{"id":687,"date":"2026-10-24T16:29:27","date_gmt":"2026-10-24T14:29:27","guid":{"rendered":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?p=687"},"modified":"2026-10-24T16:30:03","modified_gmt":"2026-10-24T14:30:03","slug":"kulki-mocy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kulki-mocy\/","title":{"rendered":"Kulki mocy z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105: przepis bez pieczenia na kulki proteinowe z p\u0142atk\u00f3w owsianych"},"content":{"rendered":"<article class=\"blog-article\">\n<p class=\"lead\"><strong>Kulki mocy z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 robisz bez pieczenia: ok. 25 minut pracy (w tym 10 minut moczenia daktyli) i 30 minut ch\u0142odzenia, a 150 g daktyli, 100 g p\u0142atk\u00f3w owsianych, 60 g mas\u0142a orzechowego, 60 g od\u017cywki WPC i 10 g kakao daj\u0105 16 kulek.<\/strong> Jedna kulka ma ok. 94 kcal, 4,8 g bia\u0142ka i 6,7 g cukr\u00f3w og\u00f3\u0142em, z czego ok. 5,9 g pochodzi z daktyli [1][5]. Bia\u0142ko dostarcza ok. 20% energii kulki, wi\u0119c kulka jest \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka w rozumieniu przepis\u00f3w UE, a prawie po\u0142owa energii pochodzi z w\u0119glowodan\u00f3w; to przek\u0105ska, np. przed treningiem albo w podr\u00f3\u017cy, a wi\u0119cej bia\u0142ka przy mniejszej liczbie kalorii daje shake [1][2][5].<\/p>\n<p>Ni\u017cej: sk\u0142adniki, przepis, warto\u015bci od\u017cywcze na kulk\u0119 i na 100 g, kiedy kulka, a kiedy shake, wersje wega\u0144ska, bez orzech\u00f3w i bez daktyli, przechowywanie i wyb\u00f3r od\u017cywki. Od\u017cywki znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/5-koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kulki-mocy\">koncentrat bia\u0142ek serwatkowych WPC w sklepie PROMAKER<\/a>; sk\u0142ady i ceny pochodz\u0105 z kart produkt\u00f3w z 20 pa\u017adziernika 2026 roku.<\/p>\n<details class=\"spis-tresci\" open style=\"background:#f5f5f5;border:1px solid #ddd;border-radius:6px;padding:10px 14px;margin:0 0 18px\">\n<summary style=\"cursor:pointer;font-weight:700\">Spis tre\u015bci<\/summary>\n<ol style=\"margin:8px 0 0 20px;padding:0\">\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#skladniki\">Sk\u0142adniki na kulki proteinowe z p\u0142atk\u00f3w owsianych (16 kulek)<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#przepis\">Jak zrobi\u0107 kulki mocy bez pieczenia? Przepis krok po kroku<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#wartosci-odzywcze\">Ile bia\u0142ka i kalorii ma jedna kulka mocy?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#kulki-czy-shake\">Kiedy kulki mocy pasuj\u0105, a kiedy lepszy jest shake?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#wersje\">Wersje: wega\u0144ska, bez orzech\u00f3w i bez daktyli<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#przechowywanie\">Jak przechowywa\u0107 kulki mocy?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#badania\">Co daje bia\u0142ko w kulkach? Co m\u00f3wi\u0105 badania<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#jaka-odzywka\">Kt\u00f3r\u0105 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 wybra\u0107 do kulek?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy najkrotsze-odpowiedzi\">\n<h3>Najkr\u00f3tsze odpowiedzi<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Ile bia\u0142ka ma jedna kulka?<\/strong> Ok. 4,8 g przy 94 kcal; porcja od\u017cywki (30 g) ma 21,6 g przy 112,5 kcal [1][5].<\/li>\n<li><strong>Sk\u0105d s\u0142odycz w kulkach?<\/strong> Z daktyli i ze s\u0142odzik\u00f3w w smakowej od\u017cywce; kulka ma ok. 6,7 g cukr\u00f3w og\u00f3\u0142em, z czego ok. 5,9 g z daktyli [1][5].<\/li>\n<li><strong>Kiedy je\u015b\u0107 kulki mocy?<\/strong> Jako przek\u0105sk\u0119, np. przed treningiem albo w podr\u00f3\u017cy; 1\u20132 kulki to przyk\u0142adowa porcja, kt\u00f3r\u0105 dopasuj do tolerancji i planu posi\u0142k\u00f3w, a gdy celem jest sama porcja bia\u0142ka, shake daje jej wi\u0119cej przy mniejszej liczbie kalorii [1][5].<\/li>\n<li><strong>Od\u017cywka do przepisu:<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=kulki-mocy\">Pro WPC PROMAKER<\/a> o smaku czekoladowym: 21,6 g bia\u0142ka w 30 g, ok. 3,60 z\u0142 za porcj\u0119, 0,45 z\u0142 na kulk\u0119; wersja wega\u0144ska na Vegan Protein [5][7].<\/li>\n<li><strong>Jak d\u0142ugo mo\u017cna je przechowywa\u0107?<\/strong> W lod\u00f3wce (0\u20135\u00b0C) do 2 dni, a w drodze w pojemniku z wk\u0142adem ch\u0142odz\u0105cym [8]. Zamro\u017cone proponujemy zje\u015b\u0107 w ci\u0105gu miesi\u0105ca, ze wzgl\u0119du na smak i konsystencj\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n<p>        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/5\/3\/553-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Wanilia<\/span><span class=\"pmp-variant\">Banan<\/span><span class=\"pmp-variant\">Bia\u0142a Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">Bor\u00f3wka Ameryka\u0144ska<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciasteczko<\/span><span class=\"pmp-variant\">Kokos<\/span><span class=\"pmp-variant\">Mleczna Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Truskawka<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">239,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        <br \/>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciastko z Kremem<\/span><span class=\"pmp-variant\">Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Wanilia<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<\/p><\/div>\n<h2 id=\"skladniki\">Sk\u0142adniki na kulki proteinowe z p\u0142atk\u00f3w owsianych (16 kulek)<\/h2>\n<p>Na 16 kulek po ok. 26 g potrzebujesz siedmiu sk\u0142adnik\u00f3w; do oblicze\u0144 przyjmujemy mas\u0119 ok. 425 g (suma sk\u0142adnik\u00f3w z 30 ml wody). Daktyle wch\u0142aniaj\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 wody z moczenia, a p\u0142atki lub p\u0142yn mo\u017cesz doda\u0107, wi\u0119c gotowa partia mo\u017ce wa\u017cy\u0107 troch\u0119 inaczej.<\/p>\n<ul>\n<li>150 g suszonych daktyli bez pestek (Deglet Noor albo inne mi\u0119kkie)<\/li>\n<li>100 g p\u0142atk\u00f3w owsianych g\u00f3rskich<\/li>\n<li>60 g mas\u0142a orzechowego 100% (same orzeszki ziemne)<\/li>\n<li>60 g od\u017cywki bia\u0142kowej WPC o smaku czekoladowym albo waniliowym, czyli 2 porcje po 30 g z karty produktu [5]<\/li>\n<li>10 g kakao (ok. 1 \u0142y\u017cka)<\/li>\n<li>2\u20133 \u0142y\u017cki wody z moczenia daktyli (ok. 30 ml; warto\u015bci w tabeli liczone z wod\u0105), ewentualnie mleka albo napoju ro\u015blinnego<\/li>\n<li>15 g wi\u00f3rk\u00f3w kokosowych do obtoczenia<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"przepis\">Jak zrobi\u0107 kulki mocy bez pieczenia? Przepis krok po kroku<\/h2>\n<p>Praca zajmuje ok. 25 minut, potem kulki ch\u0142odz\u0105 si\u0119 30 minut: daktyle moczysz 10 minut, miksujesz z reszt\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w na zwart\u0105 mas\u0119, formujesz 16 kulek i obtaczasz je w kokosie.<\/p>\n<ol>\n<li>Zalej daktyle gor\u0105c\u0105 wod\u0105 i odstaw na 10 minut; odced\u017a, a wod\u0119 zachowaj.<\/li>\n<li>Zmiksuj daktyle z mas\u0142em orzechowym na g\u0142adk\u0105 past\u0119.<\/li>\n<li>Dodaj p\u0142atki, od\u017cywk\u0119 i kakao; miksuj pulsacyjnie, a\u017c masa zacznie si\u0119 klei\u0107.<\/li>\n<li>Je\u015bli masa si\u0119 kruszy, dodaj \u0142y\u017ck\u0119 wody z moczenia daktyli; je\u015bli jest zbyt mokra, dosyp \u0142y\u017ck\u0119 p\u0142atk\u00f3w.<\/li>\n<li>Podziel mas\u0119 na 16 cz\u0119\u015bci po ok. 26 g i tocz kulki wilgotnymi d\u0142o\u0144mi.<\/li>\n<li>Obtocz kulki w wi\u00f3rkach kokosowych i wstaw do lod\u00f3wki (0\u20135\u00b0C) na 30 minut.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 id=\"wartosci-odzywcze\">Ile bia\u0142ka i kalorii ma jedna kulka mocy?<\/h2>\n<p>Jedna kulka z od\u017cywk\u0105 Pro WPC ma ok. 94 kcal, 4,8 g bia\u0142ka, 3,3 g t\u0142uszczu, 12,9 g w\u0119glowodan\u00f3w \u0142\u0105cznie z b\u0142onnikiem, czyli ok. 10,9 g bez b\u0142onnika, jak na etykietach UE (w tym 6,7 g cukr\u00f3w og\u00f3\u0142em, z czego ok. 5,9 g z daktyli), i 2,0 g b\u0142onnika; 100 g kulek to ok. 355 kcal i 18 g bia\u0142ka [1][5]. Warto\u015bci policzyli\u015bmy z bazy USDA FoodData Central i z karty od\u017cywki, a USDA podaje w\u0119glowodany \u0142\u0105cznie z b\u0142onnikiem, wi\u0119c tak opisali\u015bmy kolumn\u0119 tabeli [1][5]. Bia\u0142ko daje 4,8 g \u00d7 4 kcal = ok. 19 kcal, czyli ok. 20% energii kulki; rozporz\u0105dzenie 1924\/2006 pozwala nazwa\u0107 \u017cywno\u015b\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, gdy przynajmniej 12% jej energii pochodzi z bia\u0142ka [2]. Bez od\u017cywki kulka mia\u0142aby 2,1 g bia\u0142ka i ok. 10% energii z bia\u0142ka, poni\u017cej tego progu [1][2].<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:760px;width:auto\">\n<caption>Kulki mocy z od\u017cywk\u0105 Pro WPC: warto\u015bci od\u017cywcze sk\u0142adnik\u00f3w (ca\u0142a partia, 16 kulek)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"min-width:230px;padding:8px 10px\">Sk\u0142adnik<\/th>\n<th style=\"min-width:70px;padding:8px 10px\">kcal<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">Bia\u0142ko (g)<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">T\u0142uszcz (g)<\/th>\n<th style=\"min-width:130px;padding:8px 10px\">W\u0119glowodany z b\u0142onnikiem, USDA (g)<\/th>\n<th style=\"min-width:110px;padding:8px 10px\">w tym cukry (g)<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">B\u0142onnik (g)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Daktyle Deglet Noor, 150 g [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">423<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">3,7<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">0,6<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">112,5<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">95,1<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">12,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">P\u0142atki owsiane, 100 g [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">379<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">13,2<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">6,5<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">67,7<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1,0<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">10,1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Mas\u0142o orzechowe 100%, 60 g [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">359<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">13,3<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">30,8<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">13,4<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">6,3<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">3,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=kulki-mocy\">Pro WPC<\/a>, 60 g (2 porcje) [5]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">225<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">43,2<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">3,1<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">4,0<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">2,7<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Kakao, 10 g [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">23<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">2,0<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1,4<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">5,8<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">0,2<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">3,7<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Wi\u00f3rki kokosowe, 15 g [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">99<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1,0<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">9,7<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">3,5<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1,1<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">2,4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>Razem, 16 kulek (ok. 425 g z wod\u0105)<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>ok. 1 508<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>76,4<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>52,0<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>206,9<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>106,4<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>31,2<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>1 kulka (ok. 26 g)<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>ok. 94<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>4,8<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>3,3<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>12,9<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>6,7<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>2,0<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>100 g kulek<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>ok. 355<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>18,0<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>12,2<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>48,7<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>25,0<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>7,4<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>W 100 g kulek jest ok. 48,7 g w\u0119glowodan\u00f3w \u0142\u0105cznie z b\u0142onnikiem, czyli ok. 41,3 g bez b\u0142onnika, jak na etykietach UE [1]. Warto\u015bci na 100 g liczymy dla 425 g masy, a warto\u015bci na kulk\u0119 zak\u0142adaj\u0105 podzia\u0142 ca\u0142ej masy na 16 r\u00f3wnych cz\u0119\u015bci. Je\u015bli chcesz dok\u0142adniejszych liczb na 100 g, zwa\u017c gotow\u0105 parti\u0119 po obtoczeniu i policz: warto\u015b\u0107 na 100 g = warto\u015b\u0107 ca\u0142ej partii z wiersza Razem \u00d7 100 \/ masa gotowej partii w gramach. Je\u015bli dosypujesz p\u0142atk\u00f3w albo zamiast wody dodajesz mleko lub nap\u00f3j ro\u015blinny, najpierw dolicz ich warto\u015bci do sum sk\u0142adnik\u00f3w. Wynik pozostaje szacunkiem, bo opiera si\u0119 na warto\u015bciach \u015brednich z bazy i karty od\u017cywki.<\/p>\n<h2 id=\"kulki-czy-shake\">Kiedy kulki mocy pasuj\u0105, a kiedy lepszy jest shake?<\/h2>\n<p>Kulki pasuj\u0105, gdy chcesz przek\u0105ski z w\u0119glowodanami i porcj\u0105 bia\u0142ka w wygodnej formie, np. przed treningiem albo w podr\u00f3\u017cy; shake daje wi\u0119cej bia\u0142ka przy mniejszej liczbie kalorii, wi\u0119c wybierz go, gdy celem jest sama porcja bia\u0142ka, np. na redukcji [1][3][5]. Dwie kulki, przyk\u0142adowa porcja do dopasowania do tolerancji i planu posi\u0142k\u00f3w, to ok. 188 kcal, 26 g w\u0119glowodan\u00f3w \u0142\u0105cznie z b\u0142onnikiem (ok. 22 g bez b\u0142onnika) i 9,5 g bia\u0142ka; inne pomys\u0142y opisujemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/co-jesc-przed-treningiem\/\">co je\u015b\u0107 przed treningiem<\/a>. \u017beby z kulek dosta\u0107 21,6 g bia\u0142ka, tyle, ile ma jedna porcja Pro WPC za 112,5 kcal, trzeba zje\u015b\u0107 ok. 4,5 kulki, czyli ok. 425 kcal i 30 g cukr\u00f3w [1][5]. Stanowisko Mi\u0119dzynarodowego Towarzystwa \u017bywienia Sportowego (ISSN) z 2017 roku podaje dla os\u00f3b trenuj\u0105cych og\u00f3ln\u0105 wskaz\u00f3wk\u0119 0,25 g bia\u0142ka na kilogram masy cia\u0142a albo 20\u201340 g na posi\u0142ek [3]; typowa porcja 1\u20132 kulek (4,8\u20139,5 g bia\u0142ka) daje mniej ni\u017c ten zakres, ale liczy si\u0119 do dziennej poda\u017cy bia\u0142ka i mo\u017ce by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 wi\u0119kszego posi\u0142ku, a dzienn\u0105 pul\u0119 policzysz wed\u0142ug tekstu <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-bialka-dziennie\/\">ile bia\u0142ka dziennie<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"wersje\">Wersje: wega\u0144ska, bez orzech\u00f3w i bez daktyli<\/h2>\n<p>Ten sam przepis zmienisz jednym sk\u0142adnikiem; dla wersji wega\u0144skiej podajemy warto\u015bci na kulk\u0119.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Wega\u0144ska:<\/strong> zamiast WPC u\u017cyj 60 g Vegan Protein PROMAKER z grochu i ry\u017cu (czekolada albo wanilia), a mas\u0119 zwil\u017caj wod\u0105 z moczenia daktyli albo napojem ro\u015blinnym, nie mlekiem; w wariancie z wod\u0105 kulka ma ok. 94 kcal i 4,9 g bia\u0142ka, a wszystkie sk\u0142adniki s\u0105 ro\u015blinne (karta Vegan Protein podaje mo\u017cliwe \u015blady mleka) [1][7]. O bia\u0142ku z ro\u015blin piszemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bialko-roslinne\/\">bia\u0142ko ro\u015blinne<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Bez mas\u0142a orzechowego:<\/strong> zast\u0105p je t\u0105 sam\u0105 ilo\u015bci\u0105 mas\u0142a s\u0142onecznikowego albo tahini (tahini to pasta sezamowa, a sezam te\u017c jest alergenem). Sama zamiana mas\u0142a nie wystarcza przy alergii na orzechy: karty Pro WPC i Vegan Protein podaj\u0105 mo\u017cliwe \u015blady orzech\u00f3w [5][7], a karta Gold WPC80 o orzechach nie wspomina [6], co nie potwierdza, \u017ce dane opakowanie jest od nich wolne. Od\u017cywk\u0119 do tej wersji dobierz wed\u0142ug oznakowania alergen\u00f3w na konkretnym opakowaniu, a gdy jest niejasne, zapytaj producenta o orzechy przed u\u017cyciem. Tak samo sprawd\u017a etykiety p\u0142atk\u00f3w, kakao i wi\u00f3rk\u00f3w kokosowych, bo ostrze\u017cenie o \u015bladach orzech\u00f3w mo\u017ce by\u0107 na ka\u017cdym z nich.<\/li>\n<li><strong>Bez daktyli:<\/strong> zamiast daktyli u\u017cyj dojrza\u0142ego banana (ok. 120 g) i 40 g p\u0142atk\u00f3w wi\u0119cej; masa jest lu\u017aniejsza i mniej s\u0142odka, a przechowujesz j\u0105 tak samo jak wersj\u0119 podstawow\u0105 [8].<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"przechowywanie\">Jak przechowywa\u0107 kulki mocy?<\/h2>\n<p>Kulki trzymaj w szczelnie zamkni\u0119tym pojemniku w lod\u00f3wce w temperaturze 0\u20135\u00b0C i zjedz w ci\u0105gu 2 dni; tyle brytyjska Agencja Standard\u00f3w \u017bywno\u015bci (FSA) zaleca dla resztek jedzenia trzymanych w lod\u00f3wce, a je\u015bli nie zjesz ich w tym czasie, zamro\u017a je w ok. \u221218\u00b0C [8]. Mro\u017cone kulki proponujemy zje\u015b\u0107 w ci\u0105gu miesi\u0105ca; to nasza propozycja ze wzgl\u0119du na smak i konsystencj\u0119, a nie wynik badania trwa\u0142o\u015bci tego przepisu. Rozmra\u017caj je w lod\u00f3wce, np. prze\u0142o\u017cone wieczorem, i zjedz w ci\u0105gu 24 godzin od rozmro\u017cenia [8]. Poza lod\u00f3wk\u0105 trzymaj je mo\u017cliwie kr\u00f3tko, bo FSA podaje dla sch\u0142odzonej \u017cywno\u015bci najwy\u017cej 4 godziny podczas przygotowania, wi\u0119c do torby treningowej pakuj kulki w pojemniku z wk\u0142adem ch\u0142odz\u0105cym [8].<\/p>\n<h2 id=\"badania\">Co daje bia\u0142ko w kulkach? Co m\u00f3wi\u0105 badania<\/h2>\n<p>Bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej i pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej; to o\u015bwiadczenia zdrowotne dopuszczone w UE dla \u017cywno\u015bci b\u0119d\u0105cej przynajmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, a kulka ten warunek spe\u0142nia [2]. Stanowisko ISSN z 2017 roku podaje dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b trenuj\u0105cych 1,4\u20132,0 g bia\u0142ka na kilogram masy cia\u0142a dziennie; zapotrzebowanie mo\u017cna pokry\u0107 \u017cywno\u015bci\u0105, a od\u017cywka jest praktycznym sposobem na dobr\u0105 jako\u015b\u0107 i ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka przy niewielkiej liczbie kalorii [3]. Metaanaliza Morton i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w z 2018 roku (49 bada\u0144, 1 863 zdrowych doros\u0142ych trenuj\u0105cych si\u0142owo co najmniej 6 tygodni) wykaza\u0142a, \u017ce suplementacja bia\u0142kiem zwi\u0119ksza\u0142a przyrost bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a \u015brednio o 0,3 kg (95% CI 0,09\u20130,52) i si\u0142y w te\u015bcie jednego maksymalnego powt\u00f3rzenia o 2,5 kg (95% CI 0,64\u20134,33); w analizie punktu za\u0142amania (42 grupy badane, 723 osoby) powy\u017cej \u0142\u0105cznej poda\u017cy ok. 1,62 g\/kg dziennie (95% CI 1,03\u20132,20) nie wykazano dalszej \u015bredniej korzy\u015bci dla bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a, przy czym model nie osi\u0105gn\u0105\u0142 istotno\u015bci statystycznej (p = 0,079), wi\u0119c t\u0119 warto\u015b\u0107 traktuj jako szacunek [4]. Badania dotyczy\u0142y dziennej sumy bia\u0142ka z r\u00f3\u017cnych od\u017cywek, nie kulek ani produkt\u00f3w PROMAKER.<\/p>\n<h2 id=\"jaka-odzywka\">Kt\u00f3r\u0105 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 wybra\u0107 do kulek?<\/h2>\n<h3>Pro WPC ma ni\u017cszy koszt porcji ni\u017c Gold WPC80, Gold WPC80 wi\u0119cej bia\u0142ka w porcji, Vegan Protein jest ro\u015blinny<\/h3>\n<p>W tabeli s\u0105 ceny porcji z 20 pa\u017adziernika 2026 roku i koszt od\u017cywki w jednej kulce (2 porcje na 16 kulek).<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:760px;width:auto\">\n<caption>Od\u017cywki PROMAKER do kulek mocy: porcja, bia\u0142ko, cena porcji (20.10.2026)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"min-width:200px;padding:8px 10px\">Od\u017cywka<\/th>\n<th style=\"min-width:120px;padding:8px 10px\">Bia\u0142ko w 30 g<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">kcal w 30 g<\/th>\n<th style=\"min-width:150px;padding:8px 10px\">Opakowanie i cena<\/th>\n<th style=\"min-width:110px;padding:8px 10px\">Cena porcji<\/th>\n<th style=\"min-width:130px;padding:8px 10px\">Koszt na kulk\u0119<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Pro WPC (serwatka, 66 pe\u0142nych porcji) [5]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">21,6 g<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">112,5<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">2 000 g, 239,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 3,60 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 0,45 z\u0142<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/1-5-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g-5907602018080.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=kulki-mocy\">Gold WPC80<\/a> (serwatka, 30 porcji) [6]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">23,1 g<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">117<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">900 g, 119,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 4,00 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 0,50 z\u0142<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=kulki-mocy\">Vegan Protein<\/a> (groch i ry\u017c, 30 porcji) [7]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">22,5 g<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">114<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">79,99 z\u0142 za 900 g<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 2,67 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 0,33 z\u0142<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Pro WPC zawiera bia\u0142ko mleka i lecytyn\u0119 sojow\u0105, mo\u017ce zawiera\u0107 \u015blady glutenu, jaj i orzech\u00f3w oraz \u015bladowe ilo\u015bci laktozy; karta przeznacza go dla zdrowych, aktywnych doros\u0142ych [5]. <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/1-5-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g-5907602018080.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kulki-mocy\">Gold WPC80 PROMAKER<\/a> ma 23,1 g bia\u0142ka w porcji; wed\u0142ug wykazu sk\u0142adnik\u00f3w zawiera mleko (koncentrat bia\u0142ka serwatkowego) i soj\u0119 (emulgator lecytyna sojowa), mo\u017ce zawiera\u0107 \u015blady pochodnych jaja kurzego (lizozym), a karta nie przeznacza go dla kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych [6]. Karty Pro WPC i Vegan Protein podaj\u0105 mo\u017cliwe \u015blady orzech\u00f3w i glutenu, a karta Gold WPC80 ich nie wymienia [5][6][7]; brak takiej informacji na stronie produktu nie jest potwierdzeniem, \u017ce opakowanie jest wolne od tych alergen\u00f3w. Przy alergii kieruj si\u0119 oznakowaniem konkretnego opakowania, a w razie niejasno\u015bci potwierdzeniem producenta dotycz\u0105cym danego alergenu. Vegan Protein \u0142\u0105czy izolat bia\u0142ka grochu (60%) i koncentrat bia\u0142ka ry\u017cu (28%), jest bezglutenowy, karta wyklucza dzieci i zaleca konsultacj\u0119 z lekarzem w ci\u0105\u017cy, przy karmieniu i lekach; mo\u017cliwe \u015blady mleka, soi, glutenu i orzech\u00f3w [7]. Smakowe wersje wszystkich trzech s\u0105 s\u0142odzone sukraloz\u0105 (i acesulfamem K albo glikozydami stewiolowymi), wi\u0119c kulki nie potrzebuj\u0105 cukru ani miodu [5][6][7]. R\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy typami od\u017cywek t\u0142umaczy przewodnik <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/odzywki-bialkowe-jaki-typ-wybrac-i-kiedy-stosowac-przewodnik-promaker\/\">od\u017cywki bia\u0142kowe: jaki typ wybra\u0107 i kiedy stosowa\u0107<\/a>.<\/p>\n<p>Je\u015bli robisz kulki regularnie i pijesz te\u017c shake po treningu, wybierz <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kulki-mocy\">Pro WPC PROMAKER 2 kg<\/a> z ni\u017cszym kosztem porcji ni\u017c Gold WPC80 (ok. 3,60 wobec 4,00 z\u0142); je\u015bli nie jesz nabia\u0142u, wybierz <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kulki-mocy\">Vegan Protein PROMAKER<\/a>. Wszystkie od\u017cywki znajdziesz na stronie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/\">promaker.eu<\/a>.<\/p>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/1-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/4\/7\/0\/470-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Gold WPC80 900g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/1-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Gold WPC80 900g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Bia\u0142a Czekolada z Malinami<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciastko z Kremem<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciasto Jagodowe<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciasto Kr\u00f3wkowe<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciasto z Mas\u0142em Orzechowym<\/span><span class=\"pmp-variant\">Creme Brulee<\/span><span class=\"pmp-variant\">Deser Bananowy<\/span><span class=\"pmp-variant\">Deser Waniliowy<\/span><span class=\"pmp-variant\">Lody Kokosowe<\/span><span class=\"pmp-variant\">Lody Truskawkowe<\/span><span class=\"pmp-variant\">Orzechowo Czekoladowe Muffinki<\/span><span class=\"pmp-variant\">Sernik Karmelowy z Jab\u0142kiem<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Tort Czekoladowy<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">119,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/1-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n                    <h3 class=\"pmp-carousel__title\">Produkty opisane w artykule<\/h3>\n                <div class=\"pmp-carousel pmp-carousel--few\" id=\"pmp-carousel-1\">\n            <div class=\"pmp-carousel__track\">\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/5\/3\/553-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Wanilia<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+8 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">239,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/1-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/4\/7\/0\/470-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Gold WPC80 900g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/1-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Gold WPC80 900g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Bia\u0142a Czekolada z Malinami<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+13 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">119,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/1-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+4 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                            <\/div>\n                    <\/div>\n        \n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czy kulki proteinowe to to samo co kulki mocy?<\/h3>\n<p>W kuchni tak: obie nazwy oznaczaj\u0105 przek\u0105sk\u0119 z daktyli, p\u0142atk\u00f3w i orzech\u00f3w, tu z od\u017cywk\u0105. W w\u0119dkarstwie kulki proteinowe (boilies) to przyn\u0119ta na karpia; ten przepis dotyczy wy\u0142\u0105cznie przek\u0105ski.<\/p>\n<h3>Czy mo\u017cna doda\u0107 wi\u0119cej od\u017cywki?<\/h3>\n<p>Tak, ale dodawaj j\u0105 stopniowo: ka\u017cde dodatkowe 30 g Pro WPC podnosi bia\u0142ko w kulce o ok. 1,35 g, wi\u0119c przy 90 g na parti\u0119 kulka ma ok. 6,1 g bia\u0142ka [5]. Po ka\u017cdej porcji sprawd\u017a konsystencj\u0119; gdy masa si\u0119 kruszy, dodaj \u0142y\u017ck\u0119 wody z moczenia daktyli. Partii z 3 porcjami od\u017cywki nie zjadaj jednego dnia, bo karta Pro WPC podaje 1\u20132 porcje dziennie [5].<\/p>\n<h3>Czy kulki mocy nadaj\u0105 si\u0119 dla dzieci?<\/h3>\n<p>Wersji z od\u017cywk\u0105 nie podawaj dzieciom: karta Pro WPC przeznacza produkt dla zdrowych, aktywnych doros\u0142ych, a karta Vegan Protein wyklucza dzieci [5][7]. Kulki bez od\u017cywki to przek\u0105ska z daktyli, p\u0142atk\u00f3w i mas\u0142a orzechowego; orzeszki ziemne s\u0105 alergenem. Przy alergii sama zamiana mas\u0142a orzechowego nie gwarantuje bezpiecze\u0144stwa: sprawd\u017a etykiety wszystkich sk\u0142adnik\u00f3w pod k\u0105tem \u015blad\u00f3w orzech\u00f3w, a przy alergii na sezam nie u\u017cywaj tahini.<\/p>\n<h3>Ile kulek mo\u017cna zje\u015b\u0107 dziennie?<\/h3>\n<p>Tyle, ile mie\u015bci si\u0119 w twoim bilansie energii: 2 kulki to ok. 188 kcal i 13 g cukr\u00f3w, 4 kulki ok. 377 kcal i 27 g cukr\u00f3w [1]. Ca\u0142a partia zawiera 2 porcje od\u017cywki, czyli g\u00f3rn\u0105 dzienn\u0105 ilo\u015b\u0107 z karty Pro WPC (1\u20132 porcje) [5].<\/p>\n<h3>Dlaczego kulki si\u0119 krusz\u0105 albo klej\u0105 do r\u0105k?<\/h3>\n<p>Krusz\u0105 si\u0119, gdy daktyle by\u0142y za suche albo za kr\u00f3tko moczone: dodaj \u0142y\u017ck\u0119 wody z moczenia. Klej\u0105 si\u0119, gdy jest za du\u017co wody: dosyp \u0142y\u017ck\u0119 p\u0142atk\u00f3w i sch\u0142od\u017a mas\u0119 15 minut przed toczeniem.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Przepis: 150 g daktyli, 100 g p\u0142atk\u00f3w owsianych, 60 g mas\u0142a orzechowego, 60 g od\u017cywki WPC, 10 g kakao, 15 g kokosu; 16 kulek bez pieczenia.<\/li>\n<li>Ok. 25 minut pracy i 30 minut ch\u0142odzenia; 1 kulka: ok. 94 kcal, 4,8 g bia\u0142ka, 6,7 g cukr\u00f3w og\u00f3\u0142em, z czego ok. 5,9 g z daktyli; bia\u0142ko daje ok. 20% energii [1][2][5].<\/li>\n<li>Kulki to przek\u0105ska, np. przed treningiem albo w podr\u00f3\u017cy (przyk\u0142adowo 1\u20132 sztuki); gdy celem jest sama porcja bia\u0142ka, porcja od\u017cywki daje 21,6 g bia\u0142ka za 112,5 kcal, a z kulek to ok. 4,5 sztuki i 425 kcal [1][5].<\/li>\n<li>Pro WPC: ok. 3,60 z\u0142 za porcj\u0119; Gold WPC80: ok. 4,00 z\u0142; Vegan Protein: ok. 2,67 z\u0142; lod\u00f3wka (0\u20135\u00b0C) 2 dni, w drodze wk\u0142ad ch\u0142odz\u0105cy [5][6][7][8]; zamro\u017cone proponujemy zje\u015b\u0107 w ci\u0105gu miesi\u0105ca.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li>U.S. Department of Agriculture, <em>FoodData Central<\/em>, SR Legacy (warto\u015bci na 100 g: daktyle Deglet Noor, <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/171726\/nutrients\" rel=\"nofollow\">FDC 171726<\/a>: 282 kcal, bia\u0142ko 2,45 g, t\u0142uszcz 0,39 g, w\u0119glowodany 75 g, cukry 63,4 g, b\u0142onnik 8 g; p\u0142atki owsiane, <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/173904\/nutrients\" rel=\"nofollow\">FDC 173904<\/a>: 379 kcal, bia\u0142ko 13,2 g, t\u0142uszcz 6,52 g, w\u0119glowodany 67,7 g, cukry 0,99 g, b\u0142onnik 10,1 g; mas\u0142o orzechowe g\u0142adkie bez soli, <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/172470\/nutrients\" rel=\"nofollow\">FDC 172470<\/a>: 598 kcal, bia\u0142ko 22,2 g, t\u0142uszcz 51,4 g, w\u0119glowodany 22,3 g, cukry 10,5 g, b\u0142onnik 5 g; kakao w proszku nies\u0142odzone, <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/169593\/nutrients\" rel=\"nofollow\">FDC 169593<\/a>: 228 kcal, bia\u0142ko 19,6 g, t\u0142uszcz 13,7 g, w\u0119glowodany 57,9 g, cukry 1,75 g, b\u0142onnik 37 g; wi\u00f3rki kokosowe nies\u0142odzone, <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/170170\/nutrients\" rel=\"nofollow\">FDC 170170<\/a>: 660 kcal, bia\u0142ko 6,88 g, t\u0142uszcz 64,5 g, w\u0119glowodany 23,6 g, cukry 7,35 g, b\u0142onnik 16,3 g; odczyt 20.10.2026, wszystkie pi\u0119\u0107 rekord\u00f3w ponownie odczytanych 24.10.2026, warto\u015bci bez zmian). Rekord USDA mas\u0142a orzechowego to standardowe mas\u0142o g\u0142adkie bez soli; mas\u0142o 100% z samych orzeszk\u00f3w mo\u017ce mie\u0107 mniej cukr\u00f3w, wi\u0119c warto\u015bci swojego mas\u0142a sprawd\u017a na etykiecie. Baza: <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/\" rel=\"nofollow\">fdc.nal.usda.gov<\/a><\/li>\n<li>Komisja Europejska, 2012, <em>Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci<\/em>, Dz.Urz. UE L 136 (bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej; bia\u0142ko pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej; warunek: \u017cywno\u015b\u0107 b\u0119d\u0105ca przynajmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka) oraz Parlament Europejski i Rada, 2006, <em>Rozporz\u0105dzenie (WE) nr 1924\/2006 w sprawie o\u015bwiadcze\u0144 \u017cywieniowych i zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci<\/em>, za\u0142\u0105cznik (\u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka: przynajmniej 12% warto\u015bci energetycznej z bia\u0142ka); odczyt EUR-Lex 20.10.2026: <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32012R0432\" rel=\"nofollow\">eur-lex.europa.eu (432\/2012)<\/a>, <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:02006R1924-20141213\" rel=\"nofollow\">eur-lex.europa.eu (1924\/2006)<\/a><\/li>\n<li>J\u00e4ger R., Kerksick C.M., Campbell B.I. i wsp., 2017, <em>International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise<\/em>, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 20 (1,4\u20132,0 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a dziennie dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b trenuj\u0105cych; na posi\u0142ek og\u00f3lnie 0,25 g\/kg lub 20\u201340 g bia\u0142ka dobrej jako\u015bci, co 3\u20134 godziny; zapotrzebowanie mo\u017cna pokry\u0107 \u017cywno\u015bci\u0105, od\u017cywka jako praktyczne uzupe\u0142nienie; bia\u0142ko przed i po treningu daje korzy\u015bci, moment zale\u017cy od tolerancji). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-017-0177-8\" rel=\"nofollow\">10.1186\/s12970-017-0177-8<\/a><\/li>\n<li>Morton R.W., Murphy K.T., McKellar S.R. i wsp., 2018, <em>A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults<\/em>, British Journal of Sports Medicine, 52(6) (49 bada\u0144, 1 863 zdrowych doros\u0142ych, trening oporowy co najmniej 6 tygodni; bezt\u0142uszczowa masa cia\u0142a +0,30 kg, 95% CI 0,09\u20130,52; si\u0142a 1RM +2,49 kg, 95% CI 0,64\u20134,33; punkt za\u0142amania dla bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a ok. 1,62 g\/kg dziennie, 95% CI 1,03\u20132,20, z regresji dwufazowej na 42 grupach badanych i 723 osobach, model nieistotny statystycznie, p = 0,079; pe\u0142ny tekst Europe PMC PMC5867436, odczyt 24.10.2026). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bjsports-2017-097608\" rel=\"nofollow\">10.1136\/bjsports-2017-097608<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu Promaker Pro WPC 2000 g (porcja 30 g: 112,5 kcal, bia\u0142ko 21,6 g, t\u0142uszcz 1,53 g, w\u0119glowodany 2,01 g, w tym cukry 1,35 g; 66 pe\u0142nych porcji z 2 000 g; 1\u20132 porcje dziennie; dla zdrowych, aktywnych doros\u0142ych; bia\u0142ko mleka, lecytyna sojowa, w smakowych sukraloza i acesulfam K; mo\u017cliwe \u015blady glutenu, jaj i orzech\u00f3w; \u015bladowe ilo\u015bci laktozy; smaki m.in. czekolada, wanilia, truskawka, s\u0142ony karmel; cena 239,99 z\u0142, czyli 239,99 \u00d7 30 \/ 2 000 = ok. 3,60 z\u0142 za 30 g; odczyt 20.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html\">promaker.eu<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu Promaker Gold WPC80 900 g (porcja 30 g: 117 kcal, bia\u0142ko 23,1 g, t\u0142uszcz 1,98 g, w\u0119glowodany 1,71 g, w tym cukry 1,35 g; 77 g bia\u0142ka w 100 g; 30 porcji; 1\u20133 porcje dziennie; sk\u0142ad: koncentrat bia\u0142ka serwatkowego, emulgator lecytyna sojowa, w smakowych sukraloza i acesulfam K, czyli alergeny ze sk\u0142adu: mleko i soja; mo\u017cliwe \u015blady pochodnych jaja kurzego (lizozym); nie dla kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych; cena 119,99 z\u0142; odczyt 20.10.2026, sk\u0142ad i alergeny ponownie 24.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/1-5-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g-5907602018080.html\">promaker.eu<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu Promaker Vegan Protein 900 g (porcja 30 g: 114 kcal, bia\u0142ko 22,5 g, t\u0142uszcz 1,5 g, w\u0119glowodany 1,8 g, w tym cukry poni\u017cej 0,3 g; 30 porcji; izolat bia\u0142ka grochu 60%, koncentrat bia\u0142ka ry\u017cu 28%, inulina, lecytyna s\u0142onecznikowa; smakowe s\u0142odzone sukraloz\u0105 i glikozydami stewiolowymi, wersja Natural bez s\u0142odzik\u00f3w; bezglutenowy, wega\u0144ski; mo\u017cliwe \u015blady mleka, soi, glutenu i orzech\u00f3w; nie dla dzieci, konsultacja w ci\u0105\u017cy, przy karmieniu i lekach; cena 79,99 z\u0142; odczyt 20.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\">promaker.eu<\/a><\/li>\n<li>Food Standards Agency (Wielka Brytania), 2017, <em>How to chill, freeze and defrost food safely<\/em>, GOV.UK (lod\u00f3wka 0\u20135\u00b0C, zamra\u017carka ok. \u221218\u00b0C; resztki jedzenia zje\u015b\u0107 w ci\u0105gu 48 godzin albo zamrozi\u0107; sch\u0142odzona \u017cywno\u015b\u0107 poza lod\u00f3wk\u0105 mo\u017cliwie kr\u00f3tko, najwy\u017cej 4 godziny podczas przygotowania; rozmra\u017ca\u0107 w lod\u00f3wce i zje\u015b\u0107 w ci\u0105gu 24 godzin od rozmro\u017cenia; odczyt 20.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.gov.uk\/government\/publications\/how-to-chill-freeze-and-defrost-food-safely\/how-to-chill-freeze-and-defrost-food-safely\" rel=\"nofollow\">gov.uk<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"article-author\">Tre\u015b\u0107 opracowana przez Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker na podstawie bazy USDA FoodData Central, stanowiska ISSN, metaanalizy, przepis\u00f3w UE, zalece\u0144 FSA i kart produkt\u00f3w promaker.eu (stan na 20.10.2026). Tekst nie zast\u0119puje porady lekarza ani dietetyka.<\/p>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Grafika g\u0142\u00f3wna tego artyku\u0142u zosta\u0142a przygotowana z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu promaker.eu.<\/small><\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kulki mocy bez pieczenia z daktyli, p\u0142atk\u00f3w owsianych, mas\u0142a orzechowego i od\u017cywki bia\u0142kowej: przepis na 16 kulek, warto\u015bci od\u017cywcze na kulk\u0119, kiedy kulka, a kiedy shake, wersje wega\u0144ska i bez orzech\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":969,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-687","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kulki mocy z od\u017cywk\u0105: przepis bez pieczenia | PROMAKER<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kulki proteinowe z daktyli, p\u0142atk\u00f3w owsianych i od\u017cywki WPC: 16 kulek, ok. 94 kcal i 4,8 g bia\u0142ka w kulce, tabela warto\u015bci, wersja wega\u0144ska, koszt porcji.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kulki-mocy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kulki mocy z od\u017cywk\u0105: przepis bez pieczenia | PROMAKER\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kulki proteinowe z daktyli, p\u0142atk\u00f3w owsianych i od\u017cywki WPC: 16 kulek, ok. 94 kcal i 4,8 g bia\u0142ka w kulce, tabela warto\u015bci, wersja wega\u0144ska, koszt porcji.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kulki-mocy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Promaker - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-24T14:29:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-24T14:30:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kulki-mocy-okladka-921bf3e4.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1672\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"17 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kulki-mocy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kulki-mocy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"headline\":\"Kulki mocy z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105: przepis bez pieczenia na kulki proteinowe z p\u0142atk\u00f3w owsianych\",\"datePublished\":\"2026-10-24T14:29:27+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-24T14:30:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kulki-mocy\\\/\"},\"wordCount\":3507,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kulki-mocy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/kulki-mocy-okladka-921bf3e4.webp\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kulki-mocy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kulki-mocy\\\/\",\"name\":\"Kulki mocy z od\u017cywk\u0105: przepis bez pieczenia | PROMAKER\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kulki-mocy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kulki-mocy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/kulki-mocy-okladka-921bf3e4.webp\",\"datePublished\":\"2026-10-24T14:29:27+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-24T14:30:03+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"description\":\"Kulki proteinowe z daktyli, p\u0142atk\u00f3w owsianych i od\u017cywki WPC: 16 kulek, ok. 94 kcal i 4,8 g bia\u0142ka w kulce, tabela warto\u015bci, wersja wega\u0144ska, koszt porcji.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kulki-mocy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kulki-mocy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kulki-mocy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/kulki-mocy-okladka-921bf3e4.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/kulki-mocy-okladka-921bf3e4.webp\",\"width\":1672,\"height\":940,\"caption\":\"Kulki mocy obtoczone w kokosie na desce, kobieta trzyma od\u017cywk\u0119 Pro WPC PROMAKER, obok daktyle i p\u0142atki\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kulki-mocy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kulki mocy z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105: przepis bez pieczenia na kulki proteinowe z p\u0142atk\u00f3w owsianych\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Promaker - Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"caption\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\"},\"description\":\"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/author\\\/zespol-promaker\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kulki mocy z od\u017cywk\u0105: przepis bez pieczenia | PROMAKER","description":"Kulki proteinowe z daktyli, p\u0142atk\u00f3w owsianych i od\u017cywki WPC: 16 kulek, ok. 94 kcal i 4,8 g bia\u0142ka w kulce, tabela warto\u015bci, wersja wega\u0144ska, koszt porcji.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kulki-mocy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kulki mocy z od\u017cywk\u0105: przepis bez pieczenia | PROMAKER","og_description":"Kulki proteinowe z daktyli, p\u0142atk\u00f3w owsianych i od\u017cywki WPC: 16 kulek, ok. 94 kcal i 4,8 g bia\u0142ka w kulce, tabela warto\u015bci, wersja wega\u0144ska, koszt porcji.","og_url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kulki-mocy\/","og_site_name":"Promaker - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744","article_published_time":"2026-10-24T14:29:27+00:00","article_modified_time":"2026-10-24T14:30:03+00:00","og_image":[{"width":1672,"height":940,"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kulki-mocy-okladka-921bf3e4.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","Szacowany czas czytania":"17 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kulki-mocy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kulki-mocy\/"},"author":{"name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"headline":"Kulki mocy z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105: przepis bez pieczenia na kulki proteinowe z p\u0142atk\u00f3w owsianych","datePublished":"2026-10-24T14:29:27+00:00","dateModified":"2026-10-24T14:30:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kulki-mocy\/"},"wordCount":3507,"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kulki-mocy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kulki-mocy-okladka-921bf3e4.webp","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kulki-mocy\/","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kulki-mocy\/","name":"Kulki mocy z od\u017cywk\u0105: przepis bez pieczenia | PROMAKER","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kulki-mocy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kulki-mocy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kulki-mocy-okladka-921bf3e4.webp","datePublished":"2026-10-24T14:29:27+00:00","dateModified":"2026-10-24T14:30:03+00:00","author":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"description":"Kulki proteinowe z daktyli, p\u0142atk\u00f3w owsianych i od\u017cywki WPC: 16 kulek, ok. 94 kcal i 4,8 g bia\u0142ka w kulce, tabela warto\u015bci, wersja wega\u0144ska, koszt porcji.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kulki-mocy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/promaker.eu\/blog\/kulki-mocy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kulki-mocy\/#primaryimage","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kulki-mocy-okladka-921bf3e4.webp","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kulki-mocy-okladka-921bf3e4.webp","width":1672,"height":940,"caption":"Kulki mocy obtoczone w kokosie na desce, kobieta trzyma od\u017cywk\u0119 Pro WPC PROMAKER, obok daktyle i p\u0142atki"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kulki-mocy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kulki mocy z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105: przepis bez pieczenia na kulki proteinowe z p\u0142atk\u00f3w owsianych"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/","name":"Promaker - Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df","name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","caption":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker"},"description":"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.","sameAs":["https:\/\/promaker.eu\/"],"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/author\/zespol-promaker\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/687","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=687"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/687\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1028,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/687\/revisions\/1028"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/969"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=687"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=687"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=687"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}