{"id":623,"date":"2026-10-21T07:00:00","date_gmt":"2026-10-21T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?p=623"},"modified":"2026-10-19T17:11:04","modified_gmt":"2026-10-19T15:11:04","slug":"nac-n-acetylocysteina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/nac-n-acetylocysteina\/","title":{"rendered":"NAC (N-acetylocysteina): co pokazuj\u0105 badania i jak dawkowa\u0107?"},"content":{"rendered":"<article class=\"blog-article\">\n<p class=\"lead\"><strong>NAC, czyli N-acetylocysteina, to pochodna aminokwasu cysteiny, z kt\u00f3rej organizm wytwarza glutation, jeden z g\u0142\u00f3wnych przeciwutleniaczy kom\u00f3rek [1].<\/strong> W badaniu Paschalisa i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w z 2018 roku NAC poprawi\u0142a wydolno\u015b\u0107 tylko u os\u00f3b z niskim poziomem glutationu, a u os\u00f3b z poziomem \u015brednim i wysokim nie [1]. W metaanalizie NAC nie poprawi\u0142a istotnie wynik\u00f3w sportowych [5], a przeciwutleniacze mog\u0105 os\u0142abia\u0107 cz\u0119\u015b\u0107 adaptacji treningowych [6]; NAC nie ma o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dopuszczonych w UE [2]. To suplement dla os\u00f3b, kt\u00f3re \u015bwiadomie chc\u0105 go stosowa\u0107 i znaj\u0105 jego ograniczenia, a nie \u015brodek na ka\u017cdy trening.<\/p>\n<p>Ni\u017cej: co pokaza\u0142o badanie z NAC i wysi\u0142kiem, dlaczego przeciwutleniacze nie zawsze pomagaj\u0105, jak dawkowa\u0107, kto powinien uwa\u017ca\u0107 i jak wybra\u0107 produkt. NAC znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/6-witaminy-i-zdrowie?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=nac\">witaminy i zdrowie w sklepie PROMAKER<\/a>; sk\u0142ad i cena pochodz\u0105 z karty produktu z 19 pa\u017adziernika 2026 roku.<\/p>\n<div class=\"polecamy najkrotsze-odpowiedzi\">\n<h3>Najkr\u00f3tsze odpowiedzi<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Co daje NAC?<\/strong> Jest prekursorem glutationu; w badaniu wydolno\u015b\u0107 poprawi\u0142a si\u0119 tylko u os\u00f3b z niskim glutationem [1].<\/li>\n<li><strong>Jaka dawka?<\/strong> Karta produktu zaleca 1 kapsu\u0142k\u0119, czyli 500 mg dziennie [3]; w badaniu Paschalisa stosowano eksperymentalnie 600 mg dwa razy dziennie [1], czego nie zalecamy. <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/detox-i-antyoksydanty\/11-suplement-prozdrowotny-promaker-nac-90kaps-5908283538591.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=nac\">NAC 500 mg PROMAKER<\/a> to 500 mg w kapsu\u0142ce, 1 kapsu\u0142ka dziennie wed\u0142ug karty [3].<\/li>\n<li><strong>Sk\u0142adnik z o\u015bwiadczeniem o ochronie przed stresem oksydacyjnym?<\/strong> Witamina C [2]; <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/witamina-c\/49-witaminy-c-promaker-vit-c-90kaps-5908283538607.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=nac\">Vit C PROMAKER<\/a> to 1 000 mg w kapsu\u0142ce [4].<\/li>\n<\/ul>\n<p>        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/11-suplement-prozdrowotny-promaker-nac-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/4\/8\/8\/488-medium_default.webp\" alt=\"Detox i Antyoksydanty Promaker NAC 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/11-suplement-prozdrowotny-promaker-nac-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Detox i Antyoksydanty Promaker NAC 90kaps                    <\/a>\n                <\/h4>\n                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">39,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/11-suplement-prozdrowotny-promaker-nac-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        <br \/>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/49-witaminy-c-promaker-vit-c-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/3\/8\/638-medium_default.webp\" alt=\"Witaminy C Promaker Vit C 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/49-witaminy-c-promaker-vit-c-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Witaminy C Promaker Vit C 90kaps                    <\/a>\n                <\/h4>\n                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price-old\">31,89 z\u0142<\/span> <span class=\"pmp-price\">25,98 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/49-witaminy-c-promaker-vit-c-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<\/p><\/div>\n<h2>Co pokaza\u0142o badanie z NAC i wysi\u0142kiem?<\/h2>\n<p>Paschalis i wsp\u00f3\u0142pracownicy zmierzyli poziom glutationu u 100 os\u00f3b i wybrali z nich 36, tworz\u0105c trzy grupy po 12 os\u00f3b z niskim, \u015brednim i wysokim poziomem wed\u0142ug prog\u00f3w tego badania [1]. Ka\u017cda osoba w uk\u0142adzie naprzemiennym z podw\u00f3jnie \u015blep\u0105 pr\u00f3b\u0105 przyjmowa\u0142a przez 30 dni NAC w dawce 600 mg dwa razy dziennie albo placebo [1]. W grupie z niskim glutationem po NAC poprawi\u0142y si\u0119 pu\u0142ap tlenowy o 13,6%, wynik w je\u017adzie na czas o 15,4% i moc w te\u015bcie Wingate o 11,4%, a poziom glutationu wr\u00f3ci\u0142 do normy [1]. W grupach ze \u015brednim i wysokim glutationem takiej poprawy nie by\u0142o [1]. Grupy utworzono wed\u0142ug metod i prog\u00f3w tego konkretnego badania, a badanie by\u0142o ma\u0142e, wi\u0119c jego wyniku nie nale\u017cy traktowa\u0107 jako sposobu samodzielnej kwalifikacji do suplementacji.<\/p>\n<h2>Dlaczego przeciwutleniacze nie zawsze pomagaj\u0105?<\/h2>\n<p>Przegl\u0105d Merry i Ristow z 2016 roku opisuje, \u017ce reaktywne formy tlenu powstaj\u0105ce podczas wysi\u0142ku s\u0105 sygna\u0142em do adaptacji mi\u0119\u015bni, a suplementy przeciwutleniaj\u0105ce w cz\u0119\u015bci bada\u0144 os\u0142abia\u0142y adaptacje do treningu wytrzyma\u0142o\u015bciowego i oporowego; nie ma przekonuj\u0105cych dowod\u00f3w, \u017ce je wzmacniaj\u0105 [6]. Metaanaliza Rhodes i Braakhuis z 2017 roku obj\u0119\u0142a 7 bada\u0144 wydolno\u015bci i 17 bada\u0144 dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych; NAC poprawia\u0142a wyniki \u015brednio o 0,29%, co nie by\u0142o istotne, a dawki wynosi\u0142y od 1,2 do 20 g dziennie [5]. Cz\u0119sto\u015b\u0107 dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych nie r\u00f3\u017cni\u0142a si\u0119 istotnie od placebo, ale ros\u0142a wraz z dawk\u0105 [5]. Autorzy badania Paschalisa wskazuj\u0105, \u017ce celowana suplementacja mo\u017ce mie\u0107 sens u os\u00f3b z niskim glutationem [1]. Dlatego NAC nie jest suplementem, kt\u00f3ry warto bra\u0107 na zapas przy ka\u017cdym treningu. O regeneracji po wysi\u0142ku piszemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/regeneracja-po-treningu-suplementy\/\">regeneracja po treningu<\/a>.<\/p>\n<h2>Jak dawkowa\u0107 NAC?<\/h2>\n<p>Karta NAC 500 mg PROMAKER zaleca 1 kapsu\u0142k\u0119 dziennie, czyli 500 mg, oko\u0142o 30 minut przed posi\u0142kiem; przy dyskomforcie \u017co\u0142\u0105dka z lekkim posi\u0142kiem [3]. W badaniu Paschalisa stosowano 1 200 mg dziennie w dw\u00f3ch porcjach [1], wi\u0119cej ni\u017c porcja z karty, wi\u0119c wyniku tego badania nie przenosimy wprost na produkt. Trzymaj si\u0119 porcji z opakowania.<\/p>\n<h2>Kto powinien uwa\u017ca\u0107?<\/h2>\n<p>Przegl\u0105d kliniczny Schwalfenberga z 2021 roku opisuje, \u017ce NAC ma dzia\u0142anie przeciwkrzepliwe i hamuj\u0105ce p\u0142ytki krwi, wi\u0119c przy zaburzeniach krzepni\u0119cia i lekach rozrzedzaj\u0105cych krew jej stosowanie mo\u017ce by\u0107 wzgl\u0119dnie przeciwwskazane, a u os\u00f3b przyjmuj\u0105cych nitrogliceryn\u0119 mo\u017ce powodowa\u0107 spadek ci\u015bnienia [7]. Ten sam przegl\u0105d opisuje NAC jako substancj\u0119 stosowan\u0105 w medycynie od lat 60., m.in. w mukowiscydozie, przewlek\u0142ej obturacyjnej chorobie p\u0142uc i jako odtrutk\u0119 przy przedawkowaniu paracetamolu, w dawkach i postaciach ustalanych przez lekarza [7]; tych zastosowa\u0144 nie przenosimy na suplement, a przy chorobach o stosowaniu NAC decyduje lekarz. Karta produktu dodaje, by kobiety w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105ce piersi\u0105 i dzieci stosowa\u0142y NAC tylko po konsultacji z lekarzem, a osoby przyjmuj\u0105ce leki, szczeg\u00f3lnie przeciwkrzepliwe, nitrogliceryn\u0119 i leki immunosupresyjne, skonsultowa\u0142y stosowanie z lekarzem lub farmaceut\u0105 [3]. Ta lista nie jest wyczerpuj\u0105ca, wi\u0119c przy ka\u017cdym sta\u0142ym leku zapytaj farmaceut\u0119. Kapsu\u0142ka jest z \u017celatyny wo\u0142owej [3].<\/p>\n<h2>NAC czy witamina C: kt\u00f3ry produkt wybra\u0107?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/detox-i-antyoksydanty\/11-suplement-prozdrowotny-promaker-nac-90kaps-5908283538591.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=nac\">NAC 500 mg PROMAKER<\/a> zawiera N-acetylo-L-cystein\u0119 i otoczk\u0119 kapsu\u0142ki, bez innych dodatk\u00f3w; 90 kapsu\u0142ek kosztuje 39,99 z\u0142, czyli ok. 0,44 z\u0142 dziennie [3]. <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/witamina-c\/49-witaminy-c-promaker-vit-c-90kaps-5908283538607.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=nac\">Vit C PROMAKER<\/a> to 1 000 mg witaminy C w kapsu\u0142ce, 90 kapsu\u0142ek za 25,98 z\u0142 [4]; witamina C pomaga w ochronie kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym, co jest o\u015bwiadczeniem zdrowotnym dopuszczonym w UE [2]. Karta Vit C zastrzega, \u017ce bez konsultacji z lekarzem nie powinny jej stosowa\u0107 kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce oraz osoby z kamic\u0105 nerkow\u0105, hemochromatoz\u0105 i niewydolno\u015bci\u0105 nerek [4].<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:720px;width:auto\">\n<caption>NAC w badaniu i w produkcie PROMAKER (karta sklepu, 19.10.2026)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"min-width:170px;padding:8px 10px\">\u0179r\u00f3d\u0142o<\/th>\n<th style=\"min-width:150px;padding:8px 10px\">Dawka NAC<\/th>\n<th style=\"min-width:110px;padding:8px 10px\">Czas<\/th>\n<th style=\"min-width:220px;padding:8px 10px\">Wynik lub uwaga<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Badanie Paschalisa (36 os\u00f3b)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">600 mg 2 razy dziennie<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">30 dni<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">poprawa tylko przy niskim glutationie [1]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/detox-i-antyoksydanty\/11-suplement-prozdrowotny-promaker-nac-90kaps-5908283538591.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=nac\">NAC 500 mg PROMAKER<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">500 mg w 1 kapsu\u0142ce<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">90 dni przy 1 kapsu\u0142ce dziennie<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">mniej ni\u017c w badaniu; ok. 0,44 z\u0142 dziennie [3]<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Wszystkie preparaty znajdziesz na stronie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/\">promaker.eu<\/a>.<\/p>\n                    <h3 class=\"pmp-carousel__title\">Produkty opisane w artykule<\/h3>\n                <div class=\"pmp-carousel pmp-carousel--few\" id=\"pmp-carousel-1\">\n            <div class=\"pmp-carousel__track\">\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/11-suplement-prozdrowotny-promaker-nac-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/4\/8\/8\/488-medium_default.webp\" alt=\"Detox i Antyoksydanty Promaker NAC 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/11-suplement-prozdrowotny-promaker-nac-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Detox i Antyoksydanty Promaker NAC 90kaps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">39,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/11-suplement-prozdrowotny-promaker-nac-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/49-witaminy-c-promaker-vit-c-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/3\/8\/638-medium_default.webp\" alt=\"Witaminy C Promaker Vit C 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/49-witaminy-c-promaker-vit-c-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Witaminy C Promaker Vit C 90kaps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                            <span class=\"pmp-price-old\">31,89 z\u0142<\/span>\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">25,98 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/49-witaminy-c-promaker-vit-c-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                            <\/div>\n                    <\/div>\n        \n<div class=\"faq-section\">\n<h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Kiedy bra\u0107 NAC: rano czy wieczorem?<\/h3>\n<p>Karta zaleca 1 kapsu\u0142k\u0119 dziennie, oko\u0142o 30 minut przed posi\u0142kiem, a przy dyskomforcie \u017co\u0142\u0105dka z lekkim posi\u0142kiem [3].<\/p>\n<h3>Czy NAC poprawia wyniki sportowe?<\/h3>\n<p>W badaniu tylko u os\u00f3b z niskim poziomem glutationu; u os\u00f3b z poziomem \u015brednim i wysokim nie [1].<\/p>\n<h3>Czy NAC mo\u017cna bra\u0107 codziennie?<\/h3>\n<p>Karta przewiduje 1 kapsu\u0142k\u0119 dziennie [3], ale przeciwutleniacze mog\u0105 os\u0142abia\u0107 cz\u0119\u015b\u0107 adaptacji treningowych [6], a w metaanalizie NAC nie poprawia\u0142a istotnie wynik\u00f3w sportowych [5], wi\u0119c warto mie\u0107 konkretny pow\u00f3d stosowania i om\u00f3wi\u0107 go z lekarzem.<\/p>\n<h3>Czy NAC ma o\u015bwiadczenia zdrowotne?<\/h3>\n<p>Nie, unijny wykaz nie zawiera o\u015bwiadcze\u0144 dla NAC [2].<\/p>\n<h3>Czy NAC wchodzi w interakcje z lekami?<\/h3>\n<p>Karta zaleca konsultacj\u0119 z lekarzem lub farmaceut\u0105 przy lekach przeciwkrzepliwych, nitroglicerynie i lekach immunosupresyjnych [3].<\/p>\n<\/div>\n<h2>Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>NAC jest prekursorem glutationu, jednego z g\u0142\u00f3wnych przeciwutleniaczy kom\u00f3rek [1].<\/li>\n<li>W badaniu wydolno\u015b\u0107 poprawi\u0142a si\u0119 tylko u os\u00f3b z niskim glutationem, przy 1 200 mg dziennie przez 30 dni [1].<\/li>\n<li>W metaanalizie NAC nie poprawia\u0142a istotnie wynik\u00f3w sportowych, a dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych przybywa\u0142o wraz z dawk\u0105; przeciwutleniacze mog\u0105 os\u0142abia\u0107 cz\u0119\u015b\u0107 adaptacji treningowych [5][6].<\/li>\n<li>NAC nie ma o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych UE; witamina C ma o\u015bwiadczenie o ochronie kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym [2].<\/li>\n<li>NAC 500 mg PROMAKER: ok. 0,44 z\u0142 dziennie [3].<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2>\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li>Paschalis V., Theodorou A.A., Margaritelis N.V. i wsp., 2018, <em>N-acetylcysteine supplementation increases exercise performance and reduces oxidative stress only in individuals with low levels of glutathione<\/em>, Free Radical Biology and Medicine (badanie przesiewowe 100 os\u00f3b, 3 grupy po 12; NAC 600 mg 2 razy dziennie lub placebo przez 30 dni, uk\u0142ad naprzemienny, podw\u00f3jnie \u015blepa pr\u00f3ba; w grupie z niskim glutationem VO2max +13,6%, jazda na czas +15,4%, Wingate +11,4%; brak poprawy w grupach ze \u015brednim i wysokim glutationem). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.freeradbiomed.2017.12.007\" rel=\"nofollow\">10.1016\/j.freeradbiomed.2017.12.007<\/a><\/li>\n<li>Komisja Europejska, 2012, <em>Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci<\/em>, Dz.Urz. UE L 136 (brak o\u015bwiadcze\u0144 dla N-acetylocysteiny; witamina C pomaga w ochronie kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym, warunek: co najmniej znacz\u0105ca ilo\u015b\u0107); aktualny stan sprawdzony w unijnym rejestrze o\u015bwiadcze\u0144 \u017cywieniowych i zdrowotnych, odczyt 19.10.2026: <a href=\"https:\/\/ec.europa.eu\/food\/food-feed-portal\/screen\/health-claims\/eu-register\" rel=\"nofollow\">ec.europa.eu<\/a>; rozporz\u0105dzenie: <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32012R0432\" rel=\"nofollow\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu Promaker NAC 500 mg 90 kaps. (1 kapsu\u0142ka dziennie: N-acetylo-L-cysteina 500 mg, oko\u0142o 30 minut przed posi\u0142kiem; otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej; ci\u0105\u017ca, karmienie i dzieci po konsultacji z lekarzem; konsultacja przy lekach przeciwkrzepliwych, nitroglicerynie, lekach immunosupresyjnych; cena 39,99 z\u0142; odczyt 19.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/detox-i-antyoksydanty\/11-suplement-prozdrowotny-promaker-nac-90kaps-5908283538591.html\">promaker.eu<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu Promaker Vit C 90 kaps. (1 kapsu\u0142ka dziennie: 1 000 mg witaminy C; bez konsultacji z lekarzem nie dla kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych, os\u00f3b z kamic\u0105 nerkow\u0105, hemochromatoz\u0105 i niewydolno\u015bci\u0105 nerek; cena 25,98 z\u0142; odczyt 19.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/witamina-c\/49-witaminy-c-promaker-vit-c-90kaps-5908283538607.html\">promaker.eu<\/a><\/li>\n<li>Rhodes K., Braakhuis A., 2017, <em>Performance and Side Effects of Supplementation with N-Acetylcysteine: A Systematic Review and Meta-Analysis<\/em>, Sports Medicine (7 bada\u0144 wydolno\u015bci, 17 bada\u0144 dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych; dawki 1,2\u201320 g dziennie, typowo 5,8 g; poprawa wynik\u00f3w 0,29%, 95% CI -0,67 do 1,25; OR dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych 1,11, 95% CI 0,88\u20131,39, wi\u0119cej przy wy\u017cszych dawkach; autorzy nie rekomenduj\u0105 NAC dla poprawy wynik\u00f3w). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s40279-017-0677-3\" rel=\"nofollow\">10.1007\/s40279-017-0677-3<\/a><\/li>\n<li>Merry T.L., Ristow M., 2016, <em>Do antioxidant supplements interfere with skeletal muscle adaptation to exercise training?<\/em>, The Journal of Physiology (reaktywne formy tlenu jako sygna\u0142 adaptacji; suplementy przeciwutleniaj\u0105ce w cz\u0119\u015bci bada\u0144 os\u0142abia\u0142y adaptacje do treningu wytrzyma\u0142o\u015bciowego i oporowego; brak przekonuj\u0105cych dowod\u00f3w, \u017ce wzmacniaj\u0105 adaptacje). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1113\/JP270654\" rel=\"nofollow\">10.1113\/JP270654<\/a><\/li>\n<li>Schwalfenberg G.K., 2021, <em>N-Acetylcysteine: A Review of Clinical Usefulness (an Old Drug with New Tricks)<\/em>, Journal of Nutrition and Metabolism (przegl\u0105d zastosowa\u0144 klinicznych: mukowiscydoza od 1969 r., przedawkowanie paracetamolu, przewlek\u0142a obturacyjna choroba p\u0142uc; dzia\u0142anie przeciwkrzepliwe i hamuj\u0105ce p\u0142ytki krwi, wzgl\u0119dne przeciwwskazanie przy zaburzeniach krzepni\u0119cia i lekach rozrzedzaj\u0105cych krew; ostro\u017cno\u015b\u0107 przy nitroglicerynie z powodu ryzyka niedoci\u015bnienia). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1155\/2021\/9949453\" rel=\"nofollow\">10.1155\/2021\/9949453<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"article-author\">Tre\u015b\u0107 opracowana przez Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker na podstawie wymienionych publikacji, przepis\u00f3w UE i kart produkt\u00f3w promaker.eu (stan na 19.10.2026). Tekst nie zast\u0119puje porady lekarza.<\/p>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Grafika g\u0142\u00f3wna tego artyku\u0142u zosta\u0142a przygotowana z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu promaker.eu.<\/small><\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>NAC, czyli N-acetylocysteina: co pokaza\u0142o badanie z wysi\u0142kiem i glutationem, dlaczego przeciwutleniacze nie zawsze pomagaj\u0105, jak dawkowa\u0107, kto powinien uwa\u017ca\u0107 i jak wybra\u0107 produkt.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":613,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-623","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacja"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>NAC (N-acetylocysteina): badania i dawkowanie | PROMAKER<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"NAC poprawi\u0142a wydolno\u015b\u0107 tylko u os\u00f3b z niskim glutationem. Dlaczego przeciwutleniacze nie zawsze pomagaj\u0105, jak dawkowa\u0107 NAC i kto ma uwa\u017ca\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/nac-n-acetylocysteina\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"NAC (N-acetylocysteina): badania i dawkowanie | PROMAKER\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"NAC poprawi\u0142a wydolno\u015b\u0107 tylko u os\u00f3b z niskim glutationem. Dlaczego przeciwutleniacze nie zawsze pomagaj\u0105, jak dawkowa\u0107 NAC i kto ma uwa\u017ca\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/nac-n-acetylocysteina\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Promaker - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-21T05:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/nac-okladka-9d9cf8ac.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/nac-n-acetylocysteina\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/nac-n-acetylocysteina\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"headline\":\"NAC (N-acetylocysteina): co pokazuj\u0105 badania i jak dawkowa\u0107?\",\"datePublished\":\"2026-10-21T05:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/nac-n-acetylocysteina\\\/\"},\"wordCount\":1615,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/nac-n-acetylocysteina\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/nac-okladka-9d9cf8ac.webp\",\"articleSection\":[\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/nac-n-acetylocysteina\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/nac-n-acetylocysteina\\\/\",\"name\":\"NAC (N-acetylocysteina): badania i dawkowanie | PROMAKER\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/nac-n-acetylocysteina\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/nac-n-acetylocysteina\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/nac-okladka-9d9cf8ac.webp\",\"datePublished\":\"2026-10-21T05:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"description\":\"NAC poprawi\u0142a wydolno\u015b\u0107 tylko u os\u00f3b z niskim glutationem. Dlaczego przeciwutleniacze nie zawsze pomagaj\u0105, jak dawkowa\u0107 NAC i kto ma uwa\u017ca\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/nac-n-acetylocysteina\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/nac-n-acetylocysteina\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/nac-n-acetylocysteina\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/nac-okladka-9d9cf8ac.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/nac-okladka-9d9cf8ac.webp\",\"width\":2400,\"height\":1350,\"caption\":\"Kobieta w ciemnym stroju biegowym stoi na bie\u017cni lekkoatletycznej jesieni\u0105 po biegu, z d\u0142o\u0144mi na biodrach; z prawej NAC 500 mg i Vit C Promaker\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/nac-n-acetylocysteina\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"NAC (N-acetylocysteina): co pokazuj\u0105 badania i jak dawkowa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Promaker - Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"caption\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\"},\"description\":\"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/author\\\/zespol-promaker\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"NAC (N-acetylocysteina): badania i dawkowanie | PROMAKER","description":"NAC poprawi\u0142a wydolno\u015b\u0107 tylko u os\u00f3b z niskim glutationem. Dlaczego przeciwutleniacze nie zawsze pomagaj\u0105, jak dawkowa\u0107 NAC i kto ma uwa\u017ca\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/nac-n-acetylocysteina\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"NAC (N-acetylocysteina): badania i dawkowanie | PROMAKER","og_description":"NAC poprawi\u0142a wydolno\u015b\u0107 tylko u os\u00f3b z niskim glutationem. Dlaczego przeciwutleniacze nie zawsze pomagaj\u0105, jak dawkowa\u0107 NAC i kto ma uwa\u017ca\u0107.","og_url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/nac-n-acetylocysteina\/","og_site_name":"Promaker - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744","article_published_time":"2026-10-21T05:00:00+00:00","og_image":[{"width":2400,"height":1350,"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/nac-okladka-9d9cf8ac.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/nac-n-acetylocysteina\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/nac-n-acetylocysteina\/"},"author":{"name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"headline":"NAC (N-acetylocysteina): co pokazuj\u0105 badania i jak dawkowa\u0107?","datePublished":"2026-10-21T05:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/nac-n-acetylocysteina\/"},"wordCount":1615,"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/nac-n-acetylocysteina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/nac-okladka-9d9cf8ac.webp","articleSection":["Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/nac-n-acetylocysteina\/","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/nac-n-acetylocysteina\/","name":"NAC (N-acetylocysteina): badania i dawkowanie | PROMAKER","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/nac-n-acetylocysteina\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/nac-n-acetylocysteina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/nac-okladka-9d9cf8ac.webp","datePublished":"2026-10-21T05:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"description":"NAC poprawi\u0142a wydolno\u015b\u0107 tylko u os\u00f3b z niskim glutationem. Dlaczego przeciwutleniacze nie zawsze pomagaj\u0105, jak dawkowa\u0107 NAC i kto ma uwa\u017ca\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/nac-n-acetylocysteina\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/promaker.eu\/blog\/nac-n-acetylocysteina\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/nac-n-acetylocysteina\/#primaryimage","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/nac-okladka-9d9cf8ac.webp","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/nac-okladka-9d9cf8ac.webp","width":2400,"height":1350,"caption":"Kobieta w ciemnym stroju biegowym stoi na bie\u017cni lekkoatletycznej jesieni\u0105 po biegu, z d\u0142o\u0144mi na biodrach; z prawej NAC 500 mg i Vit C Promaker"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/nac-n-acetylocysteina\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"NAC (N-acetylocysteina): co pokazuj\u0105 badania i jak dawkowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/","name":"Promaker - Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df","name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","caption":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker"},"description":"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.","sameAs":["https:\/\/promaker.eu\/"],"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/author\/zespol-promaker\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/623","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=623"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/623\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":624,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/623\/revisions\/624"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/613"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}