{"id":721,"date":"2026-10-22T15:59:04","date_gmt":"2026-10-22T13:59:04","guid":{"rendered":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?p=721"},"modified":"2026-10-22T16:00:56","modified_gmt":"2026-10-22T14:00:56","slug":"witaminy-promaker-porownanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/witaminy-promaker-porownanie\/","title":{"rendered":"6 produkt\u00f3w z witaminami PROMAKER 2026: jakie witaminy bra\u0107?"},"content":{"rendered":"<article class=\"blog-article\">\n<p class=\"lead\"><strong>Je\u015bli ocena diety pokaza\u0142a braki kilku witamin i minera\u0142\u00f3w, z witamin PROMAKER najszerszy sk\u0142ad ma <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/multiwitaminy\/13-witaminy-i-mineraly-kompleks-promaker-multivitamin-complex-90kaps-5908283538577.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=witaminy-promaker-porownanie\">Multivitamin Complex<\/a>: 1 kapsu\u0142ka zawiera 12 witamin i 10 sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, za ok. 0,32 z\u0142 [1].<\/strong> Suplement nie jest potrzebny ka\u017cdemu; decyduj\u0105 dieta, wiek, badania i zalecenia specjalisty. Vit C 1000 mg zawiera jedn\u0105 witamin\u0119, a B-Complex osiem witamin z grupy B; porcja kosztuje ok. 0,29 i 0,37 z\u0142 [2][3]. Multivitamin For Teenagers jest wed\u0142ug karty dla m\u0142odzie\u017cy 12\u201318 lat, po konsultacji z lekarzem (ok. 1,11 z\u0142 za 2 kapsu\u0142ki), a D3+K2 z 4000 IU tylko wtedy, gdy tak\u0105 dawk\u0119 ustali\u0142 lekarz [4][5][6].<\/p>\n<details class=\"spis-tresci\" open style=\"background:#f5f5f5;border:1px solid #ddd;border-radius:6px;padding:10px 14px;margin:0 0 18px\">\n<summary style=\"cursor:pointer;font-weight:700\">Spis tre\u015bci<\/summary>\n<ol style=\"margin:8px 0 0 20px;padding:0\">\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#porownanie-witamin-promaker-2026-w-tabeli\">Por\u00f3wnanie witamin PROMAKER 2026 w tabeli<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#jak-porownujemy-witaminy-promaker\">Jak por\u00f3wnujemy witaminy PROMAKER<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#jakie-witaminy-brac-kolejnosc-od-multiwitaminy\">Jakie witaminy bra\u0107? Kolejno\u015b\u0107 od multiwitaminy<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#multiwitamina-czy-witaminy-osobno\">Multiwitamina czy witaminy osobno?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#kto-nie-powinien-stosowac-witamin-promaker-i-czego-nie-laczy\">Kto nie powinien stosowa\u0107 witamin PROMAKER i czego nie \u0142\u0105czy\u0107?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy najkrotsze-odpowiedzi\">\n<h3>Najkr\u00f3tsze odpowiedzi<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Jaka multiwitamina PROMAKER na co dzie\u0144?<\/strong> Je\u015bli ocena diety wykaza\u0142a kilka brak\u00f3w i nie stosujesz innej multiwitaminy, Multivitamin Complex: 1 kapsu\u0142ka, 20 z 22 sk\u0142adnik\u00f3w od 15% RWS, 90 porcji [1].<\/li>\n<li><strong>Kt\u00f3ra witamina C przy treningu?<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/witamina-c\/49-witaminy-c-promaker-vit-c-90kaps-5908283538607.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=witaminy-promaker-porownanie\">Vit C 1000 mg<\/a>: 1000 mg witaminy C w kapsu\u0142ce formalnie spe\u0142nia warunek o\u015bwiadczenia UE dla intensywnych \u0107wicze\u0144; potrzeb\u0119 ocenisz po diecie [2][7].<\/li>\n<li><strong>B-Complex czy multiwitamina?<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/witamina-b\/64-witaminy-promaker-b-complex-90kaps-5904422931704.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=witaminy-promaker-porownanie\">B-Complex<\/a> daje tylko 8 witamin z grupy B, ka\u017cd\u0105 w 100% RWS, bez \u017celaza i innych minera\u0142\u00f3w [3].<\/li>\n<li><strong>Co dla nastolatka?<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/multiwitaminy\/101-witaminy-i-mineraly-promaker-multivitamin-for-teenagers-90caps-5904422932152.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=witaminy-promaker-porownanie\">Multivitamin For Teenagers<\/a>: porcja 2 kapsu\u0142ek dla wieku 12\u201318 lat, po konsultacji z lekarzem lub pediatr\u0105 [4].<\/li>\n<li><strong>Kiedy D3+K2?<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/witamina-d\/47-witaminy-d-k-promaker-vit-d3k2-mk7-90kaps-5908283538553.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=witaminy-promaker-porownanie\">Vit D3+K2 MK7<\/a> ma 4000 IU witaminy D w kapsu\u0142ce, czyli ca\u0142y g\u00f3rny limit EFSA, wi\u0119c tylko przy dawce ustalonej przez lekarza [5][8].<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2 id=\"porownanie-witamin-promaker-2026-w-tabeli\">Por\u00f3wnanie witamin PROMAKER 2026 w tabeli<\/h2>\n<p>Sze\u015b\u0107 produkt\u00f3w witaminowych PROMAKER (pi\u0119\u0107 formu\u0142) r\u00f3\u017cni si\u0119 szeroko\u015bci\u0105 sk\u0142adu: multiwitaminy maj\u0105 po 22 witaminy i minera\u0142y, B-Complex 8, Vit C 1000 mg jeden, a oba produkty D3+K2 dwa [1][2][3][4][5].<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok.<\/p>\n<div class=\"table-scroll\" style=\"overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;margin:0 0 1.5em\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:1100px;width:auto\">\n<caption>Witaminy PROMAKER: sk\u0142ad porcji, % RWS, cena porcji i koszt 30 dni (karty i strony produkt\u00f3w, 22.10.2026)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"min-width:150px;padding:8px 10px\">Produkt<\/th>\n<th style=\"min-width:110px;padding:8px 10px\">Porcja z karty<\/th>\n<th style=\"min-width:230px;padding:8px 10px\">Sk\u0142ad porcji (% RWS)<\/th>\n<th style=\"min-width:110px;padding:8px 10px\">Sk\u0142adniki od 15% RWS<\/th>\n<th style=\"min-width:80px;padding:8px 10px\">Porcji<\/th>\n<th style=\"min-width:130px;padding:8px 10px\">Cena<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">Cena porcji<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">Koszt 30 dni<\/th>\n<th style=\"min-width:170px;padding:8px 10px\">Dla kogo<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/multiwitaminy\/13-witaminy-i-mineraly-kompleks-promaker-multivitamin-complex-90kaps-5908283538577.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=witaminy-promaker-porownanie\">Multivitamin Complex 90 kaps.<\/a> [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1 kapsu\u0142ka<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">12 witamin, 10 minera\u0142\u00f3w, m.in. D 15 \u00b5g (300%), B2 7,5 mg (535,7%), B12 5 \u00b5g (200%), cynk 7,5 mg (75%), \u017celazo 7 mg (50%)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">20 z 22<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">90<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">28,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 0,32 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 9,66 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">doro\u015bli, kobiety i m\u0119\u017cczy\u017ani<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/witamina-c\/49-witaminy-c-promaker-vit-c-90kaps-5908283538607.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=witaminy-promaker-porownanie\">Vit C 1000 mg 90 kaps.<\/a> [2]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1 kapsu\u0142ka<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">witamina C 1000 mg (1250%)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1 z 1<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">90<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">25,98 z\u0142 (promocja; wcze\u015bniej 31,89 z\u0142)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 0,29 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 8,66 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">doro\u015bli, sama witamina C w du\u017cej porcji<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/witamina-b\/64-witaminy-promaker-b-complex-90kaps-5904422931704.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=witaminy-promaker-porownanie\">B-Complex 90 kaps.<\/a> [3]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1 kapsu\u0142ka<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">8 witamin B, ka\u017cda 100%, m.in. B6 1,4 mg, kwas foliowy 200 \u00b5g, B12 2,5 \u00b5g<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">8 z 8<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">90<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">32,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 0,37 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 11,00 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">doro\u015bli, same witaminy B bez minera\u0142\u00f3w<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/multiwitaminy\/101-witaminy-i-mineraly-promaker-multivitamin-for-teenagers-90caps-5904422932152.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=witaminy-promaker-porownanie\">Multivitamin For Teenagers 90 kaps.<\/a> [4]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">2 kapsu\u0142ki<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">jak Multivitamin Complex, ale wap\u0144 120 mg (15%), potas 300 mg (15%) i ekstrakty z aceroli i dzikiej r\u00f3\u017cy<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">22 z 22<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">45<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">49,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 1,11 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 33,33 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">m\u0142odzie\u017c 12\u201318 lat<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/witamina-d\/47-witaminy-d-k-promaker-vit-d3k2-mk7-90kaps-5908283538553.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=witaminy-promaker-porownanie\">Vit D3+K2 MK7 90 kaps.<\/a> [5]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1 kapsu\u0142ka<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">D3 4000 IU (2000%), K2 MK-7 100 \u00b5g (133%)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">2 z 2<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">90<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">29,99 z\u0142 (promocja; wcze\u015bniej 39,99 z\u0142)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 0,33 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 10,00 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">doro\u015bli z dawk\u0105 4000 IU ustalon\u0105 przez lekarza<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/witamina-d\/118-promaker-d3-k2-200caps-5904422937140.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=witaminy-promaker-porownanie\">D3+K2 200 kaps.<\/a> [5]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1 kapsu\u0142ka<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">D3 4000 IU (2000%), K2 MK-7 100 \u00b5g (133%)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">2 z 2<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">200<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">49,99 z\u0142 (promocja; wcze\u015bniej 69,99 z\u0142)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 0,25 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 7,50 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">jak wy\u017cej, wi\u0119cej porcji<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 id=\"jak-porownujemy-witaminy-promaker\">Jak por\u00f3wnujemy witaminy PROMAKER<\/h2>\n<p>Por\u00f3wnujemy liczby z kart: porcj\u0119, ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w z procentem referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia (RWS), liczb\u0119 porcji i cen\u0119 porcji (cena ze strony z 22.10.2026 podzielona przez liczb\u0119 porcji) [1][2][3][4][5]. O\u015bwiadczenia zdrowotne podajemy dos\u0142ownie z unijnego rejestru i tylko przy produkcie, kt\u00f3rego porcja daje co najmniej 15% RWS danej witaminy [7][9]. Kolejno\u015b\u0107: od najszerszego sk\u0142adu dla doros\u0142ych do produkt\u00f3w z warunkiem wieku lub lekarza. Polecamy tylko produkty na stanie 22.10.2026, z kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/6-witaminy-i-zdrowie?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=witaminy-promaker-porownanie\">witaminy i zdrowie PROMAKER<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"jakie-witaminy-brac-kolejnosc-od-multiwitaminy\">Jakie witaminy bra\u0107? Kolejno\u015b\u0107 od multiwitaminy<\/h2>\n<p>Wyb\u00f3r opieraj na ocenie diety, wieku, wynikach bada\u0144 i zaleceniu lekarza: multiwitamina ma sens przy kilku brakach naraz, pojedyncza witamina przy jednym rozpoznanym niedoborze; przy ka\u017cdym produkcie podajemy, kiedy to dotyczy [1][2][3][4][5].<\/p>\n<h3>1. Multivitamin Complex: 22 sk\u0142adniki w 1 kapsu\u0142ce<\/h3>\n<p class=\"pola-produktu\"><strong>Porcja:<\/strong> 1 kapsu\u0142ka; <strong>sk\u0142ad:<\/strong> 12 witamin i 10 minera\u0142\u00f3w; <strong>od 15% RWS:<\/strong> 20 z 22; <strong>porcji:<\/strong> 90; <strong>cena:<\/strong> 28,99 z\u0142; <strong>cena porcji:<\/strong> ok. 0,32 z\u0142; <strong>koszt 30 dni:<\/strong> ok. 9,66 z\u0142 [1].<\/p>\n<p>Porcja spe\u0142nia warunki o\u015bwiadcze\u0144 UE: witamina D pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego, a ryboflawina przyczynia si\u0119 do zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia [1][7]. Formu\u0142a jest wsp\u00f3lna dla kobiet i m\u0119\u017cczyzn [1]; co powinna zawiera\u0107 multiwitamina przy treningu, piszemy we wpisach <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/multiwitamina-dla-mezczyzn\/\">multiwitamina dla m\u0119\u017cczyzn, kt\u00f3rzy trenuj\u0105<\/a> i <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementacja-dla-kobiet-co-warto-brac\/\">suplementacja dla kobiet, kt\u00f3re trenuj\u0105<\/a>. <strong>Wybierz, je\u015bli<\/strong> ocena diety pokaza\u0142a kilka brak\u00f3w naraz i nie bierzesz innej multiwitaminy.<\/p>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/13-witaminy-i-mineraly-kompleks-promaker-multivitamin-complex-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/4\/9\/1\/491-medium_default.webp\" alt=\"Witaminy i Minera\u0142y Kompleks Promaker Multivitamin Complex 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/13-witaminy-i-mineraly-kompleks-promaker-multivitamin-complex-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Witaminy i Minera\u0142y Kompleks Promaker Multivitamin Complex 90kaps                    <\/a>\n                <\/h4>\n                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">28,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/13-witaminy-i-mineraly-kompleks-promaker-multivitamin-complex-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<h3>2. Vit C 1000 mg: sama witamina C w jednej kapsu\u0142ce<\/h3>\n<p class=\"pola-produktu\"><strong>Porcja:<\/strong> 1 kapsu\u0142ka; <strong>sk\u0142ad:<\/strong> kwas L-askorbinowy 1000 mg (1250% RWS); <strong>od 15% RWS:<\/strong> 1 z 1; <strong>porcji:<\/strong> 90; <strong>cena:<\/strong> 25,98 z\u0142 w promocji; <strong>cena porcji:<\/strong> ok. 0,29 z\u0142; <strong>koszt 30 dni:<\/strong> ok. 8,66 z\u0142 [2].<\/p>\n<p>Wed\u0142ug rejestru UE witamina C pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego w trakcie intensywnych \u0107wicze\u0144 fizycznych i po nich; korzystne dzia\u0142anie wyst\u0119puje w przypadku spo\u017cywania 200 mg witaminy C dziennie powy\u017cej zalecanej dziennej dawki witaminy C [7]. Kapsu\u0142ka spe\u0142nia ten warunek [2], ale o\u015bwiadczenie nie wykazuje przewagi 1000 mg nad ni\u017csz\u0105 dawk\u0105, a liczy si\u0119 te\u017c witamina C z diety. <strong>Wybierz, je\u015bli<\/strong> chcesz samej witaminy C w kapsu\u0142ce i \u015bwiadomie wybierasz porcj\u0119 1000 mg; 40 mg ma Multivitamin Complex [1][2].<\/p>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/49-witaminy-c-promaker-vit-c-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/3\/8\/638-medium_default.webp\" alt=\"Witaminy C Promaker Vit C 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/49-witaminy-c-promaker-vit-c-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Witaminy C Promaker Vit C 90kaps                    <\/a>\n                <\/h4>\n                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price-old\">31,89 z\u0142<\/span> <span class=\"pmp-price\">25,98 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/49-witaminy-c-promaker-vit-c-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<h3>3. B-Complex: 8 witamin z grupy B po 100% RWS<\/h3>\n<p class=\"pola-produktu\"><strong>Porcja:<\/strong> 1 kapsu\u0142ka; <strong>sk\u0142ad:<\/strong> 8 witamin z grupy B, ka\u017cda 100% RWS; <strong>od 15% RWS:<\/strong> 8 z 8; <strong>porcji:<\/strong> 90; <strong>cena:<\/strong> 32,99 z\u0142; <strong>cena porcji:<\/strong> ok. 0,37 z\u0142; <strong>koszt 30 dni:<\/strong> ok. 11,00 z\u0142 [3].<\/p>\n<p>Witamina B12 przyczynia si\u0119 do zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia, a tiamina przyczynia si\u0119 do utrzymania prawid\u0142owego metabolizmu energetycznego; obie po 100% RWS [3][7]. Kiedy kompleks B ma sens, piszemy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/witamina-b-complex\/\">witamina B complex: kiedy warto j\u0105 bra\u0107<\/a>. <strong>Wybierz, je\u015bli<\/strong> chcesz witamin z grupy B bez \u017celaza, cynku i innych minera\u0142\u00f3w z multiwitaminy.<\/p>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/64-witaminy-promaker-b-complex-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/5\/0\/650-medium_default.webp\" alt=\"Witaminy Promaker B-Complex 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/64-witaminy-promaker-b-complex-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Witaminy Promaker B-Complex 90kaps                    <\/a>\n                <\/h4>\n                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">32,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/64-witaminy-promaker-b-complex-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<h3>4. Multivitamin For Teenagers: porcja dla wieku 12\u201318 lat<\/h3>\n<p class=\"pola-produktu\"><strong>Porcja:<\/strong> 2 kapsu\u0142ki; <strong>sk\u0142ad:<\/strong> jak 1 kapsu\u0142ka Multivitamin Complex, ale wi\u0119cej wapnia i potasu, plus ekstrakty z aceroli i dzikiej r\u00f3\u017cy; <strong>od 15% RWS:<\/strong> 22 z 22; <strong>porcji:<\/strong> 45; <strong>cena:<\/strong> 49,99 z\u0142; <strong>cena porcji:<\/strong> ok. 1,11 z\u0142; <strong>koszt 30 dni:<\/strong> ok. 33,33 z\u0142 [1][4].<\/p>\n<p>\u017belazo przyczynia si\u0119 do zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia, a witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci; porcja ma 7 mg \u017celaza (50% RWS) i 15 \u00b5g witaminy D (300% RWS) [4][7]. Karta podaje porcj\u0119 i ostrze\u017cenia dla wieku 12\u201318 lat, a u m\u0142odszych dzieci zaleca konsultacj\u0119 z pediatr\u0105 [4]. O innych suplementach dla nastolatka piszemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementacja-nastolatki-bezpieczny-start\/\">suplementy dla nastolatka, kt\u00f3ry trenuje<\/a>. <strong>Wybierz, je\u015bli<\/strong> osoba w wieku 12\u201318 lat potrzebuje multiwitaminy po konsultacji z lekarzem lub pediatr\u0105, ocenie diety i innych przyjmowanych preparat\u00f3w.<\/p>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/101-witaminy-i-mineraly-promaker-multivitamin-for-teenagers-90caps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/9\/0\/690-medium_default.webp\" alt=\"Witaminy i Minera\u0142y Promaker Multivitamin For Teenagers 90caps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/101-witaminy-i-mineraly-promaker-multivitamin-for-teenagers-90caps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Witaminy i Minera\u0142y Promaker Multivitamin For Teenagers 90caps                    <\/a>\n                <\/h4>\n                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">49,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/101-witaminy-i-mineraly-promaker-multivitamin-for-teenagers-90caps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<h3>5. D3+K2 (90 lub 200 kapsu\u0142ek): tylko przy dawce 4000 IU od lekarza<\/h3>\n<p class=\"pola-produktu\"><strong>Porcja:<\/strong> 1 kapsu\u0142ka; <strong>sk\u0142ad:<\/strong> witamina D3 100 \u00b5g (4000 IU), witamina K2 MK-7 100 \u00b5g; <strong>od 15% RWS:<\/strong> 2 z 2; <strong>porcji:<\/strong> 90 lub 200; <strong>cena:<\/strong> 29,99 z\u0142 lub 49,99 z\u0142 w promocji; <strong>koszt 30 dni:<\/strong> ok. 10,00 z\u0142 lub ok. 7,50 z\u0142 [5].<\/p>\n<p>Polskie wytyczne z 2023 roku (P\u0142udowski i wsp.) zalecaj\u0105 zdrowym doros\u0142ym 19\u201365 lat 1000\u20132000 IU dziennie, gdy synteza w sk\u00f3rze nie wystarcza; przy nadwadze i oty\u0142o\u015bci zwykle dwa razy wi\u0119cej, po 75. roku \u017cycia 2000\u20134000 IU, a oznaczenie 25(OH)D zalecaj\u0105 w grupach ryzyka, nie u wszystkich [6]. Kapsu\u0142ka ma 4000 IU (100 \u00b5g), czyli ca\u0142y g\u00f3rny limit EFSA dla doros\u0142ych, liczony razem z diet\u0105 [5][8]. Wed\u0142ug rejestru UE witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci; to samo o\u015bwiadczenie dopuszczono dla witaminy K [7]. Wi\u0119cej o dawkach piszemy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/witamina-d3-k2-przewodnik-caly-rok\/\">witamina D3 i K2: ile IU dziennie<\/a>. <strong>Wybierz, je\u015bli<\/strong> lekarz ustali\u0142 dawk\u0119 4000 IU; to on decyduje te\u017c, jak d\u0142ugo j\u0105 stosowa\u0107 i kiedy powt\u00f3rzy\u0107 badanie 25(OH)D. Opakowania r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 tylko liczb\u0105 porcji i cen\u0105: 90 kapsu\u0142ek po ok. 0,33 z\u0142 albo <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/witamina-d\/118-promaker-d3-k2-200caps-5904422937140.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=witaminy-promaker-porownanie\">D3+K2 200 kapsu\u0142ek<\/a> po ok. 0,25 z\u0142.<\/p>\n<p>Wszystkie multiwitaminy marki s\u0105 w kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/8-multiwitaminy?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=witaminy-promaker-porownanie\">multiwitaminy PROMAKER<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"multiwitamina-czy-witaminy-osobno\">Multiwitamina czy witaminy osobno?<\/h2>\n<p>Multiwitamina daje szeroki sk\u0142ad, a witamin\u0119 osobno wybierasz, gdy potrzebujesz wi\u0119cej jednego sk\u0142adnika albo nie chcesz minera\u0142\u00f3w: Vit C 1000 mg ma 1000 mg witaminy C wobec 40 mg w Multivitamin Complex, a B-Complex nie zawiera \u017celaza ani innych minera\u0142\u00f3w [1][2][3]. Multivitamin Complex z B-Complex daj\u0105 razem 2,4 mg witaminy B6 i 400 \u00b5g kwasu foliowego [1][3]. To nie jest ocena bezpiecze\u0144stwa: limit EFSA dla B6 (12 mg) obejmuje ca\u0142e spo\u017cycie, a dla kwasu foliowego (1000 \u00b5g) wszystkie suplementy i \u017cywno\u015b\u0107 wzbogacan\u0105 [10][11].<\/p>\n<h2 id=\"kto-nie-powinien-stosowac-witamin-promaker-i-czego-nie-laczy\">Kto nie powinien stosowa\u0107 witamin PROMAKER i czego nie \u0142\u0105czy\u0107?<\/h2>\n<p>Karty produkt\u00f3w dla doros\u0142ych zalecaj\u0105 w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia konsultacj\u0119 z lekarzem, a pozosta\u0142e warunki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 [1][2][3][4][5]:<\/p>\n<ul>\n<li>Multivitamin Complex: zawiera \u017celazo, wi\u0119c przy hemochromatozie i innych zaburzeniach gospodarki \u017celazem najpierw lekarz [1];<\/li>\n<li>Vit C 1000 mg: przy kamicy nerkowej, hemochromatozie lub niewydolno\u015bci nerek najpierw lekarz; nie dla dzieci [2]; du\u017ce dawki witaminy C mog\u0105 sprzyja\u0107 kamieniom szczawianowym, a przy hemochromatozie nasila\u0107 nadmiar \u017celaza [12];<\/li>\n<li>B-Complex: kobiety planuj\u0105ce ci\u0105\u017c\u0119 ustalaj\u0105 kwas foliowy z lekarzem; nie dla dzieci [3];<\/li>\n<li>Multivitamin For Teenagers: dla wieku 12\u201318 lat, nie \u0142\u0105czy\u0107 z innymi multiwitaminami, przy lekach i chorobach przewlek\u0142ych konsultacja; mo\u017ce zawiera\u0107 m.in. mleko, soj\u0119, orzechy i jaja [4];<\/li>\n<li>D3+K2: przy lekach przeciwzakrzepowych z grupy antagonist\u00f3w witaminy K (warfaryna, acenokumarol), hiperkalcemii lub sarkoidozie najpierw lekarz [5]; NHS radzi nie bra\u0107 suplement\u00f3w witaminy K razem z warfaryn\u0105 [15].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u015bli przyjmujesz leki, przed w\u0142\u0105czeniem witamin zapytaj lekarza lub farmaceut\u0119. Wed\u0142ug NHS suplementy z wapniem i \u017celazem, jak obie multiwitaminy, mog\u0105 nie \u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 z lewotyroksyn\u0105, a biotyna mo\u017ce zaburza\u0107 wyniki bada\u0144 tarczycy [13]; z doksycyklin\u0105 mog\u0105 nie \u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 preparaty z \u017celazem lub cynkiem [14]. Nie \u0142\u0105cz Multivitamin Complex z D3+K2 bez decyzji lekarza: 15 \u00b5g i 100 \u00b5g witaminy D to razem 115 \u00b5g, wi\u0119cej ni\u017c limit EFSA 100 \u00b5g dziennie [1][5][8]. Nie bierz te\u017c obu multiwitamin naraz, bo dubluj\u0105 te same witaminy [1][4]; pozosta\u0142e pary opisujemy w tabeli <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/jak-laczyc-witaminy-i-mineraly-tabela-laczen\/\">jak \u0142\u0105czy\u0107 witaminy i minera\u0142y<\/a>.<\/p>\n                    <h3 class=\"pmp-carousel__title\">Produkty opisane w artykule<\/h3>\n                <div class=\"pmp-carousel\" id=\"pmp-carousel-1\">\n            <div class=\"pmp-carousel__track\">\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/13-witaminy-i-mineraly-kompleks-promaker-multivitamin-complex-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/4\/9\/1\/491-medium_default.webp\" alt=\"Witaminy i Minera\u0142y Kompleks Promaker Multivitamin Complex 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/13-witaminy-i-mineraly-kompleks-promaker-multivitamin-complex-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Witaminy i Minera\u0142y Kompleks Promaker Multivitamin Complex 90kaps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">28,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/13-witaminy-i-mineraly-kompleks-promaker-multivitamin-complex-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/49-witaminy-c-promaker-vit-c-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/3\/8\/638-medium_default.webp\" alt=\"Witaminy C Promaker Vit C 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/49-witaminy-c-promaker-vit-c-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Witaminy C Promaker Vit C 90kaps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                            <span class=\"pmp-price-old\">31,89 z\u0142<\/span>\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">25,98 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/49-witaminy-c-promaker-vit-c-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/64-witaminy-promaker-b-complex-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/5\/0\/650-medium_default.webp\" alt=\"Witaminy Promaker B-Complex 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/64-witaminy-promaker-b-complex-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Witaminy Promaker B-Complex 90kaps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">32,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/64-witaminy-promaker-b-complex-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/101-witaminy-i-mineraly-promaker-multivitamin-for-teenagers-90caps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/9\/0\/690-medium_default.webp\" alt=\"Witaminy i Minera\u0142y Promaker Multivitamin For Teenagers 90caps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/101-witaminy-i-mineraly-promaker-multivitamin-for-teenagers-90caps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Witaminy i Minera\u0142y Promaker Multivitamin For Teenagers 90caps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">49,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/101-witaminy-i-mineraly-promaker-multivitamin-for-teenagers-90caps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/47-witaminy-d-k-promaker-vit-d3k2-mk7-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/3\/7\/637-medium_default.webp\" alt=\"Witaminy D + K Promaker Vit D3+K2 MK7 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/47-witaminy-d-k-promaker-vit-d3k2-mk7-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Witaminy D + K Promaker Vit D3+K2 MK7 90kaps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                            <span class=\"pmp-price-old\">39,99 z\u0142<\/span>\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">29,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/47-witaminy-d-k-promaker-vit-d3k2-mk7-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/118-promaker-d3-k2-200caps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/7\/3\/6\/736-medium_default.webp\" alt=\"Promaker D3+ K2 200caps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/118-promaker-d3-k2-200caps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Promaker D3+ K2 200caps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                            <span class=\"pmp-price-old\">69,99 z\u0142<\/span>\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">49,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/118-promaker-d3-k2-200caps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                            <\/div>\n                            <button class=\"pmp-carousel__btn pmp-carousel__btn--prev\" data-carousel=\"pmp-carousel-1\" aria-label=\"Poprzedni\">&#8249;<\/button>\n                <button class=\"pmp-carousel__btn pmp-carousel__btn--next\" data-carousel=\"pmp-carousel-1\" aria-label=\"Nast\u0119pny\">&#8250;<\/button>\n                    <\/div>\n        \n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Kiedy bra\u0107 witaminy PROMAKER: rano czy wieczorem?<\/h3>\n<p>Multivitamin Complex i Vit C 1000 mg rano lub w po\u0142udnie z posi\u0142kiem, B-Complex rano lub w pierwszej po\u0142owie dnia, Multivitamin For Teenagers rano z posi\u0142kiem, a D3+K2 przy posi\u0142ku z t\u0142uszczem [1][2][3][4][5].<\/p>\n<h3>Na ile starczy jedno opakowanie?<\/h3>\n<p>90 dni: Multivitamin Complex, Vit C 1000 mg, B-Complex i Vit D3+K2 MK7; 200 dni: D3+K2 200 kapsu\u0142ek; 45 dni: Multivitamin For Teenagers [1][2][3][4][5].<\/p>\n<h3>Czy witaminy PROMAKER s\u0105 dla wegan i wegetarian?<\/h3>\n<p>Nie. Wed\u0142ug kart wszystkie sze\u015b\u0107 produkt\u00f3w ma otoczk\u0119 kapsu\u0142ki z \u017celatyny wo\u0142owej [1][2][3][4][5]. Weganom mo\u017ce brakowa\u0107 witaminy B12, kt\u00f3rej nie ma naturalnie w owocach, warzywach i zbo\u017cach [16].<\/p>\n<h3>Czy witaminy PROMAKER zawieraj\u0105 gluten, laktoz\u0119 lub s\u0142odziki?<\/h3>\n<p>Wed\u0142ug kart wszystkie s\u0105 bez sztucznych s\u0142odzik\u00f3w, a Multivitamin Complex, Vit C 1000 mg, B-Complex i D3+K2 bez glutenu i laktozy w sk\u0142adzie; B-Complex zawiera maltodekstryn\u0119, a For Teenagers mo\u017ce zawiera\u0107 mleko, w tym laktoz\u0119 [1][2][3][4][5].<\/p>\n<h3>Gdzie kupi\u0107 witaminy PROMAKER?<\/h3>\n<p>W sklepie promaker.eu; aktualne warunki wysy\u0142ki i dostawy podaje strona ka\u017cdego produktu.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Najszerszy sk\u0142ad: Multivitamin Complex, 22 sk\u0142adniki w 1 kapsu\u0142ce za ok. 0,32 z\u0142 [1].<\/li>\n<li>Vit C 1000 mg: 1000 mg witaminy C za ok. 0,29 z\u0142 [2].<\/li>\n<li>B-Complex: 8 witamin B po 100% RWS za ok. 0,37 z\u0142 [3].<\/li>\n<li>Multivitamin For Teenagers: 12\u201318 lat po konsultacji z lekarzem, 2 kapsu\u0142ki za ok. 1,11 z\u0142 [4].<\/li>\n<li>D3+K2: 4000 IU tylko przy dawce od lekarza, bez \u0142\u0105czenia z multiwitamin\u0105 [5][8].<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li>Karta produktu PROMAKER Multivitamin Complex 90 kaps. (ID 13), promaker.eu, odczyt API i strony 22.10.2026 (1 kapsu\u0142ka dziennie z posi\u0142kiem, rano lub w po\u0142udnie; witamina B1 7,5 mg 681,8% RWS, B2 7,5 mg 535,7%, D 15 \u00b5g 300%, B12 5 \u00b5g 200%, biotyna 75 \u00b5g 150%, E 15 mg 125%, niacyna 16 mg 100%, kwas foliowy 200 \u00b5g 100%, kwas pantotenowy 6 mg 100%, B6 1 mg 71,4%, C 40 mg 50%, A 375 \u00b5g 46,9%, chrom 75 \u00b5g 187,5%, selen 100 \u00b5g 181,8%, cynk 7,5 mg 75%, \u017celazo 7 mg 50%, mied\u017a 0,5 mg 50%, jod 75 \u00b5g 50%, mangan 0,5 mg 25%, magnez 90 mg 24%, wap\u0144 60 mg 7,5%, potas 150 mg 7,5%; 90 porcji; formu\u0142a dla kobiet i m\u0119\u017cczyzn; bez glutenu, laktozy i sztucznych s\u0142odzik\u00f3w; otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej; przy hemochromatozie i zaburzeniach gospodarki \u017celazem konsultacja z lekarzem; ci\u0105\u017ca i karmienie: konsultacja; cena 28,99 z\u0142, stan 115; cena porcji 28,99 z\u0142 \/ 90 = ok. 0,32 z\u0142, koszt 30 dni ok. 9,66 z\u0142, przeliczenie w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/multiwitaminy\/13-witaminy-i-mineraly-kompleks-promaker-multivitamin-complex-90kaps-5908283538577.html\">promaker.eu \u2013 Multivitamin Complex<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER Vit C 1000 mg 90 kaps. (ID 49), promaker.eu, odczyt API i strony 22.10.2026 (1 kapsu\u0142ka dziennie w trakcie posi\u0142ku, rano lub w po\u0142udnie, z ok. 300 ml wody; kwas L-askorbinowy 1000 mg, 1250% RWS; sk\u0142ad: kwas L-askorbinowy, otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej; bez glutenu, laktozy i sztucznych s\u0142odzik\u00f3w; ci\u0105\u017ca i karmienie: konsultacja; kamica nerkowa, hemochromatoza, niewydolno\u015b\u0107 nerek: konsultacja z lekarzem; nie dla dzieci; cena promocyjna 25,98 z\u0142, wcze\u015bniej 31,89 z\u0142, stan 112; cena porcji 25,98 z\u0142 \/ 90 = ok. 0,29 z\u0142, koszt 30 dni ok. 8,66 z\u0142, przeliczenie w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/witamina-c\/49-witaminy-c-promaker-vit-c-90kaps-5908283538607.html\">promaker.eu \u2013 Vit C 1000 mg<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER B-Complex 90 kaps. (ID 64), promaker.eu, odczyt API i strony 22.10.2026 (1 kapsu\u0142ka dziennie rano lub w pierwszej po\u0142owie dnia, z posi\u0142kiem lub tu\u017c po nim; B1 1,1 mg, B2 1,4 mg, B3 16 mg, B5 6 mg, B6 1,4 mg, biotyna 50 \u00b5g, kwas foliowy 200 \u00b5g, B12 2,5 \u00b5g, ka\u017cda 100% RWS; w sk\u0142adzie maltodekstryna; bez glutenu, laktozy, cukru i sztucznych s\u0142odzik\u00f3w wed\u0142ug karty; otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej; ci\u0105\u017ca i karmienie: konsultacja; planowanie ci\u0105\u017cy: kwas foliowy z lekarzem; nie dla dzieci; cena 32,99 z\u0142, stan 141; cena porcji 32,99 z\u0142 \/ 90 = ok. 0,37 z\u0142, koszt 30 dni ok. 11,00 z\u0142, przeliczenie w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/witamina-b\/64-witaminy-promaker-b-complex-90kaps-5904422931704.html\">promaker.eu \u2013 B-Complex<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER Multivitamin For Teenagers 90 kaps. (ID 101), promaker.eu, odczyt API i strony 22.10.2026 (dla m\u0142odzie\u017cy 12\u201318 lat, u m\u0142odszych konsultacja z pediatr\u0105; 2 kapsu\u0142ki dziennie rano z posi\u0142kiem; w 2 kapsu\u0142kach witaminy i minera\u0142y w tych samych ilo\u015bciach co w 1 kapsu\u0142ce Multivitamin Complex, z wyj\u0105tkiem potasu 300 mg 15% RWS i wapnia 120 mg 15% RWS; m.in. \u017celazo 7 mg 50%, witamina D3 15 \u00b5g 300%; ekstrakt z owoc\u00f3w aceroli 100 mg, ekstrakt z owoc\u00f3w dzikiej r\u00f3\u017cy 78,57 mg; 45 porcji; nie \u0142\u0105czy\u0107 z innymi multiwitaminami; leki i choroby przewlek\u0142e: konsultacja; w sk\u0142adzie brak sztucznych s\u0142odzik\u00f3w (aspartam, acesulfam-K, sukraloza); mo\u017ce zawiera\u0107 mleko (\u0142\u0105cznie z laktoz\u0105), soj\u0119, orzeszki ziemne, inne orzechy, sezam, owies, jaja, skorupiaki; otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej; cena 49,99 z\u0142, stan 72; cena porcji 49,99 z\u0142 \/ 45 = ok. 1,11 z\u0142, koszt 30 dni ok. 33,33 z\u0142, przeliczenie w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/multiwitaminy\/101-witaminy-i-mineraly-promaker-multivitamin-for-teenagers-90caps-5904422932152.html\">promaker.eu \u2013 Multivitamin For Teenagers<\/a><\/li>\n<li>Karty produkt\u00f3w PROMAKER Vit D3+K2 MK7 90 kaps. (ID 47) i D3+K2 200 kaps. (ID 118), promaker.eu, odczyt API i stron 22.10.2026 (1 kapsu\u0142ka dziennie przy posi\u0142ku z t\u0142uszczem; witamina D3 100 \u00b5g, czyli 4000 IU, 2000% RWS, witamina K2 MK-7 100 \u00b5g, 133% RWS; otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej; bez glutenu, laktozy i sztucznych s\u0142odzik\u00f3w; produkt dla doros\u0142ych; leki przeciwzakrzepowe z grupy antagonist\u00f3w witaminy K, ci\u0105\u017ca, karmienie, hiperkalcemia, sarkoidoza: konsultacja z lekarzem; ceny promocyjne 29,99 z\u0142, wcze\u015bniej 39,99 z\u0142, stan 128, oraz 49,99 z\u0142, wcze\u015bniej 69,99 z\u0142, stan 83; cena porcji 29,99 z\u0142 \/ 90 = ok. 0,33 z\u0142 i 49,99 z\u0142 \/ 200 = ok. 0,25 z\u0142, koszt 30 dni ok. 10,00 z\u0142 i ok. 7,50 z\u0142, przeliczenie w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/witamina-d\/47-witaminy-d-k-promaker-vit-d3k2-mk7-90kaps-5908283538553.html\">promaker.eu \u2013 Vit D3+K2 MK7<\/a>, <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/witamina-d\/118-promaker-d3-k2-200caps-5904422937140.html\">promaker.eu \u2013 D3+K2 200 kaps.<\/a><\/li>\n<li>P\u0142udowski P., Kos-Kud\u0142a B., Walczak M. i wsp., 2023, <em>Guidelines for Preventing and Treating Vitamin D Deficiency: A 2023 Update in Poland<\/em>, Nutrients, 15(3): 695 (polskie wytyczne wielotowarzystwowe; zdrowi doro\u015bli 19\u201365 lat 1000\u20132000 IU dziennie przy niewystarczaj\u0105cej syntezie sk\u00f3rnej; nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107 zwykle dawka ok. dwukrotnie wy\u017csza; powy\u017cej 75 lat 2000\u20134000 IU; st\u0119\u017cenie 25(OH)D 30\u201350 ng\/ml jako optymalne; oznaczanie 25(OH)D zalecane w grupach ryzyka, nie u wszystkich). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu15030695\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.3390\/nu15030695<\/a><\/li>\n<li>Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci, innych ni\u017c o\u015bwiadczenia odnosz\u0105ce si\u0119 do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci, Dz.U. UE L 136 z 25.5.2012, s. 1, z p\u00f3\u017an. zm. (brzmienie dos\u0142owne: Witamina D pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego; Witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci; Witamina K pomaga w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci; Ryboflawina przyczynia si\u0119 do zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia; Witamina B12 przyczynia si\u0119 do zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia; Tiamina przyczynia si\u0119 do utrzymania prawid\u0142owego metabolizmu energetycznego; \u017belazo przyczynia si\u0119 do zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia; warunek: \u017cywno\u015b\u0107 b\u0119d\u0105ca przynajmniej \u017ar\u00f3d\u0142em danego sk\u0142adnika; Witamina C pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego w trakcie intensywnych \u0107wicze\u0144 fizycznych i po nich, warunek: spo\u017cycie 200 mg witaminy C dziennie powy\u017cej zalecanej dziennej dawki z informacj\u0105 dla konsumenta). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2012\/432\/oj\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA), Turck D., Bohn T., Castenmiller J. i wsp., 2023, <em>Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D, including the derivation of a conversion factor for calcidiol monohydrate<\/em>, EFSA Journal, 21(8): e08145 (g\u00f3rny tolerowany poziom spo\u017cycia witaminy D 100 \u00b5g dziennie dla doros\u0142ych, w tym w ci\u0105\u017cy i laktacji, oraz dla m\u0142odzie\u017cy 11\u201317 lat; ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2023.8145\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.2903\/j.efsa.2023.8145<\/a><\/li>\n<li>Rozporz\u0105dzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) nr 1169\/2011 z dnia 25 pa\u017adziernika 2011 r. w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat \u017cywno\u015bci, za\u0142\u0105cznik XIII cz\u0119\u015b\u0107 A (referencyjne warto\u015bci spo\u017cycia witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, m.in. witamina C 80 mg; ilo\u015b\u0107 znacz\u0105ca: co najmniej 15% referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2011\/1169\/oj\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA), Turck D., Bohn T., Castenmiller J. i wsp., 2023, <em>Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin B6<\/em>, EFSA Journal, 21(5): e08006 (g\u00f3rny tolerowany poziom spo\u017cycia witaminy B6 dla doros\u0142ych, w tym w ci\u0105\u017cy i laktacji: 12 mg dziennie; krytyczny skutek: neuropatia obwodowa). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2023.8006\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.2903\/j.efsa.2023.8006<\/a><\/li>\n<li>EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA), Turck D., Bohn T., Castenmiller J. i wsp., 2023, <em>Scientific opinion on the tolerable upper intake level for folate<\/em>, EFSA Journal, 21(11): e08353 (g\u00f3rny tolerowany poziom spo\u017cycia dla doros\u0142ych, w tym w ci\u0105\u017cy i laktacji: 1000 \u00b5g dziennie; dotyczy \u0142\u0105cznego spo\u017cycia kwasu foliowego i dozwolonych soli kwasu 5-metylotetrahydrofoliowego, nie folian\u00f3w naturalnie obecnych w \u017cywno\u015bci). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2023.8353\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.2903\/j.efsa.2023.8353<\/a><\/li>\n<li>Johnson L.E., <em>Vitamin C Toxicity<\/em>, MSD Manual Professional Version, przegl\u0105d 06.2026, odczyt 22.10.2026 (du\u017ce dawki witaminy C mog\u0105 powodowa\u0107 hiperoksaluri\u0119 sprzyjaj\u0105c\u0105 kamieniom szczawianowo-wapniowym, a u os\u00f3b z talasemi\u0105 lub hemochromatoz\u0105 nasila\u0107 nadmiar \u017celaza). <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/professional\/nutritional-disorders\/vitamin-deficiency-dependency-and-toxicity\/vitamin-c-toxicity\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">msdmanuals.com<\/a><\/li>\n<li>NHS, <em>Levothyroxine<\/em>, odczyt 22.10.2026 (suplementy wapnia i \u017celaza oraz leki zoboj\u0119tniaj\u0105ce w\u015br\u00f3d preparat\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 nie \u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 z lewotyroksyn\u0105; biotyna mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wyniki bada\u0144 tarczycy; lek na czczo, 30\u201360 minut przed pierwszym posi\u0142kiem). <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/medicines\/levothyroxine\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li>NHS, <em>Doxycycline<\/em>, strona przejrzana 5.09.2025, odczyt 22.10.2026 (leki i suplementy z \u017celazem lub cynkiem oraz leki zoboj\u0119tniaj\u0105ce mog\u0105 nie \u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 z doksycyklin\u0105; o przyjmowanych witaminach i suplementach powiedz lekarzowi). <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/medicines\/doxycycline\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li>NHS, <em>Warfarin<\/em>, strona przejrzana 24.02.2026, odczyt 22.10.2026 (nie przyjmowa\u0107 suplement\u00f3w witaminy K podczas leczenia warfaryn\u0105; o witaminach i suplementach powiedz lekarzowi). <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/medicines\/warfarin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li>NHS, <em>Vitamins and minerals: B vitamins and folic acid<\/em>, strona przejrzana 3.08.2020, odczyt 22.10.2026 (witamin\u0119 B12 zawieraj\u0105 mi\u0119so, ryby i nabia\u0142; nie wyst\u0119puje naturalnie w owocach, warzywach i zbo\u017cach, wi\u0119c weganom mo\u017ce jej brakowa\u0107). <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/vitamins-and-minerals\/vitamin-b\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"article-author\">Opracowanie: Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker, producenta od\u017cywek i <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/\">suplement\u00f3w diety<\/a> Promaker. Tre\u015b\u0107 opracowana na podstawie przepis\u00f3w UE, opinii EFSA, polskich wytycznych oraz kart i stron produkt\u00f3w sklepu promaker.eu (stan na 22.10.2026). W razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem.<\/p>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Grafika g\u0142\u00f3wna tego artyku\u0142u zosta\u0142a przygotowana z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu promaker.eu.<\/small><\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por\u00f3wnanie 6 produkt\u00f3w witaminowych PROMAKER 2026: Multivitamin Complex, Vit C 1000 mg, B-Complex, Multivitamin For Teenagers i D3+K2. Sk\u0142ad w % RWS, cena porcji, dla kogo i czego nie \u0142\u0105czy\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":717,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-721","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacja"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jakie witaminy bra\u0107? Por\u00f3wnanie 2026 | PROMAKER<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tabela 6 witamin PROMAKER: % RWS w porcji, cena porcji 0,25\u20131,11 z\u0142 (22.10.2026), dla kogo kt\u00f3ry produkt i z czym nie \u0142\u0105czy\u0107 D3 4000 IU.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/witaminy-promaker-porownanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie witaminy bra\u0107? Por\u00f3wnanie 2026 | PROMAKER\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tabela 6 witamin PROMAKER: % RWS w porcji, cena porcji 0,25\u20131,11 z\u0142 (22.10.2026), dla kogo kt\u00f3ry produkt i z czym nie \u0142\u0105czy\u0107 D3 4000 IU.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/witaminy-promaker-porownanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Promaker - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-22T13:59:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-22T14:00:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/witaminy-promaker-porownanie-okladka-24286ed0.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/witaminy-promaker-porownanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/witaminy-promaker-porownanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"headline\":\"6 produkt\u00f3w z witaminami PROMAKER 2026: jakie witaminy bra\u0107?\",\"datePublished\":\"2026-10-22T13:59:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-22T14:00:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/witaminy-promaker-porownanie\\\/\"},\"wordCount\":3238,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/witaminy-promaker-porownanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/witaminy-promaker-porownanie-okladka-24286ed0.webp\",\"articleSection\":[\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/witaminy-promaker-porownanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/witaminy-promaker-porownanie\\\/\",\"name\":\"Jakie witaminy bra\u0107? Por\u00f3wnanie 2026 | PROMAKER\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/witaminy-promaker-porownanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/witaminy-promaker-porownanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/witaminy-promaker-porownanie-okladka-24286ed0.webp\",\"datePublished\":\"2026-10-22T13:59:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-22T14:00:56+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"description\":\"Tabela 6 witamin PROMAKER: % RWS w porcji, cena porcji 0,25\u20131,11 z\u0142 (22.10.2026), dla kogo kt\u00f3ry produkt i z czym nie \u0142\u0105czy\u0107 D3 4000 IU.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/witaminy-promaker-porownanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/witaminy-promaker-porownanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/witaminy-promaker-porownanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/witaminy-promaker-porownanie-okladka-24286ed0.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/witaminy-promaker-porownanie-okladka-24286ed0.webp\",\"width\":2400,\"height\":1350,\"caption\":\"M\u0119\u017cczyzna po treningu pije wod\u0119 przy \u015bniadaniu z kapsu\u0142k\u0105; Multivitamin Complex i Vit C 1000 mg PROMAKER\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/witaminy-promaker-porownanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"6 produkt\u00f3w z witaminami PROMAKER 2026: jakie witaminy bra\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Promaker - Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"caption\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\"},\"description\":\"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/author\\\/zespol-promaker\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie witaminy bra\u0107? Por\u00f3wnanie 2026 | PROMAKER","description":"Tabela 6 witamin PROMAKER: % RWS w porcji, cena porcji 0,25\u20131,11 z\u0142 (22.10.2026), dla kogo kt\u00f3ry produkt i z czym nie \u0142\u0105czy\u0107 D3 4000 IU.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/witaminy-promaker-porownanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie witaminy bra\u0107? Por\u00f3wnanie 2026 | PROMAKER","og_description":"Tabela 6 witamin PROMAKER: % RWS w porcji, cena porcji 0,25\u20131,11 z\u0142 (22.10.2026), dla kogo kt\u00f3ry produkt i z czym nie \u0142\u0105czy\u0107 D3 4000 IU.","og_url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/witaminy-promaker-porownanie\/","og_site_name":"Promaker - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744","article_published_time":"2026-10-22T13:59:04+00:00","article_modified_time":"2026-10-22T14:00:56+00:00","og_image":[{"width":2400,"height":1350,"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/witaminy-promaker-porownanie-okladka-24286ed0.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","Szacowany czas czytania":"16 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/witaminy-promaker-porownanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/witaminy-promaker-porownanie\/"},"author":{"name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"headline":"6 produkt\u00f3w z witaminami PROMAKER 2026: jakie witaminy bra\u0107?","datePublished":"2026-10-22T13:59:04+00:00","dateModified":"2026-10-22T14:00:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/witaminy-promaker-porownanie\/"},"wordCount":3238,"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/witaminy-promaker-porownanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/witaminy-promaker-porownanie-okladka-24286ed0.webp","articleSection":["Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/witaminy-promaker-porownanie\/","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/witaminy-promaker-porownanie\/","name":"Jakie witaminy bra\u0107? Por\u00f3wnanie 2026 | PROMAKER","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/witaminy-promaker-porownanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/witaminy-promaker-porownanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/witaminy-promaker-porownanie-okladka-24286ed0.webp","datePublished":"2026-10-22T13:59:04+00:00","dateModified":"2026-10-22T14:00:56+00:00","author":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"description":"Tabela 6 witamin PROMAKER: % RWS w porcji, cena porcji 0,25\u20131,11 z\u0142 (22.10.2026), dla kogo kt\u00f3ry produkt i z czym nie \u0142\u0105czy\u0107 D3 4000 IU.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/witaminy-promaker-porownanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/promaker.eu\/blog\/witaminy-promaker-porownanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/witaminy-promaker-porownanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/witaminy-promaker-porownanie-okladka-24286ed0.webp","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/witaminy-promaker-porownanie-okladka-24286ed0.webp","width":2400,"height":1350,"caption":"M\u0119\u017cczyzna po treningu pije wod\u0119 przy \u015bniadaniu z kapsu\u0142k\u0105; Multivitamin Complex i Vit C 1000 mg PROMAKER"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/witaminy-promaker-porownanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"6 produkt\u00f3w z witaminami PROMAKER 2026: jakie witaminy bra\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/","name":"Promaker - Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df","name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","caption":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker"},"description":"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.","sameAs":["https:\/\/promaker.eu\/"],"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/author\/zespol-promaker\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/721","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=721"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/721\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":722,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/721\/revisions\/722"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/717"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=721"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=721"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=721"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}