odzienn\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka, 1,4\u20132,0 g na kg masy cia\u0142a, i radzi rozk\u0142ada\u0107 porcje r\u00f3wnomiernie, co ok. 3\u20134 godziny [11]. Por\u0119 wybierz wi\u0119c tak, \u017ceby od\u017cywka \u0142atwo uzupe\u0142nia\u0142a bia\u0142ko w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n<h3>Czy mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 z kreatyn\u0105?<\/h3>\n<p>Produkty dostarczaj\u0105 r\u00f3\u017cne sk\u0142adniki, a karta Vegan Protein przewiduje \u0142\u0105czenie z monohydratem kreatyny [7]; mo\u017cliwo\u015b\u0107 r\u00f3wnoczesnego stosowania oce\u0144 z uwzgl\u0119dnieniem chor\u00f3b, lek\u00f3w i przeciwwskaza\u0144 z kart obu produkt\u00f3w; szczeg\u00f3\u0142y we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kreatyna-i-bialko\/\">kreatyna i bia\u0142ko<\/a>.<\/p>\n<h3>Na ile starczy jedno opakowanie?<\/h3>\n<p>Przy jednej porcji dziennie: Pro WPC na ok. 66 dni, Vegan Protein i Gold WPC80 na 30 dni, a kapsu\u0142ki kreatyny na 28 dni [1][7][8][4].<\/p>\n<h3>Czy na mas\u0119 potrzebny jest gainer?<\/h3>\n<p>Nie musi by\u0107: przegl\u0105d Irakiego i wsp. podaje nadwy\u017ck\u0119 ok. 10\u201320% energii i co najmniej 3\u20135 g w\u0119glowodan\u00f3w na kg masy cia\u0142a dziennie jako zalecenia dla ca\u0142ej diety, a nie dla konkretnego produktu [6]. W tym por\u00f3wnaniu nie ma gainera, wi\u0119c kalorie dodajesz z posi\u0142k\u00f3w, a gdy brakuje w nich bia\u0142ka, dok\u0142adasz porcj\u0119 Pro WPC, kt\u00f3r\u0105 karta pozwala rozpu\u015bci\u0107 w wodzie albo w mleku [1].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Od\u017cywki bia\u0142kowe, miejsce 1: Pro WPC 2000 g, 21,6 g bia\u0142ka w porcji, ok. 66 porcji po ok. 3,60 z\u0142, najwi\u0119cej porcji spo\u015br\u00f3d trzech od\u017cywek [1][7][8].<\/li>\n<li>Kreatyna: Creatine Monohydrat 140 kaps., ok. 4,4 g kreatyny w 5 kapsu\u0142kach, ok. 1,07 z\u0142 za porcj\u0119 [4][5].<\/li>\n<li>Bia\u0142ko ro\u015blinne: Vegan Protein, ok. 1,19 z\u0142 za 10 g bia\u0142ka; mo\u017ce zawiera\u0107 \u015blady mleka, wi\u0119c nie jest propozycj\u0105 dla os\u00f3b z alergi\u0105 na bia\u0142ka mleka [7].<\/li>\n<li>Najwi\u0119cej bia\u0142ka w porcji: Gold WPC80, 23,1 g; zawiera soj\u0119, wi\u0119c nie dla os\u00f3b z alergi\u0105 na soj\u0119 [8].<\/li>\n<li>Od\u017cywka mo\u017ce uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r bia\u0142ka w diecie, ale nie zast\u0119puje odpowiedniej poda\u017cy energii ani treningu oporowego [6][9].<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li>Karta produktu PROMAKER Pro WPC 2000 g (ID 32), promaker.eu, odczyt API i strony 22.10.2026 (porcja 30 g, ok. 1 p\u0142aska miarka w 200 ml wody lub mleka: bia\u0142ko 21,6 g, 112,5 kcal, w\u0119glowodany 2,01 g, t\u0142uszcz 1,53 g; 72 g bia\u0142ka w 100 g; 66 porcji; 1\u20132 porcje dziennie, 15\u201345 minut po treningu lub o dowolnej porze; tylko dla doros\u0142ych; zawiera bia\u0142ko mleka i lecytyn\u0119 sojow\u0105; nie przy alergii na bia\u0142ka mleka, soj\u0119 i przy nietolerancji laktozy; cena 239,99 z\u0142, wariant waniliowy; na stanie powy\u017cej 2 szt.: wanilia, truskawka, mleczna czekolada, s\u0142ony karmel; pe\u0142nych porcji 2000 \/ 30 = 66; cena porcji 239,99 z\u0142 \u00d7 30 \/ 2000 = ok. 3,60 z\u0142; 10 g bia\u0142ka 3,60 z\u0142 \/ 2,16 = ok. 1,67 z\u0142; udzia\u0142 energii z bia\u0142ka 21,6 g \u00d7 4 kcal \/ 112,5 kcal = ok. 77%, przeliczenia w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html\">promaker.eu \u2013 Pro WPC 2000 g<\/a><\/li>\n<li>Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci, innych ni\u017c o\u015bwiadczenia odnosz\u0105ce si\u0119 do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci, Dz.U. UE L 136 z 25.5.2012, s. 1, z p\u00f3\u017an. zm. (bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej, warunek: \u017cywno\u015b\u0107 b\u0119d\u0105ca co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka; kreatyna zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w przypadku nast\u0119puj\u0105cych po sobie kr\u00f3tkich, bardzo intensywnych \u0107wicze\u0144 fizycznych, warunek: 3 g kreatyny dziennie, \u017cywno\u015b\u0107 dla doros\u0142ych wykonuj\u0105cych \u0107wiczenia o wysokiej intensywno\u015bci). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2012\/432\/oj\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>Rozporz\u0105dzenie (WE) nr 1924\/2006 Parlamentu Europejskiego i Rady z dnia 20 grudnia 2006 r. w sprawie o\u015bwiadcze\u0144 \u017cywieniowych i zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci, za\u0142\u0105cznik (\u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka: co najmniej 12% warto\u015bci energetycznej \u017cywno\u015bci pochodzi z bia\u0142ka). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2006\/1924\/oj\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER Creatine Monohydrat 140 kaps. (ID 88), promaker.eu, odczyt strony 21.10.2026 i API 22.10.2026 (1 kapsu\u0142ka 1000 mg monohydratu kreatyny, porcja 5 kapsu\u0142ek 5000 mg monohydratu wg tabeli karty; 28 porcji; 5 kapsu\u0142ek przed treningiem, codziennie; sk\u0142ad: monohydrat kreatyny, otoczka: \u017celatyna wo\u0142owa, woda oczyszczona; nie dla wegan; nie dla kobiet w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105cych i dzieci; konsultacja z lekarzem przy chorobach nerek lub cukrzycy; mo\u017ce zawiera\u0107 mleko, soj\u0119, orzeszki ziemne, inne orzechy, sezam, owies, jaja, skorupiaki; cena 29,99 z\u0142; stan 46 szt.; cena porcji 29,99 z\u0142 \/ 28 = ok. 1,07 z\u0142, przeliczenie w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/kreatyny\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps-5904422932206.html\">promaker.eu \u2013 Creatine Monohydrat 140 kaps.<\/a><\/li>\n<li>J\u00e4ger R., Purpura M., Shao A. i wsp., 2011, <em>Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine<\/em>, Amino Acids, 40(5): 1369\u20131383 (przegl\u0105d; tabela 1: zawarto\u015b\u0107 kreatyny w monohydracie kreatyny 87,9%; 5000 mg \u00d7 0,879 = ok. 4,4 g kreatyny, przeliczenie w\u0142asne). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00726-011-0874-6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1007\/s00726-011-0874-6<\/a><\/li>\n<li>Iraki J., Fitschen P., Espinar S., Helms E., 2019, <em>Nutrition Recommendations for Bodybuilders in the Off-Season: A Narrative Review<\/em>, Sports (Basel), 7(7): 154 (przegl\u0105d narracyjny dla naturalnych kulturyst\u00f3w w okresie budowania masy: nadwy\u017cka energii ok. 10\u201320%, przyrost ok. 0,25\u20130,5% masy cia\u0142a tygodniowo u pocz\u0105tkuj\u0105cych i \u015bredniozaawansowanych, bia\u0142ko 1,6\u20132,2 g\/kg dziennie, w\u0119glowodany co najmniej 3\u20135 g\/kg dziennie; monohydrat kreatyny 3\u20135 g dziennie mo\u017ce da\u0107 efekt ergogeniczny; nie jest to badanie kontrolowane). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/sports7070154\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.3390\/sports7070154<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER Vegan Protein 900 g (ID 160), promaker.eu, odczyt API i strony 22.10.2026 (porcja 30 g, ok. 1 miarka w 200\u2013300 ml wody lub napoju ro\u015blinnego: bia\u0142ko 22,5 g, 114 kcal; izolat bia\u0142ka grochu 60%, koncentrat bia\u0142ka ry\u017cu 28%; 30 porcji; Natural bez substancji s\u0142odz\u0105cych, pozosta\u0142e smaki z sukraloz\u0105 i glikozydami stewiolowymi; mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci mleka (w tym laktozy), soi, glutenu i orzech\u00f3w; nie stosowa\u0107 u dzieci; konsultacja z lekarzem w ci\u0105\u017cy, przy karmieniu, lekach i chorobach nerek; kreatyna wymieniona jako dobre po\u0142\u0105czenie; cena 79,99 z\u0142; wszystkie 5 smak\u00f3w na stanie powy\u017cej 2 szt.; udzia\u0142 energii z bia\u0142ka 22,5 g \u00d7 4 kcal \/ 114 kcal = ok. 79%; cena porcji 79,99 z\u0142 \u00d7 30 \/ 900 = ok. 2,67 z\u0142; 10 g bia\u0142ka 2,67 z\u0142 \/ 2,25 = ok. 1,19 z\u0142, przeliczenia w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\">promaker.eu \u2013 Vegan Protein 900 g<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER Gold WPC80 900 g (ID 1), promaker.eu, odczyt API i strony 22.10.2026 (porcja 30 g, 3 miarki w 200 ml wody lub mleka: bia\u0142ko 23,1 g, 117 kcal; 77 g bia\u0142ka w 100 g; 1\u20133 porcje dziennie; sk\u0142adniki m.in. koncentrat bia\u0142ka serwatkowego i lecytyna sojowa; zawiera wi\u0119c soj\u0119, a tak\u017ce niewielkie ilo\u015bci laktozy, przy silnej nietolerancji karta wskazuje izolat; mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci jaja (lizozym); nie dla kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych; cena 119,99 z\u0142; na stanie powy\u017cej 2 szt.: deser waniliowy, bia\u0142a czekolada z malinami; 900 g \/ 30 g = 30 porcji; udzia\u0142 energii z bia\u0142ka 23,1 g \u00d7 4 kcal \/ 117 kcal = ok. 79%; cena porcji 119,99 z\u0142 \u00d7 30 \/ 900 = ok. 4,00 z\u0142; 10 g bia\u0142ka 4,00 z\u0142 \/ 2,31 = ok. 1,73 z\u0142, przeliczenia w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/1-5-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g-5907602018080.html\">promaker.eu \u2013 Gold WPC80 900 g<\/a><\/li>\n<li>Morton R.W., Murphy K.T., McKellar S.R. i wsp., 2018, <em>A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults<\/em>, British Journal of Sports Medicine, 52(6): 376\u2013384 (49 bada\u0144 z randomizacj\u0105, 1863 zdrowych doros\u0142ych, trening oporowy co najmniej 6 tygodni: bezt\u0142uszczowa masa cia\u0142a +0,30 kg, 95% CI 0,09\u20130,52; punkt za\u0142amania ok. 1,62 g bia\u0142ka\/kg\/d, 95% CI 1,03\u20132,20 \u2013 powy\u017cej nie wykryto dalszych korzy\u015bci). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bjsports-2017-097608\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1136\/bjsports-2017-097608<\/a><\/li>\n<li>Kreider R.B., Kalman D.S., Antonio J. i wsp., 2017, <em>International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine<\/em>, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14: 18 (stanowisko ISSN oparte na przegl\u0105dzie pi\u015bmiennictwa; przywo\u0142any wniosek towarzystwa: monohydrat kreatyny zwi\u0119ksza zdolno\u015b\u0107 do wysi\u0142ku o wysokiej intensywno\u015bci i bezt\u0142uszczow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a w trakcie treningu u sportowc\u00f3w). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-017-0173-z\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1186\/s12970-017-0173-z<\/a><\/li>\n<li>J\u00e4ger R., Kerksick C.M., Campbell B.I. i wsp., 2017, <em>International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise<\/em>, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14: 20 (stanowisko ISSN, osoby \u0107wicz\u0105ce: 1,4\u20132,0 g bia\u0142ka\/kg masy cia\u0142a dziennie z ca\u0142ej diety jako g\u0142\u00f3wny czynnik; porcje bia\u0142ka roz\u0142o\u017cone r\u00f3wnomiernie, co ok. 3\u20134 h). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-017-0177-8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1186\/s12970-017-0177-8<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"article-author\">Opracowanie: Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker, producenta od\u017cywek i <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/\">suplement\u00f3w diety<\/a> Promaker. Tre\u015b\u0107 opracowana na podstawie stanowisk ISSN, przegl\u0105d\u00f3w i metaanalizy, przepis\u00f3w UE oraz kart i stron produkt\u00f3w sklepu promaker.eu (stan na 22.10.2026). W razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem.<\/p>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Grafika g\u0142\u00f3wna tego artyku\u0142u zosta\u0142a przygotowana z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu promaker.eu.<\/small><\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por\u00f3wnanie 4 suplement\u00f3w na mas\u0119 PROMAKER 2026: trzy od\u017cywki bia\u0142kowe i kreatyna w kapsu\u0142kach. Bia\u0142ko w porcji, cena porcji i 10 g bia\u0142ka, dla kogo kt\u00f3ry i kiedy uwa\u017ca\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":731,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-740","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacja"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suplementy na mas\u0119 2026: por\u00f3wnanie 4 produkt\u00f3w | PROMAKER<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie suplementy na mas\u0119? Por\u00f3wnanie 4 produkt\u00f3w PROMAKER: bia\u0142ko w porcji, kreatyna z o\u015bwiadczeniem UE, cena porcji 1,07\u20134,00 z\u0142 i ostrze\u017cenia z kart.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-mase-ranking\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplementy na mas\u0119 2026: por\u00f3wnanie 4 produkt\u00f3w | PROMAKER\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie suplementy na mas\u0119? Por\u00f3wnanie 4 produkt\u00f3w PROMAKER: bia\u0142ko w porcji, kreatyna z o\u015bwiadczeniem UE, cena porcji 1,07\u20134,00 z\u0142 i ostrze\u017cenia z kart.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-mase-ranking\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Promaker - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-22T14:47:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-22T14:48:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-na-mase-ranking-okladka-51e76350.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-na-mase-ranking\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-na-mase-ranking\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"headline\":\"Suplementy na mas\u0119: por\u00f3wnanie 4 produkt\u00f3w PROMAKER 2026\",\"datePublished\":\"2026-10-22T14:47:08+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-22T14:48:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-na-mase-ranking\\\/\"},\"wordCount\":3133,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-na-mase-ranking\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/suplementy-na-mase-ranking-okladka-51e76350.webp\",\"articleSection\":[\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-na-mase-ranking\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-na-mase-ranking\\\/\",\"name\":\"Suplementy na mas\u0119 2026: por\u00f3wnanie 4 produkt\u00f3w | PROMAKER\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-na-mase-ranking\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-na-mase-ranking\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/suplementy-na-mase-ranking-okladka-51e76350.webp\",\"datePublished\":\"2026-10-22T14:47:08+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-22T14:48:29+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"description\":\"Jakie suplementy na mas\u0119? Por\u00f3wnanie 4 produkt\u00f3w PROMAKER: bia\u0142ko w porcji, kreatyna z o\u015bwiadczeniem UE, cena porcji 1,07\u20134,00 z\u0142 i ostrze\u017cenia z kart.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-na-mase-ranking\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-na-mase-ranking\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-na-mase-ranking\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/suplementy-na-mase-ranking-okladka-51e76350.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/suplementy-na-mase-ranking-okladka-51e76350.webp\",\"width\":2400,\"height\":1350,\"caption\":\"M\u0119\u017cczyzna robi przysiad ze sztang\u0105 na si\u0142owni; od\u017cywka Pro WPC i kreatyna w kapsu\u0142kach PROMAKER\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/suplementy-na-mase-ranking\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Suplementy na mas\u0119: por\u00f3wnanie 4 produkt\u00f3w PROMAKER 2026\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Promaker - Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"caption\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\"},\"description\":\"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/author\\\/zespol-promaker\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suplementy na mas\u0119 2026: por\u00f3wnanie 4 produkt\u00f3w | PROMAKER","description":"Jakie suplementy na mas\u0119? Por\u00f3wnanie 4 produkt\u00f3w PROMAKER: bia\u0142ko w porcji, kreatyna z o\u015bwiadczeniem UE, cena porcji 1,07\u20134,00 z\u0142 i ostrze\u017cenia z kart.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-mase-ranking\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suplementy na mas\u0119 2026: por\u00f3wnanie 4 produkt\u00f3w | PROMAKER","og_description":"Jakie suplementy na mas\u0119? Por\u00f3wnanie 4 produkt\u00f3w PROMAKER: bia\u0142ko w porcji, kreatyna z o\u015bwiadczeniem UE, cena porcji 1,07\u20134,00 z\u0142 i ostrze\u017cenia z kart.","og_url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-mase-ranking\/","og_site_name":"Promaker - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744","article_published_time":"2026-10-22T14:47:08+00:00","article_modified_time":"2026-10-22T14:48:29+00:00","og_image":[{"width":2400,"height":1350,"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-na-mase-ranking-okladka-51e76350.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","Szacowany czas czytania":"16 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-mase-ranking\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-mase-ranking\/"},"author":{"name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"headline":"Suplementy na mas\u0119: por\u00f3wnanie 4 produkt\u00f3w PROMAKER 2026","datePublished":"2026-10-22T14:47:08+00:00","dateModified":"2026-10-22T14:48:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-mase-ranking\/"},"wordCount":3133,"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-mase-ranking\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-na-mase-ranking-okladka-51e76350.webp","articleSection":["Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-mase-ranking\/","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-mase-ranking\/","name":"Suplementy na mas\u0119 2026: por\u00f3wnanie 4 produkt\u00f3w | PROMAKER","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-mase-ranking\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-mase-ranking\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-na-mase-ranking-okladka-51e76350.webp","datePublished":"2026-10-22T14:47:08+00:00","dateModified":"2026-10-22T14:48:29+00:00","author":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"description":"Jakie suplementy na mas\u0119? Por\u00f3wnanie 4 produkt\u00f3w PROMAKER: bia\u0142ko w porcji, kreatyna z o\u015bwiadczeniem UE, cena porcji 1,07\u20134,00 z\u0142 i ostrze\u017cenia z kart.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-mase-ranking\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-mase-ranking\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-mase-ranking\/#primaryimage","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-na-mase-ranking-okladka-51e76350.webp","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-na-mase-ranking-okladka-51e76350.webp","width":2400,"height":1350,"caption":"M\u0119\u017cczyzna robi przysiad ze sztang\u0105 na si\u0142owni; od\u017cywka Pro WPC i kreatyna w kapsu\u0142kach PROMAKER"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-na-mase-ranking\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Suplementy na mas\u0119: por\u00f3wnanie 4 produkt\u00f3w PROMAKER 2026"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/","name":"Promaker - Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df","name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","caption":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker"},"description":"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.","sameAs":["https:\/\/promaker.eu\/"],"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/author\/zespol-promaker\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/740","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=740"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/740\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":741,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/740\/revisions\/741"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=740"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=740"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=740"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}