{"id":691,"date":"2026-10-24T14:28:24","date_gmt":"2026-10-24T12:28:24","guid":{"rendered":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?p=691"},"modified":"2026-10-24T14:29:34","modified_gmt":"2026-10-24T12:29:34","slug":"batony-proteinowe-przepis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/batony-proteinowe-przepis\/","title":{"rendered":"Batony proteinowe: przepis na domowe batony z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 bez pieczenia"},"content":{"rendered":"<article class=\"blog-article\">\n<p class=\"lead\"><strong>Domowe batony proteinowe zrobisz bez pieczenia z 150 g p\u0142atk\u00f3w owsianych, 90 g od\u017cywki bia\u0142kowej WPC, 120 g mas\u0142a orzechowego, 40 g miodu i 60\u201380 ml mleka, a wierzch pokryjesz 40 g gorzkiej czekolady.<\/strong> Wychodzi 10 baton\u00f3w; w wariancie z 70 ml mleka 2% i Gold WPC80 PROMAKER jeden wa\u017cy ok. 51 g i ma ok. 203 kcal i 12 g bia\u0142ka [1][5]. Masa t\u0119\u017ceje w lod\u00f3wce w 2 godziny; receptura nie przesz\u0142a badania trwa\u0142o\u015bci, wi\u0119c trzymaj je w lod\u00f3wce (0\u20135\u00b0C) i zjedz w ci\u0105gu 2 dni albo zamro\u017a [8].<\/p>\n<p>Od\u017cywki serwatkowe do baton\u00f3w znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/5-koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=batony-proteinowe-przepis\">koncentrat\u00f3w bia\u0142ek serwatkowych WPC<\/a> w sklepie PROMAKER; sk\u0142ady i ceny pochodz\u0105 z kart produkt\u00f3w z 20 pa\u017adziernika 2026 roku.<\/p>\n<div class=\"polecamy najkrotsze-odpowiedzi\">\n<h3>Najkr\u00f3tsze odpowiedzi<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Ile bia\u0142ka ma domowy baton proteinowy?<\/strong> Ok. 12 g bia\u0142ka i 203 kcal w batonie 51 g (wariant z 70 ml mleka 2% i 3 porcjami Gold WPC80 na 10 sztuk) [1][5].<\/li>\n<li><strong>Ile kosztuje od\u017cywka w jednym batonie?<\/strong> Gold WPC80 ok. 1,20 z\u0142, Pro WPC ok. 1,08 z\u0142, Vegan Protein ok. 0,80 z\u0142 za baton (90 g od\u017cywki na 10 sztuk) [5][6][7].<\/li>\n<li><strong>Czy trzeba piec?<\/strong> Nie; mas\u0119 ubijasz w formie 20 \u00d7 20 cm i ch\u0142odzisz 2 godziny w lod\u00f3wce.<\/li>\n<li><strong>Jak\u0105 od\u017cywk\u0119 wybra\u0107?<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/1-5-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g-5907602018080.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=batony-proteinowe-przepis\">Gold WPC80 PROMAKER<\/a>: 23,1 g bia\u0142ka w porcji 30 g, ok. 4,00 z\u0142 za porcj\u0119 [5]; na diecie ro\u015blinnej Vegan Protein z grochu i ry\u017cu [7].<\/li>\n<li><strong>Jak d\u0142ugo si\u0119 trzymaj\u0105?<\/strong> W lod\u00f3wce (0\u20135\u00b0C) w zamkni\u0119tym pojemniku zjedz je w ci\u0105gu 2 dni, a reszt\u0119 zamro\u017a [8].<\/li>\n<\/ul>\n<p>        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/1-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/4\/7\/0\/470-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Gold WPC80 900g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/1-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Gold WPC80 900g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Bia\u0142a Czekolada z Malinami<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciastko z Kremem<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciasto Jagodowe<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciasto Kr\u00f3wkowe<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciasto z Mas\u0142em Orzechowym<\/span><span class=\"pmp-variant\">Creme Brulee<\/span><span class=\"pmp-variant\">Deser Bananowy<\/span><span class=\"pmp-variant\">Deser Waniliowy<\/span><span class=\"pmp-variant\">Lody Kokosowe<\/span><span class=\"pmp-variant\">Lody Truskawkowe<\/span><span class=\"pmp-variant\">Orzechowo Czekoladowe Muffinki<\/span><span class=\"pmp-variant\">Sernik Karmelowy z Jab\u0142kiem<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Tort Czekoladowy<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">119,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/1-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        <br \/>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/5\/3\/553-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Wanilia<\/span><span class=\"pmp-variant\">Banan<\/span><span class=\"pmp-variant\">Bia\u0142a Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">Bor\u00f3wka Ameryka\u0144ska<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciasteczko<\/span><span class=\"pmp-variant\">Kokos<\/span><span class=\"pmp-variant\">Mleczna Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Truskawka<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">239,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<\/p><\/div>\n<h2>Sk\u0142adniki na domowe batony proteinowe (10 sztuk)<\/h2>\n<ul>\n<li>150 g p\u0142atk\u00f3w owsianych g\u00f3rskich<\/li>\n<li>90 g od\u017cywki bia\u0142kowej WPC o smaku waniliowym, czyli 3 porcje po 30 g z karty produktu [5]<\/li>\n<li>120 g mas\u0142a orzechowego 100% z orzeszk\u00f3w ziemnych, bez soli i cukru<\/li>\n<li>40 g miodu (w wersji wega\u0144skiej syropu daktylowego)<\/li>\n<li>60\u201380 ml mleka 2% albo napoju ro\u015blinnego<\/li>\n<li>szczypta soli<\/li>\n<li>polewa: 40 g gorzkiej czekolady 70%<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jak zrobi\u0107 batony proteinowe bez pieczenia?<\/h2>\n<ol>\n<li>Form\u0119 20 \u00d7 20 cm wy\u0142\u00f3\u017c papierem do pieczenia tak, \u017ceby wystawa\u0142 poza brzegi.<\/li>\n<li>W misce wymieszaj p\u0142atki, od\u017cywk\u0119 i s\u00f3l.<\/li>\n<li>Mas\u0142o orzechowe i mi\u00f3d podgrzej w rondelku albo w mikrofali przez 20\u201330 sekund do p\u0142ynno\u015bci i wymieszaj z 60 ml mleka.<\/li>\n<li>Wlej mokr\u0105 mas\u0119 do suchej i wyrabiaj \u0142y\u017ck\u0105. Masa ma trzyma\u0107 kszta\u0142t po \u015bci\u015bni\u0119ciu; je\u015bli si\u0119 kruszy, dodaj reszt\u0119 mleka po \u0142y\u017cce.<\/li>\n<li>Prze\u0142\u00f3\u017c mas\u0119 do formy i mocno ubij dnem szklanki; rozpuszczon\u0105 w k\u0105pieli wodnej czekolad\u0119 rozsmaruj cienko na wierzchu.<\/li>\n<li>Ch\u0142od\u017a 2 godziny w lod\u00f3wce, wyjmij p\u0142yt\u0119 za papier i pokr\u00f3j na 10 baton\u00f3w ok. 4 \u00d7 10 cm.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Warto\u015bci od\u017cywcze batona proteinowego<\/h2>\n<p>Jeden baton (51 g, wariant z 70 ml mleka 2%) ma ok. 203 kcal, 12,1 g bia\u0142ka, 9,6 g t\u0142uszczu, 16,3 g w\u0119glowodan\u00f3w przyswajalnych i 2,6 g b\u0142onnika; warto\u015bci na 100 g podaje tabela [1][5]. Sk\u0142adniki spo\u017cywcze liczymy z bazy USDA FoodData Central, w kt\u00f3rej w\u0119glowodany og\u00f3\u0142em obejmuj\u0105 b\u0142onnik, wi\u0119c odj\u0119li\u015bmy od nich b\u0142onnik [1]; od\u017cywk\u0119 liczymy z karty Gold WPC80, kt\u00f3ra nie podaje b\u0142onnika [5]. Energia to suma kcal podanych w USDA i na karcie. Bia\u0142ko daje ok. 48 kcal z 203 kcal, czyli ok. 24% energii batonu, a wed\u0142ug za\u0142\u0105cznika do rozporz\u0105dzenia 1924\/2006 \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka jest \u017cywno\u015b\u0107 z co najmniej 12% energii z bia\u0142ka [3]. Z Pro WPC baton ma ok. 202 kcal i 11,7 g bia\u0142ka [1][6].<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:720px;width:auto\">\n<caption>Batony proteinowe: warto\u015bci od\u017cywcze sk\u0142adnik\u00f3w (ca\u0142a porcja, 10 baton\u00f3w; sumy z warto\u015bci niezaokr\u0105glonych)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"min-width:220px;padding:8px 10px\">Sk\u0142adnik<\/th>\n<th style=\"min-width:80px;padding:8px 10px\">kcal<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">Bia\u0142ko (g)<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">T\u0142uszcz (g)<\/th>\n<th style=\"min-width:120px;padding:8px 10px\">W\u0119glowodany przyswajalne (g)<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">B\u0142onnik (g)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">P\u0142atki owsiane, 150 g [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">569<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">19,8<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">9,8<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">86,4<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">15,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/1-5-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g-5907602018080.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=batony-proteinowe-przepis\">Gold WPC80<\/a>, 90 g (3 porcje) [5]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">351<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">69,3<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">5,9<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">5,1<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">karta nie podaje<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Mas\u0142o orzechowe 100%, 120 g [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">718<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">26,6<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">61,7<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">20,8<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">6,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Mi\u00f3d, 40 g [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">122<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">0,1<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">0,0<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">32,9<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">0,1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Mleko 2%, 70 ml [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">35<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">2,3<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1,4<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">3,4<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">0,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Czekolada gorzka 70%, 40 g [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">239<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">3,1<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">17,0<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">14,0<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">4,4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>Razem (510 g, 10 baton\u00f3w)<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>ok. 2 033<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>121,3<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>95,8<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>162,5<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>25,6<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>1 baton (51 g)<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>ok. 203<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>12,1<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>9,6<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>16,3<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>2,6<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>100 g<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>ok. 399<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>23,8<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>18,8<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>31,9<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>5,0<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2>Ile bia\u0142ka daj\u0105 batony proteinowe po treningu?<\/h2>\n<p>Dwa batony daj\u0105 ok. 24 g bia\u0142ka i 406 kcal, w tym ok. 14 g z od\u017cywki; jeden baton ze szklank\u0105 mleka 2% (250 ml, ok. 8 g bia\u0142ka) daje ok. 20 g bia\u0142ka [1][5]. ISSN podaje og\u00f3lnie 20\u201340 g bia\u0142ka dobrej jako\u015bci na posi\u0142ek [4]; ok. 41% bia\u0142ka batonu pochodzi z p\u0142atk\u00f3w, mas\u0142a orzechowego i czekolady, wi\u0119c traktuj je jako bia\u0142ko doliczane do dziennej puli, a nie porcj\u0119 zgodn\u0105 z tym zaleceniem. Bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej i pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej; to o\u015bwiadczenia zdrowotne dopuszczone w UE dla \u017cywno\u015bci b\u0119d\u0105cej przynajmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka [2], a baton ten warunek spe\u0142nia [3].<\/p>\n<p>Baton ma te\u017c ok. 9,6 g t\u0142uszczu i 2,6 g b\u0142onnika, wi\u0119c por\u0119 zjedzenia przed treningiem dobierz do tolerancji \u017co\u0142\u0105dka; ISSN uznaje moment spo\u017cycia bia\u0142ka za kwesti\u0119 indywidualnej tolerancji [4]. Posi\u0142ki wok\u00f3\u0142 wysi\u0142ku opisujemy w tekstach <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/co-jesc-przed-treningiem\/\">co je\u015b\u0107 przed treningiem<\/a> i <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/co-jesc-po-treningu\/\">co je\u015b\u0107 po treningu<\/a>, a w\u0142asne zapotrzebowanie policzysz z tekstem <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-bialka-dziennie\/\">ile bia\u0142ka dziennie<\/a>.<\/p>\n<h2>Wersje przepisu: wega\u0144ska, z mas\u0142em s\u0142onecznikowym i chrupi\u0105ca<\/h2>\n<p>Poni\u017cej podajemy zamienniki dla wersji ro\u015blinnej, wariantu z mas\u0142em s\u0142onecznikowym i wersji chrupi\u0105cej.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Wega\u0144ska:<\/strong> zamiast WPC 90 g Vegan Protein PROMAKER (bia\u0142ko grochu i ry\u017cu), zamiast miodu 40 g syropu daktylowego, zamiast mleka nap\u00f3j ro\u015blinny; w czekoladzie sprawd\u017a, czy nie ma mleka. Sama od\u017cywka wnosi do batonu ok. 6,75 g bia\u0142ka (90 g \u00d7 22,5 g \/ 30 g \/ 10) [7]; reszt\u0119 warto\u015bci przelicz z etykiet syropu, napoju i czekolady. O \u0142\u0105czeniu grochu i ry\u017cu piszemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bialko-roslinne\/\">bia\u0142ko ro\u015blinne<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Z mas\u0142em s\u0142onecznikowym zamiast orzechowego:<\/strong> 120 g mas\u0142a s\u0142onecznikowego 100%; baton ma wtedy ok. 206 kcal, 11,5 g bia\u0142ka i 10,0 g t\u0142uszczu [1][5]. Przy alergii sprawd\u017a oznaczenia wszystkich sk\u0142adnik\u00f3w, w tym od\u017cywki i czekolady, i przygotuj mas\u0119 tak, \u017ceby nie mia\u0142a kontaktu z orzechami.<\/li>\n<li><strong>Chrupi\u0105ca:<\/strong> do suchych sk\u0142adnik\u00f3w dodaj 20 g ry\u017cu preparowanego bez cukru; baton wa\u017cy ok. 53 g i ma ok. 211 kcal i 12,3 g bia\u0142ka [1][5].<\/li>\n<\/ul>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciastko z Kremem<\/span><span class=\"pmp-variant\">Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Wanilia<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<h2>Jak przechowywa\u0107 domowe batony proteinowe?<\/h2>\n<p>Receptura nie przesz\u0142a badania trwa\u0142o\u015bci, dlatego stosujemy ostro\u017cn\u0105 zasad\u0119 brytyjskiej Agencji ds. Standard\u00f3w \u017bywno\u015bci (FSA) dla resztek potraw: \u015bwie\u017c\u0105 parti\u0119 trzymaj w zamkni\u0119tym pojemniku w lod\u00f3wce w 0\u20135\u00b0C i zjedz w ci\u0105gu 2 dni, a reszt\u0119 zamro\u017a pojedynczo w ok. \u221218\u00b0C [8]. Mas\u0119 przygotowuj czystymi r\u0119kami i narz\u0119dziami. FSA zaleca trzyma\u0107 ch\u0142odzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107 poza lod\u00f3wk\u0105 jak najkr\u00f3cej, wi\u0119c na trening zabieraj baton prosto z lod\u00f3wki [8]. Mro\u017cony baton rozmra\u017caj w lod\u00f3wce przez noc, a po ca\u0142kowitym rozmro\u017ceniu trzymaj go w lod\u00f3wce i zjedz w ci\u0105gu 24 godzin [8]. Pude\u0142ko \u015bwie\u017cych baton\u00f3w z opakowaniem od\u017cywki to te\u017c pomys\u0142 z tekstu <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/prezent-dla-osoby-cwiczacej\/\">prezent dla osoby \u0107wicz\u0105cej<\/a>.<\/p>\n<h2>Kt\u00f3r\u0105 od\u017cywk\u0119 wybra\u0107 do baton\u00f3w?<\/h2>\n<h3>Gold WPC80 daje najwi\u0119cej bia\u0142ka w porcji, Pro WPC ni\u017cszy koszt batonu, a Vegan Protein wersj\u0119 ro\u015blinn\u0105<\/h3>\n<p>Smakowe WPC s\u0105 s\u0142odzone sukraloz\u0105 i acesulfamem K [5][6], a smakowe Vegan Protein sukraloz\u0105 i glikozydami stewiolowymi [7]. Koszt od\u017cywki w batonie to cena 90 g od\u017cywki podzielona przez 10.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:720px;width:auto\">\n<caption>Od\u017cywki PROMAKER do baton\u00f3w proteinowych (ceny i karty z 20 pa\u017adziernika 2026 roku)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"min-width:200px;padding:8px 10px\">Od\u017cywka<\/th>\n<th style=\"min-width:120px;padding:8px 10px\">Bia\u0142ko w porcji 30 g<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">kcal w porcji<\/th>\n<th style=\"min-width:140px;padding:8px 10px\">Cena za porcj\u0119<\/th>\n<th style=\"min-width:140px;padding:8px 10px\">Od\u017cywka w 1 batonie<\/th>\n<th style=\"min-width:160px;padding:8px 10px\">\u0179r\u00f3d\u0142o bia\u0142ka i alergeny<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/1-5-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g-5907602018080.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=batony-proteinowe-przepis\">Gold WPC80 900 g<\/a> [5]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">23,1 g<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">117<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 4,00 z\u0142 (119,99 z\u0142 \/ 30 porcji)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 1,20 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">serwatka; mleko, lecytyna sojowa, \u015bladowo jajo<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=batony-proteinowe-przepis\">Pro WPC 2 000 g<\/a> [6]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">21,6 g<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">112,5<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 3,60 z\u0142 (239,99 z\u0142 \u00d7 30 g \/ 2 000 g)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 1,08 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">serwatka; mleko, lecytyna sojowa, \u015bladowo gluten, jaja, orzechy<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=batony-proteinowe-przepis\">Vegan Protein 900 g<\/a> [7]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">22,5 g<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">114<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 2,67 z\u0142 (79,99 z\u0142 \/ 30 porcji)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 0,80 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">groch i ry\u017c; \u015bladowo mleko, soja, gluten, orzechy<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Alergeny przepisu: orzeszki ziemne, mleko (od\u017cywka WPC i mleko), soja (lecytyna w WPC) i gluten, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 w p\u0142atkach owsianych; na diecie bezglutenowej u\u017cyj p\u0142atk\u00f3w z certyfikatem. Karta Gold WPC80 wyklucza ci\u0105\u017c\u0119 i karmienie [5], karta Pro WPC jest dla zdrowych, aktywnych doros\u0142ych i nie przy nietolerancji laktozy [6], a karta Vegan Protein wyklucza dzieci i zaleca konsultacj\u0119 z lekarzem w ci\u0105\u017cy, przy karmieniu, lekach i chorobach nerek [7].<\/p>\n<p>Je\u015bli chcesz najwi\u0119cej bia\u0142ka w batonie z opakowania 900 g, wybierz <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/1-5-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g-5907602018080.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=batony-proteinowe-przepis\">Gold WPC80 PROMAKER<\/a>. Je\u015bli robisz batony co tydzie\u0144 i liczysz koszt porcji, wybierz <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=batony-proteinowe-przepis\">Pro WPC PROMAKER 2 kg<\/a>. Je\u015bli nie jesz nabia\u0142u albo jeste\u015b na diecie ro\u015blinnej, wybierz <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=batony-proteinowe-przepis\">Vegan Protein PROMAKER<\/a>. Wszystkie od\u017cywki znajdziesz na stronie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/\">promaker.eu<\/a>.<\/p>\n                    <h3 class=\"pmp-carousel__title\">Produkty opisane w artykule<\/h3>\n                <div class=\"pmp-carousel pmp-carousel--few\" id=\"pmp-carousel-1\">\n            <div class=\"pmp-carousel__track\">\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/1-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/4\/7\/0\/470-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Gold WPC80 900g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/1-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Gold WPC80 900g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Bia\u0142a Czekolada z Malinami<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+13 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">119,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/1-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/5\/3\/553-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Wanilia<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+8 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">239,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+4 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                            <\/div>\n                    <\/div>\n        \n<div class=\"faq-section\">\n<h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Dlaczego batony si\u0119 krusz\u0105 po pokrojeniu?<\/h3>\n<p>Zwykle przez za ma\u0142o p\u0142ynu albo za s\u0142abe ubicie masy. Je\u015bli masa sypie si\u0119 po \u015bci\u015bni\u0119ciu w d\u0142oni, dodaj mleko po \u0142y\u017cce i doci\u015bnij j\u0105 w formie dnem szklanki; kr\u00f3j po pe\u0142nym sch\u0142odzeniu.<\/p>\n<h3>Czy mo\u017cna u\u017cy\u0107 izolatu WPI zamiast koncentratu WPC?<\/h3>\n<p>Tak, w tej samej ilo\u015bci 90 g. Je\u015bli masa wyjdzie bardziej sucha, dodaj mleko po \u0142y\u017cce, a\u017c zacznie si\u0119 klei\u0107.<\/p>\n<h3>Czy zamiast miodu mo\u017cna da\u0107 banana?<\/h3>\n<p>Tak, ok. 100 g rozgniecionego banana zast\u0105pi 40 g miodu; masa b\u0119dzie wilgotniejsza, wi\u0119c zmniejsz mleko do 40 ml. Przechowuj je jak wersj\u0119 podstawow\u0105 [8].<\/p>\n<h3>Czy baton proteinowy pasuje na redukcji?<\/h3>\n<p>Tak, je\u015bli ok. 203 kcal mie\u015bci si\u0119 w Twoim bilansie energii; 12 g bia\u0142ka z batonu liczysz do dziennej puli [1][5].<\/p>\n<h3>Czy batony proteinowe mo\u017cna da\u0107 dziecku?<\/h3>\n<p>To przek\u0105ska dla doros\u0142ych: karta Pro WPC jest wy\u0142\u0105cznie dla doros\u0142ych, Vegan Protein wyklucza dzieci, a karta Gold WPC80 nie podaje granicy wieku, wi\u0119c o od\u017cywce dla dziecka decyduje lekarz [5][6][7].<\/p>\n<\/div>\n<h2>Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>10 baton\u00f3w bez pieczenia z p\u0142atk\u00f3w, od\u017cywki WPC, mas\u0142a orzechowego, miodu, mleka i czekolady; 2 godziny w lod\u00f3wce.<\/li>\n<li>Baton (51 g, wariant z 70 ml mleka 2%): ok. 203 kcal i 12,1 g bia\u0142ka; bia\u0142ko daje ok. 24% energii, wi\u0119c baton jest \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka wg przepis\u00f3w UE [1][3][5].<\/li>\n<li>Od\u017cywka w batonie: Gold WPC80 ok. 1,20 z\u0142, Pro WPC ok. 1,08 z\u0142, Vegan Protein ok. 0,80 z\u0142 [5][6][7].<\/li>\n<li>Lod\u00f3wka 0\u20135\u00b0C do 2 dni, reszt\u0119 zamro\u017a, a po rozmro\u017ceniu zjedz w ci\u0105gu 24 godzin [8].<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2>\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li>U.S. Department of Agriculture, <em>FoodData Central<\/em>, SR Legacy (w\u0119glowodany og\u00f3\u0142em liczone metod\u0105 r\u00f3\u017cnicow\u0105, z b\u0142onnikiem; warto\u015bci na 100 g: p\u0142atki owsiane, FDC 173904: 379 kcal, bia\u0142ko 13,2 g, t\u0142uszcz 6,5 g, w\u0119glowodany 67,7 g, b\u0142onnik 10,1 g; mas\u0142o orzechowe g\u0142adkie bez soli, FDC 172470: 598 kcal, bia\u0142ko 22,2 g, t\u0142uszcz 51,4 g, w\u0119glowodany 22,3 g, b\u0142onnik 5,0 g; mi\u00f3d, FDC 169640: 304 kcal, bia\u0142ko 0,3 g, w\u0119glowodany 82,4 g, b\u0142onnik 0,2 g; mleko 2%, FDC 171267: 50 kcal, bia\u0142ko 3,3 g, t\u0142uszcz 2,0 g, w\u0119glowodany 4,8 g; czekolada gorzka 70\u201385% kakao, FDC 170273: 598 kcal, bia\u0142ko 7,8 g, t\u0142uszcz 42,6 g, w\u0119glowodany 45,9 g, b\u0142onnik 10,9 g; mas\u0142o s\u0142onecznikowe bez soli, FDC 170155: 617 kcal, bia\u0142ko 17,3 g, t\u0142uszcz 55,2 g, w\u0119glowodany 23,3 g; ry\u017c preparowany, FDC 173912: 402 kcal, bia\u0142ko 6,3 g, t\u0142uszcz 0,5 g, w\u0119glowodany 89,8 g; odczyt 20.10.2026): <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/\" rel=\"nofollow\">fdc.nal.usda.gov<\/a><\/li>\n<li>Komisja Europejska, 2012, <em>Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci<\/em>, Dz.Urz. UE L 136 (bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej; bia\u0142ko pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej; warunek: \u017cywno\u015b\u0107 b\u0119d\u0105ca przynajmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka); aktualny stan sprawdzony w unijnym rejestrze o\u015bwiadcze\u0144 \u017cywieniowych i zdrowotnych, odczyt 20.10.2026: <a href=\"https:\/\/ec.europa.eu\/food\/food-feed-portal\/screen\/health-claims\/eu-register\" rel=\"nofollow\">ec.europa.eu<\/a>; rozporz\u0105dzenie: <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32012R0432\" rel=\"nofollow\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>Parlament Europejski i Rada, 2006, <em>Rozporz\u0105dzenie (WE) nr 1924\/2006 w sprawie o\u015bwiadcze\u0144 \u017cywieniowych i zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci<\/em>, za\u0142\u0105cznik: o\u015bwiadczenia \u017cywieniowe (\u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka: co najmniej 12% warto\u015bci energetycznej z bia\u0142ka; wysoka zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka: co najmniej 20%), odczyt 20.10.2026: <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32006R1924\" rel=\"nofollow\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>J\u00e4ger R., Kerksick C.M., Campbell B.I. i wsp., 2017, <em>International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise<\/em>, Journal of the International Society of Sports Nutrition 14:20 (1,4\u20132,0 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a dziennie dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b trenuj\u0105cych; na posi\u0142ek og\u00f3lnie 0,25 g\/kg lub 20\u201340 g bia\u0142ka dobrej jako\u015bci, co 3\u20134 godziny; moment spo\u017cycia bia\u0142ka przed lub po treningu to kwestia indywidualnej tolerancji; zapotrzebowanie mo\u017cna pokry\u0107 \u017cywno\u015bci\u0105, od\u017cywka jako praktyczne uzupe\u0142nienie). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-017-0177-8\" rel=\"nofollow\">10.1186\/s12970-017-0177-8<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu Promaker Gold WPC80 900 g (porcja 30 g: 117 kcal, bia\u0142ko 23,1 g, t\u0142uszcz 1,98 g, w\u0119glowodany 1,71 g; 30 porcji; 1\u20133 porcje dziennie; koncentrat bia\u0142ka serwatkowego, lecytyna sojowa, w smakowych sukraloza i acesulfam K; zawiera mleko, mo\u017ce zawiera\u0107 soj\u0119 i jajo; nie dla kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych; cena 119,99 z\u0142; odczyt 20.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/1-5-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g-5907602018080.html\">promaker.eu<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu Promaker Pro WPC 2000 g (porcja 30 g: 112,5 kcal, bia\u0142ko 21,6 g, t\u0142uszcz 1,53 g, w\u0119glowodany 2,01 g; 66 pe\u0142nych porcji; 1\u20132 porcje dziennie; wy\u0142\u0105cznie dla zdrowych, aktywnych doros\u0142ych; bia\u0142ko mleka, lecytyna sojowa, w smakowych sukraloza i acesulfam K, mo\u017ce zawiera\u0107 gluten, jaja i orzechy, \u015bladowe ilo\u015bci laktozy; cena 239,99 z\u0142; odczyt 20.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html\">promaker.eu<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu Promaker Vegan Protein 900 g (porcja 30 g: 114 kcal, bia\u0142ko 22,5 g, t\u0142uszcz 1,5 g, w\u0119glowodany 1,8 g; 30 porcji; izolat bia\u0142ka grochu 60%, koncentrat bia\u0142ka ry\u017cu 28%, w smakowych sukraloza i glikozydy stewiolowe; mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci mleka, soi, glutenu i orzech\u00f3w; nie stosowa\u0107 u dzieci; cena 79,99 z\u0142; odczyt 20.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\">promaker.eu<\/a><\/li>\n<li>Food Standards Agency (FSA), 2017, <em>How to chill, freeze and defrost food safely<\/em>, GOV.UK (lod\u00f3wka 0\u20135\u00b0C; \u017cywno\u015b\u0107 wymagaj\u0105ca ch\u0142odzenia poza lod\u00f3wk\u0105 jak najkr\u00f3cej, przy przygotowaniu najwy\u017cej 4 godziny; resztki potraw zje\u015b\u0107 w ci\u0105gu 48 godzin albo zamrozi\u0107; zamra\u017carka ok. \u221218\u00b0C, wi\u0119kszo\u015b\u0107 bakterii w niej nie ro\u015bnie; rozmra\u017canie w lod\u00f3wce przez noc; rozmro\u017con\u0105 \u017cywno\u015b\u0107 zje\u015b\u0107 w ci\u0105gu 24 godzin; odczyt 20.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.gov.uk\/government\/publications\/how-to-chill-freeze-and-defrost-food-safely\/how-to-chill-freeze-and-defrost-food-safely\" rel=\"nofollow\">gov.uk<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"article-author\">Tre\u015b\u0107 opracowana przez Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker na podstawie bazy USDA FoodData Central, stanowiska ISSN, przepis\u00f3w UE, wytycznych FSA i kart produkt\u00f3w promaker.eu (stan na 20.10.2026). Tekst nie zast\u0119puje porady lekarza ani dietetyka.<\/p>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Grafika g\u0142\u00f3wna tego artyku\u0142u zosta\u0142a przygotowana z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu promaker.eu.<\/small><\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Domowe batony proteinowe bez pieczenia z p\u0142atk\u00f3w owsianych, mas\u0142a orzechowego i od\u017cywki bia\u0142kowej: sk\u0142adniki na 10 sztuk, przygotowanie, warto\u015bci od\u017cywcze na baton i 100 g, wersje wega\u0144ska, z mas\u0142em s\u0142onecznikowym i chrupi\u0105ca, przechowywanie i wyb\u00f3r od\u017cywki.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":970,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-691","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Batony proteinowe: przepis bez pieczenia | PROMAKER<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Domowe batony proteinowe bez pieczenia: 10 sztuk, ok. 203 kcal i 12 g bia\u0142ka w batonie, tabela warto\u015bci z USDA, 3 wersje, koszt od\u017cywki i przechowywanie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/batony-proteinowe-przepis\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Batony proteinowe: przepis bez pieczenia | PROMAKER\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Domowe batony proteinowe bez pieczenia: 10 sztuk, ok. 203 kcal i 12 g bia\u0142ka w batonie, tabela warto\u015bci z USDA, 3 wersje, koszt od\u017cywki i przechowywanie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/batony-proteinowe-przepis\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Promaker - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-24T12:28:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-24T12:29:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/batony-proteinowe-przepis-okladka-0cd31b24.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1672\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/batony-proteinowe-przepis\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/batony-proteinowe-przepis\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"headline\":\"Batony proteinowe: przepis na domowe batony z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 bez pieczenia\",\"datePublished\":\"2026-10-24T12:28:24+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-24T12:29:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/batony-proteinowe-przepis\\\/\"},\"wordCount\":2372,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/batony-proteinowe-przepis\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/batony-proteinowe-przepis-okladka-0cd31b24.webp\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/batony-proteinowe-przepis\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/batony-proteinowe-przepis\\\/\",\"name\":\"Batony proteinowe: przepis bez pieczenia | PROMAKER\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/batony-proteinowe-przepis\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/batony-proteinowe-przepis\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/batony-proteinowe-przepis-okladka-0cd31b24.webp\",\"datePublished\":\"2026-10-24T12:28:24+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-24T12:29:34+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"description\":\"Domowe batony proteinowe bez pieczenia: 10 sztuk, ok. 203 kcal i 12 g bia\u0142ka w batonie, tabela warto\u015bci z USDA, 3 wersje, koszt od\u017cywki i przechowywanie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/batony-proteinowe-przepis\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/batony-proteinowe-przepis\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/batony-proteinowe-przepis\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/batony-proteinowe-przepis-okladka-0cd31b24.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/batony-proteinowe-przepis-okladka-0cd31b24.webp\",\"width\":1672,\"height\":940,\"caption\":\"Domowe batony proteinowe z polew\u0105 z gorzkiej czekolady na desce, m\u0119\u017cczyzna trzyma od\u017cywk\u0119 WPC 80 PROMAKER\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/batony-proteinowe-przepis\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Batony proteinowe: przepis na domowe batony z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 bez pieczenia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Promaker - Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"caption\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\"},\"description\":\"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/author\\\/zespol-promaker\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Batony proteinowe: przepis bez pieczenia | PROMAKER","description":"Domowe batony proteinowe bez pieczenia: 10 sztuk, ok. 203 kcal i 12 g bia\u0142ka w batonie, tabela warto\u015bci z USDA, 3 wersje, koszt od\u017cywki i przechowywanie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/batony-proteinowe-przepis\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Batony proteinowe: przepis bez pieczenia | PROMAKER","og_description":"Domowe batony proteinowe bez pieczenia: 10 sztuk, ok. 203 kcal i 12 g bia\u0142ka w batonie, tabela warto\u015bci z USDA, 3 wersje, koszt od\u017cywki i przechowywanie.","og_url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/batony-proteinowe-przepis\/","og_site_name":"Promaker - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744","article_published_time":"2026-10-24T12:28:24+00:00","article_modified_time":"2026-10-24T12:29:34+00:00","og_image":[{"width":1672,"height":940,"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/batony-proteinowe-przepis-okladka-0cd31b24.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/batony-proteinowe-przepis\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/batony-proteinowe-przepis\/"},"author":{"name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"headline":"Batony proteinowe: przepis na domowe batony z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 bez pieczenia","datePublished":"2026-10-24T12:28:24+00:00","dateModified":"2026-10-24T12:29:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/batony-proteinowe-przepis\/"},"wordCount":2372,"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/batony-proteinowe-przepis\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/batony-proteinowe-przepis-okladka-0cd31b24.webp","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/batony-proteinowe-przepis\/","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/batony-proteinowe-przepis\/","name":"Batony proteinowe: przepis bez pieczenia | PROMAKER","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/batony-proteinowe-przepis\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/batony-proteinowe-przepis\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/batony-proteinowe-przepis-okladka-0cd31b24.webp","datePublished":"2026-10-24T12:28:24+00:00","dateModified":"2026-10-24T12:29:34+00:00","author":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"description":"Domowe batony proteinowe bez pieczenia: 10 sztuk, ok. 203 kcal i 12 g bia\u0142ka w batonie, tabela warto\u015bci z USDA, 3 wersje, koszt od\u017cywki i przechowywanie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/batony-proteinowe-przepis\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/promaker.eu\/blog\/batony-proteinowe-przepis\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/batony-proteinowe-przepis\/#primaryimage","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/batony-proteinowe-przepis-okladka-0cd31b24.webp","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/batony-proteinowe-przepis-okladka-0cd31b24.webp","width":1672,"height":940,"caption":"Domowe batony proteinowe z polew\u0105 z gorzkiej czekolady na desce, m\u0119\u017cczyzna trzyma od\u017cywk\u0119 WPC 80 PROMAKER"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/batony-proteinowe-przepis\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Batony proteinowe: przepis na domowe batony z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 bez pieczenia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/","name":"Promaker - Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df","name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","caption":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker"},"description":"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.","sameAs":["https:\/\/promaker.eu\/"],"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/author\/zespol-promaker\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/691","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=691"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/691\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":692,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/691\/revisions\/692"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/970"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=691"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}